اطلاعات جدید را در 5 دقیقه در خواب بیاموزید - آیا ممکن است؟ همه چیز در مورد یادگیری خواب

خواب چیست و چه تاثیری بر حافظه دارد؟ طبق تعریف فیزیولوژیست بزرگ روسی I.P. Pavlov، خواب حالت خاصی است که در آن قشر مغز مهار می شود. فرآیند مهار نه تنها در قشر مغز رخ می دهد، بلکه به بخش های زیرین نیز گسترش می یابد. همین چند دهه پیش، دانشمندان متقاعد شده بودند که جذب اطلاعات در هنگام خواب به زودی جایگزین تمام اشکال آموزشی موجود می شود، مدارس، موسسات و دانشگاه ها در گذشته باقی خواهند ماند. هیپنوپیدی چیست؟ و آیا واقعاً به یاد آوردن در خواب آینده ای دارد؟

Hypnopedia - یادگیری بر اساس مراحل خواب

برای درک اینکه آیا می توان اطلاعاتی را در 5 دقیقه در خواب یاد گرفت، ابتدا ویژگی های اصلی خواب را در نظر بگیرید. محققان دو نوع از آن را تشخیص می دهند - آهسته و سریع. در مرحله خواب آهسته، منابع انرژی مصرف شده بدن بازیابی می شود. خواب REM خواب متناقض نیز نامیده می شود. برای همه شاخص های فیزیولوژیکی، شبیه حالت بیداری است. این دو فاز یکدیگر را متناوب می کنند، در حالی که چرخه کامل حدود 2 ساعت است. خواب REM حدود 20 دقیقه از کل این زمان را به خود اختصاص می دهد.

هر دانش آموز یا دانش آموزی خوشحال می شود که در 5 دقیقه مطالبی را در خواب بیاموزد که به خاطر سپردن آن در بیداری دشوار است. بنابراین، بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان مایلند این روش را برای خود امتحان کنند. کلمه مرموز "هیپنوپدیا" به چه معناست؟ این اصطلاح به هر نوع یادگیری خواب اشاره دارد. این هیپنوتیزم درمانی، پیشنهادات مختلف برای اصلاح فرآیندهای ذهنی و همچنین کسب مهارت های جدید در حالت ناخودآگاه است. برای موفقیت آمیز بودن یادگیری خواب، اطلاعات پیشنهادی را نباید پس از بیدار شدن فراموش کرد.

با بو به خاطر بسپار

با این حال، اگر یک فرمول پیچیده یا فهرستی از کلمات خارجی را نتوان در 5 دقیقه در خواب یاد گرفت، باز هم می توان جذب مواد را به میزان قابل توجهی افزایش داد. اکنون چندین روش وجود دارد که به شما امکان می دهد اطلاعات را از طریق تأثیر ملایم در هنگام خواب بهتر به خاطر بسپارید. یکی از آنها آروماتد نام دارد. دانشمندان آلمانی دریافته اند که بویی که در خواب احساس می شود به حفظ بهتر کمک می کند. اگر فرد در هنگام خواب همان عطری را بشنود که هنگام کار بر روی اطلاعات در حالت بیداری استشمام کرده است، آنگاه حقایقی که در طول روز آموخته شده است با قدرت بیشتری توسط حافظه جذب می شوند. این پدیده با ویژگی های کار نورون های هیپوکامپ در هنگام خواب توضیح داده می شود (به یاد بیاورید که هیپوکامپ بخشی از مغز است که مسئول جذب و تثبیت اطلاعات و انتقال آن به حافظه بلند مدت است).

دانشمندان چه می گویند؟

یادگیری خواب از دیرباز مورد توجه نمایندگان حوزه های مختلف بوده است که از نویسندگان داستان های علمی تخیلی شروع می شود. اکنون اعتقاد بر این است که این نوع حفظ اطلاعات به ویژه برای تسلط بر فرمول های مختلف، کلمات یک زبان خارجی و همچنین اطلاعات کاملاً تخصصی مؤثر است. با این حال، دوستداران راه های آسان ناامید خواهند شد، زیرا نمی توان شعر پوشکین یا کد مالیاتی را در 5 دقیقه در خواب یاد گرفت. دانشمندان به یک نتیجه ناامید کننده رسیدند: این روش فقط برای تثبیت آنچه قبلاً در فرآیند بیداری آموخته شده است مناسب است.

در نتیجه برخی از مطالعات، مشخص شد که در یک رویا، شخص واقعاً می تواند این یا آن اطلاعات را به خاطر بسپارد. با این حال، در واقعیت، نمی توان ثابت کرد که او قبلاً نام او را نشنیده بود. مطالعات دیگری نیز که طی آن آزمودنی ها نوارهایی با اطلاعات را تنها در هنگام خواب پخش می کردند، ناهماهنگی این روش را نشان دادند. وقتی از خواب بیدار شدند، آزمودنی ها چیزی به خاطر نداشتند.

در عین حال، حتی برای تثبیت بهتر حقایقی که در هنگام بیداری به خاطر سپرده می شوند، لازم است که آنها به طور مکرر در طول خواب REM نشان داده شوند. بنابراین، این روش حفظ را نمی توان با دقت قابل اعتماد در خانه انجام داد.

علم یا سود؟

به همین دلیل است که هیپنوپدی برای یادگیری زبان انگلیسی راه دیگری برای کسب درآمد از بازنمایی های آگاهانه نادرست است. یادگیری یک زبان خارجی از ابتدا و همچنین تسلط بر هر مهارت دیگری فقط در هنگام خواب غیرممکن است. از هیپنوپدیا فقط می توان برای تقویت دانش به دست آمده استفاده کرد. یادگیری یک آیه در 5 دقیقه در خواب غیرممکن است. برای سهولت در حفظ بهتر است از روشی استفاده کنیم که مادربزرگ ها توصیه می کردند: سعی کنید شعری را در طول روز به خاطر بسپارید و قبل از خواب بدون هیچ تلاشی برای حفظ کردن آن را بخوانید. معمولاً در صبح دانش آموزی که از این روش استفاده کرده است متوجه می شود که اطلاعات به خوبی و محکم جذب شده است.

راه دیگری برای یادآوری

برخی از دانشمندان بر این باورند که برای تثبیت حقایق آموخته شده در هنگام بیداری، لازم است اطلاعات به طور مکرر نه در طول خواب REM، بلکه در دوره‌هایی که بیشترین حساسیت حافظه وجود دارد ارائه شود. این پانزده دقیقه قبل از رفتن به رختخواب، اولین ساعت پس از به خواب رفتن و همچنین سی دقیقه قبل از بیدار شدن است. لازم به ذکر است که ارائه اطلاعات طبق این روش به هیچ وجه مستثنی از کار بر روی حفظ در ساعات روز نیست.