Jakie baseny działają przez cały rok? Gdzie iść do basenu? Najlepsze miejsca, w których można pływać w przyjemności, gdzie można pływać w odkrytym basenie.
Sport w ciąży są przydatne dla mamy i dziecka. Ale nadal będziesz musiał ograniczyć ładunek. Doskonała poza pozycją - pływanie. Jesienią, kiedy kąpiele morskie zakończyły się latem, nadszedł czas, aby przejść do zamkniętych pomieszczeń. Szczególny przegląd 7 najlepszych basenów w Moskwie, w których przechowywane są zajęcia dla kobiet w ciąży.
Jakie są dobre wizyty w basenie w czasie ciąży? Możesz robić tych, którzy nie wiedzą, jak pływać (zajęcia są trzymane na małej głębokości). Ponadto niektóre centra mogą przyjść z starszym dzieckiem lub zaangażować się razem z mężem.
"Jestem za odwiedzenie basenu z w ciąży, ćwiczenia w wodzie, rozciąganie i rozładunku kręgosłupa, jeśli kobiety są zdrowe, wesoły i nie boją się infekcji", mówi położnik-ginekolog Aurika Sivokhina. W końcu pozytywna postawa jest Głównym kluczem do sukcesu, a nie tylko w czasie ciąży. Na koszt specjalnych ćwiczeń mięśnie rozwijają się, trening oddychający, kręgosłup jest rozładowany, całe aparatura mięśniowo-szkieletowa jest rozładowana - iw późniejszych datach, gdy kobieta już ma zyskał przyzwoitą wagę, jest bardzo ważne. Kobiety uczą się relaksować techniki niezbędne w porodzie. Fetal z pomocą specjalnych ćwiczeń w wodzie, możesz "pomóc" dzieckiem się odwrócić. Podczas nurkowania do wody, uczymy Dziecko z brakiem powietrza, z którym będzie musiał stawić czoła w porodzie, nawiązać kontakt z przyszłym noworodkiem. Cóż, oczywiście, wartość pozytywnych emocji od chodzenia w wodzie jest trudna do przeceniania. "
Jednak rozsądne jest to rozsądnie: Zarejestruj się w grupę dla kobiet w ciąży lub dokładnie zbadać listy ćwiczeń w sieci.
Zawód składa się zwykle ze standardowego zestawu ćwiczeń: oddechowych, w tym opóźnienie oddechowe, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia z deską, sparowane ćwiczenia z elementami Aquaeerobics. Końcowy element zajęć w wielu ośrodkach staje się naśladowanie przejścia ścieżek ogólnych: kobiety stają się wzajemnie i z kolei pływać "w tunelu" między pozycją nóg. Dziecko poruszy się w porodzie, próbujesz poczuć swoje dziecko, podzielić z nim proces pokolenia, oba przygotowują się do niego.
Instruktorzy na aquaaerobics dla kobiet w ciąży uważają, że ograniczenia dotyczące czasu, na którym warto rozpocząć zajęcia, nie istnieje. Ale częściej kobiety myślą o sporcie na drugi trymestr - jest to czas, kiedy możesz zrobić całkiem intensywnie.
Skoncentruj się na wyborze basenu. Tutaj musisz rozważyć kilka czynników.
Metoda czyszczenia. Woda chlorowana ma ostry zapach, a niektórzy ludzie mają swędzenie, spalanie i reakcje alergiczne. Spróbuj więc znaleźć basen za pomocą jednej z bardziej nowoczesnych metod oczyszczania wody: ozonacja, ultrafioletowy, piasek kwarcowy. Są w Moskwie i kilku basenach z tak zwaną "wodą morską". W rzeczywistości woda jest pobierana z podziemnego źródła, aw kompozycji jest bardzo blisko morza. Jeśli jeden z tych basenów znajduje się blisko miejsca zamieszkania lub pracy, rozważ szczęście. W większości basenów woda jest czyszczona przez chlorowanie. Jeśli wątpisz w reakcję twojego ciała, zapłacić jednorazową wizytę i "test" w basenie.
Optymalna temperatura Do pływania w czasie ciąży wynosi 29-31 ° C.
Pomyśl, jeśli odwiedzisz basen lub jako część grupy. Zajęcia w grupie są wygodne, co pokażą specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży, w tym par. Niezależne wizyty są wygodne, ponieważ harmonogram wizyt w basenie zależy tylko od ciebie. Ale tutaj musisz posiadać moc woli: sama jest zawsze trudniej zrobić coś użytecznego.
Również decydujący czynnik wyboru puli może być obecnością sauny: w basenach, w których klasy specjalne dla kobiet w ciąży i rodziców z małymi dziećmi mogą być sauną z miękkim reżimem temperatury. Niektóre przyszłe matki chętnie ogrzewają w niej po długim pobycie w wodzie.
Adres: Moskwa, ul. Zoologiczne, d. 15, tel. +7 916 999-09-90 (m. Krasnopresnenskaya / Ulica 1905)
Metoda czyszczenia: ozonatowa, ultrafioletowa, piasek kwarcowy
Temperatura wody: 32 ° С
Miękka sauna
Nie możesz samodzielnie odwiedzić tego basenu, tylko jako część grupy. Jedną lekcję kosztuje 800 r., Subskrypcja na 4 klasy - 2200 r., Na 8 lekcjach - 4000 p.
Adres: Moskwa, Taine, D.1, Tel. +7 495 642-49-79 (M. Medvedkovo)
Woda: "Marine"
Metoda czyszczenia: filtr ultrafioletowy i piaskowy
Temperatura wody: 28-29 ° C
Fito-sauna: 75-80 ° С
Koszt zawodów Aquaeerobics - 1200 r. Na jedną wizytę 600 rubli. Na wizytę testową subskrypcję - 4750 r. Na 5 klas.
Adres: Moskwa, ul. Samora Machela, 6, Korpus 4, Tel. +7 499 726-28-94 (South-Western)
Metoda czyszczenia: ozonacja
Temperatura wody: 32-33 ° C
Koszt niezależnych wizyt wynosi 230 p., Indywidualne zajęcia dla kobiet w ciąży - 800 p.
Adres: Moskwa, ul. Skakova, D.5, Tel. +7 495 946-03-15 (m. Belorusskaya / Dynamo)
Metoda czyszczenia: system czyszczenia komputera, cyrkulacja przez filtr piasku
Temperatura wody: 30-32 ° C
Miękka sauna
Koszt niezależnych wizyt wynosi 600 rubli. Zajęcia dla kobiet w ciąży - 1000 p. Po raz 4500 p. Dla subskrypcji do 5 wizyt.
6. Sport MGUPS.
Adres: Moskwa, ul. Novosushevskaya, 24, Tel. +7 495 684-21-35 (m. Savelovskaya / Novoslobodskaya / Maryina Grove)
Metoda czyszczenia: promieniowanie ultrafioletowe i piasek kwarcowy
Temperatura wody: 28-29 ° C
Koszt niezależnych wizyt wynosi 300 rubli. Subskrypcja na miesiąc podczas wizyty w tygodniu będzie kosztować 940 rubli, z dwoma wizytami tygodniowo - w 1650 r. Zorganizowane zajęcia dla kobiet w ciąży nie są prowadzone.
7. Bogiem
A jednak dodam pulę do listy, gdzie używany jest chlorowanie wodne, jest moskiewski oddział Brajła centrum Cambridge, znajduje się w centrum stolicy. Ale tutaj są zajęcia w języku rosyjskim i angielskim dla kobiet w ciąży i rodziców z małymi dziećmi.
Adres: Moskwa, Staromononaya Lane, 18, Tel. +7 495 788-13-08 (m. Polyanka / Tretyakovskaya)
Metoda czyszczenia: chlorowanie, filtrowanie
Temperatura wody: 32 ° С
Koszt: niezależna wizyta - 700 p. Na jedną wizytę 2400/4000 p. W przypadku wizyt 4/8. Zajęcia dla kobiet w ciąży będą kosztować 1000 p. Dla jednego zawodu lub w 6400 pkt. Dla subskrypcji do 8 klas.
Razem
Dobra opcja, gdy odwiedzasz klasy teoretyczne i praktyczne w centrum szkoleniowym dla porodu i aqua aerobik z tego samego centrum w basenie. W tym przypadku, prawdopodobnie będziesz miał miejsce w grupie, a może otrzyma zniżkę na subskrypcję jako kupujący "hurtowy". Teraz wiele centrów rodzinnych oferuje takie usługi, oto niektóre z nich:
Baseny: m. Południowo-Western (oczyszczanie wody z ultrafioletem i ultradźwiękami), Konkovo \u200b\u200b/ South-Western (Ozonation, Sauna)
Baseny: m. Belorusskaya (system czyszczenia komputera, piasek, Sanua), Puszkin, Medvedkovo (woda morska, sauna)
Baseny: m. Pushkinskaya, sport / frunzenskaya (czyszczenie bez chloru)
Basen: m. Pushkinskaya / Tverskaya / Chekhovskaya
Basen: m. Oktyabrskoye Field (sauna)
Zwykłe kluby fitness.
Wiele klubów fitness ma również baseny, aw niektórych - możliwość odwiedzenia wyspecjalizowanych zajęć dla kobiet w ciąży. Jest to wygodne, aby zrobić kartę rodzinną i przyjść z mężem, a po narodzinach dziecka, aby kontynuować zajęcia z noworodkami. Przez kilka miesięcy subskrypcja jest zwykle "zamrożona", a potem pływanie dziecka czeka na Ciebie, później - klub dla dzieci i pływanie dla dzieci.
Baseny: m. Frunzenskaya, Dynamo, Kuntsevskaya (w wodzie morskiej, zajęcia dla kobiet w ciąży)
Basen: M. Schukinskaya / Październik (czyszczenie instalacji ultrafioletowych, kompleks wanny, klub dla dzieci)
Basen: m. Sevastopolskaya (park wodny, kompleks wanny, Aquaeerobics)
Basen: m. Kaluga / New BlackmushShi (zajęcia specjalne dla kobiet w ciąży)
Baseny: autostrada Novorizhskoe, 18 km; Krasnogorsk, ul. Rzeka, d. 20, do. 2 (sekcje i indywidualne treningi wodne dla kobiet w ciąży).
Pływanie jest przydatne dla osób każdego wieku, ciała i przygotowania. Zajęcia w basenie pomagają dzieciom tworzyć właściwą postawę, poznają technikę różnych rodzajów pływania, a także rozwijają elastyczność. Regularne zajęcia z trenerem dla dorosłych mogą pomóc pozbyć się nadmiernej ciężaru, rozwój silnej ramki mięśniowej.
Na naszej stronie odwiedzający będą mogli znaleźć pełną listę basenów w Moskwie: Public i Private, w centrach fitness i sauny. Ceny za wizyty jednorazowe i subskrypcyjne, rozkłady jazdy, oceny porównawcze i opinie klientów są wskazane. Zapewniamy każdą okazję do wyboru odpowiedniej puli w Moskwie jako położony, więc w cenie.
Pływanie na twarzy
Pływanie jest przydatne nie tylko dla ciała, pomaga również pozbyć się stresu i relaksu, zmniejsza uczucie niepokoju. Wynika z profesjonalnego trenera, który pomoże w opracowywaniu właściwego harmonogramu zajęć, aby osiągnąć pożądany wynik.
Wiele basenów oferuje programy w dni powszednie i dni wolnego, co umożliwia utworzenie wygodnego harmonogramu. W zależności od celu Klienta, trener wybiera program: Edukacja pływająca, zajęcia medyczne, zapobieganie lub szkolenia sportowe.
