تناسب اندام توسط گروه خونی. چه باری برای شما موثر است؟ افراد با گروه های خونی مختلف نیازهای غذایی مختلفی دارند

دانشمندان تشخیص داده اند که گروه خونی بر احساس ورزشگاه تأثیر می گذارد. با توجه به این ، مشخص شد که چه نوع فعالیت ورزشی باید در افراد یک گروه خونی خاص انجام شود.

دانشمندان تحقیقاتی را انجام داده اند و دریافته اند که گروه خونی بر احساس شما در سالن بدن تأثیر می گذارد و بر اساس این مطالعات مشخص کرده است که کدام ورزش برای افراد با گروه خونی خاص بهترین است.

من گروه خونی

رهبران متولد طبیعی نمایندگان برجسته این گروه خونی هستند. آنها در بعضی مواقع تمایل دارند که در همه چیز اول باشند و هدفمند باشند. بنابراین ، هم در زندگی و هم در حین آموزش ، سعی می کنند در همه جا و همه جا به موقع باشند. علی رغم این واقعیت که این افراد به موفقیت های زیادی دست می یابند ، اما اغلب حرکات غیرضروری و غیر ضروری را انجام می دهند.

مشاوره: انواع تمرینات متحرک به سادگی برای بدن ضروری هستند. مناسب ترین آنها ورزشهای انفرادی ، ایروبیک ، دوچرخه سواری کوهستان ، تمرینات قدرتی است. همچنین تجهیزات ورزشی مفید است که با استفاده از آنها تمرینات باعث ترشح قسمت زیادی از آدرنالین می شود. چنین پوسته هایی شامل یک ترامپولین ورزشی است ، باری که حتی توسط افراد حرفه ای بیش از 10 دقیقه نمی تواند تحمل کند ، اما چه عجله آدرنالین است!

گروه خونی II

نمایندگان این گروه ترجیح می دهند در یک تیم کار کنند. آنها ، به عنوان یک قاعده ، همیشه اجتماعی هستند ، می دانند چگونه راهی برای خروج از موقعیت های درگیری پیدا کنند ، بیشتر از دیگران برای دیگران نگران هستند. رهبران اغلب در میان افراد این گروه یافت می شوند. با این حال ، آنها بیشتر مجری وظیفه شناس هستند. فقط با راهنمایی شخصی می تواند به نوعی از ورزش بپیوندد.

افراد با گروه خونی دوم بسیار مستعد ابتلا به استرس هستند ، گاهی اوقات اجازه نمی دهند بدن کاملاً شل شود ، مستعد کم تحرکی هستند.

مشاوره: بدون شک ، تمرینات ورزشی بسیار مهم و ضروری است. ورزش های گروهی ، ژیمناستیک چینی ، شنا ، هاتا یوگا ، پیلاتس ، کشش مناسب است.

گروه خونی III

افرادی که این گروه را دارند فردگرا هستند. اینها نه در ورزش و نه در زندگی افراد کاملاً غیرقابل پیش بینی هستند. بیشتر اوقات آنها با این اصل زندگی می کنند: "آموزش ندهید! من خودم را می شناسم! " گاهی اوقات در حساس ترین لحظه بدون چشم زدن می توانند شکست بخورند. با این حال ، روی دیگر سکه ذاتی آنهاست: آنها قادر به یافتن راهی برای خروج از ناامیدترین وضعیت هستند ، زمانی که روی آنها حساب نکردند.

نکته: بهتر است افرادی که دارای این گروه خونی هستند ، ورزش شدیدی انجام دهند. از بین ورزش های خاص ، تنیس ، دو و میدانی ، ورزش های رزمی ، ایروبیک ، ژیمناستیک چینی ، دویدن یا یوگا مناسب ترین آنهاست.

گروه خونی IV

این گروه خونی شامل افرادی با شخصیت آرام و متعادل است که گاهی اوقات بسیار کند هستند. اعضای گروه ، به عنوان یک قاعده ، بسیار حرکت می کنند ، بنابراین آنها سرسخت هستند و همیشه از نظر بدنی خوب هستند.

بیشتر به گروه خون فرد بستگی دارد ، از جمله نیازهای تغذیه ای ، ویژگی های شخصیت ، پاسخ به استرس و غیره.

در این راستا ، دانشمندان معتقدند که نه تنها یک رژیم غذایی خاص ، حرفه ، سبک زندگی بلکه ورزش بدنی نیز برای هر گروه خونی مناسب است.

گروه خون من

نوع: از نظر روانشناسان افرادی که دارای گروه خونی اول هستند به ویژه دارای انرژی و معاشرت هستند. آنها تمایل به سلامتی و اراده های قوی دارند. مربیان در باشگاه های ورزشی خاطر نشان می کنند که نمایندگان این گروه به طور منظم به تمرینات می روند و حتی یک درس را از دست نمی دهند ، زیرا آنها با فداکاری بسیار متمایز هستند. با آمدن به سالن ، آنها به سرعت بر همه چیز مسلط می شوند و تکنیک ورزش.

مناسب برای آنها: تمرینات قدرتی ، ایروبیک ، آموزش رقص ، دوچرخه (فعال ترین - کوه) ، و همچنین ورزش های گروهی: والیبال ، بسکتبال ، واترپلو.

BTW: روانشناسان ورزشی مطمئن هستند که آموزش برای افرادی که دارای گروه خونی اول هستند بسیار ضروری است ، در غیر اینصورت آنها شروع به افزایش وزن و اضافه وزن می کنند.

گروه خون II

نوع: ناقلین گروه خون دوم A افرادی کوشا و مکلف هستند که عاشق هماهنگی و نظم هستند. یکی از مهمترین ویژگیهای آنها دوستی و آرامش است. اگرچه این افراد تمایل به رهبر بودن دارند ، اما بیشتر اوقات فقط مجری با وجدان نیستند. ویژگی آنها لجبازی و عدم توانایی در آرامش است. مربیان خاطرنشان می کنند که نمایندگان این گروه تمایل به بازی در یک تیم دارند ، زیرا آنها با مردم در تماس عالی هستند ، آنها می توانند گوشه های تیز را در شرایط درگیری صاف کنند ، آنها نه تنها برای خودشان ، بلکه برای دیگران نیز ریشه دارند.

مناسب برای آنها: ورزش های گروهی ، همچنین شنا ، پیاده روی سریع و کششی. بارهای قلبی طولانی مدت ، ایروبیک رقص (زنگ) — danse) ، پیلاتس ، یوگا و تای چی. از بین ورزش ها ، دو و میدانی ، ژیمناستیک ، جهت یابی و اسکی ترجیح داده می شود. تمرینات قدرتی و ورزشهای تمام عیار کمتر مناسب هستند.

BTW: به گفته کارشناسان ، این افراد به ورزش احتیاج دارند اما باید با مربی به تناسب اندام بپردازند. و رفتن به باشگاه با دوستان بهتر است ، در غیر این صورت آنها به سرعت خسته می شوند.

گروه خون III

نوع: از نظر روانشناسان ، صاحبان ظریف ، تأثیر پذیر و آرام گروه سوم خون افراد خلاق با تخیل غنی و تقاضای زیادی از خود هستند. آنها به عنوان فردگرایان ، در زندگی و ورزش رفتاری غیرقابل پیش بینی دارند ، هر طور که دوست دارند رفتار کنند. در یک لحظه حساس ، آنها می توانند تیم را از کار بیندازند یا برعکس ، وقتی دیگر روی آنها حساب نمی شود ، شرایط را نجات می دهند.

مناسب برای آنها: ورزشهای تک نفره: دوچرخه ، اسکیت روی بدن ، تنیس ، ورزشهای سوارکاری ، ورزشهای رزمی. تمریناتی که ترکیبی از تعادل جسمی و روحی را فراهم می کند: ژیمناستیک چینی ، پیلاتس ، یوگا ، تای چی ، انعطاف پذیری و ورزش های پلاستیکی. تمرینات قدرتی و تمرینات مدار به خوبی کار می کنند. ورزش های تیمی و بازی منع مصرف ندارند.

BTW: به لطف استقامت خوب و سیستم ایمنی قوی ، تقریباً در هر یک از این ورزشها می توانند نتایج شگفت انگیزی کسب کنند.

گروه خون IV

نوع: دارندگان این گروه خونی نادر عمدتاً افراد بسیار خونسرد و متعادلی هستند - فیلسوفان و جویندگان. آنها شخصیتهای روحانی و چندوجهی هستند که تلاش می کنند همه چیز را در زندگی امتحان کنند و به حداکثر ارتفاعات برسند. مربیان اشاره می کنند که مشخصه آنها دو حالت افراطی است - آنها بسیار تحرک هستند ، یا برعکس ، سریع خسته می شوند یا برای انجام تمرینات خیلی تنبل هستند ،

مناسب برای همه انواع تناسب اندام با فعالیت متوسط \u200b\u200b(بهترین ورزش ایروبیک ، یوگا ، مدرن) ، دوچرخه ، و همچنین تمام ورزش های تابستانی ، مانند والیبال ساحلی. انجام ورزش باعث خستگی آنها شده و نتایج محرک خوبی برای ادامه تمرین خواهد بود.

تمرینات قدرتی یکنواخت و ورزش بر روی شبیه ساز منع مصرف دارد.

BTW

این افراد نباید محدود به دیوارهای یک باشگاه بدنسازی باشند بلکه باید در هوای تازه ورزش کنند. آنها باید به تقویت کرست عضله و تمرین توجه کنند. در عین حال ، کار زیاد نباید مجاز باشد: بار باید کاملاً شدید ، اما متوسط \u200b\u200bباشد.

در میان ساکنان مناطق خاصی از کره زمین ، گروه های خونی خاصی غالب هستند که در روند تکامل بوجود آمده اند. این توزیع نتیجه انطباق موجودات با یک زیستگاه خاص است.

تعلق به یک گروه خونی خاص بر عملکرد بسیاری از سیستم ها به ویژه سیستم ایمنی و گوارشی تأثیر می گذارد. بنابراین ، به ورزشکاران توصیه می شود هنگام ساختن یک برنامه تمرینی و سازماندهی یک سیستم تغذیه ای ، گروه خونی را در نظر بگیرند.

اولین گروه خونی: قوانین رفتاری در تناسب اندام

دارندگان گروه خونی اول دارای سیستم هضم کارآمد هستند. او پروتئین را کاملا هضم و جذب می کند. سیستم ایمنی نمایندگان این گروه بارهای طولانی مدت و شدید را به خوبی تحمل می کند. این ورزشکاران ، به عنوان یک قاعده ، دارای استخوان های قوی و در ابتدا عضلات رشد یافته (مزومورف) هستند. آنها مدت طولانی (حداکثر تا یک ساعت) آدرنالین ترشح می کنند و در حین ورزش کورتیزول به حداقل ممکن ترشح می شود.

به ورزشكاران با گروه اول خون آموزش روزانه داده می شود ، زیرا دریافت بار به طور مرتب برای آنها مهم است. بدون ورزش ، حفظ قدرت ، سلامتی و رفاه برای چنین افرادی دشوار است.

در رژیم غذایی بهتر است که از محصولات تهیه شده از شیر و گندم خودداری کنند. این ماده می تواند حاوی لکتین های خطرناکی باشد که خنثی سازی آن برای افراد با اولین گروه خون دشوار است. اما خوردن تخم مرغ برای آنها مفید است - به خوبی جذب می شوند. ورزشکاران نیاز به مکمل HMB ، گلوتامین ، تیروزین ، اسید فولیک و ویتامین های گروه B دارند.

طرفداران سبک زندگی سالم با گروه خونی دوم

افراد با گروه خونی دوم یا بسیار لاغر (اکتومورف) هستند و یا مستعد چاقی (اندومورف) هستند. اما بیشتر آنها از انواع متوسط \u200b\u200bهستند. این ورزشکاران بسیار مقاوم هستند اما به سختی عضله سازی می کنند. علاوه بر این ، آنها به شدت کورتیزول ، مخرب برای عضلات ، تولید می کنند.

ورزشکارانی که گروه خونی دوم دارند لازم است از تمرین بیش از حد و فشارهای روانی که در آنها افزایش تولید کورتیزول وجود دارد ، خودداری کنند. تناسب اندام بهتر است در چرخه های کوچک 1-2 هفته ای انجام شود ، تعداد تکرارها در مجموعه ها از یک چرخه به چرخه دیگر (از اول به سوم) کاهش یابد.

غذا باید حدود شش بار در روز مصرف شود. نوشیدنی های گازدار از این امر مستثنی هستند زیرا اسیدیته معده را کاهش می دهند. مکمل های پیشنهادی شامل ویتامین های گروه B ، اسید اسکوربیک ، روی ، تیروزین ، ال کارنیتین ، تریبولوس ، کوآنزیم Q10 ، پروتئین سویا ، گلوتامین ، بیوتین ، BCAA ، HMB هستند.

ویژگی های تغذیه و آموزش با گروه خونی سوم

افراد با گروه خونی سوم عمدتا اکتومورف هستند: لاغر ، قد بلند ، با حداقل عضلات و افزایش تولید کورتیزول (اما کمتر از افراد با گروه دوم). بدن آنها اغلب با کاهش میزان متابولیسم در مصرف انرژی صرفه جویی می کند. سیستم ایمنی از نظر قدرت تفاوتی ندارد ، استعداد بالایی برای بیماری های ویروسی وجود دارد.

برای چنین ورزشکارانی بهتر است که به صورت چرخه ای تمرین کنند. گروه سوم و همچنین گروه دوم نیاز به غالباً غذا خوردن دارند ، زیرا احساس گرسنگی تولید کورتیزول را تحریک می کند. ارزش توجه به محصولات لبنی است که به خوبی در گروه خونی سوم جذب می شوند.

در تغذیه ورزشی ، شما باید بر روی همان مجموعه مکمل هایی که برای گروه دوم توصیه می شود ، تمرکز کنید ، اما به جای سویا بهتر است پروتئین آب پنیر مصرف کنید و حتما کروم ، منیزیم ، داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی اضافه کنید.

افرادی که گروه چهارم خون دارند با استقامت بالا و اسیدیته کم معده (متابولیسم خیلی شدید) مشخص می شوند. به آنها بارهای فشرده و کوتاه 2-3 بار در هفته و در چرخه های 3-6 هفته توصیه می شود. تغییرات شدت تمرین نتیجه خوبی می دهد.

در چنین افرادی ، محصولات آرد پس از هضم ، به توده چربی تبدیل می شوند. بدن آنها پروتئین های حیوانی را به جز پروتئین های تخم مرغ ، ضعیف جذب می کند. اما آنها می توانند از حبوبات و آجیل پروتئین دریافت کنند. به دارندگان گروه خونی چهارم توصیه می شود که صبحانه مفصلی بخورند و قبل از ساعت هشت عصر شام را تمام کنند.

پروتئین تخم مرغ ، آرژنین ، BCAA ، HMB ، گلوتامین ، تیروزین ، تریبولوس ، ویتامین های گروه B به عنوان تغذیه ورزشی مناسب هستند. ایمنی به حمایت اضافی به شکل تعدیل کننده سیستم ایمنی نیاز دارد: جینسینگ ، الئوتروکوک ، گون.

انتخاب نوع تناسب اندام توسط گروه خونی

آیا می دانید در ژاپن کارفرمایان براساس گروه خونی استخدام می کنند؟

از طریق آن می توانید چیزهای زیادی درباره متقاضی - استعداد ابتلا به بیماری و استرس ، عملکرد ، ویژگی های شخصیتی ، شخصیت یاد بگیرید. این فناوری هنوز به ما نرسیده است ، اما پیشرفت هایی در این راستا قبلاً حاصل شده است. به عنوان مثال ، متخصصان بیشتر و بیشتر توصیه می کنند که سطح فعالیت بدنی و شدت آن را انتخاب کنند ، نه تنها وضعیت کلی سلامتی ، سن ، بلکه گروه خون را نیز در نظر بگیرند. این رویکرد آموزش ، فرصت های بیشتری برای تقویت بدن فراهم می کند.

گروه خونی I

افراد با گروه خونی اول معمولاً پرانرژی ، خوش مشرب ، دارای سلامتی و اراده قوی هستند.

آنها بسیار متحرک ، همیشه متعادل ، بسیار مستقل و هدفمند نیستند. مربیان در باشگاه های تناسب اندام خاطرنشان می کنند که افراد این گروه به ندرت کلاس ها را از دست می دهند ، تمام تلاش خود را می کنند ، به سرعت به شبیه سازها و تمرین های جدید تسلط می یابند.

چه چیزی را انتخاب کنیم؟ افرادی که دارای گروه خونی اول هستند ، به بهترین وجه به فعالیت بدنی سنگین پاسخ می دهند و در صورت عدم وجود آن ، به سرعت وزن می گیرند. ایروبیک رقص و قدرت ، پلاستیک نواری ، دوچرخه ، آفریقا ، شنا ، یوگا توصیه می شود. انواع تیم ها نیز مناسب هستند - بسکتبال ، والیبال.

گروه خونی II

روانشناسان افراد با گروه خونی دوم را کوشا ، آرام ، مسئولیت پذیر و صمیمی می دانند.

آنها مستعد رهبری هستند ، اما اغلب آنها هنوز مجری کوشا هستند. از ویژگی های منفی - لجبازی و عدم توانایی در آرامش. مربیان معتقدند افراد با این گروه خونی تمایل به ورزش های گروهی دارند ، برای آنها مهم است که در یک تیم کار کنند ، در غیر این صورت تمرینات به سرعت خسته می شوند.

چه چیزی را انتخاب کنیم؟ افرادی که گروه خونی دوم دارند باید تمرینات کششی (برای شل شدن عضلات) انجام دهند. ورزش های گروهی ، پیاده روی سریع ، شنا ، کاردیو با فواصل طولانی ، ایروبیک رقص ، یوگا ، پیلاتس گزینه های خوبی هستند. با این وجود ایروبیک ، پیلاتس و یوگا باید زیر نظر مربی انجام شود. تمام تمرینات "سایش" ، تمرینات قدرتی بطورکلی مناسب نیستند.

گروه خونی III

اینها افرادی هستند که خواسته های زیادی از خود دارند ، قابل تأثیر و آرام ، بسیار ظریف هستند.

آنها ذاتاً زاهد هستند ، فردگرا هستند و خیلی زود سازگار می شوند. اما در زندگی و ورزش رفتار غیرقابل پیش بینی ای دارند - آنها می توانند تیم را ناامید کنند و روز را نجات دهند. مربیان معتقدند که شما نمی توانید به چنین افرادی اعتماد کنید ، بنابراین ورزش های گروهی مناسب آنها نیست.

چه چیزی را انتخاب کنیم؟ افراد با گروه خونی سوم دارای سیستم ایمنی بسیار قدرتمندی هستند ، بنابراین می توانند هر نوع تناسب اندام را انتخاب کرده و هر نوع ورزشی را انجام دهند. اما ترکیبی از تعادل روحی و جسمی برای آنها مطلوب تلقی می شود. این کلاسها کلاسهای پیلاتس ، یوگا ، تای چی است. شما می توانید فقط ورزش های انفرادی - تنیس ، دوچرخه سواری ، پیاده روی ، تنیس ، ورزش های سوارکاری را انتخاب کنید.

گروه خونی IV

افرادی که دارای چنین گروه خونی نادری هستند بسیار خونسرد و متعادل هستند ، آنها برای رسیدن به حداکثر قد در زندگی تلاش می کنند و همه چیز را امتحان می کنند.

آنها می دانند که چگونه سرگرم شوند و سرگرم شوند ، خیلی حرکت کنند ، تناسب اندام داشته باشند و تمام توصیه های مربی را دقیقاً دنبال کنند.

چه چیزی را انتخاب کنیم؟ توجه به افزایش استقامت سیستم قلبی عروقی و تقویت کرست عضلانی ضروری است. همه تناسب اندام و ورزشهای فعال مناسب هستند. اما کار زیاد نباید باشد ، بار باید طوری انتخاب شود که شدید باشد ، اما متوسط \u200b\u200bباشد.

قبل از شروع تمرین ، گروه خونی خود را مشخص کنید و آزمایش تناسب اندام را انجام دهید

اگر فعالیت بدنی به درستی انتخاب شود ، حتی با یک "دسته گل" کامل از بیماری ها ، می توانید کاملاً م effectivelyثر و بدون آسیب رساندن به سلامتی آموزش ببینید.

در زیر رژیم گروه خون 1 آورده شده است.

رژیم غذایی بر اساس گروه خونی. این قدیمی ترین گروه خونی است. از آن ، در روند تکامل ، بقیه گروه ها سرچشمه می گیرند. 5/33 درصد از جمعیت جهان از این نوع هستند. رهبر قوی و خودکفا.

نقاط قوت

سیستم های هضم و سیستم ایمنی بدن برای متابولیسم کارآمد و نگهداری مواد مغذی طراحی شده اند.

اضلاع ضعیف

• مشکل در انطباق با تغییرات رژیم و شرایط محیطی.
• گاهی اوقات سیستم ایمنی بدن بیش از حد فعال است و علیه خود بدن عمل می کند (آلرژی).

گروه های در معرض خطر

• لخته شدن خون ضعیف.
• فرآیندهای التهابی - آرتروز.
• افزایش اسیدیته معده - زخم.
• آلرژی

• رژیم غذایی با پروتئین بالا - گوشت خواران.
• با رژیم غذایی مطابق با گروه خونی 1 ، موارد زیر توصیه می شود: گوشت (به جز گوشت خوک) ، ماهی ، غذاهای دریایی ، سبزیجات و میوه ها (به غیر از ترش) ، آناناس ، نان چاودار ، به مقدار محدود.
• حد: غلات ، به خصوص بلغور جو دوسر ، گندم و محصولات حاصل از آن (از جمله نان گندم). حبوبات و گندم سیاه مجاز است.
• پرهیز از: کلم (به جز کلم بروکلی) ، گندم و تمام محصولات حاصل از آن. ذرت و تمام محصولات حاصل از آن ؛ ماریناد ، سس گوجه فرنگی.

نوشیدنی برای این رژیم غذایی گروه خونی:

1. توصیه می شود: چای سبز ، دمنوش های گیاهی گل محمدی ، زنجبیل ، نعناع ، فلفل کاین ، شیرین بیان ، لیندر ، آب سلتزر.
2. خنثی: آبجو ، شراب قرمز و سفید ، بابونه ، جینسینگ ، مریم گلی ، سنبل الطیب ، چای برگ تمشک.
3. اجتناب از: قهوه ، ارواح ، آلوئه ، خار مریم ، سنا ، اکیناسه ، برگ توت فرنگی.

برنامه مدیریت وزن

1. حذف کنید: کلم تازه ، حبوبات ، ذرت ، گندم ، مرکبات ، بستنی ، شکر ، ترشی ، سیب زمینی.
2. راهنما: جلبک دریایی (قهوه ای ، جلبک دریایی) ؛ ماهی و غذای دریایی؛ نمک ید دار؛ گوشت ، به خصوص گوشت گاو ، گوشت بره ، جگر ؛ سبزیجات ، سالادها ، اسفناج ، کلم بروکلی ، تربچه ؛ ویتامین های گروه B ، ویتامین K ، کلسیم ، منگنز ، ید.
3. اجتناب کنید: ویتامین های A ، E

تمرینات بدنی

برای حفظ فرم بدنی مناسب برای افراد با گروه خونی 1 ، به ویژه در برنامه کاهش وزن ، تمرینات بسیار شدید: هوازی ، اسکی ، دویدن ، شنا.

1. برنامه کاهش وزن. برای نوع "0" مشکل اصلی متابولیسم پایین است. عواملی وجود دارند که می توانند میزان متابولیسم را افزایش دهند و بنابراین وزن را کاهش دهند:
2. گندم و تمام فرآورده ها ، ذرت ، حبوبات ، عدس را از رژیم غذایی حذف کنید - آنها تولید انسولین را مسدود کرده و در نتیجه متابولیسم را کند می کنند.
3. در طی یک رژیم گروه خونی 1 ، انواع کلم ها (به جز کلم بروکلی) و تمام محصولات جو دو سر باید از رژیم غذایی حذف شوند - آنها مانع تولید هورمون های تیروئید (هورمون های تیروئید) می شوند و متابولیسم را کند می کنند.
4. مصرف غذاهای حاوی ید - غذاهای دریایی ، جلبک ها ، سبزیجات (سالاد ، اسفناج ، کلم بروکلی) ، نمک یددار و همچنین غذاهایی که تولید هورمون های تیروئید را تحریک می کنند - تربچه ، تربچه ، دایکون را افزایش دهید. خوب است که آنها را به نصف با هویج آب دهید.
5. گوشت (قرمز) ، جگر وجود دارد. این غذاها همچنین میزان متابولیسم شما را افزایش می دهند.
6. ورزش بدنی شدید.
7. برای حل مشکل لخته شدن خون (در صورت وجود) - محصولات حاوی ویتامین K: سبزیجات ، سالادها ، جلبک دریایی ، گوشت ، جگر ، روغن کبد ماهی ، تخم مرغ. از خوردن مخمرها خودداری کنید ، اگر تعادل باکتری های روده نامتعادل است ، بیفیدوباکتریوم مصرف کنید.
8. هنگام مصرف آسپیرین (باعث افزایش اسیدیته و رقیق شدن خون می شود) و Gingko Biloba (اثر افزایش گردش خون به دلیل نازک شدن آن اتفاق می افتد) مراقب باشید.