Съвети начинаещи. Моя път към здравословен начин на живот

Когато разговорът дойде върху четиридесетата, рождените жени са изправени пред недоразумение, осъждане и изненада от страна на другите. Какъв е проблема? Защо не празнуваме 40-годишни жени и мъже?

Веднага ще кажа, че това е суеверие. Всеки човек принадлежи по свой собствен начин. Някои търсят специално значение в суеверия, други вярват без разсъждения и трето имат големи съмнения за истинността. Но знаците за сватбата и други убеждения все още са популярни.

Дори хората, които не обичат да празнуват празниците, не пренебрегват годишнините. Някои организират голямо и шумно събитие, докато други отиват в компанията на близки хора и приятели.

Суеверието, което се обсъжда, няма научна страна. Никой не може да обясни защо четиридесетата годишнина е по-добра да не отбележи. Само религия и Езотерика има повърхностни аргументи, които разкриват мистерията на забраната. Помислете за основните версии.

• В късмет на картите Таро четири символизира смъртта. Фигура 40 е абсолютно идентична с четирите стойности. Този аргумент не е в състояние да устои на някаква критика.
• Църквата има различно мнение. Ако внимателно изучавате Библията, се оказва, че много важни събития имат близка връзка с номер 40, но никой от тях не се характеризира с отрицателен цвят.
• Според историческите постулати, в старите дни, само щастливите хора са живели до четиридесетгодишната възраст, която се счита за напреднала. Ето защо годишнината не се празнува да не привлече вниманието към старостта, да свидетелства за бързия край на живота.
• Най-разумното обяснение - преди 40-годишна възраст се счита за период на преосмисляне на живота, който бил предшестван от прехода на душата в друга държава. Според препратката, ангел-пазител оставя човека, който е достигнал лятната епоха, защото до този момент той натрупа жизненоважна мъдрост. В този аргумент няма противоречия. Но данните, според които годишнината е нулева, не.

По неизвестни причини празникът е свързан с нещастия, които се различават значимост и значение. Един човек се изкачи по пръста, а другият удари инцидент, а третата загуби близките си. Но в края на краищата такива събития се случват не само след четиридесетия ден на раждане. Това доказва, че убеждението е ужасна сила, която взема мислите му.

Защо не празнуваме 40-годишни жени

Биориттът на тялото се променя и периодът на кулминацията се променя и се приближава. Това е придружено от появата на сива коса и първите бръчки. Промените също са благополучили. Депресия, стрес, прояви на агресия и раздразнителност стават познати. Това са "симптоми" на климакс.

Невъзможно е да се избегне, тъй като промените в тялото са положени по природа. В същото време празникът на злополучния юбилей допринася за влошаването на състоянието на женския организъм, което води до изчезване на жизнената енергия.

Някои жени се съмняват в истинността на суеверите и без опасения празнуват четиригодишен рожден ден, както и снимане на сън. Други не са решени да играят руска рулетка, защото на конна здраве и живот.

Защо не празнуваме 40-годишни мъже

Празникът на четиридесетгодишната годишнина за една жена е изпълнен със здравословни проблеми, постоянни неуспехи и намаление на жизнената енергийна резерват. Що се отнася до мъжете, тук има разговор за смъртта.

Началото на страха постави известната история за астронавта, която отиде в земната орбита след празника на четиридесетия ден на раждане. След началото корабът беше разбит, за който бе доведен внезапният вид на проблемите. Има много житейски истории, в които мъжете, които оставят комично, да дойдат мистериозно.

Според една от версиите, Fortoteet - последната годишнина, която ще празнува човека. Допълнително до 50 ще предотврати сериозно заболяване, например, калифорнийския грип. Древното суеверие няма научна обосновка, но множество съвпадения доказват, че тя работи. Ако човек празнува 40 години, той ще пусне ангел-пазител и да започне играта със смърт.

Мнението на Църквата

Православните хора, които четат каноните на църквата, се препоръчват да слушат мнението на църковните служители. Според тях забраната за честването на сороклален юбилей е проявление на човешкия страх.

Те се страхуват от хората и самия номер 40, който има връзка с погребението. 40 дни след смъртта роднините идват в гроба на починалия и наредил мемориал.

Трябва да се отбележи, че православната църква счита, че суеверия от глупости и отрича негативното въздействие на датата на държавата и живота на дадено лице.

Вярващите в църквата твърдят, че дори празникът на 33-ти рожден ден за мъжете и при тази възраст Христос умира, не носи бяло и страдание, защото няма нищо офанзива за по-висока сила. В същото време, четиридесетата годишнина е по-малко значителна в сравнение с тази дата.

Библията описва много събития, свързани с 40 години.

• След възкресението Исус остава на земята за 40 дни, подбуждайки в сърцата на хората се надяват.
• Продължителността на царуването на цар Давид е 40 години.
• 40 лакът - ширината на соломонския храм.

Както можете да видите, не всички събития са свързани със смърт или отрицателни неща. Църквата на суеверието смята греха. Batyushki препоръчва да празнуваме всяка година дарение от Бога.

Мнението на Астролов

Според астролозите, Fortoteet е криза за човека. В този момент планетата уран има огромно въздействие, представено от радикални промени и събития.

Често хората надценяват жизнените стойности. Отрицателното въздействие на планетата често се изразява под формата на инцидент, криза, лоша финансова ситуация, сериозно заболяване или развод.
Хората Sorokalenik са под влияние и планетата Плутон. Това се изразява под формата на финансови затруднения, несъстоятелност и здравословни проблеми.

Краят на четвъртия десет живот съвпада с квадрата на Нептун до Нептун. Човек променя жизненоважните си приоритети и действията му приличат на случайни палци. Ето защо астролозите препоръчват да отпразнуват четиридесетата годишнина в спокойна и спокойна ситуация, така че кризата на средната възраст да бъде завършена по-добре.

Становище на психиката

Психиките не са суеверни хора и разчитат изключително на тяхната сила. В същото време има многобройни признаци от баби от наследство, в които те са безусловно вярват.

Отговаряйки на въпрос защо е невъзможно да се празнуват 40 години, психиката се отнасят до нумерология. Числото 40 на отрицателната стойност не носи. Фигура 4 е символ на създаването и 40 символизира трансформацията на световния преглед и ума. Затова последователите на нумерологията не виждат нищо лошо в това.

ESOTERICS твърдят, че вярата е свързана с мистичните свойства на Таро, където числото 40 символизира смъртта. Писмото "m" присъства на недобрената карта, съответстваща на четирите.

С този брой, много неща, свързани с погребението на починалия, са свързани. Ето защо не се препоръчва да празнувате датата на езотериката. Според тях осветеният свят заедно с другите сили на злото е сериозно нещо. Няма място за фриволизъм.

Ако сте суеверни и не можете да се откажете от честването на годишнината от четиридесет и годишнина, съветвам ви да слушате следните препоръки. Те ще помогнат да празнуват рождения ден без последствия.

1. Съберете гости от друг повод. Празнуват не четиридесет и годишно, но завършването на четвъртата десет.
2. Минимизиране на броя на гостите. Поканете само тези, които желаят добри.
3. Прехвърлете рождения ден в продължение на няколко дни.
4. Организирате тематична партия. Например, маскарад или почивка в новата година.

Има много причини, поради които хората вярват или няма ориенталски мъдрост, суеверия и народни знаци. Но истинската причина се крие вътре в човека. Ето защо, решете, празнувате или не на 40 години. Късмет!

Съдържание [Show]

С възрастта процесите на обмен в организма на дамите се забавят, двигателната активност е намалена. Тези и други фактори водят до образуването на наднормено тегло и мазнини под кожата, която се натрупва върху сърцето, черния дроб, бъбреците, счупвайки работата си. Корабите на холестерола. В резултат на това се увеличава рискът от инсулт, разширени вени, остеопороза, инфаркт и др.

Ето защо е важно храненето на жената след 45 години да е било правилно и балансирано. Това ще спомогне за поддържане на здравето и тънката форма.

Диета за жени след 45 години трябва да се вземат предвид промените, които се случват в тялото на дамата. По-специално, това се отнася до:

• намаляване на производството на прогестерон и естроген;
• повишаване на кръвното налягане;
• главоболие;
• хиперхидроза;
• мускулна загуба;
• увеличаване на крехкостта на костите;
• депресивни състояния и др.

Също така, много от тях са изправени пред нарушаване на отделителната функция и други проблеми.

Наднорменото тегло възниква по редица причини:

• забавяне на метаболизма;
• злоупотреба с бързо хранене;
• заседнал, заседнал начин на живот;
• липса на физическо натоварване;
• вредни навици и др.

За да разберете как да ядете жена след 40 години, си струва да се определят нормалните индикатори за теглото. За да направите това, можете да използвате проста формула: тегло \u003d растеж - 110.

Това е с височина 170 см, нормалното тегло е 60 kg. В астеновия тип фигура, нормални индикатори: тегло-115.

Когато изготвяте диета на жена след 40 години за всеки ден, трябва да се спазват редица ключови правила:

• Необходимо е да се пие 1500-2000 милилитра чиста вода без газ. Основната сума се използва преди обяд. Така се оказва, за да се предотврати подуването на меките тъкани.
• На сутринта, веднага след сън празен стомах, е необходимо да се пие 200 ml чиста вода. Можете да добавите няколко капки свеж лимонов сок в стъклото. Поради това се стартира работата на органите на стомашно-чревния тракт, метаболизмът се ускорява.
• На тази възраст, с недостатъчна физическа активност, тялото не се нуждае от много храна. Оптималният размер на част е 230-270 грама. Или две женски юмруци, определени наблизо.
• Силата трябва да е честота. Брой хранителни ястия 4-5 на ден.
• Крайното хранене трябва да бъде не по-късно от 2,5 часа преди сън.
• Яденето е необходимо в приблизително едно и също време.
• 30 минути преди хранене можете да пиете 200 ml вода. Съставът ще вземе част от свободното пространство в стомаха. В резултат на това чувството за глад е скучно, насищането се случва много по-бързо.
• Обемът на мазнините и въглехидратите в диетата трябва да бъде ограничен.
• Диетата трябва да включва аминокиселини, витамини, минерали, протеин. За тази цел се използват месо и риба от сортове с ниско съдържание на мазнини, пресни сезонни плодове, зеленчуци и плодове, зеленчуци, овесена каша, с изключение на ориз и манна.
• Ceres трябва да се консумира преди обяд. За предпочитане - за закуска.
• Можете да използвате нискомаслено извара и кисело мляко, сирене, ядки, сушени плодове, зеленчуци, плодове като закуски. Плодовете и сушени плодове се оставят да ядат само сутрин. За закуска или обяд.

Въпреки това, едно правилното хранене на жените след 45 години не е достатъчно. Запазете фигурата без минимален брой физическа активност - малко вероятно е да успеете.

За да поддържате формата, от която се нуждаете:

• Поведение толкова време в чист въздух. Това не означава, че можете просто да седнете на пейката. Важно е да се движите. Тя може да бъде дългосрочен туризъм, лятна работа по градина или градински парцел, колоездене или плуване в реката.
• Няколко пъти седмично се препоръчва да се играе спорт. На тази възраст можете да ходите по фитнес, йога, пилатес или басейн. През лятото можете да карате велосипед.
• За да се поддържа тялото в добра форма, е важно висококачественият сън. Необходимо е да спите най-малко 7-8 часа на ден. Освен това можете да организирате празници за 1-2 часа. Попълнете вечерта и се събудете сутрин, трябва да имате приблизително едновременно. Уикенди - няма изключение.
• Специално внимание се обръща на здравословното състояние. В случай на заболяване е необходимо да се потърси помощ на лекар. 2 пъти годишно трябва да бъде пълен медицински преглед.

От използването на твърди диети трябва да бъдат напълно изоставени. Много по-ефективно - да се хранят правилно. Тялото се нуждае от пълноценна балансирана диета.

Преди да направите меню на жена след 45 години, е необходимо да знаете точно какви хранителни продукти могат да бъдат включени в него и които трябва да се избягват.

Следните компоненти трябва да бъдат включени в диетата за отслабване:

• Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци. Те са богати на витамини, микро и макроелементи, фибри. Зеленчуците съдържат минимални калории и в същото време имат антиоксидантно действие, което се отстранява от действието на свободните радикали.
• Каша. Кръсците са полезни, тъй като те съдържат така наречените - бавни или дълги въглехидрати. Те имат значително време за премахване на усещането за глад и осигуряват на тялото енергия. Овесената каша е богата на витамини и минерали.
• Ядки. Всеки ден можете да ядете 50 грама всякакви ядки. Те са богати на омега киселини, витамини, микро и макроелементи.
• Млечни продукти. Богат на бактерии калций и лакто, които допринасят за нормализирането на чревната работа и стомашно-чревната система като цяло.
• Морска риба. Богат на протеини, полиненаситени мастни киселини, йод, калий и други вещества, необходими за здравето.
• Морска храна. Това са естествени афродизиаци, които са богати на йод и други компоненти. Морските дарове засягат храносмилателната система и метаболизма, ускоряващи метаболитни процеси.
• Месо. За да се осигурят клетки и системи, протеинът в диетата включва месо от не-мазнини сортове. Най-добрият вариант е пиле, пуйка.
• Яйца. Богат на протеини и мазнини. Използвани предимно преди обяд.
• Боб. Те съдържат растителни протеини, сложни въглехидрати, фибри. Препоръчително е да се яде бял боб.
• Растително масло. Препоръчително е да се използва зехтин. Можете също да добавите сусам, лен и слънчоглед по-рядко. Към салатите се добавя зехтин. Освен това можете да пиете една супена лъжица за нормализиране на чревната работа.

Понякога е позволено да се яде горчив шоколад в ограничено количество. Разрешено е - 1-2 броя на седмица.

Такива продукти са полезни. Те не се коригират от тях. Разбира се, с умерена употреба.

Диета за жените след 45 предполага изключение от менюто на определени продукти:

• Алкохол. Алкохолните напитки се отстраняват от клетките и тъканите влага и витамин С, и също допринасят за неконтролираното хранене. В резултат на това масата на тялото се увеличава. Позволено веднъж седмично да пие чаша сухо вино.
• Кафе. Пиенето трябва да бъде ограничено. 1 чаша естествено кафе на ден без захар, сметана и други добавки е позволено.
• Сол. Тя забавя вода в тъканите. Препоръчително е да се замени солената соя или рибен сос.
• Също така от диетата е необходимо да се премахнат картофите и морковите, които са калории и тежки за тялото. Те ще бъдат изпълнени.

Чипс, бисквити, майонеза, бързо хранене и други вредни храни трябва да бъдат забранени. Съдържа канцерогени, които допринасят за развитието на рак. В същото време такива продукти се отличават с висока калории и удари на фигурата. Хората от всякакви възрастови групи могат да се възстановят от тях.

Приблизителното меню на диетата за загуба на тегло за една седмица може да бъде както следва:

Ден	Меню
В понеделник	Закуска. Овесена каша с мед. Компот. Обяд. Броколи. Вечеря. Ухо на няколко сорта риба. Салата. Следобед. Скима сирене. Вечеря. Риба с домати.
Вторник	Закуска. 2 яйца в торбата. Ръжен хляб. Обяд. Плодова салата. Вечеря. Пилешка супа. Салата от Пекин зеле със соев сос. Следобед. Кисело мляко без добавки. Вечеря. Котлет за двойка. Салата.
Сряда	Закуска. Шега. Сварено яйце. Обяд. Ябълка. Вечеря. Печени със зеленчуци Турция. Следобед. Шепа ядки. Вечеря. Говеждо месо. Салата с авокадо.
Четвъртък	Закуска. Омлет със зелени. Обяд. Круша. Вечеря. Супа с житни растения. Салата. Следобед. Кефир. Вечеря. Кюфтета. Салата.
Петък	Закуска. Елда. Яйце. Обяд. Сушени плодове. Вечеря. Супа от грах. Салата. Следобед. Масинно сирене. Вечеря. Растителен готвене.
Събота	Закуска. Извара. Чай. Обяд. Плодове. Вечеря. Варени или задушени риби със зеленчуци. Следобед. Бял варен фасул. Вечеря. Телешко месо. Кисело зеле.
Неделя	Закуска. Естествено кисело мляко. Хляб. Обяд. Плодов целувка. Вечеря. Варени картофи, парче месо. Следобед. Сурови зеленчуци. Вечеря. Пържола. Салата.

Чаят в менюто може да бъде заменен с какао без захар. Можете също да ядете други ястия. От такъв набор от продукти е трудно да се възстанови. Особено ако се съобразявате с препоръчителната доза.

За да увеличите ефективността на диетата, трябва да се придържате към препоръките на квалифициран специалист:

• Веднъж в 7-10 дни трябва да бъдат подредени от храносмилателната система и тялото като цяло - разтоварване. Това не означава, че трябва напълно да откажете храна. В диетата можете да включите кефир, елда, ябълка.
• Да загубите допълнителни килограми, за да се откажете напълно от дрейфа. Можете да използвате някакъв ръжен хляб.
• От диетата завинаги и в пълен трясък, пържени, маслени, консервирани са изключени. Ястия се приготвят за двойка, варени, печени.
• Постенето е забранено. Изключение - терапевтично, за което има лекар с лекар.
• Хранене на чай, хранителни доставки и други формулировки за загуба на тегло - забранено. Те не носят тялото на ползата, извличането на течност, витамини и минерали.

Справедливо образуване, целулит и наднормено тегло - общ проблем, който е изправен пред повече от половината от всички зрели дами. Възможно е обаче да се борим с него. Основното нещо не е да бъдеш мързелив и да не се счупиш. Правилното хранене трябва да бъде норма.

Прочетете повече, за да се запознаете с съветите на загуба на тегло при нисък начин на живот на тази възраст, можете да видите видеоклипа:

В организма на жените, след четиридесет години се случват умствени и физиологични промени, засягайки както здравето, така и на настроението. Това се дължи на хормоналното преструктуриране на системите, заседнал начин на живот, навикът е неправилно изяден от други фактори. В комплекса тези причини често водят до бърз набор от тегло и в резултат на това възникването на здравословни проблеми. Разбирането на естеството на свързаните с възрастта промени и организацията на правилния хранителен режим ще помогне да се справят с тези трудности и ще върнат вкуса към живота.

1 Допълнителни проблеми след четиридесет: Възможни причини

Четиридесетгодишната възраст се характеризира с жена, която се променя в обменните процеси на работата на тялото. Метаболизмът се забавя, мускулната маса се губи, тонът намалява, калориите вече не се изгарят толкова бързо, колкото преди. Мнозина в този период на живот започват да се сблъскват с проблема с бързото увеличаване на теглото и неспособността да се отървете от това в най-кратък срок. Ако в младежите на допълнителните 5 килограма лесно оставени за две седмици и тялото оставала еластично, след четиридесетте, наборът на теглото се случва бързо и усилията за нейното нулиране трябва да направят много.

Значителната причина за бързото увеличаване на теглото е хормоналното преструктуриране на женския организъм. Въпреки че кулминацията за 40 години е малко вероятно, подготовката постепенно започва: хормоналните промени, и заедно с дисбаланса функцията на щитовидната жлеза е нарушена, която е отговорна за метаболитните процеси в организма. Хормоните са отговорни за апетита, скоростта на изгаряне на мазнини, координация на органите.

Наследствеността и здравословното хранене за загуба на тегло след 40 години също са важни фактори.

Хранителни навици и здравословни състояния - още два аспекта, които могат да доведат до проблеми с цифрата след четиридесет.

Правилно снабдяване за загуба на тегло - принципи, меню за рецепта

1.1 Методи за ускоряване на метаболизма

Възстановяването на наднорменото тегло от самото хранене често не е достатъчно, това се отнася за хората с естествен нисък метаболизъм. В такива ситуации интегриран подход ще помогне, това е най-добрият начин да се ускори изгарянето на калории, независимо от причините, причинени от увеличаване на теглото:

• Трафик. Активният начин на живот спомага за увеличаване на метаболизма. Работещ, зареждане, ходене по подовете, загряване на масата ще принуди тялото да харчи калории.
• Замърсяване. Ефективен именно в възрастовия период, когато жените и мъжете имат намаляване на мускулната маса.
• Рационално пълноценно хранене. Композицията композирана диета, с изключение на глад, ще спомогне за повишаване на метаболизма. Дневната доза калории не трябва да бъде по-малка от 1200.
• Разумна консумация на продукти, съдържащи протеин. Протеините са повече от мазнини и въглехидратите допринасят за ускорението на процеса на изгаряне на калории в тялото.
• Вода. Дневната скорост на консумация на вода във всеки индивид. Това зависи от много фактори, свързани, по-специално със здравния статус. Но консумацията на достатъчна течност е най-важният компонент на интегрирания подход към ускореното изгаряне на калории.
• Здрав сън. Нарушения на съня или малък брой часове за отдих Намалете метаболизма и забавете процеса на изгаряне на калории. Човек се нуждае от най-малко 7-8 часа здравословен сън на ден.

Това е спортът в съюз с диета, дава най-добри резултати: в процеса на загуба на тегло, обемът на мускулната маса намалява, в резултат на което метаболизмът се забавя. Разширенията на мускулите води до увеличаване на метаболизма.

Плодова диета за загуба на тегло, меню за една седмица

2 рационално хранене

Правилните хранителни навици допринасят за ефективната загуба на тегло. Надходящото тегло в възрастовия период изисква промяна на диетата, дори ако в него присъстват бърза храна и бира. Отслабване след 40 години допринася не само за фиксиран дневен прием на калории, но и качеството на храната. Всички хранителни вещества трябва да присъстват в диетата: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Но с началото на промените, свързани с възрастта, качеството на хранителните вещества се променя: предпочитание се дава на бавни въглехидрати, диетично месо пиле или пуйка, риба, продукти с протеин с растителен произход, задължително използване на зеленчуци, плодове и млечни продукти. Ястията трябва да бъдат печени или погасени, както и да използват слънчоглед или зехтин вместо кремаво. Консумацията на сол и захар трябва да бъде намалена.

Възможно е лесно да отслабнете у дома без вреда за здравето, следвайки основните правила на рационалното хранене. Тя няма да бъде известна със специалист по специалист, който ще предложи диета, подходяща за конкретна ситуация в съответствие с начина на живот и здравословния статус.

Диетична храна: меню за една седмица с рецепти

2.1 Принципи на здравословна диета

Има много различни хранителни режими, които са доказали своята ефективност, а нови се появяват всеки ден. Най-добрата диета са тези, в които се наблюдават основните правила за баланса на хранителните вещества и приема на храна:

• Постенето е неприемливо.
• Всички връзки на хранителната верига (въглехидрати, мазнини, протеини и витамини) трябва да присъстват в диетата.
• Хранителни частични, малки порции.
• Храната е внимателно дъвчена. Така се подобрява ферментацията и времето за насищане се намалява.
• Ако парче остана на плоча, но вече не вече не са чувства, трябва да спрете там. Тялото знае колко се нуждае от храна.
• В храната има вода в достатъчен обем. За да свикнете с малки порции, трябва да пиете вода на половин час преди хранене и след хранене.
• Специално внимание трябва да се обърне на ниските мастни продукти.
• С прехода към рационална храна е невъзможно да се използват допълнителни мерки за намаляване на теглото: таблетки за отслабване, билкови влияния.
• Последното хранене е не по-късно от 19 часа.

Основните продукти, включени в менюто:

• Месо: сортове с ниско съдържание на мазнини говеждо, телешко, пиле, пуйка, заек.
• Риба: невинни и ниско съдържание на мазнини. Тези видове включват пъстърва, Ket, розова сьомга, риба тон, Сазан, море и река костур, Flounder, Cod, Navaga, Heck. За загуба на тегло, сортовете на бялата риба се считат за най-полезни.
• Equiphertic продукти: нискомаслен кефир, извара, неподсладено естествено кисело мляко, Ryazhenka, Prokobvash.
• Зърнени култури: див ориз, просо, царевица, елда, ечемик.
• Бобови култури: грах, соя, боб, леща, гайка. Това са продукти, съдържащи нишесте, тяхното използване в големи количества е нежелателно, но е необходимо присъствието в диетата.
• Зеленчуци: всяко нискокалорическо (целина, краставици, спанак, домати, чушка, броколи, сурови моркови).
• Плодове: грейпфрути, портокали, мандарини, ананаси, круши, ябълки, киви.
• Плодове: череша, малина, ягода, къпина, боровинка, боровинка.

Можете да подобрите диетата, също така включително зеленчуци, ядки, сушени плодове, лен и зехтин.

2.2 Меню за една седмица

Приблизително меню за седмицата:

В понеделник	Овесена каша с изсушени плодове, пълнозърнест хляб с твърдо сирене, неподсладен чай с мляко. Круша. Зеленчукова супа на пилешки гърди, череша салата с босилек и чесън. Кисело мляко с плодове. Риба, задушена със зеленчуци, краставица и зеленина, сок от целина и моркови
Вторник	Елда каша със зелен грах, закрепващо кафе с мляко. Млечен пудинг с плодове. Ухо от Кета, Салата за боб, компот от ябълки. Късмет, чай. Растително готвене с шампионки, котлет от пилешка пара, Морс
Сряда	Райс каша млечен, пълнозърнест хляб с масло, какао с мляко. Банан. Супа постно говеждо със зеленчуци, моркови и зеле със зелен грах. Малко сирене и плодове на вкус. Печени пилешки гърди с броколи, пресни зеленчуци
Четвъртък	Варено яйце, тост със студено говеждо месо, сок от грейпфрут. Овесени бисквитки, чай. Супа от целина, салата от соевите кълнове с краставица и парчета пилешко филе. Изваяващ готвене със стафиди и курагой. Камбала, изпечена във фурната, кафяв ориз, салата домати
Петък	Вермишелова млечна супа, парче хляб със сирене, зелен чай с мляко. Плодова салата. Супа от гъби, гранатална граната и гранати зърна, Морс. Кисело мляко с плодове. Задушен заек в заквасена сметана с печени картофи
Събота	Винегрет, Морс. Печена ябълка с кисело мляко. Паста с морски дарове, салатна смес с череша, компот. Червен пипер, пълнен със зърно. Турция Котлет с сос от червена боровинка, варени шушулки
Неделя	Готвене от макарони с яйце. Чуд с меко сирене и краставица. Бульон пиле с карфиол, гръцка салата, тост от пълнозърнест хляб. Извара със зеленчуци, простоклаша. Телешки кюфтета с задушено зеле.

Представеното меню не е част от специална диета. Това е просто "лека" балансирана храна, опция за ястия за всеки ден, в който има всички необходими хранителни вещества, макро и микроелементи. Първото хранене е добре започнало рано сутринта. Погрешно в леглото с чувство на глад. Ако това се случи, е възможно известно време да спите кефир или йон. Разхлабете теглото просто, ако следвате основните правила за правилното хранене и не преяждайте.

Диетолозите отбелязват, че пълен отказ на "вкусно" носи повече вреда от доброто, така че понякога можете да се поглезите с парче шоколад (горчив), а не много калорична торта или бисквитки. Диетата не трябва да се свързва с наказанието, в противен случай настроението ще страда и това е основният двигател на напредъка към здравословния начин на живот.

Почти всяка жена над 40 има проблеми с теглото.

С възрастта, мускулната маса намалява и количеството на мастните клетки се увеличава.

Това се дължи главно на хормонални промени, които забавят метаболизма.

Твърдите диети дават само краткосрочен резултат, а обичайната диета постепенно добавя допълнителни килограми.

В средна възраст е необходимо да се преразгледа ежедневното му хранене, което трябва да бъде насочено към подобряване на здравето и поддържане на стабилното тегло.

В продължение на няколко години, предхождаща менопаузата, спазването на балансирана и питателна диета поставя основата за здравощевно бъдеще.

Lifeel Lifestyle: не повече от 1600 калории на ден

Умерено ниво на активност: 1800 ккал на ден

Висока физическа активност: 2000 ккал на ден

Orekhi.

Ядки, които са богат източник на протеини и полезни етерични мазнини. Те имат високо съдържание на витамин младеж - токоферол и стимулират работата на мозъчните клетки.

Тези продукти са отличен източник на антиоксиданти, диетични влакна, витамини и минерали. Проучванията показват, че хората, които използват голямо количество плодове и зеленчуци, имат по-високо ниво на антиоксиданти в кръвта, което спомага за забавяне на процесите на стареене. Имунната система в средна възраст може да не е толкова силна и получените хранителни вещества допринасят за поддържането на добро здраве.

В допълнение към това, зеленчуците имат много ниско съдържание на калории и голямо количество фибри. Те стимулират чревната перисталтика и дават дълъг смисъл на насищане, поради което се намалява теглото. За разлика от плодовете, съдържащи фруктоза, зеленчуците могат да се използват в неограничени количества.

Благоприятното засяга работата на стомашно-чревния тракт и са богати на витамини В и витамин Е. поради сложни въглехидрати, способни да осигурят на тялото жизнена енергия за дълго време.

В диетата на диетичната храна трябва да се посещават: суров ориз, ечемик, овесена каша, пълнозърнест хляб, паста от пшенични сортове пшеница, ленени семена, пшенични зърнени култури. Пийте ги по-добре за закуска.

И накрая, много важен компонент на диетата след 40 години. Уверете се, че незаменяемите мастни киселини винаги са налице във вашата диетична, тъй като полезни съединения спомагат за предотвратяване на развитието на редица заболявания и стимулиране на работата на мозъка.

Незаменяеми омега-киселини се съдържат в мастната риба (сьомга, скумрия, херинга, сардини), рибено масло, орехи, маслинено и ленено масло (използване умерено).

Основното условие за поддържане на стабилно тегло е използването на по-голямата част от храната сутрин, както и ранна и лесна вечеря. Не повече от 30% мазнини от ежедневната ви диета трябва да присъстват в храненето. Изберете само растителни мазнини. Редовно ядат риба и морски дарове.

На тази възраст тялото започва да забавя течността. За да премахнете излишъка си, подобряването на метаболитни процеси и загуба на тегло е напълно подходяща оризова диета. Придържането към такъв режим следва не повече от 7 дни.

Сварете 300 грама ориз и го разделете на 3 части.

Закуска: Варен ориз, чаша всяка лактатна напитка с една чаена лъжичка мед.

Вечеря: Оризова част, 200 g риба или 150 g пилешко филе.

Вечеря: Ориз с всички зеленчуци за двойка и 1 ч. Л. зехтин.

Готвя без сол. Между храната можете да ядете малко плодове или ниско съдържание на мазнини. Пийте билкови, растителни греди, зелен чай, конвенционална вода или с добавяне на лимонов сок.

След 40 години, с изключение на диета, трябва да преразгледате начина на живот. Достатъчно физическо натоварване, пълен сън, никакъв стрес е ключови фактори за успешна програма за отслабване в средна възраст.

Вижте също: Детокс рецепта от Gwyneth Paltrow - диета за 7 дни

Източник: help-diet.ru.

Известно е много жени, които са преминали прага от четиридесет години, увеличават телесното тегло. Но така искам да запазя същата красива фигура и здраве, както в младите години. Повечето от красивата половина на човечеството вярва, че след четиридесет години животът просто започва и затова е невъзможно да се получи наднормено тегло, за да не се влоши качеството на живот. Днес ще се справим с това как да приведем теглото си в нормално състояние, да подобрим формата и да предотвратим подобряването на телесното тегло. На първо място е необходимо да разберем защо дамите, които принадлежат към възрастовата категория, са в повечето случаи допълнителни килограми.

Като правило, наддаването на тегло при жените на тази възраст се дължи на факта, че метаболизмът не е толкова бърз, колкото в ранните години. Повишеното тегло през този период се случва дори сред преди това жените. Статистическите данни показват, че ако дамите на четиридесетгодишната възраст не вземат предвид факта, че забавянето на метаболизма и продължават да водят нормален начин на живот с изобилие от нездравословна храна и липсата на физическа активност, теглото им се увеличава в рамките на десет килограма през следващите десет години.

Освен това специалистите в областта на храненето идентифицират следните причини за наднормено тегло в зрели дами:

• Период на менструална пауза;
• Преструктуриране в организма на хормоналния план;
• Намалена устойчивост на стрес;
• Генетична предразположеност.

Особено важна причина е грешният баланс на хормоните. Тези хормони включват:

1. Естроген. Нивото му намалява веднага, тъй като жената влиза по време на менструалната пауза. Женският организъм незабавно влиза в режим на защита и започва да възобновява дефицит на естроген чрез мастни отлагания. Броят на килограм, придобит изцяло зависи от това колко липсва хормонът, който изпитва организъм;
2. Прогестерон. По време на появата на менопауза тялото също губи и хормон. Липсата на прогестерон в тялото на представителите на финия пол допринася за непълното отстраняване на течността. В резултат на това, дамата забелязва печалбата на теглото и появата на ехомента след пробуждането;
3. Тестостерон. Този хормон има важен ефект върху увеличаването на мускулната тъкан. С появата на менопауза, съдържанието му в женското тяло също е рязко намалено. Намаляването на тестостерон води до факта, че мускулната маса и мускулния тонус намалява. В допълнение, липсата на хормон провокира забавяне на метаболитните процеси в тялото. Жената отбелязва, че загубата на калории не се случва по-често толкова бързо, колкото и преди. Мастните седименти от своя страна се отлагат с два пъти скорост;
4. Андроген. В допълнение към женските хормони в тялото има мъжки и мъже. С появата на менструалната пауза, техният показател в тялото на една жена започва да расте. Именно поради андрогените има отлагане на мастни тъкани в корема.

Много е необходимо да се следи съдържанието на този хормон в организма, тъй като силният дисбаланс на Андроген е причина за развитието на силни етапи на затлъстяване.

1. Кортизол. Развитието на този хормон се случва в надбъбречните жлези и също има много силно въздействие върху метаболитните процеси в тялото. През периода на менопауза нивото на кортизол се наблюдават и се наблюдават мастни натрупвания в горната част на тялото. В допълнение, този хормон провокира увеличаване на кръвната захар, увеличава скоростта на превръщане на въглехидратите в мазнини, провокира фалшиво чувство на глад и преувеличава настоящето. Тялото включва режима на спестяване и преобразува входящите калории в мастни натрупвания;
2. Инсулин. Това е протеинов хормон, произведен от панкреаса, който регулира обмена на въглехидрати в организма. По време на менструалната пауза представителите на финия секс развиват инсулинова резистентност. Това води до увеличаване на количеството андрогени в организма, което превръща калориите в мазнини. Това се случва, ако в тялото се наблюдават излишен въглехидрати и липса на мазнини.

При липса на подходящо хранене, такъв дисбаланс води до развитието на затлъстяването на втория етап, заболявания на онкологичната природа, болестта на Алцхаймер и различните патологии на сърцето и кръвоносните съдове.

Това е много важен етап преди започване на процеса на загуба на тегло. Малко красиви представители могат да започнат този труден път. Помислете за основните етапи на загуба на тегло:

На първо място, една жена трябва да посетят добър ендокринолог специалист да елиминира или потвърди наличието на щитовидни патологии, които често и да причиняват увеличение на телесното тегло след четиридесет години. Щитовидната жлеза има регулаторна функция на обменните процеси в организма. Ако има някакви заболявания на този орган, тогава има неконтролирано увеличение на килограмите. След лабораторни изследвания, специалистът ще назначи правилна диета;

За компетентно намаляване на теглото е необходимо да се установи работата на стомашно-чревния тракт. Вдлъбнатината на тялото води до неуспехи в работата на метаболитните процеси и появата на ненужни килограми;

Много е важно да коригирате диетата си, като давате предпочитания на продуктите, които имат ефект на изгаряне на мазнини.

Качественият сън е много важен етап, когато загубата на тегло. Това се обяснява с факта, че липсата на почивка провокира увеличаване на хормона на Грелин и междувременно увеличава друг хормон - лептин. Те са отговорни за баланса на глада и насищането. Ако работата на тези хормони е нарушена, тогава човек изпитва постоянно усещане за глад, което води до постоянно хранене и съответно набор от допълнителни килограми;

Необходимо е да бъдем нервни възможно най-малко и да се тревожите. Честите стресови ситуации водят до нарушение на храносмилателния тракт. В резултат на това храната се абсорбира лошо, има неконтролирано потребление на вредни продукти;

Не седнете на строги диети. Според експерти рязко ограничение на храната или пълният отказ води до рязко загуба на килограми, която за представители на красивия пол на четиридесет години е изпълнено с развитието на различни патологии. Безопасната загуба на тегло възлиза на пет килограма на месец;

Физическата активност в достатъчна степен е ключът към успешната загуба на тегло. Необходими са специални упражнения за увеличаване на мускулната тъкан и по-бързо изгаряне на мазнините. Умерените натоварвания позволяват не само да поддържате теглото обикновено, но и да се подобри тонуса на кожата и дори предотвратяване на процесите на стареене.

Основата на правилната загуба на тегло е корекцията на хранителните навици. За да се предотврати набор от допълнителни килограми, трябва да се въведе достатъчно количество протеинови продукти в дажбата. Експертите съветват да въведете сортове с ниско съдържание на мазнини риба, говеждо и пилешко месо в ежедневното меню. Също така е много важно да се спазва режима на пиене - съдържанието на течността трябва да бъде най-малко два литра на ден. Желателно е по-голямата част от консумираната течност да е чиста вода. Важно е да се намали консумацията на прости въглехидрати, животински мазнини и твърде физиологичен разтвор.

Ежедневната консумация на калории не трябва да надвишава повече от 1800 на ден. След това трябва да намалите съдържанието на калории на на всеки пет години на 200 калории. Задължителна храна за добре дошли трябва да бъде закуска. Препоръчително е да го направите нискокалорични. Така че тялото ще получи настройка, за да загуби калории през целия ден. Желателно е прекъсване между основните хранения, за да се запълнят нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчукови салати.

Също така в специално внимание се нуждае и от вечерно приемане. Вечерята трябва да има ниска калория и трябва да се извършва не по-късно от 3-4 часа преди депозита да спи. Експертите препоръчват дамите да ядат повече цитрусови плодове, млечна индустрия, ягода, целина, ябълки, зеле, шафран, патладжани, чушки, ядки, добавят земята корен на джинджифил и канела към ястия.

Да допълнят диетата на мастните мазнини мазнини. Можете да използвате такси от глог, глухарче, корен от женско биле, дестилатори и живовляк.

Желателно е да компенсирате деня си по такъв начин, че да включите в него сутрешното упражнение. След като се събуди, е достатъчно да се правят леки упражнения, за да разбият всички мускули и да се движат процесите на изгаряне на мазнини. Ако можете, тогава вечер трябва да посетите фитнес залата, фитнес или басейна.

Специалистите съветват да започнете активен начин на живот от ходене, велосипед и ролки. В залата е препоръчително да се избягват пръчки и гири. По-добре е да се даде предимство на упражненията върху симулаторите. Добро решение в борбата срещу излишното тегло ще упражнява с Phytball. Преди всяка тренировъчна сесия се препоръчва да се използват до две чаши чиста вода.

Мазнини седименти на стомаха

Представителите на финия секс след четиридесет години обикновено страдат от този проблем. Както бе споменато по-рано, причината за тази неизправност при нормална работа на андрогените. Дебелите седименти в корема могат да бъдат много опасни, тъй като те са свързани с диабет, инсулт, патология на сърдечно-съдовата система. Хормоните не са единствените причини за гънки. Освен това следните фактори също имат важно въздействие:

• Проблеми с гръбначния стълб.С неправилна поза прешлените се изменят и разширяването на органите. Коремът се формира рефлексивно. При липса на достатъчно физическо натоварване гънките се формират за кратък период от време;
• Дълго време.Отрицателните емоции провокират адреналин. Налице е нарушение в работата на хормоналния фон, неуспехите в метаболитната система, в резултат на което се образуват мазнини гънки в дъното на корема;
• Липса на физическо натоварване и излишната консумация на храна. Когато възстановяването на стомаха се простира, че когато седи, начинът на живот предизвиква отлагането на мастни тъкани в корема;
• Генетика. Ако в семейството на жената членове на семейството страдаха от диабет и затлъстяване, тогава могат да се появят подобни заболявания. Първо, мазнините ще бъдат отложени в корема;
• Недостатъчен брой хранителни приявки. Много горски представители на пола вярват, че храната трябва да бъде трион. Но това не е така. Специалистите съветват да се хранят най-малко шест пъти на ден. Разликата между акцепторите на храните не трябва да бъде повече от 4 часа;
• Проблеми със силата на волята.Нерешените проблеми допринасят за появата на нови проблеми и стресови ситуации, които жените обичат да ядат много вредни храни. Всичко това заедно дава мастни натрупвания в корема;
• Липса на достатъчно сън.Продължителността на нормалната нощ трябва да бъде най-малко седем часа. В противен случай тялото изпитва стрес и предимно пуска мазнини върху стомаха.

За да се отървете от гънките в областта на корема, преди всичко е необходимо да доведе до норма на диетата. С неправилна диета, дори достатъчна физическа активност няма да донесе дължимите резултати. Коремът е най-проблемната зона в много жени и е трудно да го управлява достатъчно.

За да приведете фигурата си към нормалното, е необходимо първо да започнете дневника на хранителния дневник, за да контролирате броя на консумираните калории. Ако отрежете диетата си в рамките на 500-750 калории, можете да загубите до един килограм на седмица.

Излишната мазнина в корема е добре задвижвана от ниска въглехидратна диета. Препоръчва се диетолозите да бъдат диета, така че всяко приемане на храна да включва до 115 грама протеин. Също така е добре включен в диетата на част от зеленчуците. Продуктите от твърдо зърно са богати на фибри, което е необходим компонент при загуба на тегло.

Експертите смятат, че основната причина за образуването на мазнини върху стомаха е излишната консумация на захар. Красиви секси, които не представляват живота си без сладък, по-добре е да се даде предимство на сушени плодове, естествен мед и горчив шоколад.

За да се отървете от мастните отлагания в корема, преди всяко хранене трябва да се консумират две очила чиста вода. Това ще помогне на скърбенето на по-малък брой храни, в резултат на което стомахът се стеснал.

Осъществяване на сутрешни упражнения преди закуска, можете да изгаряте повечето от мазнините. Това е достатъчно всеки ден в продължение на половин час за таксуване, за да видите резултата след известно време. Необходимо е да се извърши както аеробно и силово обучение.

Храненето е много важен етап по пътя към идеална фигура. Помислете за примери за няколко диети, които ще помогнат да направите правилната диета по-нататъшно независимо.

Такава диета ще спомогне за създаването на метаболитни процеси в организма, увеличаване на метаболизма. Можете да ядете в такъв режим за дълго време.

1. Първа закуска: цитрусов и ферментирал млечен маст;
2. Втора закуска: овесена каша с добавяне на малки калорични плодове;
3. Обяд: бульон от сортове с ниско съдържание на мазнини риба и месо с добавяне на зеленчуци;
4. Следобед: всеки продукт, който съдържа протеин;
5. Вечеря: зелен чай с малък тъмен шоколад.

Започнете от S. в понеделник. На сутринта можете да използвате овесена каша в храни, добавяйки мед и сухи плодове в тях. Парче пълнозърнест хляб с малко количество извара сирене. За обяд трябва да приготвите филе в пещта с растителна пастила. За вечеря - супа от пилешко месо;

В вторник Закуска омлет с бекон и парче сирене, добавете броколи. Ние вечеряме кафяв ориз и яхния на гъби. Можете да се отпуснете малко и да пиете зелен чай с две овце от овесени бисквитки. За вечеря, пилешки гърди със зеленчукова гарнитура, печена във фурната;

В сряда Започваме деня от палачинка с изваяване на извара и две варени яйца. За супа за обяд от гъби. Ние завършваме деня печена сьомга;

В четвъртък За закуска трябва да използвате каша от ориз при мляко, добавяйки малко парче тъмен шоколад сутрин. За обяд пригответе пилешко филе с гарнитура на трежа и зеленчукова салата. Последното приемане на храна се състои от гръцка салата и два печени картофи;

В петък За закуска използваме сандвич от пълнозърнест хляб с шунка и сирене, както и извара със заквасена сметана, с леко мазнина. Вечерята може да се пече в сьомгата на пещта с растителен гарнитура. Поставка за вечеря с нискомаслено сирене;

На сутринта събота трябва да използвате две варени яйца и половин грейпфрут. В ежедневното посрещане можете да ядете варено пиле и салата от доматите и краставиците. Вечеря - котлети за пара от нискомаслено месо;

Сутринта неделя Можете да приготвите супа върху мляко с макарона от пшенични сортове пшеница. Ние вечеряме супата от грах и печени патладжани и тиквички. Крайният уред се състои от борба с риби с картофи с картофено пюре.

Може да се отбележи, че ястията са доста прости и познати. Основното е да се ядат малки порции и да не преяждате.

Алтернативната медицина е много богата на рецепти, за да се отървете от мастните депозити. Разгледайте най-популярните и ефективни от тях:

• Трябва да вземете една супена лъжица мед пчели, смесете със сто милилитра вода, чиято температура не е повече от 25 градуса. Сместа се пие веднага след събуждането. Храната може да се приема само за два часа. Преди да заспите, повторете процедурата. Терапевтичният курс е месец. След това трябва да направите почивка от 7-14 дни, след което можете да повторите;
• Ананас отдавна е известен с свойствата си за изгаряне на мазнини. За да овърклосате метаболизма, трябва да вземете този плод, отделяйки частта от него, и всичко останало се рециклира в месомелачката. Добавете половин литър водка към получения кит. Той настоява сместа в хладилника в продължение на две седмици. След това трябва да се приема три пъти на ден преди ядене на храна;
• Отслабването може да бъде вкусно. Необходимо е да се приготви Шербоат от равен брой сушени сливи (те трябва да бъдат взети в количество от 350 грама) и един брикети на суха сено. Всички компоненти са пълнени в месомелачка. Сместа трябва да се използва всяка сутрин и вечер през супената лъжица;
• Можете да приготвите специален отвара за загуба на тегло, която се състои от лайка, бъбреци бреза, хиперикум и безсмъртна. Всички билки трябва да бъдат взети в количество от сто грама, да се смила внимателно и да се излее вряща вода в пропорциите на флуид на пода върху супената лъжица от сместа. Инфузионни напитки сутрин и вечер в броя на една чаша за приемане. След като инфузията беше пиран вечер, приемането на храна до сутринта е забранено.

Преди да приложите всяка рецепта, уверете се, че няма реакции на Llergy към компонентите на смесите. Препоръчително е да получите съвет от диетолог.

Светлана: Аз съм на 45 години и вярвам, че само намаляването на порциите и редовната кардиография ми помогна да върна нормалното тегло. Бях в продължение на половин час три пъти на ден, което ми помогна за два месеца да хвърля около десет килограма.

Алина: През 40-те си години се опитвам да увелича товара в залата за 10 минути всяка седмица. Всяка година премахвам от диетата едно поне едно ястие. Нямам гънки на стомаха ви, теглото е нормално.

Катрин: След началото на менопаузата, забелязахме, че започнахме да добавяме тегло и грозно се появихме в корема. Той се обърна към диетолог, тя ме направи специална диета, благодарение на която успях не само да постигна това тегло на менопаузата, но и да възстановя 3 кг. Отслабване след четиридесет години може би!

"Кученцето" ентусиазъм отпуск, оптимизмът се заменя с реализъм или дори песимизъм. Но често, в замяна, зрялост, мъдрост и равномерност са на 40 години - това е средата на живота и много промени ...

Разследване. Аз съм на 40 години. Те казват, след 40 години, животът просто започва, но имам чувството, че напротив, завършва. Беше получено обучение, на работа, тя зае мястото си, създаденото семейство, децата почти се увеличиха. Не е ясно къде да се стремите? Възможно ли е да се живее втора половина от живота с шофиране и със смисъл или сега всичко е "на валцована"?

40 години - специална възраст

До 40 години трябва да следват предварително определена програма за обществото:

• трябва да получите професияда вземе решение за това
• да започне семейство,
• отглеждам деца.

Когато тази програма е, тя живее много по-лесно - е ясно какви височини трябва да бъдат постигнати.

Най-силните желания на момичетата са се оженили и раждането на дете често са "водеща звезда" за тях.

При мъжете, такава "звезда" става желание да се постигнат височини в професията, да печелят пари, да имат собствено жилище, колата.

Същите желания не са чужди на много млади жени.

Когато "водещата звезда" и много се оказва, животът е изпълнен със специална наслада, вдъхновение, творчество, през цялото време има чувство, че сте "на кон", дори временните неуспехи се възприемат като "повикване". Силите в младостта обикновено изобилстват. Ние сме изпълнени с оптимизъм и тютюнопушене, забавлявайки се на нашите върхове, дори и да паднете.

40 години е средата на живота и много промени. В много отношения човекът става друг. Сякаш другият живот наистина идва.

1. Променя емоционалното.

"Кученцето" ентусиазъм отпуск, оптимизмът се заменя с реализъм или дори песимизъм. Но често в замяна идват зрелост, мъдрост и равновесие. Много хора престават да вярват в любовта, щастието, мечтата, развитието, приятелството. Особено онези, които натрупаха отрицателен опит и не намериха заключения от грешките си.

2. Промени в външния вид.

Има добра поговорка - до 40 години имате човек, който е дал природа, след 40, който заслужавате! Това е, че е на 40 години по лицето, че емоциите, които най-често изпитваме, се проявяват. Злото, алчни, песимистични, завистливи хора няма да скрият "истинското си лице". На лицето се появява иминова маска - бръчките започват да нарисуват специален модел по лицето. Хората са любезни, любящи, оптимисти остават привлекателни, въпреки външния вид, свързан с възрастта.

3. Здравни промени.

В района от 40 години раните от грешен начин на живот, отрицателни емоции и действия, наследствени заболявания обикновено започват да се появяват. Човек не го намира веднага - защото всичко се натрупва постепенно. Може би поради такова преструктуриране на тялото и не е обичайно да празнуваме годишнината от 40 години.

4. Промени в начина на живот.

След 40 години огромното мнозинство започват да водят "уреден" начин на живот. Ако след 25 години е възможно да се вземат деца под мишката и да пътуват да пътуват или да ги изпращат на баба, и да ходят цялата нощ, след това на 40 - тя е много рядка. Тъй като не е тъжно, но се грижи и нещата са съдени, често вечер те остават само за гледане на телевизия. Приятели "Go", те "уреждат" в семействата си и вече не са толкова радостни срещи в компаниите, както преди.

Вече сме доста зрели и опитни, но все още млади и енергични!

Вземете това мото за себе си. В крайна сметка това е вярно! Въпреки факта, че за 40 години е необходимо да се адаптират към определени промени, което се случва болезнено, след всичко това е страхотна възраст!

Ето няколко правила, които ще ви помогнат да направят живота ви ярък и интересен, когато вече сте добър за 40.

1. Реализирайте вашите 4 вида промени:

Емоционални промени - Не позволявайте на песимизъм и не отричайте щастието и радостния пълноправен живот. Не казвайте такива фрази: - Е, старостта дойде: - Какво мога вече да имам след 40 години? - Но кой се нуждае от мен в тази епоха? - Късно е да започнем, когато сте на 40. "Всичко това не е вярно!

Да, вашият младежки пръд се охлажда с възраст и опит, но ако сте живели правилно, имате специални условия - мъдрост, знание, сила, увереност, способност да бъдете себе си. Това е невероятно ценно и недостъпно за младите същества.

В ранна младост често се обръщаме навън, само за да съответстваме на нещо или на някого. Сега най-накрая си си позволил да бъдеш соходия, а други - да бъдат различни!

Промени външния вид - Време е да преодолеем повече време и усилия за поддържане на добра физическа форма и външно обжалване. И този процес е много приятен!

Здравни промени - Завършете пълно проучване на тялото, дори ако се чувствате добре. Просто трябва да знаете слабостите си. Предварително е предварително зает! Енергийните резерви след 40 са изчерпани и тя е дошла да ги попълните. Басейн, ски, танци, фитнес и др. Дръжте вниманието си и здравословното хранене.

Промяна на начина на живот. Глупаво е да мислим, че след 40 години вашата козешка кухня, внуци, градина (за жени) или гараж, диван, телевизор (за мъже). Да, вие вече не сте програмирани от обществото "водеща звезда", но има възможност да го създадете сами! Имате свобода на избор!

2. Създайте си нови насоки. За какво мечтаете, но винаги ли имате време? Или се страхувахте? Какво ви вдъхновява? Нека тези "звезди" са няколко. Пътуване, танци, творчество, саморазвитие във всяка област и др. Не се страхувайте да започнете и да научите!

Ако не знаете английски, и имате нужда от нея - напред, не се научих как да карам кола - напред, не овладее компютъра - напред! Сега само напред, за да не се затегнат назад!

Ако обществото е помислило за вас преди, какво да правите и къде да се стремите, сега си мислиш сега! Дали всичко, което искаш! Нека вашите часове са положителни. Запознайте се с нови хора, отидете на театъра и концертите, на партита и изложби!

И разбира се, споделете своя опит! Може би вашата мисия е да помагате на други хора или да споделяте знания.

3. Това, разбира се, е тъжно, но сега в нашето общество има много възрастни "зомбита" хора, които не могат (или не искат) да получат свободата си. Те все още имат програми на други хора в главите си, но вече вредни. Хората седят на нови автомобили, iPhone и други неща, които се вписват в заеми, без да разбират, че в една минута радост от притежание на ново модерно нещо, което плащат много скъпи и не само пари.И здравето на липсата на свобода, необходимостта да се оре за заеми.

Много от тях седит на "негативни" телевизионни програми и започват да живеят, сякаш всичко се случва на екрана, е част от собствения им живот.

Освободете живота си от излишен! Не преследвайте модерните неща, гледайте по-малката телевизия. Това е всичко - пристрастяване! Изхвърлете програмите за "други хора" от главата и живейте щастливо! Неговият живот!

Как се е променил живота ви след 40-та годишнина?

• Повече проблеми, рани, скука и др. - 24%
• Радостта и свободата се появиха - 15%
• Имаше желание да се даде и грижи - 38%
• Започна само истинският живот! - 13%
• Научих (LA) накрая себе си (себе си) - 10%.

  The Fortoteet традиционно се счита за сложна възраст, кризисна граница. Изглежда, че, празнувайки тази тъжна годишнина, веднага ще се окажете от едно момиче или млад мъж в жена и мъж. Напред е само старостта и Tlen, липсата на перспективи и предстоящата пенсия.

  Преди няколко века, такава възраст наистина се счита за напреднала. Но кой ще се обади днес, който празнува 54-та годишнина на старите мъже на Брад Пит или Джони Деп? И 43-годишната Анджелина Джоли Старец?

  Дори Световната здравна организация направи корекции на възрастта класификация.

  Сега младите се считат за хора от 18 до 44 години. И 45-59 години - средна възраст.

  Това означава само едно нещо: 40 години е чудесно време, много е подходящо за началото на нов живот, прилагането на смели проекти, промяна на работата и други неща, които избиват със стандартни схеми на живот. Е необходимо само едно желание.

  Почувствайте всички предимства

  За тези, които са били на 40 години, има няколко важни предимства. Зад тях те обикновено имат образование (понякога не един), натрупан опит и добри връзки. Те знаят какво искат и си представят какво е необходимо за постигане на успех. Те не очакват тази човешка небе ще падне върху тях. Въпреки че такава възможност не е изключена, защото в живота се случва нещо.

  Те са тествали приятели, близки и любими хора. Децата, най-вероятно, вече са израснали от гюлето, учене в училище или университет. Комуникацията с тях дава 40-годишна невероятна възможност да разбере какви са две поколения наведнъж и да извлекат от тези заключения.

  Разбира се, много зависи от това какъв багаж и човекът създаде човек се приближи до тази линия. В крайна сметка се случва, че сте видели две десетки години в офиса в статута на помощник или младши мениджър.

  Не забравяйте: не е твърде късно да промените нещо

  Най-често срещаните фобии, свързани с предстоящата 40-та годишнина, се отнасят до тезата "е твърде късно да се промени нещо": няма да взема нова работа, нищо няма да се случи в личния ви живот, няма да разбера новите технологии, не оставяйте Отидете в екипа ... но всъщност ли е?

  Анализ на дейността на повече от двадесет и пет хиляди души, установих, че рядко кой търси изключителен успех под четиридесет години. Най-често те вече бяха под петдесет, когато придобиха необходимата скорост.

  Наполеон Хил, американски писател

  Тези думи се подкрепят от различни примери:

  1. Беше на 40 години, американският Хенри Форд основава известната компания Ford Motor, която успешно съществуваше до днес. Той, между другото, е проектирал собствения си автомобил Ford T Revolutional.

  2. Американски инженер, един от изобретателите на интегрирания кръг Робърт Норс, създаден заедно с компанията за колега Intel за 41 години.

  3. Харланд Дейвид Сандърс, известен като полковник набиращите, се смяташе за губещ: всичките му фирми се провалиха. На 40 години той излезе с тайна рецепта за пържено пиле, което я прослави и мрежа от ресторанти за бързо хранене Кентъки пържено пиле ("печено пиле от Кентъки", KFC).

  
  Bmtv.kz.

  4. Основателят на известния Wal-Mart Store Same Sam Walton постави първия камък в своята империя на 44 години. Когато е на 67 години, списанието Forbes призна Уолтън най-богатия човек на Америка.

  5. Рейбук, основател на Макдоналдс, продаваше до 52-годишни хартиени чаши, страдащи от диабет и артрит. Но, както той пише в спомените си, "вярваше в бъдещето".

  6. Звездата на "престъпника Hevival" и "Avengers", актьорът Самуел Л. Джаксън стана известен в 43 години след освобождаването на филма "Тропическа треска", където той играе, между другото, не основната роля.

  7. Ким Катролрол, Супергестя Саманта от "Секс в големия град", е участвал в актьорски умения от 15 години. Но славата дойде при нея, когато тя беше ударена на 41 години и тя се прерожда в една от приятелките на Кари Брадшоу.

  8. Най-очарователният убиец от филма "Леон" Жан Рено се събуди от известния на 46 години (благодарение на Лучу Бесон, който го е взел по главната роля).

  
  Kinopoisk.ru.

  9. Бразилският писател Пауло Кольо, авторът на "Алхимик", стана известен след 40 години, когато книгите му започнаха да произвеждат многомилиони издания.

  10. Юлия Чил пише първата си книга за готвене, която стана хит, след 50 години. И след като стана готвач.

  11. Кристиан Дора трябваше да потърси слава от много години. Той отвори собствената си модерна къща за 42 години.

  12. Американският Карол Гарднър се разведе от съпруга си на 52 години и остава без финансова подкрепа. Тя донесе булдог и основал Зелда мъдрост (мъдростта на Желди), произвеждайки поздравителни картички. Днес нейният бизнес се оценява на 50 милиона долара.

  13. Австрийският предприемач Дитрих Мачциц става съосновател на Red Bull след 40 години. Сега, след 30 години, състоянието му се оценява на почти 15 милиарда долара.

  14. Вера Уонг до 40-годишна възраст беше фигурка и журналист, но след това решават рязко да промени живота си и стана известен дизайнер във фиш-индустрията.

  
  www.spletnik.ru.

  15. Американски академик, математика Джеймс Харис Саймън на 44, леви университети, където преподава и основава частната инвестиционна компания Renaissance Technologies Corporation. Все още се смята за най-успешният хедж фондация в света.

  Всички тези хора не се обединяват милиони рамене и вяра в себе си, упоритост и здравословен авантюризъм.

  Как да започнем нов живот

  • На първо място оценявайте слабите и силните си страни. За какво се гордеете и какво можете и трябва да научите. Сега мрежата има много полезни, които са платени и безплатни Webinars и книги, които помагат за овладяването на новите посоки и.
  • Определете какво искате. Не маркирайте най-авантюристичните опции, позволете си желания забранен плод. Погледнете примерите по-горе: Ако искате, можете да постигнете всичко. Нека мотото ви да стане фразата "мога да си го позволя".
  • Не мислете как другите ще ви оценят. Това е твоят живот.
  • Забравете фразата "последния шанс". Тя може да стимулира вас желание да промените живота си възможно най-бързо, поради това, което правите много конуси. Това е прекрасна възраст за всяко начало, независимо дали е нов бизнес или йога бизнес.
  • Използвайте натрупания си опит. В края на краищата, вече вероятно сте усвоили ценно умение: научих се да мисля първо и след това да направя.

  Основните проблеми на жените след 40 години

  1. Умора

  Най-често жените на възраст над 40 години се оплакват от огромната им умора. Това може да бъде причинено от нарушения в работата на щитовидната жлеза, произвеждаща хормон, който отговаря за управлението на метаболитния процес. След 40 години човешкото тяло започва да расте постепенно, минното дело на хормона не е толкова интензивно, енергията престава да се произвежда в пълен обем и човек преодолява умората. Липсата на хормон и нарушение на активността на щитовидната жлеза неблагоприятно влияе върху имунната система, причинява сушене на кожата, което води до образуването на бръчки. Свържете се с Вашия лекар и проверете щитовидната си жлеза. Ако броят на произведените от него хормони е недостатъчен, лекарят ще ви предпише лекарства със своето съдържание.

  2. Надходящо тегло

  След 40 години обменните процеси в организма на жените подлежат на значителни промени - поради факта, че броят на генерираните генитални хормони е намален поради приближаващата кулминация, метаболизмът се забавя значително. Препоръчваме да променяте храненето ви - да направите това, разделете същата половина на тази част от храната, която сте яли до 40-годишна възраст, отказвайте използването на брашно и сладки продукти, както и започнете да играете спорт.

  3. DYSHUGE.

  Липса на желание или липса на време върху спорта, наднорменото тегло са основните причини за задух при жени, които са достигнали 40 години. След намаляване на нивото на половите хормони в женското тяло, допълнителните мазнини започват да се натрупват, тъй като естрогенът произхожда от кръвта. Възникването на задух може да бъде причинено и от проблемите в работата на сърцето, когато атеросклеротичните плаки припокриват кръвоносните съдове и забавят кръвния поток или го спрете, образувайки тромб. Това е изпълнено с миокарден инфаркт с фатален изход. Ако не сте помогнали да играете спорт и задух не сте спрели, тогава той показва сериозни проблеми със сърцето. Не забравяйте да се обърнете към кардиолога и да предадете изпита.

  Дамска красота и здраве след 40

  По същия начин, това вино през годините е по-добро, придобиването на специален вкус и аромат, жената през годините придобива специален чар: тя натрупа жизнения опит в техните години, се състоя като съпруга и майка, постигнати професионален успех. И тя има такъв въпрос, за да запази здравето след 40 години?
  Целенасочената и весела жена винаги ще бъде в вниманието на мъжете и ако също изглежда непоносим, \u200b\u200bтя няма равна.
  Не можете да обвинявате възрастта си във всичките ми неуспехи, опитайте се да го възприемате с хумор.
  Според последните изследвания, публикувани от психолозите, след 40 години запазване на младите хора, които допринасят за браковете с мъже, които са в продължение на няколко години по-млади.
  Спестете здраве след 40 години можете с помощта на нашите препоръки.

  • Направете диета на захранването: тя трябва непременно да включва плодове и зеленчуци, съдържащи антиоксиданти, които предотвратяват кожата на кожата. Препоръчително е да се избират плодове и зеленчуци в различни цветове, тъй като те имат различни полезни свойства.
  • Морският труд допринасят за укрепването на имунитета, ядките и зърнените култури, които укрепват косата им, а сокът от целина или цитрусов цитрус ще даде на тялото на енергийната такса.
  • Необходимо е да се забрави за мастните продукти - тялото след 40 години е доста трудно да се справи с излишния холестерол, който запушва съдовете и води до образуването на кръвни съсиреци.
  • Врагът на всяка жена над 40 е остеопороза (крехкост на костите), така че трябва да бъде включена в ежедневното хранене на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - те съдържат калций, така необходимите нокти и кости.
  • Всеки знае, че алкохолът и тютюнопушенето влияят неблагоприятно върху здравето и красотата на жените. С течение на времето дори дълга и силна мечта няма да спаси от махмурлука и окото и кожата поради въздействието на никотина ще придобие нездравословно жълто и ще стане отпус. Необходимо е да се откажат от лошите навици на онези жени, които искат да бъдат млади и след 40 години.
  • За помощ при запазването на младежта след 40 ще дойде пълен сън. Продължителността му трябва да бъде най-малко 8 часа. Чаша мляко с мед преди леглото ще помогне на тялото ви да се отпусне.
  • За да поддържате добра физическа форма, комплекс от специални упражнения, които ще вземат предвид всички нужди на тялото. Тя може да танцува, фитнес или йога. Перфектни разходки на чист въздух.
  • Незаменим помощник в борбата с кожните промени под въздействието на възраст е анти-старееща козметика. Трябва да го купите в аптеки. Възрастната кожа се нуждаят от специални грижи: ще ви трябват нощен и дневен крем, крем за кожа около очите, проливите на тялото и устните, балсам, серум с избистрящ ефект, витаминизиран тоник, маски с съдържание на колаген, вода от топлинни източници, овлажняващи Лосион за тяло.
  • Също така помагам да запазите младежкия елегантен стил в облеклото. Падежът изобщо не е причина да се откаже от любимите си дънки и да започне да носи безлични и дебели костюми: женски стил, който пресича границата на 40 години, трябва да принадлежи към златния "среден".
  • Не забравяйте аксесоарите. Благодарение на тях, вашият образ ще приключи, и обувките на тънкото визуално тънка по някаква форма.
  • Отличен начин за запазване на младостта е разпределението на времето за себе си на възлюбения си: отидете на козметик, закупете нови дрехи, погледнете любимия си филм и посетете интересна изложба.
  • Най-важното - не забравяйте за себе си: Регистрирайте се за чужди езикови курсове, направете очарователно пътуване, започнете да правите ръкоделие или овладяване на оригиналните рецепти на националната кухня - всичко идва тук, което носи удоволствие и прави живота ярък.