To'g'ri dam olish yoki dam olishni o'rganish. Dam olishning sog'liq uchun foydalari To'g'ri dam olish nima

Har birimiz dam olishimiz muhimligini hamma biladi. Ammo hamma ham to'g'ri dam olish nima ekanligini bilmaydi. Ba'zi odamlar bunday dam olishsiz sog'lom va baxtli hayot kechirish mumkin emasligi haqida o'ylamaydilar.

Vaqti-vaqti bilan dam olish va dam olish tanamiz va ruhiyatimiz uchun juda zarur bo'lgan narsadir. Shuning uchun har bir inson kuniga 7-8 soat yaxshi uyquga muhtoj. Kun davomida uxlashdan tashqari, biz dam olish va dam olish uchun vaqt topishimiz kerak. Amerikalik olimlar har soatda 10-15 daqiqa dam olib, tushlikdan keyin bir soatcha dam oladigan odam ancha samarali ishlashini va salomatligini mustahkamlashini isbotladi.

Insonni sog'lom turmush tarziga kiritishda faol dam olishning ahamiyatini ortiqcha baholab bo'lmaydi. To'g'ri dam olish salomatlikni mustahkamlaydi, chidamlilikni oshiradi, chiniqtiradi, kuch, iroda, mardlik, tashabbuskorlik, qat'iyatlilik, mustaqillik, intizom, mas'uliyat, mehnat faolligini oshiradi.

Olimlar tananing turli qismlari bilan bog'langan oyoqlarda 72 ming nerv uchlari to'planganligini hisoblab chiqdilar. "Sedentary" turmush tarzi ularni to'liq ishlatishga imkon bermaydi, lekin faol yurish bu nuqtalarga bosim o'tkazadi va ular ichki organlarning faoliyatini rag'batlantiradi.

Har qanday yoshda salomatlik, go'zallik va mehnat qobiliyatini saqlab qolish juda muhimdir. Hozirgi vaqtda faol dam olish uchun qulay imkoniyat mavjud. Faol dam olishning eng muhim turlaridan biri turizm, shu jumladan marshrut bo'ylab harakatlanishning faol usullari bilan bog'liq sayohat, piyoda yurish, velosiped va chang'i sporti.

Faol dam olishning keng tarqalgan turi bu har xil jismoniy mashqlar, mashg'ulotlar, masalan, suzish, yugurish, konkida uchish, bog'da, o'rmonda sayr qilish va hokazo. So'nggi yillarda fitnes, sheyping, aerobika va yoga juda mashhur bo'ldi. dam olish turlari. Hatto ish joyida 5 daqiqalik mashq qilish ham charchoqni to'liq bartaraf etishi va keyingi ish uchun kuchni tiklashi mumkin.

Shahrimizda so‘nggi yillarda sport-sog‘lomlashtirish va hammom majmualari, sog‘lomlashtirish markazlari yoz faslida faol rivojlanmoqda, bolalar va o‘smirlar sog‘lomlashtirish oromgohlari yangi o‘quv yiliga o‘z salomatligini tiklab, kuch-quvvatga ega bo‘lmoqda. Faol dam olish turlarining xilma-xilligi mavjud va har bir kishi sog'liq uchun ularning ahamiyatini tushunishi va o'zi uchun eng yaxshi ko'rgan narsani tanlashi juda muhim, chunki harakat - bu hayot va u qiziqarli, kuch va ijobiy energiya bilan to'la bo'lishi kerak!

“Yaxshi dam olish”ning yaxshi odati va uning salomatlik uchun ahamiyati haqida ko‘proq kutubxonamizda o‘qishingiz mumkin...

Dam olish kunlari tugadi, lekin ishlash uchun kuch yo'q. Tanish eshitildimi?

Dushanba kuni ham siz charchashingiz mumkin va hech qanday ish o'jarlik bilan boshingizga kirmaydi. Lekin gap shundaki, biz umuman dam olishni bilmaymiz. Dam olmasdan, tabiiyki, biz normal ishlay olmaymiz va unumdorligimiz pasayadi. Shuning uchun, to'g'ri dam olishni o'rganing!

Samarali va samarali dam olishni xohlaydiganlar uchun 8 ta qoida mavjud

1. Karuseldan tushing

Dam olish zarurligini tushuning. Juda zarur. Uzoq yoki ko'p mehnat talab qiladigan ishdan so'ng siz bir xil darajada uzoq va chuqur dam olishingiz kerak. Sekinlashtirishni unutmang. Ish va dam olish nisbati to'g'ri bo'lishi kerak.

2. Dam olsangiz, hech qanday yomon ish qilmaysiz.

Dam olish jinoyat emas. O'zingizni tinchlantirishga imkon berganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang - bu nafaqat sizning huquqingiz, balki zaruratdir.

3. O'zingizga vaqt ajrating

O'zingizni erkalang. Faqat o'zingiz haqingizda o'ylang. Bu xudbinlik emas, shunchaki hech kim buni siz uchun qilmaydi. Sizning vaqtingizga tajovuz qiladiganlar doimo bo'ladi. Va faqat sizning qaroringiz - uni nimaga berish.

4. O'ynang

Faol dam olish, sport o'yinlarida ishtirok eting va vaqtingizni behuda sarflashda o'zingizni ayblamang - jiddiy masalalarda ofis qolsin. Ba'zan beparvo bola bo'ling!

5. Ishga moyil bo‘lmang

Mehnatkash bo‘lishda yaxshi narsa yo‘q – bu ruhiy tushkunlikka, haddan tashqari jismoniy va hissiy stressga, jismoniy energiya etishmasligiga olib keladigan haqiqiy kasallikdir. Ishga qaram bo'lmang - bu hayotning bir qismi, lekin butun hayot emas.

6. To'xtashni o'rganing

Ishdan keyin ham tinchlana olmasligingiz haddan tashqari zo'riqish, uyqusizlik, charchoqning kuchayishi va asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. O'zingizni 30 daqiqa davomida hech narsa qilmaslikka majburlang. Hech narsa. Yoting va orzu qiling.

7. Ta'tilingizni to'g'ri rejalashtiring

Dam olish kunlari siz yangi loyihalar ishlab chiqishingiz yoki xizmat safarlariga borishingiz uchun o'ylab topilmagan. Ta'tilingizni oxirgi kungacha rejalashtiring va ta'tildan erta qaytgan yoki bir necha yil davomida bo'lmaganlarga ortingizga qaramang: ulardan farqli o'laroq, siz o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilasiz va bu sizning sog'lig'ingizga to'liq to'lanadi. energiya va hosildorlik.

8. Ish ta'tilini ta'til bilan aralashtirib yubormang

Sizni konferentsiyaga yuborganingiz, bu uni ta'til deb hisoblash mumkin degani emas. Albatta, bu ofis ishi emas, lekin u erda ham siz o'rganishingiz, muloqot qilishingiz, tajriba o'rganishingiz va hisobot berishingiz kerak. Bu dam olish emas, bu ham ish. Dam olish - bu uyingizda mobil, smartfon va noutbukni qoldirgan vaqt.

"Yaxshi dam olish uchun ko'p mehnat qilish kerak" degan ibora bor. Yaxshi ishlang - yaxshi dam oling, chunki aksincha, bu ibora ham ma'noga ega - "Yaxshi ishlash uchun yaxshi dam olish kerak".

Siz qanday ishlashni yaxshi ko'rasiz va bilasiz, lekin dam olish uchun vaqtingiz uchun afsuslanasiz. Ammo atrofga qarang: dunyo ikkilik tamoyili asosida qurilgan. Erkak va ayol, kechayu kunduz, yaxshilik va yomonlik, ortiqcha va minus... Kimki ikkinchi yarmisiz qilmoqchi bo'lsa, o'z qo'lidan birini kesib tashlagan jinniga o'xshaydi. Ideal hayot yo'li - hamma narsada o'rta joy topish. Etarli dam olish energiya va salomatlik uchun harakat, nafas olish va ovqatlanish kabi muhimdir.

Buyuk sehrgar Xudinining aytishicha, quyonni qalpoqdan tortib olish unchalik qiyin emas. Har kim buni qila oladi. Uni u erga qo'yish qiyin. Dam olish - quyonni shlyapaga qo'yish mahoratining bir turi.

Yaxshi ishlash uchun siz yaxshi dam olishingiz kerak. Dunyodagi eng qadimgi xalqlardan biri yahudiylardir. Ular qanday qilib omon qolishni va har qanday mamlakatda etakchi o'rinlarni egallashni biladilar. Agar siz bu odamlarning muvaffaqiyatlarini ularning soni bilan taqqoslasangiz, aniq bo'ladi: ulardan o'rganish kerak bo'lgan narsa ko'p. Yahudiylarning omon qolish, energiya va muvaffaqiyatning asosiy sirlaridan biri bu dam olish qobiliyatidir. 54 ta shanba va taxminan 25 ta bayram va yarim bayramlar yahudiylikning asosiy asoslaridan biridir. Bir yil ichida ular deyarli uch oylik to'liq dam olishadi, bunda ularga kundalik ishlar haqida o'ylash ham taqiqlanadi. Ko'rib turganingizdek, dam olishni o'rganish to'g'ri nafas olishni o'rganish kabi muhimdir. Haddan tashqari ish - bu qiyinchilik bilan hal qiluvchi birinchi qadamni olganingizda sizni ikki qadam orqaga qaytaradigan narsa.

"Dam olish tanani, ongni va ruhni yoshartiradi, jismoniy va ruhiy salomatlik uchun muhim ahamiyatga ega, tanamizning kislorodga bo'lgan ehtiyojini ellik foizga kamaytiradi, yurak ishini o'ttiz foizga kamaytiradi, yuqori qon bosimini pasaytiradi, qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani yaxshilaydi.
Buni amalga oshirish uchun siz qilishingiz kerak ish kuni davomida muntazam qisqa tanaffuslar. Xavotirlanishni to'xtatish uchun formuladan foydalaning. Haftaning bir kunini to'liq dam olishga bag'ishlang. Nafas olish mashqlarini bajarish, ayniqsa asabiylashish yoki stressni his qilganingizda juda muhimdir.
Adam Jekson, yozuvchi

“Charchoqni to'xtating – dam olishni o'rganing!” maqolasiga sharh bering.

"Yaxshi dam oling, to'g'ri dam oling" mavzusida ko'proq ma'lumot:

dam olishdan charchagan. Nima qilsa bo'ladi? Sizniki haqida, qizingiz haqida. Ayolning oiladagi hayoti, ish joyi, erkaklar bilan munosabatlari haqidagi masalalarni muhokama qilish. Charchoqni to'xtating - dam olishni o'rganing! Oilaviy hayotdan qanday dam olish kerak? Men charchadim, juda charchadim, may bayramlarida ta'tilga chiqqanga o'xshaymiz ...

Yolg'iz dam olasizmi? Xotin va er. Oilaviy munosabatlar. Dam olish yolg'izmi? Bir hafta yolg'iz dengiz qirg'og'iga borasizmi? To'g'ri baholamaslik noto'g'ri, lekin oddiy: u erga boring, u erda yashang, orqaga qayting - yolg'iz qolish odatiy hol bo'ladimi, zerikarli/qiyin/qiziqsiz emasmi?

Charchoqni to'xtating - dam olishni o'rganing! Qanday qilib to'g'ri dam olish kerak? Erkak va ayol, kechayu kunduz, yaxshilik va yomonlik, ortiqcha va minus... Kimki ikkinchi yarmisiz qilmoqchi bo'lsa, o'z qo'lidan birini kesib tashlagan jinniga o'xshaydi.

Bo'lim: So'rov (men dam olishni va dam olishni unutibman). Qanday qilib dam olishni bilasizmi? Yaqinlaringizdan alohidami? Charchoqni to'xtating - dam olishni o'rganing! Bu oddiy tuyuladi, ammo pul va martaba qadriyatlari davrida ko'pchilik qanday qilib yaxshi dam olishni unutib qo'yishdi.

Alohida dam olish yaxshimi??? Men bu yerga uzoq vaqt qaramadim. Men o'zim bunday ta'tilning tashabbuskori bo'ldim, dam olish shunchaki zarurligini his qildim. Tug'ilish yaxshi o'tdi. Charchoqni to'xtating - dam olishni o'rganing! Yaxshi ishlash uchun siz yaxshi dam olishingiz kerak.

Ota-onangizga yaxshi narsalar uchun rahmat ayting va ularni kechiring ... ota-onaning keyingi ta'tilini bitiruvdan oldin. Balki uning xulq-atvoriga salbiy baho bersangiz yoki "sizdan charchadim", "koshki dam olsam bo'ladi" va hokazo. Men ko'rganmanki, bolalar ota-onasini qo'yib yuborishmaydi...

Va biz shunday dam olamiz ... :). Bolalar bilan dam olish. 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bola. Bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolani tarbiyalash: qattiqlashuv va rivojlanish, ovqatlanish va kasallik, kundalik tartib va ​​rivojlanish Bir haftalik dam olish allaqachon o'tdi. Biz suzamiz, quyoshga botamiz va dam olishga harakat qilamiz :) Men allaqachon sizni sog'indim.

Charchoqni to'xtating - dam olishni o'rganing! Haddan tashqari ishning belgilari quyidagicha: mashqdan keyin charchoq hissi uzoq vaqt davomida yo'qolmaydi Saytda mavzuli konferentsiyalar, bloglar va bolalar bog'chalari va maktablarning reytinglari mavjud ... Bizda bolalar bog'chasidan keyin histerika bor.

Lagerda dam olayotgan bolalar, shuningdek, kattalar mehmonxona mehmonlari kun bo'yi dam olishni baholashdan zavqlanadilar. Qanday qilib to'g'ri dam olish kerak?

Dam olish kunlari barchangizga xayrli o'tsin... Mana men aytmoqchi bo'lgan gaplar... Menga muvaffaqiyatli parvoz tilang! Men, ayniqsa, quvnoq uchuvchilar, dispetcherlar va bojxonachilardan qo'rqaman: ((Va Mariya qo'yib yubormaslik bilan to'g'ri ish qilyapti:)) Sizning vazifangiz qorningizdagi bolani ko'z qorachig'idek himoya qilishdir!

Charchoqni to'xtating - dam olishni o'rganing! Ko'rib turganingizdek, dam olishni o'rganish to'g'ri nafas olishni o'rganish kabi muhimdir. Salqin, hayotdan hamma narsani oling, u bir kun kelib yordam beradi. shuning uchun bu ajoyib! Sog'lom va baxtliroq qaytib keling!!

O'qish yoki dam olish? Quyida biz bola yozda mashq qilishi kerak bo'lgan muammoni muhokama qildik - ko'pchilik bunga qarshi, men tushunganimdek. Ehtimol, siz uchun ikkinchi yil qolish yaxshiroqmi? Balki o'qituvchi u erda imloga urg'u bermaydi?

bir hafta ichida qanday dam olish kerak. Dunyo aqli, yordam!! Bizda: 1. dam olish 1 hafta aniq. Jiddiy. Endi tunda ob-havo ajoyib, qirg'oqlar juda chiroyli, siz hali ham markaz atrofida ko'tarilishingiz mumkin. Siz qayiqda olishingiz mumkin, har xil narx variantlari mavjud.

Svetochka, yaxshi dam oling. Eng muhim vazifa uchun kuch toping. Va bu ishni ta'tilda qilish yaxshiroqdir :)) Endi biz tez orada bir-birimizni ko'rmaymiz. Svetik, kelishingiz bilan va RELAX! Dam olgan holda va xuddi quvnoq qaytib keling. p.s. va 13 avgustdan beri men ...

Bir necha dam olish kunlaridan so'ng, men yana bir hafta oxiri istayman. Biz har doim ham shanba va yakshanba kunlari tinchlikni buzgan favqulodda hodisalar haqida gapirmaymiz. Ammo dushanba kuni ishga quvnoq boradigan va ish haftasida umuman charchamaydigan odamlar bor. Ularning siri nimada va boshqalarning to'g'ri dam olishiga nima xalaqit beradi?

Bizni dam olishga nima xalaqit beradi?

Ko'p odamlar dam olishni o'rganish kerakligini hatto anglamaydilar. Agar og'ir ish kunidan keyin televizor qarshisidagi divanga o'tirish juda yoqimli bo'lsa, yana nima uchun o'qish kerak? Mazali choy, pivo yoki sharob, teleko'rsatuvlar yoki Internet - baxt uchun yana nima kerak? Dam olish kunida siz ish kunining oqshomlarida qilish uchun vaqtingiz yo'q narsani qilishingiz kerak, keyin esa tasmani yana tortib olish vaqti keldi. Bu bolalar bo'lmasa. Aks holda, burilish uchun vaqt yo'q, qanday dam olish bor? Qaniydi, ta’tilimni ko‘rish uchun yashasam.

Qanday qilib to'g'ri dam olish va dam olishni o'rganish uchun buni qilishimizga nima to'sqinlik qilayotganini bilishingiz kerak. Va asosiy dushman, ajablanarli emas, bo'sh vaqtning etishmasligi.

• Zerikish va monotonlik
• Bekorchilik va yangi his-tuyg'ularga intilish
• Spirtli ichimliklar yordamiga ishonish
• Kundalik tartib yo'q

Yuqorida aytilganlarning barchasi to'g'ri dam olishga zarar etkazadi, ta'tilni mamlakatdagi og'ir mehnat mavsumiga, turistik sayohatni diqqatga sazovor joylarni ko'rish poygasiga aylantiradi va bir oqshomni boshqasidan farq qilmaydi.

Yangi taassurotlarning yo'qligi va ularning ortiqchaligi bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Zerikish, o'ziga jalb qiladigan hech narsa bo'lmaganda paydo bo'ladi. Ma'lum bir nuqtada ma'lumotlarning xilma-xilligi zerikarli bo'la boshlaydi. Asab tizimiga qisqa ta'sir ko'rsatadigan alkogol asta-sekin asabiylikni oshiradi va sizni to'liq dam olishga imkon bermaydi. Yarim tundan keyin yotish va oyoqlaringiz sevimli stulga yetguncha tanaffussiz ishlash odati haqida tushuntirishga hojat yo'q.

Siz hayotning eng go'zal davrida vafot etgan odamlar haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ularni eslab, aytadilar: “U ko'p ishladi, umuman dam olmadi, stressdan qanday qutulishni bilmasdi. Men ko'p yillar davomida ta'tilga chiqmadim, ishda doimiy stress bor, endi esa stressdaman.". Odamlar yig'laydilar, xo'rsinadilar, lekin asosiy xulosa chiqarmaydilar. Dam olish inson hayotining zaruriy qismidir.

Ko'p ishlaydigan odam dam olishi kerak. Dam olish
inson uchun mehnat bilan bir xil darajada zarur. Inson tanasi faqat mehnat va dam olishning to'g'ri almashinuvi bilan normal rivojlanishi va mavjud bo'lishi mumkin. Dam olish shaxs va uning qobiliyatlarini rivojlantirish, salomatlikni mustahkamlashning kuchli omilidir.
Agar siz doimo ishlasangiz, sog'lom turmush tarzi, quvonchli kayfiyat, baxt va go'zallik hissi mumkin emas. Sizda hayotdan zavqlanish, sog'lom turmush tarzini olib borish va bu dunyoning barcha lazzatlaridan bahramand bo'lish uchun kuch va vaqtingiz bo'lmaydi.

Albatta, umrini bekorchilik bilan o'tkazadiganlar ko'p, lekin bekorchilikdan ham charchashingiz mumkin, buni hammaning ham qo'lidan kelavermaydi. Aksariyat odamlar ishlaydi va shunga mos ravishda to'g'ri dam olish kerak.

Ammo, afsuski, ko'p odamlar qanday qilib chinakam dam olishni - charchoq va stressdan xalos bo'lishni va yangi narsalar uchun kuch olishni bilishmaydi. Ko'p odamlar o'zlarini xudbinlik yoki pulni behuda sarflash deb hisoblab, dam olishga ruxsat bermaydilar. Siz tez-tez iboralarni eshitishingiz mumkin: "Mening dam olishga vaqtim yo'q, dam olsam, oilani kim boqadi?"

Bundan tashqari, qattiq ishlash (ishchanlik deb ataladigan narsa) ishdagi doimiy stressga qaramay, atrofdagi jamiyat tomonidan har tomonlama ma'qullanadi va rag'batlantiriladi. Va agar siz o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborsangiz va eng yaxshi holatda asabiy tushkunlikka tushib, kasalxonaga yotqizsangiz, oilangizni kim boqadi?

Xo'sh, stressdan qanday qutulish mumkin? Ma'lumki, inson o'zi uchun uxlaydi va dam oladi. Biz kun bo'yi ishlaymiz, pul topamiz, obro' topamiz, bolalarga g'amxo'rlik qilamiz, uy ishlarini qilamiz. Bularning faqat ba'zilari o'zingiz uchun qilingan. Asosan, ishda biz hurmat qozonishni istaymiz va
hamkasblar va menejerlarni tasdiqlash, ya'ni. Biz ular uchun harakat qilamiz va o'zimiz uchun ozgina.

Biz yuvamiz, yuvamiz, tozalaymiz, ovqat tayyorlaymiz - butun oila uchun va ozgina o'zimiz uchun.

Biz dam olayotganda yoki uxlayotganimizda, biz buni faqat o'zimiz uchun qilamiz. Shundagina biz yetarlicha uyqu yoki to‘liq dam olganimizda o‘zimizni yaxshi his qilamiz. Bir qarashda, biz buni o'zimiz uchun qilganimiz sababli, aslida buning uchun hech narsa olmaymiz. Va agar biz yaqinlarimiz uchun ish qilsak, buning evaziga biz ulardan sevgi olamiz. Biz mehnatimiz uchun yaqinlarimizning sevgisini sotib olamiz. Yoki biz ertalabdan kechgacha moddiy farovonlik uchun ishlaymiz, ishdan uzoqda foydani qo'ldan boy berishdan qo'rqamiz.

Bizni maqsadimizga tezda olib borishi kerak bo'lgan ishchi otni tasavvur qiling. Otga qamchi ursang, u yuguradi. Agar siz otni qattiqroq qamchilasangiz, u tezroq yuguradi. Agar siz qattiq va tez-tez qamchilasangiz, u to'liq tezlikda shoshiladi. Qachongacha u shunday davom etishi mumkin? YO'Q. Keyin u o'lib ketadi va biz boshlagan ishimizni davom ettirish uchun bu otni qamchilaganimiz uchun bizga boshqasi kerak bo'ladi. Oila va ish uchun, moddiy farovonlik uchun o‘zini qamchilagan odamda ham shunday bo‘ladi. Erkak yiqilib o'ladi. Endi o'zingiz va oilangiz uchun harakat qilmaysizmi? Hamma narsadan voz keching va hech narsa qilmang, deb so'rayapsizmi?

Yo'q, albatta. Tasavvur qiling, siz o'sha otning egasisiz va siz bu otni telbalarcha yaxshi ko'rasiz. Bu ot sizning manfaatingiz uchun ishlaydi. Uni qamchilab, to'liq tezlikda haydab yuborasizmi? Yo'q! Siz unga g'amxo'rlik qilasiz, unga g'amxo'rlik qilasiz va uni qadrlaysiz. Axir, siz uni yaxshi ko'rasiz va iloji boricha uzoqroq bo'lishini xohlaysiz. U sizni kerak bo'lganda dalalar va o'rmonlar orqali olib yuradi, lekin keyin u o'tloqda o'tlaydi, chunki u ovqat va dam olishga muhtoj. Shunday qilib, ertaga orzularimiz sari intilamiz.

Endi bu ot sizning shaxsiy hayotingiz ekanligini tushunib oling. Agar siz unga g'amxo'rlik qilsangiz va uni qadrlasangiz, u sizni kerakli joyga olib boradi. Va bu siz va barcha oilangiz va do'stlaringiz uchun yaxshi bo'ladi. Chunki boshqa odamga bo'lgan muhabbat o'zingizga bo'lgan muhabbatdan boshlanadi.

O'zimizga g'amxo'rlik qilish, o'zimizga dam olish imkoniyatini berish orqali biz o'zimizga yaxshilik qilamiz. Boshqalarga yaxshilik qilish uchun bizda juda ko'p kuch bor.
O'zimizni yaxshi his qilsak, biz bo'shashib, qoniqish hosil qilamiz. Biz baxt va quvnoqlikni yoritamiz, ya'ni. Biz oilamizni va atrofimizdagilarni bu baxt bilan yuklaymiz. Bizning ishimiz yaxshilanadi, boshimiz aniqroq bo'ladi. Bu yanada samarali ishlash va natijada butun oila bahramand bo'ladigan ko'proq meva olish imkonini beradi.

Ishingizni shunday tashkil qilingki, siz doimo dam olishga vaqtingiz bo'lsin va u yaxshi natija beradi.

Charchaganimda juda jahldor bo'lib qolaman va hatto oilamga ham janjal qilaman. Men oilamni juda yaxshi ko'raman, lekin juda charchagan paytlarda o'zimni nazorat qilishni yo'qotaman. Men bu lahzalarni o'z vaqtida tan olishni o'rgandim va eng muhimi, oilamga dam olishim kerakligini tushuntira oldim. Va men uchun dam olish - bu yolg'izlik. Hech kim men bilan gaplashmasa, mendan hech narsa so'ramasa yoki hech narsa so'ramasa. Men o'z fikrlarim bilan yolg'iz qolganimda, hech narsa bilan chalg'imasdan dam olishim osonroq.

Iloji bo'lsa, bolani ota-onamning oldiga olib boraman, erim o'z ishi bilan shug'ullanadi va men o'zimga vaqt ajrataman. Men xarid qilaman yoki
Uyda men yaxshi film tomosha qilaman, o'qiyman va uy vazifasini bajarmayman.

Men ham qiziqarli jurnal va kitoblarni o'qishni yaxshi ko'raman. Va yaqinda men vaqti-vaqti bilan Anastasiya Gayning kitobini qayta o'qiy boshladim
« Fillar yoki baxt tamoyillari bilan uchmang". Men ko'p o'qimayman, bir-ikki bobni ochaman, o'qib chiqaman va ruhim tinchlanganini tushunaman. O‘qiganimda ham ichimga energiya oqimi quyilayotgandek his qilaman. Bu qiziqarli tuyg'u va shundan keyin men dam olganimni va juda ko'p kuch va energiyaga ega ekanligimni tushunaman.

Mening ishimda ham qoida bor - ta'til uchun hech kimga kompensatsiya bermang. Va barcha xodimlar yiliga ikki marta ta'tilga chiqishlari shart
ikki hafta - menimcha, bu yaxshi qoida! Men har doim dam olish va yangi taassurotlar olish uchun bunday ta'tillardan birini uydan uzoqda o'tkazaman. Ko'rish uchun yangi narsa, sinab ko'rish uchun yangi narsa. Bu menga hayotimni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Chunki O'z ko'zingiz bilan boshqa hayotni ko'rmaguningizcha butunlay boshqacha yashashingiz mumkinligini tasavvur qilish ba'zan qiyin. Keyingi maqolalarda men qanday sayohat qilganim va hayotimni yanada qiziqarli qilishimga yordam bergan qimmatli narsalarim haqida gapirib beraman.

Barchangizga omad va muhabbat, Larisa Kim