คุณสามารถกินอะไรได้ในวันที่สองหลังจากนั้น โภชนาการของสตรีที่คลอดบุตรในวันแรกหลังคลอดบุตร

ทุกคนมีความคิดที่ว่าเราต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้คนมากขึ้นและในหมู่พวกเขามีทั้งชายและหญิง สำหรับคนส่วนใหญ่ นี่เป็นวิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและทำความสะอาดร่างกายจากสารอันตราย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรแกรมโภชนาการที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมช่วยให้คุณลดน้ำหนักและฟื้นฟูระบบการเผาผลาญให้เป็นปกติโดยไม่กระทบต่อหัวใจ ตับ และอวัยวะอื่นๆ มากเกินไป สิ่งที่เหลืออยู่คือต้องเข้าใจว่าจะกินอะไร เมื่อใด และในปริมาณเท่าใด

แม้ว่าแต่ละคนจะมีความเข้าใจที่แตกต่างกันเกี่ยวกับคำว่า “การกินเพื่อสุขภาพ” โดยแก่นแท้แล้ว แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างกันเล็กน้อยที่นี่ - มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่อาหารที่คุณกินโดยเฉพาะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวลาและปริมาณด้วย แนวคิดหลักคือการได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด แต่ในลักษณะที่ปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่มาก (และน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ต่อวันเมื่อลดน้ำหนักด้วยซ้ำ) ยิ่งไปกว่านั้น มีความจำเป็นต้องสร้างและปฏิบัติตามตารางเวลาและการรับประทานอาหารของแต่ละบุคคลซึ่งจะขึ้นอยู่กับ:

• เพศและอายุ
• วิถีชีวิตและกิจวัตรประจำวัน
• จำนวนน้ำหนักส่วนเกิน
• การปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง
• นิสัยการกิน

ไม่จำเป็นต้องรีบจัดทำตารางเวลาและเลือกผลิตภัณฑ์ เพราะก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจวิธีการทำอย่างถูกต้องก่อน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นทั้งระบบที่มีหลักการบางประการที่ควรปฏิบัติตามหากคุณต้องการบรรลุผลตามที่ต้องการ ลองดูกฎพื้นฐานของการวางแผนอาหาร:

1. คุณต้องกินบ่อยๆ จำนวนมื้อที่เหมาะสมคือ 5-6 มื้อต่อวัน โดยมีช่วงเวลาหลายชั่วโมง ด้วยการ "ให้อาหาร" เป็นประจำ ร่างกายจะไม่รู้สึกหิว และระบบย่อยอาหารจะทำงานได้โดยไม่มีความล้มเหลว โบนัสคือผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถคาดหวังได้ว่าขนาดหน้าท้องจะลดลง
2. ต้องลดขนาดชิ้นส่วน แต่คุณไม่ควรมากเกินไป - สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจไม่เพียง แต่ปริมาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพด้วยนั่นคือปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
3. คุณต้องรับประทานอาหารเช้าอย่างแน่นอน - ระบบการเผาผลาญจะเข้มข้นที่สุดในตอนเช้า ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มด่ำไปกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เช่น ช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งหรือพาสต้าที่คุณชื่นชอบ หากคุณงดอาหารเช้า คุณจะรับประทานอาหารมากขึ้นในมื้อกลางวัน และอาหารจะถูกย่อยแย่ลงซึ่งจะนำไปสู่การก่อตัวของเซลล์ไขมัน
4. ขั้นพื้นฐาน ปันส่วนรายวันต้องมีผักและผลไม้ - แน่นอนว่าคุณไม่ควรรับประทานเพียงอย่างเดียว แต่มีความจำเป็นอย่างยิ่งในฐานะแหล่งวิตามินและธาตุที่เป็นประโยชน์ เพื่อให้อาหารของคุณดีต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้สดหรือปรุงสุกในเตาอบและนึ่ง
5. คุณต้องกินเนื้อสัตว์ แต่เฉพาะเนื้อไม่ติดมันเท่านั้นที่ดีที่สุด เนื้อไก่, เนื้อสันในไม่ติดมัน ฯลฯ
6. มื้อสุดท้ายควรก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายไม่รับภาระมากเกินไป
7. เพื่อให้การย่อยอาหารเป็นปกติ เมนูควรมีผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะคอทเทจชีสไขมันต่ำ เคเฟอร์ นมอบหมัก และชีสแข็ง
8. ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มโดยจิบเล็ก ๆ และควรช้าๆ - ของเหลวส่วนใหญ่ที่บริโภคควรอยู่ในช่วงครึ่งแรกของวัน

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องหมายถึงการได้รับไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอ ส่วนประกอบแต่ละอย่างมีความสำคัญ ดังนั้นการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดจึงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง มาดูอาหารที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ:

1. จากคาร์โบไฮเดรตคุณต้องเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านกระบวนการเร็วเกินไปไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกหิวตลอดเวลา ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะมีธัญพืช: บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าว (ไม่ขัดสี), ลูกเดือย, ธัญพืชอื่น ๆ (ข้าวไรย์, ข้าวโอ๊ตบด แต่ไม่มีสารให้ความหวานเพิ่มเติม) รวมถึงขนมปังโฮลเกรนและ มันฝรั่งอบ- โปรดทราบว่าอาหารนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวันเท่านั้น
2. โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเซลล์และการพัฒนากล้ามเนื้อ ดังนั้นอย่าลืมใส่ไก่ ไก่งวง และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ต้ม) ปลา ไข่ ชีสที่มีไขมันไม่เกิน 25 เปอร์เซ็นต์ (ไม่เกิน 40 เปอร์เซ็นต์) ไว้ในเมนูของคุณด้วย กรัมต่อวัน) kefir 0 เปอร์เซ็นต์และคอทเทจชีส
3. ถั่วหลากหลายชนิด (โดยเฉพาะวอลนัท) น้ำมันเรพซีดและงา จมูกข้าวสาลี และปลาเป็นแหล่งของไขมัน "ดี"
4. โดยหลักการแล้ว คุณสามารถรับประทานได้เกือบทุกอย่างตั้งแต่ผักและผลไม้ แม้ว่าบางส่วนจะต้องบริโภคในปริมาณที่จำกัด (เช่น กล้วยและองุ่นซึ่งมีน้ำตาลมาก)

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักก็จะมีประโยชน์ในการดูแลการเลือก วิตามินคอมเพล็กซ์– จากนั้นร่างกายจะไม่รู้สึกว่าขาดสารอาหาร

ล่าสุดมีแพทย์หลายท่านได้ส่งเสริม แยกมื้ออาหารบนพื้นฐานของการสร้างอาหาร 6 กลีบคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับมันได้ศึกษาบทวิจารณ์เกี่ยวกับโภชนาการประเภทนี้บางคนเชื่อว่าโภชนาการที่แยกจากกันนั้นถูกต้อง แต่อย่าลืมว่ามีคนกี่คน หลายมุมมอง ดังนั้นจงฟังร่างกายของคุณก่อน

ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเกิดขึ้นได้หากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง นั่นคือ หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป และ วันอดอาหารซึ่งทำให้ร่างกายเกิดความเครียด จากนั้นร่างกายจะเลิก “กลัว” ช่วงเวลาที่หิว และจะเริ่มเผาผลาญเซลล์ไขมันอย่างแข็งขัน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเมนูประจำวันต่อไปนี้เหมาะ:

• สำหรับอาหารเช้า - แอปเปิ้ลหนึ่งผลข้าวโอ๊ตบดเล็กน้อยพร้อมน้ำและกาแฟหนึ่งแก้วพร้อมนม
• สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง - kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว (มากถึง 1.5 เปอร์เซ็นต์) และลูกพีช 2 ลูก
• สำหรับมื้อกลางวัน - ปลาอบกับมันฝรั่ง (1 ชิ้น) สลัดผักและน้ำสลัด 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก
• สำหรับของว่างยามบ่าย - แครอทขูดกับมะกอก
• สำหรับมื้อเย็น - ตุ๋นกับส้ม อกไก่และบรอกโคลีต้ม

สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีปริมาณมาก การเปลี่ยนมาใช้เมนูดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยาก แต่หลังจากผ่านไป 2-3 วัน กระเพาะอาหารจะลดลงและความรู้สึกไม่สบายจะหายไป เพื่อเป็นรางวัลสำหรับการยึดมั่นในระบอบการปกครอง คุณสามารถให้การรักษาที่ไม่ดีต่อสุขภาพตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ 7-10 วัน (สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป!)

เพื่อที่จะไม่ต้องคิดทุกวันว่าพรุ่งนี้จะกินอะไรดี จึงควรวางแผนเมนูสำหรับสัปดาห์ในคราวเดียว เมื่อเลือกอาหารคุณไม่เพียงควรได้รับคำแนะนำจากปริมาณแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความหลากหลายด้วย อาหารจะต้องมี:

• ธัญพืชต่างๆ
• ผักและผลไม้
• มันฝรั่ง (อบและนึ่งเท่านั้น);
• ปลาและเนื้อสัตว์ในปริมาณที่จำกัด
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• น้ำ – น้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม

นอกเหนือจากการรวมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณแล้ว คุณต้องอย่าลืมแยกอาหารที่ทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญและมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายด้วย “ศัตรู” หลัก ได้แก่:

• ถั่ว ป๊อปคอร์น มันฝรั่งทอด และแครกเกอร์ทุกชนิด
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (อนุญาตไวน์แดงแห้งเพียง 1 แก้วต่อสัปดาห์)
• อาหารเข้มข้นและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป รวมถึงบะหมี่ การปรุงอาหารทันที, เกี๊ยว, มันบดแห้ง ฯลฯ ;
• ขนมอบเกือบทั้งหมดโดยเฉพาะที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
• อาหารทอดจากอาหารจานด่วน
• มายองเนสและซอสสำเร็จรูป
• ผลิตภัณฑ์รมควันต่างๆ รวมถึงไส้กรอก เนื้อสัตว์ และชีส
• ขนม.

การปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก - ภายในหนึ่งเดือนตาชั่งจะเริ่มแสดงน้อยลงหลายกิโลกรัม จำไว้ว่ามันก็เช่นกัน รีเซ็ตอย่างรวดเร็วน้ำหนักเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพมากมาย - โดยปกติแล้วระบบดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 400 กิโลแคลอรีต่อวัน ขณะเดียวกันผลสุดท้ายก็จะคงอยู่ยาวนานไม่ต่างจาก ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจากการประท้วงด้วยความหิวโหย หากผสมผสานการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วย การออกกำลังกายน้ำหนักก็จะเริ่มลดลงอย่างเข้มข้นมากขึ้น

ดูเหมือนว่าหลังคลอดบุตรผู้หญิงสามารถลืมข้อห้ามต่างๆ ได้ แต่มารดายังคงมีข้อจำกัดมากมาย ประการแรก อาหารของแม่ส่งผลโดยตรงต่อปริมาณและองค์ประกอบของนม รวมถึงความเป็นอยู่และสุขภาพของเด็กด้วย

ประการที่สอง อาหารในวันแรกจะขึ้นอยู่กับวิธีการคลอดบุตร - ตามธรรมชาติหรือโดยการผ่าตัดคลอด นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าคุณสามารถรับประทานอะไรได้บ้างหลังคลอดบุตร และอาหารใดบ้างที่ห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับสตรีให้นมบุตร

เพื่อให้แน่ใจว่าสภาพของผู้หญิงจะไม่แย่ลงหลังกระบวนการคลอดบุตรที่ยากลำบากและพัฒนาการของทารกแรกเกิดดำเนินไปโดยไม่มีปัญหาเมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่ 3 จำเป็นต้องค้นหาสิ่งที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มและกินทันทีหลังจากกลับมา วอร์ด

อาหารประจำวันของแม่ควรเตรียมอย่างรอบคอบ ให้แน่ใจว่าอาหารมีความหลากหลาย แต่ในขณะเดียวกันก็อ่อนโยนและปลอดภัยที่สุด

อย่างไรก็ตามหากดูรายการอาหารต้องห้ามอาจดูเหมือนว่าในวันแรกผู้หญิงไม่ควรรับประทานอะไรจากอาหารธรรมดา ไม่น่าแปลกใจที่คุณแม่หลายคนสับสนว่าสารอาหารสำหรับเด็กและความเข้มแข็งในการดูแลเขาจะมาจากไหน

ดังนั้นบางคำเกี่ยวกับสาเหตุที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตร:

1. แม้ว่าจะไม่มีสายสะดือก็ตาม ร่างกายของเด็กมีความเกี่ยวข้องใกล้ชิดกับผู้หญิงโดยได้รับนมจากแม่ลูกอ่อน ในวันแรกจะมีการปรับการให้นมบุตรดังนั้นองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดจึงขึ้นอยู่กับคุณภาพและคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์
2. จำเป็นต้องมีการควบคุมอาหารตามสูตรอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันการเกิดโรคภูมิแพ้และปัญหาทางเดินอาหารทุกประเภทในเด็ก ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงห้ามไม่ให้รับประทานอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง โดยเฉพาะในสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร
3. นอกจากลูกแล้วแม่ยังต้องคิดถึงตัวเองด้วย การจัดส่งไม่ได้ดำเนินไปอย่างราบรื่นเสมอไป ในตำแหน่งนี้ห้ามใช้การกดอย่างเด็ดขาด เพื่อป้องกันปัญหาการถ่ายอุจจาระ แพทย์จะเลือกเมนูพิเศษที่เหมาะกับผู้หญิงโดยเฉพาะ

นอกจากนี้ โภชนาการหลังคลอดตามธรรมชาติจะแตกต่างจากอาหารหลังการผ่าตัดคลอดเล็กน้อย สูติแพทย์รู้ถึงความแตกต่างเหล่านี้ทั้งหมด แต่มารดาที่ให้นมบุตรก็ควรทำความรู้จักกับพวกเขาให้ดีขึ้นเช่นกัน

กระบวนการให้นมจะดีขึ้นประมาณ 3-5 วันหลังคลอด ถึง ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เป็นไปตามคาด ผู้หญิงควรกินให้ถูก ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แนะนำให้แม่ให้นมรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 ครั้งต่อวัน โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ

นมจะมีคุณภาพสูง อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหากแม่ปฏิบัติตามหลาย ๆ อย่าง หลักการสำคัญโภชนาการ ในหมู่พวกเขา:

• ความไม่เป็นอันตราย;
• ความหลากหลาย;
• ลำดับการบริโภคของเหลวที่เหมาะสมที่สุด

หลักการเหล่านี้จะช่วย “นำ” น้ำนมแม่ให้ได้มาตรฐานและข้อกำหนดทุกประการ

1. ความไม่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์

อาหารที่หญิงให้นมกินต้องปลอดภัย - จำเป็นต้องยกเว้นอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อทารก

ประการแรก หลีกเลี่ยงสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้หรือสารที่ทำให้เกิดการหมักในทางเดินอาหาร ตัวอย่างเช่น ห้ามสูบบุหรี่และหมักดองโดยเด็ดขาด

1. ความหลากหลาย

โภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรในวันแรกหลังคลอดและในสัปดาห์ต่อๆ ไปจะแตกต่างกันไป รายชื่ออาหารที่อนุญาตเมื่อสร้างการให้นมบุตรมักจะได้รับในโรงพยาบาลคลอดบุตร ซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ปลาไขมันต่ำ คอทเทจชีสและชีส และ "นมหมัก"

1. สูตรการบริโภคของเหลว

ลำดับการบริโภคน้ำและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ถูกต้องจะช่วยสร้างน้ำนมได้ ในวันแรกหรือสองวันแรก แนะนำให้ผู้หญิงดื่มน้ำมากกว่าหนึ่งลิตรต่อวัน

ในวันที่สาม ปริมาณจะลดลง เนื่องจากการดื่มมากเกินไปในช่วงระยะเวลาการปรับ ให้นมบุตรทำให้เกิดการผลิตน้ำนมมากเกินไป ซึ่งเต็มไปด้วยอาการเจ็บหน้าอกและอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ

อาหารในวันแรกหลังคลอดค่อนข้างแตกต่างจากอาหารระหว่างให้นมบุตร หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นตามปกติ ควรปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารต่อไปนี้

1. หากการคลอดบุตรเป็นเรื่องปกติ แต่ยากลำบาก แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารเหลวในวันแรก - โจ๊กพร้อมน้ำและซุปเบา ๆ
2. ควรหลีกเลี่ยงเส้นใยหยาบที่มีอยู่ในขนมอบและผลไม้ดิบ ซีเรียล (ข้าวโอ๊ต บักวีต ข้าวฟ่าง ข้าวโพด) จะช่วยได้ แต่คุณต้องอยู่ห่างจากข้าวอย่างน้อยในสัปดาห์แรกเพราะมันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
3. ในวันแรกๆ คุณแม่ลูกอ่อนควรลืมอาหารมันๆ เค็มๆ ของทอดไปได้เลย อาหารประเภทเนื้อสัตว์ปรุงจากเนื้อลูกวัวไม่ติดมันหรือสัตว์ปีกเท่านั้น
4. อนุญาตให้ใช้ "นมเปรี้ยว" ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องยึดหลักความสมเหตุสมผล ในขณะที่ให้นมบุตรผู้หญิงควรดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำในปริมาณเล็กน้อย
5. ห้ามรับประทานผักหรือผลไม้ดิบ! การอบด้วยความร้อนของอาหารทุกจานเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองนี้ตลอดเดือนแรก
6. กำจัดอาหารที่แพ้ออกจากอาหารของคุณ เมื่อให้นมบุตรในวันแรกหลังคลอดบุตร ผู้หญิงควรลืมช็อกโกแลต มะนาว น้ำผึ้ง และอาหารที่มีสารเคมีเจือปน
7. คุณแม่ไม่ต้องการเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมถึงชาที่เข้มข้นในวันแรกหลังคลอด เราได้พูดคุยเกี่ยวกับของเหลวส่วนเกินข้างต้นแล้ว ซึ่งไม่ได้รับอนุญาต

โดยคำนึงถึงกฎข้างต้น แพทย์จึงรวบรวมรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตซึ่งผู้หญิงสามารถบริโภคได้ในสัปดาห์แรกหลังคลอด "โดยเฉลี่ย" แม่ได้รับอนุญาตให้ตามใจตัวเอง:

• เนื้อลูกวัวต้มหรือเนื้อไก่
• บัควีทหรือข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำ (คุณสามารถใส่เล็กน้อย น้ำมันพืชและเกลือเล็กน้อย)
• ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งแผ่น
• ชีสแข็ง
• kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว, คอทเทจชีสที่ไม่มีผลไม้และสารให้ความหวาน;
• ซุปเบา ๆ สำหรับ น้ำซุปผักไม่มีเครื่องปรุงรสอะโรมาติก
• แอปเปิ้ลอบหรือกล้วย
• น้ำแร่นิ่ง ผลไม้แช่อิ่มแห้ง น้ำซุป (แต่ไม่มีน้ำผึ้ง)

บางทีการรับประทานอาหารแบบนี้อาจจะดูน้อยไปแต่คุณแม่จะต้องทานอาหารแบบนี้ในสัปดาห์แรก จากนั้นจะมีพัฒนาการตามปกติ ระยะเวลาพักฟื้นนอกจากนี้ยังมีการเพิ่มอาหารอื่น ๆ ที่ระบุไว้สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเข้าไปในอาหารด้วย

แน่นอนว่าเมนูนี้รวบรวมโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของผู้หญิง ลักษณะกระบวนการคลอดบุตร และการมีอยู่/ไม่มีอาการแพ้อาหารบางชนิด แต่เมนูโดยประมาณอาจมีลักษณะดังนี้:

วันแรก

ในวันแรกคุณแม่ต้องดื่มมากขึ้นประมาณหนึ่งลิตรครึ่ง อนุญาตให้บริโภคผลไม้แช่อิ่มแห้ง น้ำลูกเกด หรือน้ำแครนเบอร์รี่ และสามารถชงชาแบบเบา ๆ ได้

วันที่สอง

เตรียมอาหารจานเดียวกันสำหรับคุณแม่เหมือนในวันแรก นอกจากนี้คุณสามารถรวมเนื้อลูกวัวไม่ติดมันต้มได้ไม่เกิน 100 กรัมในอาหารของคุณ

วันที่สาม

ในช่วงนี้ นมกำลังมาถึงอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการดื่มเครื่องดื่มจึงมีจำกัด - ไม่เกินหนึ่งลิตร ในขณะที่ให้นมบุตร ผู้หญิงสามารถดับกระหายได้ด้วยน้ำมะนาว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้วางชิ้นเล็ก ๆ ไว้ในปาก ควรดื่มน้ำโดยจิบเล็กน้อย

• อาหารเช้า – ข้าวโอ๊ตกับเนยเล็กน้อย
• มื้อที่สองคือต้มเฮคหรือพอลลอคกับพาสต้า
• อาหารเย็น – ผักต้มหรือสตูว์ผักปรุงในหม้อต้มสองชั้น อีกทางเลือกหนึ่ง - นมอบหมักหนึ่งแก้ว

หากแม่ของคุณมีปัญหาในการขับถ่าย คุณสามารถรับประทานลูกพรุนหรือยาต้มกับแอปริคอตแห้งได้

การมีลูกโดยการผ่าตัดหมายถึงการดูแลโภชนาการอย่างระมัดระวังมากขึ้นในสัปดาห์แรกหลังคลอด นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของแม่ได้มีเวลาฟื้นตัว โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดแถบ ในกรณีนี้ลำไส้จะเริ่มทำงานภายในไม่กี่วัน

เพื่อทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติในวันแรกผู้หญิงที่คลอดบุตรจะได้รับการสวนทวาร แต่ถ้าความยากลำบากในการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่หายไปจะมีการกำหนดยาเหน็บทางทวารหนัก

ทันทีที่ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ตามปกติและผู้หญิงก็สามารถทำได้ การดูแลทางการแพทย์เข้าห้องน้ำ อาหารหลังผ่าตัดเปลี่ยนเป็นอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

วันแรกหลังการผ่าตัดคลอด

โดยปกติแล้ว ผู้หญิงจะใช้เวลา 24 ชั่วโมงแรกในแผนกศัลยกรรมเพื่อพักฟื้นจากการดมยาสลบ นั่นเป็นสาเหตุที่เธอไม่อยากกินเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงผ่านทาง IV

สตรีผ่าตัดคลอดจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำโดยจิบเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพื่อดับกระหาย ให้บีบลงในน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส น้ำมะนาว- วิธีการง่ายๆ นี้ช่วยให้คุณใช้ของเหลวน้อยลง

วันที่สอง

วันรุ่งขึ้นมีสภาพที่มั่นคงและไม่มีอยู่อย่างเห็นได้ชัด ผลกระทบด้านลบผู้หญิงคนนั้นถูกย้ายไปยังวอร์ดปกติ

การรับประทานอาหารในช่วงสัปดาห์แรกจะคล้ายกับอาหารที่แนะนำสำหรับการผ่าตัดช่องท้องอื่นๆ

เนื่องจากระบบทางเดินอาหารทำงานได้ไม่เพียงพอ อาหารจึงค่อยๆ ถูกนำมาใช้ โดยเน้นที่ปริมาณแคลอรี่และการย่อยได้ทางกระเพาะอาหาร

ตอนแรกหมอเติมเนื้อวัวหรือ น้ำซุปไก่และจะต้องต้มในน้ำที่สาม (สะเด็ดน้ำต้มสองครั้งแล้วใส่ผักที่อนุญาต)

ปริมาณสูงสุดในการเสิร์ฟหนึ่งครั้งคือครึ่งแก้ว กินอาหารวันละสองครั้ง หลังจากที่สูติแพทย์อนุมัติแล้ว คุณสามารถเพิ่มซูเฟล่เนื้อลงในมื้ออาหารของคุณได้

คุณยังได้รับอนุญาตให้กินมันบด ข้าวโอ๊ต หรือ โจ๊กบัควีท- สำหรับเครื่องดื่มคุณสามารถดื่มผลไม้แช่อิ่ม น้ำโรสฮิป น้ำลูกเกด หรือชาที่ชงเล็กน้อย

วันที่สาม

ทุกวันนี้มีผู้หญิงคนหนึ่งเข้ามาแล้ว สภาพปกติดังนั้นการรับประทานอาหารจึงมีความหลากหลายมากขึ้น แต่คุณควรลืมอาหารที่มีแคลอรีสูงไปซะ

ห้ามกินมากเกินไปเนื่องจากระบบทางเดินอาหารไม่สามารถรับมือกับอาหารส่วนเกินได้ คุณต้องกินเป็นเศษส่วนในส่วนเล็กๆ

ในสัปดาห์แรกอาหารที่คล้ายกันจะยังคงอยู่ - แม่ที่ประสบความสำเร็จจะได้รับน้ำซุปเนื้อและ ซุปผักอย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊สและท้องผูก ข้าวต้มก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสตรีผ่าตัดคลอดเช่นกัน

หากต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ ให้เตรียมชิ้นเนื้อหรือลูกชิ้นในหม้อต้มสองชั้นแล้วต้มปลา ท่านสามารถเพลิดเพลินกับชีสไขมันต่ำ โยเกิร์ตธรรมชาติ และแอปเปิ้ลอบ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าจานนั้นอุ่นและไม่เย็นหรือร้อน

จากนั้นการรับประทานอาหารจะเหมือนกับการคลอดบุตรตามปกติ สิ่งสำคัญที่สุดคือการบริโภคอาหารที่ส่งเสริม งานที่ดีขึ้นระบบทางเดินอาหาร เช่น ผลไม้แห้งหรือผลไม้แช่อิ่ม บีทรูท

เมื่อให้นมบุตร สตรีผ่าตัดคลอดจะต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกันกับที่กำหนดให้กับสตรีคนอื่น ๆ ที่ใช้แรงงาน แพทย์มั่นใจว่าการกินแตงกวาดองสักชิ้นดีกว่าต้องทนทุกข์ทรมานขณะมองดู

อย่างไรก็ตาม คุณยังไม่ควรกินอาหารที่อยู่ในรายการอาหารต้องห้ามระหว่างให้นมบุตร:

การเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมในสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตรจะช่วยปรับการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารของมารดาและยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของลูกน้อยอีกด้วย ในขณะที่ให้นมบุตรผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมดเพื่อสร้างการให้นมบุตรและรับรองปริมาณน้ำนมที่ต้องการ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามกฎโภชนาการทั้งหมดทันทีหลังคลอดบุตร ในการทำเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณกินอะไรได้บ้างและอาหารใดบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยง หากคุณคิดว่าข้อห้ามดังกล่าวเข้มงวดเกินไป โปรดจำไว้ว่าวันแรกจะผ่านไปเร็วมาก

อีกไม่นานเด็กจะโตขึ้นซึ่งหมายความว่าแม่ลูกอ่อนจะสามารถขยายการรับประทานอาหารได้ และตอนนี้คุณต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม สมดุล และมีคุณค่าทางโภชนาการ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงและเด็ก

สวัสดี ฉันชื่อ Nadezhda Plotnikova หลังจากที่ประสบความสำเร็จในการศึกษาที่ SUSU ในฐานะนักจิตวิทยาเฉพาะทาง เธอได้ทุ่มเทเวลาหลายปีในการทำงานกับเด็กที่มีปัญหาด้านพัฒนาการ และให้คำปรึกษาผู้ปกครองในประเด็นเรื่องการเลี้ยงดูบุตร ฉันใช้ประสบการณ์ที่ได้รับ เหนือสิ่งอื่นใด ในการสร้างบทความที่มีลักษณะทางจิตวิทยา แน่นอนว่าฉันไม่ได้อ้างว่าเป็นความจริงขั้นสุดท้าย แต่อย่างใด แต่ฉันหวังว่าบทความของฉันจะช่วยให้ผู้อ่านที่รักจัดการกับความยากลำบากใด ๆ

อันนา มิโรโนวา

เวลาในการอ่าน: 11 นาที

เอ เอ

มีอยู่ จำนวนมากอาหารเพื่อช่วยให้คุณสูญเสีย น้ำหนักเกิน- แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าการแก้ไขปัญหาด้านโภชนาการอย่างมีประสิทธิภาพและชาญฉลาดก็เพียงพอแล้ว และไม่มีข้อจำกัดใดๆ ที่จำเป็น มีกฎบางอย่างที่ควรปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้ร้องไห้บนตาชั่งและก็มีเช่นกัน กินอย่างไรให้ถูกต้อง?

• ดูขนาดส่วนของคุณ- สรุปกินให้น้อยลง! ทั้งที่บ้าน ในงานปาร์ตี้ และในงานจัดเลี้ยงสาธารณะ ปฏิเสธสลัดหนัก ๆ และแทนที่ด้วยสลัดแบบเบา ๆ และแบ่งปันอาหารจานหลักกับเพื่อน
• หลีกเลี่ยงจานใหญ่ที่บ้านหยิบจานเล็กๆ ขึ้นมา ดังนั้นควรเสิร์ฟในปริมาณที่น้อยลง จำไว้ว่าร่างกายไม่ต้องการอาหารมากเท่าที่คุณเคยชิน ก็พอทำให้รู้สึกอิ่มนิดหน่อย
• เรากินมากขึ้นถ้าเรากินในขณะที่ดูหนังในทีวี(ข้อเท็จจริงที่พิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์) เรียนรู้ที่จะคิดว่ากระบวนการทางโภชนาการเป็นการเติมน้ำมันให้กับรถของคุณ คุณต้องใช้น้ำมันจำนวนเท่าใดในการขับเคลื่อนรถของคุณ? เติมพลังแล้วออกเดินทางกันเลย
• ลองวางแผนเมนูของคุณล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งวัน และที่ดียิ่งขึ้น - ตลอดทั้งสัปดาห์ วันก่อนวันทำงาน ลองคิดดูว่าคุณจะเลี้ยงอะไรให้ร่างกายบ้าง? ตุนโยเกิร์ตและผลไม้สักสองสามอย่างเพื่อบรรเทาความหิวในเวลาที่เหมาะสมและไม่ต้องวิ่งไปที่ร้านเพื่อหามันฝรั่งทอดและช็อคโกแลตในภายหลัง
• เมื่อคุณได้ตั้งค่าเมนูประจำสัปดาห์แล้ว ให้ทำตามนั้นซื้อสินค้าทั้งหมดล่วงหน้า ติดเทปเมนูของคุณไว้ที่ตู้เย็นและรับประทานเฉพาะสิ่งที่อยู่ด้านบนเท่านั้น ซ่อนผลิตภัณฑ์ "พิเศษ" เพื่อไม่ให้เกิดความอยากหยิบเบเกิลคราคูฟหรือแฮมรมควันสักสองสามชิ้นก่อนอาหารเย็น
• ดื่มน้ำให้มากขึ้นนี่คือพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม ขั้นต่ำหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน (ซุป น้ำผลไม้ ชาและกาแฟแยกกัน)
• ให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า อาหารเช้าไม่ควรหนักแต่ต้องมีสารอาหารที่จะช่วยให้คุณอยู่รอดได้จนถึงมื้อเที่ยง จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์จากนมและไฟเบอร์ ดู.
• ยึดติดกับอาหารของคุณอย่างเคร่งครัดหากยังมีเวลาอีกสองสามชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน แต่คุณหิวจนทนไม่ไหวและพร้อมที่จะวิ่งไปหาแฮมเบอร์เกอร์ให้หยิบแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือกล้วย ของว่างบนผลไม้ - มันจะไม่ทำอันตรายใด ๆ และความรู้สึกหิวเฉียบพลันจะหายไป
• กินผักและผลไม้ให้มากทุกวัน. ในทุกมื้ออาหาร ผักสีเขียวที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ ผักกาดขาว ผักกาด ผักร็อกโคลี่ แตงกวา บวบ คื่นฉ่าย ฯลฯ ซึ่งมีปริมาณสูงสุด วิตามินที่จำเป็นและช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น
• หลีกเลี่ยงผลไม้ในน้ำเชื่อม(กระป๋อง)และน้ำผลไม้ราคาถูก ลดปริมาณน้ำตาลด้วยชาและกาแฟ หากเป็นไปได้ ให้แทนที่ขนมหวานด้วยผลไม้ ผลไม้หวาน ผลไม้แห้ง และดาร์กช็อกโกแลต
• ลดปริมาณเกลือของคุณให้น้อยที่สุดในบางกรณีก็ปฏิเสธไปเลย ตัวอย่างเช่น, สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันรสชาติจะไม่ประสบกับการขาดเกลือเลย ขอย้ำอีกครั้งว่าไข่ต้มสามารถบริโภคได้โดยไม่ใส่เกลือ
• กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกต้อง(น้ำตาล ข้าว แป้ง) และแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ (ผักและผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ขนมปังโฮลเกรน)
• อย่าลืมเรื่องไฟเบอร์!ปริมาณขั้นต่ำต่อวันคือประมาณสามสิบกรัม มองหามันในเมล็ดธัญพืชและผักและผลไม้
• เปลี่ยนไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้ดีต่อสุขภาพ– สำหรับถั่วและอะโวคาโด น้ำมันมะกอกและ เมล็ดฟักทอง, ปลา ฯลฯ หากเป็นไปได้ ลดการบริโภคเนื้อแดง ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งตัว อาหารทอด คุกกี้ มาการีน เป็นต้น
• โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นนี่คือแหล่งพลังงานของเรา มองหามันทุกวันในปลา ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ไข่ และเต้าหู้
• วิตามินดีและแคลเซียม(ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ผักใบ) - คุณขาดไม่ได้
• หลีกเลี่ยงการจัดเลี้ยงโดยเด็ดขาด- ปรุงเอง! ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป แต่เป็น "ชิ้นแรก ชิ้นที่สอง และผลไม้แช่อิ่ม" คุณสามารถเตรียมล่วงหน้าและแช่ในช่องแช่แข็งได้ ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลา และเงิน – ยิ่งกว่านั้นอีก
• บริโภคอาหารแคลอรี่สูงเฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวันเท่านั้น- ในวินาที - มีเพียงปอดเท่านั้น
• ในระหว่างวัน พยายามเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินต่อวัน. จดบันทึกครั้งแรกเพื่อดู “รายรับ รายจ่าย” กิโลกรัมพิเศษ
• หลีกเลี่ยงไขมัน-หวาน-เผ็ด-เค็ม
• ข้อจำกัดด้านอาหารใดๆ ก็ตามจะไม่มีความหมายหากไม่มีการออกกำลังกายหากคุณไม่ต้องการเป็นหญิงชราก่อนวัย ให้ผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม จากนั้นผิวของคุณจะไม่หย่อนคล้อยและกล้ามเนื้อของคุณจะไม่อ่อนแอลง

มื้อเช้า กลางวัน เย็น ควรกินอะไรดี?

กินอะไรเป็นอาหารเช้า

การเพิ่มพลังงานนี้เป็นพื้นฐานของทั้งวัน อาหารเช้าไม่ได้เก็บไว้ที่สะโพกแต่ถูกแปรรูปเป็นพลังงานสะอาด ข้อกำหนดสำหรับอาหารเช้าที่เหมาะสม:

• ขนมปัง แซนด์วิช ขนมปังปิ้ง และครัวซองต์เข้า-ออก พวกเขาเพียงทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าซึ่งหลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้วอยากจะกลับไปนอน
• ถั่วสำหรับมื้อเช้ามีมากเกินไป - ข้อยกเว้นคือบัควีท
• ส่วนหลักของอาหารเช้าควรเป็นผลไม้ โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน ในฤดูหนาวคุณสามารถแทนที่ด้วยผลไม้แห้งได้
• จะต้องรวมอยู่ในมื้อเช้าของคุณ โยเกิร์ต นมอบหมัก หรือคอทเทจชีส .
• นมบริสุทธิ์สำหรับมื้อเช้าสามารถบริโภคได้ก่อนหกโมงเช้าเท่านั้น ตัวอย่างเช่นกับอบเชย - มันให้ความแข็งแรง
• อาหารเช้าในอุดมคติ - สลัดผลไม้ ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหรือนมอบหมัก คุณยังสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่และถั่วได้
• สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองคุณสามารถกินโจ๊กได้ (เช่น ข้าวโอ๊ต) ผลไม้ และดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็ก

มื้อเที่ยงจะกินอะไร.

โดยส่วนใหญ่แล้ว เรากินอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้คำนึงถึงสิ่งที่เรากินอยู่จริงๆ และโยนสิ่งที่เรามีอยู่ในมือไป “ในกองไฟ” เพราะงานรออยู่.. และมื้อนี้ต้องใช้แนวทางจริงจัง และแน่นอนว่าแซนด์วิชไม่เหมาะกับมื้อกลางวันอย่างแน่นอน วิธีสุดท้าย คุณสามารถสั่งอาหารกลางวันไปที่ออฟฟิศหรือหาโรงอาหารที่มีอาหารกลางวันร้อนๆ ข้อกำหนดสำหรับอาหารกลางวันที่เหมาะสม:

• มื้อเที่ยง คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในเรื่องอาหาร แต่มื้อนี้ไม่ควรเกินบ่ายสองโมง
• สำหรับหลักสูตรแรกคุณสามารถกินได้เช่น Borscht สำหรับจานที่สอง - กับข้าวบัควีทและอกไก่สองร้อยกรัม อย่าลืมสลัด (เฉพาะผักสด) และ ขนมปังไร้ยีสต์- สำหรับประการที่สาม - ผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผลไม้จากผลไม้สด
• หลีกเลี่ยงเนื้อรมควันและเนื้อทอดในมื้อกลางวัน - แทนที่ด้วยเนื้อนึ่งและผักเยอะๆ

คุณควรกินอะไรเป็นมื้อเย็น?

อาหารเย็นมักจะไปอย่างไร? เรากินทุกอย่างเยอะมาก (และแน่นอนว่าต้องกินของหวานด้วย) หลังจากนั้นเราก็ทรุดตัวลงบนโซฟาหน้าทีวีเพื่อย่อยอาหารที่มีอยู่มากมายทั้งหมดนี้ ยิ่งไปกว่านั้น ในขณะที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงาน ขณะที่คุณเตรียมอาหารเย็น ในขณะที่คุณรวบรวมทุกคนในครอบครัวที่โต๊ะ เข็มนาฬิกากำลังเข้าใกล้สี่ทุ่มในตอนเย็นอย่างมั่นใจ ส่งผลให้เราใช้เวลาทั้งคืนเพื่อย่อยอาหารแทนที่จะพักผ่อน ควรทำอย่างไร? ข้อกำหนดสำหรับอาหารค่ำที่เหมาะสม:

• มื้อเย็นควรเบาๆ เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับมื้อเย็นคือไม่ช้ากว่าสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน ควรจะประมาณหกโมงเย็น
• สำหรับมื้อเย็น คุณไม่ควรกินถั่ว – ควรรับประทานในช่วงครึ่งแรกของวัน
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็นคือ ผักนึ่งหรือดิบ - แน่นอนว่าไม่ใช่เนื้อสัตว์ด้วย มันฝรั่งทอดและเค้กชิ้นใหญ่
• คุณสามารถดื่มก่อนนอนได้ นมอุ่น ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน - ส่งเสริม นอนหลับฝันดีและหลับไปอย่างรวดเร็ว

เมนูที่ถูกต้องสำหรับวัน

ในตอนเช้า:
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากที่คุณลุกจากเตียง ทำให้ตัวเองติดนิสัยนี้
อาหารเช้า :

• ขนมปังแห้งสองสามชิ้น
• สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต
• หรือสลัดผักกับน้ำมันพืช
• คอทเทจชีส 100 กรัม (ชีส)
• ชา กาแฟ อาจจะใส่นมก็ได้

อาหารกลางวัน:

• ผลเบอร์รี่ 100 กรัม (ผลไม้)
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ

อาหารเย็น:

• ซุป (เนื้อไม่ติดมัน ปลา ซุปผักบด หรือน้ำซุปไขมันต่ำ)
• ปลา ไก่งวง หรือไก่ประมาณ 150 กรัม (ไม่ทอด) อบหรือตุ๋น ไม่มีเปลือกหรือเปลือก “อร่อย”! เช่น เคบับปลาแซลมอนหรือสตูว์ไก่งวง
• สลัด (ผักสดเท่านั้น!) กับน้ำมันพืช (มะกอก)
• เครื่องปรุง – สูงสุดสี่ช้อนโต๊ะ ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง โดยแทนที่ด้วยสลัดในปริมาณที่มากขึ้น หรือผักตุ๋น

อาหารว่างยามบ่าย:

• ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ 100 กรัม
• ชา-กาแฟ น้ำผลไม้ หรือน้ำ คุณสามารถใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำได้ เลือก.

อาหารเย็น:

• ขนมปังแห้งสองสามชิ้น
• ผักอะไรก็ได้ จะดีกว่าถ้าคุณปฏิบัติตาม "ประเพณี": ผักสดและน้ำมันพืช
• ชีสหรือคอทเทจชีส 100 กรัม พร้อมไข่ต้ม
• อกไก่ต้ม (อบ) (ไก่งวง) หรือปลาต้ม(ตุ๋น)
• เครื่องดื่มเสริม

และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำ: เรากินเพื่อมีชีวิตอยู่เท่านั้น ไม่ใช่ในทางกลับกัน.

การผ่าตัดคลอดเป็นการแทรกแซงการผ่าตัดซึ่งระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพซึ่งต้องใช้อาหารเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายหญิง ในช่วงสองสามวันแรก แพทย์ไม่เพียงแต่ติดตามมดลูกอย่างใกล้ชิด แต่ยังติดตามการทำงานของลำไส้และระบบทางเดินปัสสาวะของผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด เนื่องจากจะได้รับผลกระทบระหว่างการผ่าตัด เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนใดๆ จำเป็นต้องจัดเตรียมโภชนาการที่เหมาะสมหลังการผ่าตัดคลอด ซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับกรณีดังกล่าวโดยทันทีในช่วง 2-3 วันแรก

คุณสามารถกินได้วันละกี่ครั้ง? คุณสามารถกินได้นานแค่ไหน? บ่อยแค่ไหน? ในส่วนไหน? สินค้าใดบ้างที่ได้รับอนุญาตในวันแรกและในรูปแบบใด? ห้ามมิให้คุณแม่ยังสาวกินอะไรโดยเด็ดขาด? แพทย์ให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมด

แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารแข็งในวันแรกหลังคลอด หลายๆ คนถามว่าคุณแม่มือใหม่จะกินอะไรได้บ้างหลังการผ่าตัดคลอด ทันทีที่เธอหายจากการดมยาสลบภายใน 24 ชั่วโมงนี้ อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้เธอจะต้องดื่มเฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่อัดลมเท่านั้น น้ำแร่- สามารถเจือจางด้วยน้ำผลไม้ในสัดส่วน 100 มล. ต่อน้ำ 1 ลิตร จะดีกว่าถ้าชอบมะนาวซึ่ง:

• ฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายที่สูญเสียไประหว่างการผ่าตัด
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อ

แม้ว่าคุณจะสามารถใช้น้ำผลไม้อื่นเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ได้ก็ตาม

ผู้หญิงคนนั้นจะได้รับสารอาหารอื่นๆ ทั้งหมด (สารละลายยา วิตามิน ธาตุขนาดเล็ก) ที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดจาก IV

แพทย์จะต้องเตือนว่าอาหารของสตรีที่คลอดบุตรหลังการผ่าตัดคลอดจะไม่รวมอาหารมื้อใหญ่ในวันแรก ทั้งเธอเองและคนที่เธอรักควรรู้เรื่องนี้ แต่คุณจะต้องอดทนสักหน่อย: ในวันที่สองอาหารจะถูกเติมเต็มอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมหลังการผ่าตัดคลอดแล้ว การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญมาก แพทย์หลายคนแนะนำให้ระมัดระวังมากขึ้นในการทำความสะอาดเครื่องสำอางที่คุณใช้ทั้งหลังการผ่าตัดและระหว่าง ชีวิตประจำวัน- หลายยี่ห้อมีสารเคมีทุกประเภทที่ทิ้งอาการระคายเคืองและอาการแพ้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนในการรักษาได้

อย่าละเลยองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ หากด้านหลังคุณเห็นสูตรทางเคมีที่ซับซ้อนทั้งชุดและคำย่อที่เข้าใจยากเช่น SLS, SLES, GMO หรือการกล่าวถึงซิลิโคนและพาราเบน จะเป็นการดีกว่าถ้าทิ้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไว้บนชั้นวาง วันหมดอายุยังบ่งบอกถึงปริมาณสารกันบูดที่เป็นอันตรายอีกด้วย สำหรับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคุณภาพสูงไม่ควรเกินหนึ่งปี

เพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวว่าจะเกิดการระคายเคืองและภูมิแพ้หลังการผ่าตัด แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติและจากธรรมชาติโดยเฉพาะ ผู้นำด้านผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทำความสะอาดตามธรรมชาติยังคงเป็น Mulsan Cosmetic เจลสุขอนามัยที่ใกล้ชิดพร้อมสารสกัดจากดอกดาวเรืองและคาโมมายล์จะช่วยให้การรักษาหายเร็วขึ้น และน้ำมันแมคคาเดเมียจะบรรเทาอาการบวมและรอยแดง ส่วนผสมจากธรรมชาติมากมายโดยไม่ต้องใช้สีย้อมและแมกนีเซียมซัลเฟต จะช่วยคืนความงามของผิวและปกป้องสุขภาพของผู้หญิง คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์ mulsan.ru

วันที่สอง

มีการพัฒนาอาหารพิเศษสำหรับผู้หญิงหลังการผ่าตัดคลอดซึ่งต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด สองวันข้างหน้าจะผ่านไปอย่างสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับพวกเขา หากการผ่าตัดดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน ในวันที่ 2 หลังจากนั้น รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจะขยายออกไปอย่างมาก ดีเพราะดีต่อสุขภาพ บางเบา ซึมซาบเร็ว ไม่ทำร้ายร่างกายที่อ่อนแอ ซึ่งรวมถึง:

• น้ำซุปเนื้อที่ทำจากไก่หรือเนื้อวัว (ไม่รวมเนื้อหมู) ซึ่งใส่ผักบางชนิดลงไป
• เนื้อไม่ติดมัน (ไก่หรือเนื้อวัว) จำเป็นต้องต้มก่อน จากนั้นสับละเอียดแล้วตีให้เป็นน้ำซุปข้นหรือซูเฟล่
• หากคุณรวมคอทเทจชีสไว้ในอาหารของคุณหลังการผ่าตัดคลอด ให้ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำเท่านั้น
• โยเกิร์ตโฮมเมดที่ไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ จากธรรมชาติ
• จากเครื่องดื่ม - น้ำผลไม้, ชา, เครื่องดื่มผลไม้, ยาต้มโรสฮิป, เยลลี่เหลว, ผลไม้แช่อิ่ม (ปริมาณของเหลวที่เมาในวันที่สองหลังการผ่าตัดคลอดควรอยู่ที่ประมาณ 1.5 ลิตร)

นี่คือสิ่งที่คุณรับประทานได้หลังการผ่าตัดคลอดในวันที่สอง ยึดติดกับความเจียมเนื้อเจียมตัวนี้แต่ อาหารเพื่อสุขภาพผู้หญิงที่คลอดบุตรจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากเผชิญกับความเครียด

เนื่องจากทุกกรณีเป็นรายบุคคล จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลเกี่ยวกับเมนู ในกรณีนี้ ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับญาติและเพื่อนของมารดายังสาว ซึ่งเมื่อไปเยี่ยมเธอที่โรงพยาบาล จะต้องจัดหาโภชนาการที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการตามที่แนะนำเพื่อเหตุผลทางการแพทย์แก่เธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความสนใจเป็นพิเศษต้องเตรียมน้ำซุปเนื้อ

สูตรน้ำซุป:

1. เทน้ำเย็นลงบนเนื้อแล้วต้ม
2. ระบายน้ำซุปแรกออกให้หมด
3. เทน้ำจืดลงบนเนื้ออีกครั้งแล้วต้มอีกครั้ง
4. ระบายน้ำซุปอีกครั้ง
5. เทลงในน้ำเย็นอีกครั้งแล้วต้ม
6. เพิ่มผักสับละเอียดที่ไม่ก่อให้เกิดก๊าซ ไม่รวมกะหล่ำปลี มันฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด อาร์ติโชค หัวหอม กระเทียม หัวไชเท้า ผักกาด และหัวไชเท้าออกจากอาหารของคุณ

ในช่วงวันที่สองหลังการผ่าตัดคลอด ผู้หญิงจะได้รับอนุญาตให้รับประทานน้ำซุปเนื้อนี้สามครั้งในส่วนอุ่นขนาดเล็ก (100 มล.) นี่คือจุดที่โภชนาการหลังการผ่าตัดคลอดยังมีจำกัดในตอนนี้ ทุกสิ่งทุกอย่างอาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งต้องห้าม อย่างไรก็ตาม อาหารจะขยายตัวอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น

วันที่สาม

ในวันที่สาม อาหารของผู้หญิงหลังการผ่าตัดคลอดจะมีความหลากหลายมากขึ้น เพิ่มผลิตภัณฑ์ข้างต้นของวันที่สองหลังการผ่าตัด:

• ลูกชิ้นลูกชิ้นที่ทำจากเนื้อไม่ติดมันต้องนึ่ง
• โจ๊กกับน้ำ
• แอปเปิ้ลอบ;
• น้ำซุปข้นเนื้อสัตว์และผักเบา ๆ จากชุดอาหารเด็ก
• หากมีปัญหาเรื่องอุจจาระแนะนำให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรดื่ม kefir ในวันที่ 3 หลังการผ่าตัดคลอด

ในช่วงวันแรกหลังการผ่าตัดแนะนำให้เมนูของคุณแม่ยังสาวรวมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่แพทย์อนุญาตเท่านั้น ไม่ควรทำให้ลำไส้ระคายเคือง ทำให้เกิดแก๊สและท้องผูก อาหารทุกจานจะต้องได้รับความร้อนจนอุ่น แต่ไม่ควรบริโภคร้อนหรือเย็นไม่ว่าในกรณีใด

หลังการผ่าตัดสามวัน โภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนจะสมบูรณ์มากขึ้น รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งไม่รวมอยู่ในมุมมองของการให้นมบุตร

อาหารสำหรับอาการท้องผูก

ดังที่คุณทราบ หลังจากการผ่าตัดคลอด ผู้หญิงจำนวนมากมีอาการท้องผูก และไม่สามารถขยับได้เพื่อไม่ให้เย็บแผลหลุดออกจากกัน ปัญหานี้เริ่มต้นในโรงพยาบาลคลอดบุตร แต่ยังคงอยู่ภายในผนังบ้าน ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและวิตกกังวล จะทำอย่างไร? ขั้นแรกคุณต้องปรึกษาประเด็นนี้กับแพทย์ของคุณล่วงหน้า ท้ายที่สุดมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าอะไรทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้ โภชนาการจะขึ้นอยู่กับประเภทของอาการท้องผูก (atonic หรือ spastic)

อะโทนิค

หลังจากการผ่าตัดคลอด การเคลื่อนไหวของลำไส้ของผู้หญิงที่กำลังคลอดอาจลดลง เป็นผลให้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอัมพฤกษ์โดยมีอาการต่างๆ เช่น การกักเก็บก๊าซและท้องอืด

โภชนาการที่เหมาะสมช่วยในการรับมือกับปัญหาที่ละเอียดอ่อนดังกล่าว ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารเช่น:

• มูสลี่;
• น้ำมันพืชใด ๆ
• ข้าวต้มและซุปกับธัญพืช เช่น บัควีท ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวฟ่าง
• ขนมปังดำ
• รำข้าวโอ๊ต;
• ผัก, ผลไม้ (แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมหลังการผ่าตัดคลอดด้วยหัวบีท, ฟักทอง, บวบ, แอปริคอต, แตง, แอปเปิ้ลเขียว, ผลไม้แห้ง);
• kefir โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ซึ่งมีบิฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลลัสในปริมาณสูง

• ชาเข้มข้น
• เซโมลินา;
• ขนมปังขาว
• มัฟฟิน;
• โจ๊ก;
• บลูเบอร์รี่;
• มะตูม;
• ลูกแพร์;
• พืชตระกูลถั่ว

เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้หลังการผ่าตัดคลอดแพทย์แนะนำให้ดื่มยาสมุนไพรต่อไปนี้ในขณะท้องว่างในขนาดเล็ก: ผสมเมล็ดยี่หร่าโป๊ยกั้กและยี่หร่าชงส่วนผสมของเมล็ดพืชนี้ 2 ช้อนชากับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหนึ่งช้อนชา

โภชนาการหลังการผ่าตัดจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับผู้หญิงที่มีอาการท้องผูกกระตุก

เกร็ง

หากมีการแตกระหว่างการผ่าตัดคลอดในระหว่างการทำหัตถการน้ำเสียงในลำไส้มักจะเพิ่มขึ้นมาก เนื่องจากลำไส้ถูกบีบ การบีบตัวจึงไม่ได้ผล อีกครั้งที่โภชนาการที่เหมาะสมมาช่วยเหลือ สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานได้:

• ปลาไม่ติดมันต้ม;
• อาหารที่ทำจากเนื้อสับไขมันต่ำ
• น้ำมันมะกอก
• พาสต้า;
• แยม;
• น้ำซุปข้นผัก
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ไม่มีเส้นใยหยาบ: องุ่น, พลัม, แตง, ลูกแพร์

ดังนั้นจึงห้ามใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งสำหรับอาการท้องผูกกระตุกหลังการผ่าตัดคลอด คุณแม่มือใหม่ควรงดอาหาร:

• เนื้อวัว;
• เนื้อแกะ;
• มายองเนส;
• ชีสรมควัน
• คุกกี้;
• พายทอด (โดยทั่วไปควรแยกอาหารทอดออกจากอาหารหลังการผ่าตัดคลอด)
• น้ำเชื่อม;
• ช็อคโกแลต;
• ขนมปังขาว
• เค้ก;
• ไส้กรอก;
• ซอสร้อน

หากคุณปรับอาหารสำหรับอาการท้องผูกให้เป็นปกติหลังการผ่าตัดคลอดโดยได้ตกลงในประเด็นนี้กับแพทย์ของคุณแล้ว คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ และแน่นอนว่าจำเป็นต้องรับประทานอาหารต่อไปตลอดช่วงให้นมบุตร

หลังจากออกจากโรงพยาบาล

หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเกิดขึ้นหลังการผ่าตัด สภาพของระบบทางเดินอาหารของผู้หญิงจะไม่ทำให้เกิดความกังวลในหมู่แพทย์ ข้อ จำกัด ด้านอาหารจะมีผลเฉพาะกับอาหารที่ต้องห้ามในระหว่างการให้นมบุตรเท่านั้น ต่อไปนี้คือสิ่งที่แม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานได้หลังการผ่าตัดคลอด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุหลังออกจากโรงพยาบาล:

• ผลิตภัณฑ์นม: kefir, โยเกิร์ต, นม (500 มล. ต่อวัน);
• คุณสามารถกินผักได้ทุกชนิด แต่ควรบริโภคแครอทในปริมาณที่พอเหมาะ
• คอทเทจชีส
• เนื้อ;
• บ่อยครั้งที่ผู้หญิงสนใจว่าผลไม้ชนิดใดที่สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัวหลังการผ่าตัดคลอด: คุณสามารถรวมแอปเปิ้ล (สีเขียวหรือสีเหลือง) ลูกแพร์ แอปริคอท พลัม ลูกพีช และกล้วยบางชนิดไว้ในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย
• เนย, น้ำมันพืช;
• ไข่ (ในปริมาณจำกัด);
• ปริมาณของเหลวเพียงพอ
• วิตามินรวมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรและสั่งจ่ายโดยแพทย์

คุณควรรู้!แม้ว่าทุกคนจะปฏิเสธกล้วยมานานแล้วก็ตาม ผลไม้แปลกใหม่นั่นคือสิ่งที่เขาเป็น ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญบางคนจึงไม่แนะนำให้รวมไว้ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรหลังการผ่าตัดคลอด

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารของผู้หญิงและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารก อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารหลังการผ่าตัดคลอดระหว่างให้นมบุตรนั้นมีข้อจำกัดหลายประการ สัปดาห์แรกหลังการผ่าตัดจะยากเป็นพิเศษในเรื่องนี้ ไม่แนะนำให้รวมไว้ในอาหารของแม่:

• น้ำผึ้งธรรมชาติ
• กระเทียม;
• ผลไม้รสเปรี้ยว: พาเมโล, ส้มเขียวหวาน, ส้ม, มะนาว, ส้มโอ;
• ผลไม้แปลกใหม่: สับปะรด อะโวคาโด มะเดื่อ มะพร้าว มะม่วง เสาวรส มะละกอ เฟยัว ลูกพลับ;
• สตรอเบอร์รี่;
• มายองเนส, มัสตาร์ด;
• หมัก;
• แครอท (เนื่องจากมีสีแดงจึงควรแยกออกจากอาหารหลังการผ่าตัดคลอด)
• เนื้อรมควัน
• อาหารกระป๋อง
• อาหารทะเล;
• ไส้กรอก, ไส้กรอกเล็ก, แฟรงก์เฟิร์ต;
• ช็อคโกแลต.

แม้กระทั่งก่อนการผ่าตัด (หากเป็นเช่นนั้น แพทย์จะต้องแจ้งหญิงและครอบครัวของเธอว่าอะไรสามารถรับประทานได้หลังการผ่าตัดคลอดขณะให้นมบุตร และสิ่งใดบ้างที่ต้องละทิ้ง ในขั้นตอนนี้โภชนาการควรไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูร่างกายของมารดาหลังคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงคุณภาพการให้นมบุตรด้วย จะทำให้ระยะเวลาการฟื้นฟูสั้นลง ช่วยให้มารดาที่คลอดบุตรสามารถเข้าสู่จังหวะชีวิตตามปกติได้อย่างรวดเร็ว ปราศจากภาวะแทรกซ้อนและปัญหา และยังรักษาสุขภาพของทารกที่กินนมแม่อีกด้วย

เนื้อหา

ความผิดปกติ ระบบย่อยอาหารกับพื้นหลังของการกินมากเกินไปหรือรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อ E. coli หรือจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคอื่น ๆ คือ การทดสอบสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก โภชนาการที่เหมาะสมในกรณีเป็นพิษจะช่วยให้ร่างกายสะอาดและฟื้นตัวเร็วขึ้น ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการอาหารไม่ย่อยเฉียบพลัน

หลักการพื้นฐานของโภชนาการ

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและการกำเริบของโรคเรื้อรังในระหว่างการเจ็บป่วย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบบการดื่ม ในสถานการณ์ที่อาหารทำให้คุณป่วย คุณต้องลดปริมาณอาหารลง สัปดาห์แรกหลังอาหารไม่ย่อยเฉียบพลัน จะต้องงดอาหารมื้อหนักที่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหารและ อวัยวะภายใน- เมื่อตอบคำถามว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้างหลังพิษ และควรรับประทานอาหารประเภทใด แพทย์แนะนำ:

• นึ่งหรือต้มหรือตุ๋นอาหาร
• กินอาหาร อุณหภูมิห้องและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารร้อนหรือเย็น
• กินบ่อยๆ แต่ในปริมาณเล็กน้อย
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ขนม

เมนูพิษในวันแรก

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในตอนแรกมีจำกัด ในวันแรกของการเจ็บป่วยจำเป็นต้องรับประทานอาหารในลักษณะที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความมึนเมาคืนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และปกป้องผนังกระเพาะอาหารจากกรด รายการสิ่งที่คุณรับประทานได้หลังอาหารเป็นพิษ ได้แก่ ธัญพืชที่มีเนื้อเหนียวข้น และอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอัลคาไลน์หนึ่งแก้วทุกชั่วโมง ปริมาณของเหลวรายวันควรมีอย่างน้อย 2 ลิตร โภชนาการสำหรับพิษและท้องเสียเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารต่อไปนี้:

• croutons ขนมปังขาวแบบโฮมเมด
• ข้าวหรือ ข้าวโอ๊ต;
• บิสกิต;
• กล้วย

เครื่องดื่ม

การดื่มของเหลวไม่ทั้งหมดเพื่อความผิดปกติของระบบย่อยอาหารก็มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเท่าเทียมกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงน้ำซุปเข้มข้นเครื่องดื่มอัดลมและรสเปรี้ยวระหว่างการเป็นพิษ ของเหลวที่เป็นด่างมีผลในการรักษา: ชาเขียว, โรสฮิปแช่อิ่ม, ลูกแพร์และผลไม้แช่อิ่มควินซ์ เพื่อกำจัดอาการอาเจียนและท้องร่วงแนะนำให้ดื่ม:

• น้ำข้าว. ใช้น้ำ 2 แก้วต่อผลิตภัณฑ์อาหารหนึ่งแก้ว จากนั้นปรุงซีเรียลจนมีความเหนียวข้น ความเครียดมวลเละเสร็จแล้ว ดื่มยาต้มที่ได้วันละหลายครั้ง ในกรณีที่เป็นพิษ ข้าวจะช่วยแก้อาการคลื่นไส้และท้องเสีย
• น้ำเกลือ. ละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำต้มหนึ่งถ้วย ดื่มสารละลายโดยจิบเล็กๆ ตลอดทั้งวัน
• การแช่เปลือกทับทิม เทน้ำเดือดลงบนเปลือกผลไม้แห้งแล้วปิดฝาไว้ประมาณ 20-30 นาที ใช้การแช่ 4-5 ครั้งต่อวัน

การรับประทานอาหารอย่างอ่อนโยนในสัปดาห์แรกหลังพิษ

ควรรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดอย่างเข้มงวดเป็นเวลา 7 วัน ในช่วงสองวันแรกขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารหลายชนิด - โจ๊กบัควีท, มันฝรั่งต้ม, ขนมปังกรอบขาวและ ระบอบการดื่ม- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินซีเรียลลูกเดือยได้หากคุณถูกวางยาพิษ ในอีก 4-5 วันข้างหน้าจะได้รับอนุญาตให้ขยายอาหารได้ ในช่วงเวลานี้ รายการสิ่งที่คุณสามารถรับประทานได้หลังจากอาหารเป็นพิษจะเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• น้ำซุปไก่
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก: คอทเทจชีส, นมอบหมัก, โยเกิร์ต;
• ต้ม ปลาทะเลพันธุ์ไขมันต่ำ
• พาสต้า พันธุ์ดูรัม;
• ผักอบหรือต้มที่ไม่ก่อให้เกิดก๊าซ

อาหารอะไรที่ควรยกเว้นเมื่อรับประทานหลังพิษ

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของอาหารไม่ย่อยเฉียบพลันเยื่อเมือกของหลอดอาหารและกระเพาะอาหารจะอักเสบ ด้วยเหตุนี้การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ต้องห้ามอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและลำไส้เล็กส่วนต้นได้ ควรเตรียมอาหารหลังพิษโดยไม่ต้องทอดเติมเครื่องปรุงรสร้อนหรือซอสที่มีไขมัน ในระหว่างสัปดาห์ คุณจะไม่สามารถกินอาหารต่อไปนี้ได้:

• ผักและผลไม้สด (แอปเปิ้ลส่งเสริมการหมัก);
• อาหารทอด;
• อาหารกระป๋อง
• โจ๊กลูกเดือย;
• ไข่;
• เครื่องใน;
• ขนมอบ;
• นมผลิตภัณฑ์รมควัน
• พืชตระกูลถั่ว;
• ขนมปังดำ
• กะหล่ำปลีทุกประเภทโดยไม่คำนึงถึงวิธีการบริโภค
• เนย;
• ถั่ว, ผลไม้แห้ง;
• แอลกอฮอล์;
• น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
• หัวหอมกระเทียม

การแยกอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากพิษได้ ทั้งหมดนี้มีสารอันตรายมากมายที่อาจทำให้อาการร้ายแรงของผู้ป่วยแย่ลงได้ อาหารดังกล่าวส่งเสริมให้เกิดก๊าซ (ท้องอืด) กระตุ้นให้เกิดกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารมากเกินไปและทำให้เกิดกระบวนการหมัก

เมนูตัวอย่าง

การรับประทานอาหารอย่างอ่อนโยนหลังได้รับพิษเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารต้องห้ามใดๆ ให้ลองคิดดูว่ามันจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ของคุณอย่างไร ในสถานการณ์ปกติ สิ่งที่เกิดขึ้นคือผู้ถูกวางยาไม่ต้องการจำกัดตัวเองอยู่แค่รายการสิ่งที่สามารถรับประทานได้หลังจากอาหารเป็นพิษ วิธีนี้เต็มไปด้วยการกำเริบของโรคหรือการพัฒนาโรคระบบทางเดินอาหารอย่างรุนแรง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ อาหารในกรณีที่เป็นพิษควรมีสุขภาพดีและมีน้ำหนักเบา เมนูตัวอย่างสำหรับวันแรกของการเจ็บป่วยมีดังนี้:

	การกิน
	อาหารเช้า1		อาหารเช้า 2
	หิวและดื่มสมุนไพรมากมายให้น้ำเกลือ
	น้ำซุป (100 มล.) ยาชงสมุนไพร	แครกเกอร์ชาเขียวหลายรายการ (200 มล.)			มันฝรั่งบดไม่มีเกลือ, เนย (200 กรัม), ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์	แครกเกอร์โฮมเมดชาเขียว			ดื่มของเหลวมาก ๆ (น้ำ, การชงสมุนไพร)
	โจ๊กข้าวชากับน้ำผึ้ง	แครกเกอร์ บิสกิต ชาเขียว