Aké bazény pracujú po celý rok? Kde ísť do bazéna? Najlepšie miesta, kde si môžete plávať vo svojom potešení, kde si môžete zaplávať vo vonkajšom bazéne.
Šport na tehotenstve sú užitočné pre mamu a dieťa. Ale stále budete musieť obmedziť záťaž. Vynikajúce mimo pozície - plávanie. Na jeseň, keď morské kúpele skončili spolu s letom, je čas presunúť do uzavretých miestností. Osobitné preskúmanie 7. najlepších moskovských bazénov, kde sa triedy držia pre tehotné ženy.
Aké sú dobré návštevy bazéna počas tehotenstva? Môžete robiť tých, ktorí nevedia, ako plávať (triedy sa konajú v malej hĺbke). Okrem toho, niektoré centrá môžu prísť s seniorom dieťaťom alebo sa spolu so svojím manželom zapájajú.
"Som na návšteve bazéna s tehotným, cvičeniam vo vode, natiahnutie a vykladanie chrbtice, ak sú ženy zdravé, veselé a nebojte sa infekcií," hovorí pôrodník-gynekológ Aurika Sivokhina. "Koniec koncov, pozitívny postoj je Hlavný kľúč k úspechu a nielen počas tehotenstva., Na úkor špeciálnych cvičení, svaly sa vyvíjajú, dýchací výcvik, chrbtica je vyložená, celé muskuloskeletálne zariadenie je vyložené - a v neskorších termínoch, keď žena už Získal slušnú hmotnosť, je veľmi dôležité. Ženy sa naučia relaxovať techniky potrebné v pôrode. Fetal s pomocou špeciálnych cvičení vo vode, môžete "pomôcť", aby sa dieťa otočilo. Počas potápania do vody, učíme Dieťa na nedostatok vzduchu, s ktorým bude musieť čeliť pôrodovi, nadviazať kontakt s budúcim novorodencom. Samozrejme, že hodnota pozitívnych emócií z chôdze vo vode je ťažké preceňovať. "
Je však rozumné, aby to bolo rozumne: zaregistrovať sa do skupiny pre tehotné ženy alebo starostlivo preskúmať zoznamy cvičenia v sieti.
Zamestnanie sa zvyčajne skladá zo štandardného súboru cvičení: dýchacie cesty, vrátane oneskorenia dýchania, strečing naťahovanie cvičenia, cvičenia s doskou, spárované cvičenia s prvkami Aquaeerobikov. Konečný prvok tried v mnohých centrách sa stáva imitáciou prechodu generických ciest: ženy sa stanú navzájom a zase plávajú "v tuneli" medzi nohami. Takže dieťa sa bude pohybovať v pôrode, snažíte sa cítiť svoje dieťa, rozdeliť generačný proces s ním, obaja sa na neho pripravujú.
Inštruktori o aquaaeróboch pre tehotné ženy sa domnievajú, že obmedzenia načasovania, na ktorých stojí za to, neexistujú. Ale častejšie ženy premýšľajú o športe pre druhý trimester - to je čas, kedy môžete urobiť celkom intenzívne.
Sústrediť sa na výber bazéna. Tu je potrebné zvážiť niekoľko faktorov.
Metóda čistenia. Chlórovaná voda má ostrú vôňu a niektorí ľudia majú svrbenie svrbenie, horiace a alergické reakcie. Tak sa snažte nájsť bazén pomocou jednej z modernejších metód čistenia vody: Ozonácia, ultrafialová, kremenný piesok. Tam sú v Moskve a niekoľko bazénov s takzvanou "morskou vodou". V skutočnosti je voda prevzatá z podzemného zdroja a v zložení je veľmi blízko k moru. Ak sa jeden z týchto bazénov nachádza v blízkosti vášho bydliska alebo práce, zvážte šťastie. Vo väčšine bazénov sa voda čistí chloráciou. Ak pochybujete o reakcii vášho tela, zaplatiť jednorazovú návštevu a "test" v bazéne.
Optimálna teplota Na kúpanie počas tehotenstva je 29-31 ° C.
Myslieť, ak navštívite bazén alebo ako súčasť skupiny. Triedy v skupine sú pohodlné, čo ukážu špeciálne cvičenia pre tehotné ženy vrátane párov. Nezávislé návštevy sú vhodné, pretože harmonogram návštev v bazéne závisí len na vás. Ale tu musíte mať silu vôle: sám je vždy ťažšie robiť niečo užitočné.
Tiež rozhodujúcim faktorom pri výbere bazéna môže byť prítomnosť sauny: v povodiach, kde špeciálne triedy pre tehotné ženy a rodičia s malými deťmi môžu byť sauna s režimom mäkkého teploty. Niektoré budúce matky s radosťou vstali po dlhom pobyte vo vode.
Adresa: Moskva, ul. Zoological, d. 15, tel. +7 916 999-09-90 (m. KrasnopresNenskaya / Street 1905)
Metóda čistenia: Ozonovanie, Ultrafialové, Quartz Sand
Teplota vody: 32 ° С
Mäkká sauna
Nemôžete navštíviť tento bazén sami, len ako súčasť skupiny. Jedna lekcia stojí 800 r., Predplatné pre 4 triedy - 2200 r., Na 8 hodín - 4000 p.
Adresa: Moskva, Tainic, D.1, TEL. +7 495 642-49-79 (M. Medvedkovo)
Voda: "Marine"
Metóda čistenia: Ultrafialový a piesok filter
Teplota vody: 28-29 ° C
Phyto-sauna: 75-80 ° С
Náklady na povolania Aquaeerobikov - 1200 r. Pre jednu návštevu, 600 rubľov. Na testu návštevu, predplatné - 4750 r. Pre 5 tried.
Adresa: Moskva, ul. Samora Machela, 6, Corps 4, TEL. +7 499 726-28-94 (juhozápad)
Metóda čistenia: Ozonácia
Teplota vody: 32-33 ° C
Náklady na nezávislé návštevy je 230 p., Individuálne triedy pre tehotné ženy - 800 p.
Adresa: Moskva, ul. SKAKOVA, D.5, TEL. +7 495 946-03-15 (m. BeloRusskaya / Dynamo)
Metóda čistenia: Systém čistenia počítača, cirkulácia cez piesok filter
Teplota vody: 30-32 ° C
Mäkká sauna
Náklady na nezávislé návštevy sú 600 rubľov. Triedy pre tehotné ženy - 1000 p. Naraz návštevy, 4500 p. Pre predplatné pre 5 návštev.
6. Šport MGUPS
Adresa: Moskva, ul. Novosushevskaya, 24, tel. +7 495 684-21-35 (m. Savelovskaya / Novoslobodskaya / Maryina Grove)
Metóda čistenia: Ultrafialové žiarenie a kremenný piesok
Teplota vody: 28-29 ° C
Náklady na nezávislé návštevy sú 300 rubľov. Predplatné za mesiac pri návšteve raz týždenne bude stáť 940 rubľov, s dvoma návštevami týždenne - v roku 1650 p. Organizované triedy pre tehotné ženy sa neuskutočňujú.
7. Poradie narodenia
A napriek tomu budem pridať bazén do zoznamu, kde sa používa chlorácia vody, je Moskvačná vetva Cambridge Center BirthLight, ktorá sa nachádza v centre hlavného mesta. Ale tu sú triedy v ruštine a angličtine pre tehotné ženy a rodičov s malými deťmi.
Adresa: Moskva, StaromononAya Lane, 18, TEL. +7 495 788-13-08 (m. Polyanka / Tretyakovovskaya)
Metóda čistenia: Chlorácia, filtrovanie
Teplota vody: 32 ° С
Náklady: Nezávislá návšteva - 700 p. Pre jednu návštevu, 2400/4000 p. Pre 4/8 návštev. Triedy pre tehotné ženy budú stáť 1000 p. Pre jedno povolanie alebo v 6400 p. Na predplatné na 8 tried.
Spoločne
Dobrá možnosť, keď navštívite teoretické a praktické triedy v tréningovom centre pre pôrod a aqua aerobik z toho istého centra v bazéne. V tomto prípade, budete mať pravdepodobne miesto v skupine, a možno bude ponúknutá zľava na predplatné ako "veľkoobchod" kupujúci. Teraz veľa rodinných centier ponúka takéto služby, tu sú niektoré z nich:
Bazény: m juhozápadné (čistenie vody s ultrafialovým a ultrazvukom), konkovo \u200b\u200b/ juhozápadná (ozonácia, sauna)
Bazény: m. Belorusskaya (počítačový čistiaci systém, pieskový filter, sanua), Pushkin, Medvedkovo (morská voda, sauna)
Bazény: m. Pushkinskaya, šport / frunzenskaya (čistenie bez chlóru)
Bazén: m. Pushkinskaya / Tverskaya / Chekhovskaya
Bazén: m. Oktyabrskoye pole (sauna)
Bežné fitness kluby
Mnohé fitnesné kluby majú tiež bazény, a v niektorých - možnosť navštíviť špecializované triedy pre tehotné ženy. Je vhodné vytvoriť rodinnú kartu a prísť so svojím manželom a po narodení dieťaťa pokračovať v triedach novorodencami. Už niekoľko mesiacov, predplatné je zvyčajne "zmrazené", potom dieťa plávanie čaká na vás, neskôr - detský klub a kúpanie pre deti.
Bazény: m. Frunzenskaya, Dynamo, Kuntsevskaya (vo všetkých - morská voda, triedy pre tehotné ženy)
Bazén: M. Schukinskaya / Október Field (čistenie s ultrafialovými zariadeniami, kúpeľňa, detský klub)
Bazén: m. Sevastopolskaya (vodný park, kúpeľný komplex, aquaeerobik)
Bazén: m. Kaluga / Nové BlackMushsi (špeciálne triedy pre tehotné ženy)
Bazény: Novorizhskoe Highway, 18 km; Krasnogorsk, ul. Rieka, d. 20, až. 2 (časti a jednotlivé vodné cvičenia pre tehotné ženy).
Plávanie je užitočné pre ľudí akéhokoľvek veku, postavy a prípravy. Triedy v bazéne pomáhajú deťom, aby vytvorili správnu pozíciu, naučiť sa techniku \u200b\u200brôznych typov plávania, ako aj rozvíjať flexibilitu. Pravidelné triedy s dospelým trénerom môžu pomôcť zbaviť sa nadmerných váh, vývoj silného svalového rámu.
Na našich stránkach budú návštevníci schopní nájsť kompletný zoznam Moskvy bazénov: verejné a súkromné, vo fitnescentroch a sauny. Uvedené ceny za jednorazové a predplatné návštevy, harmonogramy, porovnávacie hodnotenia a hodnotenia zákazníkov. Poskytujeme každú príležitosť vybrať si vhodný bazén v Moskve, ako sa nachádza, tak v a cene.
Funkcie tváre Plávanie
Plávanie je užitočné nielen pre telo, tiež pomáha zbaviť sa stresu a relaxovať, znižuje pocit úzkosti. Z nasleduje profesionálny tréner, ktorý pomôže pri vypracúvaní správneho harmonogramu tried na dosiahnutie požadovaného výsledku.
Mnohé bazény ponúkajú programy na pracovné dni a voľno, čo umožňuje vytvoriť pohodlný plán. V závislosti od účelu klienta, tréner vyberie program: vzdelávacie kúpanie, lekárske triedy, prevencia alebo športový tréning.
