เหตุใดคุณจึงไม่สามารถเงียบได้เกินเจ็ดวัน เหตุใดคุณจึงไม่สามารถนิ่งเฉยได้เกินเจ็ดวัน จะทำอย่างไรถ้าคุณนิ่งเงียบเกิน 7 วัน
ในบางศาสนา การปฏิญาณตนอย่างเงียบ ๆ ถือเป็นเรื่องปกติ ในศาสนาพุทธเรียกว่าวิปัสสนาหรือที่เรียกว่า "วิปัสสนากรรมฐาน" ในระหว่างพิธีกรรม เป็นธรรมเนียมที่จะไม่พูดคุยกับใครรวมทั้งตัวคุณเองเป็นเวลาเจ็ดวัน ชาวพุทธที่แท้จริงพยายามเชื่อมโยงคำปฏิญาณแห่งความเงียบกับการอยู่ในวัด ที่เรียกว่าการล่าถอย และทุกคน ผ่านการทดสอบ, อธิบายในแบบของตัวเอง ความรู้สึกของตัวเอง- ทุกท่านสามารถติดตามข่าวสารได้ที่ ประสบการณ์ของตัวเองจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเงียบไป 7 วัน?
ในพุทธศาสนา ความเงียบมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการหายใจ - ปราณา เมื่อเริ่มพูด บุคคลจะสูดอากาศในปริมาณที่มากขึ้น ในสมัยโบราณในอินเดีย มีผู้ลึกลับอาศัยอยู่ซึ่งเรียกตัวเองว่า "มูนิส" คนเหล่านี้ให้คำมั่นว่าจะนิ่งเงียบชั่วนิรันดร์ขอบคุณที่พวกเขามีชีวิตอยู่มาหลายศตวรรษ
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเงียบเป็นเวลา 7 วันขณะอยู่ที่บ้าน?
ในช่วงความเงียบเจ็ดวัน จะมีการฝึกอานาปานสติหรือ "การสังเกตลมหายใจ" ในที่นี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำปฏิญาณของพระภิกษุ เช่น การละเว้นจากการทำลายสิ่งมีชีวิต จากพฤติกรรมทางเพศที่ไม่เหมาะสม และการกระทำอื่นที่คล้ายคลึงกัน ผู้ที่มารวมตัวกันเพื่อพักผ่อนไม่สูบบุหรี่ ไม่เสพยา และแต่งกายด้วยเครื่องสำอาง สำหรับผู้ที่ไม่พร้อมสำหรับขั้นตอนดังกล่าว ชาวพุทธแนะนำให้พยายามทำวิปัสสนาที่บ้านโดยเตือนคนที่คุณรัก ในช่วงเวลานี้ คุณควรหยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โดยเฉพาะโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ต และอย่าส่งหรือรับข้อความ ตัวแทนของคนรุ่นใหม่เพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถทำเช่นนี้ได้
จะเงียบได้อย่างไร - ในกลุ่มหรือคนเดียว?
จากความคิดเห็นของผู้ที่ทำวิปัสสนาได้สำเร็จ จะพบว่าบางคนรู้สึกทึ่งและสงบสุขเป็นพิเศษในวันแรก ผู้เข้ารับการทดสอบในวัดจะไม่รู้สึกเหงา เนื่องจากอยู่เป็นกลุ่มตั้งแต่สี่สิบถึงหกสิบคนขึ้นไป ตื่นนอนตี 4 ปิดไฟ 21.00 น. แต่อากาศบนภูเขาทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน! จะมีการให้คำแนะนำเป็นระยะ และเสียงของพระภิกษุเป็นเพียงสิ่งเดียวที่ได้ยินในวัดทุกวันนี้ ตามกฎแล้วผู้เข้าร่วมในขั้นตอนจะได้รับงานในรูปแบบของการขึ้นและลงหลายขั้นตอนเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับจิตวิญญาณและร่างกาย
เกือบทุกคนที่เข้าร่วมการทดลองตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขามีอาการเจ็บคอในตอนเช้าหลังจากเริ่มการฝึก ในวันที่สาม ความเจ็บปวดหายไปอย่างลึกลับ และเมื่อสิ้นสุดการทดสอบ บุคคลนั้นก็มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
ในวันที่สองหรือสาม หลายคนมีความคิดเกี่ยวกับความตาย ความไม่สำคัญของตนเอง และการหลงลืมตนเอง มีคนนั่งอยู่รอบๆ แต่การสัมผัสกันก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน วันที่สี่ หลายคนมีความปรารถนาดีต่อผู้อื่น เกียจคร้าน และบางคนก็ถูกครอบงำด้วยราคะ และทุกคนก็คิดถึงจักรวาล ในวันที่หก จิตสำนึกตื่นขึ้นสู่ชีวิต และรู้สึกถึงการสิ้นสุดของคำสาบาน
หลังจากเจ็ดวันแห่งความเงียบงัน ทุกสิ่งรอบตัวดูอ่อนแอ เสียงของฉันเองดูแปลกอย่างไม่น่าเชื่อ และฉันรู้สึกปรารถนาที่จะพูดคุยกับผู้คนรอบตัวฉันเกี่ยวกับอะไรก็ได้ หากคุณไม่ฝ่าฝืนกฎ การทดสอบความเงียบก็ประสบความสำเร็จ และคุณพร้อมที่จะก้าวไปสู่การพัฒนาจิตวิญญาณขั้นต่อไป
ความฝันเป็นจริง
บางทีอาจเป็นด้วยวลีนี้ที่ฉันต้องการเริ่มโพสต์เกี่ยวกับประสบการณ์ในการเข้าร่วมการพักผ่อน
แต่ก่อนอื่นเล็กน้อยเกี่ยวกับความฝัน ฉันขอพูดสั้น ๆ ว่าฉันเริ่มมีความปรารถนาที่จะเดินทางย้อนกลับไปสมัยเรียนมหาวิทยาลัยเมื่อฉันเจอโพสต์ท่องเที่ยวที่น่าสนใจครั้งแรกใน LiveJournal ของ Alex
อเล็กซ์บรรยายการเดินทางทั้งหมดของเขาอย่างสวยงามและมีสีสันมาก และรูปถ่ายที่น่าทึ่งก็น่าทึ่งมาก แต่ในขณะนั้นก็รับมันและบุกเข้าไป การเดินทางที่เป็นอิสระฉันไม่ได้รับกรอบการทำงานของตัวเอง การจำกัดความเชื่อ และภาพของโลกแคบเกินไป
หนังสือ การฝึกอบรม การทำงานในทีมของอเล็กซ์มากมาย และโครงการร่วมกับพ่อของฉันในการขายหลักสูตรช่างไม้ผ่าน YouTube ทำให้ฉันมีโอกาสได้ทำตามความฝันของตัวเองและมาอยู่เมืองไทยเพื่อ เกาะที่สวยงามสมุย.
เป็นเวลากว่าสามสัปดาห์แล้วที่ฉันอยู่บนเกาะที่สวยงามแห่งนี้ ซึ่งฉันได้พบกับผู้คนที่น่าสนใจมากมาย
7 วันแห่งความเงียบงัน
ขั้นตอนหนึ่งของการพัฒนาตนเองและบางทีอาจยิ่งกว่านั้นคือการไปพักผ่อน มันเป็นความประทับใจของฉันหลังจากนั้นที่จะกล่าวถึงในบทความนี้
การฝึกสมาธิเป็นการฝึกสมาธิแบบเงียบๆ 7 วัน ซึ่งจะจัดขึ้นทุกเดือนตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 7 ที่ศูนย์ฝึกสมาธิทีปภาวัน
ทุกอย่างเริ่มต้นในวันก่อน เราทุกคนมารวมตัวกัน มีการลงทะเบียน เรามอบสิ่งของมีค่า และทุกคนก็เลือกงาน
เราได้รับฟังบรรยายสรุป คำถามของเราได้รับคำตอบ และมีกฎแห่งความเงียบงันในตอนเย็น
เตียงนอนไม่ค่อยสบายที่สุด - มีกระดานแบนและหมอนไม้ ในความเป็นจริงแทนที่จะใช้หมอนกลับมีบล็อกไม้ที่มีช่องสำหรับศีรษะ
คืนแรกผ่านไปค่อนข้างจะสบาย เช้าๆ ทุกคนตื่นมาพร้อมกันด้วยเสียงฆ้อง เวลา 4.30 น. แล้วไปอาบน้ำ ฉันจะเงียบเกี่ยวกับการอาบน้ำอย่างสุภาพ พวกเขาไม่มีพวกเขา แทนที่จะอาบน้ำก็มีภาชนะคอนกรีตยาวพร้อมน้ำซึ่งมีถังอยู่ริมขอบ โดยทั่วไปให้ซักตามที่คุณต้องการ
ตารางของเราประกอบด้วยการทำสมาธิ 30 นาที การบรรยายโดยพระภิกษุ Tan Hubert ผู้ร่าเริง เดินสมาธิ โยคะวันละครั้งในตอนเช้า และพักรับประทานอาหาร
ความคิดเกี่ยวกับความตาย
ปรากฎว่าการเงียบนั้นง่ายที่สุด วันที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือวันที่สอง
เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวอย่างรุนแรง เจ็บคอ ไอ และมีน้ำมูกไหลอย่างรุนแรง
พูดตามตรงผมคิดว่าคงไม่ได้อยู่ดูวันรุ่งขึ้น และฉันไม่อยากจะคิดถึงความจริงที่ว่าฉันต้องใช้เวลาอีก 6 วันเต็มในการล่าถอย
ตลอดทั้งวันระหว่างนั่งสมาธิ ความคิดเรื่องความตายก็เข้ามาในหัวของฉัน เราถูกสอนให้สังเกตความคิด ร่างกาย การหายใจ
และฉันก็ทำได้ดีทีเดียว ฉันใช้เวลาทั้งวันดูภาพการตายของตัวเอง สำหรับฉันดูเหมือนว่าในตอนเช้าฉันจะไม่ได้ยินเสียงฆ้องหรือลุกจากเตียงไม่ได้ พวกเขาจะเรียกรถพยาบาลพาฉันไปโรงพยาบาลแล้วฉันจะนอนอยู่ที่นั่น
ในภาพอื่นๆ ฉันไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อดูยามเช้า และสิ่งนี้ดำเนินไปตลอดทั้งวัน ตั้งแต่เวลา 04.30 น. ถึง 21.00 น.
การรักษาที่น่าอัศจรรย์
ในทางปฏิบัติทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความคิดของฉันยังห่างไกลจากความเป็นจริง และในวันรุ่งขึ้นสิ่งที่เหลืออยู่จากการเจ็บป่วยของฉันคือน้ำมูกไหลที่น่ารำคาญ ซึ่งทำให้ฉันต้องพกผ้าเช็ดปากติดตัวตลอดเวลา
ตามที่พวกเขาอธิบายให้ฉันฟังในภายหลัง มันเป็นการทำความสะอาด และเมื่อปรากฎในที่สุด หลายคนเริ่มมีเรื่องสุขภาพอันไม่พึงประสงค์ต่างๆ ในวันที่สองหรือสาม ซึ่งจากนั้นก็หายไปอย่างปาฏิหาริย์
ความโกรธและความขุ่นเคืองแผดเผาเราจากภายใน
การทดสอบครั้งที่สองสำหรับฉันคือข้อขัดแย้งกับหนึ่งในผู้จัดงาน มันไม่ได้ขัดแย้งกันมากเท่ากับคำพูดที่กัดกร่อนในส่วนของเขา เนื่องจากฉันอนุญาตให้ตัวเองงีบหลับเล็กน้อยระหว่างทำสมาธิฟรีในวันที่ 5 ฉันจึงได้รับคำเตือนว่าหากฉัน “กินขนมปัง” อีกครั้ง ฉันสามารถเก็บข้าวของและกลับบ้านได้
สิ่งนี้ฟังดูค่อนข้างหยาบคายและไม่มีทางตอบได้เนื่องจากเราถูกห้ามไม่ให้พูดคุย แถมยังเป็นความผิดของฉันจริงๆ
คุณรู้ไหมว่าในชีวิตมักเกิดขึ้นที่เราเจ็บปวดจากคำพูดของคนอื่น และความโกรธ ความขุ่นเคือง และความโกรธก็เกิดขึ้นภายใน เราไม่ปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ไป แต่เก็บมันไว้ลึกกว่านี้ และแทนที่จะพยายามผ่านมันไป เราไปหาเพื่อน ไปดูหนัง หรือหาอะไรทำ
แต่ด้านลบยังคงอยู่ภายใน
ดังนั้นฉันจึงไม่มีโอกาสลืมความรู้สึกเหล่านี้ ฉันต้องผ่านนรกเจ็ดวงที่เราดำดิ่งลงไป
ในระหว่างการทำสมาธิ ฉันสังเกตว่าความรู้สึกโกรธเกิดขึ้นภายในตัวฉันเมื่อเห็นบุคคลนี้
ในใจของฉันมีชื่อเล่นมากมายให้กับผู้ชายคนนี้ ตั้งแต่ไม่เป็นอันตรายไปจนถึงน่าอับอายมาก
ฉันยังคิดแผนแก้แค้นหลายอย่างและสิ่งที่ฉันจะพูดเกี่ยวกับเขาและเกี่ยวกับเขาเมื่อฉันได้รับอนุญาตให้พูดคุย
ช่วงเวลาแห่งความสำนึกผิด
ฉันเห็นมันทั้งหมด ฉันใช้ชีวิตทั้งหมด หลังจากสองวันของการค้นหาจิตวิญญาณ ฉันสามารถละทิ้งความคิดเชิงลบทั้งหมดที่มีต่อบุคคลนี้และให้อภัยเขา
ฉันยังรู้สึกขอบคุณเขาด้วยซ้ำ เพราะเขาช่วยให้ฉันมองเห็นข้อผิดพลาดที่ฉันเหยียบย่ำเป็นประจำตลอดชีวิต
มันกลายเป็นการตระหนักรู้ที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันว่าเราทำลายตัวเองจากภายใน ตัวเราเองนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์กับคนที่รัก สุขภาพ และกับสังคมโดยรวม
พวกเราหลายคนไม่รู้ว่าจะให้อภัยอย่างไร หรือพวกเขาไม่ยอมละทิ้งสถานการณ์ดังกล่าวโดยสิ้นเชิงแล้วแบกภาระนี้ไปตลอดชีวิต
เรียนรู้ที่จะให้อภัยและปฏิบัติต่อการกระทำของผู้อื่นและเหตุการณ์ในชีวิตของคุณโดยไม่ต้องตัดสิน ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและถือเป็นบทเรียน แล้วชีวิตคุณจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นมาก
เกรด ป้ายกำกับ และการตัดสิน
บทเรียนอีกอย่างหนึ่งสำหรับฉันคือความประทับใจครั้งแรกต่อผู้คนสามารถหลอกลวงได้อย่างมาก
มีผู้เข้าร่วมสัมมนากว่า 40 คน เราทุกคนรู้จักกันด้วยสายตา เราเจอกันทุกวันแต่ไม่มีใครรู้จักชื่อและไม่ได้ยินเสียง
บางคนก็ดี บางคนก็เป็นกลาง และบางคนก็น่ารำคาญ
ที่นี่ฉันต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าฉันได้รับการประเมินผู้คนบางอย่างอีกครั้ง ฉันชอบบางคน แต่บางคนกลับไม่ชอบเลย
ในช่วง 7 วันนี้ มีการสร้างความประทับใจให้กับผู้คน...
ซึ่งปรากฎว่าผิดอย่างสิ้นเชิง ผู้ชายทุกคนกลายเป็นคนที่น่าสนใจ คิดบวก และน่าทึ่งมาก
นี่เป็นอีกบทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้จากการล่าถอย ไม่จำเป็นต้องติดป้ายกำกับของคุณเองให้กับคนอื่น แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและแต่ละคนก็มีบทบาทของตัวเองในโลกนี้
เราต้องยอมรับผู้คนอย่างที่เขาเป็น ท้ายที่สุดแล้ว การตัดสินคุณค่าใด ๆ เป็นเพียงเกมในใจของเราที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง
เขียนความคิดเห็นถึงสิ่งที่คุณเรียนรู้จากบทความนี้และไม่ว่าคุณจะต้องการไปพักผ่อนหรือไม่ นอกจากนี้ หากคุณมีคำถาม เพิ่มฉันเป็นเพื่อนใน VKontakte เรายินดีที่จะตอบ
จิตใจสงบร่มเย็นแก่ทุกคน :)
เดนิส พรีมาเชนโก้
ทุกวันนี้หากไม่มีการสื่อสารคน ๆ หนึ่งจะออกเสียงมากกว่า 5-7,000 คำต่อวันตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเขา ผู้คนใช้คำพูดมานานหลายศตวรรษในการสื่อสาร ทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ด้วยตัวพวกเขาเอง ทุกคนพยายามพูดและสื่อสาร หลายคนพยายามเรียนรู้ภาษาของประเทศและเชื้อชาติอื่น ๆ เพื่อสื่อสารกับผู้คนมากขึ้นหรือเพื่อให้สามารถเดินทางได้อย่างราบรื่น
ไม่ใช่ทุกคนจะรู้สึกมั่นใจและสบายใจในสถานการณ์ที่ต้องเงียบไว้ ความเงียบเป็นพรสวรรค์ที่ยิ่งใหญ่ และพวกเราส่วนใหญ่จำเป็นต้องเรียนรู้ศิลปะนี้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเงียบไป 7 วัน ความเงียบของผู้คนหมายความว่าอย่างไร?
ความเงียบของคนๆ หนึ่งอาจมีความหมายอย่างมากต่อตัวเขาเองและคนรอบข้าง ผู้คนอาจจะนิ่งเงียบเพราะไม่มีอะไรจะพูด เพราะความคับข้องใจต่างๆ หรือเมื่อบุคคลกำลังฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณบางประเภท ผู้คนยอมรับและฝึกฝนวัฒนธรรมย่อยต่าง ๆ ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงทดสอบตัวเองและร่างกายของพวกเขา
หลายๆคนอาจจะยังสนใจทั้งสัปดาห์ของ คนธรรมดาจะกลายเป็นผู้สังเกตการณ์ภายนอก ในขณะที่เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเอง สถานที่ของคุณในสังคม และทัศนคติของผู้อื่นที่มีต่อคุณ ในช่วง 7 วันแห่งความเงียบ จิตใจของบุคคลสามารถชำระล้างได้ บุคคลนั้นจะเข้าใจตัวเอง เรียนรู้ที่จะชื่นชมความเหงา หรือในทางกลับกัน คือการมีเพื่อน
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณนิ่งเงียบเป็นเวลา 7 วัน: ผลที่ตามมาของความเงียบเจ็ดวันจะเป็นอย่างไร
เมื่อผู้คนเงียบพวกเขาจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาถูกสัมผัสและถูกดึงน้อยลง บางครั้งอาจดูเหมือนว่าคนอื่นจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาอยู่ใกล้ๆ สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนแบบนี้คือการควบคุมตัวเองและไม่เริ่มพูดเมื่อพวกเขาต้องการแสดงความคิดเห็นจริงๆ ในประเด็นใดๆ ดังนั้น ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณจะตระหนักได้ว่าความคิดเห็นของบุคคลนั้นอาจไม่น่าสนใจสำหรับใครเลย หลังจากการปฏิบัติดังกล่าว บุคคลมักจะสงบลง ยับยั้งชั่งใจ และอดทนมากขึ้น
หลังจากเจ็ดวันแห่งความเงียบงัน ผู้คนก็ตระหนักว่าคำและวลีส่วนใหญ่ที่พวกเขาใช้นั้นไม่จำเป็นเลย และสิ่งนี้อาจทำให้หลายคนประหลาดใจอย่างมาก ผู้คนอาจรู้สึกได้ถึงแรงกระตุ้นที่จะพูดอะไรบางอย่างอยู่เสมอ แต่น่าเสียดายที่พวกเขาจะไม่มีโอกาสพูดเช่นนั้น พวกเขาจะต้องหยิบดินสอและเขียนลงบนกระดาษโดยเฉพาะ และในช่วงเวลานี้ไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดอีกต่อไป
หลังจากเจ็ดวันแห่งความเงียบงัน ผู้คนอาจมีปัญหากับเสียงและสายเชื่อมต่อของพวกเขา พวกเขาสามารถทำร้ายได้มาก ไม่ใช่แค่หนึ่งเดียว แต่เป็นเวลาหลายวัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่า การนิ่งเงียบเป็นอันตราย เพราะการเปล่งเสียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้พูด และการสนทนาคือการฝึกฝนตามธรรมชาติ เอ็นและกล้ามเนื้อใบหน้าอาจอ่อนแรงลงได้ในช่วง 7 วันแห่งความเงียบงัน เพื่อสุขภาพการเงียบเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายได้ - แทนที่จะใช้คำพูดคุณสามารถเริ่มออกเสียงเสียงหรือแม้แต่สิ่งที่พูดไม่ออกได้หลังจากนั้นความพิการทางสมอง (ไม่สามารถสื่อสารด้วยวาจา) ก็สามารถพัฒนาได้
ความสามารถในการพูดเป็นทักษะตามธรรมชาติของมนุษย์ หากไม่มีมัน ชีวิตคงยากขึ้นมาก เราสื่อสารกันแบบไม่ต้องคิดอะไร แต่ลองจินตนาการดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเงียบไปประมาณ 7 วัน นักจิตวิทยาได้ทำการศึกษาดังกล่าวแล้ว ด้านล่างนี้คุณจะพบสิ่งที่พวกเขาค้นพบ
จากมุมมองทางจิตวิทยา
ทุกคนมีความปรารถนานี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง - ที่จะแยกตัวเอง อยู่คนเดียวกับตัวเอง และไม่รับโทรศัพท์
บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นโดย เหตุผลดังต่อไปนี้:
- ความเครียด;
- ปัญหากับผู้อื่น
- ความขัดแย้งภายใน
- เพียงเพื่อความสนุกสนาน
นักจิตวิทยาเชื่อว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีหากนำมาซึ่งผลประโยชน์ - ช่วยชำระล้างจิตวิญญาณแห่งความไร้สาระ อาจมีผลกระทบอะไรบ้าง?
- ครัวเรือน - สำหรับการทดลองดังกล่าว ให้เลือกวันหยุดพักผ่อนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกไล่ออกจากงาน
- เพื่อนอาจเข้าใจผิด เตือนพวกเขา ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะขุ่นเคือง ตัดสินใจว่าคุณประกาศคว่ำบาตรหรือพาคุณไปหาหมอโดยคิดว่าคุณป่วย
โดยทั่วไปไม่มีอีกแล้ว ผลกระทบด้านลบมิฉะนั้น คำสาบานแห่งความเงียบงันก็มีประโยชน์ มันจะช่วยให้คุณเสริมสร้างบุคลิกของคุณ มองโลกจากมุมมองที่ต่างออกไป คุณไม่รู้ว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปอย่างไร ภายในและภายนอกจะสงบลงมากแค่ไหน คุณจะสามารถได้ยินเสียงตัวเองดีขึ้น เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ นี่อาจเป็นสิ่งที่บุคคลควรเผชิญ
การเปลี่ยนแปลงภายนอกหลังจาก 7 วัน
ทำการทดลองในหัวข้อนี้ที่สถาบันจิตวิทยาแห่งหนึ่ง ในระหว่างนั้น มีการบันทึกการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับผู้คนที่อยู่เงียบๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ รวมถึงภาพถ่ายของพวกเขาก่อนและหลัง ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงจึงมองเห็นได้ชัดเจน - ใบหน้าดูนุ่มนวลขึ้น ดูมีความสุขและเป็นมิตร
ผู้คนเปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ กลายเป็นดวงตาที่แดงระเรื่อและมีชีวิตชีวา พวกเขาไม่อยากจะเชื่อเลยว่าผลลัพธ์ดังกล่าวจะบรรลุผลสำเร็จ ความเงียบตามปกติ.
นอกจากนี้ ผู้ที่ต้องการขยายระยะเวลา "การไม่พูด" ออกไปอ้างว่าความสามารถอื่น ๆ ทั้งทางร่างกายและทางศีลธรรมเริ่มตื่นขึ้นในตัวพวกเขา บางคนเริ่มได้ยินดีขึ้น บางคนเริ่มเข้าใจผู้คนและเห็นอกเห็นใจพวกเขา
การเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งของผู้ที่ไม่พูดเช่นนี้เกิดขึ้นมานานแล้ว ไม่ใช่ว่าไม่มีเหตุผลที่หลายคนจะกลายเป็นฤาษีด้วยเหตุผลนี้ พวกเขาพยายามที่จะเปลี่ยนแปลง พวกเขาต้องการเรียนรู้ที่จะเห็นความสวยงามของโลก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงไปอาศัยอยู่ในสถานที่ป่า
ตัวอย่างที่เด่นชัดคือการละทิ้งหนังสือของ V. Serkin เรื่อง Freedom of the Shaman นี้ เรื่องจริงชายคนหนึ่งที่ผู้เขียนพบในไทกา หลังจากอ่านแล้ว คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความเงียบภายในส่งผลต่อบุคคลอย่างไร
การปฏิบัติแห่งความเงียบ - สาระสำคัญคืออะไร?
นี่คือการทำสมาธิชนิดหนึ่งซึ่งใช้ในทุกศาสนาและระบบการพัฒนาตนเองมาเป็นเวลานาน เมื่อบุคคลเลิกพูด เขาจะมีความรู้ในตนเองและพยายามเข้าใจความหมายของชีวิต
สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ ขวา ที่จะเงียบเพื่อสิ่งนี้คุณต้องการ:
- อย่าพูดคุยกับใคร - อย่าแสดงความคิดเห็น การเคลื่อนไหว และการกระทำของคุณ
- ห้ามส่งข้อความหรืออ่านข้อความใดๆ
- หลีกเลี่ยงการอ่านข่าว ดูหนัง และเล่นเกมคอมพิวเตอร์
แน่นอนว่าคุณจะต้องรู้สึกไม่สบายตัวและจำเป็น แต่จงรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและอย่ากดดันตัวเองให้สิ้นหวัง ภาระควรค่อยเป็นค่อยไปในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง งดพูดครึ่งวัน จากนั้นเพิ่มเวลา
อย่าคาดหวังว่าการตรัสรู้จะมาทันคุณทันที การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกแทบจะมองไม่เห็น แต่แล้วคุณก็เริ่มเปลี่ยนไปและ โลกรอบตัวเราจะเปิดจากด้านอื่นที่มองไม่เห็นมาจนบัดนี้
จะหันเหความสนใจของตัวเองและทำให้ตัวเองยุ่งได้อย่างไร?
แต่การปฏิญาณว่าจะงดเว้นเจ็ดวันไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเสียเวลาไปเปล่าๆ ไม่ คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง:
- วิเคราะห์วันที่ผ่านมา อะไรได้ผล อะไรไม่ได้ผล ด้วยเหตุผลอะไร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณรู้สึกถึงความสามัคคีระหว่างโลกภายนอกและภายในซึ่งทำให้เกิดความขัดแย้งหรือไม่
- อ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณและศิลปะ แยกแยะออก ด้วยวิธีนี้คุณจะพัฒนาจินตนาการของคุณ มีสมาธิกับงานในใจของคุณ
- เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ การฝึกหายใจจะช่วยผ่อนคลายในช่วงเวลาแห่งความไม่อดทนและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้ ให้ยืดลมหายใจเข้าและออกจนรู้สึกไม่สบาย
ก่อนที่จะเข้าสู่ความเงียบ ให้ออกกำลังกายเป็นชุด อาจเป็นโยคะหรืออะไรก็ได้ ยิมนาสติกร่วม- หากคำสาบานกินเวลานาน ให้ออกกำลังกายซ้ำเป็นระยะๆ ตลอดคำสาบาน การเดินคนเดียวในป่าหรือสวนสาธารณะจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองที่สะสมและให้ความอดทน
สุดท้ายจะเกิดอะไรขึ้นและจะนำแนวปฏิบัติไปประยุกต์ใช้ในชีวิตอย่างไร?
น่าแปลกที่ผลลัพธ์จะเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึง:
- คำพูดจะดีขึ้น เมื่อวางทุกอย่างไว้ข้างในแล้ว คุณจะได้เรียนรู้ที่จะพูดอย่างชัดเจนและเข้าถึงได้ และคุณจะสามารถถ่ายทอดความคิดของคุณให้ผู้อื่นฟังได้อย่างง่ายดาย
- คุณจะเข้าใจธรรมชาติของความปรารถนาของคุณ โดยการปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัตินี้เป็นประจำ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างที่บังคับจากภายนอก จริงความต้องการ ความปรารถนาที่ถูกลืมจะปรากฏออกมา ทิ้งรอยประทับไว้บนบุคลิกภาพของคุณอย่างลบไม่ออก เมื่อนำไปใช้แล้ว คุณจะรู้สึกเป็นอิสระและเป็นอิสระมากขึ้น
- เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจ ในตอนแรกมันจะประท้วง แต่หลังจากนั้นคุณจะกลายเป็นเพื่อนกันและก้าวต่อไปด้วยกัน
- คุณจะสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ - หลังจากความเงียบ คุณไม่ต้องการโกรธหรือหงุดหงิดอีกต่อไป ผลของความเงียบจะเข้าสู่ชีวิต
ในระยะแรก การฝึกฝนเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างมากเมื่อเทียบกับชีวิตธรรมดา แต่จากนั้นก็จะไหลเข้าสู่ชีวิต คุณเปลี่ยนไป คุณหยุดพูดคุยโดยไม่เกี่ยวข้อง นินทา คุณรู้วิธีฟังผู้อื่นและได้รับแรงบันดาลใจ คุณสามารถเข้าใจโลก ตัวคุณเอง และคนรอบข้าง และสิ่งนี้ จุดหนึ่งของความหมายในชีวิตของเรา - เข้าใจ.
เราจึงพยายามจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเงียบไป 7 วัน และเห็นว่าเรื่องง่ายๆ แบบนี้อาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรับมืออย่างไร ลองแล้วคุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย และที่สำคัญที่สุด คุณจะได้เรียนรู้ว่าการใช้ชีวิตภายในตัวคุณเองเป็นอย่างไร
วิดีโอ: ความเงียบเจ็ดวัน - ผลการทดลอง
ในวิดีโอนี้ Anton Konovalov ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสุนทรพจน์ของเขาที่การประชุม TEDx จะบอกคุณถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับผู้ที่เข้าร่วมในการทดลองแบบ "เงียบ":
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณจินตนาการว่าคุณจะเงียบไปเป็นเวลา 7 วัน นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองดังกล่าวแล้ว และเราจะพยายามค้นหาว่ามีการสังเกตอะไรบ้าง
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา
อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนเคยอยากเกษียณเพื่ออยู่กับตัวเองอย่างเงียบๆ โดยไม่ต้องรับโทรศัพท์ บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เมื่อบุคคลมีความไม่สอดคล้องกัน: ซึมเศร้า, มีปัญหากับ โลกภายนอกสภาวะความเครียดหรือเพื่อความสนุกสนานนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยาเชื่อว่าตัวเลือกนี้ให้ประโยชน์แก่บุคคลโดยปกป้องเขาจากความไร้สาระ
ผลที่ตามมาของความเงียบนี้
เพื่อนของคุณหรือ คนแปลกหน้าอาจไม่เข้าใจคุณ ก่อนที่จะตัดสินใจทดลองควรเตือนเพื่อนของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ขุ่นเคืองและไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพของคุณ ขอแนะนำให้ทำการทดลองในช่วงวันหยุดเพื่อไม่ให้ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีงานคำสาบานแห่งความเงียบมีประโยชน์ต่อจิตวิญญาณมนุษย์มากขึ้น การชำระล้างภายในเกิดขึ้น การตรัสรู้ คุณจะมองเห็นโลกจากอีกด้านหนึ่ง คุณจะสงบลง คุณจะสามารถได้ยินและเข้าใจตัวเองและคนรอบข้างได้
รูปร่างหน้าตาของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรในหนึ่งสัปดาห์
จากการทดลองดังกล่าว สถาบันจิตวิทยาได้บันทึกการเปลี่ยนแปลงกับคนที่อยู่เงียบๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ มีการถ่ายภาพก่อนและหลังการทดลอง ผู้คนมีการเปลี่ยนแปลงภายใน และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนในภาพถ่ายหลังการทดลองการเปลี่ยนแปลงภายนอกชัดเจน - รูปลักษณ์ที่อบอุ่น ใบหน้าที่มีความสุข และเป็นมิตร เมื่อสูญเสียความสามารถในการพูด เราก็ได้รับความรู้สึกใหม่ๆ ความสามารถทางกายภาพในการมองเห็น ได้ยิน และเข้าใจที่ตื่นตัวอยู่ในตัวเรา เมื่อก่อนเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เลย
การฝึกความเงียบคืออะไร?
การฝึกความเงียบก็เหมือนกับการทำสมาธิที่พระภิกษุในบางศาสนาใช้และเป็นระบบในการพัฒนาตนเอง เป็นเรื่องยากมากที่จะ "หุบปาก" แต่การยกเว้นการสื่อสารกับโลกภายนอกโดยสิ้นเชิง (โทรศัพท์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์) เท่านั้นที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีหากคุณรู้สึกไม่สบายตัว ให้ลองเงียบไว้สักหนึ่งวัน ปล่อยให้โหลดค่อยเป็นค่อยไปสำหรับคุณ การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกของคุณจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่จากนั้นโลกรอบตัวคุณจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ สำหรับคุณ การฝึกความเงียบช่วยปรับการกระทำ คำพูด และความคิดของเรา ผู้ที่ผ่านการทดสอบนี้จะต้องฝึกฝนความเงียบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในอนาคต
ทำอย่างไรให้ตัวเองยุ่งหรือฟุ้งซ่าน?
ด้วยหนึ่งสัปดาห์แห่งความเงียบงัน คุณจะมีเวลาคิดใคร่ครวญ เมื่อละลายไปในความเงียบ คุณจะมีโอกาสวิเคราะห์และรู้สึกถึงความกลมกลืนหรือความขัดแย้งระหว่างโลกภายในกับโลกภายนอกอ่าน นิยาย, ทำโยคะ นั่งสมาธิ ออกกำลังกายแบบยิมนาสติกผ่อนคลาย หรือเพียงแค่เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ในจัตุรัสหรือในป่าสนที่ห่างไกลจากผู้คนมากมาย
ผลการทดลอง
ผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจและคาดไม่ถึงสำหรับคุณ คำพูดของคุณจะดีขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ที่จะถ่ายทอดความคิดของคุณให้ผู้อื่นได้อย่างง่ายดายและชัดเจน คุณจะตระหนักถึงความปรารถนาที่ไม่บรรลุผลมายาวนาน เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ พลังงาน และควบคุมจิตใจของคุณการฝึกความเงียบนั้นแตกต่างจากชีวิตของเรามาก โดยการเรียนรู้ที่จะได้ยินความเงียบ เราก็จะใกล้ชิดกับความเงียบมากขึ้น เมื่อมีการเปลี่ยนแปลง เราเรียนรู้ที่จะชั่งน้ำหนักคำพูดและรับฟังผู้อื่น เราสามารถยอมรับตัวเอง โลก และคนรอบข้างได้ เป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของเราในการเรียนรู้ที่จะเข้าใจซึ่งกันและกัน
เจ็ดวันแห่งความเงียบงันอาจเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่สำหรับบางคน ชีวิตที่น่าสนใจ- การตัดสินใจที่จะลองคุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย แต่ได้รู้จักตัวเองดีขึ้น ต้องขอบคุณความเงียบ 7 วัน คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกภายในของคุณและเข้าใจปัญหาที่คุณไม่เคยคิดถึงมาก่อน
