Fitness do grupy krwi. Jakie obciążenie jest skuteczne? Ludzie z inną grupą krwi są różnymi potrzebami żywieniowymi.

Naukowcy zidentyfikowali, że grupa krwi wpływa na uczucie uzyskane na siłowni. Na podstawie tego jest ustalona, \u200b\u200bjaki rodzaj aktywności sportowej powinny być zaangażowane u osób o konkretnej grupie krwi.

Naukowcy prowadzili badania i dowiedzieli się, że grupa krwi wpływa na to, jak się czujesz na siłowni, a na podstawie tych badań stwierdzono, jaki rodzaj sportu jest lepszy do wykonywania ludzi o określonej grupie krwi.

I Group Blood.

Wodorodzony przywódcy są jasnymi przedstawicielami tego typu krwi. Nie odpoczywają czasami pragnienie bycia we wszystkim pierwszym i celowości. Dlatego zarówno w życiu, jak i podczas szkolenia próbują wszędzie i wszędzie, aby mieć czas. Pomimo faktu, że ci ludzie dużo osiągają, bardzo często są wybredne, jednocześnie tworząc dodatkowe i niepotrzebne ruchy.

Wskazówka: ruchome typy treningów Ciało jest po prostu konieczne. Poszczególne sporty, aerobik, jazda na rowerze górskim, Ćwiczenia są odpowiednie. Przydatne, dodatkowo skorupy sportowe, na których klasach powodują uwolnienie dużych części adrenaliny. Takie pociski obejmują trampolinę sportową, obciążenie, na którym nie są utrzymywane przez ponad 10 minut, a nawet profesjonaliści, ale jaka emisja adrenaliny!

Grupa krwi

Przedstawiciele tej grupy będą pracować w zespole. Są one zwykle towarzyskie zawsze, wiedzą, jak znaleźć wyjście z sytuacji konfliktów, martw się więcej dla innych ludzi niż sami. Często spotykają się między ludźmi przywódców grupy. Jednak są głównie bona Fide wykonawców. Tylko pod którym przywództwa mogą przyłączyć się do jakiegoś sportu.

Ludzie z drugą grupą krwi są bardzo podatni na stresujący stan, czasami nie mogą całkowicie zrelaksować ciało, są predysponowane do hypodynamię.

Wskazówka: bez wątpienia są bardzo ważne i potrzebują szkolenia sportowego. Zajęcia są odpowiednie dla sportów zespołowych, chińskiej gimnastyki, pływania, hutha-jogi, pilates, rozciągania.

III Grupa Krwi

Ludzie o tej grupie należą do indywidualistów. Jest to całkowicie nieprzewidywalne ani w sporcie, ani w życiu. Częściej żyje zgodnie z zasadą: "Nie ucz się! Znam siebie! " Czasami w najbardziej odpowiedzialnym momencie może, bez mrugania oka, przynieś. Jednak po drugiej stronie medalu w nich nie ma: są w stanie znaleźć wyjście z bardzo pozornie beznadziejnej pozycji, kiedy na nich nie liczą.

Wskazówka: Najlepsze dla osób z tym grupą krwi do wykonywania dynamicznych ćwiczeń. Sportowe sportu, są najbardziej odpowiednim tenisa, lekkoatletyka, sztuki walki, aerobik, chińskiej gimnastyki, joggingu lub jogi.

IV Grupa Krwi

Ta grupa krwi można przypisać ludziom spokojny i zrównoważony znak, które są czasami zbyt wolne. Przedstawiciele grupy, z reguły, idą dużo, więc są odporne i zawsze mają dobrą formę fizyczną.

Ludzka grupa krwi zależy od ludzkiej krwi, w tym potrzeb żywieniowych, właściwości znaków, odpowiedzi na stres itp.

W tym względzie naukowcy uważają, że każda grupa krwi jest odpowiednia nie tylko pewna dieta, zawód, styl życia, ale także ćwiczenia fizyczne.

Grupa krwi I.

Typ: Osoby o pierwszej grupie psychologów krwi są uważane za szczególnie energiczne i towarzyskie. Mają tendencję do silnego zdrowia i silnej woli. Trenerzy w klubach sportowych odnotuj, że przedstawiciele tej grupy regularnie prowadzą szkolenia i nie przegapić żadnych klas, ponieważ różnią się ogromną celowość. Przychodząc do sali, szybko opanują wszystko i technika ćwiczeń.

Są one odpowiednie: trening siły, aerobik, trening tańca, rower (najbardziej aktywny - góra), a także sport zespołowy: siatkówka, koszykówka, polo wodne.

Przy okazji: Psychologowie sportowi są pewni - szkolenie po prostu potrzebne do osób z pierwszą grupą krwi, w przeciwnym razie zaczną haand i zdobywać nadwagę.

Grupa krwi II.

Typ: Nośniki drugiej grupy krwi A są staranne i obowiązkowe, którzy kochają harmonię i porządek. Niektóre z ich najważniejszych cech są życzliwość i spokój. Chociaż ci ludzie są podatni na przywództwo, są najczęściej tylko sumiennymi wykonawcami. Są charakterystyczne dla uporu i niezdolności do odpoczynku. Trenerzy zauważają, że przedstawiciele tej grupy znajdują się do zespołów w zespole, ponieważ są one doskonale w kontakcie z ludźmi, wiedzą, jak gładkie ostre zakręty w sytuacjach konfliktów, są nie tylko dla siebie, ale dla innych.

Są odpowiednie: sporty zespołowe, a także pływanie, szybkie spacery i rozciąganie. Optymalne długie kardigary, aerobik taneczny (Bellou — danse), pilates, joga i tai chi. Atletyka, gimnastyka, orientację sportową, narciarstwo są preferowane od sportu. Mniej ćwiczenia siły i sportów do pełnych zwrotów.

Przy okazji: Według specjalistów ci ludzie są potrzebni, ale muszą dołączyć do fitness z trenerem. I chodzenie na siłownię jest lepsze z przyjaciółmi, w przeciwnym razie szybko się nudzą.

Grupa krwi III.

Typ: Według psychologów, delikatnych, wrażliwych i spokojnych i spokojnych właścicieli trzeciej grupy krwi są ludzie twórcze, z bogatą wyobraźnią i ogromnymi wymaganiami dla siebie. Jako indywidualni, w życiu i sporcie zachowują nieprzewidywalnie, przychodzą, jak oni sami. W kluczowym momencie zespół może zostać podsumowany lub, przeciwnie, aby uratować pozycję, gdy już nie liczą.

Są one odpowiednie: pojedyncze sportowe: rower, łyżwiarstwo figurowe, tenis, jazda konna, sztuki walki. Szkolenie, zapewniając kombinację równowagi fizycznej i psychicznej: chińskiej gimnastyki, pilates, joga, tai chi, ćwiczenia na rozwój elastyczności i tworzyw sztucznych. Ładunki mocy i treningi kołowe są dobrze nadaje się. Sporty dowodzenia i gier są przeciwwskazane.

Przy okazji: dzięki dobrej wytrzymałości i silnym układzie odpornościowym mogą one osiągnąć oszałamiające wyniki w prawie każdym z określonych sportów.

Grupa krwi IV.

Typ: Właściciele tej rzadkiej grupy krwi w większości bardzo spokojnych i zrównoważonych ludzi - filozofów i osób poszukujących. Są to duchowe, wielofunkcyjne osobowości, które starają się wypróbować wszystko w życiu i osiągnąć maksymalne wysokości. Trenerzy zauważają, że podajemy ich dwie skrajności - są zbyt mobilne, albo, wręcz przeciwnie, szybko się męczą lub zmęczeni wykonaniem ćwiczeń,

Nadają się do wszystkich rodzajów fitness z umiarkowanym obciążeniem (najlepiej ze wszystkich aerobik, jogi, nowoczesny), rower, a także wszystkie sporty letnie, takie jak siatkówka plażowa. Sporty gier nie pozwoli im się nudzić, a wyniki będą służyć jako dobry bodziec, aby kontynuować szkolenie.

Ograniczone monotonne szkolenia energetyczne i szkolenia na symulatorach.

tak poza tym

Ludzie te nie powinni być ograniczeni do ścian klubu fitness i lepiej trenować na zewnątrz. Powinny zwracać uwagę na wzmocnienie gorsetu mięśniowego i szkolenia. Jednocześnie niemożliwe jest zezwolenie przepracowania: ładunek powinien być dość intensywny, ale umiarkowany.

Wśród mieszkańców tych lub innych regionów globu zwyciężyły niektóre grupy krwi wynikające w procesie ewolucji. Taka dystrybucja jest konsekwencją adaptacji organizmów do konkretnego siedliska.

Przynależność do jednej lub innej grupy krwi znajduje odzwierciedlenie w funkcjonowaniu wielu systemów, zwłaszcza odporności i trawienia. Dlatego zaleca się, aby sportowcy uwzględniają grupę krwi podczas budowania programu szkoleniowego i organizacji systemu.

Pierwsza Grupa Krwi: Zasady zachowania w fitness

Właściciele pierwszego rodzaju krwi mają skuteczny system trawienny. Drawnie strawiła i przyswaja białko. Układ odpornościowy od przedstawicieli tej grupy jest dobrze toleruje długie i intensywne ładunki. Takimi sportowcami mają mocne kości i początkowo rozwinięte mięśnie (mezomorfy). Nadal są one wydzielane przez adrenalinę (do godziny), a kortyzol jest zminimalizowany podczas ładunków.

Zapalenie Atlit z pierwszą grupą krwi pokazano codzienne treningi, ponieważ ważne jest, aby regularnie odbierać obciążenia. Bez sportu, ludzie są trudne do utrzymania radości, zdrowia i dobrego samopoczucia.

W żywieniu lepiej są uniknąć produktów z mleka i pszenicy. Mogą istnieć niebezpieczne wykłady, że ludzie z pierwszą grupą krwi są trudne do zneutralizowania. Ale przydatne jest użycie jaj - są dobrze wchłaniane. Sportowcy muszą dodatkowo wziąć HMB, glutaminę, tyrozynę, kwas foliowy i witaminy grupy B.

Fani kobiet z drugą grupą krwi

Ludzie z drugą grupą krwi są bardzo cienkie (ektomorfy), albo te skłonni do kompletności (endomorfów). Ale częściej odnoszą się do typów pośrednich. Ci sportowcy są bardzo wytrzymałe, ale prawie budują masę mięśniową. Ponadto mają ostro wyprodukowane mięśnie kortyzolu.

Należy unikać sportowców z drugą grupą krwi przez przedtrutowanie i stresujące sytuacje, w których produkcja kortyzolu jest plusk. Fitness lepiej zaangażować się w małe cykle przez 1-2 tygodnie, zmniejszając liczbę powtórzeń w zestawach z cyklu do cyklu (od pierwszej do trzeciej).

Żywność musi być podjęta około sześciu razy dziennie. Napoje gazowane są wykluczone, ponieważ obniżają kwasowość żołądka. Od dodatków B, kwasu askorbinowego, cynkowego, tyrozyny, L-karnityny, tribulusa, koenzyma Q10, białka sojowego, glutaminę, biotyny, BCAA, HMB, są zalecane z dodatku dodatków.

Cechy odżywiania i szkolenia w trzeciej grupie krwi

Osoby z trzecią grupą krwi są głównie do ekkonomorfów: cienkie, wysokie, z minimalnymi mięśniami i wzmocnioną produkcją kortyzolu (ale mniej niż te z drugą grupą). Ich ciało często oszczędza energię, zmniejszając intensywność metabolizmu. Układ odpornościowy nie wyróżnia się twierdzą, wysoką predyspozycją do chorób wirusowych.

Trenować takich sportowców jest lepszy w cyklicznym reżimu. Trzecia grupa, jak również druga, jedzenie jest często konieczne, ponieważ uczucie głodu wywołuje produkcję kortyzolu. Warto zwrócić uwagę na produkty mleczne, które są dobrze wchłaniane z trzecią grupą krwi.

W żywieniu sportowym konieczne jest skoncentrowanie się na tym samym kompleksie dodatków, które jest zalecane dla drugiej grupy, tylko zamiast soi lepiej wziąć białko serwatki i upewnij się, że dodaj chrom, magnez, rozpuszczalne leki rozpuszczalne immuno.

Osoby z czwartą grupą krwi charakteryzują się wysoką wytrzymałość i zmniejszoną kwasowości żołądka (niezbyt intensywny metabolizm). Zalecane są krótkie intensywne ładunki 2-3 razy w tygodniu cykli na 3-6 tygodni. Dobry wynik daje różnice intensywność szkolenia.

Takie osoby mają produkty mąki po trawieniu, mają tendencję do przenoszenia się w masę tłuszczową. Ich ciało nie absorbuje białek zwierzęcych, z wyjątkiem jajka. Ale można je uzyskać białka z roślin strączkowych i orzechów. Właściciele czwartej grupy krwi zaleca się mieć obcisłe śniadanie, a obiad ukończący się do ósmej wieczorem.

Jako odżywianie sportowe, pasują do białka jaja, argininy, BCAA, HMB, glutaminy, tyrozyny, tribulusa, witaminy grupowej. Immunitet wymaga dodatkowego wsparcia w postaci immunomodulatorów: żeń-szenia, eleutherococcus, Astragal.

Wybieramy rodzaj fitness w grupie krwi

Czy wiesz, że w Japonii pracodawcy otrzymują pracę nad typem krwi?

Zgodnie z nią możesz się dowiedzieć o wnioskodawcy - podatności chorób i stresu, wydajności, osobistych cech, charakteru. Przed nami technologia ta jeszcze nie dotarła, ale niektóre postępy w tym kierunku już istnieją. Na przykład, coraz częściej eksperci radzą wybierać poziom aktywności fizycznej, a jej intensywność biorąc pod uwagę nie tylko ogólne zdrowie, wiek, ale także grupa krwi. To podejście do zajęć zapewnia więcej możliwości wzmocnienia ciała.

Grupa krwi I.

Ludzie z pierwszą grupą krwi są zazwyczaj energiczne, towarzyskie, mają dobre zdrowie i silną wolę.

Są bardzo poruszające, nie zawsze zrównoważone, bardzo niezależne i celowe. Trenerzy w klubach fitness zauważyli, że ludzie z tej grupy rzadko tęsknią za klasami, układanymi w 100%, szybko opanować nowe symulatory i ćwiczenia.

Co wyboru? Ludzie z pierwszą grupą krwi reagują dobrze na ciężką aktywność fizyczną, a kiedy nie wystarczy, waga sięga szybko. Zalecane taniec i energię aerobik, striplastyka, rower, afro-latina, pływanie, joga. Commons są również odpowiednie - koszykówka, siatkówka.

Grupa krwi II.

Psycholodzy uważają osoby z drugą grupą krwi z pilnym, spokojnym, odpowiedzialnym i przyjaznym.

Są podatne na przywództwo, ale częściej stają się pilnymi wykonawcami. Z negatywnych cech - upór i niezdolność do relaksu. Trenerzy uważają, że ludzie z tą grupą krwi znajdują się do sportu zespołowego, ważne jest dla nich, aby pracować w zespole, w przeciwnym razie trening szybko się nudzi.

Co wyboru? Ludzie z drugą grupą krwi muszą wykonać ćwiczenia rozciągające (dla relaksacji mięśni). Sporty Commons są odpowiednie, szybkie spacery, pływanie, długotrwałe obciążenia kardonowe, aerobik taneczny, joga, pilates. Jednak, aerobik, pilates i joga muszą być zaangażowane pod nadzorem trenera. Jest kategorycznie nie nadaje się do wszystkich szkoleń "do noszenia", ćwiczeń mocy.

Grupa krwi III.

Są to osoby o ogromnych wymaganiach, wrażliwych i spokojnych, bardzo delikatnych.

Są one charakter ascetyk, indywidualistami i dostosowywają się bardzo szybko. Ale w życiu i sporcie zachowują się nieprzewidywalne - mogą i podsumowują i uratują sytuację. Trenerzy uważają, że nie można polegać na takich ludziach, dlatego sport zespołowy nie jest dla nich dla nich.

Co wyboru? Ludzie z trzecią grupą krwi mają bardzo potężny układ odpornościowy, więc mogą wybrać dowolny kierunek fitness i angażować się w każdy sport. Ale optymalne dla nich jest uważane za połączenie równowagi psychicznej i fizycznej. Te klasy Pilates, joga, Tai Chi. Z sportu można wybrać tylko indywidualny - tenis, rower, spacery, tenis, jazda konna.

Grupa krwi IV.

Ludzie z taką rzadką grupą krwi są bardzo spokojni i zrównoważone, starają się osiągnąć w życiu maksymalnych wysokości i wypróbować wszystko.

Wiedzą, jak bawić się i bawić, poruszając się, zachowując dobrą formę fizyczną i wykonywać wszystkie zalecenia trenera.

Co wyboru? Konieczne jest zwrócenie uwagi na wzrost wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego i wzmocnienie gorsetu mięśniowego. Nadaje się wszelkiego rodzaju rodzaje sportów i aktywnych sportów. Ale przepracowanie nie powinno być, ładunek powinien być wybrany tak, że jest intensywny, ale umiarkowany.

Przed kontynuowaniem szkoleniem określają grupę krwi i przejdź przez testy fitness.

Jeśli aktywność fizyczna zostanie wybrana prawidłowo, nawet mając cały "bukiet" chorób, możesz trenować dość skutecznie i bez szkody dla zdrowia.

Poniżej znajduje się dieta w grupie krwi 1.

Dieta krwi. Jest to najstarsza grupa krwi. Od niej w procesie ewolucji, pozostała reszta grup. 33,5% ludności świata odnosi się do tego typu. Silny, samowystarczalny lider.

Silne strony

Systemy trawienne i odpornościowe są przeznaczone do skutecznego metabolizmu i konserwujących składników odżywczych.

Słabe boki

• Trudno jest dostosować się do zmiany warunków diety i środowiska.
• Czasami układ odpornościowy jest zbyt aktywny i działa wobec samego ciała (alergie).

Grupy ryzyka

• Krzepnięcie krwi krwi.
• Procesy zapalne - zapalenie stawów.
• Zwiększona kwasowość żołądka - wrzody.
• Alergie.

• Dieta wysokiego profilu - MyAsoades.
• Z dietą dla grupy krwi 1, zaleca się: mięso (z wyjątkiem wieprzowiny), ryb, owoców morza, warzyw i owoców (z wyjątkiem kwaśnych), ananasy, chleb - żyto w ograniczonych ilościach.
• Ogranicz: Koła, zwłaszcza płatki owsiane, pszenica i produkty z niego (w tym chleb pszenny). Fasola i gryka.
• Unikaj: kapusty (z wyjątkiem brokułów), pszenicy i wszystkich produktów; kukurydza i wszystkie produkty; Marinadov, keczup.

Napoje z dietą na tej grupie krwi:

1. Zalecane: zielona herbata, herbaty ziołowe z róży, imbiru, mięty, pieprzu Cayenne, Lukrecja, Linden, spokojniejsza woda.
2. Neutralny: piwo, czerwone wino i biały, herbata z rumianku, żeń-szeń, mędrzec, waleriana, lista malin.
3. Unikaj kawy, silnych napojów, aloesu, Hiceboy, Senna, Echinacea, Arkusz truskawek.

Program kontroli wagi

1. Wyeliminuj: świeża kapusta, rośliny strączkowe, kukurydza, pszenicy, cytrusy, lody, cukier, marynaty, ziemniaki.
2. Pomoc: Wodorosty (brązowe, laminaria); Ryby i owoce morza; sól jodowana; Mięso, zwłaszcza wołowina, jagnięcina, wątroba; Zieloni, sałatki, szpinak, brokuły, rzodkiewki; Witaminy grupy B, witaminę K, wapń, mangan, jod.
3. Unikaj: Witaminy A, E.

Ćwiczenia fizyczne

Aby utrzymać dobrą formę fizyczną dla osób z grupą krwi 1, zwłaszcza w programie obniżającym, wagi, - bardzo intensywne ćwiczenia: aerobik, narty, bieganie, pływanie.

1. Program redukcji wagi. Dla typu "0" Głównym problemem jest zmniejszenie metabolizmu. Istnieją czynniki, które pozwalają zwiększyć szybkość metabolizmu, a tym samym zmniejszyć wagę:
2. Usuń pszenicę z diety i wszystkich produktów z niej, kukurydzy, roślin strączkowych, soczewicy - blokują produkcję insuliny, a tym samym spowalniają metabolizm.
3. Podczas diety dla grupy krwi 1 wszystkie rodzaje kapusty powinny być wyłączone z diety (z wyjątkiem brokułów) i wszystkich produktów z owies - wcięli produkcję hormonów tarczycy (hormony tarczycy) i spowalniają metabolizm.
4. Aby zwiększyć zużycie produktów zawierających owoce morza jodu, algi, zieleni (sałatki, szpinak, brokuły), jodowane sole, a także produkty, które pobudzają produkcję hormonów tarczycy - rzodkiew, rzodkiewki, grobli. Dobry sok z gotowania od nich na pół marchewki.
5. Jest mięso (czerwony), wątroba. Produkty te zwiększają również tempo metabolizmu.
6. Intensywne ćwiczenia.
7. Aby rozwiązać problem krzepnięcia krwi (jeśli jest) - produkty zawierające witaminę do: zieleni, sałatek, glonów, mięsa, wątroby, pękający olej, jaja. Unikaj drożdży żywności, z naruszeniem bakterii jelitowych, weź bifidobacteria.
8. Uważaj, gdy przyjmując aspirynę (zwiększa kwasowość i rozcieńcza krew) i Gingko Biloba (efekt zwiększenia krążenia krwi zachodzi ze względu na jego wyładowanie).