Naučte sa nové informácie za 5 minút vo sne - je to možné? Všetko o učení spánku

Čo je spánok a ako ovplyvňuje pamäť? Podľa definície veľkého ruského fyziológa I.P. Pavlova je spánok špeciálnym stavom, v ktorom je mozgová kôra inhibovaná. Proces inhibície sa vyskytuje nielen v kôre, ale rozširuje sa aj na základné oddelenia. Ešte pred niekoľkými desaťročiami boli vedci presvedčení, že asimilácia informácií počas spánku čoskoro nahradí všetky existujúce formy vzdelávania, školy, inštitúty a univerzity zostanú v minulosti. Čo je to hypnopedia? A má spomínanie vo sne naozaj budúcnosť?

Hypnopedia – učenie na základe fáz spánku

Aby ste pochopili, či je možné dozvedieť sa nejaké informácie za 5 minút vo sne, najprv zvážte hlavné črty spánku. Vedci rozlišujú dva jeho typy – pomalý a rýchly. Vo fáze pomalého spánku sa spotrebované energetické zdroje tela obnovujú. REM spánok sa nazýva aj paradoxný spánok. Pre všetky fyziologické ukazovatele sa podobá stavu bdelosti. Tieto dve fázy sa navzájom striedajú, pričom celý cyklus trvá približne 2 hodiny. REM spánok predstavuje asi 20 minút celého tohto času.

Každý študent či školák by sa s radosťou naučil za 5 minút vysnívaný materiál, ktorý si v bdelom stave ťažko pamätá. Preto by si mnohí žiaci a študenti chceli túto metódu vyskúšať na vlastnej koži. Čo znamená tajomné slovo „hypnopedia“? Termín sa vzťahuje na akýkoľvek druh učenia sa spánku. Ide o terapeutickú hypnózu, rôzne návrhy na nápravu duševných procesov, ako aj získavanie nových zručností v nevedomom stave. Aby bolo učenie spánku úspešné, na navrhované informácie sa po prebudení nesmie zabudnúť.

Pamätaj s vôňou

Ak sa však zložitý vzorec alebo zoznam cudzích slov nedá naučiť za 5 minút vo sne, potom je stále možné výrazne zvýšiť asimiláciu materiálu. Teraz existuje niekoľko metód, ktoré vám umožňujú lepšie si zapamätať informácie prostredníctvom jemného pôsobenia na človeka počas spánku. Jedna z nich sa nazýva aromametóda. Vedci z Nemecka zistili, že vôňa pociťovaná vo sne prispieva k lepšiemu zapamätaniu. Ak človek počas spánku počuje tú istú arómu, ktorú vdýchol pri práci s informáciami v bdelom stave, potom fakty, ktoré sa naučil počas dňa, budú absorbované pamäťou pevnejšie. Tento jav sa vysvetľuje zvláštnosťami práce hipokampálnych neurónov počas spánku (pripomeňme, že hipokampus je časť mozgu, ktorá je zodpovedná za asimiláciu a konsolidáciu informácií a prenáša ich do dlhodobej pamäte).

Čo hovoria vedci?

Učenie o spánku už dlho zaujímalo predstaviteľov rôznych oblastí, počnúc spisovateľmi sci-fi. Teraz sa verí, že tento typ zapamätania informácií je obzvlášť účinný na zvládnutie rôznych vzorcov, slov cudzieho jazyka, ako aj prísne špecializovaných informácií. Milovníci ľahkých spôsobov však budú sklamaní, pretože naučiť sa Puškinovu báseň ani Daňový poriadok za 5 minút vo sne nebude možné. Vedci dospeli k neuspokojivému záveru: táto metóda je vhodná len na upevnenie toho, čo sa už naučilo v procese bdelosti.

V dôsledku niektorých štúdií sa zistilo, že vo sne si človek skutočne pamätá túto alebo tú informáciu. V skutočnosti sa však nedá dokázať, že by o nej predtým nepočul. Nekonzistentnosť tejto metódy ukázali aj ďalšie štúdie, počas ktorých si subjekty púšťali kazety s informáciami len počas spánku. Keď sa zobudili, subjekty si nič nepamätali.

Zároveň aj pre lepšie upevnenie faktov zapamätaných počas bdenia je potrebné, aby boli opakovane preukázané počas REM spánku. Preto túto metódu zapamätania nemožno vykonávať so spoľahlivou presnosťou doma.

Veda alebo zisk?

To je dôvod, prečo je hypnopedia na učenie angličtiny ďalším spôsobom, ako zarobiť peniaze na vedome falošných reprezentáciách. Naučiť sa cudzí jazyk od nuly, rovnako ako zvládnuť akúkoľvek inú zručnosť, je nemožné iba počas spánku. Hypnopédia môže byť použitá len na upevnenie nadobudnutých vedomostí. Je nemožné naučiť sa verš za 5 minút vo sne. Na uľahčenie zapamätania je lepšie použiť metódu, ktorú radili naše staré mamy: skúste si počas dňa zapamätať báseň a prečítať si ju pred spaním bez toho, aby ste sa snažili zapamätať si. Zvyčajne ráno študent, ktorý aplikoval túto metódu, zistí, že informácie boli absorbované dobre a pevne.

Ďalší spôsob, ako si zapamätať

Niektorí vedci sa domnievajú, že na upevnenie faktov naučených počas bdenia je potrebné opakovane prezentovať informácie nie počas REM spánku, ale v obdobiach najväčšej náchylnosti pamäti. To je pätnásť minút pred spaním, prvú hodinu po zaspaní a tiež tridsať minút pred prebudením. Treba poznamenať, že prezentácia informácií podľa tejto metódy v žiadnom prípade nevylučuje prácu na zapamätávaní počas denných hodín.