نحوه انجام یک روز تخلیه در گندم سیاه. نحوه صرف یک روز تخلیه در گندم سیاه و کبد و چقدر می توانید وزن خود را در چنین رژیم غذایی کاهش دهید

مد مدرن برای یک شکل زیبا و تغذیه سالم تقاضا برای رژیم های غذایی مختلف، تمرینات، سایر تکنیک های کاهش وزن ایجاد می کند. هیچ مخفی نیست که بسیاری از مردم می خواهند به سرعت از دست دادن وزن، تضمین شده، و همچنین تخلیه روده ها را به کار خود را آسان تر. به همین دلیل است که روز تخلیه، به ویژه، روز تخلیه در Buckway بسیار محبوب است. انتصاب چنین روزها باید دکتر باشد، زیرا می تواند به درستی از نیاز به انتخاب مناسب ترین منوی روز تخلیه قدردانی کند.

مفهوم تخلیه و بار روزها در مدت زمان طولانی در تغذیه ظاهر شد. این روزهایی است که بیمار به طور عمدی رژیم غذایی خود را برای دستیابی به یک نتیجه خاص تغییر می دهد، که برای دستیابی به محدودیت های متعارف در غذا دشوار است. روزهای بار بیشتر به ورزشکاران علاقمند هستند و کسانی که می خواهند توده ای را به دست آورند، اما روزهای مخالف آنها - به یک درجه یا دیگر، برای همه مردم ضروری است.

اول از همه، ارزش آن را مطلع می کند که منوی روز تخلیه برای استفاده روزانه مناسب نیست. وظیفه اصلی چنین اندازه گیری بهبود کار روده و کاهش کالری است. ماهیت روز تخلیه این است که غذا وارد بدن در طول روز کاهش ارزش انرژی را کاهش داده است، بنابراین، برای اطمینان از نیازهای انرژی، ذخایر خودشان استفاده می شود - ذخایر بافت چربی.

لحظه دوم مثبت پاک کردن روده است. اکثر رژیم های غذایی برای روز تخلیه، محصولات پایه ای از گیاهان را می گیرند - سبزیجات، میوه ها، غلات. فیبر موجود در آنها، موتورسیکلت روده را تحریک می کند و به حذف مواد سمی از آن کمک می کند. این صندلی را عادی می کند، مانع از تخمیر و فرآیندهای پوسیدگی در روده می شود، آن را از یک بار بیش از حد آزاد می کند.

لازم به ذکر است که از لحاظ کاهش وزن، روزهای تخلیه تنها در صورتی که کمبود پایدار کالری در غذا وجود داشته باشد، موثر است. اگر رژیم غذایی روزانه به طور کامل هزینه های انرژی را پوشش ندهد یا حداقل آن را افزایش ندهد.

علاوه بر این، روزهای تخلیه اغلب به بیماران مبتلا به بیماری های روده ای به عنوان یک اقدام پیشگیرانه یا تشدید برای بهبود رفاه تجویز می شود.

اصول پایه روز تخلیه

از آنجا که وظیفه اصلی روز تخلیه، تسهیل کار روده است، اصول اساسی بر اساس آن تعیین می شود. اولین و واضح ترین اصل روز تخلیه - کسری کالری مشخص شده است. غذا باید حاوی کالری کمتر از یک فرد در یک حالت آرام و کمتر از یک رژیم غذایی معمولی باشد، حتی اگر بیمار در رژیم غذایی کم کالری قرار گیرد. لازم نیست که اعمال فیزیکی در این روز افزایش یابد، باید عادی یا کمی کمتر باشد. راحت تر است که یک روز تخلیه را در آخر هفته اختصاص دهید.

اصل دوم یک رژیم غذایی کامل است. غذا در یک روز تخلیه باید مجموعه ای کامل از آن دسته از مواد مورد نیاز انسان را داشته باشد. ارزش انرژی آن به هزینه چربی های حیوانی کاهش می یابد، به میزان کم - کربوهیدرات و لیپید های گیاهی. محتوای پروتئین باید نزدیک به هنجار باقی بماند، و محتوای ویتامین ها و عناصر کمیاب باید کافی باشد. اگر محتوای آنها در محصولات کافی نیست، لازم است که مجتمع های ویتامین را مصرف کنید.

اصل سوم ناشی از دوم، ترکیب غذا است. اساس هر روز تخلیه یک محصول گیاهی حاوی فیبر و کم کالری است. اما ساده ترین محصول حیوانی باید به عنوان یک منبع پروتئین کامل به آن اضافه شود. اغلب در چنین نقش شیر یا یک محصول تخم مرغ، کمتر اغلب - تخم مرغ وجود دارد. مقدار غذای حیوانی در منوی روز تخلیه به شدت تنظیم می شود.

اصل چهارم استفاده از مایع است. اکثر نوشیدنی هایی که از یک فرد استفاده می کنند حاوی کالری هستند، بنابراین مقدار آنها باید تنظیم شود. در طول روز تخلیه، شما می توانید آب و چای بدون محدودیت، اگر آن قوی نیست و بدون شکر نیست. قهوه در چنین روزی توصیه نمی شود، شیر، کیسین ها، کمپوت ها و آبمیوه ها - فقط در صورت ارائه در منوی تخلیه. در هیچ موردی نمی تواند کواس و نوشیدنی های الکلی را نپوشاند - اول، به دلیل محتوای کالری آنها، دوم، به دلیل این واقعیت است که با تغذیه کم کالریده، حتی یک دوز کوچک اتانول می تواند باعث مسمومیت شدید شود.

و آخرین اصل، که از آن نتایج روز تخلیه تا حد زیادی وابسته است - دنباله. روز با کاهش مواد غذایی کم کالری نباید یک بار یک بار باشد، اما بخشی از یک برنامه سازگار برای حفظ سلامت سلامت یا افزایش وزن آن است. به همین دلیل است که قبل از درمان با روزهای تخلیه، شما باید با متخصص تغذیه مشورت کنید.

تخلیه روز در گندم سیاه

مفید است که یک روز تخلیه یک بار در هفته اختصاص دهید - تخلیه نادر بیشتر نتیجه را به دست نمی آورد، بیشتر آسیب می رساند. بعضی از کارشناسان با اضافه وزن بزرگ و یا کمبود طولانی مدت دو بار تخلیه روز در هفته توصیه می شود، اما بهتر است که اینجا عجله نکنیم و از نظرات تغذیه آنها بخواهیم. کاهش وزن سریع برای سلامتی مضر است.

کالری کلی غذا در یک روز تخلیه در گندم سیاه - تا 900 کیلوکال. برای زنان مشغول به کار ذهنی، این کمی کمتر از نیمی از نرخ روزانه است، برای مردان، همچنین درگیر کار ذهنی - حدود یک سوم. اگر کار به معنای فعالیت بدنی باشد، محتوای کالری غذا در یک روز تخلیه مجاز به افزایش است و اقدامات پیشگیرانه را فقط در آخر هفته انجام می دهد.

اگر کودکی را در گرما ترجمه کنید، 900 کیلوکال 300 گرم غلات است. از آنجا که رژیم غذایی می تواند شامل اجزای دیگر باشد، مقدار گندم سیاه را می توان کاهش داد. این راحت است که برای سه بخش در هر روز 100 گرم یا 5 تا 50 گرم (گزینه بهینه) توزیع شود.

اطمینان حاصل کنید که آب بنوشید - کمتر از 2.5 لیتر برای کل روز تخلیه. بیشتر این قسمت که شما باید در نیمه اول روز نوشیدنی بخورید تا از انعکاس اجتناب کنید. آب معدنی بدون گاز مجاز است. شما می توانید چای را بدون شکر بخورید، نه قوی. قهوه، کیسین ها، کمپوت ها، آبمیوه ها و شیر نامطلوب هستند، آنها به طور قابل توجهی کارایی روز تخلیه را کاهش می دهند.

اعمال فیزیکی باید کمتر از حد طبیعی باشد، توصیه می شود از حمام، سونا یا ماساژ بازدید کنید. شما می توانید این روز را با روش های آرایشی، مراقبت از وضعیت پوست، مو، ناخن ها اختصاص دهید.

گندم سیاه در یک فرم پخته شده، پخته شده در یک ظرف یا دیگ بخار استفاده می شود. از دستور العمل های مربوط به آن سرخ کردن یا پخت استفاده نکنید. اضافه کردن نمک، شکر، شیر، کره و ادویه جات ترشی جات نیز توصیه نمی شود. برای راحتی، شما می توانید بلافاصله تمام تعداد مورد نیاز از غلات را در صبح آماده کنید، و به تدریج آن را در طول روز وجود دارد، تقسیم به چند بخش. قبل از هر خوش آمدید، شما باید یک لیوان آب بنوشید، و آن را در 20 دقیقه پس از آن است.

ساده ترین دستور العمل برای پخت و پز غلات در روز تخلیه گندم سیاه - از شب تا پور 2.5 عینک گندم گندم به تابه، آب جوش را به همان مقدار، پوشش داده شده با پوشش در بالا، بسته بندی شده با یک پارچه گرم و ترک تا صبح . مفید برای یک روز تخلیه آماده خواهد شد.

تخلیه روزهای گندم سیاه برای زنان باردار و مادران پرستاری توصیه نمی شود. بسیار مهم است که به طور پیوسته کنترل تغذیه خود را به طوری که آن را به طور مداوم باقی می ماند، خوشمزه، مفید است.

گندم سیاه با پنیر کلبه

این یک نسخه نرمتر از یک رژیم غذایی گندم سیاه است که حاوی کالری کمی بیشتر از یک روز تخلیه در گندم سیاه بدون افزودنی است. او به کسانی که منجر به یک شیوه زندگی فعال خواهند شد، و حتی در یک روز تخلیه نمی توانند به طور کامل بارها را رها کنند، یا کسانی که نیاز به چنین اندازه ای برای پیشگیری دارند، اما آنها وزن اضافی و همچنین کسانی که نیاز به حمایت از آن ندارند دلایل پزشکی مقدار نرمال پروتئین در مواد غذایی.

گندم سیاه برای این روز آماده سازی همان طور معمول است - روش "تنبل" که مناسب تر برای حفظ مواد مغذی است. شما می توانید آن را کمی کمتر از تخلیه در یک گندم سیاه - نه 300، و 250g. پنیر کلبه آموزش داده شده است، بیش از 400 گرم، خامه ترش، شکر، ادویه جات ترشی جات به آن اضافه نمی شود، و همچنین در گندم سیاه.

برای بهبود طعم، شما می توانید ماست کم چرب، سیر، سبزی تازه اضافه کنید. پنیر دست و پنجه نرم و کلبه می تواند در یک ظرف مخلوط شود یا به عنوان دو نوع متفاوت و متناوب بپزد. اصل تغذیه کسری و مقدار زیادی مایع ذخیره می شود.

گندم سیاه با سیب

رژیم غذایی خوشمزه و مفید برای کاهش وزن. دست و پنجه نرم به همان اندازه در روز تخلیه معمولی دم می شود. سیب مورد نیاز ارقام اسیدی، سبز است. روزی که باید حدود 3 سیب متوسط \u200b\u200bبخورید، آنها را به فرنی یا مستقل اضافه کنید. کسانی که دارای اسیدیته بالا معده هستند، چنین رژیم غذایی به طور قطعی منعکس شده است.

گندم سیاه با کبد

کبد از کم چرب استفاده می شود، نه بیش از 1.5 لیتر. این را می توان به عنوان یک محصول مستقل، نوشیدنی یا پور بریزید. مقدار آب با چنین رژیم غذایی محدود نیست. Kefir اثر ملین را دارد، بنابراین چنین روز تخلیه بهتر است که در خانه صرف شود. شما نمی توانید کبیر را ارسال کنید، اما برای اختلالات اساسی محصولات شیری تخمیر شده، می توانید کبیر را بر روی شیر جایگزین کنید.

لاغری

برای کسانی که تصمیم گرفتند وزن خود را با کمک تخلیه روزها در گندم سیاه کاهش دهند، به دلیل وزن وزن، مهم خواهد بود. اولین و مهم ترین این است که تعداد مواد غذایی را کاهش دهیم. این کمبود کالری های دریافتی در مقایسه با هزینه ها تضمین کاهش وزن تدریجی به دلیل این واقعیت است که بدن مجبور به صرف ذخایر چربی خود می شود.

ثانیا، خود گندم سیاه حاوی چربی های کوچک و بسیاری از فیبر، که عملکرد روده را نرمال می کند. اگر شما آن را به اثر ملین از Kefir اضافه کنید، مواد مضر در دستگاه در روند هضم به تأخیر افتاده است.

معرفی محصولات اضافی به شما اجازه می دهد محتوای طبیعی پروتئین و عناصر کمیاب مفید را حفظ کنید، در عین حال بدون افزایش تعداد چربی ها و کربوهیدرات ها. بررسی نتایج نشان می دهد که چنین نوع روز تخلیه راحت تر از استفاده از انحصاری گندم سیاه است.

خواص طعم چنین رژیم غذایی مشکوک است، بنابراین بعید است که بیشتر زنان خوشحال شوند که بیشتر از توصیه های توصیه شده استفاده کنند، اما نتایج آن با استفاده مناسب به منظور رها کردن غذای خوشمزه برای یک بار در هفته است. میزان نرمال کاهش وزن در یک فرد سالم 1-2 کیلوگرم در هفته است، در برخی موارد مجاز به از دست دادن 3-4 کیلوگرم است، اما نه بیشتر - این می تواند منجر به پیامدهای خطرناک شود.

متخصصان تغذیه پزشکان توصیه می کنند روز حداقل یک بار در هفته روز تخلیه را انجام دهند. به خصوص به خوبی تحت تاثیر شرایط عمومی بدن، تمیز کردن آن، کمک به خلاص شدن از شر سرباره به اصطلاح "کامل" روز تخلیه: در میوه ها، محصولات لبنی، فرنی. یک روز تخلیه در گندم سیاه برای کاهش وزن دقیقا این تکنیک برای ایجاد کار صحیح بدن است.

غلات گندم سیاه غنی از ویتامین ها هستند: B2، B6، B1، RR و میکرولیومها با مواد معدنی: منیزیم، مس، فسفر، ید، پتاسیم، آهن. فقط آن شامل روتین - بیوفلاونوئید، که فرآیندهای پیری را که در بدن اتفاق می افتد را کاهش می دهد. روتن همچنین تأثیر مثبتی بر کار سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی دارد و همچنین ممکن است اثر ضد التهابی را نیز داشته باشد. انجام تخلیه بدن برای هر فرد ضروری است. گزینه های زیادی برای تخلیه روزها با ویژگی های خود و قوانین خود برای انجام آن وجود دارد.

روز تخلیه گندم سیاه بهترین کاری است که در کروپ سبز انجام می شود. این در یک محصول غیر سرخ شده است که تمام مواد مفید، میکرولیت ها و مواد معدنی حفظ می شوند. گندم سیاه قهوه ای (رنگ در طول سرخ کردن به دست می آید) دارای طعم آشنا تر است، اما با حرارت درمان، تعدادی از خواص مفید از دست رفته است. بنابراین، اگر از این نوع برای یک رژیم غذایی و روز تخلیه استفاده کنید - باید یک کروپ سبک تر بگیرید. و البته، لازم است فقط از کل دانه دانه استفاده شود و نه دقیق.

مقررات اصلی این روز در گندم سیاه عبارتند از:

• توانایی بدن برای تولید مواد غذایی باقی مانده؛
• هضم برای سیستم گوارش از تعداد زیادی از مواد غذایی قابل هضم؛
• به بهبود کار کبد کمک می کند، دیوارهای عروق را تقویت می کند، زیرا حاوی آنزیم لیزین ضروری برای جذب کامل کلسیم است؛
• کمک می کند تا 2-3 کیلوگرم اضافی در هر ماه را با رفتار منظم پرتاب کنید؛
• کل کالری از روز تخلیه نباید بیش از 900 کیلو کالری باشد؛
• حالت نوشیدن باید در عرض 2.5 لیتر آب در روز باشد؛
• تخلیه باید بیشتر 1-2 بار در هفته باشد؛
• گرسنگی به خوبی به دلیل این واقعیت است که دارای شاخص گلیسمی کم است؛
• قدرت و قلب به روز دیگر منتقل می شوند.

منع مصرف

روز تخلیه گندم گندم به علت خواص منحصر به فرد غلات به طور کامل چند تن از مواد مخدر دارد. این شامل یک دوره بارداری، تغذیه با شیر مادر و مشکلات در حال ظهور با دستگاه گوارش است: زخم، گاستریت. بنابراین، تخلیه به راحتی، بسیار گران نیست، دشوار نیست، اما بسیار مفید است.

اگر فرد بسیار وابسته به وعده های غذایی غذایی باشد - روزهای تخلیه ای ندارد. این رویداد ممکن است با یک شکست جدی پایان یابد و منجر به ابتدای توسعه عوارض جانبی یا بیماری های جدی شود.

لطفا توجه داشته باشید: اگر فرد از overeating رنج ببرد، مبارزه با این مشکل باید با کاهش تدریجی بخش آغاز شود.

آماده سازی به درستی

چندین گزینه برای پخت و پز گندم سیاه برای یک روز تخلیه وجود دارد. همه نظرات بازخورد مثبت به آنچه بهتر است شنا کنید، کاهش می یابد. در این فرآیند، خواص مفید تر حفظ می شود. اما حامیان یک فرآیند جایگزین نیز وجود دارد - آنها معتقدند که آن را درست خواهد کرد.

دستور غذا برای تهیه گندم سیاه اولین راه خواهد بود: در روز تخلیه شما نیاز به 250 گرم غلات دارید. در شب در شب، باید آن را کاملا شستشو، پور 2 عینک آب جوش شیب دار، گرم و ترک و ترک در چنین ایالت تا صبح. بیدار شدن - ما بخش روز پایان محصول محصول مفید را دریافت می کنیم.

لطفا توجه داشته باشید: مهم است که به یاد داشته باشید که نه شکر و نه نمک و نه کره یا هر گونه افزودنی طعم نمی تواند اضافه شود.

تمام گندم سیاه نتیجه باید به بخش های مساوی تقسیم شود و آنها تقریبا در فواصل مساوی وجود دارد. آخرین وعده غذایی نباید بعد از 19.00 باشد. در طول روز شما می توانید آب غیر گازدار را بنوشید و / آیا چای سبز.

تغییرات مختلف

بالاتر از گزینه Mondue در گندم سیاه، که طی آن 2 بار در هفته می تواند به 3-5 کیلوگرم در هر ماه بازنشانی شود. هنگام انجام یک روز تخلیه گندم سیاه، ترکیبات مختلف و تغییرات در موضوع محصولات ترکیبی امکان پذیر است.

رایج ترین ترکیبات زیر است:

• گندم سیاه + شیر؛
• گندم سیاه + کبد؛
• گندم سیاه + سیب؛
• گندم سیاه + سبوس؛
• گندم سیاه + مرغ؛
• گندم سیاه + سبزیجات.

ترکیبات مختلف و ترکیبی از محصولات به شما این امکان را می دهد که روز تخلیه را متنوع تر کنید. با ترکیبی از بوفه با محصولات لبنی، کبد و شیر باید تا 1.5 لیتر باشد. تمام حجم به قسمت های مساوی تقسیم می شود و از هر وعده غذایی نوشیدنی می شود. نتیجه خود را صبر نمی کند. چنین همزیستی اثر بسیار مثبتی بر عادی سازی سیستم گوارش دارد و از تصفیه دستگاه گوارش استفاده می کند.

لطفا توجه داشته باشید: ترکیبی از غلات و کبد دارای اثر مضر جزئی است. بنابراین، لازم است که یک روز تخلیه را پیش ببریم و در خانه بمانیم تا به یک وضعیت بسیار ناخوشایند برسد.

برای ترکیب تخلیه گندم سیاه با سیب، مقدار کمی آنها مورد نیاز است: 3 قطعه سبز. اگر یک تاریخ فرآیند پاتولوژیک به عنوان افزایش اسیدیته آب معدنی باشد - این گزینه مناسب نیست.

این امکان وجود دارد که گندم سیاه را نه تنها با شیر، محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر، سیب، بلکه همچنین با سبزیجات ترکیب کنید. روز تخلیه گندم سیاه با سبزیجات، در یک فرآیند خسته کننده از خوردن غلات خالی، تنوع قابل توجهی می کند.

در عین حال، رژیم غذایی می تواند مورد استفاده قرار گیرد:

• 3 قطعه خیار؛
• 2 قطعه چغندر؛
• 2 قطعه هویج؛
• کلم سفید.

شما می توانید یک سالاد از تمام سبزیجات خام تهیه کنید و آن را بدون استفاده از نمک کوک پر کنید، آن را با سس سویا پر کنید. و شما می توانید به طور جداگانه چغندر را جوش داده و مخلوطی از سبزیجات را آماده کنید: خیار، هویج، کلم. سبزیجات باید در 3 پذیرنده همراه با سقوط سیل یا استفاده به عنوان یک میان وعده بین وعده های غذایی استفاده شود. با ترکیبی از گندم سیاه و سبوس، سموم بسیار خوب است و اضافه شده توسط محصول اضافه شده پس از بازیافت آرد ظرف رضایت اضافی را به ارمغان می آورد. گندم سیاه و مرغ خیلی گرسنه نخواهد بود. برای این نوع تخلیه، شما می توانید تا 0.5 کیلوگرم پستان پستان مرغ را مصرف کنید: 750 گرم غذا برای روز.

دوران بارداری و تخلیه

پاک کردن میل به هر زن زیبا نگاه کنید. اما یک روز تخلیه در گندم سیاه باید قبل از تولد نوزاد به تعویق افتاد. چه نوع غلات مفید نبود، مقدار آن به طور کامل برای حفظ کامل فعالیت های حیاتی که هنوز فرزند متولد نشده است، کافی نخواهد بود. بنابراین، اگر مادر آینده هنوز آماده نشستن در رژیم غذایی گندم سیاه باشد، باید قبل از تخلیه با متخصص زنان خود مشورت کنید. یک روز تخلیه در گندم سیاه باید اولین قدم به سوی تغذیه سالم و متعادل باشد.

در میان بسیاری از محصولات مفید دیگر، گندم سیاه مفید است. این غلات است که حاوی کل لیست مواد مفید برای بدن انسان است. محصول به نظر می رسد در رژیم های مختلف، اجازه می دهد تا به طور موثر تنظیم مجدد وزن. با این حال، اکثر آنها با شدت مشخص می شوند و برای مقاومت در برابر روش های اصلاح دشوار است. اگر یک دختر بخواهد ظاهر شکل را بهبود بخشد، اما نمی خواهد رژیم های طولانی مدت را مشاهده کند، او می تواند سعی کند یک روز تخلیه را در گندم سیاه برای کاهش وزن صرف کند.

یک دوره کوتاه از کاهش وزن بدن را گسترش نمی دهد و به شما اجازه می دهد تا به مدت 2 کیلوگرم در روز از دست بدهید. اثربخشی روش اصلاح فرم می تواند افزایش یابد. برای انجام این کار، شما باید منو را تنظیم کنید و آن را در طول هفته قبل از لاغری برنامه ریزی کنید. تخلیه روز در گندم سیاه می تواند 1-2 بار در هفته تکرار شود. در یک دوره کوتاه مدت، Fashionista وقت خود را برای خسته شدن از یک رژیم خفیف ندارد. به همین دلیل احتمال شکستن رژیم غذایی کم است. به طور سیستماتیک به روش استفاده می شود، دختر به تدریج قادر به تضمین نتیجه حاصل می شود. در مورد مزایای تخلیه روزها در گندم سیاه، نحوه کاهش وزن با کمک محصول و روش های موجود روش، بیشتر صحبت خواهد شد.

تبدیل به متخصص تغذیه با درخواست مشاوره در کاهش وزن، دختر اغلب می تواند یک حکم از دست دادن وزن در گندم سیاه را بشنود. متخصصان محصول را برای یک مجموعه غنی از ویتامین و مواد معدنی غنی می کنند که در ترکیب آن گنجانده شده است.

در گندم سیاه حاوی:

• ویتامین گروه B
• اهن،
• منیزیم،
• مس،
• پتاسیم

مواد فعال در محصول چندین بار بیشتر از سایر غلات هستند. ترکیب گندم سیاه شامل بسیاری از الیاف غذایی است. اجزای غلات بر چربی تاثیر می گذارند و آن را با فعال کردن فرآیندهای متابولیک تقسیم می کنند. مصرف محصول به طور مرتب، دختر می تواند بدن خود را از سرباره ها و سموم پاک کند.

مزایا به دست آوردن و تخلیه روز در گندم سیاه، که کمک می کند:

• کاهش وزن به علت فعال سازی عملیات فرآیندهای متابولیک،
• تخلیه تا 2 کیلوگرم وزن اضافی،
• حفاری از معده، باقی مانده های مواد غذایی و مواد مضر را هضم نمی کند
• ضخیم شدن موثر گرسنگی،
• تقویت دیوارهای عروق، تمیز کردن کبد و بهبود عملکرد آن.

مشاهده یک روز تخلیه، یک فرد ظرفیت تولید را تولید می کند. بعدها او بسیار ساده تر خواهد بود تا به تغذیه مناسب برود و آن را بر اساس یک رژیم غذایی روزانه انجام دهد.

تفاوت های ظاهری روز تخلیه در گندم سیاه

روز تخلیه گندم سیاه را می توان بیش از 1-2 بار در هفته انجام داد. باید به یاد داشته باشید که منو این روش از دست دادن وزن نمی تواند پایه ای از رژیم غذایی طولانی باشد. رژیم غذایی مشابه متعادل نیست و می تواند به سلامت انسان آسیب برساند. در طول روز تخلیه، fashionista باید از گندم سیاه در بخش های کوچک استفاده کند. ZLAK مجاز به ترکیب با Kefir، سبزیجات یا میوه ها است. نرخ روزانه گندم سیاه برای تخلیه - 250 گرم. برای تهیه یک فرنی سیلاب، یک دستور کلاسیک استفاده می شود. این اقدام در شب انجام می شود. گندم سیاه تهیه شده باید 2 لیوان آب جوش را ریخته شود و سپس درب را ببندید. ظرف آماده شده باید مهر و موم شده و تا صبح به حمله حمله کند. روز بعد مد روز می تواند از فرنی آماده استفاده کند. گندم سیاه آماده باید به 5-6 بار تقسیم شود. یک فرنی مورد نیاز در طول روز تخلیه وجود دارد.

توجه داشته باشید! بین وعده های غذایی در هنگام تخلیه شما باید مقدار زیادی آب بنوشید. در طول روز لازم است از 2-2.5 لیتر مایع استفاده کنید.

برای افزایش اثر یک روز تخلیه، متخصصان توصیه می کنند ترکیب استفاده از گندم سیاه با مصرف کبد. در طول روز شما می توانید بیش از 1.5 لیتر بنوشید. چنین مخلوطی به خوبی روده را پاک می کند و به پیوستن به راحتی کمک می کند. مقدار زیادی از مایع مایع در هنگام تخلیه کمک خواهد کرد که سربارها و سموم را از بدن به ارمغان بیاورد. اگر گندم سیاه در حال آماده سازی برای یک روز تخلیه باشد، نمک و یا اضافه کردن ادویه جات ترشی جات غیر ممکن است. با این حال، شما می توانید از سس سویا استفاده کنید، اما تنها به عنوان یک چغوری از کبد. اگر دختر تصمیم به اضافه کردن یک روز اضافی از غذای اضافی، شما باید به شدت نظارت بر تعداد و نوع خود را. بنابراین، همراه با گندم سیاه، مد روز مصرف سبزیجات و میوه ها، کل توده محصولات در روز تخلیه نمی شود نباید بیش از 2 کیلوگرم باشد. اگر غذای پروتئین انتخاب شده باشد، نرخ روزانه کاهش می یابد. در طول روز، بیش از 700 گرم محصولات غیرممکن است.

انواع تخلیه روزها

هنگامی که Fashionista متوجه شد که چگونه گندم سیاه را برای یک روز تخلیه آماده کنید، می توانید یک محصول اضافی را انتخاب کنید که یک فرنی گندم سیاه ترکیب خواهد شد.

توجه داشته باشید! گندم سیاه مبنای یک روز تخلیه است. با این حال، محصولات دیگر در وقفه های بین وعده های غذایی مجاز می باشند. برای تنوع منو، مد روز می تواند در آن، سیب، کفی کم چرب، سبزیجات، آب گوجه فرنگی یا شکلات گنجانده شود.

به طوری که روز تخلیه سودمند است، لازم است که مقدار روزانه مواد غذایی را مشاهده کنید. محدودیت های ثابت شده بیش از حد ممنوع است.

انواع زیر از روزهای تخلیه در گندم سیاه متمایز هستند:

• تخلیه با کبد تنوع بیشتر از دیگران اعمال می شود. بخشی از فرنی مجاز به ترکیب با Kefir است. لازم است که افزایش کالری محصول را کنترل کنیم. برای روز تخلیه، تنها کفیل کم چرب مناسب است. در طول روز شما می توانید بیش از 1.5 لیتر بنوشید. در ترکیب با گندم سیاه، کبد اثر مثبتی بر عملکرد روده دارد و به تمیز کردن آن کمک می کند.
• تخلیه شیر. روش کاهش وزن مناسب برای مد روز است، بدن آن را به خوبی با لاکتوز حرکت می کند. از دست دادن وزن به شیر کم چربی کمک می کند. فرنی گندم سیاه باید به 6 وعده غذایی تقسیم شود و در فواصل منظم وجود داشته باشد. شیر مجاز به نوشیدن با محصول اصلی یا مصرف جداگانه از آن است. همانطور که در مورد کبد، شما می توانید بیش از 1.5 لیتر شیر بنوشید.
• تخلیه با سیب. فقط سیب های سبز به روز تخلیه مناسب خواهد بود. در طول روز مجاز به خوردن 3 میوه است. دست و پنجه نرم باید به 3 قسمت تقسیم شود. قبل از نوشیدن فرنی، متخصصان توصیه می کنند خوردن یک سیب، و سپس آن را شروع کنید. در روند کاهش وزن اکسپرس، توصیه می شود که زمان را نظارت کنید. روده را نمی توان یک شبه بارگیری کرد. به همین دلیل، آخرین وعده غذایی باید بعد از 19:00 رخ دهد.
• تخلیه با سبزیجات. اگر دختر نمی تواند در طول روز با همان غذا بخورد، می تواند از دست دادن وزن بیان شود، در حالی که فرنی گندم سیاه را با سبزیجات تضمین می کند. علاوه بر غلات، مجاز به خوردن 3 خیار، 2 چغندر، 2 هویج و کلم سفید است. از سبزیجات شما نیاز به ایجاد یک سالاد دارید. با این حال، می توانید شور نباشید، می توانید با سس سویا پر کنید. چغندر دمیده می شود، بر روی گرید پاک می شود و به طور جداگانه استفاده می شود. همچنین می تواند توسط سس سویا تغذیه شود. سبزیجات را می توان با گندم سیاه مورد استفاده قرار داد، که 3 بار در روز غذا خوردن یا استفاده می شود، مانند میان وعده.

انتخاب روش تخلیه بستگی به طعم شخصی ترجیحات دختر دارد. باید به یاد داشته باشید که لازم است حذف 1 محصول یا اضافه کردن غذا به لیست نصب شده به شدت ممنوع است. این به طور قابل توجهی می تواند اثربخشی روز تخلیه را کاهش دهد.

چه نتیجه ای می تواند به دست آید؟

در طول روز در گندم سیاه، می توانید تا 2 کیلوگرم از دست بدهید. با این حال، چنین نتیجه ای قادر به دستیابی به تنها در صورتی است که fashionista در حال آماده شدن برای از دست دادن وزن در پیشبرد. رژیم غذایی آشنا باید به مدت 3-4 روز تجدید نظر شود، به کاهش وزن برنامه ریزی شده. انجام عمل کمک خواهد کرد که نتیجه را تحکیم کند. به منظور باکی به نفع، تمام مواد غذایی مضر باید از منوی معمولی حذف شوند.

محصولات زیر در هنگام تخلیه ممنوع است:

• شور
• شکوفا شدن
• کباب کردن،
• دودی
• کیک کیک

اصلاح منو باید انجام شود تا دستگاه گوارش را تخلیه کند. اگر دختر به دنبال توصیه ها، گندم سیاه حداکثر اثر را ارائه می دهد.

توجه داشته باشید! روز تخلیه می تواند با اعمال فیزیکی روزانه ترکیب شود. با این حال، ارزش آن را تقویت نمی کند. بهبود بار با حداقل رژیم غذایی می تواند بدن را به حالت استرس منجر شود.

تخلیه روزها در گندم سیاه قادر به کمک به زنان باردار است. با این حال، مورد سوء استفاده از محصول ضروری نیست. این به شدت ممنوع است که از دوره تعیین شده تجاوز کند و وزن را بر روی غلات بیش از یک روز کاهش دهد. شما باید به درستی از رژیم غذایی بیرون بروید. بلافاصله شروع به استفاده از مواد غذایی مضر نکنید. در غیر این صورت، این روش نتایج را به دست نخواهد آورد. کیلوگرم که موفق به پرتاب شد. توصیه نمی شود از یک فرنی گندم سیاه برای تخلیه در مقادیر زیاد استفاده کنید، اگر مد مد دارای گاستریت، زخم، آلرژی یا درماتیت یا قرمزی پوست وجود داشته باشد. قبل از روز تخلیه در گندم سیاه، بهتر است از یک متخصص بازدید کنید که قطعا می گوید که آیا Modnice مناسب برای از دست دادن وزن است. مطالعه بازخورد و آشنایی با نتایج رقیق کننده ها صدمه نخواهد خورد.

برای حفظ نظم در خانه، ما به طور منظم تمیز کردن را انجام می دهیم. بدن ما همچنین به "تمیز کردن" نیاز دارد، به ویژه با توجه به پیامدهای ذکر شده. و این بدان معنا نیست که تنها افرادی که از اضافه وزن رنج می برند و رویای یک شکل باریک، باید در خودشان مشغول به کار باشند.

تمیز کردن بدن از سربارها و سموم باید به هر کسی که خوشمزه را تغذیه می کند، انجام شود، اما مفید نیست. یک روز تخلیه، یک بار در هفته برگزار شد، نه تنها بدن را از مواد مضر پاک می کند و از توسعه اکثر بیماری ها جلوگیری می کند، بلکه بدن را با سهولت فوق العاده ای و انرژی نیز هزینه می کند.

گندم سیاه به عنوان یک محصول رژیمی محسوب می شود، زیرا هیچ ماده ای وجود ندارد که به شکر تبدیل شود و به شکل چربی در بدن ذخیره شود. گندم سیاه نه تنها ملک را برای تمیز کردن روده ها، بلکه همچنین خروجی های خروجی، سموم و حتی تابش! آیا ارزش آن را در مورد ارزش تغذیه ای این غلات صحبت می کند؟ علاوه بر این، این غلات خوشمزه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند، که باعث می شود گندم سیاه با یک محصول زیبا برای ورود مکرر در رژیم غذایی.

نحوه انتخاب گندم سیاه برای تخلیه روزها

به طوری که اثر حداکثر است، مهم است که نوار مناسب را انتخاب کنید.

1. برای تخلیه روزها در گندم سیاه، شما باید تنها هسته را انتخاب کنید، زیرا مقیاس پوسته های بزرگ است که روده ها به طور موثری تمیز می شوند. در گندم سیاه خرد شده، این مقیاس ها بسیار کوچک هستند، بنابراین عمل آنها کمتر تلفظ می شود.
2. خرید یک بشکه از سایه بژ دلپذیر. رنگ نور نشان می دهد که غلات، حداقل تازه، تازه. دلیل دوم این انتخاب، پردازش صحیح در مورد شرکت برداشت است. گندم سیاه در معرض قرار گرفتن در معرض طولانی مدت بخار، که بر کیفیت ویتامین ها منعکس می شود، تیره می شود. این بدتر از طعم نیست، اما خواص مفید در آن به طور قابل توجهی کمتر است.

طبخ نکن، اما دم کن

برای روزهای تخلیه، کروپ معمولا جوشانده نمی شود، اما دم کرده است. در عوض، بافت، در شب آب جوش شیب را ریخت. 2 لیوان آب جوش بر روی یک لیوان غلات شسته شده طول می کشد. ظروف با GREET، پر از آب، بسته به شدت بسته شده و با یک حوله یا پتو ضخیم پیچیده شده است. Outlou Bropa آماده غذا است.

قوانین اساسی روزهای تخلیه گندم سیاه

هر نوع تخلیه دارای ویژگی های خاص خود است، اما قوانین عمومی وجود دارد:

1. به منظور تمیز کردن بدن، هر بار تخلیه باید بیش از 1 بار در هفته انجام شود.
2. اعمال فیزیکی فعال بهتر است با تمرینات آرامش بخش نور یا ماساژ جایگزین شود.
3. در این روز، حمام توصیه می شود. این حمام برای کمک به بدن آزاد از سرباره، که از طریق منافذ پوست مشتق شده است.
4. مقدار مایع مصرف شده از 1.5 تا 2 لیتر در روز است. چای گیاهی و سبز، آب معدنی غیر گازدار، آب آشامیدنی خالص مجاز است.
5. پذیرش غیر قابل قبول از ملین ها و به معنی بهبود هضم. وظیفه بدن به طور مستقل تمیز می شود.
6. شما باید یک روز تخلیه را برنامه ریزی کنید تا موارد مهم را با خروج طولانی مدت از خانه مطرح نکنید، زیرا اثر پاکسازی ممکن است به طور غیر منتظره ظاهر شود :).

در حال حاضر ویژگی های هر نوع روز تخلیه را در نظر بگیرید.

تخلیه روز فقط در گندم سیاه

آنچه شما نیاز دارید: برای تمام روز شما نیاز به 250 گرم. گندم سیاه خشک در شب قبل از روز تخلیه، آن را با آب جوش بریزید و یک شبه پر از آن.

خوب بدانید! به اندازه کافی به اندازه کافی، شما نیاز به یک لیوان باکی دارید تا دو لیوان آب جوش بخورید.

حجم تخمیر شده در آستانه غلات به 5 تا 6 قسمت تقسیم می شود که در طول روز خورده می شود. نوشیدن فراوان به پاکسازی بدن کمک خواهد کرد، بنابراین می توان بخشی از فرنی را دفن کرد، می توانید یک لیوان مایع بنوشید.

گزینه ممکن است گندم سیاه. برای این، 100 تا 150 گرم غلات خشک در یک قهوه قهوه خرد شده و مخلوط با آب گوجه فرنگی یا سالاد سبزیجات مخلوط می شوند. موفق ترین گزینه یک گلدان پخته Zucchinic است.

حضور کبد در رژیم های غذایی و روزهای تخلیه محبوب ترین است، زیرا کبیر تازه دارای اثر مضر است. دو یا، به ویژه، یک محصول سه روزه به دلیل خواص، به طور مستقیم در مقابل پاکسازی نامعتبر است.

منوی روزمره نیاز به 0.5 لیتر از یک کبوتر و یا 1 درصد کبد و 1 فنجان گندم سیاه، از شب مهر و موم شده است. کل فرنی روز با کافیر پر شده و برای 4 تا 6 پذیرش به اشتراک گذاشته شده است. شما می توانید فرنی را قبل از استفاده گرم کنید و تنها پس از آن Pour Kefir. بخش ها در دوره های مساوی از زمان غذا خورده اند، در حالی که رانندگی آب یا چای.

این نوع تخلیه است که مبنای محبوب و محبوب بسیاری بود.

1 فنجان گندم سیاه (از شب به سرقت رفته) به 4 قسمت تقسیم می شود. لازم است که تمام روزهای روزانه را تا 19 ساعت بخوریم. سیب ها فقط سبز و لزوما با پوست گرفته می شوند، بنابراین آنها را کاملا انتخاب کنید. خوردن 1 سیب بین تکنیک های فرنی و تنها در آخرین فرم. از آنجا که پوست به شدت هضم شده است، میوه ها غنی از فیبر هستند، سیب ها در هنگام تمیز کردن بدن، کمک های خوبی خواهند بود.

اطمینان حاصل کنید که حالت نوشیدن را نگه دارید.

روز تخلیه در یونانی و چغندر

آنچه شما نیاز دارید: 1 فنجان فرنی گندم سیاه (پیش از آن)، 2 چغندر از اندازه کوچک.

چغندر تازه بر روی یک چرخش کوچک خرد شده و در این منو به عنوان یک میان وعده زمانی که گرسنگی بسیار قوی است، استفاده می شود و زمان باکی هنوز آمده است. از آنجا که چغندر نیز دارای یک ملک ملین است، نباید بیش از دو تن از 100 گرم تنقلات را در روز بسازید. آخرین مصرف سالاد چغندر بهتر است تا 17 ساعت طول بکشد.

به جای چغندر، مجاز به استفاده از هویج است، اما باید در نظر داشته باشید که بار آن را بر روی هضم افزایش می دهد، زیرا این ریشه غنی از فیبر است، اما اثر ملین را به عنوان چغندر ندارد.

طراح روز تخلیه

با گندم سیاه، شما می توانید تقریبا هر محصول را ترکیب کنید، اما تنها در مورد زمانی که شما در سازگاری خود اعتماد دارید. این به این معنی است که به عنوان مثال، در یک جفت با آن، غیرممکن است که محصولات حاوی نشاسته را بخورید. بهتر است ترجیح به سالاد از سبزیجات یا سبزیجات بدهید.

همراهان تخفیف خوب می تواند یک کدو تنبل، کدو سبز یا خیار باشد.

اگر چه روزهای تخلیه خوب هستند، اما همه نمی توانند به تمام گندم سیاه نگاه کنند. تخلیه گندم سیاه توصیه نمی شود :

• زخم معده یا روده، زیرا گریچ یک محصول نسبتا سخت است و می تواند به دیوارهای معده یا روده آسیب برساند.
• گاستریت
• آلرژی

در هر صورت، ارزش دارد با یک دکتر مشورت کنید.

اگر احساس خستگی مزمن، عصبانیت و دائما در خلق و خوی بد احساس کنید، سعی کنید "شرایط" را در بدن بدانید. پس از همه، اگر شما به طور منظم زباله را بردارید، آن را تجمع نخواهد داشت.

همیشه آسان تر از درمان بیشتر نیست و پیشگیری بهترین دوست سلامتی است. اما حتی اگر شما دیر به پیشگیری، شروع به نگه داشتن "تمیز کردن عمومی" به طور منظم در بدن هرگز دیر، تخلیه روز یا کوتاه خواهد شد دستیار عالی. خوردن خوشمزه و تخلیه مفید!

شما فکر می کنید یک روز تخلیه در گندم سیاه بسیار بیشتر از سایر غلات Monodi تمرین می شود؟ در واقع، این به دلیل ترکیب منحصر به فرد این محصول است - شامل تعداد مطلوب میکرو عناصر ضروری برای ارگانیسم ما، از جمله آهن و منیزیم، پتاسیم و فسفر، ید و بسیاری دیگر است. علاوه بر این، گندم سیاه تامین کننده فیبر است که بخش فعال در پاکسازی روده را می گیرد و کار خود را بهبود می بخشد. بنابراین، این غلات ایده آل برای یک روز تخلیه است، به عنوان یک نتیجه از آن شما نه تنها می توانید از سیستم گوارش، بلکه از یک یا دو کیلوگرم اضافی خلاص شوید.

اما کروپ گندم سیاه نه تنها نه تنها مواد معدنی و فیبرهای غذایی غنی است. همچنین ویتامین PP و روال معمول است که برای سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است. این محصول دارای ترکیبات آمینه ارزشمند آن است که از جمله لیزین به روش خاصی برجسته می شود: به دلیل آن، جذب نرمال کلسیم وجود دارد. و ویتامین های گروهی، موجود در گندم سیاه، به ارگانیسم ما مقاومت در برابر استرس و به طور مطلوب بر وضعیت پوست، مو و ناخن تاثیر می گذارد.

ویژگی های روزهای گندم سیاه

مدت زمان تخلیه در گندم سیاه بیش از یک روز نیست. پس از همه، او نامیده می شود - "روز". اما گاهی اوقات ممکن است دو متوالی وجود داشته باشد، اما باید موارد زیر باید پیش از آن باشد:

• هر رویداد جشنواره، به عنوان یک نتیجه از آن بدن به شدت با مواد غذایی سنگین بیش از حد افزایش یافت؛
• چند لباس یک روزه گندم سیاه که بارها و بارها با فاصله زمانی در هفته مورد استفاده قرار گرفتند.

اگر روز اول تخلیه را صرف کنید و قبل از آن منوی شما عادی بود، رژیم گندم سیاه نباید بیش از 24 ساعت طول بکشد. با این حال، بدن مطلوب است برای آماده سازی: چند روز قبل از تخلیه از رژیم غذایی، چرب، محصولات سرخ شده و دودی باید از مطالعه، غذای سریع و نه بیش از حد. پس از روز گندم سیاه، لازم است که خود را محدود کنید و به غذای معمول به طور همزمان به مواد غذایی معمول بازگردید.

گزینه های روزهای گندم سیاه

روز تخلیه گندم سیاه می تواند دقیق باشد، یعنی علاوه بر این غلات، در روز بعد شما از هیچ چیز دیگری استفاده نکنید. اما برای برخی از این گزینه ممکن است خیلی پیچیده باشد. در چنین شرایطی، گندم سیاه مجاز به ترکیب با سایر محصولات غذایی، به عنوان مثال، با کافیر، سیب، و یا با سس سویا است.

فقط گندم سیاه

بنابراین، قبل از صحبت کردن در مورد برگزاری چنین روزی، فرآیند پخت و پز محصول اصلی باید توصیف شود - گندم سیاه.

• اول، باید خریداری شود - برای یک روز شما به یک لیوان غلات خام نیاز دارید. این مقدار بیش از حد توصیه نمی شود.
• ثانیا، در شب، شب، در شب، گندم سیاه باید به هر ظرف ریخته شود و آب جوش شیب را بریزید، پس از آن با یک درب پوشیده شده و پتو را گاز می زند. بنابراین، گرما به مدت طولانی ادامه خواهد داشت و در صبح فرنی صبح به طور کامل آماده برای استفاده است.
• سوم، علاوه بر آب در نوار، شما هیچ چیز دیگری اضافه نمی کنید - نمک، شکر، کره و هر ادویه جات به طور قطعی هر دو در روند آماده سازی محصول و در طول استفاده از آن ممنوع است.

بخش حاصل از فرنی به پنج قسمت مساوی تقسیم می شود. این بخش هایی است که شما باید هر 2.5-3 ساعت بخورید. در طول روز، شما همچنین می توانید آب خالص یا تزریق باسن های رز را در مقادیر نامحدود بنوشید.

مهم! مطابق با رژیم نوشیدن یک شرط اجباری است، با این حال، باید چای، قهوه یا آب گازدار در میان نوشیدنی های انتخابی خود وجود داشته باشد. الکل نیز به طور کامل حذف شده است!

گندم سیاه + کبد

یک روز تخلیه در گندم سیاه و کبد رایج ترین گزینه است. چنین ترکیبی به خصوص به طور مطلوب بر روی کار روده تاثیر می گذارد و قطعا از همه طرفداران پروتئین غذا لذت خواهد برد.

• به روز تخلیه در Buckwheel و Kefir، بدن نیز باید پیش از آن آماده شود. و صورتحساب محصول اصلی باید توسط طرح فوق برگزار شود: ادویه جات ترشی جات و سایر مواد افزودنی تنها با آب جوش، گندم سیاه را از بین ببرند و صبح ما فرنی را در 5 قسمت مساوی تقسیم می کنیم.
• در مورد کبد، شما می توانید حدود 500 میلی لیتر در روز بخورید. اما در عین حال، محصول شیر تخمیر شده باید خرد شود، به عنوان آخرین راه حل، بیش از 1٪ محتوای چربی. حجم توصیه شده به 5 قسمت تقسیم می شود. به نظر می رسد که پس از هر بخشی از فرنی گندم سیاه، شما باید 100 میلی لیتر کافر بنوشید.
• با این حال، علیرغم این واقعیت که در حال حاضر یک مایع در رژیم غذایی وجود دارد، علاوه بر محصول شیر تخمیر شده، لازم است حتی آب معدنی غیر گازدار یا چای سبز بدون شکر مصرف کنید: حدود 1 لیتر در طول روز.

در یک یادداشت! یک روز تخلیه در گندم سیاه و کبد می تواند تا حدودی با مقدار کمی از جلبک دریایی رقیق شود. اما این در مورد شدید ترین موارد است، اگر فرنی سکوت برای شما بسیار غیر معمول است!

گندم سیاه + سیب

روز تخلیه گندم سیاه را می توان با سیب های شاداب آبدار، ترجیحا گونه های سبز اضافه کرد. به حجم بالا غلات، سه میوه متوسط \u200b\u200bرا اضافه می کند و از آنها در طی تنقلات استفاده می شود. خود گندم سیاه باید نه توسط 5 وعده، همانطور که در دو نسخه قبلی، و در 3. در همان زمان، آخرین وعده غذایی، آن را یک سیب یا فرنی، باید برای 19 ساعت، اما نه بعد.

مهم! اپل باید حدود یک ساعت بعد از غلات و یا نیم ساعت به آن غذا بخورد. اتصال محصولات در یک پذیرش ممنوع است!

در طول روز تخلیه در گندم سیاه و سیب، شما همچنین باید مقدار کافی مایع را مصرف کنید: تزریق های گیاهی یا آب معدنی بدون گازها.

گندم سیاه + سس سویا

سس طبیعی سویا جایگزین کامل نمک است. به علاوه، آن را کاملا به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین، برای این روز:

• ما فرنی را در روش فوق آماده می کنیم، آن را در آب جوش شیب دار سرقت می کنیم؛
• طرح بندی اضافه کردن 4 قاشق غذاخوری سس سویا به نوار به پایان رسید و مخلوط؛
• ما همه چیز را برای 5 وعده تقسیم می کنیم و ما در طول روز استفاده می کنیم.

سس سویا نه تنها به ایجاد یک فرنی گندم سیاه کمک می کند، بلکه احتمال "شکست" را نیز به حداقل می رساند. و به منظور حفظ حالت نوشیدن، شما باید از آب خالص یا چای بابونه استفاده کنید. علاوه بر این، در این روز شما می توانید رژیم غذایی خود را تا حدودی تغییر دهید، اضافه کردن تعداد انگشت شماری کوچک از میوه های خشک و گیلاس.

همانطور که می بینید، یک روز تخلیه در گندم سیاه نیست، زیرا ممکن است در نگاه اول به نظر برسد. ممکن است خوشمزه و متنوع باشد. و به منظور تمرکز بر افکار مواد غذایی، در زمان تنها، توصیه می شود برنامه ریزی به همان اندازه که ممکن است. بنابراین شما می توانید زمان را در دیوارهای خانه منتقل کنید و به آرامی از بخش های پیشنهادی در فاصله زمانی برابر استفاده کنید. با این "سناریو"، روزهای گندم سیاه به راحتی حمل می شود.

نتایج

اگر شما تمام مسئولیت های روز گندم سیاه را مطرح کنید و توصیه هایی را که در بالا توضیح داده شده، در نظر بگیرید، می توانید حداقل 1 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید. محتوای کالری این مونودی به گزینه ای که انتخاب می کنید بستگی دارد و می تواند حدود 600-900 کیلوکالری در روز باشد.

مشاهده حالت نوشیدن بهینه، شما کمبود مایع را پر می کنید و از بین بردن سموم، سربارها و سایر مواد مضر از بدن اطمینان حاصل کنید. به علاوه، متابولیسم به حالت عادی می آید و دستگاه گوارش خفیف است.

در طول روز تخلیه در گندم سیاه، ورزش ممنوع نیست. با این حال، ورزش های با شدت بالا و تمرینات قدرتمند بهتر است تا روز دیگر را به تعویق اندازد، از آنجایی که در برابر پس زمینه مصرف انرژی بزرگ بدون به اندازه کافی دوباره پرپشت، بدن استرس را تجربه می کند که ممکن است به کاهش قابل ملاحظه ای در نیروها برسد. بنابراین، در این روز ارزش آن را به صبح بخیر، پیاده روی دوچرخه سواری، یوگا یا تناسب اندام است. و فراموش نکنید که محدودیت در غذا برای روز بعد کمک خواهد کرد تا نتیجه حاصل شود.

این کاملا ساده است که یک روز تخلیه را در گندم سیاه سازماندهی کنید. سعی کنید و شما از نتایج شگفت زده خواهید شد. و در آینده، چنین مجموعه ای کاملا قادر به تبدیل شدن به بخش اصلی برنامه فردی شما برای بهبود سلامت و حفظ زیبایی طبیعی است.

چه باید بکنم؟

1. تمرین تخلیه روزانه گندم سیاه نمی تواند بیشتر از یک بار در هفته باشد.
2. اگر در طول بقیه زمان، همه چیز را در یک ردیف وجود دارد، بدون امتناع از خود، پس شما نمی توانید برای پیشرفت در کاهش وزن صبر کنید. رژیم روزانه خود را جدا کنید، باید اجباری باشد، در غیر این صورت شما می توانید بدن خود را برای مدتی پاک کنید.
3. با مصرف دائمی محصولات سنگین در مقادیر زیاد، سیستم گوارش خیلی زیاد خواهد بود که حتی در طول روز تخلیه، قادر به استراحت نیست، همه چیز را که در هفته گذشته آن را دانلود کرده اید، هضم کنید.
4. در دوران بارداری، هر گونه رژیم غذایی از جمله گندم سیاه به شدت ممنوع است، حتی اگر تنها یک روز طول بکشد. رژیم مادر آینده باید متعادل و کامل باشد، در غیر این صورت کمبود مواد مهم می تواند منفی بر توسعه جنین تاثیر بگذارد. و چنین ریسک غیر قابل قبول است.

رژیم گندم سیاه مزایای قابل توجهی را برای بدن ما به ارمغان می آورد، اما باید زمان مناسب را انتخاب کنید. قوانین شرح داده شده در بالا را دنبال کنید، زیبا و سالم باشید!

تمام مواد در سایت سایت صرفا برای اطلاع رسانی به اهداف اطلاعات ارائه می شود. قبل از اعمال هر وسیله، مشاوره با دکتر واجب است!