VIT GR ویتامین های گروه در بدن انسان چیست؟ پیریدوکسین نشان داده شده است اگر بیمار تشخیص داده شود

سلامت و زیبایی یک فرد به طور مستقیم در تعادل، انطباق با حالت و حالت عاطفی است.

پس از مصرف غذا در بدن، فرایندهای پیچیده راه اندازی می شوند، چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها تولید می شوند، ویتامین ها و میکرولیوم ها جذب می شوند. ثابت شده است که ویتامین های گروه در وضعیت فیزیکی و روانی یک فرد تحت تاثیر قرار می گیرند، زیرا آنها در افرادی که ویتامین های زیبایی نامیده می شوند بیهوده نیستند.

در این مقاله، ما ویتامین ها را طبقه بندی می کنیم، خواص سودمند، پیامدهای کمبود و مصرف بیش از حد، هنجارهای روزانه، توجه به علائم را در نظر می گیریم.

تاریخ

قبل از افتتاح اصطلاح "ویتامین"، بسیاری از پیشگامان ما از کمبود مواد مفید رنج می برند. من تمام خانواده ها را از بیماری هایی مانند "دفن"، راخیت درگذشتم. با سفر دریایی، بسیاری از کشتی ها بازگشتی نبودند - تمام ملوانان از چینگ جان خود را از دست دادند. براساس برآوردهای اولیه، تنها بیش از یک میلیون نفر در دوران اکتشافات جغرافیایی بزرگ از بیماری های دریایی (Zing) جان خود را از دست دادند.

دانشمندان بسیاری از آزمایشات غیر انسانی را صرف کرده اند. در قرن XVIII، در طول شنا دریایی در اسکات، جیمز لیند، ملوانان تقسیم شده بود که به اندازه کافی بیمار بودند، به چهار گروه: اولین بار در رژیم غذایی مرکبات گنجانده شد؛ گروه دوم مردم شروع به استفاده از سیب، سومین ملوانان در مواد غذایی و نوشیدنی سرکه، چهارم - آب دریا اضافه شد. تنها دسته اول بیماران در کشتی جان سالم به در بردند.

تقریبا از آن زمان به بعد مردم متوجه شده اند که غذا به طور متفاوتی هضم می شود و بر وضعیت جسمی و روانی تاثیر می گذارد. در سال 1912، کازیمیر دفع بیوشیمی، چنین اصطلاح "ویتامین" را به استفاده علمی معرفی کرد.

به طور خاص، یک گروه از ویتامین ها به دانشمند لهستان به عنوان وزن مولکولی کم، ترکیبات محلول در آب، حاوی نیتروژن مشخص شده است که باید در مقادیر کافی در بدن ما باشد. Funka زمان کافی برای صرف طبقه بندی ویتامین های گروه B نداشت، زیرا او فکر کرد که ویتامین تنها یکی از نوع آن است.

امروزه مطالعه ویتامین ها در علم ویژه ویتامین مشغول به کار است که در اتصال فارماکولوژی، بیوشیمی و بهداشت مواد غذایی عمل می کند.

نقش ویتامین های گروه B برای بدن و ایمنی

طبق خواص کلی، دانشمندان ویتامین ها را در یک گروه ترکیب کردند. ویژگی اصلی حلالیت آب است. ویتامین ها در بدن انباشته نمی شوند، اما روزانه شستشو می شود. بنابراین، برای زندگی کامل بدن، فرد باید در محصولات رژیم غذایی حاوی عناصر V. باشد

مهم این است که بدانیم که چندین ویتامین از گروه B اغلب در یک محصول یافت می شوند، بنابراین پزشکان در درمان بیماری های مرتبط با کسری بودجه یکی از ویتامین های B یک درمان جامع تجویز می شوند.

ویتامین ها به کاهش سطح کلسترول کمک می کنند، سرعت پردازش محصول را در دستگاه گوارش تسریع می کنند، در سنتز مواد مغذی و در روند مبادله پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها شرکت می کنند. ثابت شده است که زخم ها سریع تر بهبود می یابند، کار قلب نرمال می شود، درد کاهش می یابد. همچنین، بازسازی نرخ روزانه ویتامین ها وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

برای افزایش خواص محافظتی ایمنی، پزشکان اغلب ویتامین های B1، B6، B12 را تجویز می کنند. آنها به تولید هموگلوبین کمک می کنند، در روند بهبود اریتروسیت ها شرکت می کنند، تولید تولید آنتی بادی را تولید می کنند.

طبقه بندی ویتامین های گروهی

طبقه بندی ویتامین های گروه را از 11 مولفه در نظر بگیرید.

در فرایند مطالعه خواص سودمند ویتامین های گروه، دانشمندان از تخلیه "ویتامین ها" B4، B8، B10 به علت عدم مزایای انسان حذف شدند.

با توجه به طبقه بندی علمی در دسته ویتامین های گروه، تنها 8 ویتامین باقی مانده شامل: B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12.

ویتامین B1 (تیامین، Aneuryre)

ویتامین ضروری برای کسانی که می خواهند هوشمندانه، متعادل و تسکین باشند. Aneurine در بخش سلولی دخیل است، یعنی اطلاعات DNA ژنتیکی را کپی می کند. شرکت در توسعه چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین های غذایی از مواد غذایی، سلول های جدید را با انرژی اشباع می کند. اگر نرخ روزانه پذیرش B1 مشاهده شود، فرد همیشه اشتها خوب خواهد بود، توده عضلانی افزایش می یابد، استخوان ها قوی خواهند بود.

پذیرش این ویتامین حافظه را بهبود می بخشد، سرعت فرایندهای ذهنی را افزایش می دهد، رشد فکری یک فرد را افزایش می دهد، کار سلول های عصبی را عادی می کند.

برای گرفتن بیشتر از مواد غذایی، شما نیاز به خوردن تازه، فقط سبزیجات و میوه های پاره شده، از آنجا که با ذخیره سازی طولانی مدت و درمان حرارتی، ویتامین ذخیره نشده است.

برای پر کردن نیازهای بدن در Aneburyne، شما باید شامل محصولات مانند:

• اسفناج؛
• آجیل (پسته، گردو، بادام زمینی، آجیل سدر) و دانه های آفتابگردان؛
• تخم مرغ؛
• سبزیجات (بلع، هویج، لوبیا، کلم، پیاز)؛
• غلات (برنج قهوه ای، گندم سیاه، عدس، جامد بلغور جو دوسر)؛
• میوه ها (پرتقال، زردآلو، موز).

همچنین بسیاری از B1 در محصولات حیوانی وجود دارد - گوشت خوک، قلب، کلیه، کبد گوشت گاو، ریه ها.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین، لاکتوفلاوین)

در سال 1933، B2 از رده ویتامین ها در رده کالریزر حاصل شد، اما این واقعیت مزایای ویتامین را برای بدن انسان کاهش نمی دهد. ریبوفلاوین بهتر است برای تحریک رشد و تقویت مو، ناخن، حفظ کار غده تیروئید، تشکیل اپیدرم، حفاظت از چشم و پوست از قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش باشد.

بدون ریبوفلاوین در بدن، فرآیند توسعه اریتروسیت ها و آنتیبادی ها مختل می شود، عملکرد تولید مثل شکست خواهد خورد.

B2 نه تنها به بدن از طریق وعده های غذایی، مجتمع های ویتامین، بلکه همچنین در طول هضم سنتز می شود. اگر یک فرد احساس خواب آلودگی، میگرن، حالت تهوع، جهت گیری را در زمان گرگ و میش از دست می دهد، لخته شدن خون بد وجود دارد، این سیگنال مرحله اولیه زخم، گاستریت، کم خونی، بیماری های کبدی را نشان می دهد.

برای زیبایی زیبایی و همیشه در روحیه بالا است، باید در محصولات رژیم غذایی روزانه با محتوای زیادی از ویتامین B2 گنجانده شود.

به محصولات مشخص شده در ویژگی های ویتامین B1، تخم مرغ و محصولات لبنی، قارچ، بادام، مخمر غذا، ارزن و سبزی در هر شکل باید اضافه شود. به یاد داشته باشید، اگر پس از درمان حرارتی ریبوفلاوین هنوز در یک ظرف نگهداری می شود، باید در آینده نزدیک استفاده شود، زیرا هنگام خنک شدن، شما چیزی مانند ویتامین B2 با حرارت مجدد پیدا نخواهید کرد.

ویتامین B3 (ویتامین RR، اسید نیکوتین، نیاسین)

نیاسین مانند ویتامین های قبلی از گروه B، در سنتز سلولها و از بین بردن سلول های آسیب دیده ارگانیسم ما شرکت می کند.

ویتامین و برای کار کامل مغز مهم است، از عملکرد صاف سیستم عصبی مرکزی پشتیبانی می کند، به تولید هورمون ها کمک می کند. B3 برای هضم ضروری است، زیرا تولید آب معدنی را تحریک می کند و در تقسیم غذا برای کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها در متابولیسم بیشتر پروتئین شرکت می کند.

نام دوم "اسید نیکوتین" ویتامین B3 به علت فرآیند تولید آن دریافت شده است: نیکوتین اکسید شده با اسید کروم. با این حال، نیکوتین دارای خواص بد در ویتامین B3 حفظ شده است.

از کل گروه ویتامین ها در نیاسین مقاوم در برابر درجه حرارت بالا در هنگام پخت غذا، اشعه ماوراء بنفش و تقسیم اسید در حین هضم، بر خواص آن تاثیر نمی گذارد.

بیشتر از همه B3 در محصولات زیر موجود است:

• گندم سیاه؛
• تاریخ؛
• گوجه فرنگیها؛
• سیر؛
• ماهی: ماهی تن، ماهی قزل آلا، Halibut
• آووکادو؛
• جگر گاو؛
• قارچ؛
• گوشت غیر چربی، مرغ.

ویتامین B4 (Holine)

Holine توسط دانشمندان از صفرا در 20 سالگی قرن بیستم به دست آمد. در پزشکی مدرن، B4 اغلب در درمان بیماری های کبدی تجویز می شود، از بین بردن سموم، سموم، در نتیجه مسمومیت غذایی و پزشکی توسط سایر داروها، به منظور جلوگیری از بیماری سنگ کلیه، از بین می رود.

معرفی B4 و با توسعه رحم کودک. در طول تشکیل اندام های حیاتی، سیستم عصبی مرکزی، مغز (سه ماهه اول بارداری) مامام به غیر از اسید فولیک نیز کولین، اغلب در دوز دو بار تجویز می شود.

برای درک یک کودک، مردان باید نرخ روزانه B4 400-500 میلی گرم را پر کنند. اسپرم بیشتر متحرک خواهد شد و خطر ابتلا به التهاب غده پروستات به حداقل کاهش می یابد.

Holine مراقبت می کند و در مورد قلب شما - ریتم را نرمال می کند و عضله قلب را تقویت می کند.

لیست فوق ذکر شده از محصولات حاوی ویتامین در، شما می توانید پنیر، پنیر، گندم دنده، ماهی خال مخالی، سبزیجات سبز اضافه کنید (بیشتر از همه شامل کولین).

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک، پانتوتنات کلسیم)

نام دوم "پانتوتنیک اسید" ویتامین B5 از زبان یونان دریافت کرد، که به معنی "همه جا" است. عنصر مشخص شده گروه در واقع تقریبا در هر محصول است و تنها گرسنگی طولانی می تواند علت کمبود ویتامین باشد.

مصرف روزانه B5 حدود 10 میلی گرم به عنوان پیشگیری از بسیاری از بیماری ها و اختلالات عملکرد بدن عمل می کند:

• خاکستری اولیه؛
• اختلالات رنگدانه پوست، به عنوان یک نتیجه - یک بیماری ویتیلیگو بهبودی کمی، آکنه؛
• جداسازی صفحات ناخن، شکنندگی، خم شدن مو؛
• کم آبی، نقض متابولیسم لیپید و متابولیسم؛
• اثرات وابستگی الکل و نیکوتین را کاهش می دهد؛
• مبارزه با پیری زودرس، فرآیند چین و چروک را کاهش می دهد، امید به زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از مطالعات تایید می کنند که مصرف منظم اسید پانتوتنیک امید به زندگی انسان را به مدت 10 سال افزایش می دهد؛
• آلزایمر زوال عقل و بیماری؛
• ایمنی علف های هرز

در یک مقدار نسبتا بزرگ از B5، آن را در مخمر، محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات - توت فرنگی، موز، انجیر، نخود سبز، کلم بروکلی، کدو تنبل، حبوبات، کلم، تربچه، و همچنین در محصولات حیوانی، خاویار، گوشت گاو، کبد، کلیه ها، پارود های دریایی، زرده زرده.

ویتامین B6 (پیریدوکسین، پیرییتول، پیریدوکسین هیدروکلراید)

پیریدوکسین بر تمام توابع حیاتی بدن انسان تاثیر می گذارد. اما از آنجایی که ورود به ویتامین های گروه B است، باید روزانه، اگر نه از طریق تغذیه متعادل، به دلیل پذیرش مجتمع های ویتو مواد معدنی (الفبای)، باید روزانه دوباره پر شود.

توجه ویژه به ویتامین B6 باید به زنان داده شود. پیریدوکسین علائم قاعدگی را تسهیل می کند، درد و کاهش خون را کاهش می دهد. اگر روش پیشگیری از بارداری قرص های هورمونی باشد، پس از آن، دوز ویتامین B6 باید افزایش یابد تا از اختلالات روان و سایر عوارض جانبی جلوگیری شود.

در طول دوره ابزار کودک، لازم است که به پذیرش پیریدوکسین ادامه یابد، زیرا در طول تشکیل مغز کودک مهم است و در یک مجتمع با ویتامین B1 و منیزیم خطر ابتلا به جنین جنین جنین را کاهش می دهد سه ماهه بارداری.

میزان مصرف B6 را دنبال کنید، افراد مبتلا به ملتحمه، آکنه، کم خونی، در معرض خطر انفارکتوس میوکارد و فشار بالایی هستند. کسانی که خوراک های نامناسب هستند، خود را با رژیم های غذایی تخلیه می کنند، مبتلا به آوییتامینوز، بی خوابی، که دارای زندگی پر از استرس است، رنج می برد.

محصولات حاوی پیریدوکسین نیز همانند کل گروه ویتامین V هستند. با این حال، B6 تقریبا به طور کامل در حفاظت، انجماد، زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ناپدید می شود، خواص مفید ویتامین ناپدید می شود.

ویتامین B8 (inositol، inosit، mesooint)

inositol در سراسر بدن انسان وجود دارد. بیشتر از همه، ویتامین در پوسته چشم، سلول های مغزی و میکرو فلور روده متمرکز شده است.

B8 به یک فرد کمک می کند تا بیشتر متمرکز شود، بارگیری های ذهنی را آسان تر می کند تا اطلاعات را سریع تر به یاد داشته باشید. اینوسیتول متابولیسم را تسریع می کند، خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد و از این طریق مانع ظهور چنین بیماری هایی به عنوان آترواسکلروز می شود.

Inositol در سنتز عصبی انتقال دهنده ها دخیل است، که عملکرد کامل بافت های عصبی را تضمین می کند. B6 کمک می کند تا علائم اختلالات روانی، حملات بسته، بیخوابی را تسهیل کند.

ارزش آن را تجزیه و تحلیل مصرف inositol با زوج های متاهل، که برای مدت طولانی نمی تواند کودک را درک نمی کند. دانشمندان ارتباط بین ویتامین B8 و عملکرد تولید مثل بدن را نشان دادند - B8 در فرآیند تقسیم تخم مرغ در زنان و تولید اسپرم در مردان شرکت می کند.

در یک فرد سالم، 75٪ از هنجار روزانه توسط بدن سنتز می شود، و 25٪ باقی مانده باید با متعادل پر شود.

محصولات غنی از ویتامین B8: خربزه، کشمش، جو، جوانه های جوانه زده دانه، لوبیا قرمز، کبد. به یاد داشته باشید، شما نیاز به تجزیه و تحلیل حضور محصولات روی، آهن و کلسیم، از آنجا که در اکثر محصولات، آنزیتول به یک اسید فوتیک اصلاح شده است، جذب آن توسط این عناصر جلوگیری می شود.

در فروشگاه آنلاین ما می توانید INOSITOL را در فرم جامد خریداری کنید و از این طریق خود را از شمارش طولانی مدت زمانی که رژیم غذایی آماده می شود، آزاد کنید.

ویتامین B9 (اسید فولیک، فلاپین، ویتامین خورشید)

اولین اسید فولیک در سال 1930 در مخمر و کبد کشف شد. در سال 1941، دانشمندان می دانند که ویتامین B9 بود که به رشد میکروب های تخمیر لاکتیک در اسفناج کمک می کند.

مهمترین وظایفی که تحت تأثیر ویتامین B9 قرار می گیرند، مفهوم و ابزار کودک است. ثابت شده است که هر دو والدین به درستی کمبود اسید فولیک را تجربه نمی کنند.

ویتامین B9 در تقسیم تمام انواع سلول ها و ژن های DNA بدن ما، به رشد و عملکرد طبیعی آنها کمک می کند.

این ویتامین نیز برای سنتز عصبی انتقال دهنده ها، اریتروسیت ها و لکوسیت ها اهمیت دارد. همچنین از هنجارهای مصرف اسید فولیک توسط افرادی که حساس به استرس، بارهای فیزیکی و روانی بالا هستند، دنبال کنید.

از زبان لاتین، اسید فولیک به عنوان "موجود در برگ" ترجمه می شود، اما علاوه بر سبزیجات، همچنین در مقادیر کافی در درشت، موز، سیب زمینی، زرده تخم مرغ و گوجه فرنگی وجود دارد. با پردازش آشپزی در غذا، تنها 10 تا 20 درصد از حضور اولیه ویتامین حفظ می شود. اگر یک فرد نقض در عملیات دستگاه گوارش نداشته باشد، بدن همچنین ویتامین B6 را در مقادیر کافی ترکیب می کند و آن را به مدت 3-6 ماه به آن اختصاص می دهد.

سلام عزیزم!

هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی با آنچه که به طور غیر منتظره با سلامت، خلق و خوی عمومی، ظاهر بوجود آمد، به وجود آمد، و به نظر می رسد، از ابتدا به نظر می رسد. به طور مداوم احساس خستگی؟ نگران از دست دادن اشتها؟ پوست بد؟ ما باید تشخیص دهیم، اغلب ما به ویتامین ها توجه نمی کنیم - دستاوردهای نامرئی ما، تعادل آنها در ما، تا زمانی که این مشکلات ظاهر شود. بنابراین، امروز من پیشنهاد می کنم بحث در مورد ویتامین ها و نفوذ آنها بر بدن انسان.

دوستان، مقاله بعدی را بخوانید، چیزهای جالب زیادی وجود خواهد داشت! و کسی که می خواهد: سلامت خود را بازگرداند، دست های مزمن را حذف کنید، شروع به کار خود را به درستی تغذیه کنید و خیلی بیشتر، از امروز شروع کنید، از طریق این کار بروید و دریافت کنید رایگان درس های ویدئویی که از آن یاد می گیرید:

• علت ناباروری زوج های مدرن و زناشویی.
• چگونه تغذیه یک کودک؟
• چگونه قطعه گوشت گوشت ما می شود؟
• چرا به پروتئین نیاز دارید؟
• علل سلول های سرطانی.
• چرا کلسترول مورد نیاز است؟
• علل مولتیپل
• آیا یک پروتئین ایده آل برای یک فرد وجود دارد؟
• آیا Veganness مجاز است؟

در این مقاله، شما متوجه خواهید شد که چرا ما نیاز به ویتامین های خاصی داریم، به عنوان بیش از حد و ضرر آنها، خود را نشان می دهد، و همچنین آنچه که توجه به دائما در لحن باقی می ماند.

"ویتا" به معنای "زندگی"

چنین عناصر حیاتی، بشریت تنها در قرن هجدهم یافت می شود. نیکولای لوژین، دانشمند روسی، کشف کرد که کار کامل بدن ما نیز از بعضی از مواد، علاوه بر معروف و چیزهای دیگر، بستگی دارد. در ابتدا، گزارش او به طور جدی درک نمی شد، اما پس از آن لوژین، تئوری خود را با آزمایش ها ثابت کرد. و از آن زمان دوران مطالعه ویتامین ها را آغاز کرد.

معلوم شد که برخی از ویتامین ها به طور مستقیم در بدن ما سنتز می شوند و بعضی از آنها تنها با آن می آیند. این قانون عمل متوسط \u200b\u200bطلایی و در اینجا: نه تنها ناکارآمدی مضر است، بلکه همچنین ویتامین های اضافی است. شرایط جدید با ذرات "Vitaminost" شروع به ظاهر شدن.

من پیشنهاد می کنم که بفهمم: بیش از حد، نقص

avitaminosis. این دولت در حال توسعه است اگر ویتامین در مدت زمان طولانی در بدن نباشد. در نتیجه، این بیماری باعث چنین بیماری های شدید مانند Pellagra، CING و غیره می شود. ستایش آسمانها، که اکنون در کشور ما، به طور کلی در کشورهای توسعه یافته، آوییتامینوز عملا یافت نمی شود، زیرا کیفیت زندگی افزایش یافته است.
hyovitaminosis. این کمبود ویتامین است. اگر ما در مورد چندین صحبت می کنیم، سپس polyhypovitaminosis. Hypovitaminosis می تواند اولیه باشد (زمانی که تعداد کمی از آنها غذا یا رابطه BJO وجود دارد، به عنوان مثال، بسیاری از کربوهیدرات ها، پروتئین ها یا چربی ها کوچک است یا محصولات به طور نادرست پردازش شده و برای مدت زمان طولانی ذخیره می شوند) و ممکن است ثانویه (زمانی که ویتامین ها ضعیف هستند، به عنوان مثال، زمانی که بارداری، تغییرات اقلیمی، به ویژه در طول استراحت در جنوب، و یا حتی با شروع زمستان، و همچنین به دلیل استرس و یا اعمال فیزیکی قوی) جذب می شود. شما می توانید کمبود ویتامین ها را مشکوک کنید اگر آنها کمتر خوب، به سرعت خسته شوند، بدتر ببینند.

hypervitaminosis. و این وضعیت گاهی اوقات نیاز به مراقبت های اضطراری دارد، زیرا در واقع مسمومیت ویتامین ها زمانی که بیش از حد وارد شده است، وجود دارد. اغلب این گناهان توسط مردم گناهکار است، تمایل به تقویت و نوشیدن یک قرص (و یک زن و شوهر بهتر)، و سپس آن را از میوه (و بهتر از یک زن و شوهر)، و سپس آن را به آن کوکتل (و بهتر ... خوب، شما فهمید) شایع ترین تظاهرات بیش از حد عرضه - سردرد، تهوع، تحریک، خارش، سرگیجه. و در چنین مواردی، فورا نیاز به لغو پذیرش ویتامین آماده سازی و نوشیدن زیادی دارد. یا حتی یک آمبولانس تماس بگیرید
در حال حاضر حدود 20 ویتامین مورد مطالعه قرار گرفته است. بنابراین، معروف ترین نزدیک را در نظر بگیرید.

"نام من را به نام" جزئیات در مورد هر ویتامین

ویتامین A - رتینول:

• مسئول وضوح بصری، رشد، وضعیت پوست، و همچنین ایمنی ما، مقاومت به عفونت
• معایب: اغلب "نابینایی مرغ" به نظر می رسد - بینایی ضعیف در گرگ و میش، و در واقع وضوح کاهش می یابد. پوست خشک می شود، مو و ناخن - شکننده است. ممکن است عفونت های مکرر، به ویژه سیستم اوروژنیتی وجود داشته باشد. دندان ها خراب شده اند، گاستریت به علت کاهش اسیدیته معده به نظر می رسد
• در کودکان، کمبود ویتامین A بر رشد تاثیر می گذارد، نوجوانان در توسعه جنسی عقب مانده اند. در زنان، اگر این ویتامین نداشته باشید، ناباروری ممکن است ظاهر شود. Hyovitaminosis می تواند رشد کند اگر بیماری های مزمن کلیه، کبد، روده، و همچنین وجود دارد
• بیش از حد: کلسترول افزایش می یابد، بنابراین ممکن است در کار کلیه ها و سیستم ادراری نقض شود. واکنش می تواند بسیار قوی باشد: هیجان عمومی، مفاصل درد، سر، ممکن است تب باشد. پوست Zudit، پوست

ویتامین B1. - تیامین:

• مسئول کار عضلات و سیستم عصبی، فرآیندهای متابولیک، هضم و گردش خون را تنظیم می کند
• معایب: هنگامی که Avitaminosis دفن Beri را توسعه می دهد - یک فرد نمی تواند راه برود. همانطور که در بالا نوشته شده است، تنها می تواند در کشورهای توسعه نیافته باشد. اگر شما اشتها بدی را برای مدت زمان طولانی متوجه شدید، اختلالات گوارشی (یبوست یا اسهال)، این اولین نشانه های هیپویتامینوز است. اشتها بدی، به هر حال، می تواند به طور مستقیم به بی اشتهایی توسعه یابد

از طرف سیستم عصبی تظاهرات کمبود ویتامین B. چنین: تحریک پذیری، غیبت، اضطراب، حافظه ضعیف. ضعف را می توان در عضلات، تنگی نفس، ضربان قلب اشاره کرد. Hypovitaminosis در درجه اول به دلیل انتوریت، کولیت، و همچنین اگر مقدار بیش از حد کربوهیدرات ها با غذا همراه است، در حال توسعه است. یا با سوء مصرف الکل.

• بیش از حد: اما hypervitaminosis بسیار نادر است، و سپس تنها با معرفی داخل وریدی از یک دوز بزرگ، به دلیل ویتامین B1 عملا غیر سمی است. اگر این اتفاق افتاد، آن را با ضعف و اسپاسم عضلانی، آلرژی ظاهر می شود

ویتامین B2. - ریبوفلاوین:

• در دوران بارداری بر میوه تاثیر می گذارد، رشد و توسعه آن، از بینایی، به خصوص حساسیت به نور و رنگ ها حمایت می کند، کار سیستم عصبی مرکزی، هضم، تشکیل خون را تنظیم می کند
• معایب: اول، آن را با التهاب و ترک لب ظاهر می شود، زبان صاف و درخشان می شود، درد می کند، رنگ می تواند به قرمز تیره تبدیل شود، سوزش به نظر می رسد. چشم ها تماشا می شوند، خارش، چراغ ها می توانند شروع شوند. سردرد، حالت بی تفاوت، غیر فعال - بی تفاوتی. هیپویتامینوز، دوباره به علت بیماری های سیستم گوارش ظاهر می شود
• بیش از حد: وضعیت همانند ویتامین B1 است. اما در اینجا به نظر می رسد تاثیر منفی بر کبد، صفراوی شکسته است.

ویتامین B3. - اسید نیکوتین - ویتامین RR:

• شرکت در تبادل مواد، فرایندهای گوارشی، مانع از مولتیپل می شود
• معایب: آوییتامینوز منجر به pellagra می شود. در hypovitaminosis، رنگدانه پوست بر روی صورت، گردن و بخش هایی که تحت اصطکاک قرار می گیرند ظاهر می شود. پوست بی ادب می شود، سخت است. هضم شکسته است این معایب ناشی از بیماری های دستگاه گوارش، کبد است
• بیش از حد: آلرژی، دیسابتکسیوز. به طور کلی، تظاهرات hypervitaminosis RR بسیار سریع رشد می کنند. مواردی وجود دارد که به مرگ منجر شود

ویتامین B5. - اسید پانتوتنیک:

• سیستم عصبی را آرام می کند، کار روده، غدد آدرنال را تنظیم می کند، از ایمنی حمایت می کند، برای تحمل آنتی بیوتیک ها ضروری است.
• معایب: بثورات پوستی، بیماری روده، اختلالات عصبی ظاهر می شود. اغلب بی خوابی را نگران می کند، حافظه را احضار می کند.
• بیش از حد: خوب، بسیار غیر سمی ویتامین. واکنش های منفی تقریبا هرگز مشاهده نشده است.

ویتامین B6. - پیریدوکسین:

• شرکت در تشکیل ویتامین RR، بر تشکیل خون، مبادله پروتئین ها، چربی ها، اسیدهای آمینه تاثیر می گذارد.
• معایب: اما این ویتامین دارای هیپویتامینوز نادر است، زیرا B6 در روده تولید می شود. با این حال، اگر آن را پیدا کنید، پس از آن، تظاهرات عبارتند از: بیماری های پوستی (آکنه، دیاتیز، درماتیت)، اختلالات مغزی، خون و سیستم عصبی.
• بیش از حد: ممکن است: سرگیجه، بثورات پوستی، گرفتگی.

ویتامین B9. - اسید فولیک:

• تشکیل کامل خون را فراهم می کند. مادران پرستاری تولید شیر را تنظیم می کنند. در توسعه سیستم عصبی جنین شرکت می کند.
• معایب: کم خونی، آن را به ویژه در مورد نوزادان درست است، آنها اغلب مبتلا به دیابت هستند، و این ویتامین تا حدی در روده سنتز شده و به طور جزئی با غذا همراه است.
• بیش از حد: آن را به عنوان یک تظاهرات خاص از هیپرویتامینوز از تشنج های B9 در عضلات رنگ یون در نظر گرفته می شود. علاوه بر این، تحریک پذیری سیستم عصبی افزایش می یابد.

ویتامین B12. - Cyanocobalamin:

• باز هم، مشارکت در تشکیل خون، و همچنین تمام ویتامین های گروه V. نرمال فشار خون، رشد کودکان و اشتها را تنظیم می کند. اساسا بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد، حافظه را بهبود می بخشد، پرخاشگری و تحریک پذیری را کاهش می دهد.
• معایب: و این ویتامین مخفی ترین است. نارسایی او ممکن است تا پنج سال آشکار نباشد و سپس کم خونی بدخیم و ضایعات مغز را تبدیل کند. با این حال، اگر شما از دست دادن اشتها، بینایی ضعیف، خستگی ثابت تا افسردگی را مشاهده کنید، وقت آن است که هیپویتامینوز B12 را مشکوک کنید و با پزشک مشورت کنید.
• بیش از حد: غیر سمی.

ویتامین سی - اسید اسکوربیک:

• ایمنی مورد علاقه ویتامین. مقاومت ما به عفونت را فراهم می کند، بر انعطاف پذیری عروق تاثیر می گذارد، همانطور که در تشکیل کلاژن دخیل است. او جذب سطح آهن و کلسترول را در خون تنظیم می کند.
• معایب: آوییتامینوز توسط بیماری چینگ بیان می شود - از دست دادن دندان ها، ضعف عضلانی. Hypovitaminosis با خشک و بی حسی از پوست، چین و چروک های زودرس، ریزش مو، بینایی بد مشخص می شود. موزه ها اغلب ملتهب هستند، مشکلات با عروق - واریس واریس، هموروئید ظاهر می شود. از طرف سیستم عصبی - خستگی سریع، پراکنده، افسردگی.
• بیش از حد: ویتامین C تجمع نمی یابد و با ادرار نمایش داده می شود. با این حال، اگر مدت زمان طولانی ویتامین در ظلم و ستم، قرمزی و سوزش پوست مشاهده شود، خارش دستگاه ادراری، افزایش فشار، مصرف خون کاهش می یابد.

ویتامین دی. - کلسیفرول:

• مسئول جذب کلسیم و فسفر، از ایمنی حمایت می کند، به درمان بیماری چشم کمک می کند. بخشی از غذا می آید، اما تا حد زیادی در پوست تحت اشعه های آفتابی سنتز شده است.
• معایب: هر مادر می داند که چگونه ویتامین D مورد نیاز است. به خصوص اغلب hypovitaminosis در کودکان زیر 3 سال رخ می دهد، چرا که در هیپویتامینوز دوران کودکی D باعث می شود Rickets - استخوان کلسیم را تجمع نمی یابد و همچنان نرم و پاها و قفسه سینه و قفسه سینه، و حتی جمجمه. چنین بچه هایی بسیار هیجان زده هستند، آنها عرق می کنند و خارش پوست می کنند. در نتیجه، خواب بد. در بزرگسالان، دندان ها نابود می شوند، مفاصل صدمه دیده اند، در طول زمان پوکی استخوان ظاهر می شود. همچنین هیپویتامینوز D توسط نزدیک بینی، تحریک پذیری، افسردگی ظاهر می شود.
• OUTLY: ویتامین کاملا سمی است، هیپرویتامینوز آن باعث تشنگی، اختلالات مدفوع (اسهال)، خارش پوست، استفراغ می شود. بنابراین، خود درمان آنالوگ های ویتامین D از بین نمی رود، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

ویتامین E - توکوفرول:

• این مسئله مسئول عادی سازی کلسترول در خون و سنتز آن است، عملکرد کامل سیستم تولید مثل را تضمین می کند، آنتی اکسیدان، اثر ضد التهابی دارد.
• کمبود: پوست بی حسی، رنگدانه های سالم، اختلال بینایی، ناباروری، بیماری های قلبی عروقی، تحریک پذیری، بی خوابی.
• بیش از حد: عمدتا به دلیل مصرف بیش از حد از Baud به نظر می رسد. اختلال هضم، سردرد، شکنندگی استخوان ها وجود دارد و همچنین جذب سایر ویتامین ها را کاهش می دهد.

ویتامین K. - فیلیحنینون:

• فرآیندهای بافت را تنظیم می کند، از آنجایی که رابطه کلسیم و ویتامین D را تنظیم می کند، از غلظت خون پروترومای (آنزیمی که مسئول مصرف است) را پشتیبانی می کند. و او همچنین اثر سمی مواد غذایی را بر روی کبد خنثی می کند.
• معایب: خونریزی، خستگی سریع، درد در طول قاعدگی، اختلال فعالیت روده.
• بیش از حد: hypervitaminosis بسیار نادر است، اما ممکن است منجر به نتایج نسبتا شدید: اختلال در مغز و کبد. همچنین عرق کردن و اختلال هضم را نشان می دهد.

محل ملاقات را جایی که به دنبال ویتامین خاص است

به طور خلاصه به جدول بگویید:

بیایید خلاصه کنیم

همه ما می دانیم که برای سلامتی و زندگی کامل بسیار مهم است که متعادل، متنوع، و تنها محصولات پر جنب و جوش، سالم به غذا اعمال می شود.

با این حال، این اتفاق می افتد که هیپویتامینوز هنوز ظاهر می شود. به خصوص در دوره پاییز زمستان. و در مورد تشخیص علائم هیپویتامینوز، بهتر است ویتامین ها را انتخاب کنید، اما برای مشورت با دکتر. متخصص کمک خواهد کرد که یک آنالوگ مصنوعی مناسب یا آماده سازی پیچیده ویتامین را انتخاب کنید.
و مقاله به دانش آموزان کمک خواهد کرد خلاصه خوبی در این موضوع بنویسید.

من به شما آرزوی سلامتی و رفاه دارم!

ویتامین گروه B. - یک گروه از محلول در آب، لازم برای عمر طبیعی بدن، به ویژه - متابولیسم در سلول های آن.

ویتامین های گروه B به طور مستقیم در حفظ عملکرد نرمال سیستم عصبی، مغز، قلب و رگ های خونی، اندام های گوارشی دخیل هستند. علاوه بر این، ویتامین ها در بهبود عملکرد حفاظتی بدن از محیط خارجی تهاجمی (اشعه ماوراء بنفش، و غیره)، حمایت از وضعیت خوب و سالم از ظاهر انسان - پوست، مو، ناخن. جلوگیری از پیری زودرس انسان و خیلی بیشتر. در زیر ما به طور جداگانه به هر ویتامین نگاه خواهیم کرد.

ویتامین های گروه B همچنین شامل مواد ویتامین مانند مانند حیاتی نیستند، اما هنوز هم، آنها به بهبود سلامت انسان، ظاهر، فرآیندهای توانبخشی پس از صدمات کمک می کنند و همچنین در بسیاری از زمینه های دیگر فعالیت های حیاتی انسانی اعمال می شود.

طبقه بندی ویتامین های گروهی و اسامی آنها

ویتامین گروه B.

ترکیبات ویتامین مانند گروه در

ویتامین های گروهی در: توابع، کاربرد، کمبود و در آن محصولات موجود است

ویتامین B1 (تیامین)

ویتامین B1 (تیامین) - ماده بی رنگ کریستالی، به خوبی محلول در آب، و غیر قابل حل در الکل. این در محیط قلیایی تخریب شده است، اما گرما را به خوبی تحمل می کند.

نقش تیامین در زندگی انسان. تیامین نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و سایر مواد دارد. مشارکت در تشکیل خون، حفظ عملکرد طبیعی فعالیت مغز، سیستم قلب و عروق، گوارشی و عصبی. رشد و توسعه طبیعی کودک را ترویج می کند. عملکرد محافظتی را از تاثیر منفی بر بدن سیگار کشیدن، نوشیدنی های الکلی انجام می دهد. هشدار می دهد زودرس زودرس.

علائم کمبود تیامین در بدن (هیپویتامینوز): نقض در کار سیستم عصبی (، تحریک پذیری، افسردگی)، سیستم قلبی عروقی (و دیگران،)، بدن های دستگاه گوارش (،)، بی اشتهایی.

کمبود حاد تیامین (Avitaminosis): ممکن است منجر به توسعه بیماری "دفن دفن" شود.

منابع تیامین

سبزیجات: برنج، بلغور جو دوسر، دانه های آفتابگردان، بادام زمینی، آجیل سدر، سویا، پسته، ارزن، سبوس گندم، مخمر فشرده.
حیوانات: گوشت گاو، پرنده، کبد، ماهی، زرده تخم مرغ.
شیمیایی: تیامین کلرید، مجتمع های مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: این در یک روده بزرگ با برخی از باکتری های مفید سنتز شده است.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

ویتامین B2 (ریبوفلاوین) - سوزن، جمع آوری شده در لباس، کریستال، زرد-نارنجی، به صورت ضعیف محلول در آب و اتانول، و کاملا غیر قابل حل در استون، بنزن، دی اتیل اتر و کلروفرم. به سرعت تحت تاثیر نور و در قلیایی نابود شد.

نقش ریبوفلاوینا در زندگی فرد. ریبوفلاوین نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، و همچنین تشکیل خون، عملکرد تنفسی را از طریق سلول های پوست، مو و ناخن ها ایفا می کند. در همراهی، ریبوفلاوین در حفظ عملکرد بصری چشم ها، به ویژه در محل با نور ضعیف دخیل است، یک ماده پیشگیرانه در برابر توسعه آب مروارید است. این کمک می کند تا در حفاظت از غشای مخاطی از اندام های تنفسی، که در طول دوره های عفونت تنفسی بسیار مهم است، کمک می کند. ریبوفلاوین فرآیندهای بازسازی بافت های بدن را پس از آسیب یا مداخله جراحی تسریع می کند. به جذب بدن کمک می کند.

علائم کمبود ریبوفلاوین در بدن (هیپویتامینوز): درد سردرد و سرگیجه، کاهش اشتها و کاهش وزن، افزایش حساسیت به نور، پوست چرب یا سوپرکشی، تحریک پذیری، بی خوابی، کاهش فعالیت ذهنی، بثورات پوستی، اندام های لرزان، و همچنین بدتر شدن حساسیت لمسی، کاهش می یابد.

کمبود حاد ریبوفلاوین (Avitaminosis): افزایش ریزش مو، کم خونی، تغییرات قرنیه، مکرر.

منابع ریبوفلاوینا

سبزیجات: مخمر آبجو، سویا، کاکائو (پودر)، بادام، سبوس، شاخه های گندم، لپ تاپ، چای.
حیوانات: گوسفند، گوشت گاو، قلب، کبد، کلیه، لبنیات و محصولات شیری، پودر تخم مرغ.
شیمیایی: ریبوفلاوین، فلاینات، مجتمع های مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: این یک روده بزرگ توسط برخی از باکتری های مفید (میکرو فلور) سنتز می شود.

ویتامین B3 (نیاسین، اسید نیکوتین، نیکوتین آمید، ویتامین RR)

ویتامین B3 (نیاسین، اسید نیکوتین، نیکوتین آمید) - ساختار کریستال پودر سفید، ضعیف محلول در آب سرد، کمی بهتر در آب گرم، به طور ضعیف محلول در اتانول و تقریبا نامحلول در هوا.

نقش اسید نیکوتین (نیاسین) در زندگی انسان. اسید نیکوتینيک در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، اسیدهای آمینه، تنفس بافت، تنظیم فرآیندهای بازدارنده در بدن می پردازد. اسید نیکوتین برای عملکرد طبیعی سیستم گوارش ضروری است - آن را به انتشار انرژی از انرژی کمک می کند. علاوه بر این، نیاسین سطح کلسترول بد را در خون کاهش می دهد، تأثیر بیشتری بر روی عروق های کوچک دارد، در سنتز هورمون های تناسلی، انسولین، کورتیزون و تیروکسین شرکت می کند، سرعت بهبود می یابد و در مبارزه با آن کمک می کند.

علائم کمبود اسید نیکوتین اسید در بدن (هیپویتامینوز): افزایش خستگی، افسردگی، اختلالات مغزی، سوزش سر دل، کمبود اشتها، تهوع، ناامید کننده در معده، درد و روانکاری در اندام، افزایش حساسیت صمغی.

منابع اسید نیکوتین

سبزیجات: مخمر، بادام زمینی، بادام، دانه های جامد و محصولات از کل غلات، نخود سبز، قارچ، هویج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب زمینی، جعفری، میوه، سورور.

حیوانات: کبد گوشت گاو، قلب، پرنده، ماهی، شیر، پنیر، تخم مرغ.

شیمیایی: "نیکوتین آمید"، "اسید نیکوتینیک (ویتامین PR)،" نیکووین "، مجتمع های مولتی ویتامین.

سنتز در بدن: این در روده ای که به پذیرش غذا، B6 و همچنین تریپتوفان سنتز می شود، سنتز می شود.

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) - ویتامین محلول در آب، با درمان گرما تخریب شده - گرمایش یا انجماد. همچنین در طول حفظ تخریب شده است.

نقش اسید پانتوتنیک در زندگی انسان. اسید پانتوتنیک، و همچنین سایر ویتامین های گروه B نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، تشکیل آنتی بادی ها، و همچنین سنتز کورتیکواستروئیدها دارد. این امر به تولید سلول های انرژی کمک می کند، مانع از پیری زودرس، از گونه های بهداشتی و گونه های نرمال پوست حمایت می کند، در درمان پوست کمک می کند و پس از آسیب و یا عملیات انتقال، به بازسازی بافت ها کمک می کند. اسید پانتوتنیک همچنین در مبارزه با بیماری هایی مانند - ،.

مشکلات پوستی (درماتیت، اعلامیه)، نقض عملکرد سیستم عصبی (بی خوابی، افسردگی، اختلالات هماهنگی)، زخم، افزایش خستگی، سقط های غیر داوطلبانه در شرایط اولیه، افزایش ریزش مو، سوزش و بی حسی در دست و پاها،.

منابع اسید پانتوتنیک

سبزیجات: پرتقال، موز، آووکادو، بادام زمینی، آجیل، مخمر، سبوس، سویا، عدس، بلغور جو دوسر، سبزیجات سبز (تاپس).
حیوانات: کبد، کلیه، گوشت مرغ، ماهی، زرده تخم مرغ خام، محصولات لبنی تخمیر شده.
شیمیایی: "Pantothenate کلسیم"، "سوپرادین"، مجتمع های مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: میکرو فلور روده در طی یک تغذیه کامل، به طور عمده مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها سنتز می شود.

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

ویتامین B6 (پیریدوکسین، پیریدوکسی، پیریدوکسین، پیریدوکسی فسفات) - کریستال های بی رنگ، به خوبی محلول در آب و الکل، و همچنین غیر قابل حل بر روی حلال های هوا و چربی. پیریدوکسین و مشتقات آن مقاوم به پردازش حرارتی و اکسیژن هستند که تحت تاثیر نور تخریب می شوند.

نقش پیریدوکسین در زندگی فرد. شرکت در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، ماکروها، سنتز آدرنالین، سروتونین، دوپامین، هیستامین، هموگلوبین و سایر مواد شرکت می کند. لازم است که عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی و محیطی، حفظ تعادل هورمون های جنسی در زنان باشد. او کلسترول را در خون تنظیم می کند، به این ترتیب هشدار می دهد و از این رو حمله قلبی و سایر بیماری های سیستم قلبی عروقی را هشدار می دهد. مشارکت در تشکیل خون، نرمال، فعالیت مغز، حافظه را بهبود می بخشد. سودمند بر رشد و سلامت مو تاثیر می گذارد.

علائم کمبود پانتوتنیک اسید در بدن (هیپویتامینوز): تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی، بی خوابی، اختلالات اشتها، تهوع، درماتیت، ملتحمه، تمایل به بیماری های اوز.

منابع پیریدوکسین

سبزیجات: پرتقال، موز، آووکادو، پیتای، گیلاس، توت فرنگی، سبزیجات برگ سبز، مخمر، برنج، گندم سیاه و غلات و حبوبات، آجیل های مختلف، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، کلم،
حیوانات: کبد، کلیه، قلب، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی.
شیمیایی: "پیریدوکسین هیدروکلراید".
سنتز در بدن: میکرو فلور روده در طول تغذیه کامل سنتز می شود.

ویتامین B7 (بیوتین، ویتامین H، کوآنزیم R)

ویتامین B7 (بیوتین، ویتامین H، کوآنزیم R) - ویتامین، به خوبی محلول در آب، الکل و قلیایی. این در دمای بالا تخریب شده است. نور پایدار (اشعه ماوراء بنفش).

نقش بیوتین در زندگی یک فرد. بیوتین به طور فعال در متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها، بیوسنتز هورمون، سنتز میکرو فلور مفید در روده دخیل است. سطح قند خون را تنظیم می کند. حمایت از سلامت سیستم عصبی، پوست، مو و ناخن. در فرایندهای فعال سازی شرکت می کند.

علائم کمبود بیوتین در بدن (هیپویتامینوز): مشکلات پوستی (متفاوت، خشک، درماتیت، اگزما)، موهای سبک بالا، شوره سر، مشکلات ناخن، افسردگی، خواب آلودگی، فشار خون شریانی ()، خستگی افزایش یافته است.

منابع بیوتین

سبزیجات: نخود سبز، بادام زمینی، کل چاودار چاودار، برنج خام و سبوس برنج، ذرت، گوجه فرنگی، هویج، سیب زمینی، سفید و گل کلم، پیاز، اسفناج، سیب، خربزه، پرتقال، موز.
حیوانات: کبد، قلب گوشت گاو، مرغ، شیر، پنیر، ماهی (ماهی قزل آلا، ساردین، شاه ماهی)، زرده تخم مرغ.
شیمیایی: "Biotin".
سنتز در بدن: این توسط فلور روده ای، به تغذیه مناسب و سلامت خوب، سنتز می شود.

ویتامین B9 (اسید فولیک، ویتامین M، ویتامین خورشید)

ویتامین B9 (اسید فولیک، ویتامین M، ویتامین خورشید) - پودر کریستالی زرد یا زرد و نارنجی، به طور ضعیف در آب و الکل، به راحتی در قلیایی محلول می شود، تحت تاثیر نور خورشید نابود می شود.

نقش اسید فولیک در زندگی انسان. اسید فولیک نقش مهمی در تشکیل خون دارد و عملکرد را در سطح مناسب سیستم ایمنی بدن، اندام های گوارشی حفظ می کند. شرکت در متابولیسم چربی و کربوهیدرات، سنتز DNA و پروتئین، فرآیندهای REDOX شرکت می کند. دوره حاملگی و توسعه طبیعی جنین را تنظیم می کند. ترویج بازسازی سلولی تسریع شده، در مبارزه با افسردگی و سایر اختلالات سیستم عصبی کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های بیماری قلبی عروقی - آترواسکلروز، حمله قلبی، سکته مغزی. به جذب سایر ویتامین های گروه V کمک می کند.

علائم کمبود اسید فولیک در بدن (hypovitaminosis): نقض عملکرد حاصلخیز در موچین، نقض توسعه جنین، بی اشتهایی، تهوع، کمبود اشتها، اختلال سیستم عصبی (افسردگی، تحریک پذیری، نگرانی، استرس)، آریتمی، خستگی افزایش یافته است.

نارسایی اسید فولیک حاد (آتیامینوز) این ممکن است منجر به توسعه کم خونی مگالبلاستی شود و حتی یک نتیجه مرگبار باشد.

منابع اسید فولیک

سبزیجات: کلم، سالاد، پیاز، غلات، حبوبات، مخمر، پوملو، پرتقال، گریپ فروت، موز، آجیل، قارچ، تاریخ.
حیوانات: گوسفند، گوشت گاو، پرنده، کبد، ماهی، شیر، تخم مرغ.
شیمیایی: "اسید فولیک"، مجتمع های مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: میکرو فلور کولون سنتز شده است، به خصوص با دریافت اضافی Bifidobacteria.

ویتامین B12 (Cyanocobalamin، Kobalamines)

ویتامین B12 (کوبالامین، سیانو کوبابالامین) - یک گروه از مواد حاوی کبالت، که پودر یک ساختار بلوری، قرمز تیره است که بویایی نیست، محلول در آب، مقاوم به نور خورشید و گرمایش است.

نقش سیانو کوبالامین در زندگی انسان. Cyanocobalamin نقش مهمی در شکل گیری خون، رشد طبیعی و توسعه کودک دارد و سیستم عصبی را در عملکرد طبیعی، عملکرد تولید مثل حفظ می کند. جلوگیری از پیری زودرس، زوال عقل، نقض فعالیت مغز، توسعه. علاوه بر این، کابالین ها سیستم ایمنی را افزایش می دهند، فشار خون را عادی می کنند، نیروهای بدن و قدرت را به ارمغان می آورد. لازم است که بدن را جذب کند.

علائم کمبود سیانو کوبالامین در بدن (hypovitaminosis): فرایندهای پاتولوژیک در بیماری شتاب می گیرند، فعالیت مغز، سیستم عصبی، سیستم گوارش، عملکرد بصری مختل می شود. خطر توسعه را افزایش می دهد.

منابع Cyanocobalamin

سبزیجات: کلم، مخمر، هویج، محصولات سویا و سویا.
حیوانات: کبد، قلب، کلیه، مغز، گوشت گاو، پرنده، ماهی، محصولات لبنی، تخم مرغ.
شیمیایی: مجتمع های مولتی ویتامین
سنتز در بدن: این توسط میکرو فلور در اندام های هضم در طول تغذیه کامل سنتز می شود.

ترکیبات ویتامین مانند گروه در

ویتامین B4 (Holine، Vitamin BP)

ویتامین B4 (Holine، Vitamin BP) - ماده ویتامین مانند، که کریستال های بی رنگ های هیدروسکوپیک، محلول در آب، اتانول، محلول در استون، کلروفرم آمیل الکل، و کاملا قابل انعطاف در بنزن، دی اتیل اتر و سروگولند است. همچنین هنگامی که از + 70 درجه سانتیگراد گرم می شود، تخریب شد. Holine و مشتقات آن به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می شود و به عنوان E1001 تعیین می شود.

نقش کولین در زندگی یک فرد. Holine نقش مهمی در متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها، و همچنین حفظ عملکرد طبیعی مغز، کبد، کلیه، سیستم عصبی، عملکرد تولید مثل فرد دارد. این امر به ترمیم تسریع شده از کبد و کل بدن به طور کلی پس از مسمومیت الکل، و همچنین انواع دیگر مسمومیت کمک می کند. Holine حافظه را بهبود می بخشد، سطح کلسترول را در خون، و همچنین سطح انسولین تنظیم می کند. از ظهور سنگ ها در حباب شلوغ جلوگیری می کند، پیری زودرس هشدار می دهد، کار ارگان های گوارشی را عادی می کند.

علائم کمبود کولین در بدن (هیپویتامینوز): اختلالات سیستم عصبی (افسردگی، استرس، تحریک پذیری، بی خوابی)، خرابی حافظه، گرایش به افزایش خستگی، کاهش رشد رشد.

منابع کولینای

سبزیجات: لوبیا، سبوس، مخمر، هویج، کلم، گوجه فرنگی.
حیوانات: گوشت گاو، کبد، کلیه ها، قلب، ماهی، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی.
شیمیایی: "Holina chloride."
سنتز در بدن: این بدن توسط بدن با تغذیه کامل، و همچنین عدم وجود بیماری های مزمن سنتز می شود.

ویتامین B8 (inosit، inositol، inositroretinol)

ویتامین B8 (inosit، inositol، inositroretinol) - ماده ویتامین مانند، که یک پودر بلوری است، شیرین بر روی طعم، محلول در آب، حل نشده در قلیایی و اسیدها، هنگام گرم شدن نابود می شود.

نقش INOSIT در زندگی فرد. InoSit بخشی از بسیاری از آنزیم ها است، نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، سطح کلسترول در خون دارد. Inositol در مبارزه با، بیماری های سیستم قلبی عروقی (آترواسکلروز، انفارکتوس میوکارد) کمک می کند. فعالیت مغز، حافظه را بهبود می بخشد. کار سیستم عصبی را عادی می کند - خواب را بهبود می بخشد، در مبارزه با افسردگی کمک می کند. ترویج عملکرد طبیعی اندام های دستگاه گوارش، حفظ سلامتی مو. حمایت از سلامت عملکرد تولید مثل یک فرد. برای رشد طبیعی، توسعه و سلامت استخوان ها و بافت های عضلانی بسیار مهم است که برای کودکان و نوجوانان بسیار مهم است.

علائم کمبود inosite در بدن (hypovitaminosis): اختلالات سیستم عصبی (افسردگی، استرس، تحریک پذیری،)، افزایش ریزش مو، افزایش فشار خون، یبوست، اختلالات در توسعه استخوان ها و عضلات (دیستروفی)، (درماتیت، اگزما)، تمایل به چاقی، بدتر شدن تمرکز توجه و حافظه.

منابع inositol

سبزیجات: برنج وحشی، حبوبات، پوست، میکروب ها و سبوس گندم، آجیل، کنجد، مخمر، سیب زمینی، هویج، کلم، گوجه فرنگی، مرکبات، میوه های مرکبات، هندوانه، خربزه، شاه توت، انگور، کشمش.
حیوانات: کبد، قلب، کلیه، مغز، ماهی، خاویار.
شیمیایی: "Inosit Forte".
سنتز در بدن: 75٪ ویتامین B8 توسط بدن با تغذیه کامل سنتز می شود، با غلبه بر مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها.

ویتامین B10 (Para-Aminobenzoic اسید، PABK، ویتامین H1)

ویتامین B10 (Para-Aminobenzoic اسید، PABK، PABA، N-Aminobenozoic اسید، ویتامین H1) - ماده ویتامین مانند یک اسید آمینه است که یک پودر کریستالی سفید است که به طور ضعیف محلول در آب است، محلول در اتیل الکل و اتر، زمانی که از 187 درجه سانتیگراد گرم می شود، نابود می شود.

نقش اسید پارا- آمینوبنزوئیک در زندگی انسان. PABK نقش مهمی در شکل گیری خون (تشکیل اریتروسیت ها)، سنتز اسید فولیک، متابولیسم پروتئین و چربی، عملکرد طبیعی غده تیروئید، فرمول بندی مادران سینه سینه پستان را بازی می کند. PABK تولید اینترفرون را توسط بدن تحریک می کند، به این دلیل که به طور غیر مستقیم به حفاظت از بدن کمک می کند - همچنین. این به لوازم آرایشی در برابر چین و چروک، و همچنین در محصولات محافظ خورشید اعمال می شود. پشتیبانی از رشد مو و سلامت. این در درمان بیماری های پوستی استفاده می شود. مانع از توسعه لخته شدن خون، تومورهای بدخیم می شود. تولید نسل روده ای از میکرو فلور مفید را تحریک می کند.

علائم کمبود اسید پارا آمینوبنزوئیک در بدن (هیپویتامینوز): مشکلات پوستی (درماتیت، اگزما، خشک یا چربی)، ظاهر سریع آفتاب سوختگی در مدت کوتاهی از ماندن در خورشید، شیر ناکافی در طی تغذیه با شیر مادر، اختلالات مکرر معده و بدتر شدن کیفیت خون، نقض در توسعه استخوان ها و عضلات بافت ها

منابع پاراسیون اسید آمینوبنزوئیک

سبزیجات: سبوس برنج، مخمر، آجیل، آرد گندم سنگزنی درشت، قارچ، سبزیجات، دانه های سیاه، جعفری،.
حیوانات: کبد، ماهی، محصولات لبنی، تخم مرغ.
شیمیایی: "Multivit"، "Vitruum".
سنتز در بدن:

ویتامین B11 (کارنیتین، L- کارنیتین، ویتامین BT)

ویتامین B11 (کارنیتین، L- کارنیتین، لوکرانتین، گاما ویتامین، ویتامین BT) - ماده ویتامین مانند، که یک پودر کریستالی سفید است، به راحتی در آب و الکل گرم محلول، محلول در استون، اتر و بنزن، زمانی که از 195 درجه سانتیگراد گرم می شود، نابود می شود.

نقش کارنیتین در زندگی انسان. کارنیتین یا نه فرم "L" خود (L- کارنیتین)، نقش مهمی در متابولیسم چربی ها دارد و سلول های انرژی را فراهم می کند. این اغلب توسط مربیان تناسب اندام برای مبارزه با کیلوگرم اضافی، اتهامات شادابی، افسانه ها در ورزش استفاده می شود. این ماده به معنای واقعی کلمه چربی را از بافت های عضلانی بدن می سوزاند. این به عنوان یک عامل پیشگیرانه از بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود. کلسترول خون را تنظیم می کند. فعالیت سیستم عصبی را نرمال می کند، سموم را از بدن حذف می کند، پس از آسیب به بازسازی بافت ها کمک می کند.

علائم کمبود کارنیتین در بدن (هیپویتامینوز): افزایش خستگی، پوسیدگی، افزایش فشار خون، چاقی، تحریک پذیری.

منابع کارنیتین

سبزیجات: مخمر، دانه های کنجد، کدو تنبل، آووکادو.
حیوانات: گوشت گاو، گوسفند، ماهی، مرغ، محصولات لبنی، تخم مرغ.
شیمیایی: "L- کارنیتین"، "کارنیتن"، مجتمع های ویتامین.
سنتز در بدن: این بدن توسط بدن با تغذیه کامل تولید می شود، با غلبه بر مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها و میکرولیوم ها، به ویژه B3، B6، B9، B12، C و دیگران.

ویتامین B13 (اسید Orothic، Orotat)

ویتامین B13 (اسید Orothic، Orotat) - ماده ویتامین مانند، که یک پودر کریستالی سفید است، به طور ضعیف محلول در آب و حلال های آلی، تحت تاثیر نور خورشید تخریب می شود.

نقش اسید orotted در زندگی فرد. اسید اورتیک بخشی از تمام سلول های زنده سلول های زنده است، نقش مهمی در سنتز پروتئین، چربی ها و سایر مواد، حفظ عملکرد طبیعی و سلامت کبد، توسعه طبیعی جنین در دوران بارداری دارد. پشتیبانی از عملکرد عملکرد تولید مثل یک فرد. رشد و توسعه طبیعی جنین، کودکان را ترویج می کند. مانع از بیماری های قلبی عروقی، کلسترول خون را تنظیم می کند. ترویج تشکیل خون، هشدار می دهد پیری زودرس. ما برای جذب توسط بدن ویتامین B5، B9 و B12 لازم است.

علائم کمبود اوتیپ در بدن (هیپویتامینوز): فشار خون بالا، پوست خشک، خستگی افزایش یافته، انحراف در توسعه کودکان.

منابع اسید orotted

سبزیجات: مخمر، ریشه های ریشه دار.
حیوانات: کبد، محصولات لبنی.
شیمیایی: "پتاسیم Orotat".
سنتز در بدن: این بدن توسط بدن با تغذیه کامل، با غلبه بر مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها و میکرو الکل ها سنتز می شود.

ویتامین B14 (Pyrolohinolinxinone، Metoksanthin، Coenzyment PQQ)

ویتامین B14 (Pyrolohinolinxinone، Metoksanthin، Coenzyment PQQ) - ماده ویتامین مانند، که یک مولکول کوچک کوینون است که عمل یک عامل بازدارنده را دارد. به خوبی محلول در آب.

نقش pyrolohinolinxinone در زندگی فرد. Pyrrolochinolinxinone هشدار می دهد نقض عملکرد ذهنی و فعالیت های مغز در افراد سالخورده، از عملکرد سیستم عصبی حمایت می کند، کار سیستم ایمنی را تحریک می کند، به عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل فرد کمک می کند. این خواص آنتی اکسیدان دارد.

علائم کمبود پیرولوهینولینینون در بدن (هیپویتامینوز): نقض غلظت توجه و حافظه در پیری.

منابع Pyrrolokhinolinhinone

سبزیجات: سویا، اسفناج، گل های کلزا، میدان خردل، چای سبز، فلفل زرد، جعفری، هویج، گوجه فرنگی، سیب زمینی، کیوی، موز، پاپایا، سیب.
سنتز در بدن: این بدن توسط بدن به شیر مادر با تغذیه کامل، با غلبه بر مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها و میکرولیوم ها سنتز می شود.

ویتامین B15 (اسید Pangamy، Pangamate کلسیم)

ویتامین B15 (اسید Pangamy، Pangamate کلسیم) - ماده ویتامین مانند، که یک پودر هیدروکسیک سفید یا تخم مرغ سفید است، به خوبی محلول در آب است، که در آن تخریب شده است، در الکل محلول نیست. هنگامی که گرما و تحت تاثیر نور تخریب می شود، تخریب می شود.

نقش اسید پاننگامیک در زندگی انسان. اسید پاننگامی نقش مهمی در سنتز مواد مختلف مواد (کراتین، فسفولیپید، و غیره)، تنظیم کلسترول در خون، تحریک تولید هورمون های آدرنال ایفا می کند. از کبد از فیبروز محافظت می کند و. ترویج تنفس بافت، بازسازی سلولی، به استثنای محصولات مسمومیت از بدن. اسید پانگامای دارای اثر واژینال است، به توسعه بیماری های عفونی و قلب و عروق هشدار می دهد.

علائم کمبود اسید پاندیکامیک در بدن (هیپویتامینوز): افزایش خستگی، تحریک پذیری، استرس، افسردگی، گرسنگی اکسیژن پارچه، بیماری های قلبی عروقی، پیری زودرس (چین و چروک و مالکیت).

منابع اسید پاننگامی

سبزیجات: استخوان زردآلو، آجیل، بادام، دانه های گیاهی (کدو تنبل، آفتابگردان، کنجد)، گندم، برنج قهوه ای (جامد)، گندم، هندوانه، خربزه.
حیوانات: کبد.
شیمیایی: Pangamate کلسیم
سنتز در بدن: این بدن توسط بدن با تغذیه کامل، با غلبه بر مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها و میکرو الکل ها سنتز می شود.

ویتامین B16 (dimethylglicin، DMG)

ویتامین B16 (dimethylglicin، DMG) - ماده ویتامین مانند، که یک پیوند متوسط \u200b\u200bبین کولین و گلیسین است. به خوبی محلول در آب.

نقش دی متیل گلیسیسین در زندگی فرد. دی متیلگیلیسین نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ها، کربوهیدرات ها و سایر مواد دیگر دارد، در DNA وجود دارد، در فرآیند ترشح هورمون ها، دارای یک اموال دگزاسیون، تحریک حذف محصولات از بدن، و همچنین سایر محصولات INXICATION است . کار سیستم ایمنی را تحریک می کند، به غنی سازی بافت های اکسیژن، و همچنین بازسازی سلولی کمک می کند. سطح کلسترول و گلوکز را در خون تنظیم می کند، فشار خون را نرمال می کند. کمک به حفاظت از بدن از بیماری های مختلف در برابر پس زمینه کاهش ایمنی. اساسا بر ارگانیسم در بارهای فیزیکی و روانی بالا تاثیر می گذارد. این مورد در درمان بیماری هایی مانند صرع، اوتیسم، مولتیپل اسکلروز، هپاتیت مزمن، سندرم لی استفاده می شود.

علائم کمبود دی متیل گلیکسین در بدن (هیپویتامینوز): نقض غلظت توجه و حافظه، افزایش خستگی، عصبانیت، تحریک.

منابع دی متیل گلیسیسین

سبزیجات: بادام زمینی، بادام زمینی، برنج، گندم سیاه، مخمر، دانه های گیاهی (آفتابگردان، کدو تنبل، کنسرو).
حیوانات: پرنده، کبد، ماهی (دریا)، شیر، تخم مرغ.
شیمیایی: "گلیسین"، "هیپوکسن"، "Aktovegin".
سنتز در بدن: هیچ اطلاعاتی وجود ندارد

ویتامین B17 (Amigdalin، Laoutral، Letlaril)

ویتامین B17 (Amigdalin، Laoutral، Letlaril) - ماده ویتامین مانند، که ترکیبی از بنزالدئید و سیانید (مولکول شکر) است. به خوبی محلول در آب.

نقش آمیگدالین در زندگی انسانی. Amigdalin در داده های غیرقابل کنترل (WHO) دارای خواص ضد سرطان است که عمدتا توسط شفا دهنده های محلی استفاده می شود. Amigdalin بزرگترین محبوبیت را به خاطر خواننده مستند آمریکایی ادوارد گریفین، که کتاب "جهان بدون سرطان" را نوشت، دریافت کرد. همچنین متوجه شده است که ویتامین B17 از پیری زودرس جلوگیری می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بر اساس برخی گزارش ها، میگیلین می تواند در درمان بیماری هایی مانند کم خونی، جیره استفاده شود

علائم کمبود آمیکدیلین در بدن (هیپویتامینوز): خستگی افزایش یافته است.

منابع آمیگدالین

سبزیجات: استخوان ها (زردآلو، هلو، سیب، گیلاس، آلو)، بادام تلخ.
شیمیایی: "Amigdalin"، "Lamell".
سنتز در بدن: بدن سنتز نمی کند

این گروه از ویتامین ها برای بدن ما بسیار مهم است. ویتامین B در تقریبا تمام فرایندهای فعالیت حیاتی دخیل هستند. علاوه بر این، هر یک از "خانواده" مسئول خود، فرد، فرآیندهای خود است. بیایید به آنها نگاه کنیم.

ویتامین B1، تیامین

مسئول فعالیت های طبیعی کلیه، سیستم های قلبی عروقی و عصبی. سطح بالایی از مقاومت بهداشتی و استرس را فراهم می کند و همچنین اشتها را بهبود می بخشد. بدون آن، گردش طبیعی آب در بدن غیرممکن است.

فقدان ویتامین B1 می تواند باعث اختلالات دستگاه گوارش، نقض ریتم قلب، نوروزیس و افسردگی شود.

منابع ویتامین: نان دانه، لوبیا، گوشت خوک و برنج نازک.

ویتامین B2، ریبوفلوبین

این ویتامین وارد تعداد رکوردی ترکیبات بدن می شود و بنابراین تقریبا تمام واکنش ها با مشارکت آن رخ می دهد. رشد و توسعه، ترمیم بافت، تشکیل اریتروسیت و سنتز هموگلوبین بدون آن غیر ممکن خواهد بود.

لازم است به طور فعال در رژیم غذایی خود قرار گیرد. کبد، کلیه، شیر، تخم مرغ و پنیر برای جلوگیری از کم خونی، آسیب به بیماری های پوست و پوست، نقض دید و متابولیسم.

ویتامین B3، آن ویتامین RR، اسید نیکوتین است

شروع می شود با مهمترین عملکرد این ویتامین - حفاظت از بدن از Pellagra. این بیماری علائم وحشتناکی دارد: اسهال، دمانس، درماتیت ... او همچنین مسئول کاهش سطح "بد" کلسترول و پیشگیری از آترواسلوروز است. اسید نیکوتینیک در فرایندهای تنفس پارچه شرکت می کند - بدون آن، مشاهده پوست هرگز کامل نخواهد بود! بنابراین سعی کنید منوی خود را تکمیل کنید گوشت و غذاهای مرغ، ماهی های چرب و سیب زمینی.

ویتامین B4، Holin

مسئول مبادله چربی ها در کبد و شرایط خوب سیستم عصبی. فقدان آن باعث افزایش مشکلات با افزایش و همچنین کبد و کلیه خواهد شد. برای اجتناب از آنها، روز را با بلغور جو دوسر عشق سالاد کلم و نان دانه.

ویتامین B5، اسید پانتتونیک

مسئول تنش عضلانی، برای سطح بالایی از فعالیت، برای تولید حرارتی. از آنجایی که در سنتز هارمونیک های آدرنال و آنتی بادی های خون شرکت می کند، بدن را از نفوذ عفونت ها و تشکیل تومورهای بدخیم محافظت می کند. با فقدان، یک فرد ضعف و آرامش را احساس می کند. رفع وضعیت را می توان استراحت کرد میوه های خشک شده، آجیل، نان دانه، تصفیه.

ویتامین B6، پیریدوکسین

ویتامین، مسئول تولید سروتونین - بیشترین هورمون "خلق و خوی خوب". او همچنین در سنتز بسیاری از عناصر ضروری شرکت می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد. بدون آن، شما به خطر رفتن مشکلات با پوست و چشم انداز، و همچنین افسردگی و بی خوابی. سازمان دیده بان که در رژیم غذایی به طور مداوم حضور داشت مخمر، تخم مرغ، دانه، گوشت و ماهی.

ویتامین B7، بیوتین

با آن، مواد مغذی از مواد غذایی آزاد می شوند. اگر کمبود بیوتین وجود داشته باشد، نقض اجتناب ناپذیر از مبادلات کربوهیدرات و اسید آمینه. سنتز اسیدهای چرب نیز نقض شده است، که خود را در تغییرات در پوست، از دست دادن مو و طبقه بندی ناخن ها آشکار می کند. اگر این علائم را متوجه شده اید، وارد رژیم غذایی شوید ظروف کبدی، دانه های جامد چاودار و سبوس برنج، زمین و گردو.

ویتامین B8، inositol

این ویتامین به تعداد کمی از افراد شناخته شده است، اما این واقعی ترین داروهای ضد افسردگی است که مسئول عملکرد طبیعی سیستم عصبی است. آیا می خواهید مقاوم تر به استرس و خواب قوی تر باشد؟ اول از همه، شروع به خوردن روغن کنجد، همچنین خاویار ماهی، کل غلات و گریپ فروت.

ویتامین B9، اسید فولیک

در سنتز اسیدهای نوکلئیک شرکت می کند، به تشکیل اریتروسیت ها و تقسیم سلولی کمک می کند. ضروری برای زنان باردار - بدون آن، توسعه طبیعی جنین غیر ممکن است! - و به طور کلی تمام فرایندهای هورمونی را در بدن زنانه تنظیم می کند. محصولات زیادی وجود دارد که می توانید آن را دریافت کنید: سبزیجات برگ سبز، کدو تنبل، هویج، آجیل، تاریخ، جو، گندم سیاه و بلغور جو دوسر، سبوس، حبوبات، مخمر، قارچ، موز، پرتقال، زردآلو، خربزه، گوشت، کبد، شیر، زرده تخم مرغ -سلیقه خود را انتخاب کنید

ویتامین B10، اسید پاراسیون آمینوبنزوئیک

این اسید برای فعالیت های طبیعی روده ای بسیار مهم است، برای تجزیه پروتئین و تشکیل خون. همچنین مسئول شرایط خوب پوست، موعظه پیری زودرس، تشکیل چین و چروک و سوزش آفتاب سوختگی است. این یک آنتی اکسیدان قوی است. با تشکر از این خواص به طور گسترده ای استفاده می شود. B10 را می توان از آن آموخت سبوس، سیب زمینی، قارچ، آجیل، هویج، برنج، نهال گندم، ملاس سیاه، گوشت، پنیر، تخم مرغ، ماهی، محصولات لبنی.

ویتامین B11، لوکرانتین

این مسئول تضمین تمام سیستم های بدن به اندازه کافی انرژی است. البته بدن خود را در مقادیر کافی می تواند این ماده را سنتز کند، اما با بارهای شدید، بهتر است آن را تغذیه کنید غلات، مخمر و محصولات گوشتی.

ویتامین B12، cyanocobalamin

به خصوص برای سیستم های خون و عصبی مهم است. در سنتز هموگلوبین، سنتز آنتی بادی و گلبول های قرمز شرکت می کند. B12 به کار مغز کمک می کند: جلوگیری از زوال عقل، و در کودکان - توانایی یادگیری را افزایش می دهد. پشتیبانی از سلامت کبد و سیستم جنسی مردانه. بنابراین، فراموش نکنید کلم دریا، کاشت، پرنده، ماهی چرب، تخم مرغ و شیر!

همانطور که می بینیم، تمام ویتامین های این گروه مهم و مورد نیاز هستند، بنابراین لازم است که منوی روزانه متنوع و اشباع شده باشد.

ویتامین های گروه B دارای ارگانیسم انسانی بسیار ضروری هستند. آنها کار سیستم عصبی و مغز را حفظ می کنند، توانایی تفکر را بهبود می بخشد، در تشکیل خون دخیل هستند، متابولیسم را تنظیم می کنند. کسری از این مواد در بدن باعث بیماری های جدی جدی می شود. خوشبختانه، Hypovitaminosis امروز با کمک آماده سازی داروسازی آسان است. مردم در تمام سنین توصیه می شود به طور دوره ای ویتامین B را در قرص مصرف کنید.

چه نوع بدن بدن ویتامین B بدن است؟

گروه B شامل ترکیبات مفید زیر است:

• ب 1 یا تیامین؛
• B 2 یا ریبوفلاوین؛
• B 3 یا اسید نیکوتین؛
• B 4 یا کولین؛
• B 5 یا پانتوتنیک اسید؛
• B 6 یا پیریدوکسین؛
• B 7 یا بیوتین؛
• B 8 یا inositol؛
• B 9 یا اسید فولیک؛
• b 10 یا para-aminobenzoic acid؛
• b 12 یا cyanocobalamin.

از ویتامین های فوق، ضروری ترین موجودات B 1، B 2، B 6 و B 12. این آنها باید به صورت دوره ای در قرص ها گرفته شود. مواد باقی مانده توسط یک فرد در مقدار کمی مورد نیاز است، بنابراین آنها به بدن همراه با غذا می روند. علامت اصلی عدم وجود ویتامین گروه B - سندرم خستگی مزمن. در این راستا، پلی ویتامین ها بر اساس یک گروه B توصیه می شود که در موارد زیر مورد استفاده قرار گیرند:

• با بارهای فکری و ذهنی بالا؛
• با استرس ثابت؛
• برای بیماری های سیستم عصبی؛
• با نقض عملکرد قلب و سیستم گردش خون؛
• با هر آسیب شناسی مزمن؛
• تحت بیماری های پوستی؛
• با نقض دستگاه گوارش.

عملکرد اصلی ویتامین های گروه B برای اطمینان از انرژی انرژی است. این مواد این مواد نقش مهمی در تشکیل گلوکز از کربوهیدرات ها، متابولیسم پروتئین و لیپید ها ایفا می کنند. گروه B نسبتا ناپایدار است، ترکیبات قادر به انباشت در بافت نیستند، آنها به سرعت از بدن خارج می شوند، و همیشه نمی توان به طور کامل و متنوع در واقعیت های فعلی غذا بخورد. بنابراین، بزرگسالان و کودکان به صورت دوره ای توصیه می شود که مجتمع های ویتامین را بنوشید.

به طور معمول، پزشکان بیماران مبتلا به ویتامین های گروه B یا در محلول های تزریق یا قرص تجویز می شوند. قرص ها راحت تر از شوک استفاده می کنند. علاوه بر این، بسیاری از مردم دوست ندارند تزریق ویتامین را به دلیل احساسات دردناک نسبتا قوی ایجاد کنند.

فهرست بهترین آماده سازی ویتامین با ویتامین های گروه B به عنوان بخشی

امروزه در داروخانه ها، تعداد زیادی از مجتمع های خوب و کارآمد ویتامین برای بزرگسالان و کودکان اجرا می شود. در زیر نام و ویژگی های بهترین ویتامین های گروه B در قرص هستند.

1. . یک داروی پیچیده بر اساس ویتامین های گروه B. همچنین در ترکیب قرص ها، رتینول، توکوفرول، اسید اسکوربیک، عناصر معدنی، عصاره جینسنگ وجود دارد. دارو برای جلوگیری و درمان اختلالات عصبی، بهبود عملکرد فیزیکی و فکری، از بین بردن اثرات استرس توصیه می شود. یک تبلت برای صبحانه پذیرفته شده است، با آب آبیاری می شود. پذیرش از 30 تا 40 روز انجام می شود. ضد عفونی: فشار خون بالا، صرع، هیپرکلسمی، افزایش تحریک پذیری عصبی، کم خونی کمبود آهن. این دارو را به کودکان زیر 16 سال غیر ممکن است. قیمت: از 489 تا 700 p.
2. . آماده سازی حاوی ویتامین های B 6، B 9 و B 12 است. این مجموعه در نظر گرفته شده است برای جلوگیری و درمان آترواسکلروز، ایسکمی، آنژیوپاتی، بدتر شدن گردش خون در مغز. یک روز باید در یک قرص استفاده شود. پذیرش از 20 تا 30 روز طول می کشد. اگر دوز بیش از حد باشد، عوارض جانبی ممکن است رخ دهد: یک واکنش آلرژیک، سرگیجه، سردرد، اختلال خواب، حالت تهوع، تشکیل گاز بیش از حد. قیمت: در منطقه 218 ر.
3. Neurobex. Dragee حاوی ویتامین های B 1، B 6، B 12. علائم استفاده: اختلالات سیستم عصبی و دستگاه گوارش، بدتر شدن گردش خون، درماتیت و بثورات آکنه ناشی از کمبود ویتامین B. بزرگسالان سه بار در روز، 1 تا 2 از Dragee را به دست می آورند، کودکان یکی از آنها هستند کشیدن یک یا دو بار در روز. استفاده از دارو به کودکان زیر 2 سال، و همچنین افرادی که از اریتروسیتوز، پلی سیتمی، ترومبوآمبولیا رنج می برند غیرممکن است. دارو ممکن است عوارض جانبی را ارائه دهد: تهوع و واکنش آلرژیک همراه با قرمزی و سوزش پوست. هزینه دارو از 300 تا 350 پیکسل متفاوت است.
4. نورویتان. یک مجموعه از ویتامین ها، از جمله تیامین، ریبوفلاوین، پیریدوکسین و سیانو کوبالامین. منصوب شده با پاتولوژی های سیستم عصبی، کبد، قلب، عروق خونی. شما همچنین می توانید از آماده سازی برای درمان کم خونی، درماتیت، طاسی، الکل، اعتیاد به سیگار استفاده کنید. دوز روزانه برای بزرگسالان - 1 تا 4 قرص، برای کودکان - تا 3 قرص، بر اساس سن. نرخ پذیرش از 2 تا 4 هفته متغیر است. ممنوعیت ترکیب دارو با نوشیدنی های الکلی ممنوع است. قیمت: 400-900 پ.
5. مجتمع Blebomax از ویتامین های B. گروه بد، در ترکیب ریبوفلاوین، پیریدوکسین، سیانو کوبالومین، آنزیتول، نیکوتین، فولیک و اسید پانتوتنیک. نشانه های استفاده: استرس ثابت، بیش از حد فکری و فیزیکی. در روزی که باید یک کپسول را در هنگام خوردن مصرف کنید. پذیرش برای مدت زمان طولانی، حداقل 6 هفته انجام می شود. این دارو مستعد ابتلا به آلرژی به افراد، زنان باردار و پرستاری است. قیمت: حدود 160 پ.
6. B-complex 50. مجتمع ویتامین شامل همه گروه های B ویتامین B، و همچنین اجزای گیاه دارویی: جعفری، سبوس برنج، Watercress، یونجه. توصیه می شود زمانی که اختلالات سیستم عصبی و اندام های گوارشی رخ می دهد، بینایی را تضعیف می کند، شرایط مو، پوست، صفحات ناخن را خراب می کند. روزی شما باید از یک قرص پس از وعده های غذایی استفاده کنید. این دارو در دوران بارداری، تغذیه با شیر مادر، اعتیاد به آلرژی ها منع شده است. هزینه: حدود 1500 پ.
7. Dopperkelz فعال منیزیم + B ویتامین B. آماده سازی شامل تیامین، پیریدوکسین، سیانو کوبالومین، اسید فولیک، منیزیم است. این مجتمع برای کاهش عملکرد قلب، بیش از حد فیزیکی و روانی توصیه می شود. روزی شما باید یک قرص بگیرید پذیرش یک ماه طول می کشد این دارو به کودکان احتیاج دارد، افراد مبتلا به آلرژی، زنان باردار و پرستاری هستند. قیمت: 244-282 پ.

که در آن مجتمع های ویتامین برای کودکان حاوی ویتامین های B هستند؟

برای یک کودک، ویتامین های گروه B را می توان نه تنها در قرص، بلکه همچنین در شربت خریداری کرد. بهترین آماده سازی ویتامین کودکان: پیک، بچه چند زبانه، Adivit.

ویتامین گروه B باید به درستی مصرف شود که آنها در دستگاه گوارش به خوبی جذب می شوند. پذیرش مواد مخدر باید در همان روز رخ دهد. شما باید قرص ها را با آب بنوشید، نمی توانید از نوشیدنی های گرم یا سرد استفاده کنید. ویتامین ها قادر به ایجاد یک واکنش آلرژیک هستند، بنابراین دستورالعمل ها باید به دقت نگاه کنند که چگونه بسیاری از قرص ها دوز روزانه را تشکیل می دهند، زیرا پذیرش باید ادامه یابد.