Kvartirada qulay harorat. Eng qulay xonadagi havo harorati standartlari Odamlar uchun eng maqbul havo harorati

11.10.2019 | Qurilish

Agar sizda uyqusizlik bo'lsa, yotoqxonangiz juda issiq yoki juda sovuq bo'lishi mumkin. Issiqlik ham, sovuq ham uyquga ta'sir qilishi mumkin Mutaxassislar biz uxlayotgan xonaning harorati uxlash uchun haqiqatan ham muhim ekanligiga qo'shiladilar. Nega yotoqxonadagi ideal harorat afsona emas? Keling, buni aniqlaylik.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, umuman olganda, optimal harorat Uxlash uchun juda salqin, 16 dan 20 darajagacha. Ushbu diapazondan sezilarli darajada chetga chiqadigan qiymatlar yotoqxonadagi optimal harorat emas, chunki ular bu diapazondagi yotoqxonadagi harorat tana haroratini pasaytiradi, bu esa o'z navbatida uyquchanlikni keltirib chiqaradi. Haqiqatan ham, olimlar doimiy ravishda surunkali uyqusizlikning ko'p holatlarida xona haroratini tartibga solish muhim rol o'ynashiga oid dalillarni topmoqdalar.

Misol uchun, uyqusizlik bilan og'rigan bemorlarning uyqudan oldin tana harorati sog'lom odamlarga qaraganda yuqori bo'lishi isbotlangan, bu esa uyg'onishning kuchayishiga va uxlab qolish uchun harakat qilish zarurligiga olib keladi. Sovuq xonada uyqusizlikka uchragan odam oyoqlariga bir shisha issiq suv qo'yishi kerak, bu esa qon tomirlarini tezda kengaytiradi va shuning uchun aslida tana haroratini pasaytirishga yordam beradi va "ichki termostatni" kerakli holatga o'rnatadi.

Yotoqxonadagi harorat uxlab qolishingizga yordam berishi kerak

Rossiya uyqusizlikdan aziyat chekayotgan davlat. Rossiyaliklarning kamida 25 foizi tez-tez uyqu muammolari borligiga ishonishadi va har yili kamida 10 million rossiyalik surunkali, uzoq muddatli uyqu buzilishidan aziyat chekadi.

Odamlar umrining uchdan bir qismini uxlashda o'tkazishini hisobga olsak, siz uyqusizlik faqat foyda keltiradi deb o'ylashingiz mumkin! Darhaqiqat, uyqusizlik Rossiyada eng ko'p uchraydigan uyqu shikoyati bo'lib, har yili kattalar aholisining 30-40 foizida uyqusizlik belgilari namoyon bo'ladi!

Shuning uchun tinglash juda muhimdir oddiy maslahatlar Yaxshi uxlashingizga yordam berish uchun yotoqxonangizdagi optimal haroratni qanday o'rnatish kerak.

Yotoq xonasi harorati va fiziologiyasi

Termoregulyatsiya - tanangizning issiqlik taqsimlash tizimi - sizning uyqu davrlaringiz bilan chambarchas bog'liq. Hatto shunchaki yotish ham tanangizdagi issiqlikni markazdan atrofga qayta taqsimlash orqali uyquchanlikni oshiradi.

Siz uxlayotganingizda, tanangizning asosiy harorati aslida eng past darajaga tushadi, odatda taxminan to'rt soat, shundan so'ng siz uxlab qolasiz. Shu sababli, olimlarning fikricha, salqin yotoqxona uxlash uchun eng qulay joy bo'lishi mumkin, chunki xonadagi salqin havo harorati tanangizning tabiiy harorat gradientini taqlid qiladi.

Bu shuningdek, nima uchun yotishdan 1,5-2 soat oldin iliq vanna qabul qilish ham uxlab qolishingizga yordam berishi mumkinligini tushuntiradi; bu sizning asosiy tana haroratini oshiradi va siz hammomdan chiqqaningizda, u keskin tushib, tanangizga uyquga tayyor ekanligingizni bildiradi.

Yotoqxonadagi qaysi harorat yaxshiroq uxlashingizga yordam berishi haqida aniq ma'lumot yo'q, lekin 24 darajadan yuqori va 13 darajadan past harorat uyquga salbiy ta'sir qiladi.

Ushbu diapazonda bo'lganingizdan so'ng, ko'plab omillar uyqu harorati sizga mos kelishiga ta'sir qilishi mumkin, jumladan, pijama va choyshabni tanlash. Biroq, ko'pchilik yotoqxonadagi haroratni 21 darajadan yuqori bo'lmagan va hatto biroz pastroq ushlab turish orqali yaxshiroq uxlashlarini aniqlaydi.

Qizig'i shundaki, salqin xona va past tana harorati yaxshi uxlashga yordam berishi mumkin, ammo sovuq qo'llar va oyoqlar yordam bermaydi! Qon oqimi butun tanada issiqlikni teng ravishda taqsimlaganligi sababli, agar sizning oyoq-qo'llaringiz sovuq bo'lsa, bu uyqusizlikka olib keladigan yomon qon oqimining belgisi bo'lishi mumkin.
Bu muammoni hal qilish juda oddiy: issiq paypoq kiying yoki oyoqlaringizga issiq suvli shisha qo'ying.

Yotoqxonadagi optimal harorat yordam bermasa

Bizning uyqu va uyg'onish davrlarimiz aslida yorug'lik bilan tartibga solinadi va har qanday yorug'lik manbasi - hatto raqamli soatingizdagi yashil chiroq kabi - sizning uyquingizga va eng muhimi, uzoq muddatli sog'lig'ingizga xalaqit berishi mumkin.

Garchi bizning biologik soatimiz uyg'onish yoki uxlash vaqti kelganini ko'rsatadi, deb ishonilgan bo'lsa-da, yorug'lik va qorong'i signallar aslida biologik soatingizni boshqaradi. Aniqroq aytganda, miyaning supraxiazmatik yadro deb ataladigan qismi - gipotalamusingizdagi hujayralar guruhi - bizning biologik soatimizni boshqaradi. Va supraxiazmatik yadroni tashkil etuvchi hujayralar yorug'lik va qorong'i signallarga javob beradi.

Yorug'lik aslida ko'zning optik asabi orqali supraxiazmatik yadroga o'tadi va u erda tanaga uyg'onish vaqti kelganligini bildiradi. Nur, shuningdek, supraxiazmatik yadroga uyg'onish bilan bog'liq boshqa jarayonlarni boshlash uchun signal beradi, masalan, tana haroratini oshirish va kortizol kabi gormonlar ishlab chiqarish.

Ayni paytda, ko'zlaringiz supraxiazmatik yadroga qorong'i ekanligini bildirganda, tanangiz uyquga yordam beradigan va saraton xavfini tubdan kamaytiradigan melatonin gormonini ishlab chiqarishni boshlaydi. Ushbu kuchli uyushma haqida ko'plab tadqiqotlar mavjud. Uyquni yorug'lik ifloslanishi qanchalik ko'p buzsa, melatonin darajasi shunchalik past bo'ladi va saraton kasalligini rivojlanish xavfi ortadi.

Melatonin asosan miyada ishlab chiqariladi va kechasi u turli xil biokimyoviy faoliyatni, jumladan, estrogen darajasining tungi pasayishini keltirib chiqaradi. Kechasi melatonin ishlab chiqarishning surunkali pasayishi saraton xavfini oshiradi.

Shuning uchun, iltimos, yotoqxonangiz nafaqat ideal haroratda, balki atrofingiz ham qora rangda ekanligiga ishonch hosil qiling. Kechasi hammomga borish uchun yorug'lik kerak bo'lsa, qizil chiroqli chiroqdan foydalaning, chunki bu to'lqin uzunligi sizni ko'rishga imkon beradi, lekin melatonin ishlab chiqarishga xalaqit bermaydi.

Yotoq xonasida to'liq qorong'ilikka qanday erishish mumkin:

Derazalarni qora pardalar bilan to'sib qo'ying

Bizning kanalimizga obuna bo'ling YouTube kanali !

Eshik va yotoqxona zamini orasidagi bo'shliqdan xalos bo'ling
Elektr soatli radioni yoping
Har qanday tungi chiroqlardan qanday qochish kerak
Kechasi televizor va barcha displey qurilmalarini o'chiring

Uyquni yaxshilash uchun yana nima qila olasiz?

Bugungi kunda odamlar taxminan 25 foizni olishadi kamroq uyqu yuz yil oldin - va bu faqat energiya tanqisligi masalasi emas. Juda kam uyqu darajaga ta'sir qiladi qalqonsimon bez va stress gormonlari, bu esa o'z navbatida xotira va immunitet tizimiga, yurak va metabolizmga va boshqalarga ta'sir qilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan uyqusizlik quyidagi muammolarga olib kelishi mumkin:

Og'irlik ortishi
Depressiya
Yuqori qon bosimi
Yuqori shakar darajasi va diabet xavfi
Miya shikastlanishi

Sizga qancha uyqu kerak?

Shunday qilib, biz yotoqxonadagi optimal harorat qanday bo'lishi kerakligini bilib oldik, nima uchun yorug'lik bilan uxlash zararli ekanligini aniqladik, endi odamga qancha uxlash kerakligini aniqlaylik? Umuman olganda, kattalar kuniga olti soatdan to'qqiz soatgacha uxlashlari kerak. Lekin, albatta, istisnolar mavjud. Ba'zi odamlar, aslida, kechasi atigi besh soatdan keyin yaxshi ishlashi mumkin, boshqalari esa 10 soat uxlashlari kerak.

Bundan tashqari, siz kasal bo'lganingizda yoki hissiy stressda yoki paytida ko'proq uyquga muhtoj bo'lishingiz mumkin qish oylari. Homilador ayollar ko'pincha qo'shimcha uyquga muhtoj.

Amal qilish kerak bo'lgan yaxshi qoida shundaki, agar siz uyg'onganingizda charchaganingizni his qilsangiz, ehtimol siz etarli darajada uxlamaysiz. Ko'pchiligimiz ertalab uyg'onish uchun vaqt belgilaymiz, shuning uchun olish uchun ko'proq uxlash, ko'pchiligimiz uchun bu faqat ertaroq yotishimiz kerakligini anglatadi.

Agar siz tetik holda uyg'onmayotganingizni sezsangiz, uxlash odatlaringizni yaxshilashga biroz e'tibor qaratishingiz kerak. Bu erda uxlab qolish uchun ba'zi maslahatlar:

Yotishdan oldin ovqat eyishdan saqlaning, ayniqsa don va shakar. Bu sizning qon shakaringiz darajasining oshishiga olib keladi va uyquga xalaqit beradi. Keyinchalik, qon shakaringiz juda past bo'lsa (gipoglikemiya), siz uyg'onishingiz va uxlamasligingiz mumkin.
To'liq zulmatda uxlang. Xonangizda ozgina yorug'lik bo'lsa, u sizning sirkadiyalik ritmingizni va melatonin va serotonin ishlab chiqarishni buzishi mumkin.
Yotishdan oldin televizor ko'rmang. Bu miyani juda rag'batlantiradi va uxlab qolish uchun ko'proq vaqt talab etadi.
Yotoqxonangizni elektromagnit maydonlar (EMF) mavjudligini tekshiring. Ular pineal bezning ishlashini, melatonin va serotonin ishlab chiqarishni buzishi va boshqa salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Iloji boricha tezroq yotishga boring. Bizning tanamiz tizimlari, ayniqsa buyrak usti bezlari, asosan, soat 23:00 dan 1:00 gacha zaryadlanadi yoki tiklanadi.
Spirtli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar uyquchanlikni keltirib chiqarsa-da, ta'siri uzoq davom etmaydi va odamlar ko'pincha bir necha soatdan keyin uyg'onib, uxlay olmaydilar. Spirtli ichimliklar ham sizni chuqur uyqu fazasiga kirishga to'sqinlik qiladi, bu erda tanamiz o'zining eng ko'p tiklanishini amalga oshiradi.
Yotishdan bir necha soat oldin, oqsilga boy ovqatlar iste'mol qiling. Bu melatonin va serotonin ishlab chiqarish uchun L-triptofanga bo'lgan ehtiyojni ta'minlashi mumkin.

Tashqarida ham, ichkarida ham ob-havo sizning kayfiyatingiz, farovonligingiz va umumiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar uchun sovuqqa chidash qiyin, boshqalari uchun bu norma. Kvartiradagi barcha fuqarolar yoki ofisdagi xodimlar uchun optimal xona harorati ko'pincha nizolar va janjallarning mavzusidir.

Keling, odamlar o'rtasida tinchlik va osoyishtalikni saqlash qanday bo'lishi kerakligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Yashash maydoni havoni osongina sovutish yoki isitish uchun mo'ljallangan.

Biroq, kvartirada va har bir xonada harorat qanday bo'lishiga ta'sir qiluvchi bir qator omillar mavjud:

iqlim zonasi,
Yil vaqti keldi,
uy qurilishi materiallari,
xonaning joylashuvi (burchak, birinchi yoki yuqori qavat),
xona tartibi.

Bundan tashqari, qulay xona harorati konditsioner, elektr va zamin isitgichi, radiator va derazalar yordamida tartibga solinadi.

Shuni ta'kidlash kerakki, odatdagi xona harorati yoki umuman kvartirada his-tuyg'ular nafaqat termometr ko'rsatkichlari, balki namlik bilan ham aniqlanadi. Yotoq xonasi va bolalar xonasi uchun, masalan, 40-60% atrofida bo'lishi kerak. Bu uchun norma hisoblanadi yaxshi uyqu va farovonlik.

Har bir xonada o'ziga xos mikroiqlim mavjud

Xonadagi va xonadondagi harorat ham qonun bilan tartibga solinadi, ayniqsa isitish mavsumida. Qishda yotoqxonada harorat kamida 19 ℃ bo'lishi kerak.

Darhaqiqat, kvartirada harorat o'zgarib turadi. Qishda yo'laklar va koridorlar 15-17 daraja, oshxonada - 21-22 bo'lishi mumkin.℃, hammom - 22-26℃, yashash xonasi - 19-20℃. Bu farq oshxonada havo pechka, pechka, choynak va boshqa elektr jihozlaridan qo'shimcha ravishda isitilishi bilan izohlanadi. Banyoda issiq radiatorlar mavjud, har bir dush ham issiqlik to'planishiga ta'sir qiladi.

Agar yangi tug'ilgan chaqaloq kvartirada yashasa, uning xonasida normal harorat 22-24 ℃ bo'lishi kerak. Bu ota-onaning yotoqxonasiga qaraganda balandroqdir, chunki chaqaloq uyqusida chayqaladi va aylanadi va tana haroratini tartibga solguncha ochiladi. Bu xona harorati normasi chaqaloq uchun qizib ketmaslik yoki haddan tashqari sovib ketmaslik uchun muhimdir.

Xonalarni isitish va sovutish usullari

Yozda issiqlik nafaqat sog'lom odamlarda, balki quyidagi kasalliklardan aziyat chekadiganlarda ham jismoniy noqulaylik tug'diradi:

gipertoniya,
bronxial astma,
qon tomir kasalliklari.

Issiqlik hujumlarni keltirib chiqaradi va ularning sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.

Yechim konditsioner bo'ladi. Ammo undan oqilona foydalanish kerak. Agar siz tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, bino ichida va tashqarisida 4 ° C dan yuqori harorat o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Aks holda, tananing noto'g'ri ishlashi va sovuqqonlik paydo bo'lishi mumkin.

Tez-tez nam tozalash sizni yaxshi his qiladi va xonadagi havoni biroz sovutadi.

Akvarium, ochiq suv idishlari va havo namlagichlari kvartirada yoki xonada issiqlikni kamaytirishga yordam beradi.

Xonalarni va umuman kvartirani ventilyatsiya qilish - bu me'yor va barcha oila a'zolari uchun yaxshi sog'liq kafolati. Salqin mavsumda boshqa xonaga ko'chib o'tish va shamollatish uchun ochiq deraza bilan xonani bo'sh qoldirish yaxshiroqdir. Kvartirada kasal oila a'zosi bo'lsa, uning xonasini kuniga 2 martadan ko'proq ventilyatsiya qilish kerak.

Ba'zi odamlar odatdagi xona haroratiga yozga qaraganda qishda erishish osonroq deb hisoblashadi. Siz tez-tez xonani ventilyatsiya qilishingiz, radiatorni o'chirishingiz va shu bilan ortiqcha issiqlik darajasini kamaytirishingiz mumkin. Bu qisman to'g'ri. Faqat xonalarda yomon isitish va sovuq bo'lsa, bu usullar, afsuski, foydasiz.

O'rtacha darajada sovuq qish Havoni konditsioner va elektr isitgichlar bilan isitishingiz mumkin. Avval deraza romlarini tekshirish va agar mavjud bo'lsa, yoriqlarni yo'q qilish yaxshiroqdir. Afsuski, ular kamdan-kam uchraydi va ikki oynali oynalarni sifatsiz o'rnatishdan keyin qoladi. Boshqa tomondan, plastik deraza romlari derazalarda ortiqcha namlik bo'lmasligi uchun izolyatsiya qilinishi kerak, bu "yig'layotgan" shisha effekti.

Burchak xonalari, masalan, yozda, maxsus qurilish termal yostig'i bilan qoplangan bo'lishi mumkin. Bu sovuq mavsumda issiqlik yo'qotilishining oldini olishga yordam beradi.

Inson omili

Sog'lom va uchun normal yopiq iqlim vaziyat qanday bo'lishi kerak qulay hayot odam? Standart ko'rsatkichlarga qo'shimcha ravishda, kvartirada havo haroratining sub'ektiv idroki ham mavjud. U turli odamlar termoregulyatsiya jarayonlari individualdir. Ularning doimiy yashash joyini ham hisobga olish kerak. Masalan, afrikaliklar hatto 0℃ haroratda ham muzlashadi, aholi esa shimoliy mamlakatlar minimal ortiqcha bilan issiq kiyimlarni echish istagini his qiladi.

Erkaklar va ayollar uchun ichki xonaning normal holati 2-3 ℃ farq qiladi. Shu bilan birga, insoniyatning adolatli yarmi ko'proq termofildir.

Nima uchun haddan tashqari issiqlik xavfli?

Ba'zi odamlar sovuqdan ko'ra issiqlikni yaxshi ko'rishlariga qaramay, tananing haddan tashqari qizishi salbiy tomonlarga ega:

sog'lig'ining yomonlashishi, suvsizlanish, yomon uyqu,
nafas yo'llarining spazmlari va natijada yo'tal xurujlari,
patogen bakteriyalar sonining ko'payishi va ularning tarqalishi;
biror narsa qilish uchun kuch yo'qligi,
astmatiklar, gipertoniya bilan og'rigan bemorlar va bosim ko'tarilishiga bog'liq bo'lganlar uchun juda noqulay.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun qizib ketish ayniqsa istalmagan, chunki:

Bolaning tanasining termoregulyatsiyasi hali o'rnatilmagan,
tikanli issiqlik xavfi ortadi,
uzilib qolgan, notinch uyqu,
yig'lash va asabiylashishni keltirib chiqaradi,
kelajakda qattiqlashishini oldini oladi.

Shuning uchun yangi tug'ilgan chaqaloq yashaydigan xonadagi normal harorat uning salomatligi va qulay rivojlanishining kalitidir.

Nima uchun hipotermiya xavfli?

Past haroratning inson tanasiga ta'siri ham noqulay va hipotermiyaga olib keladi. Bu, o'z navbatida, qo'zg'atadi:

gripp, o'tkir respiratorli infektsiyalar, ARVI bilan kasallanishning ko'payishi,
immunitetning pasayishi va kasalliklarga qarshilik darajasi,
surunkali kasalliklarning faollashishi,
butun oilaning asabiylashish kuchayishi,
binolarda mog'or paydo bo'lishi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gipotermiya jiddiy yallig'lanish kasalliklarining rivojlanishi tufayli xavfli bo'lib, ularni davolash uzoq vaqt talab qilishi mumkin.

Bizning kvartiramizda mikroiqlim bir necha omillar ta'siri ostida shakllanadi va xona harorati uning eng muhim qismidir. Uy a'zolarining issiqlik qulayligi ularning jinsi va yoshiga qarab individualdir. Shu bilan birga, bir oila a'zolari o'rtasidagi issiqlik ehtiyojlarining farqi kichik va SanPiN standartlari tomonidan ruxsat etilgan 2-3 ° S ni tashkil qiladi.

Sizga optimal haroratni qanday aniqlashni va haddan tashqari sovutish yoki qizib ketish odamlarning farovonligiga qanday ta'sir qilishini aytib beramiz. Bundan tashqari, biz qulay mikroiqlimning parametrlarini belgilaymiz, shuningdek, mavjud samarali usullar xonada normal haroratni saqlash.

Uy xo'jaliklariga qulaylikni ta'minlaydigan harorat rejimlari uyning iqlimiy joylashuviga bog'liq. Janubiy hududlarda va shimoliy hududlarda, shuningdek, g'arbiy va sharqiy kengliklarda uyning normal harorati boshqacha bo'ladi.

Mamlakatlarga kelsak, ularning iqlimi ham boshqacha. Iqlimning tarkibiy qismlari, haroratga qo'shimcha ravishda, havo namligi bilan birga atmosfera bosimi bo'lganligi sababli, qabul qilinadigan issiqlik diapazoni ular tomonidan birgalikda belgilanadi.

"Issiq zamin" isitish majmuasining harorat sharoitlarini nazorat qilish qiyin emas. Suyuqlik tizimlari termostatik klapan yoki avtomatik nasos va aralashtirish guruhi bilan jihozlangan bo'lib, ular polga o'rnatilgan sxema bo'ylab aylanib yuradigan sovutish suvi haroratini teng darajada boshqarishga qodir.

Infraqizil va haroratni nazorat qilish raqamli, dasturlashtiriladigan yoki elektromexanik termostatlar tomonidan amalga oshiriladi. Haroratning o'zgarishini oldindan belgilangan chegaralarga nisbatan doimiy ravishda tekshirib, ular tizimni o'chiradi yoki yoqadi.

Sirkulyatsiyaga asoslangan klassik kvartira isitish tizimlari issiq suv quvurlar orqali radiatorlarga, shuningdek, haroratni nazorat qilish imkonini beradi.

Radiatorga sovutish suvi kirishidagi quvurni ma'lum bir parametr bo'yicha issiq suv ta'minoti intensivligini boshqaruvchi avtomatik (termostat) bilan jihozlash kerak bo'ladi.

E'tibor bering, sirkulyatsiya-radiatorli isitish tizimini batareyali termostatlar bilan jihozlash, agar u ikki quvurli dizaynga ega bo'lsa, osonroq.

Yashash xonalarida optimal harorat sharoitlarini o'rnatish va saqlash zarurati muhim ahamiyatga ega, chunki kvartiraning mikroiqlimi uy a'zolarining sog'lig'iga sezilarli ta'sir qiladi.

Haroratning nomutanosibligi kuchayadi surunkali kasalliklar va yangilarini sotib olishga yordam beradi va haroratda atmosferani normallashtirish, aksincha, tanani mustahkamlaydi.

Uydagi qulay harorat parametrlari bo'yicha shaxsiy kuzatuvlaringizni o'quvchilar bilan baham ko'ring. Haroratni normallashtirish usullari haqida bizga xabar bering. Iltimos, maqolaga sharh qoldiring, savollar bering va muhokamalarda ishtirok eting. Aloqa shakli quyida joylashgan.

Nafaqat sog'liq, balki insonning sog'lig'i ham kvartirada harorat qanchalik qulay bo'lishiga bog'liq. Shuning uchun olimlar xona harorati uchun maqbul deb hisoblangan ba'zi standartlarni aniqladilar.

Xonadagi havo harorati qanday bo'lishi kerak?

IN turli mamlakatlar va shaharlarda, qulay harorat rejimi uchun norma boshqacha va bu, birinchi navbatda, tufaylidir iqlim xususiyatlari ushbu hududdan. Qanday havo haroratini aniqlash uchun optimal hisoblanadi ma'lum bir xona uchun, shuningdek, undagi havo qanchalik namligini hisobga olishingiz kerak.

Bundan tashqari, mikroiqlim ham yilning vaqtiga qarab o'zgarishini ta'kidlash kerak. Misol uchun, qishda kvartira radiator yordamida isitiladi va undagi harorat yozga qaraganda bir oz past bo'ladi, isitish issiq quyosh o'rnini bosadi.

Sovuq mavsumda xonadagi havo +22 daraja, issiq mavsumda esa +25 darajagacha qizdirilishi kerak. Bir qarashda bu farq ahamiyatsizdek tuyulishi mumkin, lekin aslida unday emas.

Xona harorati

Ehtimol, hech kimga sir emaski, kvartirada havo notekis isitiladi. Harorat rejimi ko'p jihatdan bog'liq xona qanday vazifani bajaradi?

Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, barcha xonalarda to'g'ri harorat rejimi saqlanishi kerak va shu bilan birga bir xonadan ikkinchisiga o'tayotganda havo haroratida juda kuchli o'zgarishlar sezilmasligini ta'minlashga harakat qiling. Odam uchun normal va qulay harorat rejimi shuni anglatadiki, siz, masalan, yashash xonasidan oshxonaga ko'chganingizda, siz sezilarli farqni sezmaysiz, chunki harorat o'zgaradi. maksimal 2 daraja u yoki bu yo'nalishda.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun harorat rejimi

Bolaning rivojlanishida atrofdagi sharoitlar deyarli o'ynaydi eng muhim rollardan biri va shuning uchun bola dam oladigan va ko'p vaqtini o'tkazadigan xonada tegishli harorat sharoitlarini saqlash kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloq kasal bo'lib qolmasligi va uning sog'lig'i yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun nafaqat hipotermiyadan, balki haddan tashqari qizib ketishdan ham qochish kerak.

Chaqaloq uchun harorat normasi ham uning jismoniy xususiyatlariga bog'liq:

To'liq o'z vaqtida va hech qanday anormalliksiz tug'ilgan yangi tug'ilgan chaqaloq 19 ° -21 ° S haroratda o'zini qulay his qiladi.
Erta tug'ilgan chaqaloq ko'proq e'tibor talab qiladi va shuning uchun uning yotoqxonasidagi havo harorati taxminan 24 ° -25 ° S bo'lishi kerak.

Hipotermiya yoki bolaning tanasining haddan tashqari qizishi nimaga olib keladi?

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun xona harorati qulay va GOST standartlariga mos kelishi kerak. Axir, chaqaloqlar katta yoshdagi bolalarga qaraganda ko'proq issiqlik hosil qiladi va shuning uchun ular ko'proq terlashadi bolalar tanasi kerakli suv va mineral tuzlarni yo'qotadi.

Buning oldini olish uchun xonadagi havo qanchalik issiq ekanligini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Shuni ham ta'kidlash kerakki, buni ko'rsatadigan bir qator alomatlar mavjud Yangi tug'ilgan chaqaloq haddan tashqari qizib ketgan:

Bolaning tana harorati odatdagidan bir oz yuqori
Yangi tug'ilgan chaqaloq og'zidan nafas olishni boshlaydi
Burundagi qattiq qobiqlarning paydo bo'lishi tufayli chaqaloqning nafas olishi qiyin
Teri burmalarida qizarish va bezi toshmasi paydo bo'ladi
Farzandingizning qorin og'rig'i bo'lishi mumkin

Hatto engil hipotermiya ham yangi tug'ilgan chaqaloqning kasal bo'lishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz bolaning yotoqxonasidagi harorat hatto bir necha darajaga tushmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Qanday qilib chaqaloq uchun qulay haroratni yaratish kerak

Odatda kvartiradagi harorat 18-20 darajadan pastga tushmaydi. Kvartiralarda isitish yaqinda o'chirilgan yoki yoqilishi kerak bo'lgan davr bundan mustasno.

Shuning uchun, agar siz xonadagi havo juda sovuq bo'lib qolganini va yangi tug'ilgan chaqaloq muzlab qolganini sezsangiz, xonani sun'iy ravishda "isitish" kerak. Bundan tashqari, chaqaloqni issiq adyol yoki adyol bilan yopish orqali qo'shimcha ravishda izolyatsiya qilish ham foydali bo'ladi.

Biz hammamiz chaqaloq xonasida harorat qanday bo'lishi kerakligini bilamiz, lekin yozda u yopiq xonada bo'lsa, nima qilishimiz kerak? juda qizib ketyaptimi? Bu savolga javob oddiy: siz bolaga ko'p miqdorda suv berishingiz, undan ortiqcha kiyimlarni olib tashlashingiz va suv bilan artishingiz kerak. Ushbu oddiy qadamlarning barchasi haddan tashqari issiqlikdan qochishga yordam beradi.

Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, har bir insonning shaxsiy imtiyozlariga qaramay, shifokorlar hali ham umumiy belgilangan standartlarga rioya qilishni tavsiya qiladilar. Buning sababi shundaki, haddan tashqari issiqlik yoki hipotermiya nafaqat yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasiga, balki kattalarning sog'lig'iga ham zararli.

Xona harorati kommunal xizmatlar isitish mavsumi davomida kuzatishi kerak bo'lgan norma hisoblanadi. Agar u kuzatilmasa, kvartira egalari shikoyat qilish huquqiga ega.

Qishda xona harorati

Biz norma haqida gapirganda xona harorati, keyin biz qish mavsumini nazarda tutamiz. Agar tashqarida issiq bo'lsa, kvartirani qo'shimcha isitish uchun kommunal xizmatlarning xizmatlari talab qilinmaydi. Yilning shu vaqtida, ya'ni qishda turar-joy binosi va kvartiradagi harorat rejimi SanPiN tomonidan tartibga solinadi (hujjatda ko'rsatilgan " Sanitariya qoidalari va normalar").

Turar-joy kvartirasi uchun optimal harorat taxminan 20-22 daraja Selsiy, minimal - 18 dan 24 darajagacha bo'lishi kerak. Ushbu standartlar shiftdan olinmaydi. Uydagi havoni isitish kerak, shunda butun oila o'zini qulay his qiladi. Bunday holda, masalan, elektr kamin kabi qo'shimcha isitish vositalaridan foydalanmaslik kerak.

Mavsumning boshlanishi sovuqqa to'g'ri kelmasligi kerak. Oddiy haroratga dastlabki chora-tadbirlar orqali erishiladi.

Ko'chadagi harorat ketma-ket besh kun davomida +8 o C dan oshmasa, xonadonlarga issiqlik oqib chiqa boshlaydi, bu ko'p yillik tajribaga ko'ra, doimiy sovuqning boshlanishiga to'g'ri keladi. ob-havo.

Issiqlik mavsumining oxiri, aksincha, barqaror isishning kelishi bilan mos keladi. Agar 5 kun davomida havo harorati +8 darajadan yuqori bo'lsa, issiqlik o'chiriladi. Albatta, har bir alohida kvartirada havo notekis isitiladi. Burchak xonalari har doim sovuqroq bo'ladi. Agar kvartiraning eshiklari yoki derazalarida yoriqlar bo'lsa, u erda harorat qo'shnilarnikidan past bo'ladi.

Va shunga qaramay, turar-joy kvartiralari uchun bizning kommunal xizmatlarimiz javob berishi kerak bo'lgan ba'zi standartlar mavjud:

burchakdagi kvartiralarda - +20 o C;
yashash xonalarida, yashash xonalarida - +20-22 o S;
oshxonada - +18 o C;
hammomlarda - +25 o C;
liftlarda - +5 o C;
lobbilarda, zinapoyalarda - +16 o C;
chodirlarda va podvallarda - +4 o C.

Haroratni hech qayerda o'lchay olmaysiz. Buning uchun maxsus qoidalar mavjud. Agar uyingizdagi harorat normal ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni polga yoki shiftga juda yaqin bo'lmagan holda o'lchang. Bundan tashqari, deraza va devorlardan uzoqlashish kerak. Standart tekshirish: tashqi devordan 1 metr, poldan 1,5 metr masofada.

Normlardan chetga chiqish

Albatta, har bir xonadonda bir xil harorat bo'lishi mumkin emas. Ammo oddiy va haqiqiy o'rtasidagi farq 3-4 darajadan oshmasligi kerak.

Harorat nafaqat batareyalaringiz qanchalik yaxshi isishiga, balki boshqa omillarga ham bog'liq:

uy va kvartiraning joylashuvi;
isitiladigan kirishlar mavjudligi;
kirishlarda zarar ko'rmaydigan deraza va eshiklarning mavjudligi;
uyning holati, undagi yoriqlar yo'qligi;
kvartiraning izolyatsiyasi, undagi yoriqlar yo'qligi.

Agar sizda hamma narsa yaxshi bo'lsa, lekin harorat odatdagidan ancha past yoki yuqori bo'lsa, shoshilinch ravishda nazorat xonasini chaqiring va mutaxassisni chaqiring. Yaxshisi, uy-joy kommunal xizmatlariga shaxsiy tashrif buyuring va bayonot qoldiring.

U 2 nusxada yozilishi kerak, ulardan biri kotib tomonidan belgi qo'yilgandan keyin saqlanadi. Chora-tadbirlar odatda mutaxassis chaqirilgan paytdan boshlab bir kundan bir haftagacha amalga oshiriladi.

Kvartirada harorat haqida video

Agar kvartirada bo'lsa uzoq vaqt davomida; anchadan beri harorat me'yorlari bajarilmasa, tegishli tekshiruvdan so'ng va dalolatnoma tuzilgandan so'ng, kommunal kompaniyalar standartga rioya qilmaslikning har bir soati uchun sizning to'lovingizni 0,15% ga kamaytirishlari shart.