Int gr in. Какви са витамините на групата в човешкото тяло? Пиридоксин е показан, ако пациентът е диагностициран

10.04.2021 | Интернетът

Здравето и красотата на човек е пряко къдрав баланс, спазването на режима и емоционалното състояние.

След приемането на храна в тялото се пускат сложни процеси, се произвеждат мазнини, въглехидрати и протеини, се абсорбират витамини и микроелементи. Доказано е, че витамините на групата във физическото и психическото състояние на дадено лице са засегнати, защото те не са напразни в хората, които се наричат \u200b\u200bвитамини на красотата.

В тази статия ще класифицираме витамините, разглеждаме полезните свойства, последиците от дефицит и предозиране, ежедневни норми, обърнете внимание на симптомите.

История

Преди отварянето на термина "витамин", много от нашите прародители страдаха от дефицита на полезните вещества. Умирах цели семейства от болести като "погребват", Rakhit. С морските пътувания много кораби не бяха върнати - всички моряци умряха от Кинг. Според предварителни оценки, само повече от един милион души загинаха в ерата на големи географски открития от морските заболявания (Zing).

Учените са прекарали много понякога нечовешки експерименти. През XVIII век по време на морското плуване на шотландия Джеймс Линд раздели моряците, които са били болни по количество, в четири групи: първият е включен в цитрусовата диета; Втората група хора започнаха да използват сайдер, третият моряци в храната и напитката се добавят оцет, четвъртата морска вода. Само първата категория пациенти са оцелели на кораба.

Приблизително оттогава хората са разбрали, че храната се усвоява различно и влияе върху физическото и психическото състояние. През 1912 г. биохимикът Казимир отблъсква такъв термин като "витамин" в научна употреба.

По-специално, група витамини към полския учени, характеризиращи се като нискомолекулно тегло, водоразтворими, азотни съединения, които трябва да бъдат в достатъчни количества в нашето тяло. Funka не разполагаше с достатъчно време, за да прекара класификацията на витамините на групата Б, защото смяташе, че витаминът е само един по рода си.

Днес проучването на витамини е ангажирано със специална витаминична наука, която работи на кръстовището на фармакологията, биохимията и хранителната хигиена.

Ролята на витамините на групата Б за тялото и имунитета

Според общите свойства учените комбинират витамини в група. Основната характеристика е водоразтворимостта. Витамините не се натрупват в тялото, но ежедневно измиване с вода. Ето защо, за пълния живот на тялото, човек трябва да бъде включен в диетичните продукти, съдържащи елементи V.

Важно е да се знае, че няколко витамина от група Б са по-често срещани в един продукт, затова лекарите при лечението на заболявания, свързани с дефицит на един от витамините В, се определят цялостно лечение.

Витамините спомагат за намаляване на нивата на холестерола, ускоряване на обработката на продукта в храносмилателния тракт, участват в синтеза на хранителни вещества и в процеса на обмен на протеини, мазнини и въглехидрати. Доказано е, че раните се лекуват по-бързо, работата на сърцето е нормализирана, болките са намалени. Също така, попълването на ежедневната скорост на витамините подобрява състоянието на кожата.

За да се увеличат защитните свойства на имунитета, лекарите най-често са предписани витамини B1, B6, B12. Те допринасят за производството на хемоглобин, участват в процеса на възстановяване на еритроцитите, генерират производството на антитела.

Класификация на витамините на групата в

Помислете за класификацията на груповите витамини в сравнение с 11 компонента.

В процеса на изучаване на полезните свойства на витамините на групата, учените бяха изключени от изхвърлянето на "витамини" B4, B8, B10 поради липсата на полза за хората.

Съгласно научната класификация в категорията на витамините на групата са включени само останалите 8 витамини: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12.

Витамин В1 (тиамин, aneuryre)

Незаменим витамин за тези, които искат да бъдат умни, балансирани и облекчения. Анеринът участва в клетъчното делене, а именно копира генетичната ДНК информация. Участва в развитието на мазнини, въглехидрати, протеини от храна, насища нови клетки с енергия. Ако се наблюдава ежедневната скорост на приемане на В1, човек винаги ще има добър апетит, мускулната маса ще се увеличи, костите ще бъдат силни.

Приемането на този витамин подобрява паметта, ускорява умствените процеси, увеличава интелектуалното развитие на човек, нормализира работата на нервните клетки.

За да получите най-много анерици от храната, трябва да ядете свежи, само разкъсани зеленчуци и плодове, тъй като с дългосрочно съхранение и термично лечение витаминът не е запазен.

За да попълните нуждите на тялото в Анерин, трябва да включите продукти като:

Спанак;
Ядки (шам-фъстъци, орехи, фъстъци, кедрови ядки) и слънчогледово семе;
Яйца;
Зеленчуци (поглъщане, моркови, боб, зеле, лук);
Зърнени култури (кафяв ориз, елда, леща, овесена каша);
Плодове (портокали, кайсии, банани).

Също така много B1 се съдържа в животински продукти - свинско месо, сърце, бъбрек, телешки дроб, бели дробове.

Витамин В2 (рибофлавин, лактофлавин)

През 1933 г. B2 е получен от категорията на витамините в категорията на калоризаторите, но този факт не намалява ползите от витамин за човешкото тяло. Рибофлавин е по-добре да се вземе за стимулиране на растежа и укрепване на косата, ноктите, поддържането на работата на щитовидната жлеза, образуването на епидермис, защита на очите и кожа от ултравиолетова експозиция.

Без рибофлавин в организма, процесът на развитие на еритроцити и антитела ще бъде нарушен, репродуктивната функция ще се счупи.

B2 не само попада в тялото чрез хранене, витаминови комплекси, но и синтезирани по време на храносмилането. Ако човек се чувства сънливост, мигрена, гадене, губи ориентация в времето на здрача, има лоша кръвна съсирване, този сигнализира началният етап на язви, гастрит, анемия, чернодробни заболявания.

За да блестят красотата и винаги е в добро настроение, тя трябва да бъде включена в ежедневните диетични продукти с голямо съдържание на витамин В2.

За продуктите, посочени в характеристиката на витамин В1, яйцата и млечните продукти, гъбите, бадемите, храната, просо и зеленчуци във всяка форма трябва да бъдат добавени. Не забравяйте, ако след топлинна обработка рибофлавин все още се съхранява в ястие, тя трябва да се използва в близко бъдеще, защото при охлаждане няма да намерите нищо подобно на витамин В2 с преоценка.

Витамин В3 (витамин RR, никотинова киселина, ниацин)

Подобно на предишните витамини от група Б, ниацин участва в синтеза на клетките и елиминирането на повредени клетки на нашия организъм.

Витаминът и за пълната мозъчна работа е важен, подкрепя гладката работа на централната нервна система, допринася за производството на хормони. B3 е необходим за храносмилането, тъй като стимулира производството на стомашен сок и участва в разделянето на храни за въглехидрати, протеини, мазнини в по-нататъшния метаболизъм на протеина.

Второто име е "никотинова киселина" витамин В3, получен поради процеса на производството му: никотин, окислен с хромовата киселина. Въпреки това, никотинът няма лоши свойства в консервирания витамин В3.

От цялата група витамини в ниацин е по-устойчива на високи температури при готвене на ястия, ултравиолетово лъчение и киселинното разделяне по време на храносмилането не засягат неговите свойства.

Повечето от всички В3 се съдържат в следните продукти:

Елда;
Дати;
Домати;
Чесън;
Риба: риба тон, сьомга, халета
Авокадо;
Говеждо месо;
Гъби;
Немаслено месо, пиле.

Витамин В4 (Холиден)

Холийн е получен от учени от жлъчката през 20-те години на 20-ти век. В съвременната медицина, B4 се предписва най-често при лечението на чернодробни заболявания, елиминиране на токсините, отрови, вследствие на храната и медицинското отравяне от други лекарства, за да се предотврати болестта на жлъчката.

Въведе B4 и с развитието на детето на детето. По време на образуването на жизненоважни органи, централната нервна система, мозъкът (първи триместър на бременността) mamams, различни от фолиева киселина, също е предписан холин, често, в двойна доза.

За да си представим дете, мъжете трябва да запълнят дневната скорост на B4 400-500 mg. Спермата ще стане по-подвижна и рискът от възпаление на простатната жлеза ще намалее до минимум.

Холийн се грижи и за сърцето ви - нормализира ритъма и укрепва сърдечния мускул.

Гореспоменатият списък на продуктите, съдържащи витаминни групи в, можете да добавите сирене, извара, зъбна пшеница, скумрия, зелени зеленчуци (повечето от всички съдържат холин).

Витамин В5 (пантотенова киселина, калциев пантотенат)

Второто име "пантотенова киселина" витамин В5, получен от гръцкия език, което означава "навсякъде". Посоченият елемент на групата наистина е почти във всеки продукт и само дълга глад може да бъде причина за витамин дефицит.

Консумацията на дневната скорост на В5 около 10 mg служи като превенция на много заболявания и разстройства на функциите на тялото:

Ранно сиво;
Нарушения на пигментацията на кожата, в резултат на това - малко лечебна болест на витилиго, акне;
Дисекция на ноктите, крехкост, тъпота на косата;
Дехидратация, нарушение на липидния метаболизъм и метаболизъм;
Намалява ефектите от зависимостта на алкохола и никотин;
Борбите с преждевременно стареене, забавя процеса на бръчки, засяга продължителността на живота. Някои проучвания потвърждават, че редовната консумация на пантотенова киселина увеличава продължителността на човешките човешки живот в продължение на 10 години;
Деменството и болестта на Алцхаймер;
Имунитет на плевелите.

В доста голямо количество B5, тя се съдържа в дрожди, ферментирали млечни продукти, плодове, плодове, зеленчуци - ягоди, банани, смокини, зелени грах, броколи, тиква, бобови растения, зеле, репички, както и в животински продукти - хайвер, говеждо, черния дроб, бъбреците, морските пароди, жълтъчни жълтъци.

Витамин В6 (пиридоксин, пиривитол, пиридоксин хидрохлорид)

Пиридоксин засяга всички жизнени функции на човешкото тяло. Но тъй като е входът на витамините на групата Б, той трябва да бъде попълнен ежедневно, ако не чрез балансирано хранене, след това поради приемането на витамо-минералните комплекси (азбуки).

Специално внимание към витамин В6 трябва да се даде на жените. Пиридоксин улеснява симптомите на менструацията, намалява болката и загубата на кръв. Ако методът на контрацепция е хормонални хапчета, тогава дозата на витамин В6 трябва да бъде увеличена, за да се избегне нарушена психика и други странични ефекти.

През периода на инструмента за детето е необходимо да продължи приемането на пиридоксин, тъй като е важно по време на образуването на мозъка на детето, а в комплекс с витамин В1 и магнезий намалява риска от фетален плод в първия триместър на бременността.

Следвайте процента на потребление на В6, хора, страдащи от конюнктивит, акне, анемия, с риск от миокарден инфаркт и повишено налягане. Тези, които са небалансирани емисии, се изчерпват с диети, страда от авитаминоза, безсъние, която има живот, изпълнен със стрес.

Продуктите, съдържащи пиридоксин, също са същите като за цялата група витамини V. Въпреки това, В6 почти напълно изчезва в опазването, замразяването, когато е изложено на слънчева светлина, полезните свойства на витамин изчезват.

Витамин В8 (INOSITOL, INOSIT, MESOOING)

Инозитолът присъства в цялото човешко тяло. Повечето от всички, витаминът се концентрира в обвивката на очите, мозъчните клетки и чревната микрофлора.

B8 помага на човек да бъде по-концентриран, по-лесно е да се носят умствени товари, да запомните информацията по-бързо. Инозитолът ускорява метаболизма, намалява риска от затлъстяване и по този начин предотвратява появата на такова заболяване като атеросклероза.

Инозитолът участва в синтеза на невротрансмитери, който осигурява пълното функциониране на нервните тъкани. B6 помага за улесняване на симптомите на психични разстройства, пакет атаки, безсъние.

Струва си да се анализира потреблението на инозитол с женени двойки, които от дълго време не могат да задосят дете. Учените разкриват връзка между витамин В8 и репродуктивната функция на тялото - B8 участва в процеса на разделяне на яйцето при жените и производството на сперма в мъжете.

При здрав човек 75% от дневната норма се синтезират от тялото, а останалите 25% трябва да бъдат запълнени с балансирано захранване.

Продукти, богати на витамин В8: пъпеш, стафиди, овес, покълнали зърно, червен боб, черния дроб. Не забравяйте, че трябва да анализирате наличието на цинк, желязо и калциеви продукти, тъй като в повечето продукти инозитолът се модифицира в точна киселина, чиято абсорбция е предотвратена от тези елементи.

В нашия онлайн магазин можете да закупите инозитол в солидна форма и по този начин да се освободите от дълго преброяване, когато диетата е подготвена.

Витамин В9 (фолиева киселина, фолацин, витамин слънце)

Първата фолиева киселина е открита през 1930 г. в дрожди и черния дроб. През 1941 г. учените разбраха, че е витамин В9, който допринася за растежа на микробите на млечна ферментация в спанак.

Най-важните функции, които са повлияни от витамин В9, е концепцията и инструмента за детето. Доказано е, че и двамата родители не изпитват правилно дефицит на фолиева киселина.

Витамин В9 участва в разделянето на всички видове клетки и ДНК гени на нашето тяло, допринася за техния растеж и нормална работа.

Този витамин също е важен за синтеза на невротрансмитери, еритроцити и левкоцити. Също така следвайте нормите на потребление на фолиева киселина от хора, които са податливи на стрес, високи физически и психически натоварвания.

От латинския език фолиевата киселина се превежда като "съдържаща се в листата", но освен зелените, тя присъства и в достатъчни количества в груби, банани, картофи, жълтъци от яйца и домати. С кулинарна обработка в храната се запазва само 10-20% от първоначалното присъствие на витамин. Ако човек няма нарушения при експлоатацията на стомашно-чревния тракт, тялото също синтезира витамин В6 в достатъчни количества и го разделя за 3-6 месеца.

Поздрави, скъпи!

Всеки от нас се натъкна на поне веднъж в живота с това, което неочаквано възниква със здравето, общото настроение, външния вид и изглежда, от нулата. Постоянно се чувствате уморени? Притеснен за загубата на апетит? Лоша кожа? Трябва да признаем, често не обръщаме необходимото внимание на витамините - нашите невидими сътрудници, баланс в нас, докато тези проблеми се появят. Ето защо, днес предлагам да се обсъждат витамини и тяхното влияние върху човешкото тяло.

Приятели, прочетете статията следваща, ще има много интересни неща! И този, който иска: възстановяване на здравето си, премахване на хронични ръце, започнете правилно да подхранвате себе си и много повече, започвайки от днес, преминете през това и вземете това Безплатно Видео уроци, от които ще научите:
Причината за безплодие на съвременните, брачни двойки.
Как да нахраниш дете?
Как се превръща парче месото нис?
Защо имате нужда от протеин?
Причини за ракови клетки.
Защо холестеролът е необходим?
Причини за склероза.
Има ли идеален протеин за човек?
Е допустимо ли е вегета?

В тази статия ще разберете защо се нуждаем от определени витамини, тъй като техният излишък и недостатък се проявяват, както и какво да обръщаме внимание на постоянно да останат в тона.

"Vita" означава "живот"

Такива жизнени елементи, човечеството, открито само през XVIII век. Руският учен Николай Лужин открил, че пълната работа на нашето тяло зависи и от някои вещества, в допълнение към известните и други неща. Първоначално докладът му не беше сериозно възприет, но тогава Лужин доказа своята теория с експерименти. И от това време започна ерата на изучаването на витамини.

Оказа се, че някои витамини се синтезират директно в нашето тяло, а някои идват само с. Това правило на златните среди и тук: не само недостатъците са вредни, но и излишните витамини. Започнаха да се появяват нови термини с частица "Витаминост".

Предлагам да разбера: излишък, недостатък

Авитаминоза. Това състояние се развива, ако витаминът не е бил в тялото за дълго време. В резултат на това той причинява такива тежки заболявания като Pellaga, Cing и др. Хвалете небесата, сега в нашата страна, както като цяло в развитите страни, авитаминозата не е намерена, тъй като качеството на живот се е повишило.
Хиоовитминоза. Това е липса на един витамин. Ако говорим за няколко, тогава полихимовицаминоза. Хиповотиминозата може да бъде първична (когато има малко от тях с храна, или връзката на BJO, например, много въглехидрати, протеини или мазнини са малки, или продукти са неправилно обработени и съхранявани за дълго време) и могат да бъдат вторичен (когато витамините се абсорбират лошо, например, когато бременността, изменението на климата, особено по време на почивка на юг, или дори с началото на зимата, както и на стрес или силно физическо натоварване). Можете да подозирате недостига на витамини, ако са станали по-малко добри, бързо уморени, виж още по-лошо.

Хипервитаминоза. И това състояние понякога изисква дори спешна помощ, защото всъщност има отравяне на витамини, когато е твърде много въведено. Най-често това греши от хора, склонни да подсилят и пият една таблетка (и по-добра двойка), и след това да го измъкнем от плода (и по-добре от двойка), и след това да го измиеш на тези коктейл (и по-добре ... добре, разбрахте). Най-честите прояви на свръхпредлагане - главоболие, гадене, възбуждане, сърбеж, замаяност. И в такива случаи тя спешно трябва да отмени приемането на витамин препарати и да пие много. Или дори да се обадите на линейка.
В момента са проучени около 20 витамина. Така че, помислете за най-известните близо.

"Назовете ми по име" подробности за всеки витамин

Витамин А. - Ретинол:

Отговаря за визуалната острота, растежа, състоянието на кожата, както и за нашия имунитет, устойчивост на инфекции
Недостатък: най-често се появява "пилешка слепота" - лошо зрение в здрача и наистина рязкото намалява. Кожата става суха, коса и нокти - крехки. Може да има чести инфекции, особено урогениталната система. Зъбите са развалени, гастритът се дължи на намалената киселинност на стомаха
При деца, дефицитът на витамин А засяга растежа, юношите изостават в сексуалното развитие. При жените, ако нямате този витамин, може да се появи безплодие. Хиоовитминозата може да се развие, ако има хронични бъбречни заболявания, черния дроб, червата, както и
Излишък: холестеролът се издига, поради което може да има нарушения в работата на бъбреците и пикочната система. Реакцията може да бъде доста силна: общото вълнение, болки в ставите, главата, може да бъде повишена температура. Zudit кожа, кори

Витамин В1. - Тиамин:

Отговаря за работата на мускулите и нервната система, регулира метаболитните процеси, храносмилането и кръвообращението
Недостатък: Когато авитаминозата развива погребването Бери - човек не може да ходи. Както е написано по-горе, то може да бъде намерено само в неразвити страни. Ако забележите лош апетит за дълго време, нарушения на храносмилането (запек или диария), това са първите признаци на хиповитаминоза. Лош апетит, между другото, може да се развие вдясно до анорексия

От страната на нервната система на проявление на липсата на витамин Б. като например раздразнителност, отсъствие, тревожност, слаба памет. Слабостта може да бъде отбелязана в мускулите, недостиг на въздух, сърцебиене. Хиповотиминозата се развива главно поради ентерит, колит, а също и ако излишното количество въглехидрати идват с храна. Или с злоупотреба с алкохол.

Излишък: но хипервитаминозата е много рядка, а след това само с интравенозно въвеждане на голяма доза, тъй като витамин В1 е практически нетоксичен. Ако това се случи, той се проявява от слабост и мускулни спазми, алергии

Витамин В2. - Рибофлавин:

По време на бременността се отразява на плода, неговия растеж и развитие, поддържа визията, особено податливостта към светлина и цветове, регулира работата на централната нервна система, храносмилането, образуването на кръвта
Недостатък: Първо, той се проявява чрез възпаления и пукнатини за устни, езикът става гладък и брилянтен, боли, цвят може да се промени на тъмно червено, се появява изгаряне. Очите ще бъдат наблюдавани, сърбеж, светлините могат да започнат. Главоболие, състояние на безразлична, пасивна апатия. Хиповитаминоза, отново се появява поради заболявания на храносмилателната система
Излишък: Ситуацията е същата като с витамин В1. Но тук вече се появява отрицателно въздействие върху черния дроб, жлъчката е счупена.

Витамин В3. - Никотиновата киселина - витамин RR:

Участва в обмена на вещества, храносмилателни процеси, предотвратява склероза
Недостатък: Авитаминозата води до Pellagra. При хиповотиминоза, пигментацията на кожата се появява на лицето, шията и секциите, които са подложени на триене. Кожата става груба, здрава. Храносмилането е счупено. Недостатъкът възниква поради заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб
Излишък: алергии, дисбактериоза. Като цяло проявите на хипервитаминоза RR растат много бързо. Имаше случаи, когато са довели до смърт

Витамин В5. - Пантотенова киселина:

Успокоява нервната система, регулира работата на червата, надбъбречните жлези, подкрепя имунитета, е необходима за поносимостта на антибиотиците.
Недостатък: появяват се кожни обриви, заболяване на червата, се появяват нервни нарушения. Често се притеснява безсъние, призовава паметта.
Излишък: добре, много нетоксичен витамин. Отрицателните реакции почти никога не са наблюдавани.

Витамин В6. - Пиридоксин:

Участва в образуването на витамин RR, засяга образуването на кръв, обмен на протеини, мазнини, аминокиселини.
Недостатък: но този витамин има редки хиповитаминоза, тъй като В6 се произвежда в червата. Въпреки това, ако се намери, тогава проявите са: кожни заболявания (акне, диатеза, дерматит), мозъчни разстройства, кръв и нервна система.
Излишък: Може да е: замаяност, кожни обриви, спазми.

Витамин В9. - фолиева киселина:

Осигурява пълно образуване на кръв. При кърмещите майки регулира производството на мляко. Участва в развитието на нервната система на плода.
Недостатък: анемия, тя е особено вярна за бебетата, те често имат дисбактериоза и този витамин е частично синтезиран в червата и частично идва с храна.
Излишък: счита се, че е специфично проявление на хипервитаминоза на B9 конвулсии в мускулите на йоните. В допълнение, възбудимостта на нервната система се увеличава.

Витамин В12. - Цианокобаламин:

Отново участва в образуването на кръв, както и всички витамини от група V. нормализира кръвното налягане, регулира растежа и апетита на децата. Благодарение на нервната система, подобрява паметта, облекчава агресивността и раздразнителността.
Недостатък: и този витамин е най-сетивния. Неговата недостатъчност може да не се прояви до пет години и след това да обърне злокачествена анемия и мозъчни лезии. Въпреки това, ако наблюдавате загубата на апетит, лошо зрение, постоянна умора до депресия, е време да подозирате хиповитаминоза B12 и да се консултирате с лекар.
Излишък: нетоксичен.

Витамин Ц - аскорбинова киселина:

Любим витамин имунитет. Осигурява нашата устойчивост на инфекции, засяга еластичността на съдовете, тъй като участва в образуването на колаген. Той регулира абсорбцията на нивото на желязото и холестерола в кръвта.
Недостатък: Авитаминозата се изразява от заболяването на Qing - загубата на зъби, мускулна слабост. Хиповотаминозата се характеризира със суха и летаргия на кожата, ранните бръчки, загуба на коса, лошо зрение. Мидите често са възпалени, проблеми с плавателните съдове - се появяват варикозни вени, хемороиди. От страната на нервната система -, бърза умора, разпръснати, депресия.
Претоварване: Витамин С не се натрупва и се показва с урина. Обаче, ако дълго време е витамин в потисничеството, се наблюдават зачервяване и дразнене на кожата, сърбеж на пикочните пътища, увеличава налягането, потреблението на кръвта се намалява.

Витамин D. - Калциферол:

Отговаря за усвояването на калций и фосфор, поддържа имунитет, помага за по-бързо излекуване на заболяването на очите. Частично идва с храна, но в по-голяма степен синтезирана в кожата под слънчевите лъчи.
Недостатък: Всяка майка знае как е необходима витамин D. Особено често хиповитаминоза се среща при деца под 3-годишна възраст, защото в детска хиповитаминоза D причинява рикети - костите не натрупват калций и остават меки, следователно деформация и крака, и гърдите, и таза, и таза, и дори череп. Такива деца са много развълнувани, изглеждат изпотяване и сърбеж на кожата. В резултат на това лош сън. При възрастни зъбите са унищожени, ставите боли, с течение на времето се появява остеопороза. Също така хиповитаминоза D се проявява от миопия, раздразнителност, депресия.
Извън: Витаминът е доста токсично, нейната хипервитаминоза причинява жажда, разстройства на изпражненията (диария), сърбеж на кожата, повръщане. Следователно, самолечението на аналозите на витамин D не се отнесе, по-добре е да се консултирате с лекар.

Витамин Е. - токоферол:

Той е отговорен за нормализирането на холестерола в кръвта и неговия синтез, осигурява пълната работа на репродуктивната система, антиоксиданта, има противовъзпалителен ефект.
Липса: летаргия на кожата, сенилна пигментация, увреждане на зрението, безплодие, заболявания на сърдечно-съдовата система, раздразнителност, безсъние.
Излишък: главно се появява поради прекомерно вземане на Бод. Налице е разстройство на храносмилането, главоболие, нестабилност на костите и също намалява абсорбцията на други витамини.

Витамин К. - Филахинон:

Регулира тъканните процеси, тъй като регулира връзката на калций и витамин D, поддържа концентрацията в кръвта на изданията (ензимът, който отговаря за консумацията). И той също неутрализира токсичния ефект на храната към черния дроб.
Недостатък: кървене, бърза умора, болка по време на менструация, разстройство на чревната активност.
Излишък: хипервитаминозата е доста рядка, но може да доведе до доста страхотни резултати: нарушен мозък и черен дроб. Също така проявява изпотяване и разстройство на храносмилането.

Място, където да търсите конкретен витамин

Накратко кажете на таблицата:

Да обобщим

Всички знаем колко важни за здравето и пълноценния живот е балансиран, разнообразен и прилагат само живи, здравословни продукти в храната.

Това обаче се случва, че хиповитаминозата все още се появява. Особено през есенно-зимния период. И в случай на откриване на признаци на хиповотиминоза, по-добре е да не се избират витамини сами, но да се консултирате с лекар. Специалистът ще ви помогне да изберете подходящ синтетичен аналог или сложен витамин подготовка.
И статията ще помогне на учениците да напишат добра резюме на тази тема.

Пожелавам ви цялото здраве и благополучие!

Витамини Група Б. - група водоразтворим, необходима за нормалния живот на тялото, по-специално - метаболизъм в неговите клетки.

Витамините на групата се включват директно в поддържането на нормалното функциониране на нервната система, мозъка, сърцето и кръвоносните съдове, храносмилателните органи. В допълнение, витамини за подобряване на защитните функции на организма от агресивната външна среда (ултравиолетови лъчи и др.), Подкрепа в добро и здравословно състояние на човешкия външен вид - кожа, коса, нокти. Предотвратяване на преждевременно стареене на човека и много повече. По-долу ще разгледаме всеки витамин по-подробно.

Витамините на група Б също включват витамин-подобни вещества, които не са жизненоважни, но все пак те допринасят за подобряване на човешкото здраве, външния му вид, рехабилитационните процеси след наранявания и също се прилагат в много други области на човешката жизнена дейност.

Класификация на груповите витамини в и техните имена

Витамини Група Б.

Витаминни съединения на групата в

Групови витамини в: Функции, приложение, дефицит и в кои продукти се съдържат

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 (тиамин) - кристално безцветно вещество, добре разтворимо във вода и неразтворим в алкохол. Той е разрушен в алкална среда, но толерира добре отоплението.

Ролята на Тиамин в човешкия живот. Тиамин играе важна роля в метаболизма на протеини, мазнини, въглехидрати и други вещества. Участва в образуването на кръв, поддържайки нормалното функциониране на мозъчната активност, сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната система. Насърчава нормалния растеж и развитие на детето. Извършва защитна функция от отрицателното въздействие върху тялото на тютюнопушене, алкохолни напитки. Предупреждава преждевременна старост.

Симптоми на тиамин дефицит в тялото (хиповитаминоза): Нарушения в работата на нервната система (раздразнителност, депресия), сърдечно-съдова система (и други), стомашно-чревни тела (,), анорексия.

Остра липса на тиамин (авитаминоза): Може да доведе до развитието на болестта "погребание".

Източници на Тиамин

Зеленчук: Ориз, овесена каша, слънчогледово семе, фъстъци, кедрови ядки, соя, шам-фъстъци, просо, пшеничен трик, притиснати дрожди.
Животни: Говеждо, птица, черен дроб, риба, яйчен жълтък.
Химически: Тиамин хлорид, мултивитаминови комплекси.
Синтез в тялото: Той се синтезира в дебелото черво с някои полезни бактерии.

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2 (рибофлавин) - игла, събрани в рокли, кристали, жълто-оранжево, слабо разтворими във вода и етанол и напълно неразтворим в ацетон, бензен, диетилов етер и хлороформ. Бързо унищожени под влиянието на светлината и в алкали.

Ролята на Рибофлавина в живота на човека. Рибофлавин играе важна роля в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, както и кръвно оформяне, респираторна функция чрез кожни клетки, коса и нокти. Наред с, рибофлавин участва в поддържането на визуалната функция на очите, особено в помещенията с лошо осветление, е превантивно вещество срещу развитието на катаракта. Той помага за опазването на лигавицата на респираторните органи, което е особено важно по време на периоди на респираторни инфекции. Рибофлавин ускорява процесите на регенерация на телесните тъкани след нараняване или хирургична интервенция. Допринася за усвояването на тялото.

Симптоми на дефицита на рибофлавин в организма (хиповитаминоза): Главоболие Болка и замаяност, понижаване на апетита и загуба на тегло, повишена фоточувствителност, мастна или свръхестествена кожа, раздразнителност, безсъние, намаляване на умствената активност, кожни обриви, треперещи крайници, както и влошаване на тактилната чувствителност.

Остър недостиг на рибофлавин (авитаминоза): Повишена загуба на коса, анемия, промени в роговицата, чести.

Източници на Рибофлавина

Зеленчук: Бирна мая, соя, какао (прах), бадеми, трици, пшеница, ряпа, чай.
Животни: Агнешко, говеждо, сърце, чернодробно, бъбреци, млечни и млечни продукти, яйчен прах.
Химически: Рибофлавин, флавинат, мултивитаминови комплекси.
Синтез в тялото: Той се синтезира в дебелото черво от някои полезни бактерии (микрофлора).

Витамин В3 (ниацин, никотинова киселина, никотинамид, витамин RR)

Витамин В3 (ниацин, никотинова киселина, никотинамид) - Кристална структура на бялата прах, слабо разтворим в студена вода, малко по-добре в гореща вода, слабо разтворим в етанол и почти неразтворим във въздуха.

Ролята на никотиновата киселина (ниацин) в човешкия живот. Никотиновата киселина участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, аминокиселини, дишане на тъкани, регулиране на редокс процесите в организма. Никотиновата киселина е необходима за нормалното функциониране на храносмилателната система - допринася за освобождаването на енергия от енергии. В допълнение, ниацин намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта, има разширителен ефект върху малките съдове, участва в синтеза на генитални хормони, инсулин, кортизон и тироксин, ускорява възстановяването след и помага в борбата срещу.

Симптоми на дефицит на никотинова киселина в организма (хиповитаминоза): Повишена умора, депресия, нарушения на мозъка, киселини, липса на апетит, гадене, възмутен в стомаха, болката и смазване в крайниците, повишена чувствителност на венците.

Източници на никотинова киселина

Зеленчук: Дрожди, фъстъци, бадеми, твърди зърна и продукти от цели зърнени култури, зелен грах, гъби, моркови, броколи, домати, картофи, магданоз, плодове, киселец.

Животни: Говеждо месо, сърце, птица, риба, мляко, сирене, яйца.

Химически: "Никотинамид", "никотинова киселина (витамин PR)", "Никувер", мултивитаминови комплекси.

Синтез в тялото: Той се синтезира в червата, подлежащ на допускане до храна, B6, както и триптофан.

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Витамин В5 (пантотенова киселина) - водоразтворим витамин, унищожен с топлинна обработка - отопление или замразяване. Също унищожени по време на запазването.

Ролята на пантотеновата киселина в човешкия живот. Пантотеновата киселина, както и други витамини от група Б играе важна роля в метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите, образуването на антитела, както и синтеза на кортикостероиди. Той допринася за производството на енергийни клетки, предотвратява преждевременното стареене, поддържа здравни и нормални видове кожа, помага при лечението на кожата и допринася за регенерацията на тъканите след нараняване или прехвърляне на работа. Пантотеновата киселина също помага в борбата срещу болестите като - ,.

Проблеми с кожата (дерматит, декларация), нарушаване на функционалността на нервната система (безсъние, депресия, координационни разстройства), язви, повишена умора, недобречни аборти в ранни термини, повишена загуба на коса, изтръпване и изтръпване в ръка и крака ,.

Източници на пантотенова киселина

Зеленчук: Портокали, банани, авокадо, фъстъци, ядки, дрожди, трици, соя, леща, овесена каша, зелени части от зеленчуци (върхове).
Животни: Черния дроб, бъбреците, птиче месо, риба, суров яйчен жълтък, ферментирал млечни продукти.
Химически: "Калций пантотенат", "Супрадин", мултивитаминови комплекси.
Синтез в тялото: Чревната микрофлора се синтезира по време на пълноценна храна, главно храна, обогатена с витамини.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 (пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин, пиридоксален фосфат) - безцветни кристали, добре разтворими във вода и алкохол, както и неразтворими във въздуха и дебелите разтворители. Пиридоксин и неговите производни са устойчиви на термична обработка и кислород, унищожени под влиянието на светлината.

Ролята на пиридоксин в живота на човека. Участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, макроелементи, синтез на адреналин, серотонин, допамин, хистамин, хемоглобин и други вещества. Необходимо е нормалното функциониране на централната и периферната нервна система, поддържането на баланса на половите хормони при жените. Той регулира холестерола в кръвта, като по този начин предупреждава и следователно инфаркт и други заболявания на сърдечно-съдовата система. Участва в образуването на кръв, нормализира, подобрява мозъчната активност, паметта. Благоприятното засяга растежа и здравето на косата.

Симптомите на дефицита на пантотеновата киселина в организма (хиповитаминоза): Раздразнителност, тревожност, депресия, безсъние, нарушения на апетита, гадене, дерматит, конюнктивит, тенденция към орци-заболявания.

Пиридоксин Източници

Зеленчук: Портокали, банани, авокадо, питай, череша, ягода, зелени листни зеленчуци, дрожди, ориз, елда и педерастни зърнени култури, различни ядки, моркови, картофи, домати, зеле.
Животни: Черен дроб, бъбреци, сърце, риба, яйца, млечни продукти.
Химически: "Пиридоксин хидрохлорид".
Синтез в тялото: Чревната микрофлора се синтезира по време на пълноценно хранене.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коензим R)

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коензим R) - Витамин, добре разтворим във вода, алкохол и алкали. Тя се унищожава при високи температури. Устойчива светлина (ултравиолетови лъчи).

Ролята на биотин в живота на човека. Биотинът участва активно в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите, хормонална биосинтеза, синтеза на полезна микрофлора в червата. Регулира нивата на кръвната захар. Поддържа здравето на нервната система, кожата, косата и ноктите. Участва в процеси на активиране.

Симптоми на дефицит на биотин в организма (хиповитаминоза): Кожни проблеми (различни, сухи, дерматит, екзема), висока светла коса, пърхот, проблеми с ноктите, депресия, сънливост, артериална хипотония (), повишена умора.

Източници на биотин

Зеленчук: Зелен грах, фъстъци, цял ръжен ръж, суров ориз и оризов трици, царевица, домати, моркови, картофи, бял и карфиол, лук, спанак, ябълки, пъпеш, портокали, банани.
Животни: Черен дроб, сърце. Говеждо, пиле, мляко, сирене, риба (сьомга, сардини, херинга), яйчни жълтъци.
Химически: "Биотин".
Синтез в тялото: Тя се синтезира от чревната флора, подлежаща на подходящо хранене и добро здраве.

Витамин В9 (фолиева киселина, витамин М, витамин слънце)

Витамин В9 (фолиева киселина, витамин М, витамин слънце) - жълтеникав или жълтеникаво-оранжев кристален прах, слабо разтворим във вода и алкохол, лесно разтворим в алкали, се унищожава под влиянието на слънчева светлина.

Ролята на фолиева киселина в човешкия живот. Фолиевата киселина играе важна роля в образуването на кръв, поддържане на производителността на правилното ниво на имунната система, храносмилателните органи. Участва в метаболизма на мазнини и въглехидрати, синтез на ДНК и протеини, редокс процеси. Регулира хода на бременността и нормалното развитие на фетала. Насърчава ускорената регенерация на клетките, помага в борбата срещу депресията и други нарушения на нервната система. Намалява рисковете от развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система - атеросклероза, инфаркт, инсулт. Допринася за усвояването на други витамини от група V.

Симптоми на дефицит на фолиева киселина в организма (хиповитаминоза): Нарушаване на плодородната функция в Mudchin, нарушаване на развитието на плода, анорексия, гадене, липса на апетит, разстройство на нервната система (депресия, раздразнителност, загриженост, стрес), аритмия, повишена умора.

Остра фолиева киселина недостатъчност (авитаминоза) Тя може да доведе до развитие на мегалобластична анемия и дори фатален изход.

Източници на фолиева киселина

Зеленчук: Зеле, салата, лук, зърнени храни, бобови растения, дрожди, помело, портокали, грейпфрути, банани, ядки, гъби, дати.
Животни: Агнешко, говеждо месо, птица, черен дроб, риба, мляко, яйца.
Химически: "Фолиева киселина", мултивитаминови комплекси.
Синтез в тялото: Микрофлората на дебелото черво е синтезирана, особено с допълнително приемане на бифидобактерии.

Витамин В12 (цианокобаламин, кобаламини)

Витамин В12 (кобаламини, цианокобаламин) - група от кобалтни вещества, които са прах от кристална структура, тъмно червено, които не са мирис, разтворими във вода, е устойчива на слънчева светлина и нагряване.

Ролята на цианокобаламин в човешкия живот. Цианокобаламин играе важна роля в образуването на кръв, нормалния растеж и развитие на детето, поддържайки нервната система в нормалното функциониране, репродуктивната функция. Предотвратява преждевременното стареене, деменция, нарушаване на мозъчната дейност, развитие. В допълнение, кобаламинът повишава имунната система, нормализира кръвното налягане, дават сили на тялото и жизненост. Необходимо е да се асимилира тялото.

Симптоми на дефицит на цианокобаламин в организма (хиповитаминоза): Патологичните процеси се ускоряват в заболяването, активността на мозъка, нервната система, храносмилателната система, визуалната функция е нарушена. Увеличава риска от развитие.

Източници на цианокобаламин

Зеленчук: Морско зеле, дрожди, хмел, соя и соеви продукти.
Животни: Черен дроб, сърце, бъбреци, мозъци, говеждо, птица, риба, млечни продукти, яйца.
Химически: Мултивитаминови комплекси.
Синтез в тялото: Той се синтезира чрез микрофлора в храносмилането по време на пълноценно хранене.

Витаминни съединения на групата в

Витамин В4 (Холиден, витамин BP)

Витамин В4 (Холиден, витамин BP) - Витамин-подобно вещество, което е безцветно хигроскопични кристали, добре разтворими във вода, етанол, слабо разтворим в ацетон, амилов алкохол хлороформ и напълно разтворим в бензол, диетилов етер и серуголанд. Също така унищожен, когато се нагрява от + 70 ° C. Холините и нейните производни се използват като хранителна добавка и означена като - E1001.

Ролята на холин в живота на човека. Холийн играе важна роля в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите, както и поддържането на нормалното функциониране на мозъка, черния дроб, бъбреците, нервната система, репродуктивната функция на човека. Той допринася за ускореното възстановяване на черния дроб и цялото тяло като цяло след алкохолна интоксикация, както и други видове отравяне. Холините подобрява паметта, регулира нивото на холестерола в кръвта, както и нивото на инсулин. Предотвратява появата на камъни в оживения балон, преждевременното остаряване предупреждава, нормализира работата на храносмилателните органи.

Симптоми на дефицит на холин в тялото (хиповитаминоза): Нарушения на нервната система (депресия, стрес, раздразнителност, безсъние), влошаване на паметта, тенденция към увеличаване на умората, забавяне на растежа.

Източници на Чолина

Зеленчук: Боб, трици, дрожди, моркови, зеле, домати.
Животни: Говеждо, чернодробно, бъбреци, сърце, риба, яйчен жълтък, млечни продукти.
Химически: "Холинов хлорид".
Синтез в тялото: Той се синтезира от организма с пълноценно хранене, както и липсата на хронични заболявания.

Витамин В8 (INOSIT, инозитол, иноситроретинол)

Витамин В8 (INOSIT, инозитол, иноситроретинол) - Витамин-подобно вещество, което е кристален прах, сладко на вкус, добре разтворим във вода, неразтворим в алкални и киселини, се унищожава при нагряване.

Ролята на INOSIT в живота на човека. INOSIT е част от много ензими, играе важна роля в регулирането на метаболизма, нивата на холестерола в кръвта. Инозитолът помага в борбата срещу, заболявания на сърдечно-съдовата система (атеросклероза, миокарден инфаркт,). Подобрява мозъчната активност, паметта. Нормализира работата на нервната система - подобрява съня, помага в борбата срещу депресията. Насърчава нормалната работа на органите на стомашно-чревния тракт, поддържане на здравето на косата. Подкрепя здравето на репродуктивната функция на дадено лице. Изключително важно за нормалния растеж, развитието и здравето на костите и мускулните тъкани, което е особено важно за децата и юношите.

Симптомите на инозитния дефицит в организма (хиповитаминоза): Нарушения на нервната система (депресия, стрес, раздразнителност), повишена загуба на коса, повишено кръвно налягане, запек, разстройства в развитието на кости и мускули (дистрофия), (, дерматит, екзема), тенденция към затлъстяване, влошаване на концентрация на внимание и памет.

Източници на инозитол

Зеленчук: Диви ориз, бобови растения, кора, пшенични микроби и трици, ядки, сусам, дрожди, картофи, моркови, зеле, домати, цитрусови плодове, диня, пъпеш, къпина, цариградско грозде.
Животни: Черен дроб, сърце, бъбреци, мозъци, риба, хайвер.
Химически: "INOSIT FORTE".
Синтез в тялото: 75% витамин В8 се синтезира от организма с пълно хранене, с преобладаване на храна, обогатена с витамини.

Витамин В10 (пара-аминобензоена киселина, паб, витамин H1)

Витамин В10 (пара-аминобензоена киселина, PABK, PABA, N-аминобензова киселина, витамин H1) - Витамин-подобно вещество е аминокиселина, която е белезникава кристална прах, слабо разтворима във вода, добре разтворима в етилов алкохол и етер, се разрушава при нагряване от 187 ° С.

Ролята на пара-аминобензоената киселина в човешкия живот. PABK играе важна роля в образуването на кръв (образуване на еритроцити), синтез на фолиева киселина, метаболизъм на протеините и мазнините, нормалното функциониране на щитовидната жлеза, формулировката на майките на кърмата. Пабк стимулира производството на интерферон от тялото, поради което косвено допринася за опазването на тялото - също. Прилага се към козметика срещу бръчки, както и в слънчевите защитни продукти. Поддържа растежа и здравето на косата. Използва се при лечението на кожни заболявания. Предотвратява развитието на кръвни съсиреци, злокачествени тумори. Стимулира чревното поколение полезна микрофлора.

Симптоми на дефицита на пара-аминобензоената киселина в организма (хиповитаминоза): Кожни проблеми (дерматит, екзема, суха или тлъст), бързото появяване на слънчево изгаряне за кратко време да останат на слънце, недостатъчно мляко по време на кърмене, чести нарушения на стомаха и влошаване на качеството на кръвта, нарушения в развитието на костите и мускулите носни кърпи.

Източници на пара аминобензоена киселина

Зеленчук: Райс трици, мая, ядки, пшенично брашно от грубо смилане, гъби, зеленчуци, черни семена, магданоз.
Животни: Черния дроб, риба, млечни продукти, яйца.
Химически: "Мултивит", "Vitruum".
Синтез в тялото:

Витамин В11 (карнитин, L-карнитин, витамин BT)

Витамин В11 (карнитин, L-карнитин, левокардин, витамин гама, витамин BT) - витамин-подобно вещество, което е бял кристален прах, лесно разтворим във вода и горещ алкохол, слабо разтворим в ацетон, етер и бензен, се разрушава при нагряване от 195 ° С.

Ролята на карнитин в човешкия живот. Карнитин, или по-скоро неговата "L-карнитин), играе важна роля в метаболизма на мазнините, осигурявайки енергийни клетки. Често се използва от фитнес треньори за борба с всички килограми, обвинения в бодростта, легенди в спорта. Това вещество буквално изгаря мазнините от мускулните тъкани на тялото. Използва се като профилактично средство от сърдечно-съдови заболявания. Регулира холестерола в кръвта. Нормализира активността на нервната система, премахва токсините от тялото, допринася за регенерацията на тъканите след повреда.

Симптоми на дефицита на карнитин в тялото (хиповитаминоза): Повишена умора, гниене, повишено кръвно налягане, затлъстяване, раздразнителност.

Източници на карнитин

Зеленчук: Дрожди, семена от сусам, тиква, авокадо.
Животни: Говеждо, агнешко, риба, птици, млечни продукти, яйца.
Химически: "L-Carnitine", "Carniten", витаминови комплекси.
Синтез в тялото: Той се синтезира от организма с пълноценно хранене, с преобладаване на храна, обогатена с витамини и микроелементи, особено ВЗ, В6, В9, В12, С и други.

Витамин В13 (оростотна киселина, оротат)

Витамин В13 (оростотна киселина, оротат) - Витамин-подобно вещество, което е бял кристален прах, слабо разтворим във вода и органични разтворители, се унищожава под влиянието на слънчева светлина.

Ролята на ортиена киселина в живота на човека. Орековата киселина е част от всички живи клетъчни клетки, играе важна роля в синтеза на протеини, мазнини и други вещества, поддържайки нормалното функциониране и здраве на черния дроб, нормалното развитие на плода по време на бременност. Поддържа функционалността на репродуктивната функция на човек. Насърчава нормалния растеж и развитие на плода, деца. Предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, регулира холестерола в кръвта. Насърчава образуването на кръв, предупреждава преждевременно стареене. Необходими сме за усвояване от тялото на витамини B5, B9 и B12.

Симптоми на дефицит на оротипка в организма (хиповитаминоза): Повишено кръвно налягане, суха кожа, повишена умора, отклонения в развитието на децата.

Източници на ортиена киселина

Зеленчук: дрожди, вкоренени корени.
Животни: Дроб, млечни продукти.
Химически: "Калиев оротан".
Синтез в тялото: Той се синтезира от организма с пълноценно хранене, с преобладаване на храна, обогатена с витамини и микроелементи.

Витамин В14 (пиролохинолинксинон, метоксантин, PQQ Coenzyment)

Витамин В14 (пиролохинолинксинон, метоксантин, PQQ Coenzyment) - витамин-подобно вещество, което е малка хинонова молекула, която има действието на редокс агент. Добре разтворим във вода.

Ролята на пиролохинолинксинон в живота на човека. Пиролохинолинксинон предупреждава нарушенията на умствената функция и дейностите на мозъка при хора от старост, подкрепя функционирането на нервната система, стимулира работата на имунната система, допринася за нормалното функциониране на репродуктивната система на човека. Има антиоксидантни свойства.

Симптомите на дефицит на пиролохинолинхинон в тялото (хиповитаминоза): Нарушаване на концентрацията на внимание и памет в напреднала възраст.

Източници на пиролохинолининхинон

Зеленчук: Соя, спанак, цветя на рапица, горчични поле, зелен чай, чушка, магданоз, моркови, домати, картофи, киви, банани, папая, ябълки.
Синтез в тялото: Той се синтезира от тялото в кърмата с пълно хранене, с преобладаване на храна, обогатена с витамини и микроелементи.

Витамин В15 (киселина киселина, калциев пенгамат)

Витамин В15 (киселина киселина, калциев пенгамат) - витамин-подобно вещество, което е бял или яйчен бял хигроскопичен прах, добре разтворим във вода, в който е унищожен, не е разтворим в алкохол. Тя се разрушава при нагряване и под влиянието на светлината.

Ролята на пенгамовата киселина в човешкия живот. Пангамовата киселина играе важна роля в синтеза на различни вещества от вещества (креатин, фосфолипиди и т.н.), регулиране на холестерола в кръвта, стимулиране на производството на надбъбречни хормони. Предпазва черния дроб от фиброза и. Насърчава дишането на тъканите, регенерацията на клетките, с изключение на отравящите продукти от тялото. Пангамовата киселина има вазодилаторен ефект, предупреждава развитието на инфекциозни и сърдечно-съдови заболявания.

Симптомите на дефицит на пандараминова киселина в организма (хиповитаминоза): Повишена умора, раздразнителност, стрес, депресия, глад на кислород на тъкани, сърдечно-съдови заболявания, преждевременно стареене (бръчки и притежание).

Източници на пенгаминова киселина

Зеленчук: Кайсиеви кости, ядки, бадеми, растителни семена (тикви, слънчоглед, сусам), пшеница, кафяв ориз (твърда), пшеница, диня, пъпеш.
Животни: черен дроб.
Химически: Калциев пенгамат.
Синтез в тялото: Той се синтезира от организма с пълноценно хранене, с преобладаване на храна, обогатена с витамини и микроелементи.

Витамин В16 (диметилглицин, DMG)

Витамин В16 (диметилглицин, DMG) - Витамин-подобно вещество, което е междинна връзка между холин и глицин. Добре разтворим във вода.

Ролята на диметилглицин в живота на човека. Диметилглицин играе важна роля в метаболизма на протеини, въглехидрати и други вещества, присъства в ДНК, участва в процеса на секреция на хормоните, има собственост на Dextion, стимулиране на елиминирането на продукти от тялото, както и други продукти на инксикцията . Стимулира работата на имунната система, допринася за обогатяването на кислородните тъкани, както и клетъчна регенерация. Регулира холестерола и нивата на глюкоза в кръвта, нормализира кръвното налягане. Помага за защита на тялото от различни заболявания на фона на намаления имунитет. Благоприятното засяга организма при високи физически и психически натоварвания. Използва се при лечението на заболявания като епилепсия, аутизъм, множествена склероза, хроничен хепатит, синдром на LEI.

Симптомите на дефицит на диметилглицин в тялото (хиповитаминоза): Нарушаване на концентрацията на вниманието и паметта, повишена умора, нервност, дразнене.

Източници на диметилглицин

Зеленчук: Фъстъци, бадеми, ориз, елда, дрожди, растителни семена (слънчоглед, тикви, сусам).
Животни: Птица, черния дроб, риба (море), мляко, яйца.
Химически: "Глицин", "хипоксен", "акуведжин".
Синтез в тялото: Няма данни.

Витамин В17 (амиглалин, лаутрален, леталил)

Витамин В17 (амиглалин, лаутрален, леталил) - Витамин-подобно вещество, което е съединение от бензелдехид и цианид (захарна молекула). Добре разтворим във вода.

Ролята на амигдалин в човешкия живот. Amigdalin на непотвърдени данни (СЗО) има противоракови свойства, което е предимно и използвано от народни лечители. Амиглалин получи най-голямата популярност благодарение на американския документален писател Едуард Грифин, който написа книгата "Светът без рак". Също така е забелязано, че витамин В17 предотвратява преждевременното стареене, укрепва имунната система. Според някои доклади, амиглалин може да се използва при лечението на заболявания като - анемия, дажба,

Симптомите на дефицита на амикдалин в организма (хиповитаминоза): Повишена умора.

Източници на амигдалин

Зеленчук: Кости (кайсии, праскови, ябълки, череши, сливи), горчиви бадеми.
Химически: "Амиглалин", "Ламел".
Синтез в тялото: Тялото не се синтезира.

Тази група витамини е изключително важна за нашето тяло. Витамините Б са включени в почти всички процеси на жизненоважна дейност. Освен това всяко от "семейството" е отговорно за собствените си индивидуални, процеси. Нека ги погледнем в ред.

Витамин В1, тиамин

Отговаря за нормалните бъбречни дейности, сърдечно-съдови и нервни системи. Осигурява високо ниво на здравословна и стрес съпротивление, както и подобрява апетита. Без него нормалната циркулация на водата в тялото е невъзможна.

Липсата на витамин В1 може да причини нарушения на стомашно-чревния тракт, нарушения на сърдечния ритъм, невроза и депресия.

Източници на витамин: зърно хляб, боб, постно свинско и зачервен ориз.

Витамин В2, рибофлабин

Този витамин влиза в рекорден брой съединения в организма и следователно почти всички реакции се появяват с неговото участие. Растеж и развитие, възстановяване на тъканите, образуването на еритроцити и синтеза на хемоглобина би било невъзможно без него.

Необходимо е да се включат активно във вашата диета. черен дроб, бъбреци, мляко, яйца и сирене, За да се избегне анемия, увреждане на кожата и дерматологичните заболявания, нарушения на зрението и метаболизма.

Витамин В3, това е витамин RR, никотинова киселина

Старт стои с най-важната функция на този витамин - защита на тялото от Pellagra. Това заболяване има ужасни симптоми: диария, деменция, дерматит ... той също носи отговорност за намаляване на нивото на "лошия" холестерол и за предотвратяване на атерозалероза. Никотиновата киселина участва в процеси на дишане на тъкани - без него, изгледът на кожата никога няма да бъде перфектен! Затова се опитайте да допълвате менюто си ястия за месо и птици, мазни риби и картофи.

Витамин В4, Холин

Отговаря за обмена на мазнини в черния дроб и за доброто състояние на нервната система. Липсата на това ще предизвика проблеми с нарастващите, както и с черния дроб и бъбреците. За да ги избегнете, започнете деня овесена каша Любов зелените салати и зърно хляб.

Витамин В5, пантетронова киселина

Отговаря за мускулния тонус, за високо ниво на дейност, за терморегулация. Тъй като участва в синтеза на надбъбречни хармоници и кръвни антитела, той предпазва тялото от проникването на инфекции и образуването на злокачествени тумори. С липсата, човек ще усети обща слабост и летаргия. Фиксиране на ситуацията може да се почива сушени плодове, ядки, зърнен хляб, карантия.

Витамин В6, пиридоксин

Витамин, отговорен за производството на серотонин - най-много хормон "добро настроение". Той също така участва в синтеза на много необходимите елементи, намалява нивата на холестерола. Без него рискувате да получавате проблеми с кожата и визията, както и депресия и безсъние. Гледайте, че в диетата постоянно присъстваха дрожди, яйца, зърна, месо и риба.

Витамин В7, биотин

С него хранителните вещества се освобождават от храната. Ако липсват биотин, неизбежни нарушения на въглехидрати и аминокиселинни обмени. Синтезът на мастните киселини също е нарушен, който ще се прояви в промени в кожата, да загуби косата и стратификацията на ноктите. Ако сте забелязали тези симптоми, влезте в диетата чернодробни ястия, твърди зърна от ръж и оризов трици, земя и орехи.

Витамин В8, инозитол

Този витамин е известен на няколко хора, но е най-истинският антидепресант, отговорен за нормалното функциониране на нервната система. Искате ли да бъдете по-устойчиви на стрес и по-силен сън? На първо място, започнете да ядете сусамово масло, както и риба хайвер, цели зърнени култури и грейпфрути.

Витамин В9, фолиева киселина

Участва в синтеза на нуклеинови киселини, допринася за образуването на еритроцити и клетъчни дивизия. Необходимо за бременни жени - без него, нормалното развитие на плода е невъзможно! - и обикновено регулира всички хормонални процеси в женското тяло. Има много продукти, от които можете да го получите: зелени листни зеленчуци, тиква, моркови, ядки, дати, ечемик, елда и овесена каша, трици, бобови растения, дрожди, гъби, банани, портокали, кайсии, пъпеш, месо, черен дроб, мляко, яйчен жълтък -изберете вашия вкус.

Витамин В10, пара-аминобензоена киселина

Тази киселина е много важна за нормалните чревни дейности, за разцепване на протеини и образуване на кръв. Също така отговорни за доброто състояние на кожата, проповядващо преждевременно стареене, образуването на бръчки и слънчеви изгаряния. Това е мощен антиоксидант. Благодарение на тези свойства са широко използвани. B10 може да се научи от бран, картофи, гъби, ядки, моркови, ориз, пшенични разсад, черни меласа, месо, сирене, яйца, риба, млечни продукти.

Витамин В11, левокардитин

Тя е отговорна за осигуряване на всички системи на тялото достатъчно енергия. Разбира се, самото тяло в достатъчно количества може да синтезира това вещество, но с екстремни товари е по-добре да го нахрани зърнени зърна, дрожди и месни продукти.

Витамин В12, цианокобаламин

Особено важно за кръвта и нервната системи. Участва в синтеза на хемаглибина, синтез на антитела и червени кръвни клетки. В12 помага на работата на мозъка: предотвратява деменцията, а при деца - увеличава способността да се учи. Поддържа чернодробна здравна и мъжка сексуална система. Следователно не забравяйте морско зеле, свиня, птица, мазни риба, яйца и мляко!

Както виждаме, всички витамини на тази група са важни и необходими, така че е необходимо дневното меню да е разнообразен и наситен.

Витамините от група Б са изключително необходими човешки организъм. Те поддържат работата на нервната система и мозъка, подобряват способностите на мисленето, участват в образуването на кръв, регулират метаболизма. Дефицитът на тези вещества в тялото става причина за различни сериозни заболявания. За щастие, хиповитаминозата днес е лесна за поражение с помощта на фармацевтични препарати. Хората от всички възрасти се препоръчват периодично да приемат витамините на В в таблетки.

Какво тяло е витамините на тялото Б?

Групата В включва следните полезни съединения:

В1 или тиамин;
В2 или рибофлавин;
Вз или никотинова киселина;
В 4 или холин;
В5 или пантотенова киселина;
В 6 или пиридоксин;
B 7 или Biotin;
Б 8 или инозитол;
В9 или фолиева киселина;
В10 или пара аминобензоена киселина;
B 12 или цианокобаламин.

На горните витамини, най-необходимия организъм B 1, B 2, B 6 и B 12. Това са те, които трябва периодично да се вземат в таблетки. Останалите вещества са необходими от човек в малко количество, така че те отиват до тялото заедно с храна. Основният симптом на липсата на витамини група B - синдром на хроничен умора. В това отношение поливитамините, базирани на група В, се препоръчват да бъдат използвани в следните случаи:

с високи интелектуални и умствени товари;
с постоянен стрес;
за заболявания на нервната система;
с нарушения на функционирането на сърцето и кръвоносната система;
с каквито и да е хронични патологии;
при кожни заболявания;
с нарушения на храносмилателния тракт.

Основната функция на витамините на групата Б е да се гарантира тялото на енергията. Именно тези вещества играят важна роля при образуването на глюкоза от въглехидрати, протеинов метаболизъм и липиди. Групата Б е доста нестабилна, съединенията не могат да се натрупват в тъканите, те бързо излизат от тялото и не винаги е възможно да се хранят напълно и разнообразни в настоящите реалности. Следователно възрастните и децата периодично се препоръчват да пият витаминови комплекси.

Обикновено лекарите се предписват пациенти с витамини от група В или при инжектиране или хапчета. Таблетките са по-удобни за използване от шокове. В допълнение, много хора не обичат да правят витаминови инжекции поради доста силни болезнени усещания.

Списък на най-добрите витаминови препарати с витамини от група B като част

В аптеките днес се прилага огромен брой добри и ефективни витаминови комплекси за възрастни и деца. По-долу са имената и характеристиките на най-добрите витамини на групата В в таблетки.

. Комплексно лекарство на базата на витамини на групата В. Също така в състава на таблетките има ретинол, токоферол, аскорбинова киселина, минерални елементи, екстракт от женшен. Препоръчва се лекарството за предотвратяване и лечение на нервни разстройства, подобряване на физическите и интелектуалните характеристики, премахване на ефектите от стреса. Една таблетка се приема за закуска, полива с вода. Рецепцията се извършва от 30 до 40 дни. Противопоказания: хипертония, епилепсия, хиперкалцемия, повишена нервна възбудимост, железен дефицит анемия. Невъзможно е да се вземе лекарството на деца под 16 години. Цена: от 489 до 700 p.
. Препаратът съдържа витамини В 6, В9 и В12. Комплексът е предназначен за предотвратяване и терапия атеросклероза, исхемия, ангиопатия, влошаване на кръвообращението в мозъка. На една таблетка трябва да се използва ден. Приемането продължава от 20 до 30 дни. Ако дозата е превишена, могат да възникнат странични ефекти: алергична реакция, замаяност, главоболие, прекъсване на съня, гадене, образуване на излишък от газ. Цена: В района 218 стр.
Neurobex. Драга, съдържащ витамини B 1, B 6, B 12. Показания за употреба: разстройства на нервната система и храносмилателния тракт, влошаване на кръвообращението, дерматит и обриви на акне, причинени от витаминния дефицит на B. Възрастните отнемат 1 - 2 на Драга три пъти на ден, децата са една от Драговете един или два пъти на ден. Невъзможно е да се използва лекарството на деца под 2 години, както и хора, страдащи от еритроцитоза, полицитемия, тромбоемболия. Лекарството може да даде странични ефекти: гадене и алергична реакция, придружена от зачервяване и дразнене на кожата. Цената на лекарството варира от 300 до 350 p.
Neurovitan. Комплекс от витамини, включително тиамин, рибофлавин, пиридоксин и цианокобаламин. Назначени с патологии на нервната система, черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове. Можете също да използвате подготовката за лечение на анемия, дерматит, плешивост, алкохолизъм, пристрастяване към цигарите. Дневна доза за възрастни - 1 - 4 таблетки, за деца - до 3 таблетки, въз основа на възрастта. Скоростта на приемане варира от 2 до 4 седмици. Забранено е да се комбинира лекарството с алкохолни напитки. Цена: 400-900 p.
BleBomax комплекс от витамини на B. Bad Group, в състава на рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, инозитол, никотинови, фолиеви и пантотенови киселини. Показания за употреба: постоянен стрес, интелектуално и физическо претоварване. В деня, в който трябва да вземете една капсула, докато ядете. Рецепцията се извършва дълго време, най-малко 6 седмици. Лекарството е противопоказано, склонно към алергии към хора, бременни и кърмещи жени. Цена: около 160 p.
B-комплекс 50. Витамин комплекс, състоящ се от всички витамини от група В, както и лекарствени растителни компоненти: магданоз, оризов трик, крес, люцерна. Препоръчва се, когато се появят разстройства на нервната система и храносмилателните органи, отслабва визията, състоянието на косата, кожата, ноктите се влошават. Един ден, за да използвате една таблетка след хранене. Лекарството е противопоказано по време на бременност, кърмене, пристрастяване към алергии. Цена: около 1500 p.
Doppperkelz активни магнезий + В витамини B. Препаратът включва тиамин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиева киселина, магнезий. Комплексът се препоръчва за нарушено сърдечно функциониране, физическо и психическо претоварване. Един ден, за да вземете една таблетка. Приемането продължава месец. Лекарството е противопоказано на децата, хората, склонни към алергии, бременни и кърмещи жени. Цена: 244-282 стр.

В кои витамин комплекси за деца съдържат витамини от Б?

За дете витамините на групата Б могат да бъдат закупени не само в таблетки, но и в сироп. Най-добри детски витаминни препарати: връх, Multi-Tab Kid, Adivit.

Витамини група Б трябва да бъде правилно да се приема, че те се абсорбират добре в храносмилателния тракт. Приемането на лекарства трябва да се случи в същия ден. Трябва да пиете таблетки с вода, не можете да използвате прекалено гореща или студена напитка. Витамините могат да причинят алергична реакция, така че инструкциите трябва внимателно да разгледат колко хапчета съставляват дневна доза, тъй като приемането трябва да продължи.