B vitaminlari nimaga yordam beradi? B vitaminlari: yon ta'siri

10.04.2021 | Hujjatlar

B guruhiga sakkizta vitamin kiradi:

B1 vitamini (tiamin);
B2 vitamini (riboflavin);
B3 vitamini (niatsin, vitamin PP, nikotinik kislota);
B5 vitamini (pantotenik kislota);
B6 vitamini (piridoksin, piridoksal yoki piridoksamin);
B7 vitamini (biotin, H vitamini);
B9 vitamini (foliy kislotasi, foliy kislotasi, M vitamini, Bc vitamini);
B12 vitamini (kobalamin, siyanokobalamin).

Vitaminga o'xshash moddalar

Ushbu moddalar muhim moddalar ro'yxatiga kiritilmagan, chunki ular bizning tanamiz tomonidan ishlab chiqariladi yoki hayotiy ahamiyatga ega emas. Ularning ro'yxati:

(xolin, adenin);
(inositol);
B10 (para-aminobenzoy kislotasi, H1);
B11 (karnitin);
B13 (orotik kislota);
B15 (pangamik kislota);
B17 (laetral).

B1 vitaminining boshqa moddalar bilan o'zaro ta'siri

Sulfitlar yoki nikotinik kislota bilan o'zaro ta'sirlashganda (masalan, bir shpritsda bir nechtasini birlashtirganda) dorilar), tiamin butunlay yo'q qilinadi.
Tiamin benzilpenitsillin va streptomitsin antibiotiklarini yo'q qiladi, shuning uchun ularni bir vaqtda qabul qilish mumkin emas.
Murakkab preparatlarning (masalan, Milgamma yoki Kombilipen kabi) mashhurligiga qaramay, B1 va B12 vitaminlarini bitta in'ektsiyada yuborish tavsiya etilmaydi. Gap shundaki, piridoksin tiaminning biologik faol shakliga aylanishini sekinlashtiradi va siyanokobalamin tiaminga allergik reaktsiyalar rivojlanish xavfini oshiradi.
Tiamin mushak gevşetici suksametonium yodid va Ditilin ta'sirini susaytiradi.
Etanol B1 vitaminining so'rilishini sekinlashtiradi.
Tiaminni gidroksidi va neytral eritmalar, karbonatlar, sitratlar va barbituratlar yoki natriy gidrosulfit bilan aralashtirish tavsiya etilmaydi. Bunday kombinatsiyalarda B1 vitaminining kimyoviy tuzilishi beqaror bo'ladi.

Endi siz B1 vitamini (tiamin) haqida hamma narsani bilasiz - bu juda muhim kimyoviy birikma bo'lib, ularsiz hayot mumkin emas. Turli xil parhezni iste'mol qiling, yong'oq va dukkakli ekinlarni iste'mol qiling, shunda siz hech qachon B1 vitamini etishmasligidan aziyat chekmaysiz va asab va yurak-qon tomir tizimlaringiz yuqori samarali bo'lib qoladi!

5 / 5 (13 ovozlar)

Kundalik talab

Insonning vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyoji ko'plab omillarga qarab o'zgaradi: yosh, jins, salomatlik holati, jismoniy faoliyat. Vitaminlarga bo'lgan ehtiyojni qondirish juda muhim, chunki vitamin etishmasligi organlar va tizimlarning to'g'ri ishlashiga putur etkazadigan katta zarar etkazishi mumkin. Gipervitaminoz kamroq xavfli emas - ortiqcha vitaminlar ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Jadval. Insonning B vitaminlariga o'rtacha kunlik ehtiyoji

Ushbu guruhning vitaminlariga bo'lgan ehtiyoj ortib bormoqda(lekin jadvalda ko'rsatilgan yuqori ruxsat etilgan me'yordan yuqori bo'lmagan) quyidagi omillar bilan:

jismoniy faollikni oshirish;
homiladorlik, emizish;
keksa yosh;
b vitaminlarini o'z ichiga olgan oziq-ovqat bilan cheklangan dietalar;
spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish;
stress, depressiya;
ko'p miqdorda qahva va choy ichish;
surunkali diareya;
ko'p miqdorda shakar va shirinliklarni iste'mol qilish.

Nima uchun ayol tanasi B12 vitaminiga muhtoj?

B12 vitamini ko'plab ichki jarayonlarda ishtirok etadi. Siyanokobalamin yog 'hujayralarining jigarda to'planishini oldini oladi, semirishdan himoya qiladi va leykotsitlarning faol faoliyatini rag'batlantiradi.

Ayollar uchun sutkalik doza 3 mkg, emizikli onalar esa 4 mkg dan oshmasligi kerak.

Vitamin-mineral komplekslari tananing mikroelementlarga bo'lgan kunlik ehtiyojini to'ldirishga yordam beradi. B12 vitamini hissiy holat va miya faoliyatini tartibga soladi.

Quyidagi afzalliklarni ajratib ko'rsatish mumkin:

Depressiyani davolashda yordam bering.
Uyquni yaxshilash va normallashtirish.
Qon aylanishining kuchayishi, kundalik rejimdagi keskin o'zgarishlarga tez moslashish.
Vitamin asab tolalarini og'ir stress va ortiqcha kuchlanishdan himoya qilishga yordam beradi.
Aminokislotalarning normal so'rilishiga yordam beradi.
Suyak to'qimalarining shakllanishini rag'batlantirish, shuning uchun B12 vitaminlarini o'smirlik davrida qabul qilish tavsiya etiladi.

Eslatma! Vitamin-mineral komplekslarni qabul qiladigan har bir kishi belgilangan dozaga rioya qilishi kerak.

Tanadagi B12 vitaminining ortiqcha miqdori ürtiker, tromboz, yurak etishmovchiligi va o'pka shishiga olib keladi.

Suyuqlikda yaxshi eriydi, shuning uchun salbiy alomatlar osongina olib tashlanadi.

B vitaminlari oziq-ovqat manbalari

To'g'ri, turli xil ovqatlanish- tananing etarli darajada ta'minlanishi kafolati foydali vitaminlar B guruhi.

Shuni unutmangki, ko'plab "B" komponentlari mahsulotlarni texnik, termal va boshqa qayta ishlash jarayonida o'z xususiyatlarini yo'qotadi yoki yo'qoladi. Va shuningdek, agar ular noto'g'ri saqlangan bo'lsa. Shunday qilib, vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyojni olish uchun oziq-ovqatga bo'lgan talablarni tuzish uchun tuzatish talab etiladi.

Jadval. B vitaminlari manbalari. Eng keng tarqalgan mahsulotlar

Vitamin nomi	Mahsulotlar	100 g uchun miqdor	o'rtacha kunlik normaning %
Vitamin B1 (tiamin)	Kungaboqar urug'lari	1,8 mg	120
	Zig'ir urug'lari	1,6 mg	106
	Cho'chqa go'shti, bonfila	1,4 mg	93
	Soya, no'xat, pista	0,9 mg	60
	Bug'doy kepagi, yerfıstığı, findiq	0,7 mg	46
	Jigar: o'rdak, g'oz, tovuq. Javdar kepagi, pushti qizil ikra, yasmiq, loviya, jo'xori uni, grechka	0,5 mg	33
	Mol go'shti va qo'zichoq buyraklari, mol go'shti va cho'chqa go'shtining yuragi, mol go'shti va cho'chqa jigari, alabalık, chum losos, kelp	0,3 mg	20
	Yashil no'xat, bodom, mushuk, navaga, qizil ikra, pushti qizil ikra	0,2 mg	13
B2 vitamini (riboflavin)	Jigar: cho'chqa go'shti, mol go'shti, qo'zichoq, tovuq. Qo'zi va mol go'shti buyraklari	2 mg	111
	Cho'chqa go'shti buyraklari	1,5 mg	83
	Tovuq yuragi, g'oz va o'rdak jigari, bug'doy urug'i uni	0,9 mg	50
	Bedana tuxumi, tovuq tuxumi oqi, bodom	0,7 mg	38
	Kelp, champignons, tovuq tuxumi	0,5 mg	27
	Cho'chqa qo'ziqorini, istiridye qo'ziqorini, kurka go'shti, alabalık, seld, uy qurilishi pishloq va tvorog	0,3 mg	16
	Ismaloq, tvorog, yogurt, Bryussel gullari, kungaboqar urug'lari	0,2 mg	11
	Kefir, sut, fermentlangan pishirilgan sut, istiridye, yong'oq, butun donli un	0,15 mg	8
Vitamin B3 (niatsin)	Cho'chqa jigari, yeryong'oq	17 mg	85
	Tuna, broyler tovuq jigari, kungaboqar urug'lari	15 mg	75
	Turkiya, bug'doy kepagi, tovuq jigari, tovuq, kurka	13 mg	65
	Quyon go'shti, skumbriya, cho'chqa go'shti buyragi, ot skumbriyasi	11 mg	55
	Qizil ikra, qizil ikra	9 mg	45
	Pushti qizil ikra, qo'zichoq, g'oz va o'rdak jigari, kungaboqar urug'lari	8 mg	40
	Champignons, ko'k oq, istiridye qo'ziqorinlari, alabalık, sazan, quritilgan o'rik, bodom	5 mg	25
	Bryussel gullari, ismaloq, qushqo'nmas, arpabodiyon, yashil no'xat, avakado, selderey, bolgar qalampiri, yashil no'xat	1,5 mg	8
Vitamin B5 (pantotenik kislota)	Jigar: cho'chqa go'shti, mol go'shti, o'rdak, g'oz, qo'zichoq. Kelp (quritilgan)	6 mg	120
	mol go'shti buyraklari, tuxum sarig'i, cho'chqa go'shti buyraklari, porcini qo'ziqorini	3,5 mg	70
	Yurak: mol go'shti, cho'chqa go'shti, qo'zichoq. No'xat, bug'doy kepagi, champignons, alabalık	2,6 mg	52
	Bedana tuxumi, tovuq, alabalık, qizil ikra	1,65 mg	33
	Turkiya, tovuq tuxumi, istiridye qo'ziqorini	1,3 mg	26
	Tuna, dana, chum losos, kungaboqar va zig'ir urug'lari	1 mg	20
	Gulkaram, brokkoli, yashil no'xat, yogurt, kepakli non	0,8 mg	16
Vitamin B6 (piridoksin)	Pista	1,7 mg	85
	Sarimsoq ko'katlari, bug'doy kepagi, tovuq, kungaboqar urug'lari	1,3 mg	65
	Qo'zi va tovuq jigari, loviya, soya	0,9 mg	45
	Qizil ikra, skumbriya, orkinos, broyler tovuq jigari, g'oz va o'rdak jigari	0,8 mg	40
	Mol go'shti jigari, sardalya	0,7 mg	35
	Tomat pastasi, pushti qizil ikra, tovuq	0,6 mg	30
	Cho'chqa go'shti buyragi va jigari, mol go'shti buyragi, chum losos, cho'chqa go'shti, sprat, kurka, anor, quyon, no'xat, seld balig'i, zig'ir urug'lari	0,5 mg	25
	Dana, mol go'shti, banan, bolgar qalampiri, alabalık, mushuk	0,35 mg	17
	Kartoshka, Bryussel gullari, avakado	0,3 mg	15
Vitamin B7 (biotin)	Kungaboqar urug'lari	670 mkg	1300
	Cho'chqa go'shti buyraklari	140 mkg	280
	Mol go'shti jigari va buyraklari	90 mkg	180
	Cho'chqa jigari, findiq	80 mkg	160
	Soya, tuxum sarig'i	60 mkg	120
	Yeryong'oq	40 mkg	80
	Kelp, makkajo'xori, jo'xori uni, tovuq tuxumi, no'xat, yong'oq	20 mkg	40
	Bodom, champignons	16 mkg	32
	Pishloq, tvorog, xurmo, tariq	7 mkg	14
Vitamin B9 (foliy kislotasi)	G'oz va o'rdak jigari,	730 mkg	182
	No'xat	550 mkg	137
	Dukkaklilar	450 mkg	112
	Mol go'shti va tovuq jigari, yerfıstığı	240 mkg	60
	Qo'zi va cho'chqa go'shti jigari, kungaboqar urug'lari	230 mkg	57
	Soya loviyalari	200 mkg	50
	Fındık, maydanoz, baliq jigari	110 mkg	27
	Yong'oq, loviya, yasmiq, zig'ir urug'i	90 mkg	22
	Avakado, ismaloq, lavlagi, Savoy va Xitoy karamlari, bug'doy kepagi, yong'oq, brokkoli	80 mkg	20
B12 vitamini (siyanokobalamin)	Qo'zi jigari	90 mkg	3000
	Jigar: mol go'shti, g'oz, o'rdak	55 mkg	1830
	Cho'chqa jigari	30 mkg	1000
	Mol go'shti buyraklari	25 mkg	830
	Tovuq jigari, istiridye, cho'chqa go'shti buyragi	16 mkg	530
	Selyodka, midiya, skumbriya, sardalya, orkinos	11 mkg	366
	Quyon, chum qizil ikra, pushti qizil ikra, alabalık	5 mkg	160

Jadvaldan ko'rinib turibdiki, ko'plab B vitaminlari bir xil ovqatlarda mavjud. Barcha qimmatli B vitaminlarini olish uchun siz dietangizga quyidagi ingredientlarni kiritishingiz kerak:

Qo'shimcha mahsulotlar: jigar, buyraklar, yurak;
Go'sht: cho'chqa go'shti, dana, mol go'shti, qo'zichoq, quyon;
Baliq: alabalık, qizil ikra, pushti qizil ikra, orkinos, seld, alabalık, sazan;
Urug'lar: kungaboqar, zig'ir, kunjut;
Yong'oqlar: yeryong'oq, bodom, yong'oq;
Yormalar: soya, no'xat, loviya, tariq, jo'xori uni, yasmiq;
Meva va sabzavotlar: xurmo, avakado, yashil sarimsoq, maydanoz, ismaloq;
Va shuningdek: kelp, tuxum, pishloq, tvorog, yogurt, fermentlangan pishirilgan sut.

Tiamin bilan boyitilgan idishlar uchun retseptlar

Tananing B1 birikmasiga doimiy ehtiyojini hisobga olgan holda, gipovitaminozni kundalik ratsionga ko'p miqdorda suvda eriydigan moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni kiritish orqali oldini olish mumkin.

Keling, oson tayyorlanishi mumkin bo'lgan taomlar retseptlarini ko'rib chiqaylik tez tuzatish"uyda. Shu bilan birga, ular nafaqat mazali va to'yimli bo'ladi, balki tanadagi tiamin etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.

Smoothie "Birinchi tug'ilgan"

Tarkibi:

10% yog'li krem - 100 ml;
asal - 200 g;
asal - 15 ml;
muz (qor) - 50 g;
yalpiz (melissa, qalampir).

Tayyorgarlik tavsifi:

Honeysuckle rezavorlarini yuving va blenderda maydalang.
Olingan aralashmaga asal, yalpiz, qaymoq, muz qo'shing. Barcha ingredientlarni ko'pirtiring.
Bog'langan ichimlikni stakanga quying.
Xizmat qilayotganda smetanani yalpiz va bir tilim limon bilan bezang.

Qarag'ay yong'oqlari bilan iliq salat

Tarkibi:

zaytun moyi - 60 ml;
limon qobig'i - 5 g;
limon sharbati - 15 ml;
gilos pomidorlari - 250 g;
qovoq - 1 dona;
kungaboqar urug'lari - 100 g;
qarag'ay yong'oqlari - 100 g;
yumshoq feta pishloq - 200 g;
maydanoz - bir guruh;
yalpiz;
tuz;
qalapmir;
salat barglari.

Pishirish texnologiyasi:

Pishirish varag'ini qog'oz bilan yoping, bu esa o'z navbatida moy bilan yog'lanishi kerak.
Qovoqni doira shaklida kesib, tuz va qalampir qo'shing va pishiriladigan idishga soling. Sabzavotning qalinligi 5 mm dan oshmasligi kerak.
Qovoq bilan pishirish varag'ini 15 daqiqa davomida oldindan qizdirilgan pechga qo'ying, pechning harorati 180 darajani saqlang.
Yalpiz, maydanoz, pishloq, pomidorni maydalang.
Kiyimni tayyorlang. Buning uchun siz quyidagi mahsulotlarni birlashtirib, urishingiz kerak: tuz, qalampir, zaytun moyi, limon qobig'i, limon sharbati.
Qovurilgan qovoqni pechdan olib tashlang. Ularni salat idishiga joylashtiring, tug'ralgan gilos pomidorini, o'tlarni, pishloqni, kungaboqar urug'ini qo'shing, kiyinishni to'kib tashlang va aralashtiring.
Ovqat qismlarga bo'linishi kerak. Buning uchun plastinka ustiga marul barglarini qo'ying, ustiga iliq salat quying va ustiga qarag'ay yong'oqlarini seping.

Vegetarian O'rta er dengizi salatasi

Tarkibi:

gulkaram - 500 g;
bolgar qalampiri - 1 dona;
jigarrang guruch - 200 g;
qarag'ay yong'oqlari - 50 g;
bodom - 50 g;
piyoz - 1 dona;
quritilgan kızılcık - 100 g;
kunjut urug'lari - 30 g;
limon sharbati - 40 ml;
zaytun moyi - 50 ml;
tuz;
qalapmir.

Pishirish ketma-ketligi:

Guruchni yuving va qaynatib oling (muzlatmang).
Piyoz va shirin qalampirni chiziqlar bilan kesib oling.
Hammayoqni gulzorlarga bo'linib, qaynatib oling va to'kib tashlang.
Kızılcık yuving, 2 daqiqa davomida qaynoq suv quying, qog'oz peçete quriting.
Salatning barcha ingredientlarini, tuz va qalampirni, zaytun moyi va limon sharbati bilan ta'mga soling.
Salatadagi guruch iliq bo'lishi uchun idishga xizmat qiling.

Oyning eng yaxshi materiallari

Nima uchun siz mustaqil ravishda parhezga o'tolmaysiz
Eskirgan oziq-ovqat sotib olmaslik bo'yicha 21 ta maslahat
Sabzavot va mevalarni qanday yangi saqlash kerak: oddiy fokuslar
Shirin istaklaringizni qanday engish mumkin: 7 ta kutilmagan mahsulot
Olimlarning aytishicha, yoshlarni uzaytirish mumkin

Foydali xususiyatlar va etishmovchilik belgilari

B vitaminlari to'g'ri ishlash uchun javobgardir asab tizimi, ular stressli vaziyatlarning salbiy ta'sirini kamaytiradi. Bundan tashqari, birikmalar metabolizmni tartibga soladi va qon shakar darajasini normallantiradi. Mushaklar va terining ohangini saqlaydi. Immun tizimi ham ushbu vitaminlar guruhidan yordamga muhtoj. Guruhning tarkibiy qismlari yurak-qon tomir va ovqat hazm qilish tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi.

B vitaminlarining asosiy roli hujayra sog'lig'ini saqlashdir. Oziq moddalar etishmasligi bilan ular vaqt o'tishi bilan quriydi va o'ladi. Vitaminlar guruhi yangi hujayralar shakllanishini tartibga soladi. Ularning tasodifiy bo'linishiga yo'l qo'yilmaydi, bu saraton hujayralari shakllanishi shaklida jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Tiamin (B1)

Yaxshi kayfiyat va optimizm vitamini bo'lgan tiamin quyidagilar uchun zarur:

asab tizimi,
energiya va uglevod almashinuvi,
hujayra energiyasi,
yurak-qon tomir tizimi,
ovqat hazm qilish jarayonlari.

Vitamin etishmasligining belgilari:

asabiylashish, depressiya, yomon uyqu, charchoq,
Yurak-qon tomir tizimining buzilishi, nafas qisilishi,
Ovqat hazm qilish muammolari: ich qotishi, ishtahaning etishmasligi.

Riboflavin (B2)

Riboflavin, hayotiy energiya vitamini quyidagilar uchun zarur:

teri,
shilliq pardalar,
sochlar va tirnoqlar,
uglevod va yog 'almashinuvi,
hujayrali nafas olish va energiya,
yaxshi ko'rish,
o'sish va mushak massasi.

Riboflavin etishmovchiligining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

soch to'kilishi,
yuzidagi terining po'stlog'i,
ko'zlardagi og'riq, yorug'likka sezgirlikning oshishi,
tilning yallig'lanishi,
lablardagi kichik yoriqlar.

Niatsin (B3)

Nerv hujayralarini saqlovchi niatsin quyidagilar uchun zarur:

asab tizimi,
oshqozon-ichak trakti,
teri,
uglevodlar, oqsillar, yog'lar almashinuvi,
nafas olish va hujayra energiyasi,
yaxshi kayfiyat va uyqu,
yurak-qon tomir tizimi,
normal xolesterinni ushlab turish,
mushaklar va biriktiruvchi to'qimalar.

etishmovchilik belgilari:

depressiya, charchoq, yomon uyqu, beparvolik,
teri kasalliklari,
og'iz yaralari, tish go'shti sezgirligi,
yomon ishtaha, ko'ngil aynishi, diareya,
bosh og'rig'i.

Pantotenik kislota (B5)

Metabolik vitamin quyidagilar uchun zarur:

terining, sochlarning va shilliq pardalarning salomatligi;
yallig'lanish jarayonlarining oldini olish,
normal qon aylanishi,
diqqat,
noziklik va kuch,
erta qarish va ajinlar paydo bo'lishining oldini olish.

Kamchilik belgilari:

qo'shma og'riqlar,
loyqa ko'rish,
og'iz burchaklaridagi yoriqlar,
asabiylashish, depressiya,
xotira buzilishi,
konvulsiyalar,
soch to'kilishi,
dermatit, ekzema,
ich qotishi, ovqat hazm qilish muammolari,
bosh og'rig'i, zaiflik, charchoq.

Piridoksin (B6)

Salomatlik va immunitet vitamini quyidagilar uchun zarur:

kuchli immunitet,
me'da shirasining shakllanishi,
yaxshi ko'rish,
yurak-qon tomir tizimi va qon aylanishi,
normal soch o'sishi,
mushaklar faoliyati,
asab tizimi,
proteinning so'rilishi,
uglevod va yog 'almashinuvi.

etishmovchilik belgilari:

ishtahaning yo'qolishi,
terining holatini buzish,
charchoq, mushaklar kuchsizligi,
asabiylashish, depressiya,
og'iz burchaklaridagi yoriqlar,
soch to'kilishi,
oyoq-qo'llarning uyquchanligi,
artrit, qon aylanishining buzilishi.

Biotin (B7)

Teri va soch salomatligi uchun vitamin zarur:

yog'lar va glikogen sintezi;
uglevod almashinuvi,
teri, tirnoq, sochlar,
mushak va asab hujayralari.

Kamchilik belgilari:

terining normal holatini buzish,
asabiylashish, depressiya, depressiya,
yog'li yoki quruq teri,
soch to'kilishi,
halqum va og'iz shilliq pardalarining kulrang rangi,
mushak og'rig'i.

Folik kislota (B9)

Yaxshi kayfiyat vitamini quyidagilar uchun zarur:

normal hujayra o'sishi va bo'linishi,
homilador ayollar uchun: homilaning to'g'ri rivojlanishi va homiladorligi,
yurak-qon tomir salomatligi,
asab tizimi,
xlorid kislota ishlab chiqarish va yaxshi tuyadi,
jigar va oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashi,
soch salomatligi,
miya funktsiyasi.

Folat etishmovchiligi belgilari:

homilador ayollarda: homilaning erta tug'ilishi va bola rivojlanishining buzilishi;
tashvish, beparvolik, uyqusizlik, unutuvchanlik, qo'rquv, charchoq,
tilning yallig'lanishi, lablar shilliq qavati,
anemiya,
ovqat hazm qilish buzilishi,
o'sish va rivojlanish buzilishlari.

Kobalamin (B12)

Eng ajoyib va muhim vitamin quyidagilar uchun kerak:

asab tizimining, shuningdek, miyaning to'g'ri ishlashi,
yaxshi kayfiyat va optimizm,
mushaklar faoliyati,
energiya almashinuvi, yog'larning so'rilishi,
normal o'sish va rivojlanish,
metabolizm, aminokislotalarning transformatsiyasi.

B12 va B9 o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, ular birgalikda gematopoezda ishtirok etadilar.

Kobalamin etishmovchiligi belgilari:

asabiylashish, asabiylashish, depressiya,
charchoq, harakatda qiyinchilik,
oyoq-qo'llarning uyquchanligi,
og'iz bo'shlig'idagi yallig'lanish jarayonlari,
og'riqli hayz ko'rish,
anemiya, leykopeniya.

Ilova

Ko'pchilik buning sababini ta'kidlaydi vitamin kompleksi oziq-ovqatni energiyaga aylantirishda asosiy rol o'ynaydi va uning tanaga ta'siri katta, u turli vaziyatlarda, jumladan, tashvish, depressiya, yurak kasalliklari va premenstrüel sindrom (PMS) uchun foydali bo'ladi.

Bundan tashqari, ba'zi odamlar uni ohangni yaxshilash, kayfiyat va xotirani yaxshilash, sog'lom teri va sochni yaxshilash, immunitet tizimini rag'batlantirish uchun qabul qilishadi - bu kabi vitaminlarni buyurishning sabablari.

O'z dietasi boy va xilma-xil bo'lishiga ishonch hosil qiladigan ko'pchilik odamlar B vitaminini oziq-ovqatdan etarli darajada olishadi, ammo ular etarli bo'lmasligi mumkin, ayniqsa 50 yoshdan oshganlar, antasidlar qabul qiladiganlar, çölyak kasalligi, Kron kasalligi, gastrit yoki boshqa ovqat hazm qilish tizimi bilan og'riganlar. buzilishlar - ular vitaminlarni alohida ichishadi.

Agar siz yog 'yoki oshqozon operatsiyasini o'tkazgan bo'lsangiz, muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz yoki vegetarian yoki vegan dietasiga rioya qilsangiz, ushbu muhim vitamin etishmasligi xavfi mavjud.

Homilador va emizikli ayollar ko'proq B6, B12 vitaminlari va foliy kislotasiga muhtoj bo'lishi mumkin - ular uchun zarur bo'lgan narsa homilaning shakllanishi va hayotning birinchi yillarida juda muhimdir.

B vitamini etishmovchiligi

Vitamin etishmovchiligi belgilari yuqorida alohida muhokama qilindi. Quyidagi alomatlar B guruhining barcha tarkibiy qismlarining etishmasligini ko'rsatishi mumkin:

Asab tizimi bilan bog'liq muammolar, depressiya, yomon kayfiyat, asabiylashish, uyqusizlik.
Terining holatini buzish.
Og'iz va lablar shilliq qavatining yallig'lanishi.
Ko'rishning yomonlashishi.
Ovqat hazm qilish muammolari.
Oyoq-qo'llarining xiralashishi, mushaklar atrofiyasi.
Nafas olish qiyinlashadi va yurak urishi tezlashadi, ba'zi hollarda bosh aylanishi paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, B vitaminining etishmasligi sochlarning ingichkalashiga va to'kilishiga olib kelishi mumkin.
Bemorlar nurga nisbatan sezgir bo'lib qoladilar.
Xolesterin xavfli darajaga ko'tariladi.

B1 vitamini etishmovchiligi

Rivojlangan mamlakatlarda B1 vitamini etishmovchiligi kam uchraydi, chunki odamlar turli xil ovqatlanish va hech bo'lmaganda iste'mol qilish imkoniyatiga ega. katta miqdorda tiaminga boy ovqatlar. Biroq, qattiq dietaga uzoq vaqt rioya qilish bilan tiamin zahiralari tugaydi, bu xarakterli alomatlar bilan gipovitaminoz B1 paydo bo'lishiga olib keladi.

Beriberi kasalligi (maqolaning boshida tasvirlangan);
Korsakoff-Vernik sindromi (Gaye-Vernik);
Kesish va falajgacha zaiflik va mushaklar atrofiyasi;
Nerv tolalarining yallig'lanishi va aqliy faoliyatning pasayishi, xotiraning pasayishi, makon va vaqtdagi orientatsiyaning buzilishi, ko'rishning buzilishi;
Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi va shilliq qavatlarda ülseratif-eroziv lezyonlar paydo bo'lishi.
Yurak etishmovchiligining rivojlanishiga qadar yurak va qon tomirlarining buzilishi.
Psoriaz yoki ekzema kabi neyrodermatologik kasalliklarning paydo bo'lishi.

Tanadagi ortiqcha B vitaminlari

Ortiqcha moddalar ham xavflidir. B vitaminlari tanaga g'ayritabiiy tarzda kirsa, intoksikatsiya boshlanadi. Ortiqcha birikmalar allergiyaga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari ishlatilganda eng xavfli va zararli moddalar B3, B6 Va B9(yuqori ruxsat etilgan me'yorlar o'rtacha kunlik me'yorlar jadvalida yuqorida ko'rsatilgan), chunki ular jigar va o't pufagining buzilishiga olib kelishi mumkin.

Ko'rinishlar gipovitaminoz belgilariga o'xshash xususiyatga ega. Mumkin bo'lgan bosh og'rig'i, vestibulyar apparatlarning ishlashida buzilishlar, ichak buzilishi, konvulsiyalar, uyqusizlik va uyqusizlik.

Tanadagi vitamin etishmasligining belgilari va sabablari

Kundalik norma bola uchun tiamin - 0,5 - 1,7 milligramm, ayollar uchun - 1,3 - 2,2, erkaklar uchun - 1,6 - 2,5.

Homiladorlik davrida homilaning to'liq shakllanishi uchun B1 vitaminiga bo'lgan ehtiyoj ortadi va kuniga 2,5 milligrammga etadi. Tanadagi foydali birikmaning etishmasligi organlarning noto'g'ri rivojlanishi va tug'ilmagan chaqaloqning markaziy asab tizimining ishlashida anormalliklarning paydo bo'lishi xavfini keltirib chiqaradi. Ayol tiamin etishmovchiligini ayniqsa uchinchi trimestrda og'riqli tarzda boshdan kechiradi, bunda bachadonning asab pleksuslariga bosimi tufayli kestirib va pastki orqa qismida kuchli og'riq paydo bo'ladi. Shuning uchun homilador ayolning vitamin etishmasligini muntazam ravishda to'ldirishini va har kuni "baxt gormoni" ga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishini ta'minlash muhimdir.

Gipovitaminoz B1 ta'rifi

Asosiy simptomlar:

qo'llarning, oyoqlarning uyquchanligi;
miyaning disfunktsiyasi;
asabiylashish, ko'z yoshlari, tashvishlarning kuchayishi;
sovuqlik, hatto 25 daraja haroratda ham;
Wernicke-Korsakoff sindromi (alkogolga qaramlik bilan og'rigan bemorlarda kuzatiladi);
xotira yo'qolishi;
charchoqning kuchayishi;
qo'l qaltiraydi;
uyqusizlik;
bosh og'rig'i;
depressiya;
tushkunlik hissi;
mushaklar kuchsizligi;
muvofiqlashtirishning yomonlashishi;
diareya;
jigar hajmini oshirish;
ishtahaning pasayishi;
Ozish;
ko'ngil aynishi;
oshqozon-ichak traktining buzilishi;
epigastral mintaqada yonish;
ich qotishi;
arterial gipotenziya;
kardiopalmus;
beqaror, tez puls;
engil harakat bilan nafas qisilishi;
o'tkir yurak etishmovchiligi;
taxikardiya.

Tiaminning to'liq yo'qligida jiddiy beriberi kasalligi paydo bo'ladi: organizmda zararli kislotalar (sut, piruvik) to'planadi, uglevod almashinuvi buziladi, yurak mushaklari, asab tizimi va ovqat hazm qilish tizimi ta'sirlanadi. Qattiq charchoq va anoreksiya boshlanadi.

Oziq moddalar organizmda to'plana olmasligi sababli, uning zaxiralarini doimiy ravishda to'ldirish muhimdir, aks holda vitamin etishmasligi asta-sekin paydo bo'ladi.

B1 vitamini etishmovchiligining sabablari

Muntazam ravishda qahva ichish. Kofeinli ichimlikning kunlik iste'moli organizmdagi tiaminning 50% ni yo'q qiladigan ko'p miqdorda xlorid kislotasi ajralib chiqishiga olib keladi.
O'simlik materiallaridan qo'pol tolalarni (kepak) olib tashlash. Tiaminda "yomon" mahsulotlar - sayqallangan guruch, oq non, "qo'shimcha" jo'xori uni, oqartirilgan donalar.
Qayta qilingan uglevodli ovqatlarni iste'mol qilish (non va qandolat mahsulotlari, xamir ovqatlar, makaron). Bunday mahsulotlarni muntazam iste'mol qilish tiamin etishmovchiligini 3 barobar oshiradi.
Oziq-ovqat mahsulotlarini uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berish. Agar ovqat 200 daraja haroratda 45 daqiqa davomida pishirilsa, faol tiaminning yo'qolishi 50% ga etadi.
Sabzavot va mevalarni konservalash. Mahsulotlarni 20 daqiqa davomida sterilizatsiya qilish vitaminning 25% yo'qolishiga olib keladi.
Ko'p terlash.
Surunkali yuqumli kasalliklarning mavjudligi.
Homiladorlik. Oxirgi trimestrda ayolning ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyoji ikki baravar ortadi. Shuning uchun, kelajakdagi onalar uchun tiaminning kunlik dozasi 3 milligramm bo'lishi kerak.
Tananing haddan tashqari qizishi yoki hipotermi.

Uzoq vaqt davomida (bir yildan ortiq) tiamin etishmovchiligi yog 'kislotalari almashinuvining buzilishiga va hujayrali energiya manbasini shakllantirish tezligining pasayishiga olib keladi. Bu shuni anglatadiki, oziq-ovqat bilan qabul qilingan glyukoza aylantirilmaydi ATP molekulasi Natijada, uglevodlarni to'liq qayta ishlanmagan zaharli mahsulotlar (piruvat, sut kislotasi) qonda to'planadi. Ushbu metabolitlar miya va orqa miya to'qimalariga kirib, ularning to'g'ri ishlashini buzadi va nevrologik kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Tanadagi suvda eriydigan vitamin etishmasligiga olib keladigan omillarni o'z vaqtida aniqlash va bartaraf etish bunday buzilishlar xavfini oldini olishga yordam beradi.

Guruh vitaminlarining zararli xususiyatlari

B vitaminlarini iste'mol qilishda duch keladigan asosiy muammo - bu murakkablikning yo'qligi. Boshqa moddalarni e'tiborsiz qoldirmasdan vitamin balansini saqlab qolish muhimdir: bu bilan siz vitamin etishmasligidan qochishingiz mumkin.

O'rtacha kunlik dozalarni hisobga olgan holda, B vitaminlari xavfli emas. Ularning ko'plari, hatto me'yordan oshib ketganda ham, tanadan osongina chiqariladi. Ammo shunga qaramay, ushbu guruhning vitaminlarini iste'mol qilishda kuzatilishi mumkin bo'lgan bir qator yon ta'sirlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

jigar yallig'lanishi,
qon shakar darajasidagi o'zgarishlar,
hazmsizlik,
qon bosimining o'zgarishi,
asab tizimining buzilishi.

Oddiy nojo'ya ta'sirlar siydik rangidagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi.

Homiladorlik paytida B1 vitamini

Tiamin, boshqa vitamin va mineral birikmalar bilan birga, homilaning to'liq o'sishi va uning intrauterin rivojlanishi uchun zarurdir. U barcha metabolik jarayonlarning normal ishlashi uchun ishlatiladi. B1 vitamini nafaqat chaqaloqning tanasini energiya bilan ta'minlash uchun javobgardir, balki uning asab to'qimasini shakllantirish jarayonida faol ishtirok etadi. Bundan tashqari, tiamin sog'lom yurak, qon tomirlari va mushak tolalari shakllanishini ta'minlaydi.

Homilador ayolning o'zi uchun bu muhim emas, chunki u asab tizimining ishlashida ishtirok etadi va homilador onaning aqliy va jismoniy faolligini saqlash uchun zarurdir. Bundan tashqari, yaraning tez tiklanishiga yordam beradi. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, tiamin "optimizm vitamini" va kayfiyatni yaxshilaydi. Bu, albatta, sog'lom bola tug'ish uchun ham muhimdir.

Jadval. B vitaminlari qanday yo'q qilinadi va muhim fikrlar

Vitaminlar	Buzg'unchi omillar	Muhim nuqtalar
Tiamin	Spirtli ichimliklar	S vitamini tiaminni erta parchalanishdan himoya qiladi
Riboflavin	Nur	Riboflavinning parchalanish mahsulotlari S vitaminini yo'q qiladi
Niatsin	Kislotalar	Organizm B3 ni proteinga boy oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan triptofan aminokislotalaridan sintez qiladi.
Pantotenik kislota	Isitish, spirtli ichimliklar	Ichak mikroflorasi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, vitamin yomon so'riladi
Piridoksin	Nur, isitish	Issiqlik bilan ishlangan mahsulotlar bu vitaminning qirq foizigacha yo'qoladi
Biotin	Saqlash, qovurish	Ushbu vitaminni saqlab qolish uchun ovqatlarni ho'llamang uzoq vaqt yoki ularni qovuring
Foliy kislotasi	Nur, isitish	S vitamini va temir folatlarning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi
Kobalamin	-	Oshqozonning past kislotaligi bilan vitamin yomon so'riladi.

Tiaminning xususiyatlari

Bugungi kunda ko'plab B vitaminlari (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, para-aminobenzoy kislotasi, biotin, xolin, inositol) kashf etilgan, ular hayotiy funktsiyalarda faol ishtirok etadilar: metabolizm, gematopoez, oqsil sintezi. , yog'lar, antikorlar, gemoglobin, qizil qon hujayralari shakllanishi, homosistein almashinuvi, homila rivojlanishi, asab tizimining faoliyatini tartibga solish. Ulardan muntazam foydalanish qarish jarayonini sekinlashtirishi va hatto uni qaytarishi mumkin.

B guruhi vitaminlari ro'yxatini organizmda to'plana olmaydigan tiamin boshqaradi (qarang. p. Tiaminga bo'lgan ehtiyojning ortishi sabablari).

Natijada, kunlik ehtiyojni to'ldirish va moddaning etishmasligi bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish uchun uni oziq-ovqat, qo'shimchalar yoki dori vositalari orqali kunlik iste'mol qilishni ta'minlash muhimdir.

Murakkabning xususiyatlari, nima uchun foydali

Bu milligramm bilan o'lchanadigan, aniq xamirturushli hidga ega rangsiz kristalli moddadir.
Suvda eriydi. Yog'lar va spirtli ichimliklarda - yo'q.
Oson hazm qilinadi. Yutilgandan so'ng, tiaminning 60% dan ko'prog'i ingichka ichakda diffuziya orqali qonga so'riladi. Qolgan qismi xom baliq go'shtida bo'lgan tiaminaza fermenti ta'sirida parchalanadi va organizmdagi ichak bakteriyalari tomonidan ham ishlab chiqariladi.Bir sutkada 5 milligrammgacha B1 vitamini so'rilishi mumkin. Ba'zi hollarda bu ko'rsatkich 15 ga etadi, ammo bu qoida uchun kamdan-kam istisno va tananing xususiyatlariga bog'liq.Oshqozon-ichak traktining holati tiaminning so'rilish darajasiga bevosita ta'sir qiladi. Kasalliklarning mavjudligi ovqat hazm qilish tizimi(yara, kolit, gastrit, pankreatit) vitaminning so'rilishini 3 yoki undan ko'p marta kamaytiradi.
Inson va hayvon organizmi har kuni B1 vitaminining etarli emas miqdorini ishlab chiqaradi, bu moddaga bo'lgan kunlik ehtiyojni qondirish uchun. Natijada, dietaga tiamin yoki xun qo'shimchalariga boy oziq-ovqatlarni kiritish orqali uni muntazam ravishda to'ldirish kerak.
Kokarboksilaza (tiamin difosfat) B1 vitaminining koenzimidir. Uning hosil bo'lish mexanizmi quyidagicha: dastlab tiamin molekulasi qonga kiradi, keyin u eng katta ovqat hazm qilish beziga - jigarga yuboriladi, u erda fosfor kislotasi qoldiqlari bilan birlashadi va magniy yordamida tiaminga aylanadi. difosfat. Koenzimning bir qismi sifatida zarracha to'qimalar va organlarga ko'chiriladi, u erda biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi.
Kislotali muhitga chidamli (140 darajaga qadar issiqlik bilan ishlov berilganda). Ishqoriy yoki neytral eritmalarda tiamin 120 daraja yoki undan ko'proq haroratda yo'q qilinadi. Natijada, pishirilgan mahsulotlarga soda va ammoniy karbonat qo'shilishi B1 vitaminining tez chiqishi va yo'qolishiga yordam beradi.
Tiaminning 60% mushaklarda, 40% buyrak usti bezlari, miya, jigar, yurak va buyraklarda mavjud.
B1 ga boy oziq-ovqatlarni 50% ga, ba'zan esa to'liq muzlatish ularni foydali birikmadan mahrum qiladi.
Pishirish paytida no'xat va loviyaga tuz qo'shganda, tiaminning yo'qolishi 75% ni tashkil qiladi. Vitaminni maksimal darajada saqlash uchun idish pishirgandan keyin ziravorlangan bo'lishi kerak.
Tiamin etishmasligi vitamin etishmasligi va beriberi kasalligining rivojlanishiga olib keladi.
B1 vitamini quyosh nuri ta'sirida biologik faol bo'lmaydi.
Ortiqcha tiamin zaharli emas. B1 vitamini ko'p miqdorda (kuniga 10 milligrammdan ortiq) iste'mol qilinganda, uning foydali funktsiyalarini bajargandan so'ng, koenzim molekulasi jigar hujayralarida parchalanadi va ortiqcha modda kabi siydik bilan chiqariladi.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

B vitamini etishmovchiligi tashxisi qo'yilgan;
nevrologik kasalliklar;
hissiy stressning kuchayishi;
surunkali charchoq;
bosh og'rig'i;
uyqu buzilishi;
yurak-qon tomir patologiyalari;
qon aylanishining buzilishi;
nafas olish tizimi kasalliklari;
ovqat hazm qilish organlarining kasalliklari;
metabolik kasalliklar;
endokrin kasalliklar;
ko'z kasalliklari (ko'rish keskinligining pasayishi, katarakt);
teri kasalliklari (ekzema, dermatit, akne, seboreya);
teri va shilliq pardalarning shikastlanishi (yaralar, yaralar);
quruqlik va soch to'kilishi, mo'rt tirnoqlar;
osteoxondroz;
radiatsiya kasalligi;
yuqumli jarayonlar;
anemiya;
immunitetning pasayishi;
kasallikdan keyin tiklanish davri;
faol vosita rejimi;
intensiv sport mashg'ulotlari;
og'ir jismoniy mehnat;
zararli ekologik sharoitlar.

Soch va yuz terisiga ta'siri

Tiamin sochlarning holatiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi, ammo tanadagi birikmaning etishmasligi jingalaklarning tuzilishiga darhol ta'sir qilmaydi. 95% hollarda ozuqa moddalarining etishmasligining birinchi alomatlari charchoq, asabiylashish, asabiylashish, taxikardiya, mushaklar kuchsizligi va qon bosimining pasayishi hisoblanadi.

Keyinchalik, metabolik jarayonlarning buzilishi tufayli sochlar tabiiy yorqinligini, elastikligini va kuchini yo'qotadi. Kuniga 1,5 milligramm tiamin iste'mol qilish ozuqa moddalarining etishmasligini qoplashga yordam beradi. Agar olti oy davomida vitaminga bo'lgan fiziologik ehtiyoj to'liq qondirilsa, soch tarozilarini asta-sekin mahkamlash jarayoni "boshlanadi" va buning natijasida yuzaga kelgan muammolar bartaraf etiladi.

Soch uchun tiaminning maqsadi:

jingalaklarni mustahkamlash;
soch o'sishining kuchayishi;
kulrang sochlarning erta ko'rinishini sekinlashtirish;
rang yorqinligini oshirish;
lampochkadan soch to'kilishining oldini olish;
quruq yoki yog'li seboreyani yo'q qilish;
sochlarning ozuqa moddalari bilan to'yinganligi.

Soch tuzilishini tiklashni tezlashtirish uchun, og'iz orqali yuborishdan tashqari, preparatni qo'shimcha ravishda tashqi tomondan, niqoblar shaklida qo'llash mumkin.

Vitaminni ampulalarda qo'llash usullari

Suyultirilmagan mahsulotni bosh terisiga surting. Shu maqsadda toza soch ildizlarini davolash uchun ishlatiladigan bitta ampulaning B1 eritmasidan foydalaning. Tiaminni qo'llaganingizdan so'ng, siz 30 daqiqa kutishingiz kerak, keyin vitaminli niqobni iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Ushbu protsedura 2 oy davomida har 7 kunda bir marta amalga oshiriladi.
Tiamin asosidagi niqoblar. Kosmetik mahsulotning bir qismiga (shampun, konditsioner, balzam) 5 tomchi suyuq vitamin B1 qo'shing va kompozitsiyani uzunligi bo'ylab teng ravishda taqsimlab, soch ildizlariga qo'llang. 20 daqiqadan so'ng aralashmani yuving.

Sochni tashqi davolash bilan birgalikda vitaminni og'iz orqali qabul qilish ozuqa moddalarining etishmasligini eng qisqa vaqt ichida (3 oy ichida) bartaraf etishga va terining va jingalaklarning funktsional holatini yaxshilashga yordam beradi.

Tiaminni ishlatishdan oldin quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

Ampulani paketga kiritilgan maxsus fayl yordamida oching.
Ampulaning uchini sindirishda paxta yostig'idan foydalaning.
Bir necha soat oldin ochilgan eritmani ishlatmang. Jarayonlarning samarali bo'lishi uchun vitamin shishani ochgandan so'ng darhol qo'llanilishi kerak, aks holda uning ta'siri 50% ga kamayadi.
Niqobni ishlatishdan oldin sochlaringizni yaxshilab tarang va tarang.
Tiaminni soch ildizlariga silliq harakatlar bilan qo'llang. Shu bilan birga, zaiflashgan jingalaklarga zarar etkazadigan va soch to'kilishiga olib keladigan to'satdan intensiv harakatlardan qochish kerak.
Moddani ishlatishdan oldin uning yaroqlilik muddati o'tmaganligiga ishonch hosil qiling.

Qachon og'riqli hislar niqobni darhol yuvish kerak.

B1 vitamini terining elastikligini saqlab turishini hisobga olsak, yuz terisi uchun unga asoslangan ilovalarni qo'llash maqsadga muvofiqdir.

Tiamin samarali kurashadigan muammolar:

ajinlar va sarkma;
peeling;
terining haddan tashqari quruqligi;
yallig'lanish jarayonlari, akne;
terida vitamin etishmasligi;
ko'p pigmentatsiya.

Agar vitaminning hidi qusishni keltirib chiqarsa, ehtimol odam ushbu moddaga allergiyaga ega. Tananing salbiy reaktsiyasini aniqlash uchun siz tirsak bukilishiga bir tomchi sof B1 qo'llashingiz va uni 15 daqiqaga qoldirishingiz kerak. Agar "sinovdan o'tgan" hududda qizarish yoki yonish bo'lmasa, ozuqa moddasi yuzga qo'llanilishi mumkin. Tiamin asosidagi ilovalar teridagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi va yog 'bezlarining faoliyatini tartibga soladi.

B1ni yuz uchun qanday ishlatish kerak

Suyuq vitamin sof shaklda yoki boshqa ingredientlar bilan birgalikda ishlatiladi.
Ampulani ochgandan keyin 10 minut ichida ozuqani ishlatish muhimdir.
Suyultirilmagan "tiamin" ilovalaridan foydalanish intensivligi haftada 2 marta. Kosmetik muolajalar kursi 15 seans.B1 vitamini bilan boyitilgan kremni har kuni ishlatish mumkin.
Terapiyani boshlashdan oldin yuz terisi kosmetikadan yaxshilab tozalanadi, so'ngra kompozitsiya 15 daqiqa davomida qo'llaniladi, ko'zlar va lablar yaqinidagi joydan qochadi. Belgilangan vaqt o'tgach, niqob iliq suv bilan yuviladi va yuz sochiq bilan quritiladi.

Kurs protseduralaridan so'ng, 90% hollarda teri siqilgan, yangi va elastik ko'rinadi.

Tiamin bilan yoshartiruvchi niqob uchun retsept:

teng nisbatda (har biri 15 mililitr) iliq jo'ka asal, smetana va tvorog (10 gramm) aralashtiriladi;
tayyorlangan aralashmaga B1 vitamini ampulasini qo'shing;
kompozitsiyani yuz va bo'yinning tozalangan terisiga qo'llang;
20 daqiqadan so'ng qolgan niqobni olib tashlang;
yuzingizni iliq suv bilan yuving.

Ushbu niqobni muntazam ravishda ishlatish bilan ajinlar kamroq seziladi, yuz rangi tekislanadi va akne kamayadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

B vitaminlarini qabul qilmaslik kerak:

allergik reaktsiyalarga moyillik bilan;
B1 - menopauzadan oldin va davrida ayollar, sakkiz yoshgacha bo'lgan bolalar;
B2 - gormonal kontratseptivlarni qabul qilishda, psixiatrik kasalliklarni davolash bilan bir vaqtda, urolitiyoz mavjud bo'lsa;
B3 - o'tkir bosqichdagi oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yaralari, jigar shikastlanishi, podagra, homiladorlik va laktatsiya davridagi ayollar, ikki yoshgacha bo'lgan bolalar;
B5 - o'tkir buyrak kasalligi, gemofiliya, ichak tutilishi, 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun.
B6 - og'ir buyrak etishmovchiligi, kuchayishi paytida oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yaralari uchun; koroner kasallik yurak, jigar funktsional buzilishlari, kasalliklar qalqonsimon bez, 6 yoshgacha bo'lgan bolalar;
B12 - homiladorlik, laktatsiya davrida, agar angina pektoris, eritremiya, eritrotsitoz va tromboemboliya kabi kasalliklar mavjud bo'lsa.

Quyidagi kasalliklar mavjud bo'lsa, B vitaminlarini ehtiyotkorlik bilan va mutaxassis nazorati ostida olish kerak:

malign shakllanishlar;
oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
podagra.

Homilador va emizikli ayollar, qariyalar va bolalarga vitaminlar shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Tashqi ko'rinishning tarixiy jihati

Yigirmanchi asrning boshlarida biokimyogar Funk guruch kepagidan azot o'z ichiga olgan birikma olishga muvaffaq bo'ldi. Ushbu modda beriberi kasalligining alomatlarini engillashtirdi, bu hissiy, aqliy va yurak funktsiyalarining shikastlanishi bilan birga keladi.

Faqat keyinroq, o'tgan asrning o'rtalarida, olim Uilyams vitamin molekulasining (C12H17N4OS) tuzilishini tasvirlab bera oldi, bu moddaning sintetik ishlab chiqarilishining boshlanishini belgiladi. Shu bilan birga, o'sha paytda eskirgan "anevrin" o'rnini bosgan "tiamin" nomi paydo bo'ldi. Bundan tashqari, moddaning yana ikkita nomi bor - tiamin pirofosfat va tio-vitamin.

Eng yaxshi B vitaminlari komplekslari

Ko'pgina oziq-ovqatlarda etarli vitaminlar mavjud emas. Bularning barchasi quyidagi omillarga bog'liq: kambag'al tuproqlar, bo'yoqlar, konservantlar, mahsulotlarni qayta ishlash va qayta ishlashning yangi texnologiyalari. Shuning uchun mutaxassislar B guruhi vitaminlarini o'z ichiga olgan preparatlarni ishlab chiqdilar.Dorixonalarda sotiladigan yuqori samarali komplekslar orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

RATIOFARM VITAMIN B MUMKINASI

o'rtacha narx- 2707 rub. Ishlab chiqaruvchi - Germaniya. Premium dori vositalarining eng samaralisi. “Ratiopharm” – o‘z sog‘lig‘i haqida qayg‘urishga odatlanganlar ishonchini qozongan kompaniya. Kompleks barcha faol B guruhi birikmalarini o'z ichiga oladi. Ratiopharm vitamin B kompleksi:

asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi;
oqsil almashinuvini nazorat qiladi;
samaradorlikni oshiradi;
immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qilganda:

kayfiyat yaxshilanadi;
diqqat konsentratsiyasi kuchayadi;
gemoglobin darajasi oshadi;
teri va shilliq qavatlar tiklanadi.

Ushbu vositaning kamchiliklari yuqori narx va yon ta'sirning ehtimoli.

Kompleks quyidagilarga olib kelishi mumkin:

yurak urishi;
teskari reaktsiya (ishlashning pasayishi).

Ko'pgina hollarda preparat tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: u farovonlikni yaxshilaydi va immunitetni yaxshilaydi. Multivitaminli mahsulotning harakati ko'plab sharhlar bilan tasdiqlangan.

Kombilipen

Narxi - 470 rub. Ishlab chiqaruvchi - Rossiya. Kompleks tarkibida B1, B6, B12 vitaminlari mavjud. Bu nevrologik kasalliklarni davolash uchun mo'ljallangan "Milgamma" preparatining analogidir.

"Kombilipen" preparati:

og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega;
asab to'qimalari va miyelin tolalarini tiklashga yordam beradi.

Tarkibga kiritilgan B1 vitamini yog'da eriydigan shaklga ega - benfotiamin, buning natijasida uning biologik mavjudligi bir necha bor ortadi. Kompleks B1 va B6 ning yuqori dozalarini (har biri 100 mg) va kichik B12 (2 mg) dozasini o'z ichiga oladi.

Preparatni qabul qilishga qarshi ko'rsatmalar:

yurak-qon tomir etishmovchiligi (o'tkir va og'ir shakllar);
bolalik.

Blagomax

O'rtacha narx - 190 rub. Ishlab chiqaruvchi - Rossiya. Mahsulot kapsulalarda mavjud. Qadoqlash - 90 dona. Kapsulalar soni 3 oylik foydalanish uchun mo'ljallangan (ko'rsatmalarga muvofiq, sutkalik doza 1 kapsulaga to'g'ri keladi). "Blagomax" - arzon narxdagi eng yaxshi B guruhi komplekslaridan biri. Tarkibi: B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 vitaminlari.

Asosiy funktsiyalari:

asab tizimini barqarorlashtirish;
metabolizmni tezlashtirish;
vazodilatator ta'siri;
yaxshilangan qon aylanishi;
gematopoetik jarayonlarni normallashtirish;
xolesterin darajasini pasaytirish;
ovqat hazm qilish organlarining faoliyatini yaxshilash;
vizual jarayonlarni saqlash.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar:

jismoniy va ruhiy stressning kuchayishi;
stressli sharoitlar.

Preparatning samaradorligi ko'plab ijobiy sharhlar bilan tasdiqlangan. Mualliflar vitaminlarni qabul qilish natijasida:

farovonlik yaxshilanadi;
asabiylashish kamayadi;
uyqu sifati yaxshilanadi;
metabolizm normallashadi;
terining, sochlarning va tirnoqlarning holati yaxshilanadi.

Homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar uchun preparatni qo'llash kontrendikedir.

Pentovit

Narxi - 112 rub. Ishlab chiqaruvchi - Rossiya.

Preparat tarkibida vitaminlar mavjud: B1, B3, B6, B9, B12.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar:

astenik sharoitlar;
nevralgiya;
kasallikdan keyin tiklanish davri.

Vitamin kompleksining etishmasligi nisbatan ko'p miqdordagi kontrendikatsiyadir.

Preparatni qabul qilmaslik kerak:

surunkali pankreatit uchun;
xolelitiyoz bilan og'rigan odamlar;
homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar (tarkibdagi nikotinamid embrion va chaqaloq uchun toksik);
18 yoshgacha bo'lgan bolalar.

"Mega-B" majmuasi

Kompleks barcha B vitaminlarini o'z ichiga oladi. Mega-B kompleksi asab tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun doimiy asabiylashgan yoki og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadiganlar uchun ayniqsa zarur. Tarkibda kaltsiy mavjudligi tufayli hujayra devorlari o'rtasida vitaminlar almashinuvi yaxshilanadi. Shu sababli, umumiy ijobiy ta'sir tanada.

Vitaminlar hujayralar va shilliq pardalarni qarishdan himoya qiladi va terining yaxlitligini tiklaydi.

Vitaminlarning butun kunlik ehtiyoji bitta tabletkada mavjud. Kattalar 1-2 oy davomida kuniga bir tabletka olishlari kerak.

Preparat o'z ichiga oladi B vitaminlarining to'liq kompleksi, B1 va B6 vitaminlarining og'ir gipervitaminozi (mushak-skelet tizimining nevralgik kasalliklari) uchun buyuriladi. Qon oqimini oshiradi va asab tizimini faollashtiradi.

Tarkibi qo'shimcha komponentlarni o'z ichiga oladi:

Protein almashinuvi jarayoniga ta'sir qiluvchi piridoksin gidroxloridi;
Glyukoza oksidlanishida ishtirok etadigan B1 vitaminining hosilasi bo'lgan benfotiamin;
Karmeloz natriy;
Yuqori yog'li kislotalarning qisman glitseridlari;
Talk.

Piridoksin kasalliklarning noxush alomatlarini engillashtiradigan serotonin, zavqlanish gormonini ishlab chiqarishda ishtirok etadi.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar:

nevrit (falaj yoki parez);
retrobulbar nevrit (ko'rish qobiliyatini yo'qotish);
nevralgiya (periferik nervlarning shikastlanishi);
ganglionit (ganglionning yallig'lanishi - nerv ganglioni);
yuz nervining parezi (yuz mushaklari faoliyatining buzilishi);
lumboischalgia (pastki bel og'rig'i);
polinevopatiya, neyropatiya;
pleksopatiya (nerv pleksuslarining shikastlanishi);
radikulopatiya (radikulit).

Preparat bir oy davomida kuniga 1-3 marta olinadi. 60 ta planshetni o'z ichiga olgan bitta paket (bir yoki ikki oy uchun etarli) 1000 rublni tashkil qiladi.

"Angiovit"

Vitamin kompleksi tarkibiga quyidagilar kiradi:

vitamin B12 (siyanokobalamin) - 0,006 milligramm;
vitamin B6 (piridoksin gidroxloridi) - 4 milligramm;
foliy kislotasi - 5 milligramm.

Maxsus ishlab chiqilgan kompleks quyidagilar uchun olinadi: miyaning qon aylanishining etarli emasligi, angiopatiya (qon tomirlarining shikastlanishi), diabet, ateroskleroz.

Preparat oqsil metabolizmini yaxshilaydi, xususan metionin (muhim aminokislota), shuningdek uning katalizatorlari (jarayonlarni tezlatuvchilar). Shuning uchun kompleks quyidagi kasalliklarning oldini oladi:

qon tomir ateroskleroz;
arterial tromboz;
ishemik miya qon tomirlari;
infarkt (miokard);
diabetik qon tomir lezyonlari);
surunkali abort;
bolada tug'ma patologiya.

Angiovit keksa demans, depressiya va Altsgeymer kasalligini davolashda foydalidir.

Og'iz orqali qabul qilingandan keyin vitaminlar ichaklarda tez so'riladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar faqat tarkibiy qismlarga individual intoleransdir. Yon ta'siri kamdan-kam hollarda allergiya shaklida yuzaga keladi: shish, ürtiker, terining qichishi. Tabletkalarni chaynash yoki maydalash mumkin emas, ularni yutish va suv bilan yuvish kerak.

Davolash kursining davomiyligi 20-30 kun. Siz kuniga bitta tabletka olishingiz kerak, ertalab yaxshiroq. Shunday qilib, tana butun kun davomida B vitaminlari kompleksi bilan to'yingan bo'ladi.

"Neyromultivit"

Ushbu kompleks quyidagilarni o'z ichiga oladi:

B1 vitamini - 0,1 gramm;
B6 vitamini - 0,2 gramm;
B12 vitamini - 0,2 gramm.
va boshqa yordamchi moddalar: mikrokristalin tsellyuloza, magniy stearati, povidon + planshetlar qobig'iga kiritilgan komponentlar.

"B" guruhiga qo'shimcha ravishda u vitaminlarni ham o'z ichiga oladi: A, D3, C, shuningdek minerallar: kaltsiy, fosfor, ularning so'rilishiga yordam beradi.

Siz preparatni qabul qila olmaysiz:

Homilador va emizikli onalar;
12 yoshgacha bo'lgan bolalar;
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar;
Kompleks tarkibiy qismlariga yuqori sezuvchanlik;

Preparatning faol komponentlari - B1, B6 va B12 - nafaqat vitamin etishmasligi, balki metabolizmga bog'liq bo'lmagan kasalliklarni davolashda ham qo'llaniladi: og'riq sindromi, polinevrit, psixoz.

Preparatni qo'llash uchun ko'rsatmalar quyidagilar:

trigeminal nevralgiya;
polinevrit (diabetik va alkogolli polinevopatiya);
nevrit (periferik nervlarning yallig'lanishi);
uning yallig'lanishi yoki siqilishi (pastki orqa tarafdagi o'tkir og'riq) va lumboischialgia tufayli kelib chiqqan siyatik asabning shikastlanishi;
radikulyar sindrom (radikulit);
Yuz nervining neyropatiyasi.

Mumkin yon effektlar: ko'ngil aynishi, taxikardiya va teri toshmasi.

Neyromultivitni ovqatdan so'ng darhol tabletkani maydalamasdan "butun" olish kerak. Kuniga dozalar soni: birdan uchgacha. Preparatni bir oydan ko'p bo'lmagan muddatga qabul qilishingiz kerak.

"Gerimaklar"

Tarkibi: barcha muhim B vitaminlari, shuningdek, boshqa guruhlarning vitaminlari, minerallar, ekstraktlar: jenshen, yashil choy.

Bu uyqusizlik, og'ir jismoniy va ruhiy stress bilan mukammal yordam beradi. Ish kunidan keyin energiya saqlanib qoladi va ginseng ekstrakti tufayli odam o'zini tetik his qiladi. Preparat vitamin etishmasligi bilan yordam beradi va energiya almashinuvini oshiradi.

Kim qabul qilmasligi kerak:

16 yoshgacha bo'lgan o'smirlar;
Tanadagi ortiqcha kaltsiy bo'lgan bemorlar;
Yuqori sezuvchanlik va qo'zg'aluvchanlik bilan;
Gipertenziya bilan og'rigan bemorlar.

Kim olishi kerak:

Sport o'ynash yoki mashaqqatli mashg'ulotlar paytida stressni boshdan kechirayotgan odamlar;
Reabilitatsiya davridagi bemorlar;
Uyqusizlikdan azob chekish;
Vitaminlar va minerallarning etishmasligi bilan.

Dozani oshirib yuborish holatlarida terining qichishi, ovqat hazm qilish va uyqu buzilishi mumkin. Nonushtadan keyin Gerimaxni qabul qilish yaxshidir.

B vitaminlari bilan dori-darmonlarni qabul qilish, albatta, metabolizmni yaxshilashga va kasalliklarni davolashga yordam beradi. Siz faqat xavfsiz tomonda bo'lishingiz va shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak, chunki komplekslar, siz ko'rganingizdek, har xil va bu daqiqa ularning ko'pi bor.

Keyingi so'z

Sog'lom bo'lish uchun ko'pchilik B guruhi vitaminlariga boy oziq-ovqatlar, masalan, bargli ko'katlar, yong'oqlar, dukkaklilar va donalar, parhez oqsillari, qo'ziqorinlar va tuxumlar bilan turli xil, muvozanatli dietani iste'mol qilish orqali barcha kerakli narsalarni olishlari mumkin. Agar sizda B vitamini etishmovchiligi bo'lmasa, uni qo'shimcha qabul qilishning hojati yo'q, lekin ba'zida foydalanish uchun ko'rsatmalar mavjud.

Agar siz oziq-ovqatdan etarli darajada sintezlangan B vitamini olmasangiz, u holda tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan ozuqaviy qo'shimchalarga murojaat qilish foydali bo'lishi mumkin. Uning etishmasligi charchoq, kamqonlik, ishtahani yo'qotish, depressiya, qorin og'rig'i, mushaklarning kramplari, soch to'kilishi va ekzema kabi bir qator alomatlarga olib kelishi mumkin.

Eng muhimi, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang va qaysi vitamin kompleksi sizga mos kelishini bilib oling (va agar sizga hali ham kerak bo'lsa, oziq-ovqat va boshqa manbalardan olingan narsalarni hisobga olgan holda, sizga qancha miqdorda kerak bo'ladi) .

Rad etish: Ushbu saytda mavjud bo'lgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyaga ega bo'lgan sog'liqni saqlash mutaxassisining maslahati, tashxisi yoki davolash o'rnini bosa olmaydi. Bu barcha mumkin bo'lgan ehtiyot choralarini, dori vositalarining o'zaro ta'sirini, holatlarni yoki yon ta'sirlarni qamrab olish uchun mo'ljallanmagan. Muqobil tibbiyotni qo'llash yoki rejimingizga o'zgartirish kiritishdan oldin har qanday sog'liq muammolari uchun shifokor bilan maslahatlashing va shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Xulosa

"B" vitaminlari tana uchun zarurdir. Oziqlanish etishmovchiligining oldini olish muhimdir.

Shuningdek, tanaga zarar etkazishi mumkin bo'lgan ushbu vitaminlarning ortiqcha miqdorini unutmasligimiz kerak.

Ushbu guruhning bir yoki boshqa vitamin kompleksini tanlashda shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Materialni baholang:

Baholar: 6 (4,83 5 dan)
Admin

Xato topdingizmi? Uni tanlang va bosing Ctrl+Enter

Xato haqida xabar bering

Vitamin B4 (xolin): tavsifi, xususiyatlari. Tana uchun foyda va zarar

Vitamin P (Rutin, Bioflavonoids): tavsifi, qaysi mahsulotlar, foyda va zarar

B1 vitaminining kashf etilishi tarixi

B1 vitaminining aniqlanishi "beri-beri" patologiyasi bilan bog'liq bo'lib, u asosan B1 ning og'ir tanqisligi bo'lib, "og'riyapti - og'riyapti" degan ma'noni anglatadi. Bugungi kunda, xayriyatki, bunday kasalliklar deyarli uchramaydi. Bu 20-asrning boshlarida asosan oq guruchni iste'mol qiladigan Osiyo mamlakatlari aholisi orasida keng tarqalgan edi. Yo'qotilgan guruch B1 vitaminining kunlik iste'molini ta'minlamadi, buning natijasida odamlar miya va periferik nervlarning ("quruq beriberi B1" deb ataladigan), shuningdek yurak-qon tomir tizimining (yoki "ho'l") turli xil kasalliklaridan aziyat chekdilar. beriberi B1 ", bu qattiq shish bilan birga keladi).

Bemorning beriberi bilan tipik ko'rinishi

"Beri-beri" bilan og'rigan bemorlarda ishtaha va ko'ngil aynish, tez-tez ich qotishi, doimiy og'riq va oyoq-qo'llarda karıncalanma, uyqu buzilishi, shu jumladan uyqusizlik, tez-tez kayfiyat o'zgarishi, aqliy va jismoniy faollikning sezilarli darajada pasayishi kuzatiladi. Yurish paytida buzoq mushaklaridagi og'riq hatto kundalik mashg'ulotlarni ham bajarishga imkon bermadi. Ekstremal bosqichda ichki organlar va mushaklarning falaji rivojlandi. Yurak va qon tomirlarining shikastlanishi shish, past qon bosimi va yurak etishmovchiligining rivojlanishiga olib keldi.

Gollandiyalik shifokor va Nobel mukofoti laureati tomonidan ushbu patologiyani yaqindan o'rganish Kristian Eykman(Christiaan Eijkman) unga guruch donalarida qandaydir falaj moddasi borligini taxmin qilishga ruxsat berdi. Shu bilan birga, guruch kepagida kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi foydali moddalar mavjud.

1911 yilda allaqachon polyak-amerikalik biokimyogari Kazimierz Funk guruch kepagidan bioaktiv moddani oldi, keyinchalik oddiygina "vitamin" (lotincha vita + amin) deb nomlandi.

1926 yilda gollandiyalik biokimyogar Barend Koenraad Petrus Yansen Va Uilyam Frederik Donat guruch kepagidan kristalli shaklda ajratilgan sof vitamin B1. Tarixiy jihatdan bu birinchi sof vitamin edi. Shuning uchun "B1" nomi, ya'ni. №1 vitamin.

Shunisi e'tiborga loyiqki, B1 vitaminining nomlaridan biri anevrin. Bu asab to'qimalarining shikastlanishiga yo'l qo'ymaydigan moddaga ishora qiladi. Keyinchalik, kimyoviy (amin) tuzilishi tufayli B1 vitamini sifatida tanildi tiamin(lot. Tiamin). Bu nom unga yopishib qolgan va bugungi kungacha keng qo'llaniladi.

Inson salomatligi uchun foydalari va foydalari

№1 Wernicke-Korsakoff sindromini davolash

Wernicke-Korsakoff sindromi spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishning eng og'ir psixonevrologik oqibatlaridan biridir. Wernicke-Korsakoff sindromini davolash yoki oldini olish uchun tiaminning 2013-yilgi Cochrane sharhi mualliflari ularning qo'shilish mezonlariga javob beradigan faqat ikkita tadqiqotni topdilar va bu tadqiqotlardan biri nashr etilmadi.

Ushbu randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r, platsebo-nazorat ostidagi tadqiqotlar surunkali spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tarixi bo'lgan 177 kishida 2 hafta davomida og'iz orqali kuniga 5 mg yoki tiaminning kunlik mushak ichiga 2 kun davomida 5 dan 200 mg gacha bo'lgan dozalarini solishtirdi. Cochrane sharhi mualliflari Wernicke-Korsakoff sindromini davolash yoki oldini olish uchun tiaminning tegishli dozasini, chastotasini, davomiyligini yoki qo'llash yo'lini tanlashda sog'liqni saqlash xodimlariga yo'l-yo'riq ko'rsatish uchun randomizatsiyalangan klinik tadkikotlarning dalillari etarli emas degan xulosaga kelishdi. spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan bemorlar.

Evropa nevrologik jamiyatlar federatsiyasining Vernik ensefalopatiyasini tashxislash, oldini olish va davolash bo'yicha ko'rsatmalari mualliflari ta'kidlashlaricha, og'iz orqali yuboriladigan tiamin qo'shimchalarining yuqori dozalari ham qonda tiamin darajasini oshirish yoki Vernik ensefalopatiyasini davolashda samarali bo'lmasligi mumkin. Ular 200 mg tiaminni, yaxshisi vena ichiga, kuniga uch marta (jami kuniga 600 mg) belgilar va simptomlar yo'qolguncha, muvozanatli ovqatlanishni tavsiya qiladilar.

Favqulodda yordam bo'limlarida Vernik ensefalopatiyasini davolash bo'yicha ko'rsatmalarida Londondagi Qirollik shifokorlar kolleji tiaminni etarli darajada oziq-ovqat bilan iste'mol qiladigan va Vernik ensefalopatiyasining belgilari yoki alomatlari bo'lmagan bemorlarga og'iz orqali tiamin gidroxloridini (kuniga uch marta 100 mg) qo'llashni qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, mualliflar ataksiya, tartibsizlik va surunkali spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish kabi yuqori xavfli bemorlarga parenteral tiamin qo'shimchasini tavsiya qiladilar, chunki og'iz orqali qabul qilish qonning etarli darajasini ta'minlay olmaydi.

№2 Beri-Beri kasalligining oldini olish

Tiamin etishmovchiligining eng keng tarqalgan ta'siri vitamin etishmasligi (Beri-Beri kasalligi) bo'lib, u asosan periferik neyropatiya va zaiflik bilan tavsiflanadi. Ushbu kasallikka chalingan odamlarda hissiy, vosita va refleks funktsiyalari buzilgan.

Beri-Beri ko'pincha spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlarda uchraydi, ammo tiamin etishmovchiligiga olib keladigan boshqa etiologiyalar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.

Dastlab, vitamin etishmasligining alomatlari nospetsifik bo'lib, ich qotishi, ishtahani bostirish, ko'ngil aynishi, ruhiy tushkunlik, charchoq, periferik neyropatiya, anoreksiya va vazn yo'qotishni o'z ichiga oladi. Rivojlanish bilan surunkali alomatlar ho'l beriberi yoki quruq beriberi ko'rinishini boshlashi mumkin. Ho'l beriberi shish, kengaygan yurak, yurak etishmovchiligi, issiq ekstremita, plevra efüzyonları va o'pka shishi bor. Shu bilan birga, quruq vitamin etishmasligining asoratlari asosan periferik asab tizimining shikastlanishi bilan nevrologikdir. Quruq beriberi bilan og'rigan odamlarda paresteziya, oyoq tushishi, mushaklar atrofiyasi, uyqusizlik va oyoq Bilagi zo'r reflekslarning etishmasligi bo'lishi mumkin.

Kamdan kam hollarda beriberi yurakning konjestif etishmovchiligini keltirib chiqaradi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi pastki oyoq-qo'llar va ba'zan o'limga olib keladi. Rivojlangan mamlakatlarda beriberi kamdan-kam uchraydigan bo'lsa-da, bu mamlakatlarda odamlar vaqti-vaqti bilan kasal bo'lib qolishadi [,]. Qo'shimcha tiaminni ko'pincha parenteral yuborish vitamin etishmasligini tezda davolaydi.

№3 Qandli diabet

Ba'zi kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 150-300 mg tiamin qo'shilishi 2-toifa diabet yoki glyukoza bardoshliligi buzilgan bemorlarda glyukoza darajasini pasaytirishi mumkin [, ]. Biroq, ushbu tadqiqotlar mualliflari ushbu natijalarning potentsial klinik ahamiyatini baholamadilar.

Bir nechta kichik randomizatsiyalangan tadqiqotlar benfotiamin qo'shimchasining diabetik neyropatiyaga ta'sirini baholadi. Uchta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, platsebo bilan solishtirganda, kuniga 120-900 mg benfotiamin boshqa B vitaminlari bilan yoki ularsiz neyropatiya alomatlarini kamaytiradi va siydik bilan albumin chiqarilishini kamaytiradi (erta diabetik nefropatiya belgisi) [,]. Shu bilan birga, boshqa tadqiqot benfotiaminning kuniga 900 mg ni siydik bilan albumin chiqarilishiga ta'siri aniqlanmagan.

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda tiamin qo'shilishi glyukoza darajasini pasaytirishi yoki diabetik asoratlarni kamaytirishi mumkinligini aniqlash uchun kattaroq namunali va uzoqroq davom etadigan yaxshi ishlab chiqilgan tadqiqotlar talab qilinadi.

№4 Yurak etishmovchiligi

Yurak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda yomon tiamin holatining darajasi tadqiqotlar davomida 21% dan 98% gacha o'zgargan. Ushbu assotsiatsiyaning tushuntirishlari orasida keksa yosh, komorbidiyalar, dietani etarli darajada iste'mol qilmaslik, diuretiklarni davolash va tez-tez kasalxonaga yotqizish kiradi.

Bir tadqiqot mualliflari surunkali yurak etishmovchiligi bo'lgan 100 nafar bemorning 33 foizida tiamin etishmovchiligi bo'lganligini, 50 sog'lom ko'ngillilarning 12 foizini tashkil qilganligini ma'lum qildi. Tadqiqotchilar tiamin qo'shimchalarini qabul qilganlarni istisno qilganda, etishmovchilik darajasi yanada yuqori edi. Ushbu va boshqa tadqiqotlarda yurak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda tiamin etishmovchiligining turlicha bo'lishi, ehtimol, ovqatlanish holati, qo'shma kasalliklar, ishlatiladigan dorilar va xun takviyeleri va tiamin holatini o'lchash usullaridagi farqlarga bog'liq.

Tizimli adabiyotlarni ko'rib chiqish va meta-tahlil mualliflari yurak yetishmovchiligi bo'lgan odamlarda tiamin qo'shimchasini qo'llash bo'yicha ularning muvofiqlik mezonlariga javob beradigan ikkita randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r, platsebo-nazoratli tadqiqotlarini topdilar. Ushbu tadqiqotlarda tiamin qo'shilishi chap qorincha ejeksiyon fraktsiyasining aniq o'zgarishini sezilarli darajada yaxshilagan. Biroq, mualliflar ushbu topilmaning klinik ahamiyatini baholamadilar.

Tiamin qo'shimchalari normal tiamin holatiga ega bo'lsa ham, yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarga yordam berishi mumkinligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

№5 Altsgeymer kasalligi

Hayvonlar modellarida o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, tiamin etishmovchiligi Altsgeymer kasalligining rivojlanishida rol o'ynashi mumkin. Masalan, tiamin etishmovchiligi neyronlarda oksidlovchi stressni, neyronlarning o'limini, xotirani yo'qotishni, blyashka hosil bo'lishini va glyukoza almashinuvidagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradi - bu Altsgeymer kasalligining barcha belgilari. Otopsiya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, transketolaza va boshqa tiaminga bog'liq fermentlar Altsgeymer kasalligiga chalingan odamlarda miya faoliyatini kamaytiradi [,].

Bir nechta tadqiqotlar Altsgeymer kasalligiga chalingan odamlarda tiamin etishmovchiligining tarqalishini baholadi. Ushbu tadqiqotlardan biri shuni ko'rsatdiki, kognitiv buzilishlar va o'tkir xulq-atvor buzilishlari bo'lgan 150 bemorning 13 foizi plazma darajasiga qarab tiamin etishmovchiligi deb hisoblanadi.

2001 yilda Cochrane sharhi mualliflari Altsgeymer demansi bo'lgan bemorlarda kuniga 3 g tiaminni platsebo bilan og'iz orqali qabul qilishning kognitiv funktsiyaga ta'sirini taqqoslagan uchta ikkita ko'r-ko'rona randomizatsiyalangan tadqiqotni (jumladan, ikkita krossover sinovini) baholadilar. Uchta tadqiqot tasodifiy ravishda 20 dan kam bemorni tayinladi. Ko'rib chiqish mualliflari uchta tadqiqotdan hech qanday xulosa chiqarishning iloji yo'qligini aytdi, chunki ular kichik edi va ular tasvirlangan nashrlar meta-tahlilda ma'lumotlarni birlashtirish uchun etarli tafsilotlarni taqdim etmaydi.

Tiamin qo'shimchalari Altsgeymer kasalligini davolash uchun foydali yoki yo'qligini aniqlash uchun kattaroq, yaxshi ishlab chiqilgan tadqiqotlar talab qilinadi.

№6 Katarakt

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tiamin katarakt rivojlanish xavfini kamaytiradi. Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ratsionida A, B1, B2 (riboflavin) va B3 (niatsin) vitaminlari bilan birga ko'p miqdorda protein iste'mol qiladigan odamlarda katarakt rivojlanishi ehtimoli kamroq. C, E va B vitaminlarini etarli miqdorda olish ko'zning linzalarini yanada himoya qiladi ().

№7 Benfotiamin, tiamin analogi saraton o'sishini bostirishi mumkin

Benfotiamin hujayra o'limini rag'batlantirish va kimyoterapiya ta'sirini kuchaytirish orqali hujayra asosidagi tadqiqotlarda leykemiya o'smalarining o'sishini inhibe qildi.

Salomatlik uchun foyda

Yuqorida sanab o'tilgan jarayonlar ta'sir qiladi umumiy holat tana, ichki organlar va tizimlarning ishlashi. Natijada, tashqi qobiqning xususiyatlari yaxshilanadi, chunki to'qimalarning oziqlanishi normallashadi.

B vitaminlari sochlarning o'sishiga yordam beradi va ularni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi: ular pigment va yog 'bezlarining ishlashiga ta'sir qiladi.

Bu shuni anglatadiki, ushbu komponentlarga asoslangan preparatlar tanaga murakkab ta'sir ko'rsatadi. Ular nafaqat jingalaklarning ko'rinishini yaxshilaydi, balki patologik holatning sabablarini ham yo'q qiladi.

Tiaminning organizmdagi vazifalari

Tiamin tananing deyarli barcha tizimlariga ta'sir qiladi, terapevtik va profilaktik ta'sir ko'rsatadi. Bu uning tanadagi funktsiyalarini belgilaydi.

Metabolik

metabolik jarayonlarning to'g'ri oqimini ta'minlash;
energiya molekulalari ATP ishlab chiqarish;
oqsillar va yog'larning oziq-ovqatdan so'rilishi;
qon hujayralari ishlab chiqarish.

Asabiy

nerv tugunlari atrofida miyelin qobig'ining shakllanishi;
kayfiyatning ko'tarilishi;
xotirani yaxshilash;
depressiyani davolash;
stress ta'sirini kamaytirish;
serebellar sindromini davolash.

Yurak-qon tomir

yurak qorinchalarining normal ishlashini ta'minlash;
aritmiyalarni davolash;
yurak etishmovchiligining oldini olish.

Ovqat hazm qilish

ovqat hazm qilish traktining mushak tonusini saqlab turish;
xlorid kislota sekretsiyasini normallashtirish.

Vizual

glaukoma va kataraktning oldini olish;
ko'z mushaklarini kuchaytirish;
optik asabni himoya qilish.

B1 vitamini darajasining pasayishiga olib keladigan xatolar

Siz bir hovuch kungaboqar urug'ini yoki bir nechta yadroni iste'mol qilsangiz, deb o'ylamasligingiz kerak. qarag'ay yong'oqlari, qondagi tiamin darajasi haqida tashvishlanishingiz shart emas: bu moddaga bo'lgan ehtiyoj, shuningdek, uning hazm bo'lishi tananing fiziologik xususiyatlariga, insonning o'ziga xos afzalliklariga va turmush tarziga qarab sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Eng keng tarqalgan xatolar quyidagilar:

Tiamin issiqlik bilan ishlov berish jarayonida tezda yo'q qilinadi. Bu yana bir bor yangi ovqatlar pishirilganlarga qaraganda ancha foydali va to'yimli ekanligini isbotlaydi.
Kislotali muhitda B1 vitamini gidroksidi va neytral muhitga qaraganda yuqori haroratga chidamli. Shuning uchun soda qo'shilgan pishirilgan mahsulotlar natriy bikarbonatsiz shunga o'xshash shirinlikka qaraganda kamroq tiaminni o'z ichiga oladi.
Muzlash sog'lom mahsulotlar muzlatgichda tiamin molekulalarining qisman yo'q qilinishiga olib keladi. Oziq-ovqat mahsulotining o'ziga xos turiga qarab, etkazilgan zarar dastlabki vitamin darajasining 50-90% gacha o'zgarishi mumkin.
Konservalarni tayyorlash paytida juda yuqori haroratga erishilmagan bo'lsa ham, B1 vitamini yo'qoladi. Faqat yarim soatlik sterilizatsiyadan so'ng, xavfsiz konservalash mumkin emas, tiaminning 40% gacha yo'q qilinadi.
Qahvani sevuvchilar B1 vitaminining kunlik iste'molini ikki yoki hatto uch baravar oshirishlari kerak, chunki tetiklantiruvchi ichimlik xlorid kislotasini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu katta dozalarda tiamin ta'sirini inhibe qiladi.

Sog'lom ovqat iste'mol qiling, menyuni rejalashtirishga oqilona yondashing, xavfli alomatlarni kutmasdan, to'g'ri turmush tarzini kuzatib boring - faqat shu tarzda kelajakda o'z sog'lig'ingizni va yaxshi kayfiyatni saqlab qolishingiz mumkin. uzoq yillar hayot!

Foydalanish

B1 vitaminining organizmdagi roli katta, shuning uchun u ko'pincha buyuriladi. Quyidagilar uchun foydalidir:

B1 tanqisligi;
ovqat hazm qilish organlarining surunkali kasalliklari, past kislotalilik va ichaklarda oziq-ovqatning so'rilishining buzilishi;
jigar sirrozi;
polinevrit;
charchash;
mushaklar kuchsizligi;
yurak etishmovchiligi bilan yurak kasalliklari;
angina pektorisi, miyokard infarkti;
miyokard distrofiyasi - yurak mushaklarining metabolik kasalliklari;
qichishish bilan kechadigan teri kasalliklari (ekzema, psoriaz, herpes zoster va boshqalar);
surunkali alkogolizm;
laktatsiya kasalliklari - ona suti ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;
zaharlanish;
og'riqni bartaraf etish uchun kompleks terapiyaning bir qismi sifatida;
chaqaloqlar faqat irmik pyuresi iste'mol qiladilar.

B1 vitamini dori-darmonlar va biologik faol oziq-ovqat qo'shimchalari (xun qo'shimchalari) shaklida ishlab chiqariladi. Ushbu mablag'lar boshqacha nomlanadi. B1 vitamini bilan dori-darmonlarni qanday qabul qilish shifokor tomonidan belgilanadi.

Benfogamma - 1 tabletkada yuqori bioavailability bilan 150 mg yog'da eriydigan vitamin mavjud; Tabletkani kuniga 1 marta ovqatdan keyin olish kerak; preparat ayniqsa nevrologik kasalliklar uchun foydalidir;
Tiamin xlorid va tiamin bromid - tabletkalardagi suvda eruvchan birikmaning dozasi 2 dan 100 mg gacha bo'lishi mumkin; ovqatdan yarim soat oldin oling; profilaktika maqsadida kattalarga kuniga 5 mg, 3 yoshdan 8 yoshgacha bo'lgan bolalarga - 2 mg, 3 yoshgacha - 1 mg buyuriladi.
Fosfotiamin - faol moddasi monofostiamin - tiaminning fosfor esteri; 3 dan 4 haftagacha ovqatdan keyin 10 mg dan buyuriladi.

B1 vitamini (tiamin) bo'lgan ampulalardagi eritmalar faqat shifokor tomonidan ko'rsatmalarga muvofiq belgilanadi. Eng samarali dori bu kokarboksilaza - hujayralarning energiya salohiyatini oshirish uchun zarur bo'lgan faol tiamin in'ektsiya eritmasini tayyorlash uchun ampulalarda kukun shaklida ishlab chiqariladi.

Tabletkalar uchun retsept:
Rp.: tiamin xlorid 0,002
D.t.d. Yorliqda N 50.
S. Kuniga 3 marta 1 tabletkadan oling

Vitaminlar yordamida bosh terisini massaj qilish

Yuqorida muhokama qilingan mahsulotlarni boshqa usulda - bosh terisiga surtish orqali ishlatishingiz mumkin. Bunday holda, faol komponentlar to'g'ridan-to'g'ri lezyonga o'tadi. Sizga siyanokobalamin, tiamin yoki piridoksin gidroxloridi kerak bo'ladi.

Kasallik belgilari engil yoki o'rtacha bo'lsa, bitta moddani tanlash kifoya - 4 ampula. Ularni birlashtirish joizdir: 2 turdagi vitamin (har biridan 2 ampula) oling.

Eritma plastik yoki chinni idishda tayyorlanishi kerak. Agar siz ushbu tavsiyaga amal qilmasangiz, foydali moddalar tezda yo'q qilinadi.

Avval sochingizni yuvishingiz kerak. Tarkibi shprits bilan qo'llaniladi va barmoq uchlari bilan ishqalanadi. Qulaylik uchun jingalaklarni qismlar bilan ajratish tavsiya etiladi. Davolanishdan keyin mahsulotni yuvishning hojati yo'q.

Massaj uchun ishlatiladigan foydali moddalar bosh terisini bo'yashmaydi. Jarayondan so'ng sochlarni fen bilan quritish mumkin. Massajning chastotasi haftada 3 marta. Kurs davomiyligi - 1 oy.

B vitaminlari bilan bosh massaji.

B1 vitaminiga boy ovqatlar

kepakli undan tayyorlangan bug'doy noni
donli mahsulotlar (qo'pol guruch, jo'xori uni, grechka, tariq)
dukkaklilar (soya, loviya, yashil no'xat, yasmiq)
ko'katlar (ismaloq, maydanoz, piyoz)
sabzavotlar (qushqo'nmas, brokkoli, ismaloq, kartoshka, sabzi, karam, Bryussel gullari, qovoq, gulkaram, pomidor, lavlagi, baqlajon)
sut mahsulotlari (jigar, buyrak, o'pka, yurak, oshqozon, miya)
go'sht (cho'chqa go'shti, mol go'shti)
tuxum sarig'i
xamirturush (pivo)
suv o'tlari (kelp, spirulina)
sut
yong'oqlar (qarag'ay, pista, yerfıstığı) va kungaboqar urug'lari
mevalar va rezavorlar (apelsin, atirgul, olxo'ri, qulupnay, ko'k, qora smorodina, dengiz shimoli)
quritilgan mevalar (o'rik, mayiz)
o'tlar (beda, yalpiz, malina yaprog'i, adaçayı, yonca, otquloq, dulavratotu ildizi, mushuk o'ti, qayin qalampiri, arpabodiyon urug'lari, romashka, fenugreek, şerbetçiotu, qichitqi o'ti, jo'xori somoni).

Fizikaviy-kimyoviy xususiyatlar

B1 vitamini yuqori biologik faollikka ega kristalli kukundir. Suvda eriydi, lekin spirtda erimaydi. Bundan tashqari, tiaminning yog'da eriydigan sintetik hosilasi - benfotiamin ham mavjud. B1 vitamini qizdirilganda parchalanadi va shifobaxsh xususiyatlarini yo'qotadi. Inson tanasida ushbu moddaning to'rtta shakli mavjud:

fosforlanmagan tiamin,
tiamin monofosfat,
tiamin difosfat (tiamin pirofosfat - TPP, TDP, kokarboksilaza) eng keng tarqalgan faol shakldir,
Tiamin trifosfat (TTP) kam o'rganilgan shakldir.

Kimyoviy formula - C12H17N4OS.

B1 vitaminining biologik xususiyatlari tiamin kinaz fermenti ishtirokida tiamin va ATP dan hosil bo'lgan TPP (TDP) ta'siriga bog'liq. B1 vitaminining ushbu faol shakli metabolik jarayonlarda katta rol o'ynaydigan fermentlarning koenzimi (komponenti) hisoblanadi. TPP (kokarboksilaza) ishtirokidagi fermentativ reaksiyalar:

Bu transketolazaning koenzimi bo'lib, jigar hujayralari, qizil qon tanachalari, buyrak usti bezlari po'stlog'i va boshqalarning yangilanishida ishtirok etadi.Glyukoza oksidlanishining bu fermentativ reaktsiyalari energiya hosil bo'lishi bilan bog'liq emas, ular oqsil sintezi jarayonlarini ta'minlaydi.
Piruvatdehidrogenaza va a-ketoglutaratdehidrogenaza fermentlarining koenzimi sifatida energiya almashinuvida ishtirok etadi. Olingan qo'shimcha energiya barcha metabolik jarayonlarni faollashtirish uchun ishlatiladi.
Koenzim sifatida dehidrogenaza bir qator aminokislotalarning parchalanishiga yordam beradi.

TTP kabi kam o'rganilgan shakl neyrotransmitter atsetilxolin hosil bo'lishida va asab tizimi bo'ylab impulslarning uzatilishida ishtirok etadi, deb ishoniladi.

B vitaminlari tarkibi va xususiyatlari

Bu guruhga quyidagilar kiradi:

B guruhi vitaminlarining xususiyatlari va xususiyatlari.

Vitamin B1. Bu suvda eriydigan modda, uning boshqa nomi tiamin. Asosiy xususiyat murosasizlikdir yuqori harorat(vitamin parchalana boshlaydi). Uning ishtirokida metabolik jarayonlar rivojlanadi: oqsillar, yog'lar, uglevodlar organizmda o'zgaradi, bu modda tufayli u bosh terisi va soch follikulalarining ovqatlanishini normallashtirishga yordam beradi. Yumshoq to'qimalarda mavjud, lekin to'planmaydi, chunki u suvda eriydi. Boshqa funktsiyalar: hujayra o'sishini rag'batlantirish, asab tizimini tiklash, bu ham soch holatini yaxshilashga yordam beradi.
Riboflavin yoki vitamin B2. Bu suvda eriydigan moddadir, ya'ni u organizmda tezda yo'q qilinadi. Ko'pgina metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, chunki u koenzimdir. Asosiy vazifa redoks reaktsiyalarini saqlab turishdir. Ularning yordami bilan zararli moddalar yo'q qilinadi va foydali birikmalar, aksincha, erkin radikallarning salbiy ta'siridan himoyalanadi. Bu yumshoq to'qimalarning (bosh terisi) va sochlarning holatini yaxshilash imkonini beradi. Riboflavin yog 'bezlarining ishiga ta'sir qiladi va regeneratsiyani faollashtiradi.
B3 vitamini, niatsin yoki niatsin deb ham ataladi. Ushbu modda metabolik jarayonlarga ham ta'sir qiladi, lipidlar, uglevodlar, oqsillarni o'zgartirishda ishtirok etadi, to'qimalarning nafas olishini tiklaydi va past zichlikdagi lipoproteinlar kontsentratsiyasini kamaytiradi. Vitamin qon tomirlarini kengaytirish qobiliyati tufayli qon aylanishini yaxshilaydi. Ro'yxatda keltirilgan jarayonlar sizga bosh terisi va sochlarning oziqlanishini faollashtirishga imkon beradi. Modda pigmentatsiyaga ta'sir qiladi, shuningdek, yorqinlik va kuch qo'shadi.
Vitamin B4. Boshqa ism xolindir. U neyrotransmitter atsetilxolinni chiqaradi. Uning ishtirokida nerv impulslarini uzatish jarayoni amalga oshiriladi. Vitamin uglevod almashinuviga ta'sir qiladi, gepatoprotektor sifatida ishlaydi va yog'larni tashishda ishtirok etadi. Bu bilvosita bosh terisi va sochlarga ta'sir qiladi, normalizatsiya qiladi ichki jarayonlar organizmda.
Pantotenik kislota yoki vitamin B5. Modda metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi. Uning asosiy vazifasi karboksilik kislotalarni tashishdir. Ushbu vitamin tufayli soch to'kilishi to'xtaydi va uning holati normallashadi, chunki u gormonlar ishlab chiqarishga ta'sir qiladi.
Vitamin B6 (adermin). Ko'pincha, lotinlardan biri, piridoksin gidroxloridi, tana funktsiyalarini tiklash uchun ishlatiladi. Komponent sof shaklda ishlatilmaydi. Modda metabolizmda ishtirok etadi, neyrotransmitterlar, gistamin, gemoglobin sinteziga ta'sir qiladi. Natijada, to'qimalar va sochlarning holati normallashadi, chunki asab tizimining ishi yaxshilanadi va to'qimalarning nafas olishi tiklanadi.
Biotin yoki vitamin B7. Modda yog 'kislotalari, uglevodlar, oqsillar almashinuvida, glyukoneogenez jarayonida ishtirok etadi, kollagen sintezini rag'batlantiradi va shu bilan to'qimalar va sochlarning holatini yaxshilaydi.
B8 vitamini (inositol). Bu fermentlarning bir qismidir, lipid almashinuviga ta'sir qiladi va xolesterin darajasini normallantiradi. Bu shuni anglatadiki, u bilvosita ta'sir o'lchovi sifatida sochlarning holatini yaxshilash uchun ishlatiladi, buning uchun birinchi navbatda ichki jarayonlar tiklanadi.
Vitamin B9 yoki foliy kislotasi. Modda immunitet va qon aylanish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shu bilan to'qimalar va follikullarning ovqatlanishini yaxshilaydi. Vitamin hujayra sintezi va o'sishiga ta'sir qiladi.
Vitamin B10. Ushbu modda boshqa B vitaminlari samaradorligini oshirishga yordam beradi.U qarish jarayonini sekinlashtiradigan antioksidant xususiyatlari bilan ajralib turadi. Vitamin kulrang sochlarni olib tashlashga yordam beradi, ajinlarni tekislaydi va terini tozalaydi.
Vitamin B11 yoki L-karnitin. Metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Buning yordamida to'qimalarning tiklanishi va yangilanishi tezlashadi.
B12 vitamini. U siyanokobalamin deb ataladi. Modda fermentativ reaktsiyalarda ishtirok etadi, anemiya rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi, shu bilan to'qimalarning oziqlanishi va nafas olish funktsiyasini yaxshilaydi. Siyanokobalamin (B12) etishmovchiligi asab hujayralarining o'limiga olib kelishi mumkin.

Chiqarish shakllari

B vitaminini qanday qabul qilishni tanlashda birinchi navbatda shakl va dozani aniqlash kerak. Preparat ikki shaklda mavjud: in'ektsiya uchun eritma va og'iz orqali yuborish uchun planshetlar yoki kapsulalar. Ushbu shakllarning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega.

Inyeksiya uchun eritmaning afzalliklari yuqori bioavailability va natijalarning tez boshlanishi hisoblanadi. In'ektsiyani yuborish yosh bolalar uchun mos emas, chunki ular har doim ham in'ektsiyaga rozi bo'lmaydilar, shuningdek, keksa odamlar uchun - ularning tanasi mumkin bo'lgan dozani oshirib yuborish bilan kurashish qiyinroq. Ushbu qo'llash usuli ko'pincha o'tkir gipovitaminoz uchun qo'llaniladi va faqat shifokor tomonidan ko'rsatilgandek amalga oshiriladi.

Og'iz orqali yuborish uchun planshetlar yoki kapsulalar ishlatish uchun qulay va siz iste'mol qiladigan dori miqdorini nazorat qilishingizga yordam beradi. Ammo bunday mahsulotlarning biologik mavjudligi past bo'ladi, chunki faol moddalarning bir qismi oshqozon-ichak traktida yo'q qilinadi. Og'zaki shakllar uyda olinishi mumkin va in'ektsiya eritmasidan xavfsizroqdir.

Yangilangan: 19.05.2019 13:53:59

Mutaxassis: Boris Kaganovich

*Muharrirlar bo'yicha eng yaxshi saytlarni ko'rib chiqish. Tanlov mezonlari haqida. Ushbu material sub'ektiv xarakterga ega, reklama emas va xarid qilish bo'yicha qo'llanma bo'lib xizmat qilmaydi. Sotib olishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish talab qilinadi.

B vitaminlari asab tizimini sog'lom saqlash uchun eng mashhur vositalardan biridir. Ular ko'pincha nevrologlar tomonidan bel og'rig'i, "lumbago", diabetik va spirtli polinevopatiyalar uchun buyuriladi. Ammo B guruhi dorilari sog'lom bo'lishni xohlaydigan deyarli sog'lom odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

B vitaminlari nima va ular nima uchun kerak?

Vitaminlar organizmning barcha biokimyoviy reaktsiyalarini tartibga soluvchi yuqori faol birikmalar guruhidir. Hujayralardagi barcha jarayonlar maxsus oqsillar - fermentlar ta'siri ostida sodir bo'ladi. Ularning ish boshlashi uchun kofermentlar, ya'ni ferment molekulasining o'ziga biriktirilganda uni faollashtiradigan moddalar kerak. Vitaminlar organizmda bu rol o'ynaydi. Shuning uchun ularning kamchiliklari bilan jiddiy kasalliklar rivojlanadi.

B guruhiga 7 ta vitamin va 4 ta vitaminga oʻxshash moddalar kiradi. Vitaminlar tashqaridan kelishi kerak, chunki ular organizm tomonidan sintez qilinmaydi. Vitaminga o'xshash moddalar organizm tomonidan ishlab chiqariladi, lekin oz miqdorda.

B vitaminlari:

IN 1- tiamin. Asab tizimidagi impulslarning uzatilishini, yurak mushaklari va oshqozon-ichak traktining silliq mushaklarining tonusini tartibga soladi, hujayralar bo'linishi va organizmning deyarli barcha metabolik jarayonlarida genetik materialni o'tkazishda ishtirok etadi.
AT 2- riboflavin. Temirning so'rilishida, qizil qon hujayralarining shakllanishida, asab hujayralarining ishida va buyrak usti gormonlarining sintezida ishtirok etadi.
AT 3- niatsin. Vitamin PP yoki nikotinik kislota sifatida ham tanilgan. Qon bosimini pasaytiradi, mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi, markaziy asab tizimining ishida ishtirok etadi, qizil qon hujayralari shakllanishini tartibga soladi.
AT 5- pantotenik kislota. Bu energiya ishlab chiqaradigan barcha reaktsiyalarda ishtirok etadigan organizm uchun zarur bo'lgan koenzim A (CoA) ning bir qismidir. Buyrak usti bezlari tomonidan glyukokortikoidlarning sintezini rag'batlantiradi, shuning uchun uni yallig'lanishga qarshi vosita deb hisoblash mumkin. Immunitet reaktsiyalarida va neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
AT 6- piridoksin. Proteinning so'rilishini, immunitetni, asab tizimining funktsiyalarini tartibga soladi. Gemoglobin va qizil qon hujayralari sintezida ishtirok etadi.
AT 9- foliy kislotasi. Asab tizimining gematopoez va rivojlanishini tartibga soladi. Bu homiladorlikni rejalashtirishda ayniqsa muhimdir, chunki uning etishmasligi homilada miya va orqa miya nuqsonlarini keltirib chiqaradi. Boshqa tomondan, uning ortiqcha bo'lishi bilan immun qotil hujayralarining faolligi pasayadi.
12 da- kobalamin (tashqi qal'a omili). Oddiy gematopoez va asab tizimining faoliyati uchun zarur.

Vitaminga o'xshash moddalar:

AT 4- xolin. Nerv tolalarining miyelin qoplamining bir qismi. Asosiy CNS vositachisi - atsetilxolin sintezi uchun manba. Insulin faolligini tartibga solishda ishtirok etadi, gepatoprotektiv va lipotropik (jigarni yog'li degeneratsiyadan himoya qiladi) xususiyatlarga ega.
AT 7- biotin. H vitamini yoki koenzim R sifatida ham tanilgan. Protein va yog' muvozanatini tartibga soladi. Teri, sochlar, tirnoqlar va suyak to'qimalari uchun zarur bo'lgan oqsillarni sintez qilish uchun oltingugurt manbai.
AT 8- inositol. Kilo yo'qotishga yordam beradi, xolesterin almashinuvini tartibga solishda ishtirok etadi. ateroskleroz rivojlanishini sekinlashtiradi.
10 da- para-aminobenzoy kislotasi (bakterial vitamin H1). Kuchli antioksidant, qalqonsimon bez va gematopoezning ishlashida ishtirok etadi.

Ko'rib turganingizdek, B vitaminlarining aksariyati qandaydir tarzda asab tizimining normal ishlashini, gematopoezni va immunitet reaktsiyalarini saqlashda ishtirok etadi. Shuning uchun ularning asosiy qo'llanilishi nevrologiyadir.

Har xil turdagi nevritlarni, nevralgiyalarni, astenik sindromni (umumiy zaiflik) davolash B guruhidagi dori-darmonlarni buyurishning asosiy ko'rsatkichlari hisoblanadi. Shuningdek, ular uyqu buzilishi (uyqusizlik va kunduzgi uyquchanlik), beqaror psixo-emotsional holat (ammo, asabiylashish) uchun tavsiya etiladi. va ko'z yoshlari astenik sindromning namoyon bo'lishi mumkin). Profilaktik maqsadlarda ular parvarish qilish uchun olinadi yuqori daraja jismoniy va aqliy faoliyat, stress paytida va muvozanatsiz ovqatlanishni qoplash uchun.

Ko'pmi yoki ozmi?

Chet el Internet saytlarida vitaminlarni sotib olgan har bir kishi nihoyatda yuqori dozalarni payqagan - ba'zida ular xuddi shu ko'rsatmalarda ko'rsatilgan tavsiya etilgan sutkalik dozadan yuz baravar yuqori. Shu bilan birga, har bir kishi gipervitaminozning xavfi haqida eshitgan. Albatta, ishlab chiqaruvchilar o'z mijozlarini ommaviy ravishda zaharlashga qaror qilishgan deb taxmin qilish mumkin. Ammo agar biz fitna nazariyalarini chetga surib qo'ysak, vaziyat juda qiziq bo'lib chiqadi.

Odatda jadvallarda ko'rsatilgan iste'mol stavkalari tavsiya etilgan parhez qo'shimchalari stavkalari (RDA yoki Tavsiya etilgan parhezlik yordami) deb ataladi. Ular o'tgan asrning o'rtalarida ishlab chiqilgan va o'sha paytdan beri deyarli o'zgarmagan holda qo'llanmadan qo'llanmaga o'tib kelmoqda. Ushbu standartlar oziq-ovqat tarkibidagi vitamin miqdorini belgilaydi, bu uning etishmasligidan kelib chiqadigan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Biz o'quvchilarning e'tiborini qaratamiz - barcha tibbiy ko'rsatmalarda, shu jumladan mahalliy ko'rsatmalarda keltirilgan RDA standartlari salomatlikning maqbul darajasini saqlab qolish uchun emas, balki kasalliklarning oldini olish uchun mo'ljallangan. Zamonaviy odamlar haqiqatdan emas, balki o'rta maktab biologiya darsliklaridan o'rganadigan iskorbit yoki beriberi kabi bir xil kasalliklar.

Ammo agar biz oddiygina kasallikning yo'qligini me'yor deb hisoblamasak (va JSST ekspertlarining fikriga ko'ra, sog'liq - bu to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati), unda ko'rsatilgan vitaminlar miqdori saqlab qolish uchun etarli emas. optimal salomatlik. Tanadagi vitaminlarning tarkibi tasodifiy odamlar namunasida o'rganilganda o'tkazilgan so'rovlar shuni ko'rsatadiki, aholining kamida 60 foizida etishmovchilik, uchdan birida esa murakkab gipovitaminoz bor. Ma'lum bo'lishicha, vitamin etishmasligidan kelib chiqadigan kasallikning oldini olish normasi va sog'liq uchun maqbul bo'lgan norma boshqacha.

Bundan tashqari, so'nggi yarim asrda odamlarning ovqatlanishi ham o'zgardi. Aksariyat shahar aholisining ratsionida qayta ishlangan, tozalangan ovqatlar, yarim tayyor mahsulotlar va tez ovqatlanish ustunlik qildi. Bunday oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlar haqida gapirishning ma'nosi yo'q - bu ularni muvozanatli dietaga qaraganda ko'proq miqdorda boshqa manbalardan to'ldirish kerakligini anglatadi.

Shuning uchun ONA (optimal oziq moddalar miqdori) tushunchasi paydo bo'ldi - optimal oziq moddalarni iste'mol qilish. Bu optimal sog'likka erishish uchun tanlangan vitaminlarning tavsiya etilgan kunlik dozalari. Shuningdek, ular zamonaviy ovqatlanish stereotiplarini ham hisobga oladi. Ko'pgina oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlab chiqaruvchilar bunga e'tibor berishadi. Ammo tavsiya etilgan dozalar odatdagi tavsiyalardan bir necha baravar yuqori.

B vitaminlariga bo'lgan talablar jadvali

Vitamin	Standart normalar


B3 (aka RR)

B guruhi kompleksini tanlash uchun qanday standartlarga asoslanib, har bir o'quvchi o'zi uchun qaror qabul qilishi mumkin. Ushbu guruhga tegishli bo'lgan suvda eriydigan vitaminlarning haddan tashqari dozasi tabletkalarni qabul qilishda dargumon - tana ularning ichakda so'rilishini tartibga solishga qodir va shuning uchun "qo'shimcha" qabul qilmaydi.

Ammo yuqori dozali dorilarni tanlashga qaror qilganlar xorijiy onlayn-do'konlar xizmatlariga murojaat qilishlari kerak. Rossiyada maxsus me'yoriy hujjatlarda ko'rsatilgan yuqori ruxsat etilgan iste'mol darajasidan ko'proq faol moddalarni o'z ichiga olgan parhez qo'shimchalarini ro'yxatdan o'tkazish mumkin emas. Va bu daraja JSST tomonidan ruxsat etilgan maksimal dozalarni hisobga olmaganda, optimal dozalar sifatida tavsiya etilganlardan bir necha baravar past. Masalan, B1 vitamini uchun Rossiya standartlari bo'yicha ruxsat etilgan iste'molning yuqori darajasi 5 mg ni tashkil qiladi, ammo JSSTga ko'ra yuqori chegara yo'q, chunki u buyraklar tomonidan juda tez chiqariladi, shuning uchun u zaharli moddalarga ega emas. ta'sir.

Ushbu cheklov dorilarga taalluqli emas, chunki vitaminlarning terapevtik dozalari profilaktikadan yuqori bo'lishi mumkin, ammo aslida bozorda vitamin tarkibi ONA standartlariga yaqin bo'lgan ko'plab dorilar mavjud emas.

Aytgancha, paradoksal ravishda, ONA standartlariga yo'naltirilgan faol moddalar tarkibiga ega vitamin komplekslarini oflayn sport ovqatlanish do'konlarida topish mumkin.

Eng yaxshi B vitaminlari reytingi

Doimiy dorixonalarda mavjud bo'lgan eng yaxshi B vitaminlari

Reytingning ushbu qismida biz oddiy oflayn dorixonalarda sotib olinadigan mahsulotlarni tanladik. Ularning afzalliklari - mavjudlik, nisbatan past narx va retseptsiz mavjud. Kamchiliklar orasida shuni ta'kidlash kerakki, biz B vitaminlarining butun guruhini o'z ichiga olgan faqat bitta kompleksni topdik.

Asab tizimi, soch va tirnoqlar uchun Multi-B kompleksi Vitamir

Ushbu oziq-ovqat qo'shimchasi 11 ta B vitaminlarini o'z ichiga olgan kompleks sifatida joylashtirilgan, aslida u 7 ta B vitaminlari va 4 vitaminga o'xshash moddalarni o'z ichiga oladi: xolin (B4), biotin (B7), inositol (B8), para-aminobenzoy kislotasi (B8) . Biroq, agar biz kompleks sifatida B guruhi haqida gapiradigan bo'lsak, unda ishlab chiqaruvchi haqiqatdan deyarli chetga chiqmagan.

Paketda 30 ta planshet mavjud bo'lib, ular kuniga 1 tabletkadan tavsiya etilgan holda bir oy davom etadi. Dori-darmon o‘zimizda ishlab chiqarilganini inobatga olsak, davolanish narxi juda insonparvar bo‘lib chiqadi.

Mahsulot xun takviyesi sifatida ro'yxatga olinganligi sababli, uni qo'llashning yagona ko'rsatkichi oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlarning qo'shimcha manbai hisoblanadi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar homiladorlik, emizish va individual intoleransni o'z ichiga oladi.

Afzalliklar

butun B guruhi kompleksini o'z ichiga oladi,
arzon.

Kamchiliklar

Pentovit

B1, B3, B6, B9, B12 o'z ichiga oladi. 50 dona planshetli paketlarda mavjud. Astenik sharoitlarda (ortiqcha ish, jiddiy kasallikdan tiklanish paytida zaiflik va boshqalar), nevralgiya uchun tavsiya etiladi.

Kamchiliklar orasida kontrendikatsiyalarning nisbatan uzoq (vitaminlar uchun) ro'yxati mavjudligini ta'kidlash kerak. Ishlab chiqaruvchi homilador ayollar uchun preparatni tavsiya etmaydi. Darhaqiqat, nikotinamidning haddan tashqari yuqori dozalari embriotoksik ta'sirga ega. Pentovit tabletkasi 20 mg ni o'z ichiga oladi, ya'ni miqdori oshmaydi kunlik norma eng konservativ tavsiyalarga ko'ra - agar siz o'zingizni bitta planshet bilan cheklasangiz. Ammo tavsiya etilgan dozalash rejimi kuniga 3 marta 2-3 tabletkadan iborat bo'lib, bu haqiqatan ham homiladorlik paytida juda ko'p bo'lishi mumkin.

Pentovit 18 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ko'rsatilmaydi surunkali pankreatit va o't pufagidagi toshlar.

Afzalliklar

deyarli to'liq B guruhi kompleksi,
past narx.

Kamchiliklar

ko'p kontrendikatsiyalar.

Kombilipen

Ushbu dori faqat uchta vitaminni o'z ichiga oladi - B1, B6 va B12. Ammo bu Milgammaning to'liq analogidir, nevrologlar tomonidan taniqli va juda sevimli vosita. Haqiqat shundaki, vitaminlarning bu birikmasining o'zi analjezik xususiyatlarga ega, bu yallig'lanishga qarshi dorilarning dozasini kamaytirish va ularning tanaga zararli ta'sirini kamaytirish imkonini beradi. Bundan tashqari, ular asab to'qimasini va himoya miyelin tolalarini tiklashga yordam beradi.

Kombilipenning o'ziga xos xususiyati B1 - benfotiaminning maxsus, yog'da eriydigan shaklidir. Bu uning biologik mavjudligini bir necha bor yaxshilaydi. Barcha vitaminlarning dozalari juda yuqori - har biri 100 mg benfotiamin va piridoksin, ammo atigi 2 mg siyanokobalamin. O'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab, kuniga 1-3 tabletkadan dori ichishingiz kerak.

Bolalarda va og'ir yurak-qon tomir etishmovchiligi holatlarida kontrendikedir.

Afzalliklar

analoglarga nisbatan past narx,
vitaminlarning yuqori dozalari.

Kamchiliklar

retsept

Salus vitamin B kompleksi

B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin o'z ichiga oladi. Ya'ni, foliy kislotasi va bitta vitaminga o'xshash moddadan tashqari deyarli barcha B vitaminlari.

Paketda 60 ta kapsula mavjud bo'lib, ular 2 oylik foydalanish uchun etarli. Ishlab chiqarish vositalari Germaniya kompaniyasi, o'zini tabiiy ingredientlar, o'tlar, sabzavotlar va mevalardan olingan naturopatik dorilar ishlab chiqaruvchisi sifatida ko'rsatadi. Ehtimol, bu bunday kompleks uchun qadoqlashning ancha yuqori narxini tushuntiradi.

Afzalliklar

B vitaminlarining keng doirasi,
tabiiy kelib chiqishi.

Kamchiliklar

narx.

Internetda mavjud bo'lgan eng yaxshi B vitaminlari

Ushbu mahsulotlarga onlayn buyurtma berish kerak bo'ladi. Ular optimal mikroelementlar talablari nazariyasiga asoslanib, vitaminlarning yuqori dozalari kurslarini olishni afzal ko'rganlar uchun javob beradi. Ularni sportchilarga ham tavsiya qilish mumkin, chunki muntazam jismoniy faollik muqarrar ravishda vitaminlarga (shuningdek, boshqa oziq moddalarga) bo'lgan ehtiyojni oshiradi. Reytingning ushbu bo'limida ko'rsatilgan B guruhidagi ko'plab dorilar vegetarianlar uchun mos keladi. Bu juda muhim, chunki B12 vitaminini faqat hayvonot mahsulotlaridan olish mumkin va vegetarianlar dietasiga rioya qilgan odamlar uning etishmasligini aniqlashlari kerak.

Ushbu guruhning to'liq B kompleksi va vitaminga o'xshash moddalarini o'z ichiga oladi. Ko'pgina vitaminlar (B9dan tashqari) 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) yoki 50 mkg (B12) dozasiga ega bo'lgani uchun shunday nomlangan.

Ovqat paytida kuniga 1 kapsuladan oling.

Veganlar uchun mos, kapsulalarda mavjud.

Afzalliklar

etarlicha yuqori, ammo ortiqcha bo'lmagan vitaminlar miqdori;
to'liq B kompleksini o'z ichiga oladi.
Veganlar uchun javob beradi.

Kamchiliklar

onlayn buyurtma berishingiz va etkazib berishni kutishingiz kerak.

Doctor's Best, Quatrefolic bilan to'liq faol B kompleksi

B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 va biotinni o'z ichiga oladi.

Ushbu mahsulotning o'ziga xos xususiyati B9 vitaminining nostandart shakli: Quatrefolic. Bu glyukozaminning 5-metiltetrahidrofolik kislota tuzi bo'lib, bioavailability ortishi bilan ajralib turadi. Bu foliy kislotasining normal metabolizmini buzadigan mutatsiyalari bo'lgan odamlar uchun zarurdir (foliy kislotasi sikli genlaridagi mutatsiyalarni tekshirish ko'pgina tijorat laboratoriyalarida amalga oshirilishi mumkin). Ko'pincha bunday mutatsiyalar takroriy abort bilan og'rigan ayollarni tekshirishda aniqlanadi: organizmdagi foliy kislotasining etishmasligi, uning so'rilishini susaytirishi natijasida asab naychalari, yurak va genitouriya tizimida nuqsonlar paydo bo'lishiga olib keladi; muzlatilgan homiladorlik yoki platsentaning erta ajralishi. Bundan tashqari, bunday mutatsiyalar yurak-qon tomir kasalliklari va saratonning ayrim turlari ehtimolini oshiradi.

Ushbu patologiyaga ega bo'lgan odamlar uchun an'anaviy foliy kislotasi preparatlarini qabul qilish foydasiz, ular biologik mavjudligi yuqori bo'lgan mahsulotlarga muhtoj.

Preparat vegetarianlar uchun mos tsellyuloza asosidagi kapsulalarda mavjud.

Kuniga 1 kapsuladan oling.

Afzalliklar

foliy kislotasining maxsus, oson hazm bo'ladigan shakli,
Veganlar uchun javob beradi.

Kamchiliklar

faqat Internet orqali buyurtma bering.

Solgar B-kompleksi vitamin C Stress formulasi, 250 tabletka

B guruhi vitaminlarining to'liq kompleksidan tashqari, askorbin kislotasi va antioksidant va kardioprotektiv xususiyatlarga ega tabiiy o'simlik ekstraktlari aralashmasi mavjud. Asab va immunitet tizimlarining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.

Afzalliklar

asosiy ta'sirni kuchaytirish uchun o'simlik ekstraktlari aralashmasi qo'shilgan.

Kamchiliklar

Kuniga 2 tabletka.

Diqqat! Bu reyting sub'ektiv xarakterga ega, reklama emas va xarid qilish bo'yicha qo'llanma bo'lib xizmat qilmaydi. Sotib olishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish talab qilinadi.

B vitaminlari inson tanasi uchun zarurdir. Ular asab tizimi va miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, fikrlash qobiliyatini yaxshilaydi, gematopoezda ishtirok etadi va metabolizmni tartibga soladi. Tanadagi ushbu moddalarning etishmasligi turli xil kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi jiddiy kasalliklar. Yaxshiyamki, bugungi kunda gipovitaminozni farmatsevtika yordamida engish oson. Barcha yoshdagi odamlarga vaqti-vaqti bilan B vitamini tabletkalarini olish tavsiya etiladi.

B vitaminlari tanaga qanday foyda keltiradi?

B guruhiga quyidagi foydali birikmalar kiradi:

B 1 yoki tiamin;
B 2 yoki riboflavin;
B 3 yoki nikotinik kislota;
B 4 yoki xolin;
B 5 yoki pantotenik kislota;
B6 yoki piridoksin;
B7 yoki biotin;
B 8 yoki inositol;
B9 yoki foliy kislotasi;
B 10 yoki para-aminobenzoy kislotasi;
B 12 yoki siyanokobalamin.

Yuqoridagi vitaminlardan organizm uchun eng zaruri B 1, B 2, B 6 va B 12 dir. Ular vaqti-vaqti bilan tabletkalarda olinishi kerak. Biror kishi boshqa moddalarga oz miqdorda muhtoj, shuning uchun ular oziq-ovqat bilan birga tanaga ko'p miqdorda kiradi. B vitaminlari etishmasligining asosiy belgisi surunkali charchoq sindromidir. Shu munosabat bilan B guruhiga asoslangan multivitaminlarni quyidagi hollarda qo'llash tavsiya etiladi:

yuqori intellektual va ruhiy stress ostida;
doimiy stress bilan;
asab tizimining kasalliklari uchun;
yurak va qon aylanish tizimining ishidagi buzilishlar uchun;
har qanday surunkali patologiyalar uchun;
teri kasalliklari uchun;
ovqat hazm qilish traktining buzilishi uchun.

B vitaminlarining asosiy vazifasi tanani energiya bilan ta'minlashdir. Aynan shu moddalar o'ynaydi asosiy rol uglevodlardan glyukoza hosil bo'lishida, oqsillar va lipidlar almashinuvida. B guruhi juda beqaror, birikmalar to'qimalarda to'plana olmaydi, tezda tanani tark etadi va hozirgi haqiqatda to'yimli va xilma-xil ovqatlanish har doim ham mumkin emas. Shuning uchun ham kattalar, ham bolalar vaqti-vaqti bilan vitamin komplekslarini qabul qilish tavsiya etiladi.

Odatda, shifokorlar bemorlarga B vitaminlarini in'ektsiya eritmalari yoki planshetlar shaklida buyuradilar. Tabletkalar in'ektsiyadan ko'ra foydalanish uchun qulayroqdir. Bundan tashqari, ko'p odamlar vitamin in'ektsiyalarini olishni yoqtirmaydilar, chunki ular juda og'riqli.

B vitaminlarini o'z ichiga olgan eng yaxshi vitamin preparatlari ro'yxati

Bugungi kunda dorixonalar kattalar va bolalar uchun juda ko'p yaxshi va samarali vitamin komplekslarini sotadilar. Quyida ismlar va xususiyatlar mavjud eng yaxshi vitaminlar B guruhi tabletkalari.

. B guruhi vitaminlariga asoslangan murakkab preparat.Tabletalarda shuningdek, retinol, tokoferol, askorbin kislotasi, mineral elementlar va ginseng ekstrakti mavjud. Preparat profilaktika va davolash uchun tavsiya etiladi asab kasalliklari, jismoniy va intellektual ish faoliyatini yaxshilash, stress ta'sirini bartaraf etish. Bir tabletka suv bilan nonushta paytida olinadi. Qabul 30 kundan 40 kungacha davom etadi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: gipertenziya, epilepsiya, giperkalsemiya, asabiy qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, temir tanqisligi anemiyasi. Preparatni 16 yoshgacha bo'lgan bolalar qabul qilmasligi kerak. Narxi: 489 dan 700 rublgacha.
. Preparat tarkibida B 6, B 9 va B 12 vitaminlari mavjud. Kompleks ateroskleroz, ishemiya, angiopatiya va miyada qon aylanishining yomonlashuvining oldini olish va davolash uchun mo'ljallangan. Siz kuniga bitta tabletka olishingiz kerak. Qabul qilish 20 dan 30 kungacha davom etadi. Agar dozadan oshib ketgan bo'lsa, nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin: allergik reaktsiya, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, uyqu buzilishi, ko'ngil aynishi, ortiqcha gaz hosil bo'lishi. Narxi: taxminan 218 rub.
Neyrobeks. B 1, B 6, B 12 vitaminlarini o'z ichiga olgan draje. Qo'llash uchun ko'rsatmalar: asab tizimi va ovqat hazm qilish traktining buzilishi, qon aylanishining yomonligi, B guruhi vitaminlari etishmasligidan kelib chiqqan dermatit va akne Kattalar kuniga uch marta 1 - 2 tabletkadan, bolalar - kuniga bir yoki ikki marta bir tabletkadan ichishadi. Preparatni 2 yoshgacha bo'lgan bolalar, shuningdek, eritrotsitoz, politsitemiya yoki tromboemboliya bilan og'rigan odamlar tomonidan qo'llanilmasligi kerak. Dori berishi mumkin yon effektlar: terining qizarishi va tirnash xususiyati bilan kechadigan ko'ngil aynishi va allergik reaktsiya. Preparatning narxi 300 dan 350 rublgacha o'zgaradi.
Nevrovitan. Tiamin, riboflavin, piridoksin va siyanokobalaminni o'z ichiga olgan vitaminlar majmuasi. Asab tizimi, jigar, yurak, qon tomirlari patologiyalari uchun buyuriladi. Bundan tashqari, preparatni anemiya, dermatit, kallik, alkogolizm va sigaretaga qaramlikni davolash uchun ishlatishingiz mumkin. Kattalar uchun sutkalik doza 1-4 tabletka, bolalar uchun - yoshga qarab 3 tabletkagacha. Davolash kursi 2 haftadan 4 haftagacha. Preparatni spirtli ichimliklar bilan birlashtirish taqiqlanadi. Narxi: 400-900 rub.
Blagomax Vitamin B kompleksi.Riboflavin, piridoksin, siyanokobalamin, inositol, nikotinik, foliy va pantotenik kislotalarni o'z ichiga olgan xun takviyesi. Foydalanish uchun ko'rsatmalar: doimiy stress, intellektual va jismoniy ortiqcha yuk. Ovqat paytida kuniga bitta kapsulani oling. Qabul qilish uzoq vaqt davomida, kamida 6 hafta davomida amalga oshiriladi. Preparat allergiyaga moyil bo'lgan odamlar, homilador va emizikli ayollar uchun kontrendikedir. Narxi: taxminan 160 rub.
B-kompleks 50. Vitamin kompleksi, jumladan, barcha B vitaminlari, shuningdek, dorivor o'simlik komponentlari: maydanoz, guruch kepagi, suv teresi, beda. Asab tizimi va ovqat hazm qilish organlarining ishlashida buzilishlar yuzaga kelganda, ko'rish zaiflashganda, soch, teri va tirnoq plitalarining holati yomonlashganda tavsiya etiladi. Ovqatdan keyin kuniga bir tabletka ichish kerak. Preparat homiladorlik, emizish va allergiyaga moyillik davrida kontrendikedir. Narxi: taxminan 1500 rub.
Doppelhertz faol Magniy + B vitaminlari.Preparat tarkibida tiamin, piridoksin, siyanokobalamin, foliy kislotasi, magniy mavjud. Kompleks yurak disfunktsiyasi, jismoniy va ruhiy charchoq uchun tavsiya etiladi. Siz kuniga bitta tabletka olishingiz kerak. Uchrashuv bir oy davom etadi. Preparat bolalar, allergiyaga moyil bo'lgan odamlar, homilador va emizikli ayollar uchun kontrendikedir. Narxi: 244-282 rub.

Bolalar uchun qanday vitamin komplekslari B vitaminlarini o'z ichiga oladi?

Bolalar uchun B vitaminlari nafaqat planshetlarda, balki siropda ham sotib olinishi mumkin. Eng yaxshi bolalar uchun vitamin preparatlari: Pikovit, Multi-tabs Malysh, Adivit.

B vitaminlari ovqat hazm qilish tizimida yaxshi so'rilishi uchun ularni to'g'ri qabul qilish kerak. Dori-darmonlarni kunning bir vaqtida olish kerak. Tabletkalarni suv bilan ichish kerak, juda issiq yoki sovuq narsa ichmaslik kerak. Vitaminlar allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun kunlik dozani qancha tabletka tashkil qilishini va qabul qilish qancha davom etishi kerakligini bilish uchun ko'rsatmalarni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak.

B vitamini 1912 yilda kashf etilgan va uni polshalik olim Kazimir Funk kashf etgan. Bir muncha vaqt o'tgach, Funkning hamkasblari bu moddalarning faqat bitta birikmasi emas, balki butun bir qator ekanligini va barchasini umumiy xususiyat bilan birlashtirganini bilib oldilar: azot ularning molekulalarida mavjud edi.

Boshqacha qilib aytganda, bitta B vitamini yo'q, lekin B1 dan B20 gacha bo'lgan moddalarning butun majmuasi ajratilgan.

B vitaminlari: ular qayerda topiladi va ular nima ta'sir qiladi?

Turli xilligiga qaramay, barcha B vitaminlari umumiy xususiyatga ega: ular inson tanasida metabolizmni yaxshilashga yordam beradi va immunitet va asab tizimining faoliyatini normallashtiradi.

Bu vitaminlarning barchasi suvda eriydi va ularda to'planmasdan tezda tanadan chiqariladi. Bu shuni anglatadiki, maxsus vitamin komplekslarini qabul qilish va bu moddalarga boy oziq-ovqatlarni unutmaslik orqali ularning zaxiralarini to'ldirish kerak.

Muhim fakt: shifokorlarning ta'kidlashicha, B vitaminlarini birgalikda qabul qilish B vitaminlarining har qanday "turli" ni qabul qilishdan ko'ra sezilarli ta'sirga ega.

Shuning uchun, keling, tanani foydali moddalar bilan mustahkamlash uchun nima yeyishimiz kerakligini, B vitaminlari ishlab chiqaradigan va ularning har birida nima diqqatga sazovor ekanligini aniqlaylik.

B1 (tiamin) - energiya vitamini

Foyda: yog'lar, oqsillar va uglevodlarni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Asab tizimini mustahkamlaydi va fikrlash qobiliyatini yaxshilaydi.

Tarkibida: grechka va jo'xori uni, donli qobiqlar, kepakli non, yashil no'xat, qushqo'nmas, qarag'ay yong'oqlari.

B2 (riboflavin) - go'zallik vitamini

Foyda: organizmdagi barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Teri, shilliq pardalar, tirnoqlar va sochlarning holatini yaxshilaydi (shuning uchun "go'zallik vitamini" nomi), ko'rish uchun foydalidir va gemoglobin ishlab chiqarishga yordam beradi.

Tarkibida: go'sht, sakatat (jigar, buyrak), tovuq tuxumi, qo'ziqorin, karam (oq karam, brokkoli va boshqalar), makaron, oq non, tozalangan guruch, grechka, tvorog.

B3 (nikotinik kislota, vitamin PP) - sintez va metabolizm vitamini

Foyda: yog'lar va oqsillarni sintez qilishga yordam beradi, oziq-ovqatdan energiya ishlab chiqarishga yordam beradi, qondagi "yomon xolesterin" darajasini pasaytiradi. Bundan tashqari, B3 vitamini venoz va qon bosimini normallashtirishga yordam beradi va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini rag'batlantiradi.

Tarkibida: baliq, sut, tuxum sarig'i, yong'oq, jigar, buyrak, xamirturush, grechka, yashil sabzavotlar, dukkaklilar, go'sht, kartoshka.

B4 (xolin) - qon shakariga javob beradigan vitamin

Foydasi: bu vitamin asab tizimining normal ishlashi uchun muhim va stress uchun foydalidir. Tinchlantiruvchi ta'siridan tashqari, B4 sizning fikrlash qobiliyatingizga yordam beradi. Lekin eng muhimi, bu vitamin qon shakar darajasini tartibga soladi. Bundan tashqari, yog 'almashinuvini normallashtiradi, bu sizning vazningizga ijobiy ta'sir qiladi.

Tarkibida: sakatat (buyraklar, jigar), tuxum sarig'i, sut mahsulotlari (pishloq, tvorog), karam, ismaloq, dukkaklilar, har xil tozalanmagan o'simlik moylari, go'sht, baliq.

B5 (pantotenik kislota) - shifobaxsh vitamin

Foyda: yaralarning tezroq bitishiga yordam beradi, antikorlar, yog 'kislotalari, gemoglobin sintezini rag'batlantiradi va hujayra energiya ishlab chiqarish jarayonlarida ishtirok etadi.

Tarkibida: parranda go'shti, baliq go'shti, yurak, jigar, buyraklar, sarig'i, grechka va jo'xori uni, yashil bargli sabzavotlar, no'xat, findiq, xamirturush.

B6 (piridoksin) - asab tizimi uchun vitamin

Foyda: asab tizimining faoliyatini tartibga solishda, qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishda, gemoglobin va antikorlarning sintezida ishtirok etadi va normal uglevod almashinuviga yordam beradi.

Tarkibida: sut mahsulotlari, baliq, sakatat (buyrak, yurak, jigar), dukkaklilar, don, sabzi, karam, ismaloq, kartoshka, yong‘oq (yong‘oq, findiq), pomidor, apelsin, qulupnay, xamirturush, bug‘doy kepagi.

B7 (biotin, H vitamini, koenzim R) - chiroyli teri uchun vitamin

Foydasi: teri va soch salomatligi va go‘zalligini tiklaydi, suyak va nerv to‘qimalariga foydalidir, ter bezlari faoliyatini tartibga soladi.

Tarkibida: sarig'i, jigari, buyraklari, xamirturush, pomidor, soya, yeryong'oq va boshqa dukkakli ekinlar, ismaloq, qo'ziqorin, sabzavotlar (karam, sabzi, kartoshka), sut va go'sht mahsulotlari, baliq.

B8 (inositol) - ozish uchun vitamin

Foydasi: vaznni kamaytirishga yordam beradi, xolesterin darajasini tartibga solishda ishtirok etadi, aterosklerozdan himoya qiladi va miya uchun foydalidir.

Qayerda bor: xamirturush, kepak va bug'doy urug'i, sakatat (miya, yurak), non, yashil no'xat, apelsin, mayiz, sitrus mevalari, sabzi.

B9 (foliy kislotasi, vitamin M) - ayollar vitamini

Foyda: homilador ayollar uchun ajralmas, chunki u homilaning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi. Bolalar o'sish davrida foliy kislotasini ham olishlari kerak. B9 vitamini homiladorlikning oson kechishiga, shuningdek, tug'ilishdan oldin va keyin hissiy fonni normallashtirishga yordam beradi.

Tarkibida: dukkaklilar, sitrus mevalari, xamirturush, jigar, yashil bargli sabzavotlar, yong'oqlar, sarig'i, baliq, kepakli un, mevalar (banan, o'rik, qovun, apelsin).

B12 (kobalamin) - anemiyaga qarshi vitamin

Foyda: asab tizimining o'sishi va faoliyati jarayonlarida ishtirok etadi, qizil qon hujayralari shakllanishiga yordam beradi. Anemiya rivojlanishining oldini oladi.

Qayerda mavjud: hayvonlardan olingan mahsulotlar: go'sht, baliq, parranda go'shti, sakatat, tuxum, dengiz mahsulotlari.

B13 (orotik kislota) - homilador ayollar uchun vitamin

Foyda: homila rivojlanishiga yordam beradi, reproduktiv salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadi, jigar faoliyatini normallantiradi.

Qaerda bor: ildiz sabzavotlari, zardob, tvorog, xamirturush, jigar.

B17 (laetral) - og'riqlarga qarshi vitamin

Foyda: og'riqni engishga yordam beradi, qarish jarayonini sekinlashtiradi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Saratonga qarshi kurashda foydali.

Qaerda bor: meva va rezavorlar urug'lari (olma, olxo'ri, o'rik, shaftoli, gilos).

B vitaminlari etishmasligi nimaga olib keladi?

Shunday qilib, biz B vitaminlari barcha tana tizimlarining normal ishlashiga hissa qo'shishini aniqladik va shuning uchun ularning etishmasligi bir qator sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Salbiy alomatlarga quyidagilar kiradi:

asab tizimining ishlashida buzilishlar;
terining, sochlarning, tirnoqlarning yomon holati;
mushaklar kuchsizligi;
qo'shma og'riq;
oyoq-qo'llarning uyquchanligi;
qiyin nafas olish;
jismoniy faoliyat paytida charchoq, tez yurak urishi;
uyqusizlik;
ishtahaning yo'qolishi;
bosh aylanishi.

Qoida tariqasida, bu alomatlar kompleksda namoyon bo'ladi va faqat vakolatli mutaxassis kasallikning to'g'ri sababini aniqlay oladi.

Ko'pincha B vitaminlari etishmasligiga olib keladi zararli odatlar(chekish, spirtli ichimliklar va kofeinni tez-tez iste'mol qilish) va noto'g'ri kundalik tartib (uyqusizlik, ortiqcha ish). Tashxis qo'yishda shifokor ushbu omillarni hisobga oladi.

Sintetik va "tabiiy": vitaminlarni tanlash

Va shunga qaramay, tanadagi B vitaminlari etishmasligini qoplashning eng yaxshi usuli qanday? Buning uchun to'g'ri ovqatlanish etarlimi yoki sintetik vitamin-mineral komplekslari haqida eslash kerakmi?

Keling, organizmning B vitaminlariga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun kundalik menyu qanday bo'lishi kerakligini tasavvur qilishga harakat qilaylik:

Biz kuniga 1,3-1,8 mg vitamin B1 olishimiz kerak. Bu 300 g loviya yoki 5 osh qoshiq unib chiqqan bug'doy.
Bunga 1,8 mg B2 vitamini qo'shing. Yarim kilogramm qo'ziqorin yoki 1 tuxum.
Keyin 15 mg vitamin B3 qo'shing. Bu faqat 50 g xamirturush yoki 90 g jigar.
B5 vitamini haqida unutmang. Kundalik norma 5-10 mg ni tashkil qiladi, bu 200 g tovuq go'shti yoki 300 g pishloq.
Keling, B6 vitamini haqida g'amxo'rlik qilaylik. Bizga kuniga 2 mg bu modda kerak bo'ladi va bu miqdor 50 g xamirturush yoki 200 g makkajo'xori tarkibida mavjud.

Arifmetika murakkab. Vitamin komplekslari yordamga keladi, ular allaqachon ehtiyotkorlik bilan hisoblangan B vitaminlari kundalik dozalarini o'z ichiga oladi.Bu tanadagi vitaminlar etishmasligini to'ldirishning deyarli ideal usuli. Ular to'liq hazm qilinadi va maksimal foyda keltiradi.

Lekin, albatta, har qanday shifokor eng to'g'ri variant B vitaminlariga boy ovqatlar iste'mol qilish va dietani vitamin va mineral komplekslar bilan to'ldirish ekanligini tasdiqlaydi.

Bugungi kunda dorixonalarning javonlarida juda ko'p turli xil sintetik vitaminlar mavjud va qaysi birini tanlashni tushunish har doim ham mumkin emas. SMC Best Clinic mutaxassislari qaysi vitaminlar siz uchun eng foydali ekanligini aniqlashga yordam beradi.

Shifokorlarimizga yoziling va doimo sog'lom bo'ling!

Vitaminlar va foydali elementlar inson uchun juda muhimdir. Ularning muvozanati tanani sog'lom va chiroyli qiladi. B vitaminlari gipovitaminozi tez-tez kuzatiladi.Shuning uchun tabletkalarda va boshqa shakllarda komplekslarni olish kerak.

B vitamini bitta vitamin emas, balki bir guruhga birlashtirilgan moddalarning butun tarkibi. Ular B1 dan B12 gacha raqamlangan, ularning ba'zilari o'z nomiga ega.

Muhim B vitaminlari:

Vitamin	Funktsiya
IN 1	U tiamin deb ataladi. U BJU ni energiyaga aylantiradi.
AT 2	U riboflavin deb ataladi. Vitamin metabolizmda ishtirok etadi va teri va ko'rish organlarining ishlashi uchun muhim rol o'ynaydi.
AT 3	Uning nomi nikotinik kislota yoki vitamin PP. U oqsillar va yog'larni birlashtiradi. Vitamin kaloriya tarkibidagi barcha moddalardan energiya chiqaradi.
AT 5	Uning nomi pantotenik kislotadir. U yarani davolovchi ta'sirga ega.
AT 6	Piridoksin va piridoksaminni o'z ichiga oladi. Vitamin asab tizimining normal ishlashini ta'minlaydi, gemoglobin sintezini ta'minlaydi va uglevod almashinuvida ishtirok etadi.
AT 7	Aks holda H yoki biotin sifatida tanilgan. Bu kaloriyalarni o'z ichiga olgan moddalardan energiya chiqarishga yordam beradi.
AT 9	Vitamin M, foliy kislotasi. Kislota o'sish va rivojlanish uchun zarurdir. Hujayra bo'linishini rag'batlantiradi. Homiladorlik davrida B9 ni qabul qilish majburiydir, chunki u homilaning rivojlanishiga yordam beradi.
12 da	U siyanokobalamin deb ataladi. Bu asab tizimining ishiga ta'sir qiladi.

B4, B8 va B10 vitaminlar emas, balki inson tanasining ishlashi uchun ham muhimdir. Vitaminga o'xshash B4 moddasi xotira faoliyatiga yordam beradi va organizmdagi insulin miqdorini tartibga soladi. B8 antioksidant va antidepressant hisoblanadi. Bu sog'lom terini saqlashga yordam beradi, shuningdek, jigardan yog'larni olib tashlaydi. B10 - ichak florasini faollashtiradi, organizmga oqsilni so'rilishiga yordam beradi.

B vitaminlari foydalari

B vitaminlari (planshetlar, siroplar va boshqa shakllarda) olib yuradi ijobiy ta'sir tanada.

U nimadan iborat:

Vitaminlarni qabul qilish uchun ko'rsatmalar

Siz doimo vitamin komplekslarini qabul qila olmaysiz, ularni qabul qilish uchun ko'rsatmalar mavjud. Ularsiz tanadagi ortiqcha vitaminlar sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Tabletkalardagi B vitaminlari foydalanish uchun ko'rsatmalarga ega:

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ba'zi hollarda vitamin komplekslarini qabul qilish taqiqlanadi.

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

Allergik reaktsiyaga moyillik. Ko'pgina B vitaminlari allergiya kabi yon ta'sirga ega.
12 da Homiladorlik va laktatsiya davrida, eritrotsitoz va tromboemboliya bilan foydalanish taqiqlanadi.
AT 6 og'ir stress va depressiya sharoitida (yaqin odamni yo'qotish, chuqur ruhiy tushkunlik, yaqinda jarrohlik, shok holati) qabul qilinmasligi kerak. Jigar va qalqonsimon bez kasalliklari, shuningdek, ichak patologiyalari, tashxis qo'yilgan anemiya uchun B6 ni qabul qilish taqiqlanadi.
AT 5 Yaralar mavjud bo'lganda va levodopa preparatini qo'llash davrida qabul qilish taqiqlanadi. B2 vitamini gormonal kontratseptivlarni qo'llash paytida va psixiatrik kasalliklarni davolashda qabul qilinmasligi kerak.
AT 3 Oshqozon yarasi yoki jigar patologiyasi bo'lsa, foydalanishga ruxsat etilmaydi.
IN 1 allergiya bilan og'riganlarga buyurilmaydi. Dorixonalar ushbu guruhdan turli vitaminlarni birlashtira oladigan vitamin komplekslarini sotadilar. Shuning uchun, uni sotib olish va qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing (masalan, terapevt yoki mutaxassis) yoki hech bo'lmaganda preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarni o'qib chiqing.

Eng yaxshi vitamin komplekslari. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Tabletkalardagi B vitaminlari turli ishlab chiqaruvchilar tomonidan ishlab chiqariladi.

Ulardan eng yaxshilari ro'yxati:

"Blagomax".
"Nutrilight".
"Go'zallik majmuasi".
"BioMax".
"Solgar".
Ko'zlar uchun "Lutein".
"Vitrum".
"Murakkab Mega B".
"Pentovit."
Amway.
"Gerimaklar".
"Komplivit".

"Blagomax"

Ishlab chiqaruvchi: Rossiya, NABISS kompaniyasi. Narxi - taxminan 200 rubl. Vitamin kompleksi 90 dona idishga qadoqlangan kapsulalar shaklida ishlab chiqariladi.

Kompleksga qanday vitaminlar kiradi:

AT 2- qalqonsimon bez uchun foydali.
AT 3- Yomon xolesterindan xalos bo'lishga yordam beradi.
AT 5- buyrak usti bezlari korteksida ishlab chiqariladigan glyukokosteroidlar - gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
AT 6- qon hujayralarining o'sishiga va antikorlarning shakllanishiga yordam beradi.
AT 8- qon tomirlarining devorlarini mo'rtlikdan himoya qiladi va asab tizimining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.
Foliy kislotasi- barcha to'qimalarning o'sishi va rivojlanishiga ta'sir qiladi. Bolani ko'tarishda ajralmas hisoblanadi.
12 da- hujayralarning kislorod ochligini boshdan kechirishiga yo'l qo'ymaydi, gemoglobin darajasini saqlaydi.

Blakomaxni qanday qabul qilish kerak:

Vitamin kompleksini 1 oydan 1,5 oygacha davom etadigan kursda olishingiz kerak.
Kundalik doz - 1 kapsula.
Siz kapsulani ovqat bilan birga olishingiz kerak.

Taroziga soling:

Qabul qilinadigan narx.
Preparatni qabul qilish kuniga bir marta cheklangan.
Katta qadoqlash.

Kamchiliklari: kapsulani yutish qiyin.

"Nutrilight"

Ishlab chiqaruvchi: AQSh, Amway kompaniyasi. Narxi - 1100-1200 rub. Nutrilight planshetlar shaklida mavjud bo'lib, ular 100 dona qadoqlangan. plastik bankalarda. Kompleks tarkibida B guruhidan 8 ta vitamin mavjud.

Ular orasida:

Vitamin kompleksini qanday qabul qilish kerak:

Siz har kuni vitaminlar olishingiz kerak.
Tabletkalarni ovqat bilan birga olish kerak.

Taroziga soling:

Ko'p sonli qismlar qadoqlangan.
butun kun uchun 1 doza.

Kamchiliklari:

Kontrendikatsiyalar mavjud.
Yuqori narx.

Nutrilight brendi vitaminlari 100% o'simlik tarkibiy qismlari asosida yaratilgan. Ularning barchasi ishlab chiqaruvchining o'z ishlab chiqarish korxonasida etishtiriladi.

"Go'zallik kompleksi"

Ishlab chiqaruvchi: Rossiya, VitaLine kompaniyasi. Narxi - 300-400 rub. Kompleks ayollar uchun ishlab chiqariladi.

Preparat blisterlarga o'ralgan cho'zinchoq planshetlar shaklida ishlab chiqariladi. Hammasi bo'lib 30 ta bo'lak bor. B vitaminlari bilan bir qatorda, xun takviyeleri boshqa foydali elementlarni ham o'z ichiga oladi.

Go'zallik majmuasiga nimalar kiradi:

Sink.
Temir.
Rutin.
Kaltsiy.
Magniy.
Beta karotin.
E vitamini.
Vitamin D3.
S vitamini.
Proantosiandinlar.

Taroziga soling:

Kompleks ayol tanasining ehtiyojlarini hisobga olgan holda maxsus yaratilgan.
Paket 1 kurs uchun etarli.
Qabul qilinadigan narx.

Kamchiliklari:

Kontrendikatsiyalar mavjud.
Allergiya reaktsiyasi mumkin.
Tabletkalarning katta o'lchamlari ularni yutishni qiyinlashtiradi.

"BioMax"

Ishlab chiqaruvchi - Rossiya, Valenta Pharmaceuticals kompaniyasi. 60 tabletkadan iborat paketning narxi - 300-350 rubl.

BioMax planshetlaridagi B vitaminlari mahsulotdagi yagona foydali elementlar emas. Multivitaminli kompleks organizmdagi ozuqa moddalarining muvozanatini tiklash uchun 12 ta vitamin va 8 ta makroelementni o'z ichiga oladi. Diyetik qo'shimchalar 30 va 60 dona paketlarda ishlab chiqariladi. Turi: o'ziga xos hidli qoplangan tabletkalar.

Mahsulot tarkibiga kiradigan vitaminlar va makroelementlar:

Lipoli kislotasi.
S vitamini.
A vitamini.
Vitamin B1.
Vitamin B2.
Foliy kislotasi.
E vitamini.
B12 vitamini.
Vitamin B6.
Vitamin B5.
RR vitamini.
R vitamini.
Temir.
Sink.
Kaltsiy.
Mis.
Fosfor.
Kolbat.
Magniy.
Marganets.

BioMaxni qanday qabul qilish kerak:

12 yoshdan oshgan bolalar va kattalar uchun sutkalik doza 1 tabletkadan iborat.
Uni ovqatdan keyin olish kerak.
3 oylik kurs uchun parhez qo'shimchalarini olish kerak.
Tabletkani ko'p miqdorda suyuqlik bilan ichish kerak - tercihen toza suv.
Vrachning ko'rsatmalariga ko'ra, vitamin etishmasligi va tanadagi tanazzulga uchragan taqdirda, dozani kuniga 2 tabletkaga oshirishga ruxsat beriladi.

Taroziga soling:

Kundalik doz - 1 tabletka.
Qabul qilinadigan narx.

Kamchiliklari:

Davolashning uzoq kursi - 3 oy.
Kontrendikatsiyalar mavjud.

"Solgar"

Ishlab chiqaruvchi: AQSh, Solgar kompaniyasi. Narxi - taxminan 1200 rubl.

Preparat hidli dumaloq sariq tabletkalar shaklida mavjud. Ular 250 donadan iborat shisha idishga qadoqlangan. Solgar vitamin B kompleksi, stressga qarshi formula - o'simlik kelib chiqishi majmuasi. Ishlab chiqaruvchi tomonidan immunitet tizimini qo'llab-quvvatlovchi, tanani energiya bilan ta'minlaydigan va stressning yo'qligi uchun parhez qo'shimchasi sifatida tavsiya etiladi.

Solgar tarkibiga quyidagilar kiradi:

S vitamini.
Vitamin B2.
Vitamin B3.
Vitamin B6.
Vitamin B9.
B12 vitamini.
Vitamin B7.
Vitamin B5.
Vitamin B4.
Vitamin B8.
Kelp kukunlari aralashmasi.
Beda barglari va poyasi.
Atirgul kestirib.

Solgarni qanday qabul qilish kerak:

Kurslarda siz parhez qo'shimchalarini olishingiz kerak. 1 kursning davomiyligi 1-1,5 oy.
Siz har kuni Solgarni olishingiz kerak.
Vitaminlar ovqat bilan birga olinadi.
Kuniga dozalar soni - 2 marta, 1 tabletka.

Taroziga soling:

O'simlik tarkibi.
Katta qadoqlash.

Kamchiliklari:

Oddiy dorixonalarda topilmaydi.
Yuqori narx.

Ko'zlar uchun "Lutein intensiv"

Ishlab chiqaruvchi: Rossiya, Evalar kompaniyasi. Narxi - 300 rub.

Bu vizual organning faoliyatini yaxshilash uchun maxsus tanlangan kompozitsiyadir. Bu luteinni insonning ko'rish uchun zarur bo'lgan darajaga to'plash imkonini beradi. U oftalmologlar tomonidan ko'rish yomonlashganda yoki buzilish tendentsiyasi kuzatilganda (kompyuter ekraniga tez-tez ta'sir qilish, genetik moyillik) oldini olish uchun buyuriladi.

Oziq-ovqat qo'shimchasiga nima kiradi:

Lutein.
Zeaksantin.
A vitamini.
Vitamin B1.
Vitamin B6.
Vitamin B2.
S vitamini.
Nikotinik kislota.
Sink.

Luteinni qanday qabul qilish kerak:

14 yoshdan oshgan bolalar va kattalar uchun Luteinni olishga ruxsat beriladi.
Preparatning sutkalik dozasi 2 tabletkadan iborat.
Kuniga uchrashuvlar soni - 1.
Luteinni kursda qabul qilishingiz kerak.

Taroziga soling:

14 yoshdan oshgan o'smirlar tomonidan foydalanishga ruxsat beriladi.
Qabul qilinadigan narx.

Kamchiliklari:

Kuniga 1 martadan ko'proq oling.
Kichik qadoqlash.
Kontrendikatsiyalar mavjud.

"Vitrum"

Ishlab chiqaruvchi: AQSh, Unipharm kompaniyasi. Narxi - 500 rub. 13 ta vitamin va 15 ta mineral komponentni o'z ichiga olgan universal xun takviyesi. "Vitrum" 60 dona bankalarda qadoqlangan draje shaklida ishlab chiqariladi.

Oziq-ovqat qo'shimchasiga qanday vitaminlar kiradi:

E vitamini.
A vitamini.
Vitamin D3.
K1 vitamini.
Vitamin B1.
Vitamin B5.
Vitamin B6.
Foliy kislotasi.
B12 vitamini.
RR vitamini.
Vitamin N.
Vitamin B2.
S vitamini.

Universal Vitrum kompleksini qanday qabul qilish kerak:

Taroziga soling:

Narxi o'rtacha.
Kun davomida bitta doza.

Kamchiliklari:

Kontrendikatsiyalar mavjud.
Oziq-ovqat qo'shimchalarining tarkibiy qismlariga allergik reaktsiya bo'lishi mumkin.

"Kompleks Mega-B"

Ishlab chiqaruvchi - AQSh, Irwin Naturals narxi - 1800 rubl. Bu vitaminlar ajralib chiqish shaklida farqlanadi. Odatda vitamin komplekslari planshetlar shaklida sotiladi va Mega B kompleksi jel kapsulalari shaklida sotiladi, ular suyuqlik bilan to'ldiriladi. Xun takviyesi o'rta zanjirli triglitseridlarni o'z ichiga oladi. Ular qon oqimiga tez so'riladi va energiya manbaiga aylanadi.

Shuningdek, Irwin Naturals bioPerine kompleksini patentladi, u ham xun takviyesi tarkibiga kiradi. Preparatning biologik mavjudligi va uning so'rilishini oshiradi.

Mega B kompleksi vitaminlari va ozuqa moddalarining to'liq ro'yxati:

Vitamin B5.
Vitamin B7.
Vitamin B3.
Tiamin.
Vitamin B2.
Niatsin.
Vitamin B6.
B12 vitamini.
O'rta zanjirli triglitseridlar.
Dimetilglisin.
BioPerine kompleksi (qora qalampir va zanjabilni o'z ichiga oladi).

Mega B kompleksini qanday olish mumkin:

Oziq-ovqat iste'moliga bog'liqlik - ovqatlanish paytida parhez qo'shimchalarini oling.
Kuniga uchrashuvlar soni - 1.
Kuniga iste'mol qilinadigan kapsulalar soni - 1 dona.

Taroziga soling:

Mahsulotning o'simlik tarkibi.
butun kun uchun 1 doza.
Kompozitsiyada to'plangan juda ko'p foydali moddalar.

Kamchiliklari:

Yuqori narx.
Kontrendikatsiyalar mavjud.
Allergiya paydo bo'lishi mumkin.
Dorixonalarda topish qiyin.

"Pentovit"

Ishlab chiqaruvchi - Rossiya. Narxi - 150 rub. Kompleks terining sog'lig'ini yaxshilashda yordamchi sifatida tavsiya etiladi.

Pentovit nimani o'z ichiga oladi:

Vitamin B1.
B12 vitamini.
Vitamin B6.
Foliy kislotasi.

Pentovitni qanday qabul qilish kerak:

Ovqatdan keyin olinishi kerak.
Kuniga qabul qilish soni - 3.
Bir dozada iste'mol qilinadigan planshetlar soni 2 dan 4 gacha. Dozaj shifokorning retseptiga bog'liq.
Siz preparatni 4 haftagacha bo'lgan kursda olishingiz kerak.

Pentovit - planshetlarda mashhur B vitamini.

Taroziga soling:

Past narx.
Sog'lom teri, soch va tirnoqlarni saqlashga yordam beradi.

Kamchiliklari:

Qabul qilish chastotasi 3 marta.
Mumkin bo'lgan yon ta'sir allergiyadir.

"Amway"

Ishlab chiqaruvchi: AQSh, Amway kompaniyasi. Narxi - 1000 rub. Xun takviyesi faollik davrida qo'shimcha energiya manbai sifatida o'zini isbotladi jismoniy faoliyat, stressdan yoki gipovitaminozdan keyin.

Oziq-ovqat qo'shimchasiga nima kiradi:

Vitaminlarni qanday qabul qilish kerak:

Har kuni siz 1 tabletka ichishingiz kerak.
Tabletkani ovqat bilan birga olishingiz kerak.
Kursni o'tkazing, bu nazorat qiluvchi shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Taroziga soling:

butun kun uchun 1 doza.
Tarkibida ko'p miqdorda B vitaminlari.

Kamchiliklari:

Yuqori narx.
Kontrendikatsiyalar mavjud.

"Gerimaklar"

Ishlab chiqaruvchi - Daniya. Narxi - 700-800 rub. Ishlab chiqaruvchilar tomonidan reabilitatsiya davrida, og'ir stressdan keyin yoki yuqori charchoq davrida yordamchi sifatida tavsiya etilgan vitamin kompleksi.

Oziq-ovqat qo'shimchasiga nima kiradi:

Ginseng ekstrakti (ildiz).
Tiamin.
Vitamin B2.
B12 vitamini.
Vitamin B9.
S vitamini.
E vitamini.
A vitamini.
Magniy.
Sink.
Mis.
Molibden.
Chromium.
Marganets.
Nikotinamid.
Temir.
Kaltsiy pantotenat.

Gerimaxni qanday qabul qilish kerak:

Profilaktik maqsadlarda foydalanish uchun kuniga preparatning kerakli miqdori 1 tabletkadan iborat.
Ishlab chiqaruvchi Gerimaxni ertalab olishni tavsiya qiladi.
Oziq-ovqat iste'moliga bog'liqlik - ovqatdan keyin yoki ovqat paytida olinadi.

Taroziga soling:

Kompozitsiyada ko'p miqdordagi vitaminlar va foydali elementlar.
Kundalik doz - 1 tabletka.

Kamchiliklari:

Yuqori narx.
Agar sizda epilepsiya, qo'zg'aluvchanlik kuchayishi yoki temirning so'rilishi buzilgan bo'lsa, preparatni qabul qilmaslik kerak.

"Komplivit"

Ishlab chiqaruvchi: Rossiya, PharmStandard UfaVita kompaniyasi. Narxi - 60 tabletka uchun taxminan 300 rubl. Complivit bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiluvchi foydali moddalar to'plamini o'z ichiga oladi. Vitaminlar tabletkalar shaklida ishlab chiqariladi, ular ikki tomondan konveks va hidga ega. Tarkibida 8 ta mineral va 11 ta vitamin mavjud. Ular orasida B guruhi vitaminlari mavjud Kompleks 30 yoki 60 tabletkali idishlarga qadoqlangan.

Nimalar kiradi:

Tiamin.
Riboflavin.
Piridoksin.
Foliy kislotasi.
Siyanokobalamin.
Nikotinamid.
Askorbin kislotasi.
Rutozid.
Kaltsiy.
Lipoli kislotasi.
Temir.
Mis.
Kaltsiy.
Sink.
Kobalt.
Marganets.
Magniy.
Fosfor.
Tokoferol asetat.

Complivitni qanday qabul qilish kerak:

Ovqatdan so'ng siz vitamin kompleksini olishingiz kerak.
Kuniga dozalar soni - 1. O'tkir vitamin tanqisligi davrida shifokor tomonidan ko'rsatilgandek kuniga ikki marta ichishga ruxsat beriladi.
Kuniga iste'mol qilinadigan planshetlar soni 1 dona.

Taroziga soling:

Kompleksda ko'p miqdorda vitaminlar mavjud.
Qabul qilinadigan narx.

Kamchiliklari:

Preparatning tarkibiy qismlariga allergiya xavfi bo'lishi mumkin.
Kontrendikatsiyalar mavjud.

B vitaminlari inson tanasining sog'lig'ini saqlash va barcha tizimlarning normal ishlashi uchun juda muhimdir. Agar ularning etishmasligi bo'lsa, planshetlar yoki boshqa shakllarda mavjud bo'lgan komplekslar buyuriladi.

Maqola formati: Lozinskiy Oleg

Tabletkalardagi B vitaminlari haqida video

B vitaminlari, murakkab preparatlar: