Двухнедельное голодание для похудения. Как провести лечебное голодание на воде

Который помогает значительно снизить собственный вес за короткий срок. Несмотря на массу преимуществ и положительные результаты, выдержать такое экспресс-похудение может далеко не каждый человек. Поэтому диетологи не рекомендуют с ее помощью бороться с лишним весом, заранее не подготовив свой организм. Более подробная информация представлена ниже.

Голодание для похудения

Голодная диета идеально подходит людям, чей организм может добровольно отказаться от приема пищи на некоторое время. Многие диетологи не относят голодание к разряду диет. Хотя оно, на самом деле, помогает избавиться от большего количества килограммов. В медицине его называют разгрузочно-диетической терапией, где главным питательным веществом является собственный жир, обеспечивающий организм всеми необходимыми элементами.

Основными плюсами голодания являются:

• возможность скидывать по 1-1,5 кг ежедневно;
• отсутствие необходимости тратить деньги на экзотические продукты питания;
• вес уходит равномерно;
• кожа не обвисает и не становится дряблой после сброса лишних килограмм;
• организм глубоко очищается.

Среди минусов можно отметить:

• необходимость проведения предварительной подготовки;
• регулярную практику, так как разовое голодание не даст желаемого результата;
• требуется придерживаться правильного питания после диеты.

При желании сесть на голодную диету придется не только хорошо ознакомиться с самой методикой, но и постепенно приучить свой организм к такому рациону и выходу из него. Следует начать с коротких сроков в пару дней. А затем, если состояние не ухудшится, можно будет голодать от 7 до 10 дней.

В случае использования рациона для получения разовых результатов голодная диета, конечно, поспособствует уходу веса. Но через время килограммы снова вернутся. Все дело в том, что процесс голодания усиливает обмен веществ и перебороть после него аппетит очень трудно.

Диета на воде

Один из наиболее экстремальных методов похудения с медицинской точки считается серьезным ограничением энергетической ценности суточного рациона. Диетологи называют голодание "разгрузочными днями". Иногда человеку просто приходится ограничивать себя в пище, например, перед или после проведения операции или каких-то других процедур. Также на голодании основано немало методик оздоровления.

Что собой представляет

Без жидкости долго прожить не сможет ни один живой организм. Система голодания на воде основывается на полном отказе от каких-либо продуктов питания, но при этом обычную воду без газа употреблять можно в неограниченном количестве. Голодная диета на неделю не пропускает в организм питательные элементы, поэтому ему приходится пользоваться лишь своими запасами.

В первое время после старта голодания расходуется гликоген - вещество, которое является основным источником энергии. Как только он заканчивается, человеческий организм приступает к использованию жировых запасов. Именно на этом этапе и начинается процесс сбрасывания веса.

Преимущества

Отзывы о голодной диете говорят о том, что водное голодание очень полезно и эффективно. Оно помогает избавиться от шлаков, токсинов, ядов и залежавшихся продуктов жизнедеятельности, накопленных за длительное время.

Медики отмечают такие преимущества быстрой голодной диеты:

• очищение сосудов и крови;
• улучшение функционирования сердечнососудистой системы;
• укрепление волос и ногтей;
• омолаживание всего организма;
• нормализацию обмена веществ.

По результатам многократных исследований диета приводит в активность иммунную систему, ускоряет метаболизм и выводит ненужные канцерогены. Также это голодание помогает сбросить немалый вес, одновременно с этим обновив запасы углеводов, белков и витаминов, в которых нуждается организм каждого человека. Кожа после недельного ограничения в пище становится более гладкой, чистой, здоровой и естественно сияющей.

Недостатки

Помимо положительных черт голодная диета (7 дней) имеет и некоторые недостатки. Диетологи не рекомендуют лишать организм пищи на длительное время. По мнению медицинских работников, водное голодание может спровоцировать такие последствия, как:

• развитие глобального стресса;
• потеря накопленной мышечной ткани;
• ухудшение самочувствия;
• обострение язвы или гастрита;
• появление психологических расстройств.

Людям, имеющим сложные заболевания (туберкулез, диабет, ревматизм, сердечную недостаточность) запрещается придерживаться диеты. Единственное, что разрешают доктора - сделать один-два разгрузочных дня на воде, но только после консультации со специалистом.

7-дневная голодная диета

Система отказа от пищи на неделю была разработана Полем Брэггом. Сам он являлся доктором-физиотерапевтом, поэтому легко мог рассчитать оптимальный срок для этой диеты. Брэгг сумел распрощаться не только с лишним весом, но и с серьезными проблемами со здоровьем, употребляя лишь воду в течение 7 дней.

Продержаться неделю на воде очень сложно для обычного неподготовленного человека. Чтобы не навредить своему здоровью, следует правильно войти в голодание. Сперва нужно продержаться один день без пищи, затем три, а только потом можно переходить на недельную диету. Только таким способом получится комфортно и без вреда здоровью перенести отсутствие пищи.

Семидневное голодание включает три этапа:

1. Вхождение (тщательная подготовка организма к отказу от еды).
2. Процесс голодания. Первые три дня - самые строгие. В этот период можно употреблять лишь воду в теплом виде, а также каждый вечер делать очищающую клизму (не более одного литра).
3. Выход. Процесс выхода из голодания начинается с четвертого дня. На четвертые сутки вместе с водой разрешается пить несладкие соки, предварительно разбавляя водой. С пятого дня соки нужно пить в чистом виде без добавления воды, а с шестого - включать жидкую кашу и любые отварные овощи в обеденный прием пищи.

Каждый день нужно выпивать не менее 2,3 и не более 2,6 литров воды.

Результаты и отзывы

Люди, которые уже опробовали диету на себе, оставляют о ней лишь положительные отзывы, которые касаются полученного результата. В первую очередь они отмечают, что ежедневно они избавлялись от 0,5 до 1,5 кг, что очень удивило девушек, испробовавших множество других диет, в том числе и самых жестких. Это действительно поразительные результаты, ведь изначально такого никто не ожидал. Кроме того, помимо желаемого показателя на весах худеющие получили еще и прекрасную фигуру. Через неделю голодания эффект был хорошо заметен окружающим.

Вместе с уменьшением веса люди радуются улучшению состояния здоровья. Несмотря на недостатки методики, никаких заболеваний или осложнений замечено не было. Наоборот, организм зарядился энергией, а человек получил желание достигать новых вершин.

Упрощенный вариант

Голодную диету на 7 дней не каждый человек может выдержать даже с подготовкой организма. Бывают случаи, когда сам организм слишком слаб и ничего с этим поделать нельзя. Именно таким людям рекомендуется воспользоваться другим меню голодной диеты. Упрощенный способ похудения рассчитан также на 7 дней:

1. Пара литров минеральной воды (обязательно без газа).
2. 100 грамм обезжиренного творога/200 миллилитров кефира/200 миллилитров йогурта и 200 миллилитров воды.
3. 400 миллилитров зеленого чая и 4 штуки запеченного в фольге картофеля.
4. Литр воды.
5. То же самое, что и на второй день.
6. Два литра воды.
7. Пара вареных яиц и стакан зеленого чая на завтрак, банан и 0,5 стакана обезжиренного молока на обед, 100 грамм овощного салата и стакан зеленого чая на ужин.

Эффект

У девушек и юношей, прошедших все 7 дней диеты, отмечается улучшение иммунитета и прилив сил. Кроме того, благодаря такому рациону каждому человеку удалось сбросить 6-9 килограмм, особо не перегружая себя физическими нагрузками.

Но помимо положительных отзывов, поступают еще и отрицательные. У людей со слабым организмом ухудшилась умственная деятельность и память, а также появились частые головные боли и даже головокружения. Выйти из такого состояния можно лишь через неделю-две, если питаться так же, как и до диеты.

Голодание для похудения – это эффективный способ не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм в целом. Однако, желаемых результатов можно добиться только в том случае, если голодать правильно.

Важно отметить, что особенность правильного голодания состоит в том, что его эффективность во много раз превышает эффект от обычных диет.

Голодание для похудения: польза или вред ^

Голодание представляет собой естественный процесс, который способствует мобилизации защитных реакций и способен уничтожить причину появления лишнего веса и непосредственно лишние килограммы.

Методика голодания была известна много лет назад. Использовали ее не только для физического очищения, но и для очищения души. За последнее время голодание приобрело еще большую популярность благодаря основоположнику методики — американскому врачу Полю Брэггу.

Брэгг пропагандировал особенную систему питания, в результате которой, как он утверждал, организм будет омолаживаться и исцеляться от различных заболеваний, в том числе от ожирения, без применения медикаментов. Для этого он предлагал вводить в рацион только натуральную пищу и периодически вовсе отказываться от нее.

Польза голодания для здоровья и очищения организма заключается в следующем:

• Правильное голодание может привести к стремительному уменьшению массы тела.
• Человек, использующий голодовки, после проведения программы почувствует себя моложе.
• Исчезнут все признаки усталости на лице, с глаз пропадет сосудистая сеточка, которая свидетельствует об утомлении.
• Улучшится состояние кожи — она станет мягкой и чистой, а пигментные пятна будут постепенно исчезать. Волосы и ногти станут крепкими и красивыми.
• Использование программы голодания поможет нормализовать работу кишечника, почек, печени.

Голодание для похудения и очищения будет эффективным, если подходить к процессу серьезно. Все потерянные килограммы уйдут навсегда, если после прекращения голодовки питаться правильно. После окончания программы разрешается употреблять любимые блюда, но только в разумных количествах. Таким образом, похудение с помощью голодовки тренирует и силу воли.

Противопоказания

Лечебное голодание, несмотря на большое количество полезных свойств, имеет ряд противопоказаний. Использовать данную методику не рекомендуется:

• Людям с дефицитом массы тела, со злокачественными опухолями, туберкулезом, сахарным диабетом, тиреотоксикозом, тромбофлебитом.
• Страдающим заболеваниями крови, сердечной или почечной недостаточностью, гепатитом, циррозом печени.
• При желчекаменной, мочекаменной болезнях, язве, венозной недостаточности.
• Беременным и кормящим мамам, детям и людям преклонного возраста.

Лечебное голодание: виды и особенности ^

Голодания для похудения может иметь продолжительность от 1 дня до 3-5 недель. Их разделяют на следующие виды, которые определяются продолжительность использования методики:

Однодневное голодание для похудения

Является самым распространенным способом очищения организма и сжигания лишних килограммов. Эта методика заключается в полном отказе от пищи ровно на сутки. Разрешено только употреблять чистую негазированную воду на протяжении всего дня.

Регулярно практикуя суточные голодовки, можно добиться хороших результатов, не отказываясь от пищи на долгое время. Однодневный отказ от пищи будет эффективным только при правильном его проведении:

• За пару дней перед проведением нужно подготовить организм и исключить из рациона все продукты животного происхождения, а также алкогольные напитки. Включить в рацион можно только растительную пищу. Не нужно переедать, лучше есть часто, но маленькими порциями.

• Начинать суточное голодание лучше всего в вечернее время, например, после легкого ужина. Для усиления эффекта за время однодневного голодания можно сделать очистительную клизму. Чтобы не думать о еде на протяжении дня, лучше найти увлекательное занятие, тогда время пройдет очень быстро.

• После завершения голодовки нужно начинать кушать легкие продукты, такие как салатики или каши. Отзывы об однодневном отказе от пищи помогают лучше понять, насколько оно эффективно.

Трехдневное голодание

Трехдневный отказ от пищи – более сложное испытание для человека, который желает избавиться от лишних килограммов.

Трехдневная голодная программа также требует предварительной подготовки:

• Перед назначенным первым днем голодовки необходимо очистить кишечник, сделав клизму и выпив слабительное.
• Каждый день разрешено пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах, добавив в нее немного лимонного сока.
• Не рекомендуется во время использования методики выполнять тяжелые физические нагрузки.
• Помните, что отказ от пищи на протяжении трех дней должен проводиться под контролем специалиста.

Семидневное (недельное) голодание

Семидневная (недельная) голодовка направлено в большей мере на омоложение и очищение, чем на сжигание лишних килограммов. Назначает его только специалист в этой области. Самостоятельное проведение программы может быть опасно для здоровья.

Голодание может быть полезным инструментом не только для похудения, но и для очищения организма от токсинов, а также для развития дисциплины - в конце концов, продержаться без еды даже один день для большинства людей очень непросто. Однако прежде чем подробнее узнавать о том, как похудеть с помощью голодания, нужно выяснит, кому оно противопоказано.

От голодания необходимо воздерживаться:

• Людям с низкой массой тела и с различными расстройствами пищевого поведения;
• До и после хирургической операции;
• Женщинам, у которых нестабильный менструальный цикл;
• Людям с дефицитом каких-либо питательных веществ;
• Людям с пониженным артериальным давлением;
• Беременным и кормящим женщинам;
• Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• Людям с некоторыми психическими заболеваниями;
• При крайней усталости - перед тем, как приступать к голоданию, необходимо восстановить силы;
• В холодную погоду - длительное голодание не рекомендуется зимой.

Разумеется, голодание противопоказано подросткам, организм которых еще не сформировался полностью.

Польза голодания

Голодание не только позволяет уменьшить вес, но и дает возможность пищеварительной системе отдохнуть, способствует очищению от токсинов, позволяет очистить сознание, обрести спокойствие и ясность мышления.

Многие люди, которые худели с помощью голодания, говорят, что даже после непродолжительного воздержания от пищи они ощущали легкость не только в теле, но и в голове; у них улучшалась концентрация внимания, они становились более спокойными и лучше справлялись со стрессом.

Виды голодания

Существует несколько видов голодания, например, соковое голодание, полное голодание, циклическое голодание. Во время полного голодания человек не ест ничего и пьет только воду, как минимум, в течение одних суток. Соковое голодание, как легко догадаться, предполагает отказ от любой пищи и напитков, кроме сока и, конечно, воды.

• При циклическом голодании человек чередует периоды, на протяжении которых он питается нормально (либо в той или иной степени ограничивает количество потребляемых калорий) с периодами голодания.
• В настоящее время очень распространен вид циклического голодания 5:2 - человек в течение пяти дней ест, как обычно и два дня (не подряд) голодает - так продолжается до тех пор, пока его вес не снизится до желаемой отметки. Некоторые люди предпочитают голодать два дня подряд, как правило, в выходные дни; для здорового человека это не опасно, но выдержать без еды 48 часов сможет далеко не каждый.
• Голодание через день основано на тех же принципах, что и палео диета (или так называемая диета пещерного человека), которая в последние годы набирает популярность. Сторонники такого режима питания стараются частично или полностью копировать пищевые привычки наших далеких предков - предполагается, что это позволяет привести в порядок свое здоровье и улучшить общее самочувствие.

Охотники и собиратели не имели постоянного доступа к еде, какой есть у современного жителя развитых стран, и сытые периоды у них могли чередоваться с периодами голода. Согласно теории, на которой основана концепция такого голодания, проблемы с лишним весом стали настолько распространенными, потому что современный человек живет в непрекращающийся сытый период, и редко проводит без еды больше 6-8 часов подряд (не считая времени, когда он спит). Последователи этой теории предлагают придерживаться частичного голодания через день постоянно, но этот подход вполне можно использовать и временно, только для похудения.

Циклическое голодание

Голодание через день предполагает обычное питание в течение одного дня и употребление не более пятисот килокалорий в течение другого дня. Сколько именно времени вам потребуется, чтобы похудеть таким способом, зависит от ряда факторов - исходного и желаемого веса, скорости обмена веществ, уровня физической активности, возраста.

Как правило, такого режима питания рекомендуют придерживаться не меньше четырех недель. Самыми трудными оказываются первые семь-десять дней. Около 10% человек, которые пробовали циклическое голодание через день, говорили, что в первые дни у них время от времени возникала головная боль, но самой большой проблемой является чувство голода, которое иногда может становиться крайне сильным. На вторую или третью неделю соблюдать такую диету становится значительно проще.

Ваш рацион как в те дни, когда вы питаетесь нормально, так и в дни, когда вы употребляете не более 500 ккал, должен состоять из:

• Полезных жиров. Из них должно поступать 50-85% всех калорий. Источниками таких жиров являются авокадо, орехи, семена, рыба, кокосовое масло и другие растительные масла;
• Умеренного количества высококачественного белка. Источники такого белка - органическое мясо, яйца, молочные и соевые продукты;
• Свежих овощей, ягод и фруктов, лучше всего - органических.

Считается, что при достаточно длительном следовании такому режиму питания метаболизм перестраивается, и организм начинает намного активнее, чем прежде, сжигать подкожные жиры.

Однако подтвердить это пока не удалось - не в последнюю очередь потому, что желающих питаться таким образом в течение длительного времени не очень много.

Циклическое голодание 5:2 является намного более популярным - оно переносится легче, и, как правило, позволяет похудеть на два-четыре килограмма всего за две или три недели (конечно, при условии, что в течение пяти дней человек не переедает).

Придерживаясь такого режима питания, человек в течение пяти дней ест здоровую разнообразную пищу, а затем два дня либо вообще воздерживается от еды и пьет только воду, либо употребляет небольшое количество еды (500 ккал в день для женщин и 600 ккал в день для мужчин). Одно из больших преимуществ этого вида циклического голодания заключается в том, что пять дней в неделю человек может есть практически все - каких-либо ограничений рациона нет, хотя, конечно, если вы хотите похудеть быстрее, лучше не превышать суточную норму в 1800-2000 ккал. По мнению ученых, голодание один или два дня в неделю не только помогает похудеть и сохранять нормальный вес, но и уменьшает вероятность развития некоторых нарушений, поражающих головной мозг, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Полное голодание

Похудение с помощью голодания на воде, или полного голодания, может показаться самым быстрым способом избавиться от лишних килограммов, но в действительности этот метод крайне непрактичен. Как известно, чтобы избавиться от 0.5 кг подкожного жира, нужно вызвать дефицит в 3500 ккал. Женщине, которая ведет умеренно-активный образ жизни, для нормального функционирования организма требуется около 2000 ккал в день, а мужчине - 2700 ккал. Несложно подсчитать, что за три дня полного голодания (а дольше голодать обычно не рекомендуется) женщина может похудеть приблизительно на 1.7 кг, а мужчина - на 2.3 кг. Очевидно, что для небольшой коррекции веса голодание - неплохой способ, но тем, кому нужно сбросить более пяти килограммов, оно не подойдет. К тому же, при полном голодании существует большой риск срыва и переедания, а после возвращения к нормальному режиму питания организм начнет стремительно накапливать новые резервы жира на случай новой голодовки.

Если вы все-таки решитесь на полное голодание, начните готовиться к нему заранее. В течение трех-четырех дней до начала голодания постепенно уменьшайте порции еды, и ничего не ешьте за четыре часа до сна.

Ограничьте потребление кофеина, соли, сахара, выпечки, жареных блюд и мяса. Резкий отказ от этих продуктов может вызвать сильный дискомфорт. За день до начала голодания вообще не ешьте жареные и мясные блюда, отдавайте предпочтение свежим овощным салатам, фруктам, ягодам и зерновым. До и во время голодания пейте много воды - она очищает организм и помогает уменьшить аппетит.

Начните с голодания в течение суток. Если вы перенесете его относительно легко, можете воздерживаться от еды еще один или два дня, но не дольше. В случае продолжительного голодания организм начнет работать в режиме экономии энергии, и снижение веса замедлится.

Соковое голодание

Это более легкий и приятный вариант голодания на воде. Легче всего соковое голодание дается летом, в жару, когда у большинства людей аппетит становится слабее. Пить нужно только свежевыжатые соки; в магазинных соках содержится столько сахара, что, употребляя только их, можно за сутки получить почти столько же калорий, сколько содержится в вашем обычном меню. Перед тем, как приступать к такому голоданию, нужно купить хорошую соковыжималку, и большое количество фруктов и овощей. Для приготовления соков годятся практически любые фрукты и овощи, включая зелень, но если вы хотите быстро похудеть, отдавайте предпочтение овощным сокам - в среднем, они менее калорийны.

Во время сокового голодания лучше всего употреблять соки из следующих овощей и фруктов:

• Сельдерей. Сок сельдерея обладает ярко выраженным, насыщенным вкусом и множеством полезных свойств. Однако, поскольку он содержит много натрия, им не нужно злоупотреблять - лучше в небольших количествах добавлять его к другим сокам;
• Огурец. Освежающий огуречный сок содержит большое количество полезных веществ, и по вкусу немного напоминает дыню. Прежде чем положить огурцы в соковыжималку, срезайте с них кожуру, чтобы в сок не попали вещества, используемые для увеличения срока хранения овощей;
• Кабачки. В кабачковом соке содержится большое количество кальция, калия, железа, фосфора, магния, фосфора, фолиевой кислоты и других витаминов группы В, витаминов А, Е и РР, диетической клетчатки. Перед приготовлением сока кабачки следует очищать от кожуры;
• Свекла. Сок из свеклы является источником витаминов А, С, В1, В5, В6, Е, магния, цинка, железа, калия, магния, и ряда других минералов. Кстати, при употреблении большого количества свекольного сока стул может приобрести красноватый оттенок - это совершенно нормально;
• Капуста. Этот овощ - богатый источник витаминов С и К, а также витаминов группы В, серы, железа, магния, марганца, фтора, йода, кальция. К тому же, капустный сок низкокалориен (примерно 25 ккал в 100 мл), так что желающие похудеть могут пить его практически в неограниченных количествах;
• Помидоры. В 100 г томатного сока содержится двадцать килокалорий, а также - витамины А, В1, В2, В3, В9 (фолиевая кислота), С, Е, РР, железо, цинк, кальций, калий, магний, сера, медь, йод, селен;
• Яблоки. Яблочный сок довольно калориен - 46 ккал на 100 г, поэтому пить его лучше в ограниченных количествах. Зато он содержит огромное количество полезных веществ; вот лишь некоторые из них - витамины С, РР, витамины группы В, железо, хром, йод, калий, цинк, фосфор.

Готовьте коктейли из соков, и разбавляйте их водой - употреблять соки в чистом виде на пустой желудок не стоит.

Голодание на соках, как и на воде, не должно длиться больше трех дней. Во время голодания также следует избегать интенсивных физических нагрузок.

Похудение с помощью голодания: важные правила

Убедитесь в том, что голодание вписывается в ваш образ жизни. Не стоит начинать голодать, если вскоре вам предстоит сдавать годовой отчет или важные экзамены - это приведет лишь к увеличению стресса. Большинство людей предпочитают вообще не планировать голодание на рабочие дни, поскольку чувство голода очень отвлекает от работы, а вид коллег, которые уходят обедать или едят прямо на рабочем месте, вызывает острое желание перенести начало борьбы с лишними килограммами на следующий понедельник.

Не наедайтесь вечером накануне

Мысль о том, что завтрашний день вам предстоит провести без еды или только на соках, хорошо стимулирует аппетит, но не стоит поддаваться искушению. Поужинайте небольшой порцией салата, бобов, фасоли или батата, а на сладкое съешьте порцию фруктов.

Расслабьтесь

Старайтесь не задавать себе по нескольку раз в день вопрос о том, сможете ли вы продержаться без еды сутки (или еще пятнадцать часов… десять часов… восемь часов…), не упадете ли вы в голодный обморок, не отразиться ли голодание на вашем здоровье. Если вы здоровы и не собираетесь голодать несколько недель подряд, все будет хорошо, и более стройная фигура не заставит себя долго ждать.

(3 Голосов)

Проблема лишнего веса касается многих из нас. Но, несмотря на понимание того, что переизбыток килограммов негативно сказывается на работе всего организма, редко кому удается легко и просто перейти на правильную и принять здоровый образ жизни. Кроме того, таким образом желанные формы тело приобретает не сразу, и именно этот факт приводит к срывам и еще большему набору веса.
Одним из способов, благодаря которому снижение веса протекает с довольно большой скоростью, является Результаты такого вида системы снижения веса составляют 1-1,5 кг в день, в зависимости от особенностей организма.
Главное, что стоит понимать, прежде чем приступить к голоданию, использовать данную систему одноразово бессмысленно. В том случае, если вы готовы на время отказаться от пищи, подготовьтесь заранее. За несколько дней перейдите на легкие продукты, уменьшая объем порций. А первый курс должен быть не более 2 дней, ведь голодание для похудения, результаты которого вы можете наблюдать сразу, довольно большая нагрузка на организм.
Не стоит голодать, если вы имеете проблемы со здоровьем, а курс голодания не показан вам врачом. Также не насилуйте организм, если в данный период времени вы находитесь в состоянии стресса. И уж тем более данную систему противопоказано использовать беременным женщинам и мамам новорожденных малышей.
Если вы решились, то постепенно продолжительность голоданиея необходимо довести до 7-10 дневного срока. А периодичность вы выбираете по состоянию организма, до нескольких раз в год.
Наряду с традиционным голоданием, существуют и другие разновидности. Например, для похудения, которое переносится легче, чем описанное выше.
Отказ от пищи на один день, прежде всего, необходим для того, чтобы приучить организм к голоданию. Здесь важен психологический настрой и последующий выход. Для того, чтобы отказаться от пищи на день, заранее не перегружайте желудок тяжелой и жирной пищей, выберите день, когда отказаться от еды вам будет легче всего, употребляйте чистую питьевую воду в день голодания.
После проведенного дня, на следующее утро, позавтракайте легким овощным салатом и сладким чаем.
Для того, чтобы организм привык к отказу от пищи, однодневное голодание необходимо проводить не реже 1 раза в месяц.
Еще одним видом отказа от пищи с целью снижения веса является каскадное голодание для похудения.
Считается, что из всех систем, при которых худеющий отказывается от приема пищи, данный способ самый тяжелый, но и самый эффективный. Объяснение этому заключается в отказе в голодные дни не только от еды, но и от воды. Причем, вода не должна вообще соприкасаться с телом. Если вы решили попробовать каскадное голодание, то выбирайте одну из двух схем:
- стандартную - чередование голодных и неголодных дней (1 отказ от еды, 1 с питанием, 2 отказ, 2 еда и так далее, пока число не достигнет 5);
- упрощенную - 1 день голодный, 2 дня с едой, 2 дня голодных, 3 с питанием и так далее, аналогично, до 5 дней.

Если вы используете такое голодание для похудения, результаты можете заметить довольно быстро, уже после первого курса. По отзывам голодающих на системе каскада, перенести полный отказ даже от воды очень тяжело, но есть примеры, что после таких курсов человек избавлялся от хронических заболеваний и опухолей.
Если вы все же решили, что голодание поможет вам избавиться от лишнего веса, тщательно подготовьте организм. Не стоит отказываться от еды, набегу, ведь нагрузка на организм ложится колоссальная. Причем, сами дни голодания переносятся достаточно легко, а чувство голода посещает вас реже, чем при любой диете.
Опытные люди говорят о том, что во время использования системы «Голодание для похудения», результаты впечатляют, и не нужно тратить деньги на дорогостоящие БАДы и низкокалорийные продукты.

Когда уже перепробованы все известные диеты, но желаемый результат так и не достигнут, можно испытать на себе всемирно известный способ, который поможет сбросить вес и к тому же очистит организм. Этот метод предложил американский натуропат Пол Брегг. Голодание - это, по мнению автора, ключ к здоровью организма и быстрому похудению. Пол Брегг пропагандировал применение собственной методики в оздоровительных целях и успешно применял ее на себе. Учение его распространилось по всему миру.

Давно доказано, что человек способен прожить без пищи примерно один месяц, поэтому не стоит переживать - смерть от голода вам не грозит. Уже достаточно много написано про голодание на воде (7 дней). Отзывы, результаты, стоит сказать, впечатляют. В этой же статье информация будет рассмотрена более подробно для тех, кто готов поголодать ради обретения стройной фигуры.

Что же на самом деле происходит в ситуации отказа от пищи с организмом человека? Как правильно голодать на воде? Сколько длится такая диета? Как правильно из нее выходить? Мы ответим на ваши вопросы.

Голодание на воде (7 дней): отзывы, результаты

Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.

Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.

Сколько пить воды во время голодания

Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого Минимальное потребление воды в день - 1,5-2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.

Что можно пить кроме воды?

Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.

В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.

Один день голодания на воде

Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.

Выход из голодания

Очень важный момент этой диеты - нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.

1. В первый день после окончания голодовки можно употреблять в пищу только натуральный сок. Желательно, чтобы он был фруктово-овощным, разведенным водой в пропорции один к одному.
2. На второй день разрешено употребление неразбавленного сока и овощных и фруктовых пюре в небольшом количестве.
3. На третий день, помимо протертых фруктов и овощей, можно позволить себе съесть кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством хлеба, а также немного сухофруктов.
4. На четвертый день допускаются в употребление плюсом ко всему вышеперечисленному вегетарианские супы с использованием небольшого количества растительного масла.
5. На пятый день уже можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
6. На шестой день в свой можно добавить сметану, немного сыра и соль.
7. На седьмой день допустимо употребление нежирного творога и яиц.

После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.

Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.

Правила поведения во время голодания

Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.

Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании - ежедневный прием душа.

При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.

7 дней

Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.

Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.

Оздоровительный эффект

На воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы - приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.

Противопоказания

Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.

Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.

Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.

Отрицательные и положительные отзывы о голодании

Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.

Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.