ฟิตเนสตามกรุ๊ปเลือด ภาระใดที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณ? คนที่มีกรุ๊ปเลือดต่างกันมีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน
นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ากรุ๊ปเลือดส่งผลต่อความรู้สึกที่คุณได้รับในโรงยิม จากนี้จึงได้กำหนดไว้ว่าประเภทใด กิจกรรมกีฬาควรปฏิบัติโดยคนกรุ๊ปเลือดใดกรุ๊ปหนึ่ง
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยและพบว่ากรุ๊ปเลือดของคุณส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในการออกกำลังกาย และจากการศึกษาเหล่านี้ พวกเขาได้พิจารณาว่ากีฬาชนิดใดที่เหมาะกับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดใดประเภทหนึ่งมากที่สุด
กรุ๊ปเลือดค่ะ
ผู้นำโดยกำเนิดคือตัวแทนที่โดดเด่นของคนกรุ๊ปเลือดนี้ บางครั้งพวกเขาถูกหลอกหลอนด้วยความปรารถนาที่จะเป็นอันดับแรกในทุกสิ่งและความมุ่งมั่น ดังนั้นทั้งในชีวิตและระหว่างการฝึกพวกเขาจึงพยายามตรงต่อเวลาทุกที่และทุกเวลา แม้ว่าคนเหล่านี้จะประสบความสำเร็จมากมาย แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาจุกจิกทำให้เคลื่อนไหวโดยไม่จำเป็นและไม่จำเป็น
คำแนะนำ: ร่างกายต้องการเพียงการฝึกฝนประเภทต่างๆ กีฬาประเภทเดี่ยว แอโรบิก ปั่นจักรยานเสือภูเขา และการออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อมีความเหมาะสมที่สุด นอกจากนี้อุปกรณ์กีฬาซึ่งการออกกำลังกายทำให้อะดรีนาลีนหลั่งจำนวนมากก็มีประโยชน์เช่นกัน อุปกรณ์ดังกล่าวรวมถึงแทรมโพลีนสำหรับเล่นกีฬาซึ่งเป็นภาระที่แม้แต่มืออาชีพก็ไม่สามารถทนได้นานกว่า 10 นาที แต่อะดรีนาลีนพุ่งพล่าน!
กรุ๊ปเลือดที่สอง
ตัวแทนของกลุ่มนี้ชอบที่จะทำงานเป็นทีม ตามกฎแล้วพวกเขามักจะเข้ากับคนง่าย รู้วิธีหาทางออกจากสถานการณ์ความขัดแย้ง และกังวลเกี่ยวกับคนอื่นมากกว่าเกี่ยวกับตัวเอง ผู้นำมักพบในกลุ่มคนกลุ่มนี้ อย่างไรก็ตาม โดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาเป็นผู้แสดงที่มีมโนธรรม พวกเขาสามารถเข้าร่วมกีฬาบางประเภทได้ภายใต้คำแนะนำของใครบางคนเท่านั้น
คนที่มีกรุ๊ปเลือดที่สองจะไวต่อความเครียดได้มาก บางครั้งพวกเขาไม่อนุญาตให้ร่างกายได้ผ่อนคลายเต็มที่ และมีแนวโน้มที่จะไม่ออกกำลังกาย
คำแนะนำ: ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการฝึกกีฬามีความสำคัญและจำเป็นมาก กีฬาประเภททีม ยิมนาสติกจีน ว่ายน้ำ หฐโยคะ พิลาทิส และการยืดกล้ามเนื้อมีความเหมาะสม
กรุ๊ปเลือดที่สาม
ผู้คนในกลุ่มนี้ถือเป็นปัจเจกชน คนเหล่านี้เป็นคนที่คาดเดาไม่ได้โดยสิ้นเชิงไม่ว่าจะในด้านกีฬาหรือในชีวิต บ่อยครั้งที่พวกเขาดำเนินชีวิตตามหลักการ: “ไม่ต้องสอน! ฉันรู้เอง!” บางครั้งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด พวกเขาสามารถทำให้คุณผิดหวังได้โดยไม่ต้องกระพริบตา อย่างไรก็ตาม อีกด้านหนึ่งของเหรียญก็มีอยู่ในตัวพวกเขาเช่นกัน พวกเขาสามารถหาทางออกจากสถานการณ์ที่ดูเหมือนสิ้นหวังที่สุดเมื่อไม่ถูกนับ
เคล็ดลับ: ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ออกกำลังกายแบบไดนามิกจะดีที่สุด ในบรรดากีฬาเฉพาะประเภท เทนนิส กรีฑา ศิลปะการต่อสู้ แอโรบิก ยิมนาสติกจีน การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือโยคะมีความเหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา
กรุ๊ปเลือดที่สี่
กรุ๊ปเลือดนี้ประกอบด้วยผู้ที่มีนิสัยสงบและสมดุลซึ่งบางครั้งก็ช้าเกินไป ตามกฎแล้วตัวแทนของกลุ่มเคลื่อนไหวบ่อยมากดังนั้นพวกเขาจึงมีความแข็งแกร่งและมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ
ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดของแต่ละคน รวมถึงความต้องการทางโภชนาการ ลักษณะนิสัย ปฏิกิริยาต่อความเครียด ฯลฯ
ในเรื่องนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ากลุ่มเลือดแต่ละกลุ่มไม่เพียงเหมาะสมกับอาหาร อาชีพ วิถีชีวิต แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย
กรุ๊ปเลือด 1
ประเภท: นักจิตวิทยาถือว่าผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปแรกมีความกระตือรือร้นและเข้าสังคมเป็นพิเศษ พวกเขามักจะมี สุขภาพที่ดีและ ความตั้งใจอันแรงกล้า- ผู้ฝึกสอนในสโมสรกีฬาทราบว่าตัวแทนของกลุ่มนี้ไปฝึกอบรมเป็นประจำและอย่าพลาดบทเรียนเดียวเนื่องจากมีความมุ่งมั่นอย่างมาก เมื่อพวกเขามาที่ยิม พวกเขาก็เชี่ยวชาญทุกอย่างอย่างรวดเร็ว และเทคนิคการออกกำลังกาย
เหมาะสำหรับพวกเขา: การฝึกความแข็งแกร่ง, แอโรบิก , การฝึกเต้น , ปั่นจักรยาน (ที่กระฉับกระเฉงที่สุดคือการปั่นจักรยานเสือภูเขา) รวมถึงกีฬาประเภททีม เช่น วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล โปโลน้ำ
โดยวิธีการ: นักจิตวิทยาการกีฬามั่นใจว่าการฝึกอบรมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป O ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะเริ่มเซื่องซึมและเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน
กรุ๊ปเลือด II
ประเภท : ผู้ให้บริการเลือดกรุ๊ป A ที่สอง เป็นคนขยันและมุ่งมั่น รักความสามัคคีและความสงบเรียบร้อย คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือความเป็นมิตรและความสงบ แม้ว่าคนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นผู้นำ แต่ส่วนใหญ่มักเป็นเพียงนักแสดงที่มีมโนธรรมเท่านั้น พวกเขาโดดเด่นด้วยความดื้อรั้นและไม่สามารถผ่อนคลายได้ โค้ชทราบว่าตัวแทนของกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะเล่นเป็นทีมเพราะพวกเขามีการติดต่อกับผู้คนที่ดีเยี่ยมและสามารถปรับขอบหยาบใน สถานการณ์ความขัดแย้ง, รูตไม่เพียงเพื่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังเพื่อผู้อื่นด้วย
เหมาะสำหรับ: กีฬาประเภททีม ว่ายน้ำ เดินเร็ว และยืดเส้นยืดสาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระยะยาว เต้นแอโรบิก (พุง) — เต้นรำ) พิลาทิส โยคะ และไทเก็ก กีฬาที่ชอบคือ กรีฑา ยิมนาสติก โอเรียนเทียริ่ง และสกี การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งและกีฬาที่มีแรงกระแทกเต็มรูปแบบมีความเหมาะสมน้อยกว่า
โดยวิธีการ: ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ คนเหล่านี้ต้องการกีฬา แต่ต้องเข้าร่วมฟิตเนสกับเทรนเนอร์ ไปยิมกับเพื่อน ๆ ดีกว่า ไม่อย่างนั้นพวกเขาจะเบื่อเร็ว
กรุ๊ปเลือดที่สาม
ประเภท: ตามที่นักจิตวิทยาระบุว่าเจ้าของกลุ่มเลือดที่สามที่ละเอียดอ่อน น่าประทับใจ และสงบเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ มีจินตนาการมากมายและมีความต้องการอย่างมากในตัวเอง เนื่องจากเป็นพวกปัจเจกนิยม พวกเขาจึงประพฤติตัวในชีวิตและการเล่นกีฬาอย่างคาดเดาไม่ได้ โดยทำตามที่พวกเขาต้องการ ในช่วงเวลาสำคัญพวกเขาสามารถทำให้ทีมผิดหวังหรือในทางกลับกัน กอบกู้สถานการณ์เมื่อพวกเขาไม่ถูกนับอีกต่อไป
เหมาะสำหรับพวกเขา: กีฬาประเภทเดี่ยว: ปั่นจักรยาน สเก็ตลีลา เทนนิส ขี่ม้า ศิลปะการต่อสู้- การออกกำลังกายที่ให้ความสมดุลทางร่างกายและจิตใจ: ยิมนาสติกจีน พิลาทิส โยคะ ไทเก๊ก การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น เหมาะสำหรับโหลดไฟฟ้าและ การฝึกอบรมวงจร- กีฬาประเภททีมและทีมมีข้อห้าม
โดยวิธีการ: ต้องขอบคุณความอดทนที่ดีและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง พวกเขาสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในกีฬาประเภทนี้เกือบทุกประเภท
กรุ๊ปเลือดที่ 4
ประเภท: เจ้าของกลุ่มเลือดหายากนี้ส่วนใหญ่เป็นคนที่สงบและสมดุล - นักปรัชญาและผู้แสวงหา บุคคลเหล่านี้เป็นบุคคลที่มีจิตวิญญาณและหลากหลายแง่มุมที่พยายามลองทุกสิ่งในชีวิตและบรรลุความสูงสูงสุด ผู้ฝึกสอนสังเกตว่าพวกเขามีลักษณะสุดโต่งสองประการ - พวกเขาเคลื่อนที่เกินไปหรือในทางกลับกันพวกเขาจะเหนื่อยเร็วหรือขี้เกียจออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทุกประเภทที่มีภาระปานกลางเหมาะสำหรับพวกเขา (แอโรบิก โยคะ สมัยใหม่ดีที่สุด) การปั่นจักรยานรวมถึงกีฬาฤดูร้อนทั้งหมด เช่น วอลเลย์บอลชายหาด เกมกีฬาจะไม่ทำให้พวกเขาเบื่อและผลลัพธ์จะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการฝึกซ้อมต่อไป
การฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกความแข็งแกร่งที่ซ้ำซากจำเจบนเครื่องจำลองนั้นมีข้อห้าม
อนึ่ง
คนเหล่านี้ไม่ควรจำกัดตัวเองอยู่บนผนังของฟิตเนสคลับ แต่ควรฝึกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ พวกเขาควรใส่ใจกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและการฝึกซ้อม ในเวลาเดียวกันไม่ควรอนุญาตให้ทำงานหนักเกินไป: ภาระควรจะค่อนข้างรุนแรง แต่ปานกลาง
การเลือกประเภทฟิตเนสตามกรุ๊ปเลือด
รู้ไหมว่าในญี่ปุ่นนายจ้างจ้างตามกรุ๊ปเลือด?
จากนั้นคุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับผู้สมัคร - ความอ่อนแอต่อโรคและความเครียด ประสิทธิภาพ คุณสมบัติส่วนบุคคล อุปนิสัย เทคโนโลยีนี้ยังไม่ถึงเรา แต่มีความคืบหน้าในทิศทางนี้แล้ว ตัวอย่างเช่นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกระดับของการออกกำลังกายและความเข้มข้นมากขึ้นโดยคำนึงถึงไม่เพียงเท่านั้น สภาพทั่วไปสุขภาพ อายุ แต่กรุ๊ปเลือดด้วย แนวทางการฝึกอบรมนี้ช่วยให้ ความเป็นไปได้มากขึ้นเพื่อเสริมสร้างร่างกาย
กรุ๊ปเลือด I
คนที่มีกรุ๊ปเลือดที่ 1 มักจะเป็นคนกระตือรือร้น เข้ากับคนง่าย มีสุขภาพที่ดีและมีความตั้งใจอันแรงกล้า
พวกเขามีความคล่องตัวสูง ไม่สมดุลเสมอไป เป็นอิสระและมีจุดประสงค์สูง ผู้ฝึกสอนในฟิตเนสคลับทราบว่าผู้คนในกลุ่มนี้ไม่ค่อยขาดเรียน ให้ 100% และเชี่ยวชาญอุปกรณ์และแบบฝึกหัดใหม่อย่างรวดเร็ว
จะเลือกอะไรดี?คนที่มีกรุ๊ปเลือดแรกจะตอบสนองต่อการออกกำลังกายหนักได้ดีที่สุด และหากไม่มีกรุ๊ปเลือดก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แนะนำให้เต้นและแอโรบิกเพื่อความแข็งแรง ยกแถบ ปั่นจักรยาน แอฟโฟรลาติน ว่ายน้ำ โยคะ กีฬาประเภททีม เช่น บาสเก็ตบอล และวอลเลย์บอลก็เหมาะสมเช่นกัน
กรุ๊ปเลือดที่สอง
นักจิตวิทยาถือว่าคนที่มีเลือดกรุ๊ปที่สองเป็นคนขยัน สงบ มีความรับผิดชอบ และเป็นมิตร
พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นผู้นำ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขายังคงเป็นนักแสดงที่ขยันขันแข็ง คุณสมบัติเชิงลบ ได้แก่ ความดื้อรั้นและไม่สามารถผ่อนคลายได้ โค้ชเชื่อว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้มีแนวโน้มที่จะเล่นกีฬาเป็นทีมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาในการทำงานเป็นทีม ไม่เช่นนั้นการฝึกซ้อมจะน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว
จะเลือกอะไรดี?คนที่มีกรุ๊ปเลือด II จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ (เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ) กีฬาประเภททีม การเดินเร็ว ว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระยะยาวในโหมดเว้นช่วง เต้นแอโรบิก โยคะ พิลาทิส อย่างไรก็ตาม แอโรบิก พิลาทิส และโยคะควรทำภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน การออกกำลังกายแบบ "สึกหรอ" และการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งทั้งหมดไม่เหมาะเลย
กรุ๊ปเลือดที่สาม
คนเหล่านี้คือคนที่มีความต้องการตัวเองอย่างมาก น่าประทับใจและสงบ และละเอียดอ่อนมาก
พวกเขาเป็นนักพรตโดยธรรมชาติ เป็นพวกปัจเจกชน และปรับตัวได้เร็วมาก แต่ในชีวิตและการเล่นกีฬา พวกเขาประพฤติตนไม่อาจคาดเดาได้ พวกเขาสามารถทำให้ทีมผิดหวังหรือกอบกู้โลกได้ โค้ชเชื่อว่าคนแบบนี้ไม่สามารถพึ่งพาได้ กีฬาประเภททีมจึงไม่เหมาะกับพวกเขา
จะเลือกอะไรดี?ผู้ที่มีหมู่เลือดที่สามมีระบบภูมิคุ้มกันที่ทรงพลังมาก ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเลือกทิศทางการออกกำลังกายและเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้ แต่การผสมผสานระหว่างความสมดุลทางจิตใจและร่างกายถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา เหล่านี้คือคลาสพิลาทิส โยคะ ไทเก๊ก คุณสามารถเลือกกีฬาได้เฉพาะประเภทเท่านั้น - เทนนิส ปั่นจักรยาน เดิน เทนนิส ขี่ม้า
กรุ๊ปเลือดที่สี่
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่หายากจะสงบและสมดุลมาก พวกเขามุ่งมั่นที่จะบรรลุจุดสูงสุดในชีวิตและลองทุกอย่าง
พวกเขารู้วิธีสนุกสนานและเพลิดเพลิน เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก รักษารูปร่างให้ดี และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนอย่างเคร่งครัด
จะเลือกอะไรดี?คุณต้องใส่ใจกับการเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว เหมาะสำหรับฟิตเนสและกีฬาแอคทีฟทุกประเภท แต่ไม่ควรทำงานหนักเกินไปควรเลือกภาระให้เข้มข้นแต่ปานกลาง
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก ให้ระบุกรุ๊ปเลือดของคุณและทดสอบสมรรถภาพ
ถ้า การออกกำลังกายจะถูกเลือกอย่างถูกต้องถึงแม้จะมี "ช่อดอกไม้" ทั้งหมดคุณก็สามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ด้านล่างนี้คืออาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1
อาหารตามกรุ๊ปเลือด. นี่คือกลุ่มเลือดที่เก่าแก่ที่สุด จากนั้นในกระบวนการวิวัฒนาการ กลุ่มอื่นๆ ก็สืบเชื้อสายมา 33.5% ของประชากรโลกอยู่ในประเภทนี้ เป็นผู้นำที่เข้มแข็งและพึ่งพาตนเองได้
จุดแข็ง
ระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันได้รับการออกแบบให้เผาผลาญและกักเก็บสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จุดอ่อน
- ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาหารและสภาวะต่างๆ ได้ยาก สิ่งแวดล้อม.
- บางครั้งระบบภูมิคุ้มกันทำงานมากเกินไปและออกฤทธิ์ต่อร่างกาย (ภูมิแพ้)
กลุ่มเสี่ยง
- การแข็งตัวของเลือดไม่ดี
- กระบวนการอักเสบ - โรคข้ออักเสบ
- เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร - แผลพุพอง
- โรคภูมิแพ้
- อาหารที่มีโปรตีนสูง - ผู้กินเนื้อสัตว์
- เมื่อรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด 1 แนะนำให้รับประทานอาหารต่อไปนี้: เนื้อสัตว์ (ยกเว้นเนื้อหมู) ปลา อาหารทะเล ผักและผลไม้ (ยกเว้นรสเปรี้ยว) สับปะรด ขนมปังข้าวไรย์ ในปริมาณที่จำกัด
- ข้อจำกัด: ธัญพืช โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืช (รวมถึงขนมปังข้าวสาลี) พืชตระกูลถั่วและบัควีทก็โอเค
- หลีกเลี่ยง: กะหล่ำปลี (ยกเว้นบรอกโคลี) ข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากกะหล่ำปลี ข้าวโพดและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากข้าวโพด หมักซอสมะเขือเทศ
เครื่องดื่มสำหรับคนกรุ๊ปเลือดนี้:
- แนะนำ: ชาเขียว, ชาสมุนไพรจากโรสฮิป, ขิง, มิ้นต์, พริกป่น, ชะเอมเทศ, ลินเด็น, น้ำโซดา
- เป็นกลาง: เบียร์, ไวน์แดงและขาว, ชาจากคาโมมายล์, โสม, สะระแหน่, วาเลอเรียน, ใบราสเบอร์รี่
- หลีกเลี่ยง: กาแฟ เหล้าชนิดแข็ง ว่านหางจระเข้ สาโทเซนต์จอห์น มะขามแขก เอ็กไคนาเซีย ใบสตรอเบอร์รี่
โปรแกรมควบคุมน้ำหนัก
- ไม่รวม: กะหล่ำปลีสด, พืชตระกูลถั่ว, ข้าวโพด, ข้าวสาลี, ผลไม้รสเปรี้ยว, ไอศกรีม, น้ำตาล, น้ำหมัก, มันฝรั่ง
- พวกเขาช่วย: สาหร่ายทะเล(สีน้ำตาล, สาหร่ายทะเล); ปลาและอาหารทะเล เกลือเสริมไอโอดีน เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อวัว เนื้อแกะ ตับ ผักใบเขียว, สลัด, ผักโขม, บรอกโคลี, หัวไชเท้า; วิตามินบี วิตามินเค แคลเซียม แมงกานีส ไอโอดีน
- หลีกเลี่ยง: วิตามิน A, E
ออกกำลังกาย
เพื่อรักษารูปร่างที่ดีของคนกรุ๊ปเลือด 1 โดยเฉพาะในโปรแกรมลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก เช่น แอโรบิก สกี วิ่ง ว่ายน้ำ
- โปรแกรมลดน้ำหนัก. สำหรับประเภท “0” ปัญหาหลักคือการเผาผลาญต่ำ มีปัจจัยที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้:
- นำข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากข้าวสาลี ข้าวโพด พืชตระกูลถั่ว และถั่วเลนทิล ออกจากอาหารของคุณ เนื่องจากจะขัดขวางการผลิตอินซูลินและทำให้การเผาผลาญช้าลง
- ในระหว่างการรับประทานอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 คุณต้องแยกกะหล่ำปลีทุกประเภท (ยกเว้นบรอกโคลี) และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากข้าวโอ๊ตออกจากอาหาร - พวกมันยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ (ฮอร์โมน ต่อมไทรอยด์) และชะลอการเผาผลาญ
- เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีไอโอดีน - อาหารทะเล, สาหร่ายทะเล, ผักใบเขียว (สลัด, ผักโขม, บรอกโคลี), เกลือเสริมไอโอดีนรวมถึงอาหารที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ - หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า เป็นการดีที่จะคั้นน้ำแครอทครึ่งและครึ่ง
- มีเนื้อ(แดง),ตับ. อาหารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณด้วย
- การออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
- เพื่อแก้ปัญหาการแข็งตัวของเลือด (ถ้ามี) - อาหารที่มีวิตามินเค: ผักใบเขียว สลัด สาหร่ายทะเล เนื้อสัตว์ ตับ น้ำมันตับปลา ไข่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มียีสต์ หากความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุล ให้รับประทานไบฟิโดแบคทีเรีย
- ระวังเมื่อรับประทานแอสไพริน (มันจะเพิ่มความเป็นกรดและทำให้เลือดบางลง) และแปะก๊วย (ผลของการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นเกิดจากการผอมบาง)
