ارائه در موضوع: تصویر سالم زندگی و تنظیم عملکرد انسان

1 از 32.

ارائه در موضوع: شیوه زندگی سالم و مقررات عملکرد انسان

شماره 1

توضیحات اسلاید:

یک شیوه زندگی سالم و مقررات عملکرد انسان (آوریل 2013) پایه های یک شیوه زندگی دانشجویی سالم است. - فرهنگ فیزیکی در حصول اطمینان از سلامت - پایه های روانشناسی فیزیولوژیکی کار علمی و فعالیت های فکری. - بودجه فرهنگ فیزیکی در تنظیم عملکرد

اسلاید 2 شماره

توضیحات اسلاید:

مفاهیم پایه فرهنگ فیزیکی بخش ارگانیک فرهنگ جهانی است، این وسیله و روش کمال فیزیکی و روحی از فرد، ارتقاء سلامت، بهبود عملکرد است. ورزش - بخشی از فرهنگ فیزیکی، فعالیت های رقابتی و آماده سازی ویژه برای آن. اصطلاح به طور کلی پذیرفته شده "فرهنگ فیزیکی و ورزش" - کاملا درست نیست، زیرا ورزش بخشی از فرهنگ فیزیکی است، اگر چه در برخی موارد مفهوم "ورزش" فراتر از مفهوم "فرهنگ فیزیکی" است. کمال فیزیکی بالاترین درجه توسعه توانایی های فیزیکی فردی است. تربیت بدنی یک فرایند آموزشی است که هدف آن تسلط بر شخص ارزش های شخصی فرهنگ فیزیکی است. توسعه فیزیکی فرآیند تغییر خواص مورفولوژیکی و عملکردی بدن انسان در طول زندگی او است. تفریح \u200b\u200bفیزیکی - ابزار فرهنگی فیزیکی مورد استفاده در حالت تفریح \u200b\u200bفعال است. فعالیت بدنی - فعالیت موتور فردی که رشد جسمی و روحی خود را فراهم می کند.

شماره اسلاید 3.

توضیحات اسلاید:

اجزای فرهنگ فیزیکی، فعالیت های ارزش تجهیزات ورزشی و معنوی؛ فهرست؛ تجهیزات؛ اطلاعات تجهیزات ویژه؛ انواع ورزش؛ بازی ها؛ مجتمع های تمرینات؛ هنجارهای اخلاقی فعالیت های ورزشی فیزیکی بهبود فرهنگ فیزیکی - توانبخشی فرهنگ فیزیکی تربیت بدنی تربیت فیزیکی فیزیکی بهداشتی فیزیکی

اسلاید 4 شماره

توضیحات اسلاید:

مفاهیم پایه آمادگی روانشناختی، سطح شکل گیری کیفیت فیزیکی و ذهنی یک فرد برای حل زندگی و وظایف حرفه ای است. آمادگی جسمانی - نتیجه فعالیت های حرکتی، که باعث ایجاد مهارت های حرکتی و مهارت ها، توسعه می شود ویژگی های فیزیکی، بالا بردن سطح عملکرد فیزیکی. آمادگی عملکردی، وضعیت سیستم های بدن (اسکلتی اسکلتی، تنفسی، قلب و عروق، عصبی، و غیره) و پاسخ آنها به اعمال فیزیکی است. جهت گیری حرفه ای تربیت بدنی توسعه و بهبود کیفیت حرفه ای و ذهنی حرفه ای، و همچنین افزایش پایداری عمومی و غیر اختصاصی ارگانیسم در شرایط محیطی نامطلوب است. مهارت های حیاتی و مهارت ها، اشکال طبیعی تظاهرات فعالیت های حرکتی (پیاده روی، حرکت بر روی اسکی، شنا، پرتاب، و غیره)، ارائه فعالیت انسان فعال انسان در محیط طبیعی است.

شماره اسلاید 5

توضیحات اسلاید:

مفاهیم پایه سلامت وضعیت کامل رفاه فیزیکی، روانی و اجتماعی کامل است و نه تنها عدم وجود بیماری یا نقص فیزیکی. شیوه زندگی عادات، رژیم، سرعت و ریتم زندگی، ویژگی های کار و ارتباطات است. یک شیوه زندگی سالم مجموعه ای از اشکال و شیوه های زندگی انسان است، بر اساس هنجارها، ارزش های فعالیت و تقویت امکانات سازگاری بدن. خود ارزیابی - ارزیابی شخصیت خود، قابلیت ها و مکان های آن در میان افراد دیگر، که یک تنظیم کننده مهم از رفتار آن است.

شماره اسلاید 6.

توضیحات اسلاید:

سلامت یک وضعیت روانشناختی طبیعی یک فرد است که منعکس کننده رفاه فیزیکی، روانی و اجتماعی آن و تضمین اجرای کامل کار، عملکرد اجتماعی و بیولوژیکی است. سطح سبک زندگی از عرض جغرافیایی فعالیت های بیولوژیکی سازگاری اندام ها و توانایی های بازسازی سیستم ها معیارهای بهداشتی پایه

شماره اسلاید 7

توضیحات اسلاید:

شرایط بدن خود را به دلایل خارجی دو منبع منشاء بیماری 1 روش اول برای جلوگیری از بیماری دوم روش جلوگیری از حذف بیماری از بیماری های خارجی بیماری های 1 موثرتر، به دلیل تقریبا غیرممکن است که تمام عوامل خارجی بیماری را از بین ببرد و تقویت و سخت شدن بدن آن را به انطباق می دهد محیط خارجی. بهبود، تقویت بدن

اسلاید 8

توضیحات اسلاید:

شماره 9 اسلاید 9

توضیحات اسلاید:

شماره اسلاید 10

توضیحات اسلاید:

منفی ترین شیوه زندگی دانشجویان: خوردن دیر؛ کمبود سیستماتیک خواب؛ اقامت کوچک در هوای تازه؛ فعالیت حرکتی ناکافی؛ کمبود سخت شدن؛ سیگار کشیدن، و غیره اگر شما سلامت تازه واردان را برای 100٪ مصرف کنید، سپس به دوره چهارم، از لحاظ آماری کاهش یافته است با یک چهارم اثر سخت شدن خوب به سواری اسکی

شماره 11 اسلاید 11

توضیحات اسلاید:

وراث و سلامت مادر پدر و مادر با ژنهای آسیب به بیماری های نامطلوب محیط زیست شرایط محیطی مطلوب محیط زیست انسان مرد بیمار مادر مادر مادر مادر با ژنهای سالم است محیط

شماره اسلاید 12

توضیحات اسلاید:

محیط زیست و بهداشت و درمان محیط زیست الکترو مغناطیسی نوسانات شدید درجه حرارت ها تشدید می شود: ژانویه - ریه های احتمالی، فوریه - بیماری های پانش، آوریل - روماتیسم، جولای - بیماری های پوستی اختلالات مختلف برای تابش فیزیکی، بیماری های حرفه ای، اضافه بار نوروپزشکی، واکنش های آلرژیک شدید کشتی. بیماری ها، تقویت اختلالات عصبی، افزایش تحریک پذیری، مقاومت خستگی به اثرات زیست محیطی به طور قابل توجهی در افراد مبتلا به میزان بالای آمادگی جسمانی بیشتر است

شماره شماره 13

توضیحات اسلاید:

مولفه های یک شیوه زندگی سالم از کار و اوقات فراغت سازمان فعالیت های قدرت موتور حالت وضعیت خواب بهداشت شخصی، جلوگیری از پیشگیری از عادت های بد ارتباط بین فردی تنظیم روانشناختی فرهنگ بدن رفتار جنسی

اسلاید 14 شماره

توضیحات اسلاید:

نحوه کار و تفریح \u200b\u200bچارچوب قانونی فعالیت حیاتی دانش آموز است که شخصیت خود را دارد (مطابق با شرایط خاص، سلامت، سلامت، منافع). مهم است که پایداری نسبی فعالیت های روزانه دانش آموز را تضمین کنیم. 4 ساعت. کلاس های مستقل 12 ساعت. ترمیم بدن (خواب، استراحت) و توسعه شخصی (علاقه به علاقه، ورزش) 6 ساعت. کلاس های حسابرسی تقریبا بودجه روزانه روز مدرسه دانشجو

اسلاید شماره 15

توضیحات اسلاید:

شماره اسلاید 16

توضیحات اسلاید:

سازمان قدرت رژیم قدرت نسبت تعادل انرژی تغذیه ای بین پروتئین ها (100 گرم)، چربی (80-90 گرم)، کربوهیدرات (350-400 گرم) متعادل از مواد معدنی، مصرف غذای ریتمیک ویتامین ها، توزیع محتوای کالری به طور متوسط \u200b\u200bبرای مردان جوان - 2700 کیلوکال، دختران - 2400 کیلوکالری، هنگام تمرین ورزش تا 3500-4000 کیلوکالتی در طول امتحانات، مصرف پروتئین تا 120 گرم، در طی ورزش (توسعه نیروی) - افزایش پروتئین (16-18٪ با محتوای کالری) ، در توسعه استقامت - افزایش کربوهیدرات (60- 65٪ توسط کالری) توزیع کالری (٪) (صبحانه - ناهار - شام) سه گزینه

اسلاید شماره 17

توضیحات اسلاید:

سازمان فعالیت های موتور 1 2 3 4 5 دقیقه مورد نیاز حداکثر مقدار مجاز قدرتمند حالت مطلوب موتور: 8-12 ساعت / هفته. (پسران)؛ 6-10 ساعت / ned (دختران) فعالیت موتور مطلوب: 1.3 - 1.8 ساعت / روز 1- پاتولوژی 2 هیپوکینزی 3 بهینه DVIG.PRAY 4 Hyperkinesia 5 کاهش، آسیب شناسی

شماره 18 اسلاید 18

توضیحات اسلاید:

بهداشت شخصی و سخت شدن بهداشت شخصی شامل: بهداشت بدن؛ لباس بهداشتی؛ کفش های بهداشتی؛ بهداشت اضافی (Hydropro-Processura، ماساژ، خود ماساژ) تخته های بهداشتی سخت شدن: شکل گیری نیاز به سخت شدن به طور سیستماتیک

نه اسلاید 19.

توضیحات اسلاید:

تنظیم روان شناختی بدن تحت تاثیر تأثیرات عاطفی قوی، باعث ایجاد استرس می شود، که می تواند منجر به عصبی شود. روش ها اجازه می دهد تا به استرس بهتر تحمل کنند: فعالیت بدنی منظم که زنگ را کاهش می دهد؛ آموزش خودآموزی (تنش آرامش بخش عضلات، شکل گیری رفلکس های شرطی موثر است اعضای داخلی) ژیمناستیک روانشناسی و تنفسی؛ تمرینات مربوط به توجه، آرامش عضلانی خود را کنترل می کند

شماره شماره 20

توضیحات اسلاید:

سلامت در سلسله مراتب نیازهای انسانی نظرسنجی: "نقش سلامت در زندگی" 3 سطح ارزش سلامتی: بیولوژیکی (خود تنظیم بدن، هماهنگی فرایندهای فیزیولوژیکی، حداکثر سازگاری)؛ اجتماعی (نگرش فعال، فعال به جهان)؛ شخصی (میل به یک شیوه زندگی سالم، بیماری غلبه بر بیماری) سلامت مهم ترین در سلامت زندگی است - پيش نياز همچنین فعالیت های حیاتی کامل و سایر مقادیری که برای زندگی نیز مهم هستند، بدون فکر کردن در مورد سلامت زندگی می کنند. ارزش هایی وجود دارد که می توانید بهداشتی کنید. سلامت یک مکان پیشرو در سلسله مراتب نیازهای انسانی را اشغال می کند. نتایج از نظرسنجی: نتیجه گیری:

توضیحات اسلاید:

نه اسلاید 23.

توضیحات اسلاید:

مفاهیم اصلی ویژگی های روانشناسی فیزیولوژیکی کار، ویژگی های کنجکاوی تغییرات در عملکرد ذهنی و فیزیولوژیکی بدن تحت تاثیر یک مشخص است فعالیت کار عملکرد - این توانایی بالقوه فرد برای انجام فعالیت های مفید و محرک در یک سطح معین از کارایی برای تفریح \u200b\u200bزمان خاص است - این یک تعطیلات مورد نیاز برای بازسازی نیروهای پس از مسائل مربوط به فعالیت های کار از 11 تا 20 است

شماره اسلاید 24

توضیحات اسلاید:

از بین بردن تنش های روانشناختی وضعیت تنش روانشناختی می تواند با استفاده از: تنفس کامل شکم (عکس) کاهش یابد؛ تنفس شکمی کامل در یک ریتم پیاده روی (نفس کامل بر روی 4، 6 یا 8 مرحله، پس از تاخیر تنفس، برابر با نیمی از تعداد مراحل انجام شده در هنگام استنشاق و انعطاف پذیری کامل برای همان تعداد مراحل (4، 6، 8) ؛ همانطور که و تمرین دوم، فقط Exhale توسط Jogs از طریق لب های محکم فشرده انجام می شود؛ خود تنظیم روانی (ماندن در سکوت با چشم بسته، در یک آرام آرام آرام، ارائه موقعیت هایی که در آن یک فرد به راحتی و آرام احساس می کند). آموزش روانشناسی

شماره اسلاید 25

توضیحات اسلاید:

معیارهای خستگی خستگی با احساس ذهنی - خستگی همراه است. میزان خستگی و خستگی ممکن است همزمان نباشد (خستگی با کار ضعیف افزایش می یابد، اما می توان آن را با تقویت علاقه، توجه، احساسات کاهش داد. کار بیش از حد - انباشت خستگی به عنوان یک نتیجه از روش نادرست کار و تفریح، که ترمیم ضروری نیروها را تضمین نمی کند و در کاهش عملکرد ظاهر می شود. درمان محلی مشترک در فرآیند کار طولانی و سخت، خستگی رخ می دهد که با کاهش ظرفیت بدن با موفقیت به کار ادامه می دهد. با خستگی موضعی، کاهش بهره وری در یک نوع کار (به عنوان مثال، در عملیات محاسبات) ممکن است با حفظ آن در یک فرم دیگر (به عنوان مثال، در خواندن) همراه باشد. با استفاده از General Fater، استراحت مورد نیاز است، خواب. سر و صدا خستگی

شماره 26 اسلاید

توضیحات اسلاید:

کارایی کلاس های تربیت بدنی برای بهبود عملکرد در هفته های مدرسه برگزاری مسابقات، مسابقات، صفحات توریستی و غیره در تعطیلات آخر هفته، به بهبود عملکرد، خلق و خوی، فعالیت و رفاه دانش آموزان کمک می کند. 100 110 120 130 140 140 150 160 170 180 ... منطقه بار بهینه از "منطقه" از تعامل بهینه بین عملکرد ذهنی و فیزیکی مربوط به استفاده (با 2 درس در هفته) از بار از ضربان قلب است از 130-160 UD / min با فاصله ای از 2-3 روز.

شماره 27 اسلاید

توضیحات اسلاید:

اثربخشی کلاسهای فرهنگ فیزیکی برای بهبود عملکرد در روز تحصیلی در هنگام سازماندهی کلاس های آموزشی و مستقل، دعوت به استفاده از: در اولین جفت بار از ضربان قلب 110-130 UD / min و تراکم حرکتی تا 65-80٪، در وسط روز مدرسه - بارداری با بیماری قلبی 130-160 UD / MIN، تراکم موتور 50-65٪؛ در ساعت های گذشته برنامه مطالعه - بار از ضربان قلب بیش از 160 درجه سانتی گراد در دقیقه و تراکم حرکتی 65-75٪ (فقط برای دانش آموزان آموزش دیده)

نه اسلاید 28.

توضیحات اسلاید:

عوامل موثر بر پارامترهای فیزیکی وضعیت فیزیولوژیکی عملکرد شرایط ذهنی خواص شخصیتی وضعیت نصب تنش عاطفی وضعیت سلامت، قلب و عروق و دیگر سیستم های نورپردازی، سطح سر و صدا، رفاه دمای هوا، خلق و خوی، ویژگی های انگیزه سیستم عصبی، تحسین خلق و خو، تداخل، نشان دادن اهمیت این فعالیت

اسلاید شماره 29.

توضیحات اسلاید:

تأثیر بر عملکرد فرکانس فرآیندهای ریتمیک در بدن شب 12 14 16 18 20 22 24 2 4 6 8 10 12 سطح منبع سطح بالایی تضمین می شود اگر ریتم زندگی با ریتم های بیولوژیکی سازگار باشد. در شکل تغییر عملکرد در عرض 24 ساعت ارائه شده است. (توسط Lemoman).

توضیحات اسلاید:

تأثیر شدت کار میزان شدت کار ذهنی بر فرکانس ضربان قلب تاثیر می گذارد: کار روانی فشرده کوتاه مدت باعث افزایش میزان ضربان قلب قلب می شود، باعث کاهش سرعت قلب 1 - CSS قبل از کار 2 - با ولتاژ قوی 3 - با ولتاژ متوسط \u200b\u200b4 - با سر و ولتاژ کار آرام بخش آموزش فیزیکی وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه Shcherbakova v.G. می پوشد، عمدتا درجه بالایی از شدت کار ذهنی است

شیوه زندگی سالم

اسلاید 2

شیوه زندگی که سلامت انسان را تقویت می کند و هدف آن جلوگیری و حفظ یک ارگانیسم سالم در پزشکی به نام یک شیوه زندگی سالم است.

اسلاید 3

سلامت انسان بستگی دارد:

• شیوه زندگی 50 درصد،
• محیط زیست 20 درصد،
• از ارثی 20 درصد
• از مراقبت های بهداشتی و مواد مخدر 10 درصد.

اسلاید 4

یک شیوه زندگی سالم شامل چندین عنصر است.

• عادت های سالم دانش آموز اوایل کودکی,
• چهار شنبه. محیط زیست و اتمسفر.
• امتناع عادت های بد (سیگار کشیدن، نوشیدنی های الکلی، مواد مخدر)
• تمرین فیزیکی. فرهنگ فیزیکی و فعالیت حرکتی
• تغذیه سالم (تغذیه متعادل)
• بهداشت (هر دو شخصی و عمومی)

اسلاید 5

تشکیل zozh

شکل گیری سر در 3 سطح رخ می دهد:

• شخصی (آنچه به طور مستقیم به فرد بستگی دارد: تغذیه. عادات سالم، و غیره)
• اجتماعی (کار آموزشی، تبلیغات در رسانه ها، در جامعه)
• زیرساخت (دسترسی به مواد، امکانات بهداشتی، و غیره)

اسلاید 6

بر سلامت انسان تاثیر می گذارد:

• برنامه،
• خواب کامل
• فعالیت بدنی،
• پیشگیری از بیماری ها
• سخت شدن

اسلاید 7

10 قوانین یک شیوه زندگی سالم یک فرد:

• آموزش مغز (حل جدول کلمات متقاطع، خواندن، به یاد آوردن آیات، کار مغز رخ می دهد.
• کار کن کار باید لذت بخش و سود را به ارمغان بیاورد.

اسلاید 8

• خوردن متعادل غذا باید با سن و شیوه زندگی یک فرد مطابقت داشته باشد. ویتامین های حاصل از غذا باید فعالیت طبیعی و کامل بدن انسان را درک کنند.
• خیلی نخور. برای فعالیت طبیعی بدن، یک فرد برای یک وعده غذایی به اندازه کافی 1500 کیلو کالری است. بیش از حد غذا به بدن آسیب می رساند.

اسلاید 9

• سقوط عشق. هورمون شادی (Endorphin) به سادگی برای بدن انسان ضروری است. هنگامی که یک فرد در عشق می افتد، ایستاده است.
• نظر خود را داشته باشید سر برای دفاع از نظر و تصمیم خود.
• خواب در یک اتاق سرد. هوای سرد بهتر از بدن است. یک مرد در سرما، جوانان و زیبایی را حفظ می کند.

اسلاید 10

• حرکت. جنبش زندگی است هرچه فرد بیشتر حرکت کند، بیشتر سلامت خود را حفظ می کند.
• خودتان را تحسین کنید مرد کوچک دلپذیر مرد خوشحال است. گاهی اوقات ارزش خود را تحریک می کند.
• خشم را نگه ندارید داشتن احساسات منفی منفی، شما خود را سرکوب می کنید.

اسلاید 11

ارتقاء شیوه زندگی سالم

تبلیغات Zozh به دنبال محبوبیت این شیوه زندگی است. تبلیغات به طور فعال در رسانه ها، مجلات، روزنامه ها، تلویزیون، اینترنت و غیره مشغول به کار است.

شیوه زندگی سالم - این رعایت تمام قوانین و هنجارها برای حفظ سلامت خوب است!

اجزای یک شیوه زندگی سالم: .

• بهداشت شخصی؛
• تغذیه مناسب؛
• توزیع مناسب حالت روز؛
• سخت شدن؛
• رد عادت های بد
• تربیت بدنی و ورزش؛

بهداشت شخصی

بهداشت شخصی، اقدامات و اقدامات برای حفظ، حفظ سلامت، پاکیزگی است. (دست های خود را بشویید، دندان های خود را بشویید، دوش بگیرید، کفش های تمیز، لباس ها، تمیز کردن در آپارتمان بگیرید. Zozhe با خلوص شروع می شود!

• اول باید یک حالت قدرت وجود داشته باشد، به عنوان مثال لازم است حداقل 4 بار در روز بخورید، و پنج (صبحانه، ناهار، ناهار، میان وعده های بعد از ظهر، شام و در مقابل میوه، سبزیجات. مصرف غذا در یک زمان دقیق تعریف شده مورد نیاز است؛
• دوم ، فقط مصرف آرد، محصولات شیرین، چربی، محصولات غذایی سریع و محصولات نیمه تمام را کاهش دهید؛

• سوم، شما باید آب بخورید.
• چهارم، نوشیدن نوشیدنی های گازدار، چیپس، کراکر ها را متوقف کنید
• پنجم، کمتر مصرف مواد غذایی بو داده، سبزیجات بیشتر، میوه ها

• قوانین در اقدامات و اعدام آنها در همان زمان کمک می کند تا به کار کردن حافظه خوب، قدرت اراده و اشک را به نظم و انضباط به ارمغان می آورد.
• فردی که روز روز را شروع می کند، همیشه نیرومند، پر انرژی و شاد است.

خواب و استراحت

برای یک روز طولانی، تمام سلول های ما که بدون خستگی به ما کار می کردند، آنها فقط می میرند، و از این ما می خواهیم بخوابیم. در طول خواب، تمام سلول ها بازسازی می شوند، بنابراین رویای خوب - یکی از نشانه های اصلی یک شیوه زندگی سالم.

سخت شدن

سخت شدن بدن را تقویت می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، تن از سیستم عصبی مرکزی را افزایش می دهد و از همه مهمتر، ایمنی را تقویت می کند و فرکانس سرماخوردگی را کاهش می دهد. سخت شدن تمرین کل ارگانیسم و \u200b\u200bبالاتر از همه است.

رد عادت های بد

سیگارها و الکل بدن ما را نابود می کنند. بدون نیاز به سم کردن بدن شما - زندگی خیلی کوتاه است، و الکل و تنباکو آن را بسیار کوتاه تر می کند.

1. بهبود مغز، توسعه سلول های جدید سیستم عصبی مرکزی.

2. ورزش به مقابله با افسردگی کمک می کند و هر بار که می توانند خلق و خوی را افزایش دهند.

3. تقویت سلامت سیستم قلبی عروقی.

4. کاهش کلسترول. اعمال فیزیکی به تنظیم سطح کلسترول در خون کمک می کند و محتوای کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد که خطر ابتلا به آترواسکلروز را افزایش می دهد.

نقش تربیت بدنی در زندگی فرد

5. کاهش فشار خون.

6. ورزش تسهیل تقویت استخوان را تسهیل می کند.

7. فعالیت بدنی، تحرک مفاصل و قدرت رباط ها را حفظ می کند.

8. تربیت بدنی متابولیسم را تحریک می کند.

سلامت ما در دست ماست

وضعیت سلامت

هر فرد در دستانش است. سلامت انسان بستگی دارد:

• در 50% از شیوه زندگی؛
• در 20% از ارثی؛
• در 20% از محیط زیست؛
• 10٪ از توسعه سیستم بهداشتی

کد بهداشتی!

به یاد داشته باشید، هیچ کس از حفظ سلامت شما مراقبت نخواهد کرد.

نه یک شارژ صبحگاهی، نه فرهنگ فیزیکی ساعتی و دویدن، و فرهنگ کار، استراحت، خواب، تغذیه و زندگی به طور کلی - این همه مبنای سلامت ما است.

سلامت یک هدیه بی ارزش است

او به هیچ وجه داده شده است، او باید حفظ شود!

I.I. پابلوف

1 اسلاید

GBOU SPO "Volgogradsky کالج پزشکی»در موضوع: شیوه زندگی سالم. کار انجام شده: دانش آموز گروه L-911 Bakhteeva جولیا. کار بررسی شده: معلم Chernyshova A. I.

2 اسلاید

یک شیوه زندگی سالم مانند یک زندگی شخصی که هدف از پیشگیری از بیماری ها و ارتقاء سلامت است.

3 اسلاید

عناصر سبک زندگی سالم: تربیت از عادات و مهارت های سالم در دوران کودکی؛ محیط زیست: ایمن و مطلوب برای زیستگاه، دانش در مورد تاثیر عوامل محیطی نامطلوب برای سلامتی؛ امتناع از مصرف سیگار، مصرف مواد مخدر، مصرف الکل. غذای سالم: متوسط، مربوط به ویژگی های فیزیولوژیکی یک فرد خاص، آگاهی از کیفیت محصولات مورد استفاده؛ جنبش: زندگی فیزیکی فعال، از جمله ورزش های ویژه، با توجه به سن و ویژگی های فیزیولوژیکی؛ بهداشت شخصی و عمومی: مجموعه ای از قوانین بهداشتی، انطباق و تحقق آن، به ارتقاء حفظ و سلامت، داشتن مهارت های کمک های اولیه کمک می کند.

4 اسلاید

5 اسلاید

10 نکات Zozh: 1 شورا: کلمات متقاطع راز، مطالعه زبان های خارجی، تولید شمارش در ذهن، ما مغز را آموزش می دهیم. بنابراین، فرآیند تخریب سن از توانایی های ذهنی کاهش می یابد؛ کار قلب، سیستم های گردش خون و متابولیسم فعال می شود. 2 نکته: کار - یک عنصر مهم یک شیوه زندگی سالم. یک کار مناسب برای خودتان پیدا کنید، که در شادی خواهد بود. به گفته دانشمندان، این به جوانتر کمک خواهد کرد. 3 نکته: بیش از حد غذا ندهید به جای معمول 2.500 کالری، هزینه آن 1.500 است. این به حفظ فعالیت های سلولی، تخلیه آنها کمک می کند. همچنین، شما نباید به شدت سقوط کنید و خیلی کوچک است. 4 نکته: تمام نظر خود را داشته باشید. زندگی آگاهانه به کاهش افسردگی کمک می کند و افسرده می شود.

6 اسلاید

5 نکته: منو باید با سن مواجه شود. کبد و آجیل به زنان 30 ساله کمک خواهد کرد تا ظاهر نخستین چین و چروک را کاهش دهند. سلنیوم موجود در کلیه ها و پنیر پس از 40 سال مفید است، آن را به تخلیه استرس کمک می کند. پس از 50 سال، منیزیم مورد نیاز است، که قلب را نگه می دارد و برای استخوان های کلسیم مفید است و ماهی ها به محافظت از قلب و عروق خونی کمک می کنند. 6 نکته: عشق و تندرستی طولانی تر به حفظ کمک می کند، بنابراین یک زن و شوهر پیدا کنید. هورمون شادی (اندورفین) به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، که هنگامی که فرد در عشق است، به بدن تولید می شود. 7 نکته: خواب بهتر در یک اتاق سرد (در دمای 17-18 درجه سانتیگراد)، آن را به حفظ جوانان کمک می کند. واقعیت این است که متابولیسم در بدن و تظاهرات ویژگی های مربوط به سن به دمای محیط بستگی دارد.

7 اسلاید

8 نکته: اغلب حرکت کنید. دانشمندان ثابت کرده اند که حتی هشت دقیقه ورزش در روز زندگی را گسترش می دهد. 9 نکته: به صورت دوره ای خود را تحسین کنید. علیرغم توصیه های مربوط به شیوه زندگی سالم، گاهی اوقات به خودی خود خوشمزه می شود. 10 نکته: همیشه خشم خود را سرکوب نکنید. بیماری های مختلف، حتی تومورهای بدخیم، بیشتر به افرادی که به طور مداوم خود را سرکوب می کنند، حساس هستند، به جای گفتن اینکه آنها متاسف هستند و گاهی اوقات استدلال می کنند.

8 اسلاید

سالم بودن مد روز است! با هم، داشتن سرگرم کننده، اعتماد به نفس تبدیل به شارژ. ارگانیسم - شارژ!

9 اسلاید

10 اسلاید

با حفظ یک شیوه زندگی سالم، ما می توانیم احساس خوبی داشته باشیم، علیرغم بسیاری از عوامل منفی: شرایط استرس زا، اکولوژی ضعیف، برنامه کاری سنگین. یک شیوه زندگی سالم تضمین موفقیت است خلق و خوی عالیو مهمتر از همه، طول عمر! غذای سالم تضمین عملکرد صحیح تمام سیستم های بدن ماست. از مواد غذایی متعادل و شامل رژیم غذایی ویتامین ها و عناصر کمیاب، چیز اصلی بستگی به سلامت ما به طور کلی! با تغذیه نادرست یا معیوب، ما خطر را به دست آوردیم بیماری های مزمن. شیوه زندگی سالم غذا خوردن سالم

11 اسلاید

چه چیزی می تواند مهم تر از زنان و سلامت مرد باشد؟ رفاه خانواده و ادامه این جنس به این عامل بستگی دارد. بسیاری از زنان رویای خود را در پاسخ خود به کلمه "مادر" می شنوند، و مردان رویای آنها را به کسانی که این را می گویند کلمات شیرین. برای قرن ها، این ورزش عملا مترادف با سلامت کلمه تبدیل شده است. و این حقیقت در همه موارد است! اجتماعی شدن با یک دوره زمانی خاص، شما می توانید موفقیت عالی - رفاه، افزایش کارایی، زیبایی و توجه مردم را به دست آورید. ورزش و سلامت زنان و مرد

توسعه روش ساعت کلاس درس در مورد موضوع: "امروز در مد یک شیوه زندگی سالم"

اهداف:
- مفهوم یک شیوه زندگی سالم را آشکار کنید
- تعیین شرایط برای حفظ سلامتی،
- برای ایجاد باورهای دانش آموزان در مورد مزایای یک شیوه زندگی سالم و سلامت به عنوان مهمترین ارزش.

تجهیزات:
- پروژکتور؛
- ارائه یک شیوه زندگی سالم؛
- کلیپ های ویدئویی در مورد ورزش و شیوه زندگی سالم.

ساعت ساعت ساعت:

1 اسلاید
امروز ما درباره سلامت صحبت خواهیم کرد. "سلام،" ما می گوییم، زمانی که ما خوش آمدید، یکدیگر، و به همین ترتیب به شما سلام می کنند. ما برای اولین بار به شما آرزوی سلامتی می کنیم وقتی که به برخی از تعطیلات به کسی تبریک می گوییم. سلامت انسان ارزش اصلی در زندگی هر یک از ما است. این را نمی توان برای هر پولی خریداری کرد. این باید از اولین روز ظاهر حفظ شود. اول، والدین از شما مراقبت می کنند، اما شما رشد می کنید و هر یک از شما باید در مورد چگونگی به سلامت خود به سلامت خود فکر کنید.

2 اسلاید

"سلامت صرفه جویی - ما مشکلات را ترک خواهیم کرد،" حکمت مردمی می گوید. و همه ما می دانیم: برای نجات سلامت خود، شما باید یک شیوه زندگی سالم را هدایت کنید.

3 اسلاید

اما چه چیزی، ما زیر "زندگی سالم زندگی" را درک می کنیم؟
او به خود تبدیل می شود؟
(شیوه زندگی سالم است تغذیه مناسب، زندگی بدون عادت های بد، کلاس های تربیت بدنی.)

4 اسلاید
بیایید درباره تغذیه مناسب صحبت کنیم.
شما فکر می کنید که به معنای تغذیه مناسب است؟ (پاسخ دانشجویی).

5 اسلاید

- از لیست، مفید را انتخاب کنید، محصولات مضر. انتخابتان را توضیح دهید.
(مجموعه ای از محصولات: ماهی، کبد، هرکول، روغن آفتابگردان، هویج، کیک، کفش کتانی، سیب، چیپس، حیاط، پیاز).

6 اسلاید

غذاهای مفید و غنی از ویتامین ها وجود دارد. هیچ تراشه، کراکر، نوشیدن کوکا کولا، لیموناد وجود ندارد. آیا می دانید چرا شما نمی توانید این همه را بنوشید و نوشیدنی؟ کیفیت طعم تراشه ها و کراکر ها از طریق استفاده از طعم های مختلف به دست می آید. بنابراین، کراکر با طعم خاویار، پنیر، بیکن. در حقیقت، هیچ خاویاری وجود ندارد - طعم و بوی آن تراشه ها را با استفاده از طعم ها انجام داد. اغلب طعم چیپس مصنوعی است. همانطور که به طور کامل به Crackers اعمال می شود. این به شما کمک خواهد کرد تا اطمینان حاصل کنید که نامه های آشنا "E"، در ترکیب محصول و چیپس و کراکر نشان داده شده است.

بهتر است میوه های سالم، سبزیجات، حبوبات، ماهی و غیره بخورید.

7 اسلاید

برای یک راه سالم، همچنین مهم است که بدون عادت های بد زندگی کنیم. چه چیزی مربوط به K. عادت های مضر؟ (پاسخ های کودکان).
سیگار کشیدن، الکل، مواد مخدر منجر به بیماری های جدی و مرگبار می شود.

8 اسلاید

در چین، که در سیگار کشیدن دیده می شود، دانش آموزان انتظار دارند مجازات خسته کننده - آموزش در دوچرخه ورزش (ما از سیگار کشیدن و پیوستن به ورزش)؛
در پایان قرن XVI در انگلستان، آنها در انگلستان برای سیگار کشیدن اعدام شدند و سران اعدام با یک لوله در دهان در میدان نمایش داده شد؛
در ترکیه، سیگاری ها روی COL کاشته شدند؛
در سلطنت میخائیل رومانوف، مجازات اعدام برای سیگار کشیدن متکی بود. همه کسانی که تنباکو را پیدا کرده اند، "نیاز به شکنجه و ضرب و شتم در شلاق، تا زمانی که آن را پذیرفته است که آن را دریافت ..."
در جامعه انسانی ما چنین مجازات هایی وجود ندارد.

1 کلیپ ویدئو

9 اسلاید
همه می دانند: "در یک بدن سالم - یک ذهن سالم!" بچه ها، چرا این کار در تمرینات صبحانه مفید است، ورزش کنید؟ (پاسخ های کودکان).
این عضلات یک فرد را تقویت می کند، در یک لحظه نگه می دارد، مرد را به ارمغان می آورد. فردی که دوستانه با تربیت بدنی و مهار است، کمتر بیمار است. 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط \u200b\u200bدر روز به طور قابل توجهی حمایت و بهبود سلامت است. و این که آیا شما در این زمان راه می روید، دوچرخه سواری یا فوتبال را رانندگی می کنید. فقط باید هر روز باشد آموزش فیزیکی باید دوستان باشد. شارژ باید برای عادت روزانه شما باشد.

2 کلیپ های ویدئویی
10 اسلاید

سوالات:
1. نام ورزش هواپیما. (پاسخ: هلیکوپتر، هواپیما، چتر نجات، چاقو).
2. نام دستگاه تنفس زیر آب چیست؟ (پاسخ: Aqualung).
3. چرا "کوهنوردی" این کلمه نامیده می شود؟ (پاسخ: از کلمات "آلپ" - کوه ها).
4. توپ در فوتبال آمریکایی چیست؟ (پاسخ: خربزه شکل).
5. چه نوع آیتم تبدیل به پراکنده حلقه بسکتبال شد؟ (پاسخ: سبد زباله).
6. چند نفر باید در یک تیم والیبال باشند؟ (پاسخ: شش).
7. نام یک دسته فلزی با توپ های چدنی در انتهای چیست؟ (پاسخ: دمبل).
8. چه باید طول اسکی برای راه رفتن از طریق برف باشد؟ (پاسخ: طول باید برابر رشد ورزشکار با دست بالا باشد).
9. نام سبک شنا را که در آن شناگر مانند یک قورباغه حرکت می کند، بنویسید؟ (پاسخ: برنج).
10. نام سبک شنا را بنویسید که در آن حرکات شناگر شناور بیش از آب، به عنوان اگر بال؟ (پاسخ: پروانه).
11. نام سریع ترین سبک شنا را بنویسید. (پاسخ: رول).
12. نام یک زمین بازی تنیس بزرگ چیست؟ (پاسخ: CORT).
13. مدت زمان بازی هاکی چیست؟ (پاسخ: 60 دقیقه).

11 اسلاید

امروز ما در مورد یک شیوه زندگی سالم صحبت کردیم. ضرب المثل می گوید: "سلامت نمی تواند خریداری شود، ذهن او می دهد." بچه ها، به یاد داشته باشید که سلامت شما در دست شماست. سلامت مد روز است !!

ارائه موضوع: امروز در شیوه زندگی سالم مد