Prezentácia na tému: Zdravý obraz Životnosť a regulácia ľudského výkonu

1 z 32.

Prezentácia na tému: Zdravý životný štýl a regulácia ľudských výkonnosti

Slide číslo 1.

Slide Popis:

Zdravý životný štýl a regulácia ľudských výkonnosti (apríl 2013) je základom zdravého študentského životného štýlu. - fyzická kultúra pri zabezpečovaní zdravia - psycho-fyziologické základy akademickej práce a intelektuálnej činnosti. - Finančné prostriedky fyzickej kultúry pri regulácii výkonnosti

Slide 2 číslo

Slide Popis:

Základné koncepty Fyzická kultúra je organická časť univerzálnej kultúry, to je prostriedok a spôsob fyzickej a duševnej dokonalosti jednotlivca, podpory zdravia, zlepšenie výkonu. Športy - časť fyzickej kultúry, vlastne konkurenčné aktivity a špeciálna príprava na to. Všeobecne akceptovaný termín "fyzická kultúra a šport" - nie sú úplne správne, pretože Šport je súčasťou fyzickej kultúry, aj keď v niektorých prípadoch koncepcia "športu" presahuje pojem "fyzickej kultúry". Fyzická dokonalosť je najvyšší stupeň vývoja jednotlivých fyzických schopností. Telesná výchova je pedagogickým procesom zameraným na zvládnutie osoby osobných hodnôt fyzickej kultúry. Fyzický vývoj je proces meniacich sa morfologických a funkčných vlastností ľudského tela počas svojho života. Fyzická rekreácia - prostriedky fyzickej kultúry používanej v spôsobe aktívnej rekreácie. Fyzická aktivita - motorická činnosť Osoba, ktorá poskytuje svoj fyzický a duševný vývoj.

Slide 3.

Slide Popis:

Komponenty fyzickej kultúry Hodnotové aktivity materiálových a duchovných športových zariadení; Inventár; Zariadenia; Špeciálne informácie o zariadení; Druhov športu; Hry; Komplexov cvičení; Etické normy Aktivita Šport Mass Fyzická kultúra Vyrovnanie - Rehabilitácia Fyzická kultúra Fyzická výchova Fyzická rekreácia Hygienická Fyzická kultúra

Slide 4 číslo

Slide Popis:

Základnými pojmami psychofyzikálnej pripravenosti sú úroveň tvorby fyzických a psychických vlastností osoby na riešenie životných a odborných úloh. Fyzická pripravenosť - výsledok motorickej činnosti, ktorá zabezpečuje vytvorenie motorických zručností a zručností, rozvoj fyzikálne vlastnosti, Zvyšovanie úrovne fyzického výkonu. Funkčná pripravenosť je stav systémov tela (muskuloskeletálny, dýchací, kardiovaskulárny, nervózny atď.) A ich reakcia na fyzickú námahu. Profesionálna orientácia telesnej výchovy je rozvoj a zlepšenie profesionálne dôležitej fyzickej a psychickej kvality, ako aj zvýšenie všeobecnej a nešpecifickej udržateľnosti organizmu v podmienkach nepriaznivého prostredia. Zásadné zručnosti a zručnosti sú prirodzenými formami prejavu motorickej aktivity (chôdza, pohyb na lyže, plávanie, hádzanie atď.), Poskytovanie cielenej aktívnej ľudskej činnosti v prírodnom prostredí.

Slide 5.

Slide Popis:

Základné pojmy zdravia je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nielen absencia choroby alebo fyzických defektov. Životný štýl je zvyky, režim, tempo a rytmus života, vlastnosti práce a komunikácie. Zdravý životný štýl je súbor foriem a spôsobov ľudského života, na základe noriem, hodnôt činnosti a posilnenie adaptívnych možností tela. Samohodnotenie - hodnotenie samotnej osobnosti, jeho schopnosti a miestach okrem iných ľudí, čo je dôležitým regulátorom jej správania.

Slide 6.

Slide Popis:

Zdravie je normálny psychosomatický stav človeka, ktorý odráža jeho úplný fyzický, duševný a sociálny blahobyt a zabezpečuje úplnú realizáciu práce, sociálnych a biologických funkcií. Úroveň životného štýlu zemepisnej šírky adaptácie biologickej aktivity orgánov a systémov Regeneračná schopnosť Základné zdravotné kritériá

Slide 7.

Slide Popis:

Stav samotného tela externé dôvody Dva zdroje pôvodu ochorenia 1. spôsob, ako prevencia ochorenia 2. spôsob, ako zabrániť eliminácii ochorenia externých ochorenia faktorov 1. metóda efektívnejšia, pretože Je takmer nemožné odstrániť všetky vonkajšie faktory ochorenia a posilnenie a vytvrdnutie tela, ktoré sa snaži, aby sa prispôsobili vonkajšie prostredie. Zlepšenie, posilnenie tela

Slide 8

Slide Popis:

Slide číslo 9.

Slide Popis:

Č. Slide 10.

Slide Popis:

Hlavný životný štýl negatív študentov: neskoré jedenie; Systematický nedostatok spánku; Malý pobyt na čerstvom vzduchu; Nedostatočná motorová činnosť; Nedostatok vytvrdzovania; Fajčenie atď. Ak si vezmete zdravie prvák na 100%, potom do štvrtého kurzu je štatisticky znížená o štvrtinu dobrého vytvrdzovania efekt, dať lyžiarske jazdy

Slide 11.

Slide Popis:

Hedhodnosť a zdravie Matka Dieťa s poškodením Gény Predispozícia na chorobu Nežiaduce podmienky pre životné prostredie Priaznivé podmienky pre životné prostredie Človek Chorí muž je zdravá matka otec dieťa so zdravými génmi Predispozícia na silné zdravie nepriaznivými podmienkami životného prostredia priaznivé podmienky životného prostredia človeka chorý človek zdravie tak z dedičstva a faktorov okolitý

Slide 12.

Slide Popis:

Životné prostredie a zdravie Počasie Elektro-magnetické pole Ekológia Ekológia Sharp Shopy Temperatures sú zhoršené: Január - Možné pľúca, február - PAKÁRSKEJ BEZPEČNOSTI, APRIAL - REUMATIZMIVO, JUDENTY - kožné ochorenia Rôzne poruchy pre fyzikálne žiarenie, profesionálne choroby, neuropsychiatrické preťaženia, alergické reakcie exacerbácia vážne plavidlo. Choroby, amplifikácia nervových porúch, zvýšenie podráždenosti, únavová odolnosť voči vplyvu na životné prostredie je výrazne vyššia u ľudí s vysokou úrovňou fyzickej zdatnosti

Slide číslo 13.

Slide Popis:

Komponenty zdravého životného štýlu režimu pracovného a voľného času organizácie Motor Activity Motor Režim Power Mode Organizácia spánok Osobná hygiena, vytvrdzovanie prevencie zlých návykov kultúry interpersonálna komunikácia Psychofyzikálna regulácia tela kultúry sexuálneho správania

Slide 14 Nie

Slide Popis:

Spôsob práce a rekreácia je regulačný rámec životne dôležitých aktivít študenta, ktorý má svoju vlastnú osobnosť (súlad so špecifickými podmienkami, zdravím, zdravím, záujmami). Je dôležité zabezpečiť relatívnu stálosť denných aktivít študenta. 4 hodiny. Nezávislé triedy 12 hodín. Reštaurovanie tela (spánok, odpočinok) a osobný rozvoj (záujem o úrok, šport) 6 hodín. AUDITOROVÉ TRIEDY POTVRDZUJÚCE ROZPOČET Denný čas školský deň Študent

Slide číslo 15.

Slide Popis:

Slide 16.

Slide Popis:

Organizácia mocenských režimov Princípy racionálnej výživovej energetickej bilancie pomer medzi proteínmi (100 g), tuky (80-90g), sacharidy (350-400g) vyvážené minerálnych látok, vitamínov rytmický príjem potravy, distribúcia obsahu kalórií v priemere \\ t Mladí muži - 2700 Kcal, Dievčatá - 2400 kcal., Pri praktizovaní športu do 3500-4000 kcal počas vyšetrení, spotreba bielkovín až 120 g, počas športu (vývoj sily) - zvýšený proteín (16-18% kalorickým obsahom) , Vo vývoji vytrvalosti - zvýšenie sacharidov (60-65% podľa kalórií) Distribúcia kalórií (%) (raňajky - obed - večera) Tri možnosti

Slide číslo 17.

Slide Popis:

Organizácia motora Aktivita 1 2 3 4 5 min Požadovaná maximálna hodnota povolená veľkosť OPTIMAL MOTORY MOTORA: 8-12 HODÍN / TÝŽDEŇ. (chlapci); 6-10 hodín / NED. (Dievčatá) Optimálna motorická aktivita: 1.3 - 1,8 hod. / Deň 1- Pathology 2 Hytokinéza 3 OPTIMAL DVIG.PRY 4 HYPERKINESIA 5 ZNÍŽENIE, PATKOU

Snímka 18.

Slide Popis:

Osobná hygiena a tvrdenie Osobná hygiena zahŕňa: hygienu karosérie; Hygienické oblečenie; Hygienické topánky; Dodatočná hygiena (hydropropro-procesura, masáž, samonasáž) Hygienické dosky vytvrdzovania: Tvorba potreby vytvrdzovania Systematika Postupnosť Individuality Špecifickosť (zvláštnosti regiónu) Rozmanitosť finančných prostriedkov (Sun, Air and Water) Dobrá nálada pri vytvrdnutí aktívneho režimu ( Použitie fyzického čistenia) Samosú kontrolu

Snímka 19.

Slide Popis:

Psychofyzikálna regulácia tela pod vplyvom silných emocionálnych vplyvov vzniká stres, ktorý môže viesť k neuróze. Metódy, ktoré umožňujú lepšie vydržať napätie: pravidelná fyzická aktivita, ktorá znižuje alarm; Autogénny tréning (plné relaxačné napätie svalov, tvorba podmienených reflexov postihujúcich vnútorné orgány); Psychogénne a respiračná gymnastika; Cvičenia na pozornosť, seba-controlling svalová relaxácia

Slide číslo 20.

Slide Popis:

Zdravie v hierarchii ľudských potrieb Anketa: "Úloha zdravia v živote" 3 úrovne zdravia hodnoty: biologická (samoregulácia orgánu, harmónia fyziologických procesov, maximálna adaptácia); Sociálne (aktívne, aktívny postoj k svetu); Osobné (túžba po zdravom životnom štýle, prekonávanie chorôb) zdravie je najdôležitejšie v živote - predpoklad Tam sú tiež plnohodnotné životne dôležité aktivity a iné hodnoty, ktoré sú tiež dôležité pre život, by mali žiť bez premýšľania o zdraví. Existujú hodnoty, pre ktoré môžete získať zdravie. Zdravie zaberá vedúce miesto v ľudskej potrieb hierarchie. Výsledky prieskumu: Záver:

Slide Popis:

Slide 23.

Slide Popis:

Hlavnými koncepciami psycho-fyziologickej charakteristiky práce sú konjugované charakteristiky zmien v mentálnych a fyziologických funkciách tela pod vplyvom určitej pracovná činnosť Výkon - Toto je schopnosť potenciálnej osoby vykonávať účelné, motivované aktivity na danej úrovni efektívnosti určitého časového odpočinku - to je dovolenka potrebná na obnovu síl po otázkach práce z práce od 11 do 20 rokov

Slide 24.

Slide Popis:

Odstránenie psychologických napätie Stav psychologického napätia možno znížiť pomocou: plné brušné dýchanie (fotografie); Úplné brušné dýchanie v chôdzi rytmu (úplný dych na 4, 6 alebo 8 krokoch, potom dychový oneskorenie, rovný polovici počtu krokov, ktoré boli prijaté pri vdýchnutí a úplnej výdych pre rovnaký počet krokov (4, 6, 8) Rovnako ako a 2. cvičenie sa vykonáva iba výdych len jogs cez pevne stlačené pery; mentálna samoregulácia (zostať v tichu s očami zatvorenými, v uvoľnenej uvoľnenej póze, prezentácii situácií, v ktorých sa človek cíti ľahko a pokojne). Psychoregulačného tréningu

Slide 25.

Slide Popis:

Kritériá na únavu únavy je sprevádzaná subjektívnym pocitom - únava. Stupeň únavy a únavy sa nemusí zhodovať (únava sa zvyšuje so zlou prácou, ale môže sa znížiť posilnením záujmu, pozornosti, emócií). Prepracovanie - Akumulácia únavy v dôsledku nesprávneho spôsobu práce a rekreácie, ktorá nezabezpečuje potrebnú obnovu síl a prejavuje sa pri znižovaní výkonu. Liečba Miestna spoločná v procese dlhej a tvrdej práce sa vyskytuje únava, vyznačujúca sa znížením kapacity tela úspešne pokračovať v práci. S miestnou únavou môže byť zníženie efektívnosti v jednej forme práce (napríklad v počítačových operáciách) sprevádzaná jeho uchovávanie v inej forme (napríklad v čítaní). So všeobecným faterátorom je potrebný odpočinok, spánok. Prepracovanie únavy

Slide číslo 26.

Slide Popis:

Efektívnosť tried telesnej výchovy na zlepšenie výkonu v školskom týždni holdingových súťaží, súťaží, turistických dosiek atď. O víkendoch pomáha výrazne zlepšiť výkonnosť, náladu, činnosť a blahobyt študentov. 100 110 120 130 140 150 160 170 180 ... Zóna optimálneho zaťaženia "zóny" optimálnej interakcie medzi mentálnym a fyzickým výkonom zodpovedá použitiu (s 2 lekciám týždenne) zaťaženia zo srdcovej frekvencie 130-160 UD / min s intervalom 2-3 dní.

Slide číslo 27.

Slide Popis:

Účinnosť tried fyzickej kultúry na zlepšenie výkonu vo vzdelávacom dni pri organizovaní vzdelávacích a nezávislých tried je pozvaný na použitie: na prvom páre zaťaženia zo srdcovej frekvencie 110-130 UD / min a hustota motora až 65-80%, v uprostred školského dňa - zaťaženie srdcovým ochorením 130-160 UD / min, hustota motora 50-65%; V posledných hodinách študijného plánu - zaťaženie srdcovej frekvencie nad 160 ° C / min a hustotu motora 65-75% (len pre vyškolených študentov)

Slide 28.

Slide Popis:

Faktory ovplyvňujúce výkonnostné fyziologické stavové fyzikálne parametre Duševný stav Osobnostné vlastnosti Emocionálny stres Inštalácia Stav zdravia, kardiovaskulárne a iné osvetľovacie systémy, hladina hluku, teplota vzduchu blahobyt, náladu, motivačné funkcie nervový systém, chvála temperament, cenzučnosť, označenie významu tejto aktivity

Slide číslo 29.

Slide Popis:

Vplyv na výkon frekvencie rytmických procesov v noci na telo 12 14 16 18 18 22 24 2 4 6 8 10 12 Vysoký výkon zdroja je zabezpečený, ak je životný rytmus konzistentný s biologickými rytmami. Na obr. Prezentovaná zmena výkonu do 24 hodín. (Leman).

Slide Popis:

Vplyv intenzity práce Stupeň intenzity duševnej práce ovplyvňuje frekvenciu srdcovej frekvencie: krátkodobá intenzívna duševná práca spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie pokojnej duševnej práce, spôsobuje spomalenie srdcovej frekvencie 1 - CSS pred prácou 2 - s Silné napätie 3 - s priemerným napätím 4 - s pokojnou pracovnou šéfom Katedry telesného výcviku Ministerstva školstva Ruskej federácie Shcherbakova v.g. Nosí, najmä vysoký stupeň intenzity duševnej práce

Zdravý životný štýl

Slide2.

Životný štýl, ktorý posilňuje ľudské zdravie a je zameraný na prevenciu a zachovanie zdravého organizmu v medicíne nazývanom zdravým životným štýlom.

Slide 3.

Ľudské zdravie závisí od:

• Životný štýl o 50 percent,
• Životné prostredie 20 percent,
• Z dedičnosti o 20%
• Zdravotnej starostlivosti a drog o 10 percent.

Slide 4.

Zdravý životný štýl sa skladá z niekoľkých prvkov.

• Zdravé návyky žiak s rané detstvo,
• Streda. Prostredie a atmosféra.
• Odmietnutie zlých návykov (fajčenie, alkoholické nápoje, omamné látky)
• Fyzické cvičenie. Fyzická kultúra a motorická aktivita
• Zdravá výživa (vyvážená výživa)
• Hygiena (osobné aj verejné)

Slide 5.

Tvorba zozh

Tvorba hlavy sa vyskytuje na 3 úrovniach:

• Osobné. (Čo závisí od osoby priamo: Výživa. Zdravé návyky atď.)
• Sociálne (vzdelávacie práce, propaganda v médiách, v spoločnosti)
• Infraštruktúra (dostupnosť materiálnych prostriedkov, zdravotníckych zariadení atď.)

Slide 6.

O ľudskom zdraví:

• harmonogram,
• plný spánku
• fyzická aktivita,
• prevencia chorôb
• kalenie.

Slide 7.

10 pravidiel zdravého životného štýlu osoby:

• tréning Mozog (Riešenie krížoviek, čítanie, zapamätanie si verše nastáva prácu mozgu.
• Práca. Práca by mala priniesť potešenie a prínos.

Slide 8.

• Jesť vyvážené. Potraviny sa musia zhodovať s vekom a životný štýl osoby. Vitamíny odvodené z potravín by mali pochopiť normálnu a plnú činnosť ľudského tela.
• Nejedzte príliš veľa. Pre normálnu aktivitu tela je osoba pre jedno jedlo dosť 1500 kcal. Potraviny overfaffect ide poškodiť telo.

Slide 9.

• Láska. Hormón šťastia (endorfín) je jednoducho nevyhnutný pre ľudské telo. Vyniká, keď sa človek zamiluje.
• Mať svoj názor. Hlava na obranu vášho stanoviska a rozhodnutia.
• Spánok v chladnej miestnosti. Cool Air je lepšie ovplyvnený telom. Muž v chladu si zachováva mládež a krásu.

Slide 10.

• Pohybovať. Pohyb je život. Čím viac sa osoba pohybuje, tým viac udržuje svoje zdravie.
• Doprajte si. Príjemný malý muž robí šťastný muž. Niekedy stojí za to sa obráťte.
• Nedržte hnev. Po obmedzení negatívnych emócií sa potláčate.

Slide 11.

Propagácia zdravého životného štýlu

Propaganda zozh je zameraný na popularizáciu tohto životného štýlu. Propaganda sa aktívne zapája do médií, časopisov, novín, televízie, internetu atď.

Zdravý životný štýl - Toto je dodržiavanie všetkých pravidiel a noriem na udržanie dobrého zdravia!

Komponenty zdravého životného štýlu: .

• Osobná hygiena;
• Správnej výživy;
• Správne rozdelenie denného režimu;
• Vytvrdzovanie;
• Odmietnutie zlých návykov
• Telesná výchova a šport;

Osobná hygiena

Osobná hygiena je opatrenia a opatrenia na zachovanie, udržanie zdravia, čistoty. (Umyte si ruky, čistiť si zuby, osprchujte sa, čisté topánky, oblečenie, čistenie v byte. Zozhe začína s čistotou!

• Najprv Musí existovať režim napájania, t.j. Je potrebné jesť aspoň 4 krát denne a lepšie päť (raňajky, obed, popoludňajšie, večeru a pred ovocím, zeleninou. Užívanie potravín je potrebná v prísne definovanom čase;
• Po druhé , stačí znížiť spotrebu múky, sladkých, mastných výrobkov, rýchleho občerstvenia a polotovary;

• Po tretie, musíte piť vodu.
• Po štvrté, prestaňte piť sýtené nápoje, čipy, sušienky
• Piate, menej používané potraviny, viac zeleniny, ovocie

• Pravidlá v akciách a pri ich realizácii v rovnakom čase pomáha pracovať dobrej pamäti, prináša silu vôle a slzy na disciplínu.
• Osoba, ktorá začína deň dňa, je vždy energická, energická a veselá.

Spánok a odpočinok

Na dlhý deň, všetky naše bunky, ktoré pracovali na nás bez unavených, len zomrú, a z toho chceme spať. Počas spánku sú všetky bunky obnovené, preto pekné sny - jeden z hlavných príznakov zdravého životného štýlu.

Kalenie

Tvrdenie posilňuje telo, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje tón centrálneho nervového systému, čo je najdôležitejšie - posilňuje imunitu a znižuje frekvenciu prechladnutia. Tvrdenie je tréning celého organizmu a predovšetkým.

Odmietnutie zlých návykov

Cigarety a alkohol zničiť naše telo. Nie je potrebné otrásť vaše telo - život je príliš krátky a alkohol a tabak to bude oveľa kratšie.

1. Zlepšenie mozgu, vývoj nových buniek centrálneho nervového systému.

2. Cvičenie pomáha vyrovnať sa s depresiou a zakaždým, keď môžu zvýšiť náladu.

3. Posilnenie zdravia kardiovaskulárneho systému.

4. Zníženie cholesterolu. Fyzická námaha pomáha prispôsobiť hladinu cholesterolu v krvi, čím sa znižuje obsah tzv. "Zlý cholesterol" (LDL), ktorý zvyšuje riziko aterosklerózy.

Úloha telesnej výchovy v živote človeka

5. Zníženie krvného tlaku.

6. Cvičenie uľahčuje posilnenie kostí.

7. Fyzická aktivita si zachováva mobilitu kĺbov a silu väzov.

8. Fyzická výchova stimuluje metabolizmus.

Naše zdravie je v našich rukách

Zdravotný stav

každá osoba je v rukách. Ľudské zdravie závisí:

• na 50% zo životného štýlu;
• na 20% z dedičnosti;
• na 20% zo životného prostredia;
• 10% rozvoja zdravotníckeho systému

Zdravotný kód!

Pamätajte si, že nikto sa nebude starať o zachovanie vášho zdravia.

Nie je to ranné nabíjanie, nie hodinová fyzická kultúra a jogging, a kultúra práce, odpočinku, spánku, výživa a životnosť vo všeobecnosti - to všetko je základom nášho zdravia.

Zdravie je neoceniteľným darom,

dostane bohužiaľ nie je navždy, musí byť zachovaný!

I.i. Pavlov

1 snímka

GBOU SPO "Volgogradsky zdravotná starostlivosť»Na tému: Zdravý životný štýl. Vykonaná práca: študent skupiny L-911 BAKHTEEVA JULIA. Práca skontrolovala: Učiteľ Chernyhova A. I.

2 snímka

Zdravý životný štýl-ako život človeka zameraný na prevenciu chorôb a podpory zdravia.

3 snímka

Zdravý životný štýl Prvky: Upbing z zdravých návykov a zručností v ranom detstve; Životné prostredie: bezpečné a priaznivé pre biotopy, vedomosti o účinku nepriaznivých faktorov životného prostredia pre zdravie; Odmietnutie fajčenia, užívania drog, spotreba alkoholu. Zdravé jedlo: Mierne, zodpovedajúce fyziologickým charakteristikám konkrétnej osoby, povedomia o kvalite použitých produktov; Pohyb: fyzicky aktívny život, vrátane špeciálneho cvičenia, s prihliadnutím na vek a fyziologické znaky; Osobná a verejná hygiena: Súbor hygienických pravidiel, dodržiavania a plnenia prispieva k podpore ochrany a zdravia, držanie zručností prvej pomoci.

4 snímka

5 snímok

10 tipov zozh: 1 Rada: ROGGING Crosswords, štúdium cudzie jazyky, Vytvorenie počítania na mysli, trénujeme mozog. Takto proces degradácie duševných schopností spomaľuje; Je aktivovaná práca srdca, systémy krvného obehu a metabolizmu. 2 Tip: Práca - Dôležitým prvkom zdravého životného štýlu. Nájdite vhodnú prácu pre seba, ktorá bude v radosti. Podľa vedcov to pomôže vyzerať mladšie. 3 Tip: Nejedzte príliš veľa. Namiesto zvyčajných 2,500 kalórií, stojí 1,500. To prispieva k udržaniu bunkovej aktivity, ich vykládky. Tiež by ste nemali spadnúť do extrémov a je príliš malý. 4 TIP: Majte všetky svoje názor. Vedomý život pomôže čo najviac pád do depresie a byť depresívne.

6 snímok

5 Tip: Menu sa musí zhodovať s vekom. Pečeň a orechy pomôžu 30 rokov staré ženy spomaľujú vzhľad prvej vrások. Selén obsiahnuté v obličkách a syre je užitočné pre mužov po 40 rokoch, prispieva k vypúšťaniu stresu. Po 50 rokoch je potrebný horečik, ktorý udržiava srdce a užitočné pre kosti vápnika a ryby pomôžu chrániť srdce a krvné cievy. 6 Tip: Láska a citlivosť pomôže dlhšie zachovať, takže nájsť pár. Hormón šťastia (endorfín) prispieva k posilneniu imunitného systému, ktorý je vyrobený do tela, keď je osoba v láske. 7 TIP: Spať lepšie v chladnej miestnosti (pri teplote 17-18 stupňov), prispieva k zachovaniu mládeže. Faktom je, že metabolizmus v tele a prejav vlastností súvisiacich s vekom závisí od teploty okolia.

7 snímok

8 Tip: Prejdite častejšie. Vedci dokázali, že dokonca osem minút športu v deň rozširuje život. 9 TIP: Pravidelne sa dopustíte. Napriek odporúčaniam týkajúcim sa zdravého životného štýlu, niekedy sa nechaj byť chutné. 10 TIP: NEPOUŽÍVAJTE AKTUÁLNEHO NEPOUŽÍVAŤ NEPOUŽÍVATEĽA. Rôzne ochorenia, dokonca aj malígne nádory, sú náchylnejšie pre ľudí, ktorí sa neustále vychádzajú, namiesto toho, aby hovorili, že sú smutné, a niekedy argumentujú.

8 snímok

Byť zdravý je módny! Spolu, bavte sa, dôveryhodne sa stanú nabíjaním. Organizmus - dobíjanie!

9 snímok

10 snímok

Udržiavaním zdravého životného štýlu sa môžeme cítiť skvele, napriek mnohým negatívnym faktorom: stresujúce situácie, slabá ekológia, ťažký pracovný harmonogram. Zdravý životný štýl je zárukou úspechu, vynikajúca náladaA čo je najdôležitejšie, dlhovekosť! Zdravé jedlo je zárukou správnej prevádzky všetkých systémov nášho tela. Z vyvážených potravín a zahrnutých do diéty vitamínov a stopových prvkov, hlavná vec závisí od nášho zdravia vo všeobecnosti! S nesprávnou alebo chybnou výživou riskujeme číslo chronické choroby. Zdravý životný štýl zdravý stravovanie

11

Čo by mohlo byť dôležitejšie ako ženy a mužské zdravie? Rodinný blahobyt a pokračovanie rodu závisí od tohto faktora. Mnoho žien snívajú počuť v ich adrese Cherished Word "Matka", a muži sen dať im tí, ktorí tieto povedia sladké slová. Pre mnoho storočí sa šport stal prakticky synonymom slova zdravie. A toto je pravda vo všetkých prípadoch! Socialing s určitou periodicitou môžete dosiahnuť vynikajúci úspech - blahobyt, zvýšenú spracovateľnosť, krásu a pozornosť ľudí okolo. Žena a mužské zdravie športy a zdravie

Metodický vývoj hodina v triede Na tému: "Dnes v móde zdravý životný štýl"

Ciele:
- odhaliť koncept zdravého životného štýlu,
- určiť podmienky na ochranu zdravia, \\ t
- vytvoriť študentom presvedčenie o výhodách zdravého životného štýlu a zdravia ako najdôležitejšiu hodnotu.

Vybavenie:
- projektor;
- prezentácia zdravého životného štýlu;
- Videoklipy o športe a zdravom životnom štýle.

Čas hodiny:

1 snímka.
Dnes budeme hovoriť o zdraví. "Ahoj," hovoríme, keď vítame, navzájom, a preto vám prajeme zdravie. Prajeme vám len zdravie, keď s niekým zablahožememe s nejakou dovolenkou. Ľudské zdravie je hlavnou hodnotou v živote každého z nás. Nemôže sa kúpiť za žiadne peniaze. Musí sa zachovať od prvého dňa vzhľadu. Po prvé, rodičia sa o vás postarajú, ale vyrastiete a každý z vás by ste mali premýšľať o tom, ako poškodiť vaše zdravie.

2 snímky.

"Zdravie Uložiť - necháme problémy," hovorí ľudová múdrosť. A všetci vieme: Ak chcete zachrániť svoje zdravie, musíte viesť zdravý životný štýl.

3 snímky.

Ale čo, rozumieme pod "zdravým spôsobom života"?
Čo sa obráti na seba?
(Zdravý životný štýl je správna výživa, život bez zlých návykov, tried fyzickej výchovy.)

4 Slide.
Hovorme o správnej výžive.
Čo si myslíte, že to znamená správnu výživu? (Odpovede študentov).

5 snímok.

- Zo zoznamu vyberte možnosť Užitočné, Škodlivé výrobky. Vysvetlite svoju voľbu.
(Súbor produktov: Ryby, Kefir, Hercules, Slnečnicový olej, mrkva, koláče, tenisky, jablká, čipy, dvor, cibuľa).

6 snímok.

Tam je užitočné, bohaté na potraviny vitamínov. Neexistujú žiadne žetóny, sušienky, nepiť sa coca-cola, limonáda. Viete, prečo nemôžete piť všetko a piť? Chutné vlastnosti čipov a sušienky sa dosahujú pomocou rôznych chutí. Preto sušienky s chuťou kaviára, syra, slaniny. V skutočnosti neexistuje kaviar - jeho chuť a vôňa dali žetóny pomocou príchutí. Najčastejšie je chuť čipov umelá. To isté platí aj pre sušienky. To vám pomôže uistiť sa, že známe písmená "E", uvedené v zložení výrobku a čipov a sušienok.

Je lepšie jesť zdravé ovocie, zeleninu, strukoviny, ryby atď.

7 Slide.

Pre zdravý spôsob, je tiež dôležité žiť bez zlých návykov. Čo sa týka K. Škodlivé návyky? (Detské odpovede).
Fajčenie, alkohol, drogy vedú k vážnym, smrteľným chorobám.

8 snímok.

V Číne, ktorý videl pri fajčení, študent očakáva vyčerpávajúci trest - tréning na cvičenie na bicykli (učenie sa od fajčenia a pripájame sa k športom);
Na konci XVI storočia v Anglicku boli popravení v Anglicku na fajčenie, a hlavy vykonaných s trubicou v ústach boli vystavené na námestí;
V Turecku boli fajčiari zasadení na Col;
V kraji Michail Romanov sa trest smrti spolieha na fajčenie. Všetci, ktorí zistili tabak, "potrebujú mučiť a poraziť na bič, kým to pripúšťa, kde to ..."
V našej humánnej spoločnosti nie sú takéto tresty.

1 videoklip

9 Slide.
Každý vie: "V zdravom tele - zdravá myseľ!". Chlapci, prečo je užitočné robiť v ranných cvičeniach, hrať šport? (Detské odpovede).
Posilňuje svaly osoby, drží v tóne, prináša človeka. Osoba, ktorá je priateľská s telesnou výchovou a postrojmi, je menej chorá. 30 minút miernej fyzickej aktivity za deň významne podporuje a zlepšuje zdravie. A či v tomto čase budete chodiť, riadiť bicykel alebo riadiť futbal. Len by to malo byť každý deň. Telesná výchova by mala byť priateľmi. Nabíjanie by malo byť pre vás denný zvyk.

2 videoklipy
10 snímok.

Otázky:
1. Názov leteckej dopravy. (Odpoveď: vrtuľník, lietadlá, padák, hoblíka).
2. Aký je názov dýchacieho prístroja pod vodou. (Odpoveď: Aqualung).
3. Prečo je "horolezectvo" toto slovo? (Odpoveď: Zo slov "Alps" - hory).
4. Aká je lopta v americkom futbalu? (Odpoveď: v tvare melónu).
5. Aký druh položky sa stal basketbalovým prsteňom? (Odpoveď: koša koša).
6. Koľko ľudí by malo byť volejbalovým tímom? (Odpoveď: šesť).
7. Aký je názov kovovej rukoväte s liatinovými guľôčkami na koncoch? (Odpoveď: Dumbbells).
8. Aká by mala byť lyžiarska dĺžka pre jazdu cez sneh? (Odpoveď: Dĺžka by sa mala rovnať rastu športovca s rukou zvýšenou).
9. Názov štýl plávania, v ktorom plavec sa pohybuje ako žaba? (Odpoveď: mosadz).
10. Názov štýl plávania, v ktorom pohyby plavcov flatu nad vodou, ako keby boli krídla? (Odpoveď: motýľ).
11. Názov najrýchlejšie štýl plávania. (Odpoveď: Roll).
12. Aký je názov veľkého tenisového ihriska? (Odpoveď: Cort).
13. Aká je trvanie hokejového zápasu? (Odpoveď: 60 minút).

11 snímok.

Dnes sme hovorili o zdravom životnom štýle. Príslovie hovorí: "Zdravie sa nedá kúpiť, jeho myseľ dáva." Chlapci, pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Zdravie je módne!

Prezentácia na tému: Dnes v móde Zdravý životný štýl