Hajdina és rizs: milyen tulajdonságaik vannak, és melyik hasznosabb? Mi az egészségesebb hajdina vagy rizs? Hol van több kalória a hajdinában vagy a rizsben.
Ebben az anyagban részletesen foglalkozunk azoknak a termékeknek a tulajdonságainak leírásával, amelyek valóban hasznosak a derék, az oldal és a fenék felesleges kilóktól való megszabadulásához, ha főzve is felveszi őket étrendünkbe, és beszélünk a hajdina kalóriatartalma (hajdina diéta menü), zabpehely és főtt rizs. A kalóriatáblázatban megtalálja a főtt gabonafélék 100 grammonkénti teljes kalóriatartalmát is.
A főtt diéta olyan étrend, amely az emberi szervezet számára előnyös ételeket tartalmaz. Általános szabály, hogy ezzel a diétával a derékban felgyülemlett 10 kg plusz zsigeri zsírt elveszítheti.
Fogyókúra során fogyasztása javasolt: friss gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, zsírszegény tejtermékek, gabonafélék, hal és főtt baromfihús. A diétás gabonaféléket (hajdina, zabpehely és rizs) célszerű vízben főzni, de lehetséges tejben is.
A főtt diéta ásványi anyagok és vitaminok beviteléről is gondoskodik, hogy pótolja a szervezetnek az immunrendszer erősítéséhez szükséges hasznos és tápláló anyagok hiányát.
A főtt ételek kalóriatartalma nem magas, így nem fog plusz kilókat hízni. A táblázatban a főtt ételek kalóriatartalma 100-150 kcal 100 grammonként.
FŐTT HAJDINA
A hajdina egy nagyon hasznos gabona, amely tökéletesen kiegyensúlyozott biokémiai összetételű. Nagy energiájú és tápérték. A főtt hajdina kalóriatartalma 153 kcal, míg a párolt hajdina körülbelül 300 kcal. Ez a gabonapehely az egyik legjobb diétás étel a fogyáshoz.
A hajdina fehérje biológiai értéke abban rejlik, hogy 8 olyan aminosavat tartalmaz, amelyek az ember számára nem nélkülözhetetlenek, és amelyeket a szervezet nem szintetizál.
A hajdina gabona tartalmazza a legtöbbet nagyszámú metionin, lizin, treonin, triptofán és az arginin aminosav. Mindezek az anyagok nagyon fontosak a normál testsúly, az erős immunitás és az egészséges szív fenntartásához.
Hogyan kell főzni a hajdinát
Először el kell készítenie a vizet - öntsön annyi vizet, amely kétszerese a hajdina térfogatának. A vizet fel kell forralni és sózni.
A következő lépés a hajdina öntése a serpenyőbe. Forraljuk fel a vizet hajdinával.
Ezután egy kanállal távolítsa el a habot, és csökkentse a hőt minimálisra. Zárja le szorosan a serpenyőt fedővel, és főzze a gabonapelyheket, amíg teljesen meg nem fő. Akkor lesz kész, ha felforr a víz. A főzés során a víznek teljesen fel kell szívnia a hajdinát. Ügyeljen arra, hogy a gabona ne égjen meg. Főzés után ízlés szerint adjunk hozzá egy darabot vaj. Vannak, akik a főtt hajdinához szeretnek zöldeket és sült hagymát adni.
A főtt hajdina 153 kcal-t tartalmaz. A hajdina csak vízben főzve rendelkezik ekkora kalóriatartalommal. Magasabb lesz a kalóriatartalom például a tejben főtt hajdina esetében. A főtt hajdina nagyon magas kalóriatartalmú lesz, ha főzés után egy darab vajat adunk hozzá. A hajdina diéta főételként a vízben főtt hajdinát használják.
FŐTT RIZS
A főtt rizs kiváló diétás étel. A főtt rizs alacsony kalóriatartalmú - 116 kcal. Ez lehetővé teszi, hogy ne gépeljen túlsúly. A főtt rizs segítségével megtisztíthatja a testet. Megszabadítja a méreganyagoktól és salakoktól. A szervezetből való eltávolításuk mechanizmusa meglehetősen egyszerű - a rizs megduzzad a gyomorban, majd szivacsszerűen felszívja az összes káros anyagot. Ezután eltávolítja őket a testből.
A rizs 2,2 g fehérjét, 0,5 g zsírt és 24,9 g szénhidrátot tartalmaz.
Az alacsony kalóriatartalmú főtt rizs fogyasztása számos diéta középpontjában áll. Néha a segítségével böjti napok. Mindez lehetővé teszi, hogy extra fontoktól váljon meg.
Néha főtt rizst írnak fel azok számára, akiknek takarékos táplálkozásra van szükségük. Böjt után történik hosszútávúés hosszú betegség után is. Gyógyító táplálékként működhet, mert megelőzheti sokkterápia fogyó szervezetnek, hiszen az emésztési folyamatok pontosabbak vele.
VÍZZEL ÉS TEJVEL FŐZT KALÓRIÁS KÁBRA
A gabonaféléket fogyáshoz használják összetett szénhidrátok forrásaként, amelyek fontosak a fogyás szempontjából. Kivétel nélkül minden gabonaféle összetett szénhidrát. Nélkülözhetetlen szerepet játszanak az emberi szervezetben:
* lassan emészthető, a zabkása sokáig emésztődik, és jóllakottság érzése van;
* a gabonafélék hozzájárulnak a szervezet növényi fehérjével és rostokkal való feltöltéséhez, amelyek hozzájárulnak a gyomor-bél traktus javulásához;
* a gabonafélék a vércukorszint fenntartását szolgálják. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az összetett szénhidrátok megemésztődnek hosszú idő, hozzájárulva a cukor normál határokon belüli tartósításához;
* csökkentett kalóriatartalmúak és sok vizet tartalmaznak. A száraz gabonafélék kalóriatartalma körülbelül 350 kcal. A főtt gabonafélék kalóriatartalma azonban nem haladja meg a 120 kcal-t 100 grammonként;
* a gabonafélék energiát adnak az embernek;
* a gabonafélék nagyszámú nyomelemet és jótékony vitaminok B csoport.
A különböző gabonafélékből és gabonákból származó alacsony kalóriatartalmú gabonafélék befolyásolják a fogyást. Ez különösen igaz a vízben főzött gabonafélék kalóriatartalmára. A vízen hajdina, búza, zabpehely, rizs, kukorica vagy köles kását főzhet. Minden az egyéni toleranciától és preferenciától függ. Ha fogysz a gabonafélék segítségével, akkor nem kell éhezned. A zabkása fogyás alatt annyit ehet, amennyit csak akar, de természetesen anélkül, hogy túllépné az ésszerűt.
Eszik nagy különbség finomított gabonafélék és a feldolgozott gabonafélék között. Fogyáshoz zabpelyhet kell használni, de nem gabonafélék, valamint barna rizs, de nem csiszolt. Csak a teljes kiőrlésű gabonák gazdagok rostban, ami tisztítja a szervezetet és elősegíti a fogyást.
Közepes konzisztenciájú vízben főtt gabonafélék kalóriatartalma 100 g-ra:
* rizs - 120 kcal;
* rizs sütőtökkel - 120 kcal;
* zabpehely - 140 kcal;
* búza - 170 kcal;
* búza sütőtökkel - 100 kcal;
* búzadara - 100 kcal;
* kukorica - 210 kcal;
* borsó - 180 kcal;
* árpa - 130 kcal;
* medveszőlő - 150 kcal;
* árpa - 160 kcal.
kalóriát különböző gabonafélék közepes konzisztenciájú tejben 100 g-ra:
* rizs - 140 kcal;
* rizs sütőtökkel - 140 kcal;
* zabpehely - 160 kcal;
* búza - 210 kcal;
* búza sütőtökkel - 210 kcal;
* búzadara - 120 kcal;
* medveszőlő - 180 kcal.
ZABKÁSA FOGLALÁSHOZ
Zabpehely- nagyszerű lehetőség reggelire a diétás étkezés első fogásaként (energiázni és nem hízni). Hatalmas mennyiségű rostot, B-vitamint, foszfort, cinket, magnéziumot, vasat és kalciumot tartalmaz.
Az alacsony kalóriatartalmú zabpehely csökkenti a vér koleszterinszintjét, az élelmi rostok pedig bőrradírként hatnak a szervezetre.
A zabpehely egyik fő előnye a sokoldalúság, az ízléstől függően. Így például jól passzol majd bogyókhoz, gyümölcsökhöz, lekvárokhoz és aszalt gyümölcsökhöz. Ezért tej nélkül is nagyon finom lehet az elkészítése, mert bármilyen gyümölcs-adalékanyag, töltőanyag hozzáadható és diétás ételként is hasznos lehet.
Zabpehely főzés
Vegyünk 1/2 csésze zabpelyhet, 2 evőkanál vajat, 2 csésze tejet és sót. Forraljuk fel a tejet, sózzuk és öntsünk bele gabonapelyhet. A zabkása 10 perc alatt elkészül.
Vízben főzött zabpehely (kalóriatartalom 88 kcal), a következőket tartalmazza: fehérjék - 3 g, zsírok - 1,7 g, szénhidrátok - 15 g.
HAJDINA KÚRA FOGYÁSHOZ
A hajdina foszfolipideket, tokoverolokat és pigmenteket tartalmaz. Ezek az anyagok aktívan hozzájárulnak a test szöveteinek és sejtjeinek cseréjéhez, helyreállításához, növekedéséhez. Ezenkívül a hajdina minden gabonafélét megelőzött az E-, PP-, B1- és B2-vitamin-tartalom tekintetében. Szintén vezető szerepet tölt be a P-vitamin mennyiségében (rutin), amelyre egy személynek szüksége van az erek áteresztőképességének és törékenységének csökkentésére, a szívizom összehúzódásának fokozására, a véralvadási idő csökkentésére, a C-vitamin felszívódásának elősegítésére, és pozitívan befolyásolja a vérerek aktivitását. pajzsmirigy.
A rutin nagyon hasznos szívelégtelenségben, magas vérnyomásban, vesegyulladásban, cukorbetegség, reuma, toxikózis terhes nőknél és egyéb betegségek. Meg kell jegyezni, hogy a P-vitamin a hajdina szárában, csírájában, szemében és virágában található.
A hajdina zabkása meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, és gazdag olyan hasznos anyagokban, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz a diéta során.
A porhanyós hajdina főzéséhez bizonyos arányokat be kell tartani a főzés során - a gabonafélék egy részét két rész víz teszi ki. Miután a víz teljesen felszívódik a hajdinába, levehető a tűzhelyről, papírba csomagolva a párna alá helyezhető. Tehát eltart egy ideig, amíg a készen áll.
Egy másik, több gyors út a hajdina más arányban történő főzéséből áll - 3 rész vízhez - egy rész gabonafélék. Ebben az esetben nem tudja kinyitni a fedelet és keverni a zabkását.
A zabkása ízletesebb és aromásabb lesz, ha főzés előtt megsüti a gabonát. Ehhez tegye a hajdinát egy száraz serpenyőbe, és 3-4 percig keverje közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz. Folyamatosan keverjük, különben a gabona megéghet. A hajdina hasznos anyagainak maximális mennyiségének megőrzése érdekében este forrásban lévő vízzel leöntjük, egy éjszakán át hagyjuk főzni, és reggel elfogyasztjuk.
Folyamat megfelelő főzés hajdina a fogyáshoz:
* a darát alaposan átválogatjuk és bemossuk folyóvíz;
* Csatornavíz. Öntsön hajdinát egy termoszba;
* forraljuk fel a vizet, és öntsünk forró vizet egy termoszba hajdinával;
* Az éjszaka folyamán hagyjuk párolódni a kását.
Minden nap friss adagot kell készíteni.
Ezt a diétát 7-10 napra tervezték. Néha zavar az ilyen ételek egyhangúsága. Ebben az esetben 200 gramm zsírmentes kefirt ihat. Az étrendet is diverzifikálhatod eggyel zöld alma egy napon belül. A vizet korlátlan mennyiségben kell inni. Egy ilyen étrend mellett multivitaminra van szükség.
A hajdina zabkása (kalóriatartalom 132 kcal) átlagosan tartalmaz: fehérjéket - 4,5 g, zsírokat - 2,3 g, szénhidrátokat - 25 g.
Vízben és tejben főtt gabonafélék kalóriatáblázata a diétához.
Néha, különösen tél után, fiatal hölgyek (és urak) véletlenül három-öt kiló szerencsétlen tulajdonosaivá válnak. Természetesen nyilvánvaló, hogy a test kiváló formában tartása érdekében speciális intézkedésekre van szükség: testnevelés, vitaminok szedése és természetesen diéta.
Sokaknak véletlenül egyáltalán nem tetszik ez a szó. A „diéta” szó minden esetben azt jelenti, hogy korlátozzuk magunkat a kedvenc ételeinkre. Igen, beszélhetsz arról, hogy mennyire szereted az egészséges ételeket, de nem fogod becsapni magad. Valaki szereti az édes krémes tortákat, míg mások a savanyúságot és a füstöltet, megint mások a chipset és a sört szeretik esténként a tévé képernyője előtt. Ez egy olyan rideg valóság, amely elkerülhetetlen "függelékhez" vezet, amelyet meg kell szabadítani. Hiszen egy elhízott ember mindig idősebbnek tűnik, és nem mindenki tud könnyedén és kecsesen mozogni, méltósággal cipelve minden kilogrammját. Sokan, miután kicsit sokat gépeltek, és hirtelen az üzlet próbafülkében találták meg, először kábulatba esnek. Aztán betör a pánik. A harmadik és racionálisabb gondolat pedig a diéta. Korlátozni kell a már sokak számára ismert termékeket, amelyek a súlygyarapodás katalizátorai. És hasznos, éppen ellenkezőleg, vezesse be őket az étrendjébe, és kezdje el enni (tisztességes mennyiségben).
Mi a hasznosabb?
A legegyszerűbb módja annak, hogy egy kis mennyiségű ballasztot felesleges folyadék és puffadtság formájában kiürítsen, a zabkása. A vízben főtt hajdina vagy rizs jól teszi a dolgát. Egy feltétel: egyfajta gabonafélék monoton étrendje legfeljebb egy hétig tarthat. Ezen idő elteltével a monodiéta nemcsak nehézzé, hanem veszélyessé is válik.
Mielőtt folytatná a terv végrehajtását, ki kell találnia, és meg kell találnia magának, hogy mi a hasznosabb - rizs vagy hajdina. Kezdjük a hajdinával. Az ilyen gabonafélék összetételében magas B-vitamin-, jód- és vaskoncentrációt tartalmaznak. Az alacsony hemoglobin tartalmú embereknek további adag hemoglobinra van szükségük. A mono diéta alatt a hemoglobin valószínűleg csökken.
Folytatjuk a tanulást előnyös tulajdonságait hajdina és rizs. Fordítsuk figyelmünket rá – az ábrán. Miért jó? A rizs túlnyomó mennyiségben tartalmaz vitaminokat: E, P, K, és kálium is rejtőzik benne. Segít eltávolítani a felesleges vizet és sót a szervezetből. De keményítő - nemkívánatos, ha megszabadul a felesleges mennyiségektől - van benne.
Rost a hajdinában
És egy ilyen kényes kérdésben, amely elkerülhetetlenül követi az embert bármilyen "fogyókúra" során, mint például a "széklet", melyik a hasznosabb a hajdina vagy a rizs? Mit mondanak a táplálkozási szakemberek a hajdina zabkását és az emberi bélműködésre gyakorolt hatását? A vízben főtt hajdina fogyasztása serkenti a perisztaltikát. Ez a gabonafélékben található nagy mennyiségű rost miatt történik. A modern testben pedig gyakran hiányzik a rost, ezért székrekedés, duzzanat és a derék kiterjedése.
Rizslefolyó
Nem mindenki szereti a hajdinát. Ezért nem merül fel előttük a kérdés, hogy mi a hasznosabb a rizs vagy a hajdina. Olyan emberek, akik még az aromát is utálják, és hallani sem akarnak az összehasonlításról. Pikkelyük rizskása felé hajlik a vízen. Ennek a gabonafélének a híveinek azonban tudniuk kell, hogy „rögzítő” hatása ősidők óta és számos országban ismert. Ha az ember fogyókúrázik és kizárólag rizskását fogyaszt, ami mindent rendbe tesz és rendbe hozza a beleit... Érted, hogy mik a hajdina és a rizs jótékony tulajdonságai hasonló ügyben? A rizsdiétának nem lesz olyan hatása, mint a hajdinánál. Akkor miért képes egy ember akár napi egy kilogramm súlyfelesleget leadni rizsdiétával? A válasz nyilvánvaló - folyékony. A felesleges folyadékot a rizs kiűzi a szervezetből, miközben a belekből semmi nem megy sehova, úgymond minden veled van. A válasz arra a kérdésre, hogy mi a hasznosabb a fogyáshoz - hajdina vagy rizs, még a rizs szerelmeseinek is nyilvánvalóvá vált. És az arcukat a hajdina felé kell fordítaniuk, és abba kell hagyniuk az összerándulást egyedül a szagtól.
Diétás zabkása hajdinából
Miután megtanultuk, mi a hasznosabb - a rizs vagy a hajdina, elkezdhetjük a fogyókúrát Ahhoz, hogy kiváló zabkását főzzünk, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, pontosan hajdina kell. Szokás szerint, vízben, kevés sóval megfőzzük. A különösen kétségbeesett kását só nélkül is használhatják. Fogyaszthatjuk zsírmentes kefirrel és akár egy darab sovány csirkehússal, párolva vagy a szokásos módon.
A közhiedelemmel ellentétben - a gabonafélék nem javulnak!
Tészta, burgonya, gabonafélék… Mindezek az ételek magas kalóriatartalmúak. Az alakjukat figyelő nők néha határozott tabut állítanak rájuk. A gabonafélék valóban olyan magas kalóriatartalmúak, és el kell őket hagyni?
A Kashi nem zárható ki az étlapról!
A zabkása kétféle rostforrásként szolgál, amelyek szükségesek a szervezet normál működéséhez. Az oldhatatlan rost lehetővé teszi a méreganyagok mechanikus eltávolítását az emésztőrendszerből.
Az oldható rost (vagy béta-glükon) egy egyedülálló vegyület, amely képes bejutni az erekbe és eltávolítani a koleszterint a szervezetből. Más szóval, a gabonafélék étrendből való kizárása elkerülhetetlenül különféle érproblémákhoz vezet.
A gabonafélék előnyei: összetétel
A gabonafélékben található fő vitaminok a B-vitaminok, valamint a szelén és a cink, amelyektől a bőr, a körmök és a haj állapota függ. A zabkása nagyon gazdag E-vitaminban, amelyet a fiatalság vitaminjának is neveznek. Növeli a stresszállóságot, elősegíti a fehérjék feldolgozását és felszívódását, javítja a szellemi aktivitást.
A gabonafélék fogyasztásának megtagadása fáradtsághoz, túlerőltetéshez és néha idegösszeomláshoz vezet.
Ez azokra a közös vitaminokra vonatkozik, amelyek minden gabonafélében megtalálhatók. De vannak más vitaminok is, amelyekről minden zabkása híres.
Előnye abban is rejlik, hogy szervezetünk jól feldolgozza és felszívja őket. Válassza ki magának azt a zabkását, amelyet szeret, és fogyasszon egészségére!
Nem lesznek jobbak a kása miatt!
A táplálkozástudósok azt mondják, hogy a zabkásakától persze nem lehet jobban meggyógyulni, ha ésszerű mennyiségben és... a megfelelő időben eszik.
A legjobb a szútra zabkása használata, akkor lendülettel, energiával tölt fel, és egyáltalán nem befolyásolja az alakod állapotát. A szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legalább háromszor együnk zabkását.
A gabonafélék egyedisége abban rejlik, hogy „lassú” szénhidrát. Más szóval, fokozatosan felszívódnak, ezért a reggeli zabkása elfogyasztása után sokáig nem lesz éhes. Tévedés azt gondolni, hogy a gabonafélék túl magas kalóriatartalmúak. Igen, valóban nincs bennük olyan kevés kalória (átlagosan 330 kcal / 100 g), de például a gombócok vagy a húsos káposzta tekercsek sokkal kalóriadúsabbak. Nemcsak a kalóriákat fontos figyelembe venni, hanem az egész szervezetre gyakorolt jótékony hatást is, és ez óriási!
A gabonafélék kalóriatartalma
A zabkása kalóriatartalmát száraz termékre számítják ki. Azok. nem valószínű, hogy egyszerre 100 gramm zabkását fog megenni.
A hajdina zabkása kalóriatartalma
A hajdina zabkása kalciumban és vasban gazdag. Ezen kívül B-vitaminokat, valamint könnyen emészthető fehérjéket tartalmaz. Kínában a hajdinát a hússal azonosítják. A hajdina használata a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének intézkedéseként szolgál.
Ez a zabkása segít megbirkózni a magas vérnyomással, ödémával, májbetegségekkel. A hajdina normalizálja a belek működését, javítja az emésztést. Kvercetint tartalmaz, egy természetes anyagot, amely az egyik leghatékonyabb a rák kezelésében és megelőzésében. A hajdina alacsony kalóriatartalmú zabkása.
100 g hajdina 329 kcal-t tartalmaz.
kukorica zabkása kalória
A kukorica zabkása javítja a bélműködést. Szilíciumot tartalmaz, amely pozitív hatással van a fogak állapotára. A kukorica zabkása alacsony kalóriatartalmú zabkása, hasznos, mivel eltávolítja a felesleges zsírt a szervezetből.
100 g kukorica zabkása kalóriatartalma - 325 kcal.
A búzadara kalóriatartalma
Szüleink gyakran búzadarával etették gyermekeiket. Ma a táplálkozási szakemberek megváltoztatták hozzáállásukat. Azt állítják, hogy ez a zabkása nem túl egészséges. Először is növényi fehérjét - glutént - tartalmaz, ami allergiát okozhat. Ezenkívül a búzadara kimosza a kalciumot a szervezetből. A gyomorbetegségben szenvedőknek azonban ajánlott.
Kalória búzadara - 326 kcal / 100 gr.
Kalória árpa zabkása
Hozzájárul az anyagcsere normalizálásához. Ez a zabkása nagyon hasznos, például az elhízás kezdeti szakaszában. Az árpa gazdag B-vitaminokban, különféle nyomelemekben. Nagyon hasznos allergiák esetén. Ezenkívül ez a zabkása vérszegénység megelőzésére is ajánlott.
Kalória árpa zabkása 324 kcal / 100 gr.
A zabpehely kalóriatartalma
A zabpehely magas kalóriatartalmúnak tekinthető. Burkoló hatású. A zabpehely nagyon hasznos gyomorbetegségek esetén: gyomorhurut, gyomorfekély stb.
100 g zabkása 345 kcal-t tartalmaz.
Kalória köles kása
A köles kása eltávolítja a felesleges zsírt a szervezetből, ásványi sók. Gazdag A-vitaminban, amely segít megőrizni a nedvességet a bőrsejtekben, valamint elősegíti a regenerációt. A zabkása azért is nagyon hasznos, mert tartalmaz magnézium- és kalcium-sókat, amelyek az erek és a szív stabil működéséhez szükségesek. A gabonafélék kiválasztásakor azonban figyelni kell a színére. Az a tény, hogy a kölest nem olyan sokáig tárolják.
A friss gabonaféléknek gazdag sárga színűnek kell lenniük. Ha a köles halványsárga színű, akkor a tápanyagok nagy része már elveszett.
Köles kalóriatartalma - 334 kcal / 100 gr.
Rizskása kalória
Kellemes ízű, ráadásul az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gabonaféle. A rizs keményítőt és növényi fehérjéket tartalmaz. A zabkása nagyon könnyen emészthető, ezért gyakran szerepel a különféle étrendekben.
A rizs kalóriatartalma 330 kcal / 100 kcal.
Ma a gabonafélék kalóriatartalmáról lesz szó, ugyanis a gabonafélék az esszenciális szénhidrátok, valamint a vitaminok és nyomelemek forrása. Ezek nélkül lehetetlen az egészséges táplálkozás fenntartása. Szükségesek a normál emésztéshez és a szervezet létfontosságú tevékenységéhez, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára.
Ezért még a diéták ideje alatt sem szükséges teljesen elhagyni a gabonaféléket, különben vitamin- és nyomelemhiány léphet fel, megzavarhatja a szervezet munkáját, és helyrehozhatatlan károkat okozhat. Igen, a fogyáshoz csökkenteni kell az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát, de ebből nem szabad kizárni a zabkását. Jobb elkerülni a csokoládé és az édességek fogyasztását, de nem szabad megtagadni a gabonaféléket. Hiszen a gabonadiéta segítségével is le lehet fogyni, nem? Ebben a cikkben ezeket a kérdéseket szeretném ma megvitatni. Jó napszakot kívánok minden olvasónak, ma a gabonafélék kalóriatartalmát szeretném figyelembe venni. Mindenekelőtt a hajdina, a rizs és a zabpehely, a legalapvetőbb gabonafélék, amelyek az étrendünkben szerepelnek.
Ha a gabonaféléket tartalmazó csomagokat nézzük, akkor a kalóriatartalmat látjuk, de ez a gabonafélék száraz formában van feltüntetve, vagyis van különbség - mivel főtt formában alacsonyabb a kalóriatartalom. Meglepődött? Szóval, most bebizonyítom neked – nézzük meg, mennyi kalóriát tartalmaz a gabonafélék száraz formában, és lent lesz a főtt kalóriák száma. Kezdjük tehát a hajdinával - száraz formában - ez kb 100 grammban 300 kalória, háromszor kisebbre főzve pedig csak 100 kalória, mert a víz átveszi, de ez akkor van, ha a kását csak vízen főzzük, és nem vaj hozzáadása, amely nagyon magas kalóriatartalmú, vagy tej. Ismét, ha a tejet boltban vásárolják, akkor maga is megérti, hogy mennyi lesz a tejes gabonafélék kalóriatartalma. Ha a gabonaféléket házi tejben főzzük, akkor a kalóriatartalma sokkal magasabb lesz, nem látom értelmét mindezt elmagyarázni. Tehát a hajdináról beszéltünk, és rájöttünk, hogy vízben forralva a kalóriatartalma nagyon alacsony - mindössze 100 kalória 100 grammonként. Ezt figyelembe kell venni, ha kalóriát számol. 
A búzadara egy magas kalóriatartalmú zabkása, valószínűleg mindenki emlékszik rá gyerekkorából, sokan szeretik. És sokan nem szeretik, mert megették óvodaés otthon. Gyakran tejben főzik, ezért a legkalóriásabb zabkásaként tartják számon, és őszintén szólva nincs benne olyan sok jótékony hatás az összes gabonafélék között, egyetértesz? De a gabonafélék közül a leghasznosabb a zabpehely és a hajdina. Ha már megtudtuk a hajdinát, annak kalóriatartalmát, akkor itt az ideje, hogy beszéljünk a zabpehelyről.
Zabpehely van kéznél, nézem a csomagot -352 kilokalória 100 grammban, 100 grammban főzve csak 88 kilokalória lesz, jelentős a különbség, nem? De ha felöntjük a gabonaféléket tejjel, és adunk hozzá egy kis mézet, akkor pontosan ez a 352 kilokalória lesz 100 grammonként, amelyet a gyártó tervezett, így érdemes mindezt tanulmányozni, mielőtt gabonadiétára kezdenénk és számolnánk a kalóriákat. 
És most beszéljünk a gabona diétáról. Gyors fogyással jár. És jól tolerálható. Bár kiegyensúlyozatlannak tekinthető, mivel a gabonaféléken kívül nincs benne semmi hasznos, ebben az étrendben nincs zsír, ami azt jelenti, hogy a súly gyorsan eltűnik. Tehát azoknak, akik gyorsan és hatékonyan szeretnének fogyni, csak egy gabonadiétát javaslok. 7 napra tervezték, és már nem szabad kísérletezni, de nem szabad rácsapni minden olyan ételre, amely az első napon nem szerepelt az étrendben.
Maga a diéta pedig gabonafélékből áll, és korlátozás nélkül fogyaszthatod, vizet és zöldséget, burgonyán kívül mindent lehet enni. Nem lehet sózni és édesíteni, és az étrend mellett hozzá kell adni testmozgás, akkor megnő a diéta hatékonysága. Mínusz 6 kiló az én eredményem, és a tied? Örömmel fogadom észrevételeiteket és hamarosan találkozunk!
Használat előtt feltétlenül konzultáljon szakemberrel
Videó áttekintése
| Mind(5) |
|---|
Töredékek a bejegyzés szövegéből:
Töredékek a bejegyzés szövegéből:
Töredékek a bejegyzés szövegéből:
