راهنمایی مبتدیان. راه من به یک شیوه زندگی سالم

هنگامی که مکالمه به ثمر رسانده می شود، زنان روز تولد با سوء تفاهم، محکومیت و تعجب در مورد دیگران مواجه می شوند. موضوع چیه؟ چرا زنان و مردان 40 ساله را جشن نمی گیرند؟

بلافاصله می گویم که این خرافات است. هر فرد متعلق به راه خود است. بعضی ها به دنبال معنی خاصی در خرافات هستند، دیگران بدون استدلال معتقدند و سوم، شک و تردید بزرگی در مورد حقیقت دارد. اما نشانه هایی برای عروسی و سایر باورها هنوز محبوب هستند.

حتی افرادی که دوست ندارند جشن های جشن را جشن بگیرند، نادیده گرفتن سالگرد نیستند. بعضی ها یک رویداد بزرگ و پر سر و صدا را ترتیب می دهند، در حالی که دیگران به شرکت های نزدیک و دوستان نزدیک می روند.

خرافات، که مورد بحث قرار گرفته است، هیچ طرف علمی وجود ندارد. هیچ کس نمی تواند توضیح دهد که چرا سالگرد بالغ بهتر است که علامت گذاری شود. تنها مذهب و Esoterica استدلال های سطحی وجود دارد که رمز و راز ممنوعیت را نشان می دهد. نسخه های اصلی را در نظر بگیرید.

• در شکوه در نقشه تارو چهار نماد مرگ است. شکل 40 کاملا با ارزش چهار برابر است. این استدلال قادر به مقاومت در برابر انتقاد نیست.
• کلیسا نظر متفاوت دارد. اگر شما کتاب مقدس را به دقت مطالعه کنید، معلوم می شود که بسیاری از رویدادهای مهم ارتباط نزدیکی با شماره 40 دارند، اما هیچ کدام از آنها با رنگ منفی مشخص نمی شود.
• با توجه به پیش بینی های تاریخی، در روزهای گذشته، تنها افراد خوش شانس به سن چهل ساله زندگی می کردند، که پیشرفته بود. بنابراین، سالگرد جشن نبود که توجه به پیری را جلب نکنیم، شهادت به پایان سریع زندگی.
• معقول ترین توضیح - قبل از سن 40 سالگی، دوره ای از تجدید حیات زندگی در نظر گرفته شد، که پیش از انتقال روح به یک کشور دیگر پیش از آن بود. به گفته مرجع، فرشته نگهبان، فردی را که به سن تابستان رسیده است، ترک می کند، زیرا تا به امروز او حکمت حیاتی را به دست آورد. در این استدلال هیچ تناقضی وجود ندارد. اما داده ها، که طبق آن پیاده روی سالگرد ناکامی است، نه.

به دلایل ناشناخته، تعطیلات با بدبختی همراه است که اهمیت و معنی متفاوت است. یک نفر انگشت صعود کرد، دیگری به یک تصادف رسید، و سومین عزیزان خود را از دست داد. اما پس از همه، چنین حوادثی اتفاق می افتد نه تنها پس از تولد روز تولد. این ثابت می کند که اعتقاد یک نیروی وحشتناک است که افکار خود را می گیرد.

چرا زنان 40 ساله را جشن نمی گیرند

Biorhythm بدن تغییر کرده است و دوره اوج اوج تغییر کرده و نزدیک شده است. این با ظاهر موهای خاکستری و نخستین چین و چروک همراه است. تغییرات نیز خوب است. افسردگی، استرس، تظاهرات پرخاشگری و تحریک پذیری آشنا می شود. این ها "علائم" klimaks هستند.

از آن اجتناب ناپذیر است، زیرا تغییرات در بدن طبیعتا گذاشته می شود. در عین حال، جشن جوانی بدبختانه به بدتر شدن وضعیت ارگانیسم زن کمک می کند که منجر به انقراض انرژی حیاتی می شود.

بعضی از زنان، حقیقت خرافات را تردید می کنند و بدون ترس یک روز تولد را جشن می گیرند و همچنین عکاسی مردم خواب را جشن می گیرند. دیگران برای بازی رولت روسی حل نمی شوند، زیرا به سلامت و زندگی اسب سواری.

چرا مردان 40 ساله را جشن نمی گیرند

جشن یک سالگرد چهل سال برای یک زن، با مشکلات بهداشتی، شکست های مداوم و کاهش ذخایر حیاتی انرژی، مملو است. در مورد مردان، در مورد مرگ یک مکالمه وجود دارد.

آغاز ترس داستان معروف در مورد فضانورد، که پس از جشن تولد روز تولد به مدار زمین رفت، قرار داد. پس از شروع، کشتی سقوط کرد که ظاهر ناگهانی مشکلات منجر شد. داستان های بسیاری از زندگی وجود دارد که در آن مردان که کمیک را ترک می کنند، به طور مرموز می آیند.

به گفته یکی از نسخه های، The Mothotheet - آخرین سالگرد، که مرد را جشن می گیرد. تا 50 سالگی از بیماری جدی جلوگیری می کند، به عنوان مثال، آنفولانزای کالیفرنیا. خرافات باستانی هیچ اثری علمی ندارد، اما همزمان های متعدد ثابت می کنند که این کار می کند. اگر یک مرد 40 سال را جشن بگیرد، او از فرشته نگهبان اجازه خواهد داد و بازی را با مرگ شروع می کند.

نظر کلیسا

مردم ارتدوکس که کانن های کلیسا را \u200b\u200bمی خوانند توصیه می شود که به نظرات بندهای کلیسا گوش دهند. به گفته آنها، ممنوعیت جشن Sorokalenny Jubilee یک تظاهرات ترس انسان است.

آنها از مردم و شماره 40 خود می ترسند، که دارای ارتباطات با چیزهای مراسم تشییع جنازه است. 40 روز پس از مرگ، بستگان به قبر مرحوم می رسند و به یادآوری دستور دادند.

قابل توجه است که کلیسای ارتدوکس، خرافات را با مزاحمت در نظر می گیرد و تأثیر منفی تاریخ را بر وضعیت و زندگی یک فرد انکار می کند.

مؤمنان کلیسا استدلال می کنند که حتی جشن تولد 33 برای مردان، و در آن سن مسیح، سفید و رنج نمی برد، زیرا هیچ چیزی برای قدرت بیشتر توهین آمیز نیست. در عین حال، سالگرد بالغ در مقایسه با این تاریخ کمتر قابل توجه است.

کتاب مقدس بسیاری از رویدادهای مربوط به 40 سال را توصیف می کند.

• پس از قیامت، عیسی به مدت 40 روز به زمین رفت و در قلب مردم امیدوار بود.
• مدت زمان سلطنت پادشاه دیوید 40 سال بود.
• 40 آرنج - عرض معبد سلیمان.

همانطور که می بینید، همه رویدادها با مرگ یا چیزهای منفی مرتبط نیستند. کلیسای خرافات گناه را در نظر می گیرد. Batyushki توصیه می کند هر ساله اهدا شده توسط خدا.

نظر Astrolov

به گفته Astrollogers، Mothotheet یک بحران برای ویژگی انسان است. در این مرحله، اورانیوم سیاره تاثیر بزرگی را با تغییرات و رویدادهای رادیکال ارائه می دهد.

اغلب افراد ارزش های حیاتی را ارزیابی می کنند. تاثیر منفی این سیاره اغلب به صورت تصادف، بحران، وضعیت مالی بد، بیماری جدی یا طلاق بیان می شود.
مردم Sorokalenik تحت نفوذ و سیاره پلوتو هستند. این به شکل مشکلات مالی، ورشکستگی و مشکلات بهداشتی ظاهر می شود.

پایان ده تا ده زندگی، هماهنگ با میدان نپتون به نپتون است. یک فرد اولویت های حیاتی را تغییر می دهد، و اقدامات آن شبیه به شست به صورت تصادفی است. بنابراین، متخصصان ستاره شناسان توصیه می کنند که سالگرد چند ساله را در یک وضعیت آرام و آرام جشن بگیرند، به طوری که بحران میانسال بیشتر به خوبی تکمیل شده است.

نظر روانشناسان

روانشناسان مردم خجالتی نیستند و به طور انحصاری به قدرتشان تکیه می کنند. در عین حال، نشانه های متعددی از مادربزرگ ها توسط ارث دریافت می شود که در آن بدون قید و شرط اعتقاد دارند.

پاسخ به یک سوال که چرا 40 سال به جشن گرفتن غیرممکن است، روانشناسان به Numerology اشاره می کنند. شماره 40 مقدار منفی خرس نیست. شکل 4 نماد خلقت است و 40 نماد تحول جهانشناختی و ذهن است. بنابراین، پیروان Numerology هیچ چیز اشتباه را با آن نمی بینند.

Esoterics استدلال می کنند که این باور با خواص عرفانی تاروت همراه است، جایی که تعداد 40 نماد مرگ است. نامه "M" در کارت بدبختانه موجود است، مربوط به چهار است.

با این تعداد، بسیاری از چیزهایی که مربوط به دفن مرحلۀ مرحوم هستند متصل هستند. بنابراین، توصیه نمی شود که تاریخ مشتقات را جشن بگیرد. به گفته آنها، جهان روشنایی همراه با نیروهای دیگر، یک چیز جدی است. هیچ جایی برای فریبندگی وجود ندارد

اگر شما خرافاتی هستید و قادر به رها کردن جشن یک سالگرد 40 ساله نیستید، به شما توصیه می کنم به توصیه های زیر گوش دهید. آنها به جشن تولد بدون عواقب کمک خواهند کرد.

1. جمع آوری مهمانان از مناسبت دیگر. چهل ساله را جشن بگیرید، اما تکمیل دهم چهارم.
2. تعداد مهمانان را به حداقل برسانید. فقط کسانی را که آرزو می کنند دعوت کنید.
3. تولد را برای چند روز انتقال دهید.
4. سازماندهی یک حزب موضوعی به عنوان مثال، Masquerade یا تعطیلات در سبک سال جدید.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم اعتقاد دارند و یا هیچ عقل، خرافات و نشانه های محلی ندارند. اما دلیل واقعی در داخل فرد غرق می شود. بنابراین، تصمیم بگیرید، جشن بگیرید یا نه 40 ساله. موفق باشید!

جدول محتویات [نمایش]

با سن، فرایندهای مبادله در ارگانیسم خانمها کاهش می یابد، فعالیت موتور کاهش می یابد. این و سایر عوامل منجر به تشکیل وزن بیش از حد و چربی زیر پوست می شود که بر قلب، کبد، کلیه ها تجمع می یابد، کار خود را از بین می برد. کلسترول نمرات عروق. در نتیجه، خطر سکته مغزی، رگهای واریسی، پوکی استخوان، حمله قلبی و غیره افزایش می یابد.

بنابراین، مهم است که تغذیه زن پس از 45 سال صحیح و متعادل بود. این به حفظ سلامت و شکل سفت و محکم کمک خواهد کرد.

رژیم غذایی برای زنان پس از 45 سال باید تغییرات موجود در بدن بانوی را در نظر بگیرد. به طور خاص، این نگرانی:

• کاهش پروژسترون و تولید استروژن؛
• افزایش فشار خون؛
• سردرد؛
• هیپ هیدروز؛
• از دست دادن عضلات؛
• افزایش شکنندگی استخوان؛
• حالت های افسردگی، و غیره

همچنین، بسیاری از آنها با نقض عملکرد دفع ادرار و مشکلات دیگر مواجه هستند.

اضافه وزن به دلایل مختلفی مطرح می شود:

• کاهش سرعت متابولیسم؛
• سوء استفاده از مواد غذایی سریع؛
• شیوه زندگی آرام، آرام؛
• عدم اعمال جسمی؛
• عادت های مضر، و غیره

برای درک نحوه خوردن یک زن پس از 40 سال، ارزش تعیین شاخص های وزن طبیعی است. برای انجام این کار، می توانید از یک فرمول ساده استفاده کنید: وزن \u003d رشد - 110.

یعنی با ارتفاع 170 سانتی متر، وزن طبیعی 60 کیلوگرم است. در نوع آستیستی، شاخص های طبیعی: وزن 115.

هنگام تهیه یک رژیم غذایی از یک زن پس از 40 سال برای هر روز، تعدادی از قوانین کلیدی باید به آن پیوسته باشند:

• یک روز نیاز به نوشیدن 1500-2000 میلی لیتر آب پاک بدون گاز دارد. مقدار اصلی قبل از ناهار مورد استفاده قرار می گیرد. بنابراین، به نظر می رسد برای جلوگیری از تورم بافت های نرم.
• صبح، بلافاصله پس از خوابیدن یک معده خالی، لازم است که 200 میلی لیتر آب خالص بنوشید. شما می توانید چند قطره آب لیمو تازه را به شیشه اضافه کنید. با توجه به این، کار ارگان های دستگاه گوارش راه اندازی می شود، متابولیسم تسریع شده است.
• در این سن، با فعالیت بدنی ناکافی، بدن نیازی به مواد غذایی زیادی ندارد. اندازه مطلوب بخش 230-270 گرم است. یا دو مشت زن در این نزدیکی قرار دارند.
• قدرت باید مکرر باشد تعداد غذا های غذایی 4 تا 5 روز در روز.
• غذا نهایی باید بعد از 2.5 ساعت قبل از خواب باشد.
• خوردن تقریبا در همان زمان مورد نیاز است.
• 30 دقیقه قبل از غذا می توانید 200 میلی لیتر آب بنوشید. این ترکیب بخشی از فضای آزاد در معده خواهد بود. در نتیجه، احساس گرسنگی کسل کننده است، اشباع بسیار سریعتر رخ می دهد.
• حجم چربی ها و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی باید محدود شود.
• رژیم غذایی باید شامل اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین باشد. برای این منظور، گوشت و ماهی از گونه های کم چربی استفاده می شود، انواع توت های فصلی تازه، سبزیجات و میوه ها، سبزیجات، فرنی، به استثنای برنج و مانا استفاده می شود.
• Ceres باید قبل از ناهار خورده شود. ترجیحا - برای صبحانه.
• شما می توانید از پنیر کم چرب و ماست، پنیر، آجیل، میوه های خشک، سبزیجات، میوه ها به عنوان تنقلات استفاده کنید. میوه ها و میوه های خشک مجاز به خوردن تنها صبح هستند. برای صبحانه یا ناهار.

با این حال، یک تغذیه مناسب از زنان پس از 45 سال کافی نیست. این رقم را بدون حداقل تعداد فعالیت بدنی ذخیره کنید - بعید است که موفق شود.

برای حفظ فرم شما نیاز دارید:

• زمان زیادی را در هوا تازه انجام دهید. این بدان معنا نیست که شما فقط می توانید روی نیمکت بنشینید. مهم است که حرکت کنیم. این می تواند پیاده روی طولانی مدت، کار تابستانی بر روی یک باغ یا باغ، دوچرخه سواری یا شنا در رودخانه باشد.
• چند بار در هفته توصیه می شود که ورزش کنید. در این سن، شما می توانید بر روی تناسب اندام، یوگا، پیلاتس یا استخر راه بروید. در تابستان، شما می توانید دوچرخه سواری کنید.
• برای حفظ بدن به صورت خوب، یک خواب با کیفیت بالا با کیفیت بالا مهم است. لازم است که حداقل 7-8 ساعت در روز بخوابید. علاوه بر این، شما می توانید تعطیلات را برای 1-2 ساعت ترتیب دهید. شب را پر کنید و صبح از خواب بیدار شوید، باید تقریبا در همان زمان باشد. تعطیلات آخر هفته - بدون استثنا
• توجه ویژه به وضعیت سلامت پرداخت می شود. در صورت بیماری، لازم است که به یک پزشک کمک کنیم. 2 بار در سال باید یک معاینه کامل پزشکی باشد.

از استفاده از رژیم های سخت باید به طور کامل رها شود. بسیار کارآمدتر - برای خوردن درست است. بدن نیاز به یک رژیم غذایی متعادل کامل دارد.

قبل از ساخت یک منو به یک زن پس از 45 سال، لازم است دقیقا بدانیم که چه محصولات غذایی می تواند در آن گنجانده شود، و باید اجتناب شود.

اجزای زیر باید در رژیم غذایی کاهش وزن گنجانده شود:

• میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات، سبزیجات. آنها غنی از ویتامین ها، میکرو و مکزیل، فیبر هستند. سبزیجات حاوی حداقل کالری هستند و در عین حال یک اثر آنتی اکسیدانی دارند که از عمل رادیکال های آزاد حذف می شود.
• فرنی Cruses مفید است، زیرا آنها حاوی کربوهیدرات های به اصطلاح - آهسته یا طولانی هستند. آنها زمان قابل توجهی برای از بین بردن احساس گرسنگی دارند و بدن را با انرژی تامین می کنند. فرنی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است.
• آجیل. هر روز شما می توانید 50 گرم هر آجیل بخورید. آنها غنی از اسیدهای امگا، ویتامین ها، میکرو و کلسیم هستند.
• محصولات لبنی. غنی از باکتری های کلسیم و لاکتو که به عادی سازی کار روده و سیستم گوارش به طور کلی کمک می کنند.
• ماهی دریا. غنی از پروتئین، اسیدهای چرب اشباع نشده، ید، پتاسیم و سایر مواد لازم برای سلامتی.
• غذای دریایی. این ها طبیعی هستند که در ید و سایر اجزای دیگر غنی هستند. غذاهای دریایی بر سیستم گوارش و متابولیسم تاثیر می گذارد، فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند.
• گوشت برای اطمینان از سلول ها و سیستم ها، پروتئین در رژیم غذایی شامل گوشت های غیر چربی است. بهترین گزینه مرغ، ترکیه است.
• تخم مرغ. غنی از پروتئین و چربی. عمدتا قبل از ناهار استفاده می شود.
• لوبیا. آنها حاوی پروتئین های گیاهی، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر هستند. توصیه می شود که لوبیای سفید بخورید.
• روغن سبزیجات. توصیه می شود از روغن زیتون استفاده کنید. شما همچنین می توانید Sesame، کتانی و آفتابگردان را کمتر اضافه کنید. روغن زیتون به سالاد اضافه می شود. علاوه بر این، شما می توانید یک قاشق غذا خوری بخورید تا کار روده را نرمال کنید.

گاهی اوقات مجاز به خوردن شکلات تلخ در کمیت محدود است. مجاز است - 1-2 قطعه در هفته.

چنین محصولاتی مفید هستند. آنها از آنها اصلاح نشده اند. البته، با استفاده متوسط.

رژیم غذایی برای زنان پس از 45، یک استثناء از منو محصولات خاصی را نشان می دهد:

• الکل نوشیدنی های الکلی از سلول ها و رطوبت پارچه و ویتامین C برداشته می شوند و همچنین به خوردن غیرقابل کنترل کمک می کنند. در نتیجه، جرم بدن افزایش می یابد. مجاز یک بار در هفته نوشیدن یک لیوان شراب خشک.
• قهوه. نوشیدن باید محدود باشد 1 فنجان قهوه طبیعی در روز بدون شکر، کرم و سایر مواد افزودنی مجاز است.
• نمک. او آب را در بافت ها تاخیر می دهد. توصیه می شود جایگزین سس سویا یا سس ماهی شور شود.
• همچنین از رژیم غذایی لازم است برای از بین بردن سیب زمینی و هویج، که کالری و سنگین برای بدن است. آنها برآورده خواهند شد.

چیپس، کراکر، سس مایونز، غذای سریع و سایر مواد غذایی مضر باید ممنوع شود. این شامل سرطان زا است که به توسعه سرطان کمک می کند. در عین حال، چنین محصولاتی با کالری بالا و اعتصاب بر روی رقم متمایز می شود. مردم هر گروه سنی می توانند از آنها بهبود یابند.

منوی تقریبی رژیم غذایی برای کاهش وزن برای یک هفته ممکن است به شرح زیر باشد:

روز	منو
دوشنبه	صبحانه بلغور جو دوسر با عسل. کمپوت ناهار. کلم بروکلی شام. گوش چندین گونه ماهی. سالاد. بعد از ظهر پنیر Skim. شام. ماهی با گوجه فرنگی.
سهشنبه	صبحانه 2 تخم مرغ در کیسه. نان چاودار ناهار. سالاد میوه. شام. سوپ مرغ. سالاد از کلم پکن با سس سویا. بعد از ظهر ماست بدون مواد افزودنی شام. کتلت برای یک زن و شوهر. سالاد.
چهار شنبه	صبحانه شوخی تخم مرغ آب پز. ناهار. سیب. شام. پخته شده با سبزیجات ترکیه. بعد از ظهر تعداد انگشت شماری از آجیل شام. گوشت گاو. سالاد با آووکادو.
پنج شنبه	صبحانه املت با سبزیجات. ناهار. گلابی. شام. سوپ با هر غلات. سالاد. بعد از ظهر کبد شام. کوفته قلقلی. سالاد.
جمعه	صبحانه گندم سیاه تخم مرغ. ناهار. میوه های خشک. شام. سوپ نخود. سالاد. بعد از ظهر پنیر جامد شام. سبزیجات سبزیجات.
شنبه	صبحانه پنیر کلبه چای. ناهار. میوه ها شام. ماهی پخته شده یا سرخ شده با سبزیجات. بعد از ظهر لوبیای سفید پخته شده. شام. گوشت گوساله. کلم ترش.
یکشنبه	صبحانه ماست طبیعی. نان. ناهار. میوه بوسیل شام. سیب زمینی پخته شده، یک قطعه گوشت. بعد از ظهر سبزیجات خام. شام. استیک. سالاد.

چای در منو می تواند با کاکائو بدون شکر جایگزین شود. شما همچنین می توانید غذاهای دیگر را بخورید. از چنین مجموعه ای از محصولات، بازیابی دشوار است. به ویژه اگر شما با دوز توصیه شده مطابقت داشته باشید.

برای افزایش کارایی رژیم غذایی، باید به توصیه های یک متخصص واجد شرایط پیروی کنید:

• هنگامی که در 7-10 روز باید توسط سیستم گوارش و بدن به عنوان یک کل - تخلیه تنظیم شود. این به این معنا نیست که شما باید به طور کامل غذا را رد کنید. در رژیم غذایی، شما می توانید کبد، گندم سیاه، اپل را روشن کنید.
• برای از دست دادن کیلوگرم اضافی به طور کامل رها کردن رانش. شما می توانید برخی از نان چاودار را استفاده کنید.
• از رژیم غذایی برای همیشه و به طور کامل سر و صدا، سرخ شده، روغنی، کنسرو شده از مطالعه حذف شده است. ظروف برای یک زن و شوهر آماده می شوند، پخته شده، پخته شده.
• روزه ممنوع است استثنا - درمان، که برای آن یک نسخه پزشک وجود دارد.
• خوردن چای، مواد غذایی و سایر فرمولاسیون ها برای کاهش وزن - ممنوع است. آنها بدن را به دست نمی آورند، مایع، ویتامین ها و مواد معدنی را به دست نمی آورند.

شکل گیری منصفانه، سلولیت و اضافه وزن - یک مشکل رایج، که با بیش از نیمی از خانم های بالغ مواجه می شود. با این حال، ممکن است با آن مبارزه کنید. نکته اصلی این است که تنبل نباشید و نه شکستن. تغذیه مناسب باید هنجار باشد.

بیشتر بخوانید تا با راهنمایی های کاهش وزن در یک شیوه زندگی کم ارتفاع در آن زمان آشنا شوید، می توانید ویدیو را ببینید:

در بدن زنان، پس از چهل سال، تغییرات ذهنی و فیزیولوژیکی رخ می دهد، بر سلامت و خلق و خوی تاثیر می گذارد. این به دلیل بازسازی هورمونی سیستم ها، یک شیوه زندگی ماندگار است، عادت به اشتباه توسط عوامل دیگر به اشتباه خورده می شود. در این مجتمع، این دلایل اغلب منجر به یک مجموعه سریع وزن می شود و در نتیجه ظهور مشکلات بهداشتی. درک ماهیت تغییرات مرتبط با سن و سازماندهی حالت تغذیه مناسب، به مقابله با این مشکلات کمک می کند و طعم و مزه زندگی را به ارمغان می آورد.

1 مشکلات اضافی وزن پس از چهل: علل احتمالی

سن چهل ساله با تغییر زن در فرایندهای مبادله کار بدن مشخص می شود. متابولیسم کاهش می یابد، توده عضلانی از دست رفته است، تن کاهش می یابد، کالری دیگر به سرعت به عنوان سریع سوزانده نمی شود. بسیاری از این دوره زندگی شروع به برخورد با مشکل افزایش سریع وزن و ناتوانی در خلاص شدن از شر آن در کوتاه ترین زمان ممکن است. اگر در جوانان 5 کیلوگرم اضافی به راحتی به مدت دو هفته باقی بمانند و بدن باقی مانده است، پس از چهل، مجموعه وزن به سرعت رخ می دهد، و تلاش برای تنظیم مجدد آن باید بسیار زیاد باشد.

علت قابل توجهی از افزایش وزن سریع، بازسازی هورمونی ارگانیسم زن است. اگر چه اوج اوج در 40 سال بعید است، آماده سازی به تدریج به آن شروع می شود: پس زمینه هورمونی تغییر می کند، و همراه با عدم تعادل، عملکرد غده تیروئید مختل می شود، که مسئول فرآیندهای متابولیک در بدن است. هورمون ها مسئول اشتها، میزان سوزاندن چربی، هماهنگی اندام ها هستند.

وراثت و تغذیه سالم برای کاهش وزن پس از 40 سال نیز عوامل مهم هستند.

عادت های غذایی و وضعیت سلامتی - دو جنبه دیگر که می تواند منجر به مشکلات با شکل پس از چهل شود.

تامین مناسب برای کاهش وزن - اصول، منو دستور العمل

1.1 روش برای تسریع متابولیسم

تنظیم مجدد اضافه وزن به تنهایی رژیم غذایی اغلب کافی نیست، این امر به افراد مبتلا به متابولیسم طبیعی کم اعمال می شود. در چنین شرایطی، یک رویکرد یکپارچه کمک خواهد کرد، این بهترین راه برای تسریع سوزاندن کالری است، صرف نظر از دلایل افزایش وزن:

• ترافیک شیوه زندگی فعال به افزایش متابولیسم کمک می کند. در حال اجرا، شارژ، راه رفتن در کف، گرم شدن در جدول، بدن را مجبور به صرف کالری می کند.
• بار قدرت دقیقا در دوره سن موثر، زمانی که زنان و مردان کاهش توده عضلانی را کاهش می دهند.
• تغذیه کامل عقلانی یک رژیم غذایی متضاد، به استثنای گرسنگی، به جمع آوری متابولیسم کمک خواهد کرد. دوز روزانه کالری نباید کمتر از 1200 باشد.
• مصرف معقول محصولات حاوی پروتئین. پروتئین ها بیش از چربی ها هستند و کربوهیدرات ها به شتاب فرآیند سوزاندن کالری در بدن کمک می کنند.
• اب. نرخ روزانه مصرف آب در هر فرد. این بستگی به عوامل بسیاری دارد، به ویژه، با وضعیت سلامتی. اما مصرف مایع کافی مهمترین جزء یک رویکرد یکپارچه به احتراق شتاب دهنده کالری است.
• خواب سالم اختلالات خواب یا تعداد کمی از ساعت ها برای تفریح \u200b\u200bکاهش متابولیسم و \u200b\u200bکاهش سرعت فرآیند سوختن کالری. فرد نیاز به حداقل 7-8 ساعت خواب سالم در روز دارد.

این ورزش در اتحادیه اروپا است که رژیم غذایی بهترین نتایج را می دهد: در روند کاهش وزن، حجم توده عضلانی کاهش می یابد، در نتیجه متابولیسم کاهش می یابد. پسوند عضلات منجر به افزایش متابولیسم می شود.

رژیم غذایی میوه برای کاهش وزن، منو برای یک هفته

2 تغذیه عقلانی

عادت های غذایی مناسب به کاهش وزن کارآمد کمک می کند. وزن بیش از حد در دوره سن نیاز به تغییر رژیم غذایی، حتی اگر غذای سریع و آبجو در آن حضور داشته باشد. لاغری پس از 40 سال، نه تنها مصرف کالری روزانه ثابت، بلکه کیفیت غذا را نیز افزایش می دهد. همه مواد مغذی باید در رژیم غذایی موجود باشند: پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی. اما با ابتدای تغییرات مرتبط با سن، کیفیت مواد مغذی تغییر می کند: اولویت به کربوهیدرات آهسته، مرغ گوشت رژیم غذایی یا ترکیه، ماهی، محصولات با پروتئین از سبزیجات، استفاده اجباری از سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی داده می شود. ظروف باید پخته یا خاموش شوند، و همچنین به جای کرم آفتابگردان یا روغن زیتون استفاده می شود. مصرف نمک و شکر باید کاهش یابد.

ممکن است به راحتی از دست دادن وزن در خانه بدون آسیب به سلامت، پس از قوانین اساسی تغذیه عقلانی. این برای مشاوره به متخصص متخصص تغذیه شناخته نخواهد شد که رژیم غذایی مناسب برای یک وضعیت خاص را مطابق با شیوه زندگی و وضعیت سلامتی ارائه دهد.

غذای رژیمی: منو برای یک هفته با دستور العمل ها

2.1 اصول رژیم غذایی سالم

بسیاری از حالت های مختلف تغذیه ای وجود دارد که اثربخشی آنها را اثبات کرده اند و هر روز به نظر می رسد. بهترین رژیم غذایی کسانی هستند که قوانین اساسی برای تعادل مواد مغذی و مصرف غذا مشاهده می شود:

• روزه غیر قابل قبول است
• تمام پیوندهای زنجیره تغذیه (کربوهیدرات، چربی ها، پروتئین ها و ویتامین ها) باید در رژیم غذایی حضور داشته باشند.
• بخش کوچکی از مواد غذایی، بخش های کوچک.
• غذا با دقت جویدن است. این چگونگی تخمیر بهبود می یابد و زمان اشباع کاهش می یابد.
• اگر یک قطعه در یک صفحه باقی بماند، اما احساسات بیشتری دیگر نیست، شما باید آنجا را متوقف کنید. بدن می داند چقدر نیاز به غذا دارد.
• در رژیم غذایی در حجم کافی آب وجود دارد. برای استفاده به بخش های کوچک، باید نیم ساعت قبل از غذا و بعد از غذا بخورید.
• توجه ویژه باید به محصولات کم چرب پرداخت شود.
• با انتقال به غذای عقلانی، غیرممکن است که از اندازه گیری های کاهش وزن اضافی استفاده شود: قرص های کاهش وزن، تأثیرات گیاهی.
• آخرین وعده غذایی بعد از 19 ساعت نیست.

محصولات اصلی موجود در منو:

• گوشت: انواع کم چرب گوشت گاو، گوشت گوساله، مرغ، ترکیه، خرگوش.
• ماهی: بی گناه و کم چرب. این گونه شامل ماهی قزل آلا، KET، ماهی قزل آلا صورتی، ماهی تن، SAZAN، SEA و RIVER PERCH، SLUSINU، COD، NAVAGA، HECK است. برای کاهش وزن، ارقام ماهی سفید به عنوان مفید ترین در نظر گرفته می شود.
• محصولات Equiphertic: کم چرب کم چرب، پنیر خامه ای، ماست طبیعی طبیعی، Ryazhenka، Prokobvash.
• غلات: برنج وحشی، ارزن، ذرت، گندم سیاه، جو.
• محصولات لوبیا: نخود فرنگی، سویا، لوبیا، عدس، مهره. این محصولات حاوی نشاسته هستند، استفاده از آنها در مقادیر زیاد نامطلوب است، اما حضور در رژیم غذایی ضروری است.
• سبزیجات: هر کم کالری (کرفس، خیار، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل بل، کلم بروکلی، هویج خام).
• میوه ها: گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، آناناس، گلابی، سیب، کیوی.
• توت ها: گیلاس، تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی، زغال اخته، زغال اخته.

شما می توانید رژیم غذایی، از جمله سبزیجات، آجیل، میوه های خشک، کتان و روغن زیتون را بهبود بخشید.

2.2 منو برای یک هفته

منوی تقریبی برای یک هفته:

دوشنبه	بلغور جو دوسر با میوه های خشک شده، نان کل دانه با پنیر جامد، چای نوشیدنی با شیر. گلابی. سوپ سبزیجات در پستان مرغ، سالاد گیلاس با ریحان و سیر. ماست با میوه. ماهی با سبزیجات، خیار و سالاد سبز، کرفس و آب هویج خرد شده است
سهشنبه	فرنی گندم سیاه با نخود سبز، قهوه چسبی با شیر. پودینگ شیر با میوه. گوش از Keta، Beane Salad، Compote از سیب. کیک کیک، چای. سبزیجات سبزیجات با قارچ ها، کتلت مرغ مرغ، مورس
چهار شنبه	برنج فرنی برنج، نان کل دانه با کره، کاکائو با شیر. موز. گوشت گاو لاغر سوپ با سبزیجات، هویج و سالاد کلم با نخود سبز. کمی پنیر و میوه به مزه. پستان مرغ پخته شده با کلم بروکلی، سبزیجات تازه
پنج شنبه	تخم مرغ پخته شده، توست با گوشت گاو سرد، آب از گریپ فروت. کوکی های جو دوسر، چای. سوپ کرفس، سالاد از جوانه های سویا با خیار و قطعات فیله مرغ. Casserole cured با کشمش و کوراگوی. Kambala پخته شده در کوره، برنج قهوه ای، سالاد گوجه فرنگی
جمعه	سوپ لبنی ورمیشلیان، یک تکه نان با پنیر، چای سبز با شیر. سالاد میوه. سوپ پوره قارچ، نارنجک نارنجک سالاد و غلات نارنجک، مورس. ماست با انواع توت ها. خرگوش خرگوش در خامه ترش با سیب زمینی پخته شده
شنبه	Vinaigrette، مورس. سیب پخته شده با ماست. پاستا با غذاهای دریایی، مخلوط سالاد با گیلاس، کمپوت. فلفل قرمز پر شده با دانه های دانه. کتلت ترکیه با سس کران بری، غلاف پخته شده
یکشنبه	کاسترول از ماکارونی با تخم مرغ. سرخ شده با پنیر نرم و خیار. مرغ سوپ با گل کلم، سالاد یونانی، نان نان نان. پنیر کلبه با سبزیجات، Prostokvasha. کباب گوشت گوسفند با کلم خرد شده.

منوی ارائه شده بخشی از یک رژیم خاص نیست. این به سادگی "سبک وزن" تغذیه متعادل، گزینه ای برای ظروف برای هر روز، که در آن همه مواد مغذی لازم، ماکرو و عناصر کمیاب وجود دارد. اولین وعده غذایی به خوبی در اوایل صبح آغاز شده است. اشتباه به خواب با احساس گرسنگی. اگر این اتفاق می افتد، ممکن است برخی از زمان ها یک کبد یا یون را بخوابند. به سادگی وزن را از بین ببرید، اگر از قوانین اساسی تغذیه مناسب پیروی کنید و از آن استفاده نکنید.

متخصصان تغذیه توجه داشته باشید که امتناع کامل از "جالب" باعث آسیب بیشتر نسبت به خیر می شود، بنابراین گاهی اوقات شما می توانید خود را با یک قطعه شکلات (تلخ)، کیک یا کوکی ها کالری نکنید. رژیم غذایی نباید با مجازات همراه باشد، در غیر این صورت خلق و خوی رنج می برند، و این موتور اصلی پیشرفت به سوی یک شیوه زندگی سالم است.

تقریبا هر زن بیش از 40 نفر دارای مشکلات وزن است.

با سن، توده عضلانی کاهش می یابد و مقدار سلول های چربی افزایش می یابد.

این عمدتا به دلیل تغییرات هورمونی است که متابولیسم را کاهش می دهد.

رژیم های سفت و سخت تنها یک نتیجه کوتاه مدت را می دهند و رژیم معمولی به تدریج کیلوگرام های اضافی اضافه می کند.

در سن متوسط، لازم است که تغذیه روزانه خود را تجدید نظر کنید، که باید با هدف بهبود سلامت و حفظ وزن پایدار انجام شود.

برای چندین سال قبل از یائسگی، انطباق با رژیم غذایی متعادل و مغذی پایه ای برای آینده سالم را فراهم می کند.

Lifeline Lifestyle: بیش از 1600 کالری در روز نیست

سطح فعالیت متوسط: 1800 کیلوکالری در روز

فعالیت فیزیکی بالا: 2000 کیلو کالری در روز

orekhi

آجیل که منبع غنی از پروتئین و چربی های ضروری مفید هستند. آنها دارای محتوای بالایی از ویتامین جوانان - توکوفرول هستند و کار سلول های مغز را تحریک می کنند.

این محصولات منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها، الیاف غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که از مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنند، سطح بالاتری از آنتی اکسیدان ها را در خون دارند که به کاهش فرآیندهای پیری کمک می کند. سیستم ایمنی بدن در سن متوسط \u200b\u200bممکن است خیلی قوی نباشد و مواد مغذی حاصل به حفظ سلامت خوب کمک می کند.

علاوه بر این، سبزیجات دارای محتوای کالری بسیار کم و مقدار زیادی فیبر هستند. آنها پریستال های روده را تحریک می کنند و احساس اشباع طولانی می دهند، به دلیل اینکه وزن آن کاهش می یابد. بر خلاف میوه حاوی فروکتوز، سبزیجات را می توان در مقادیر نامحدود استفاده کرد.

به طور مؤثر بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارد و غنی از ویتامین B و ویتامین E است. به علت کربوهیدرات های پیچیده، قادر به ارائه بدن با انرژی حیاتی برای مدت زمان طولانی است.

در رژیم غذایی غذای رژیم غذایی باید حضور داشته باشد: برنج خام، جو، جو دوسر، نان کل دانه، ماکارونی از گونه های جامد گندم، دانه کتان، غلات گندم. برای صبحانه بهتر آنها را بنوشید.

در نهایت، یک جزء بسیار مهم رژیم غذایی پس از 40 سال است. اطمینان حاصل کنید که اسیدهای چرب ضروری همیشه در رژیم غذایی شما وجود دارد، به عنوان ترکیبات مفید به جلوگیری از توسعه تعدادی از بیماری ها و تحریک کار مغز کمک می کند.

اسیدهای امگا ضروری در ماهی های چرب (ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ساردین)، روغن ماهی، گردو، روغن زیتون و روغن کتان (استفاده متوسط) وجود دارد.

شرایط اصلی حفظ وزن پایدار استفاده از بسیاری از مواد غذایی در صبح، و همچنین یک شام زودرس و آسان است. بیش از 30٪ چربی از رژیم غذایی روزانه شما باید در تغذیه وجود داشته باشد. فقط چربی های سبزی را انتخاب کنید. خوردن ماهی و غذاهای دریایی به طور منظم.

در این سن، بدن شروع به تأخیر مایع می کند. برای حذف مازاد خود، بهبود فرآیندهای متابولیک و کاهش وزن، رژیم غذایی برنج مناسب است. پیوستن به چنین رژیم به دنبال بیش از 7 روز نیست.

300 گرم برنج را جوش دهید و آن را به 3 قسمت تقسیم کنید.

صبحانه: برنج پخته شده، فنجان هر نوشیدنی لاکتیک با یک قاشق چای خوری عسل.

شام: بخش برنج، 200 گرم ماهی یا 150 گرم فیله مرغ.

شام: برنج با هر سبزی برای یک زن و شوهر و 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون.

آشپزی بدون نمک بین غذا، شما می توانید برخی از میوه ها یا کم چرب را بخورید. نوشیدنی های گیاهی، سبزیجات، چای سبز، آب معمولی یا با اضافه کردن آب لیمو.

پس از 40 سال، به جز رژیم غذایی، باید شیوه زندگی را تجدید نظر کنید. اعمال فیزیکی کافی، خواب کامل، بدون استرس، عوامل کلیدی برای یک برنامه کاهش وزن موفق در سن متوسط \u200b\u200bاست.

همچنین نگاه کنید به: دستور العمل Detox از Gwyneth Paltrow - رژیم غذایی برای 7 روز

منبع: help-diet.ru.

بسیاری از زنان که آستانه 40 ساله را گذرانده اند، وزن بدن را افزایش می دهند. اما بنابراین من می خواهم همان رقم زیبا و سلامت را حفظ کنم، همانطور که در سال های جوان. اکثر نیمی از بشریت زیبا معتقد است که پس از چهل سال، زندگی فقط شروع می شود و بنابراین کاهش وزن بیش از حد غیرممکن است تا کیفیت زندگی را بدتر کند. امروز ما در چگونگی افزایش وزن خود را به حالت عادی، بهبود شکل و جلوگیری از بهبود وزن بدن، مقابله خواهیم کرد. اول از همه، لازم است بدانیم که چرا خانمهایی که متعلق به رده سنی هستند، در بیشتر موارد کیلوگرم اضافی هستند.

به عنوان یک قاعده، افزایش وزن در زنان در این سن به دلیل این واقعیت است که متابولیسم به همان اندازه در سال های اولیه نیست. افزایش وزن در طول این دوره حتی در میان زنان بالقوه پیشین رخ می دهد. داده های آماری نشان می دهد که اگر خانم های سنی 40 ساله، واقعیت کاهش متابولیسم را در نظر بگیرند و همچنان به رهبری یک شیوه زندگی طبیعی با فراوانی غذای ناسالم و عدم فعالیت بدنی ادامه دهند، وزن آنها طی ده کیلوگرم افزایش می یابد طی ده سال آینده.

علاوه بر این، متخصصان در زمینه تغذیه، دلایل زیر را برای اضافه وزن در خانم های بالغ شناسایی می کنند:

• دوره مکث قاعدگی؛
• بازسازی در بدن از طرح هورمونی؛
• کاهش مقاومت به استرس؛
• استعداد ژنتیکی.

یک علت مهم بسیار مهم، تعادل اشتباه هورمون هاست. این هورمون ها عبارتند از:

1. استروژن. سطح آن بلافاصله کاهش می یابد، به عنوان یک زن در طول مکث قاعدگی وارد می شود. ارگانیسم زن بلافاصله به حالت حفاظت می رود و شروع به کاهش کمبود استروژن با سپرده های چرب می کند. تعداد کیلوگرام به دست آمده صرفا بستگی به میزان کمبود هورمون در حال تجربه یک ارگانیسم دارد؛
2. پروژسترون. در طول وقوع یائسگی، بدن نیز از دست می دهد و هورمون. فقدان پروژسترون در بدن نمایندگان جنس خوب، به حذف ناقص مایع کمک می کند. در نتیجه، خانم، افزایش وزن و وقوع آن را پس از بیداری اعلام می کند؛
3. تستوسترون. این هورمون اثر مهمی بر افزایش بافت عضلانی دارد. با وقوع یائسگی، محتوای آن در بدن زن نیز به شدت کاهش می یابد. کاهش تستوسترون منجر به این واقعیت می شود که توده عضلانی و عضله عضله کاهش می یابد. علاوه بر این، عدم هورمون موجب کاهش سرعت فرآیندهای متابولیک در بدن می شود. یک زن یادآور می شود که از دست دادن کالری ها دیگر به همان اندازه سریع عمل نمی شود. رسوبات چربی به نوبه خود با دو برابر سرعت ذخیره می شوند؛
4. اندروژن. علاوه بر هورمون های زن در بدن، مردان و مردان وجود دارد. با وقوع مکث قاعدگی، شاخص آنها در بدن یک زن شروع به رشد می کند. دقیقا به دلیل آندروژن ها، رسوب بافت چربی در شکم وجود دارد.

برای نظارت بر محتوای این هورمون در بدن بسیار ضروری است، زیرا عدم تعادل قوی آندروژن باعث ایجاد مراحل چاقی قوی می شود.

1. کورتیزول. توسعه این هورمون در غدد آدرنال رخ می دهد و همچنین تأثیر بسیار زیادی بر فرآیندهای متابولیک در بدن دارد. در طول دوره یائسگی، سطح کورتیزول در حال رشد است و رسوبات چربی در ناحیه بدن فوقانی مشاهده می شود. علاوه بر این، این هورمون باعث افزایش گلوکز خون می شود، سرعت تبدیل کربوهیدرات ها را به چربی افزایش می دهد، باعث احساس گرسنگی غلط و اغراق می کند. بدن شامل حالت پس انداز می شود و کالری های دریافتی را به رسوبات چربی تبدیل می کند؛
2. انسولین. این یک هورمون پروتئینی تولید شده توسط پانکراس است که مبادله کربوهیدرات ها را در بدن تنظیم می کند. در طول مکث قاعدگی، نمایندگان جنس خوب، مقاومت به انسولین را توسعه می دهند. این منجر به افزایش میزان آندروژن ها در بدن می شود که کالری را به چربی تبدیل می کند. این اتفاق می افتد اگر یک کربوهیدرات اضافی و کمبود چربی ها در بدن مشاهده شود.

در غیاب تغذیه مناسب، چنین عدم تعادل منجر به توسعه چاقی مرحله دوم، بیماری های طبیعت انکولوژی، بیماری آلزایمر و پاتولوژی های مختلف قلب و عروق خونی می شود.

این مرحله بسیار مهم است قبل از شروع روند کاهش وزن. تعداد کمی از نمایندگان طبقه زیبا می توانند این مسیر دشوار را شروع کنند. مراحل اصلی کاهش وزن را در نظر بگیرید:

اول از همه، یک زن نیاز به بازدید از یک متخصص غدد درون ریز دارد تا از حضور پاتولوژی های تیروئید را از بین ببرد یا تایید کند که اغلب باعث افزایش وزن بدن بعد از چهل سال می شود. غده تیروئید دارای یک عملکرد نظارتی در فرایندهای مبادله در بدن است. اگر هر گونه بیماری این عضو وجود داشته باشد، افزایش کنترل نشده در کیلوگرم وجود دارد. پس از تحقیقات آزمایشگاهی، متخصص رژیم غذایی صحیح را تعیین می کند؛

برای کاهش صلاحیت وزن، لازم است که عملیات دستگاه گوارش را ایجاد کنیم. تحریک بدن منجر به شکست در کار فرآیندهای متابولیک و ظاهر کیلوگرم غیر ضروری می شود؛

بسیار مهم است که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، ترجیح دادن به محصولاتی که دارای اثر سوزاندن چربی هستند.

خواب کیفیت یک مرحله بسیار مهم است که از دست دادن وزن. این به این واقعیت توضیح داده شده است که عدم استراحت باعث افزایش هورمون Grelin می شود و در عین حال هورمون دیگری را افزایش می دهد - لپتین. آنها مسئول تعادل گرسنگی و اشباع هستند. اگر کار این هورمون ها شکسته شود، پس فردی احساس احساس دائمی گرسنگی می کند، که منجر به خوردن دائمی می شود و به همین ترتیب مجموعه ای از کیلوگرم اضافی؛

ضروری است که به اندازه کافی عصبی باشد و نگرانی داشته باشید. شرایط مکرر استرس زا منجر به نقض دستگاه گوارش می شود. در نتیجه، غذا جذب می شود، یک مصرف غیرقابل کنترل از محصولات مضر وجود دارد؛

بر روی رژیم های سخت نشسته نشوید به گفته کارشناسان، محدودیت شدید غذا و یا امتناع کامل از آن منجر به کاهش شدید کیلوگرم می شود، که برای نمایندگان جنسیت زیبا در سن چهل سالگی، با توسعه پاتولوژی های مختلف، مملو است. کاهش وزن امن به پنج کیلوگرم در ماه می رسد؛

فعالیت بدنی در مقدار کافی کلیدی برای کاهش وزن موفق است. تمرینات ویژه برای افزایش بافت عضلانی و احتراق چربی سریع تر لازم است. بارهای متوسط \u200b\u200bاجازه می دهد نه تنها به حفظ وزن به طور معمول، بلکه همچنین تن از پوست را بهبود بخشد و حتی از فرایندهای پیری جلوگیری شود.

پایه کاهش وزن صحیح، تنظیم عادات غذایی است. برای جلوگیری از مجموعه ای از کیلوگرم های اضافی، مقدار کافی از محصولات پروتئینی باید به جیره معرفی شود. کارشناسان به شما توصیه می کنند که انواع کم چرب ماهی، گوشت گاو و گوشت مرغ را به منوی روزانه معرفی کنید. همچنین بسیار مهم است که حالت نوشیدن را مشاهده کنید - محتوای مایع باید حداقل دو لیتر در روز باشد. مطلوب است که اکثر مایع مصرف شده آب پاک است. مهم است که مصرف کربوهیدرات های ساده، چربی های حیوانی و سالین را کاهش دهیم.

مصرف روزانه کالری نباید بیش از 1800 روز در روز تجاوز کند. بعد، شما باید مقدار کالری رژیم غذایی را هر پنج سال به ازای هر 200 کالری کاهش دهید. غذای استقامتی باید صبحانه باشد. توصیه می شود آن را کم کالری داشته باشید. بنابراین بدن یک محیط برای از دست دادن کالری در طول روز دریافت خواهد کرد. شکستن بین وعده های غذایی اصلی مطلوب است برای پر کردن محصولات لبنی کم چرب، سالاد میوه و سبزیجات.

همچنین توجه ویژه ای نیز نیاز به پذیرش شب دارد. شام باید کالری کم داشته باشد و باید بعد از 3-4 ساعت قبل از سپرده به خواب انجام شود. کارشناسان توصیه می کنند خانم ها برای خوردن بیشتر مرکبات، صنایع لبنی، توت فرنگی، کرفس، سیب، کلم، زعفران، بادمجان، فلفل بل، آجیل، اضافه کردن ریشه زمین زنجبیل و دارچین به ظروف.

برای تکمیل رژیم چرب چربی چرب چربی. شما می توانید از هزینه های زالزالک، قاصدک، ریشه شیرین بیان، تقطیر و کاشت استفاده کنید.

مطلوب است که روز روز خود را به گونه ای بسازید تا تمرینات صبحگاهی را در آن قرار دهید. پس از بیدار شدن از خواب، به اندازه کافی برای ایجاد تمرینات نور برای سر و صدا تمام عضلات و اجرای فرآیندهای سوزاندن چربی است. اگر می توانید، سپس در شبهای شما نیاز به بازدید از ورزشگاه، تناسب اندام یا استخر.

متخصصان توصیه می کنند یک شیوه زندگی فعال را از راه رفتن، دوچرخه و غلتک شروع کنید. در سالن توصیه می شود از میله ها و دمبل ها اجتناب کنید. بهتر است ترجیح دادن به تمرینات در شبیه ساز ها. یک راه حل خوب در مبارزه با وزن بیش از حد، با فیتبال تمرین می کند. قبل از هر جلسه تمرین، توصیه می شود تا از دو عینک آب خالص استفاده کنید.

رسوبات چربی در معده

نمایندگان جنسیت خوب پس از چهل سال معمولا از این مشکل رنج می برند. همانطور که قبلا ذکر شد، علت این سوء عملکرد در عملکرد طبیعی آندروژن ها. رسوبات چربی در شکم ممکن است بسیار خطرناک باشد، زیرا آنها با دیابت، سکته مغزی، آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی همراه هستند. هورمون ها تنها علل انعطاف پذیر نیستند. علاوه بر این، عوامل زیر نیز تاثیر مهمی دارند:

• مشکلات با ستون فقرات.با موقعیت نادرست، مهره ها تغییر می کنند و گسترش اندام ها. شکم به صورت انعکاسی شکل گرفته است. در غیاب اعمال فیزیکی کافی، پیچ ها در یک دوره کوتاه شکل می گیرند؛
• شرایط استرس زا قوی برای مدت زمان طولانی.احساسات منفی باعث می شود آدرنالین چلپ چلوپ را تحریک کند. نقض در کار پس زمینه هورمونی، شکست در سیستم متابولیک، به عنوان یک نتیجه از آن چربی های چربی در پایین شکم تشکیل شده است؛
• عدم اعمال فیزیکی و مصرف بیش از حد مواد غذایی. هنگام بازسازی معده، زمانی که نشسته است، شیوه زندگی، رسوب بافت های چرب در شکم را تحریک می کند؛
• ژنتیک اگر در خانواده یک زن زن زن از دیابت و چاقی رنج می برد، پس از آن بیماری های مشابه ممکن است ظاهر شوند. اول از همه، سپرده های چربی در شکم به تعویق افتاد؛
• تعداد کافی از پذیرش مواد غذایی. بسیاری از نمایندگان جنسی عادلانه معتقدند که غذا باید به نوبت باشد. اما این نیست متخصصان توصیه می کنند حداقل شش بار در روز بخورند. تفاوت بین پذیرش های غذایی نباید بیش از 4 ساعت باشد؛
• مشکلات قدرت اراده.مشکلات حل نشده به ظهور مشکلات جدید و شرایط استرس زا کمک می کنند که زنان دوست دارند غذای زیادی را بخورند. این همه با هم به رسوبات چربی در شکم می دهد؛
• کمبود خواب کافیمدت زمان استراحت شبانه باید حداقل هفت ساعت باشد. در غیر این صورت، بدن تنش را تجربه می کند و در درجه اول چربی را در معده قرار می دهد.

برای خلاص شدن از فروپاشی در ناحیه شکم، اول از همه، ضروری است که منجر به هنجار رژیم غذایی شود. با رژیم غذایی نادرست، حتی فعالیت فیزیکی کافی نتایج به دست نمی آید. این شکم بیشترین مشکل ترین منطقه در بسیاری از زنان است و دشوار است که آن را به اندازه کافی رانندگی کنید.

به منظور ایجاد شکل خود به حالت عادی، ابتدا لازم است که خاطرات دفتر خاطرات غذا را برای کنترل تعداد کالری مصرف شود. اگر رژیم غذایی خود را در عرض 500-750 کالری کاهش دهید، می توانید به یک کیلوگرم در هفته از دست بدهید.

چربی بیش از حد در شکم به خوبی توسط یک رژیم کم کربوهیدرات رانده شده است. متخصصان تغذیه توصیه می شود که رژیم غذایی باشد تا هر دریافت غذا شامل 115 گرم پروتئین باشد. این نیز در رژیم غذایی بخشی از سبزیجات موجود است. محصولات از دانه های جامد غنی از فیبر، که یک جزء ضروری است زمانی که کاهش وزن است.

کارشناسان بر این باورند که دلیل اصلی تشکیل چربی در معده، مصرف بیش از حد شکر است. جنس های زیبا که زندگی خود را بدون شیرین نشان نمی دهند، بهتر است به ترجیح دادن به میوه های خشک، عسل طبیعی و شکلات تلخ.

برای خلاص شدن از ذخایر چرب در شکم، دو لیوان آب تمیز باید قبل از هر وعده غذایی مصرف شود. این امر به کاهش تعداد کمی از مواد غذایی کمک خواهد کرد، به عنوان یک نتیجه از آن معده تنگ شده است.

تمرینات صبحانه قبل از صبحانه، شما می توانید بسیاری از سهام چربی را بسوزانید. هر روز به اندازه کافی برای نیم ساعت به اندازه کافی برای دیدن نتیجه پس از مدتی است. لازم است هر دو آموزش هوازی و قدرت را انجام دهند.

تغذیه یک مرحله بسیار مهم در راه به شکل ایده آل است. نمونه هایی از چندین رژیم غذایی را در نظر بگیرید که به طور مستقل به رژیم غذایی مناسب کمک می کند.

چنین رژیم غذایی به ایجاد فرآیندهای متابولیک در بدن کمک می کند، میزان متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید در چنین حالت ای برای مدت زمان طولانی بخورید.

1. اولین صبحانه: مرکبات و محصولات چربی تخمیر شده؛
2. صبحانه دوم: بلغور جو دوسر با اضافه کردن میوه های کوچک کالری؛
3. ناهار: سوپ از گونه های کم چربی ماهی و گوشت با اضافه کردن سبزیجات؛
4. فرد بعد از ظهر: هر محصولی که حاوی پروتئین است؛
5. شام: چای سبز با کمی شکلات تیره.

شروع توسط S. دوشنبه. در صبح شما می توانید از گوشت گاو در غذا استفاده کنید، اضافه کردن عسل و میوه های خشک در آنها. یک قطعه نان کامل دانه با مقدار کمی پنیر خرد شده. برای ناهار، شما نیاز به تهیه فیله ماهی در کوره با یک ظرف جانبی سبزیجات. برای شام - سوپ پوره از مرغ؛

که در سهشنبه صبحانه صبحانه با بیکن و یک تکه پنیر، کلم بروکلی را اضافه کنید. ما برنج قهوه ای و خورش قارچ را می خوریم. شما می توانید کمی و نوشیدنی چای سبز را با دو گوسفند کوکی های جو دوسر بخورید. برای شام، پستان مرغ با یک گلدان گیاهی، پخته شده در کوره؛

که در چهار شنبه ما روز را از یک پنکیک با پر کردن پنیر کلوژ و دو تخم مرغ پخته شروع می کنیم. برای سوپ سوپ ناهار ساخته شده از قارچ. ما روز ماهی قزل آلا را تمام می کنیم؛

که در پنج شنبه برای صبحانه، شما نیاز به استفاده از فرنی از برنج بر روی شیر، اضافه کردن یک قطعه کوچک از شکلات تیره در صبح. برای ناهار، فیله مرغ را با یک گچ بریزید و یک سالاد سبزیجات آماده کنید. آخرین پذیرش غذا شامل سالاد یونانی و دو سیب زمینی پخته شده است؛

که در جمعه برای صبحانه، ما از یک ساندویچ از نان کل دانه با ژامبون و پنیر استفاده می کنیم، و همچنین پنیر خامه ای با خامه ترش، داشتن چرب کم. شام را می توان در ماهی قزل آلا پخته با یک گلدان گیاهی پخته شود. خمیر شام با پنیر کم چرب؛

در صبح روز شنبه شما باید از دو تخم مرغ پخته شده و نصف گریپ فروت استفاده کنید. در روزانه خوش آمدید، شما می توانید مرغ و سالاد پخته شده از گوجه فرنگی و خیار بخورید. شام - کتلت بخار از گوشت کم چرب؛

در صبح یکشنبه شما می توانید سوپ را در شیر با ماکارونا از گونه های جامد گندم بخورید. ما سوپ نخود را می خوریم و بادمجان و کدو سبز پخته شده ایم. دستگاه نهایی شامل یک کتلت ماهی با سیب زمینی پخت سیب زمینی است.

می توان اشاره کرد که ظروف بسیار ساده و آشنا هستند. نکته اصلی این است که بخورید و بخورید.

داروهای جایگزین بسیار غنی از دستور العمل برای از بین بردن سپرده های چربی است. محبوب ترین و موثر آنها را در نظر بگیرید:

• شما باید یک قاشق غذاخوری از زنبورهای عسل مصرف کنید، با صد میلی لیتر آب مخلوط کنید، درجه حرارت آن بیش از 25 درجه نیست. مخلوط بلافاصله پس از بیدار شدن مست می شود. غذا را می توان تنها در دو ساعت مصرف کرد. قبل از رفتن به خواب، روش را تکرار کنید. دوره درمانی یک ماه است. سپس شما باید 7-14 روز را ترک کنید، پس از آن شما می توانید تکرار کنید؛
• آناناس به مدت طولانی برای خواص سوزاندن چربی آن شناخته شده است. برای اورکلاک متابولیسم شما نیاز به استفاده از این میوه، جدا کردن قسمت برگ از آن، و هر چیز دیگری در چرخ گوشت بازیافت شده است. نیم لیتر ودکا را به نهنگ حاصل کنید. این باعث می شود مخلوط در یخچال و فریزر دو هفته. سپس باید قبل از خوردن غذا سه بار در روز مصرف شود.
• لاغری می تواند خوشمزه باشد. لازم است یک sherboat را از تعداد برابر خشک، آلو (آنها باید در مقدار 350 گرم) و یک بریکت از یونجه خشک شده تهیه شود. تمام اجزاء در یک چرخ گوشت پر شده است. مخلوط باید هر روز صبح و عصر در سراسر قاشق غذاخوری استفاده شود.
• شما می توانید عصاره ویژه ای برای کاهش وزن، که شامل بابونه، کلیه توس، Hypericum و Immortelle است، طبخ خاصی بخورید. همه گیاهان باید در مقدار صد گرم مصرف شوند، به دقت خرد شوند و آب جوش را در نسبت مایع لیتری در قاشق غذاخوری مخلوط قرار دهند. نوشیدنی های تزریق در روز صبح و عصر در تعداد یک لیوان برای پذیرش. پس از تزریق در شب نوشید، پذیرش غذا تا صبح ممنوع است.

قبل از اعمال هر دستور غذا، اطمینان حاصل کنید که هیچ واکنش للیتری به اجزای مخلوط وجود ندارد. توصیه می شود مشاوره از متخصص تغذیه دریافت کنید.

Svetlana: من 45 ساله هستم، و من معتقدم که تنها کاهش بخش ها و کلاسیک منظم به من کمک کرد وزن طبیعی را به دست آورد. من به مدت نیم ساعت سه بار در روز فرار کردم، که به مدت دو ماه به من کمک کرد تا حدود ده کیلوگرم پرتاب شود.

آلینا: در 40 سال خود من سعی می کنم بار در سالن هر هفته 10 دقیقه افزایش دهم. هر سال من از رژیم غذایی حداقل یک ظرف حذف می کنم. من هیچ شکم در شکم ندارم، وزن طبیعی است.

کاترین: پس از شروع یائسگی، متوجه شد که ما شروع به افزایش وزن کردیم و زشت در شکم ظاهر شد. او به یک متخصص تغذیه تبدیل شد، او به من یک رژیم غذایی ویژه تبدیل کرد، به طوری که من نه تنها به منظور دستیابی به این وزن به یائسگی، بلکه همچنین 3 کیلوگرم را بازنشانی کردم. لاغری پس از چهل سال شاید!

خوشبختی "توله سگ"، خوشبختی با رئالیسم یا حتی بدبینی جایگزین می شود. اما اغلب، در عوض، بلوغ، حکمت، حکمت و کمربند 40 ساله است - این وسط زندگی است، و تغییرات زیادی ...

پرس و جو. من 40 ساله هستم آنها می گویند، در 40 سال، زندگی فقط شروع می شود، اما من احساس می کنم که، برعکس، به پایان می رسد. آموزش دریافت شد، در محل کار او جای خود را، خانواده ایجاد، کودکان تقریبا رشد کرد. روشن نیست که در آن دیگر تلاش کنید؟ آیا این امکان وجود دارد که نیمه دوم زندگی را با درایو و با معنی زندگی کنیم یا در حال حاضر همه چیز "بر روی نورد" باشد؟

40 سال - عصر ویژه

تا 40 سالگی باید یک برنامه جامعه پیش تعیین شده را دنبال کنید:

• نیاز به دریافت حرفه ایتصمیم بگیرید
• برای شروع یک خانواده،
• بالا بردن کودکان.

هنگامی که این برنامه است، آن را بسیار ساده تر می کند - روشن است که چه ارتفاع باید به دست آورد.

قوی ترین خواسته های دختران با موفقیت ازدواج کرده و تولد یک کودک اغلب "ستاره هدایت" برای آنها است.

در مردان، چنین "ستاره" تمایل به دستیابی به ارتفاع در حرفه، پول، مسکن خود را، ماشین خود را.

همان خواسته ها به بسیاری از زنان جوان بیگانه نیست.

هنگامی که "ستاره هدایت" و بسیار معلوم می شود، زندگی با یک لذت خاص، الهام بخش، خلاقیت پر شده است، تمام وقت احساس می کنید که شما "روی اسب" هستید، حتی شکست های موقت به عنوان "تماس" درک می شود. نیروهای جوان معمولا فراوان هستند. ما با خوش بینی پر شده و سیگار کشیدن در رأس هایمان سرگرم کننده هستیم، حتی اگر گاهی اوقات سقوط کنید.

40 سال وسط زندگی و تغییرات زیادی است. به طرق مختلف، انسان دیگر می شود. مثل اینکه زندگی دیگر واقعا می آید

1. تغییرات عاطفی

خوشبختی "توله سگ"، خوشبختی با رئالیسم یا حتی بدبینی جایگزین می شود. اما اغلب در عوض، بلوغ، خرد و تعادل می آید. بسیاری از مردم متوقف به عشق، شادی، رویای، توسعه، دوستی می کنند. به ویژه کسانی که تجربه منفی را انباشته کرده اند و نتیجه گیری از اشتباهات خود را پیدا نکردند.

2. تغییرات در ظاهر.

یک ضرب المثل خوب وجود دارد - تا 40 سالگی شما فردی دارید که طبیعت را به عهده داشت، پس از 40 سالگی، که سزاوار آن هستید! این همان چیزی است که در صورت 40 سالگی است که احساساتی که ما اغلب تجربه کرده ایم، ظاهر می شود. شر، حریص، بدبینانه، افراد ناراضی، چهره واقعی خود را پنهان نمی کنند. ماسک تقلید بر روی صورت ظاهر می شود - چین و چروک شروع به رسم یک الگوی ویژه در صورت. مردم مهربان هستند، دوست داشتنی، خوشبین هستند، با وجود تغییرات ناشی از سن، جذاب هستند.

3. تغییرات بهداشتی

در منطقه 40 سال، زخم ها از شیوه اشتباه زندگی، احساسات و اقدامات منفی، بیماری های ارثی معمولا شروع به "ظهور می کنند. یک فرد بلافاصله آن را پیدا نمی کند - زیرا همه چیز به تدریج انباشته شده است. شاید به خاطر چنین بازسازی بدن و معمول برای جشن سالگرد 40 سال معمول نیست.

4. تغییرات در شیوه زندگی.

پس از 40، اکثریت قریب به اتفاق مردم شروع به رهبری شیوه زندگی "حل و فصل" می کنند. اگر در 25 سال ممکن بود کودکان زیر ماوس را انتخاب کنید و رانندگی کنید تا سفر کنید یا آنها را به مادربزرگ بفرستید و تمام شب خود را راه بروید، سپس در 40 سالگی بسیار نادر است. همانطور که غمگین نیست، اما مراقبت و چیزها شکایت می کنند، اغلب در شب فقط برای تماشای تلویزیون باقی می مانند. دوستان "برو"، آنها "ساکنان" در خانواده های خود و دیگر جلسات شاد در شرکت ها به عنوان قبل.

ما در حال حاضر کاملا بالغ و تجربه، اما هنوز جوان و پر انرژی!

این شعار خود را به خود اختصاص دهید. پس از همه، این درست است! علیرغم این واقعیت است که در 40 سال لازم است که با تغییرات خاصی سازگار باشد، که پس از آن، یک عصر بزرگ است!

در اینجا چند قاعده وجود دارد که به زندگی شما کمک می کند تا زندگی خود را روشن و جالب تر کنید، زمانی که شما در حال حاضر برای 40 سالگی خوب هستید.

1. 4 نوع تغییرات خود را تحقق بخشید:

تغییرات عاطفی - اجازه ندهید خود را به بدبینی برسانید و شادی و زندگی شاد را از دست ندهید. چنین عباراتی را نمی گویم: "خب، سن پیری آمد،" "چه چیزی می توانم در 40 سال داشته باشم؟" "اما چه کسی به من نیاز دارد؟" "دیر شروع به زمانی که شما 40 سال است."همه این درست نیست!

بله، گوزن جوان شما با سن و تجربه خنک می شود، اما اگر به درستی زندگی می کنید، شرایط خاصی دارید - حکمت، دانش، قدرت، اعتماد به نفس، توانایی خودتان. این فوق العاده ارزشمند و غیر قابل دسترس برای موجودات جوان است.

در جوانان اولیه، ما اغلب به داخل خارج می شویم، فقط به چیزی یا کسی مربوط می شود. در حال حاضر شما در نهایت شما اجازه می دهید خود را به Sobody، و دیگران - متفاوت است!

تغییر ظاهر - وقت آن است که زمان و تلاش بیشتری برای حفظ یک فرم فیزیکی خوب و درخواست تجدید نظر خارجی صرف کنید. و این روند بسیار دلپذیر است!

تغییرات بهداشتی - بررسی کامل کامل بدن، حتی اگر احساس خوبی داشته باشید. شما فقط باید نقاط ضعف خود را بدانید. پیش بینی شده است که پیش بینی شده است! ذخایر انرژی پس از 40 کاهش می یابد، و آن را به آنها دوباره پر شده است. استخر شنا، اسکی، رقص، تناسب اندام، و غیره توجه خود را و تغذیه سالم نگه دارید.

تغییر شیوه زندگی احمقانه است که فکر کنید پس از 40 سال آشپزخانه بز، نوه، باغ (برای زنان) یا گاراژ، مبل، تلویزیون (برای مردان). بله، شما اکنون توسط انجمن "راهنمای ستاره" برنامه ریزی نشده اید، اما فرصتی برای ایجاد آن خودتان وجود دارد! شما آزادی انتخاب دارید!

2. راهنمایی های جدید خود را ایجاد کنید. چه اتفاقی افتاد، اما همیشه هیچ وقت نداشتید؟ یا شما می ترسید؟ چه چیزی شما را الهام می دهد؟ اجازه دهید این "ستاره ها" چند. سفر، رقص، خلاقیت، خود توسعه در هر منطقه، و غیره نترسید که شروع کنید و یاد بگیرید!

اگر شما انگلیسی را نمی شناسید، و به آن نیاز دارید - به جلو، یاد نگرفتید که چگونه ماشین را رانندگی کنید - به جلو، کامپیوتر را تسلط نیاورید! در حال حاضر فقط به جلو به طوری که به عقب بر گردیم!

اگر جامعه قبل از آن فکر کرد، چه باید بکنید و کجا تلاش کنید، حالا شما فکر می کنید! همه چیز را می خواهید! اجازه دهید کلاس های شما مثبت باشد دیدار با افراد جدید، رفتن به تئاتر و کنسرت، احزاب و نمایشگاه ها!

و البته، تجربه خود را به اشتراک بگذارید! شاید ماموریت شما این است که به دیگران کمک کنید یا دانش را به اشتراک بگذارند.

3. این، البته، غم انگیز است، اما در حال حاضر در جامعه ما بزرگ بزرگسالان "Zombied" افرادی هستند که نمی توانند (یا نمی خواهند) برای به دست آوردن آزادی خود. آنها هنوز هم برنامه های دیگران را در سر خود دارند، اما در حال حاضر مضر هستند. مردم بر روی خودروهای جدید نشسته اند، آیفون ها و چیزهای دیگر، به وام های مناسب، درک نمی کنند، نه درک این که در یک لحظه شادی از داشتن یک چیز جدید مدرن که آنها بسیار گران و نه تنها پول پرداخت می کنند.و سلامت کمبود آزادی، نیاز به وام برای وام.

بسیاری از آنها در برنامه های تلویزیونی منفی نشسته اند و شروع به زندگی می کنند، به شرط اینکه همه چیز بر روی صفحه نمایش اتفاق می افتد بخشی از زندگی خود است.

زندگی خود را از بیش از حد آزاد کنید! چیزهای مد روز را تعقیب نکنید، تلویزیون کوچکتر را تماشا کنید. این همه - اعتیاد است! پرتاب "دیگر افراد" برنامه ها از سر و زنده با خوشحالی! زندگی خود!

چگونه زندگی شما پس از 40 سالگرد تغییر کرده است؟

• مشکلات بیشتر، زخم ها، خستگی، و غیره- 24٪
• شادی و آزادی ظاهر شد - 15٪
• تمایل به مراقبت و مراقبت وجود داشت - 38٪
• فقط زندگی واقعی آغاز شد! - 13٪
• من آموخته ام (LA) در نهایت خودم (خودم) - 10٪.

  به طور سنتی به طور سنتی به عنوان یک دوره پیچیده، مرز بحران محسوب می شود. به نظر می رسد که جشن این سالگرد غم انگیز، شما بلافاصله از یک دختر یا یک مرد جوان در یک زن و یک مرد خارج می شوید. پیش رو تنها سن سالم و تانک، عدم دیدگاه و بازنشستگی آینده است.

  چند قرن پیش، چنین سن، در واقع پیشرفته بود. اما چه کسی امروز تماس خواهد گرفت که 54 سالگرد براد پیت یا مردان پیرمرد جانی دپ را جشن گرفت؟ و 43 ساله آنجلینا جولی پیرمرد؟

  حتی سازمان بهداشت جهانی تنظیمات را به طبقه بندی سنی تنظیم کرده است.

  جوانان اکنون از 18 تا 44 سال به عنوان مردم محسوب می شوند. و 45-59 ساله - سن متوسط.

  این به این معنی است که تنها یک چیز است: 40 ساله یک زمان عالی است، بسیار مناسب برای شروع یک زندگی جدید، اجرای پروژه های پر جنب و جوش، تغییر کار و سایر چیزهایی است که از طرح های زندگی استاندارد خارج می شوند. فقط تمایل لازم است

  احساس تمام مزایای

  برای کسانی که 40 ساله بوده اند، مزایای زیادی وجود دارد. پشت سر آنها، آنها معمولا در حال حاضر تحصیلات (گاهی اوقات نه)، تجربه انباشته شده و اتصالات خوب دارند. آنها می دانند که چه می خواهند، و تصور کنید که برای دستیابی به موفقیت لازم است. آنها انتظار ندارند که بهشت \u200b\u200bمانا بر آنها برسد. اگر چه چنین فرصتی از آن خارج نمی شود، زیرا در زندگی چیزی اتفاق می افتد.

  آنها دوستان، نزدیک و افراد مورد علاقه را در نزدیکی آزمایش کرده اند. کودکان، به احتمال زیاد، در حال حاضر از پله، تحصیل در مدرسه یا دانشگاه رشد کرده اند. ارتباط با آنها فرصتی شگفت انگیز 40 ساله را برای درک آنچه که دو نسل در یک بار زندگی می کنند، و از این نتیجه گیری می پردازد.

  البته، بسیار بستگی به چمدان و مردی که یک فرد را به این خط نزدیک می کند، بستگی دارد. پس از همه، آن اتفاق می افتد که شما دو ده سال در دفتر در وضعیت دستیار یا مدیر مدرسه دیده می شود.

  به یاد داشته باشید: برای تغییر چیزی خیلی دیر نیست

  شایع ترین ترس های مرتبط با سالگرد آینده 40 ساله مربوط به پایان نامه "این خیلی دیر است که چیزی را تغییر دهد": من کار جدیدی نخواهم گذاشت، هیچ چیز در زندگی شخصی شما اتفاق نخواهد افتاد، من فناوری های جدید را درک نمی کنم، اجازه نخواهم داد به تیم بروید ... اما آیا واقعا؟

  تجزیه و تحلیل فعالیت بیش از بیست و پنج هزار نفر، من متوجه شدم که به ندرت موفقیت های برجسته تحت سن چهل سال داشت. اغلب آنها در حال حاضر کمتر از پنجاه، زمانی که آنها سرعت مورد نیاز را به دست آوردند.

  ناپلئون هیل، نویسنده آمریکایی

  این کلمات توسط نمونه های مختلف پشتیبانی می شوند:

  1. این در 40 سالگی بود، هنری فورد آمریکایی، شرکت معروف فورد موتور را تاسیس کرد که به این ترتیب موفق شد. او، به هر حال، خودروی فورد تی انقلابی خود را طراحی کرده است.

  2. مهندس آمریکایی، یکی از مخترعان مدار یکپارچه رابرت نئوس همراه با شرکت همکار شرکت اینتل در 41 سال تاسیس شد.

  3. هالاند دیوید سندرز، که به نام سرهنگ سرهنگ شناخته می شد، بازنده بود: تمام کسب و کارهایش شکست خوردند. در 40 سالگی، او با یک دستور مخفی برای مرغ سرخ شده، که آن را تحسین کرد و شبکه ای از رستوران های فست فود، مرغ سرخ شده کنتاکی (مرغ سرخ شده از کنتاکی "، KFC) را تحسین کرد.

  
  bmtv.kz.

  4. بنیانگذار زنجیره معروف Wal-Mart Store Sam Walton اولین سنگ را به امپراتوری خود در 44 سال اخراج کرد. هنگامی که او 67 ساله بود، مجله فوربس، والتون ثروتمندترین مرد آمریکا را به رسمیت شناخت.

  5. ری کروک، بنیانگذار مک دونالد، فنجان کاغذی 52 ساله را فروخت، از دیابت و آرتریت رنج می برد. اما، همانطور که او در خاطرات خود نوشت، "به آینده اعتقاد داشت."

  6. ستاره "هویج جنایی" و "Avengers"، بازیگر ساموئل L. جکسون در 43 سال پس از انتشار فیلم "تب گرمیشی"، جایی که او بازی کرد، به این ترتیب نقش اصلی نداشت.

  7. کیم کاترولر، Supergastia Samantha از "جنسیت در شهر بزرگ"، در مهارت های بازیگری از 15 سال مشغول به کار بوده است. اما افتخار به او آمد، زمانی که او 41 ساله بود و او را به یکی از دوست دختران کری برادچو بازسازی کرد.

  8. قاتل جذاب از فیلم "لئون" ژان رنو توسط معروف در 46 سال بیدار شد (به لطف لوچو بیسون، که او را در نقش اصلی گرفت).

  
  kinopoisk.ru.

  9. نویسنده برزیل Paulo Coelho، نویسنده "کیمیاگر"، پس از 40 سال معروف شد، زمانی که کتاب هایش شروع به تولید چند میلیون نسخه کرد.

  10. جولیا کیک اولین کتاب پخت و پز خود را نوشت، که در 50 سال به یک ضربه تبدیل شد. و پس از سرآشپز شد.

  11. مسیحی دورا باید سالها به دنبال شهرت بود. او در 42 سال خانه مرسوم، مد روز خود را باز کرد.

  12. آمریکایی کارول گاردنر همسرش را در 52 سالگی طلاق داد و بدون حمایت مالی باقی ماند. او بولداگ را به ارمغان آورد و حکمت Zelda را تاسیس کرد (عقل Zeldy)، تولید کارت های تبریک. امروزه کسب و کار آن به میزان 50 میلیون دلار تخمین زده می شود.

  13. کارآفرین اتریش Dietrich Matshitz یکی از بنیانگذاران Red Bull در 40 سال بود. در حال حاضر، پس از 30 سال، وضعیت او تقریبا 15 میلیارد دلار تخمین زده می شود.

  14. ورا وانگ تا 40 ساله اسکیت باز و یک روزنامه نگار بود، اما پس از آن تصمیم گرفت تا زندگی خود را به شدت تغییر دهد و به یک طراح مشهور در صنعت فاشن تبدیل شود.

  
  www.spletnik.ru.

  15. آکادمی آمریکایی، ریاضیات جیمز هریس سیمونز در 44 ساله، دانشگاه های چپ، جایی که او آموخت، و شرکت سرمایه گذاری خصوصی شرکت Renaissance Technologies را تاسیس کرد. این هنوز هم موفق ترین پایه های گیربکس در جهان است.

  همه این افراد میلیون ها شانه، و ایمان به خود، پایداری و ماجراجویی سالم را متحد می کنند.

  چگونه برای شروع یک زندگی جدید

  • اول از همه، از ضعف و نقاط قوت خود قدردانی می کنند. چه افتخار می کنید و چه می توانید یاد بگیرید و باید یاد بگیرید. شبکه در حال حاضر بسیار مفید است به عنوان Webinars پرداخت شده و رایگان و کتاب هایی که به راهنمایی های جدید کمک می کنند و.
  • تعیین آنچه شما می خواهید. گزینه های پرماجرا را علامت گذاری نکنید، میوه مورد نظر مورد نظر خود را به خود اختصاص دهید. به مثال های بالا نگاه کنید: اگر می خواهید، می توانید هر چیزی را بدست آورید. اجازه دهید شعار شما تبدیل به عبارت "من می توانم آن را بپردازم".
  • فکر نکنید که دیگران از شما قدردانی می کنند. این زندگی شماست
  • عبارت "آخرین شانس" را فراموش کنید. این می تواند به شما تمایل به تغییر زندگی خود را در اسرع وقت، به دلیل آنچه شما انجام بسیاری از مخروط ها. این یک سن فوق العاده برای هر شروع است، چه یک کسب و کار جدید یا کسب و کار یوگا است.
  • از تجربه انباشته خود استفاده کنید. پس از همه، شما قبلا احتمالا یک مهارت ارزشمند را تسلط دادید: من آموختم که ابتدا فکر کنم، و سپس انجام دهید.

  مشکلات اصلی زنان پس از 40 سال

  1. خستگی

  اغلب، زنان بالای 40 سال از خستگی خود شکایت می کنند. این ممکن است ناشی از نقض در کار غدد تیروئید تولید هورمون باشد، که مسئول اجرای فرآیند متابولیک است. پس از 40 سال، بدن انسان شروع به رشد به تدریج می کند، معدن هورمون خیلی شدید نیست، انرژی متوقف می شود که در حجم کامل تولید می شود و فرد خستگی را برطرف می کند. فقدان هورمون و نقض فعالیت غده تیروئید، بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد، باعث خشک شدن پوست می شود و منجر به تشکیل چین و چروک می شود. با دکتر خود تماس بگیرید و تیروئید خود را بررسی کنید. اگر تعداد هورمون های تولید شده توسط آن ناکافی باشد، پزشک داروهایی را با محتوای خود تجویز می کند.

  2. وزن بیش از حد

  پس از 40 سال، فرآیندهای مبادله در بدن زنان به علت این واقعیت است که تعداد هورمونهای تناسلی تولید شده به دلیل نزدیک شدن به اوج، متابولیسم به شدت کاهش می یابد. ما توصیه می کنیم تغذیه خود را تغییر دهید - برای انجام این کار، تقریبا نیمی از آن بخش از مواد غذایی را که تا 40 سالگی خوردید، تقسیم کنید، از استفاده از آرد و محصولات شیرین اجتناب کنید و همچنین ورزش را شروع کنید.

  3. dyshuge

  کمبود میل یا عدم زمان در ورزش، وزن بیش از حد، علل اصلی تنگی نفس در زنان 40 ساله است. پس از کاهش سطح هورمون های جنسی در بدن زن، چربی های اضافی شروع به انباشت می کنند، زیرا استروژن کلسترول اضافی را از خون خارج می کند. وقوع تنگی نفس نیز می تواند ناشی از مشکلات در کار قلب باشد، زمانی که پلاک های آترواسکلروز با رگ های خونی همپوشانی دارند و جریان خون را کاهش می دهند یا آن را متوقف می کنند، تشکیل ترومبوز. این انفارکتوس میوکارد با نتیجه مرگبار است. اگر شما به شما کمک نکردید ورزش کنید و تنگی نفس متوقف نشود، سپس مشکلات جدی قلبی را نشان می دهد. اطمینان حاصل کنید که به متخصص قلب مراجعه کنید و معاینه را منتقل کنید.

  زیبایی و سلامت زنان پس از 40 سالگی

  به طور مشابه، این شراب در طول سال ها تنها بهتر است، به دست آوردن طعم و مزه خاص، یک زن در طول سال ها یک جذابیت خاص را به دست می آورد: او تجربه زندگی را به سال های خود ادامه داد، به عنوان همسر و مادر به دست آورد، موفقیت حرفه ای را به دست آورد. و او چنین سؤالی را برای حفظ سلامت پس از 40 سال دارد؟
  زن بالغ هدفمند و شاداب همیشه در توجه مردان قرار دارد و اگر آن را به نظر می رسد بی نظیر است، پس او برابر نیست.
  شما نمیتوانید سن خود را در تمام نقص های من سرزنش کنید، سعی کنید آن را با طنز درک کنید.
  با توجه به آخرین تحقیقات منتشر شده توسط روانشناسان، پس از 40 سال حفاظت از جوانان زنان به ازدواج با مردان که چندین سال جوانتر هستند، کمک می کند.
  صرفه جویی در سلامت پس از 40 سال شما می توانید با کمک توصیه های ما.

  • یک رژیم غذایی از منبع تغذیه خود را ایجاد کنید: این باید لزوما شامل میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی باشد که پوست پوست را جلوگیری می کند. توصیه می شود که میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف انتخاب کنید، زیرا آنها خواص مفید مفید دارند.
  • غذاهای دریایی به تقویت ایمنی، آجیل و غلات کمک می کند تا موهای خود را تقویت کنند و آب از کرفس یا مرکبات بدن انرژی را به دست می دهد.
  • لازم است که در مورد محصولات چرب فراموش شود - بدن پس از 40 سال بسیار دشوار است برای مقابله با کلسترول اضافی، که عروق را مسدود می کند و منجر به تشکیل لخته شدن خون می شود.
  • دشمن هر زن بالای 40 تن پوکی استخوان (شکنندگی استخوان) است، بنابراین باید در تغذیه روزانه محصولات لبنی با محتوای کم چربی گنجانده شود - آنها حاوی کلسیم هستند، بنابراین ناخن ها و استخوان ها ضروری است.
  • همه می دانند که الکل و سیگار کشیدن بر سلامت و زیبایی زنان تاثیر می گذارد. با گذشت زمان، حتی یک رویا طولانی و قوی، از طنز خمیر و چشم نجات نخواهد یافت و پوست به علت تاثیر نیکوتین، به زحمت ناسالم تبدیل خواهد شد و تبدیل به یک فلاگین می شود. لازم است که عادت های بد را به کسانی که می خواهند جوان باشند و بعد از 40 سالگی را رها کنید، رها کنید.
  • برای کمک به حفظ جوانان پس از 40 خواب کامل خواهد آمد. مدت آن باید حداقل 8 ساعت باشد. یک لیوان شیر با عسل قبل از خواب به بدن شما کمک خواهد کرد آرامش بخش.
  • برای حفظ یک شکل فیزیکی خوب، پیچیده ای از تمرینات خاص، که تمام نیازهای بدن را در نظر می گیرد. این می تواند رقص، تناسب اندام یا یوگا باشد. پیاده روی کامل در هوای تازه.
  • دستیار ضروری در مبارزه با تغییرات پوست تحت تاثیر سن، لوازم آرایشی ضد پیری است. شما باید آن را در داروخانه خریداری کنید. پوست بالغ نیاز به مراقبت ویژه دارد: شما نیاز به کرم شب و کرم، کرم پوست در اطراف چشم، اسکراب بدن و لب ها، بلزام، سرم با یک اثر روشن، تونیک ویتامینیزه، ماسک با محتوای کلاژن، آب از منابع حرارتی، مرطوب کننده لوسیون برای بدن.
  • همچنین کمک به حفظ سبک جوانان زیبا در لباس. بلوغ به هیچ وجه برای رها کردن شلوار جین مورد علاقه خود نیست و شروع به پوشیدن لباس های بی روح و شکل گیری می کند: سبک لباس زنانه که از مرز 40 ساله عبور کرده است، باید متعلق به "وسط" طلایی باشد.
  • به یاد داشته باشید لوازم جانبی با تشکر از آنها، تصویر شما تکمیل می شود، و کفش های خود را بر روی گل میخ های نازک به صورت بصری با هر شکل.
  • یک راه عالی برای حفظ جوانان تخصیص زمان برای خود را به معشوق خود را: رفتن به یک آرایشگر، خرید لباس های جدید، نگاه کردن به فیلم مورد علاقه خود را و بازدید از یک نمایشگاه جالب.
  • مهمتر از همه - در مورد خود تحقق خود را فراموش نکنید: ثبت نام برای دوره های زبان خارجی، یک سفر شگفت انگیز، شروع به انجام سوزن کاری یا استاد دستور العمل اصلی غذاهای ملی - همه چیز به اینجا می آید که به ارمغان می آورد لذت و زندگی را روشن می کند.